تو یه جمع فامیلی دور که بعد مدت ها میشینی، میبینی دختر نوجوونشون از فمینیسم و ال جی بی تی و سیاست و حقوقش میگه و مسلطه، برادرش حامیه و اثری از تحجر توش نیست.
دیدشون با دیدگاه پدر و مادرشون زمین تا آسمون فاصله داره.
رو خودشون متمرکزن و کاری به بقیه ندارن. کلیشه ها براشون بی معنین و...

💠@rraavvaann

اینجا یعنی آگاه سازی ها بی اثر نبوده. اینجا یعنی جلو افتادیم و این نسل جای خوبی وایساده.
تغییرات بزرگ زمان برن و قطعا فرهنگ و تغییرات خوبی در راهه.
سرعتش به سرعت آگاه سازی کردنمون بستگی داره.

💠@rraavvaann

🌀 شش راه برای کاهش استرسِ کار

💠@rraavvaann

🔸 اجازه ندید موبایلتون حواستون رو
پرت کنه و فقط زمانیکه لازمه اون رو
چک کنید.


🔹در اوقات فراغت پیاده روی کنید.
بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده
روی کنید تا آرامشتون برگرده.

🔸انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این
کار باعث میشه تا استرس تون کاهش و
تمرکزتون افزایش پیدا کنه.

🔹از انجام چند کار به طور همزمان
پرهیز کنید

🔸به اندازه کافی بخوابید. به موقع به
رختخواب برید و یک ساعت قبل از
خواب از وسایل الکترونیکی استفاده
نکنید و البته از خودتون دور کنید.

🔹استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتون
رو از حالت خودکار خارج کنید و به
حالت اولیه برگردید.

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

❤️به آدما فکر کنید
علاقه هاتون رو داد بزنید
بی هوا بگین که عزیزن واستون
تشکر کنید که هستن
بگید که عاشقشونید
بگید که گاهی نگرانشون میشید
هرآدمی باهرجایگاهی
وقتی میمیرن یا
وقتی بلایي سرشون بیاد
پیج اینستاگرام وتلگرامشون
احساسی نداره که بیاد
جواب تک تک پیام های
عاشقانتون رو بده نذارید
حرفا تو گلو خفه بشن...
سر قبر هرچقدر داد بزنی ...
که فلانی برگرد...
فلانی ببخش منو فایده نداره ...
می شنوه ها اما نمی تونه
جوابتو بده تا هستید
برای حال هم دل بدید...

💠@rraavvaann

‌💥ازش پرسیدم:
این زخما کی خوب میشن؟

گفت: نخواه که خوب بشن،
بخواه که همراهت بشن.

گفتم: یعنی تا ابد باید
به تن بکشم این زخمارو؟

گفت: این زخما یه مرزن ..
مرز بین چیزی که بودی
و چیزی که شدی.این مرزو
باید همیشه حفظ کنی
توو از این به بعد زندگیت،
توو انتخاب‌هایی که خواهی داشت،
توو رابطه ات با آدم‌ها.

به مرور می‌بینی این زخم‌ها
برات قابل درک میشن
انقدر که دیگه دردت نمیاد؛
اینجاست که دیگه میشن
برات یه جای زخم، نه خود زخم
میشن یادگاری..
میشن تجربه
توو پیچ و خمای زندگیت
وقتی بهشون نگاه میکنی
درسات رو یادت میارن
و کمکت میکنن که قدم
بعدیت رو محکم‌تر و
سنجیده‌تر برداری.

این زخمارو دوست داشته باش،
اونا تورو بزرگتر کردن.

💠@rraavvaann

❗️‏ببینین فکر نکنید وقتی باهاش ازدواج کردین فلان اخلاقش که اذیتتون میکنه رو می‌تونید عوض کنید! اگه بددله، اگه هیزه، اگه خسیسه، اگه دروغگوعه، بعد ازدواج هم همینطوری میمونه. ممکنه موقتا تحت فشارِ شما عوض بشه ولی دوباره بعد چند وقت خصوصیات اخلاقیش برمیگردن. ذات آدم‌ها عوض نمیشه.‼️

💠@rraavvaann

❤️ این اصلا یک صحبت انگیزشی نیست.
این یک خواهشه.
این یک تقاضاست.
یک التماسه.

تو این برهه وحشتناک زندگی که خیلیامون کم و بیش شبیه همیم پاشو و یه حرکتی برای نجات خودت کن. 
میدونم.
خیلی سخته.
میدونم خیلی همه چی خرابه.
اما حداقل نجنگیده نباز.
زبان بخون پول نداری برو یوتوب.
پول در بیار. کار کن. هر کاری که تونستی. نمیذارن بیرون کار کنی؟ مجازی.
یکم رو روانت کار کن
نمیتونی تراپیست بری؟
کتاب و پیج و کانال های خوب‌.
ورزش کن حتی تو خونه.
برای رسیدن به حال خوبت دقیقا مثل کسی که داره غرق میشه و دست و پا میزنه زنده بمونه و هر کاری میکنه باش. You be free
💠@rraavvaann

همیشه بهتون گفتن با ازین شاخه به اون شاخه پریدن هیچی نمیشین؟ همیشه دلشون خواسته تمرکزتون روی یه مهارت باشه و اونو تا انتها انجامش بدین؟ چی؟ خودتونم باورش کردین که باید یه علاقه داشت و یه مسیر رو رفت تا موفق بود؟ تا احساس رضایت فردی کرد؟ نه رفیق اینها همش قیچیه چیدن بال و پر رویاهاته تو میتونی توی هر چیزی که بهش علاقه داری تا اونجایی که دوسش داری و دلت میخواد مهارت آموزی کنی و از داشتن چندین مهارت مختلف لذت ببری. بایدی برای تک بعدی بودن انسانی که چند بعدیه وجود نداره!
💠@rraavvaann

زن که نباید شکم داشته باشه،
سالاد سفارش بده.
مادر که نباید اینقدر بی مسئولیت باشه به بچه ات برس قدیما ده ها بچه بزرگ میکردن مردها هم از بزرگ شدن بچه بی خبر بودن.

زن که نباید لباساش باز باشه یکم بپوشون خودت رو.
زن که نباید اینقدر آرایش کنه، زن که نباید اینقدر صورتش بی روح باشه و...

❌هیس. دیگه بسه❌
از این به بعد ما زنان در هیچ قالب کلیشه ای جا نمیشیم و باید و نبایدمون رو فقط خودمون تعیین میکنیم
نه کلیشه های ذهن پوسیده ی شما.

💠@rraavvaann

🌱کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟

💠@rraavvaann
۱. کودکی ناامن:

پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری.
کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود:
"تو دست و پا چلفتی هستی""بچه فلانی رو نگاه کن!
تو به درد نخوری"سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه، 
نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن!

۲. یادگیری از اجتماع و محیط:

محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی.
باید زیبا و بی‌نقص باشی.باید این شکلی لباس بپوشی.فلانی را نگاه کن!
باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن)

۳. انتظارات بالای خانواده:

اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی.انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند.

۴. فرهنگ بت ساز

در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن.وسط ندارم..خاکستری ندارم.امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند.
نقص داری؟
حذف!این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد.

۵. شرکت‌های تبلیغاتی:

همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص  بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی.

۶. شبکه‌های اجتماعی:

استاندارها را می‌برند بالاتر.
فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند..
هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند.
چقدر در شبکه های اجتماعی زمان می‌گذارید؟

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌱 هفت قانون منطقی:‌

💠@rraavvaann

1⃣ با گذشته خود کنار بیایید تا حال شما را خراب نکند.

2⃣ آنچه دیگران در مورد شما فکر می‌کنند به شما ارتباطی‌ ندارد.

3⃣ گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان، کمی‌ فرصت دهید.

4⃣ کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتان مسئولید.

5⃣ زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما هیچ خبر نداریم که زندگی‌ آن‌ها برای چه و چگونه است.

6⃣ زیاد فکر نکنید؛ اشکالی ندارد که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندانیم.

7⃣ لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.

💠@rraavvaann

🌀آموزشی ماورا راز کائنات

ضمیر ناخودآگاه شما چطور کار میکند و چطور از آن استفاده کنیم

💠@rraavvaann

#تمرین/ساعت کوکی ذهنی
ساعت کوکی ذهنی تمرینی است که میتوانید امشب انجام دهید.
بعد از اینکه به رختخواب رفتید و احساس کردید که در حال خواب آلوده شدن هستید، اما درست قبل از اینکه کنترل افکارتان را از دست دهید، به خودتان بگویید "من مثال در ساعت 55:5 صبح، شنبه، کامال بیدار هستم،

یا هر تاریخی که فردا هست.
زمانی را استفاده کنید که پنج دقیقه قبل از زنگ خوردن ساعت کوکی مکانیکیتان باشد. به این صورت شما نگران خواب ماندن نخواهید بود. همچنین، از تصویر سازی استفاده کنید. تصور کنید ساعتتان در زمانی که شما انتخاب میکنید زنگ میخورد.

اغراق کنید. ببینید که ساعت کوکی شما دستش را دراز میکند و شما را تکان میدهد تا بیدار شوید. برخی از افراد از ساعت مکانیکی استفاده نمیکنند زیرا ساعت کوکی ذهنیشان بدون خطاست.

#تمرین/ برای تحقق آرزوها بسیار سفارش میکنم

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

هرگز نباید از یاد برد آن‌جا که حسادت وجود دارد نفرت هم در کار است، و باید مراقب بود که از میان اشخاص حسود دوستی اشتباه انتخاب نکرد.

✅ بنابراین مهم است که برای امنیت‌مان حسادت را تشخیص دهیم؛
و انسان باید یاد بگیرد که نیرنگ‌های حسودان را کشف کند،
چون حسادت همه‌جا یافت می‌شود و همواره هم «ناشناخته» است؛
یا همان‌طور که گفتم،
مانند وزغی زهردار در گوشه‌های تاریک پنهان می‌شود.
❌حسادت نه سزاوار ترحم است و نه سزاوار دلسوزی❌

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

✅مطالعات نشان می دهند اکثر پسرها فکر می کنند که
⁉️پورنوگرافی، مطابق واقعیت است

💠@rraavvaann

‏چند سال پیش تحقیقی توی انگلیس روی اثر پورن روی نوجوونها منتشر شد که صحبت درباره‌ش شاید لازم باشه.اول بدونیم که درباره هر موضوعی که شما اطلاعاتی ازش ندارین،رسانه نقش خیلی موثری توی اطلاع‌رسانی و شکل دهی به این‌ موضوع توی ذهن شما داره.نوجوونها با خوندن کتابهای زیست یا حتی کلاسهای ‏اموزشی شاید بدونن سکس چیه ولی مطمئنا از خیلی از زوایای اون بیخبرن.

توی این تحقیق که بین‌ نوجوونهای ۱۱ تا ۱۶ ساله،اکثریت با پورن از طریق pop up Ad وبسایتهای مختلف اشنا شدن و اکثرا به خاطر کنجکاوی روش کلیک کردن.
یه دختر ۱۲ ساله مثلا تو این تحقیق گفته که از دیدن کلیپ پورن بدش اومده.

‏با اینکه میدونسته سکس چیه ولی به نظرش زن در حال ازار دیدن بوده و اصلا دوست نداره فکر کنه که پدر و مادرش هم رابطه اینجوری دارن.

قسمتی از تحقیق که هشدارآمیزه اینه که ۵۳ درصد پسرها و ۳۹ درصد دخترها گفتن که فکر میکنن اون چیزی که توی پورن میبینن نزدیک به واقعیته و از اون بدتر ۳۹ درصد ‏نوجوونهای ۱۳-۱۴ ساله گفتن که دوست دارن کارهایی رو که توی کلیپهای پورن دیدن،انجام بدن.

❌این یه واقعیته که پورن سرشار از خشونت و تحقیر علیه زنه.❌

تو یه تحقیق تو سال ۲۰۱۰ از پر بیننده ترین کلیپهای پورن،۸۸ درصد شامل صحنه های خشن علیه زنان بودن و اگر نوجوونها اموزش جنسیشون توسط پورن باشه ‏ارتکاب خشونت جنسی براشون یه چیز عادیه.

تو یه تحقیق جدیدتر فهمیدن که یک سوم زنهای زیر ۴۰ سال هنگام سکس بدون رضایت مورد خشونت واقع شدن و یه علت این میتونه عادی سازی خفه کردن،سیلی زدن،اسپنک،تف کردن و… تو پورن باشه.

دخترانی هم که تصویر سکس رو از پورن یاد میگیرن یا حتی اونهایی که هیچ ‏تصویر واقعی از سکس ندارن،اگر تو رابطه با پسرهایی باشن که پورن میبینن،
فکر میکنن که برای براورده کردن خواسته های اونها باید به این خشونتها تن بدن.

⁉️راه حل چیه؟

فقط اموزش درست.
شما چه بخواین و چه نخواین حتی با اینترنت محدود باز هم احتمال دسترسی نوجوونها به پورن هست.

🚫با شرم و حیا و سکوت ‏بزرگترها
و توصیه به دوش اب سرد
مشکل نه تنها حل نمیشه،
بلکه خطر نهادینه شدن سکس
به شکل پورن در ذهن نوجوونها
میره بالا و نسل جوونی به وجود میاد
که تصویری از رضایت و نزدیکی با معاشقه نداره. 🚫


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌟من امروز می خواهم تمام روز را عبادت کنم!
به عبادتگاه نمی روم.
در خیابانهای شهرم از دستفروش دوره گرد، خرید کوچکی می کنم.
کودک کار را با مقداری شکلات و چند قطعه کیک مهمان می کنم.
اشکی را از دیده غمناکی پاک می کنم و به جایش لبخند می نشانم.
در هنگام عصبانیت خشم خودم را کنترل می کنم.
در مترو صندلیم را به پیرمرد خسته می دهم.
در صف نانوایی که ایستاده ام نوبتم را به دخترکی می دهم که ممکن است از تاریکی شب بترسد.
من پیرزنی را از عرض خیابان رد می کنم.
در راه پله ها آرام صحبت می کنم تا مزاحم استراحت همسایه هایم نشوم.
من گذشت را به خانه دلم دعوت می کنم و کینه را از خودم دور می کنم.

آری من می خواهم همه روزم را یک عابد به تمام معنا باشم.

من امروز انسانیت را عبادت می کنم💎

💠@rraavvaann

#چالش

نظرتون رو با دلیل کامنت کنید
پذیرای پاسخ هاتون هستیم 💙

💠@rraavvaann

👈غیرت داشتن روی یک زن،
یعنی دور نگه‌داشتن او از همه‌ی آسیب‌های اجتماعـی.
یعنی مواظبت از او در مقابل هر ناهنجاری.

💠@rraavvaann
غیرت داشتن روی یک زن،
به معنای درک کردن اوست.
حرف‌هایش را فهمیدن،
درد را از عمق نگاهش خواندن،
همراه او بودن ...

فرقی نمی‌کند آن زن مادرت باشد،
خواهرت،
دخترت و
یا همسرت.
او زنی است که تو باید به خاطرش با هرچیزی که آرامشش را بهم می‌ریزد مبارزه کنی و تکیه‌گاهش باشی.

غیرت داشتن روی یک زن،
به معنای محدود کردنش نیست.
مواظب یک زن بودن،
به معنای ضعیف بودن او نیست؛
به معنای دوست داشتن اوست.

غیرت داشتن روی یک زن،
یعنی نگاهی دور از تعصبات غیرمنطقی و تقلید‌های کورکورانه.
یعنی شناخت ارزش‌های وجودی،
شخصیت و هویت او.

غیرت داشتن روی یک زن،
یعنی شناخت جایگاه یک زن است
و دیگر هیچ

💠@rraavvaann

🌱 اگر کسی در کنارمون هست که استرس داره،
چه جملاتی بهش بگیم تا آروم تر بشه!؟!

💠@rraavvaann

🫧من هیچ جا نمی‌رم من همین جا کنارت می‌مونم.

🫧بذار باهم حلش کنیم، تو تنها نیستی.

🫧هرموقع نیاز داشتی از احساساتت و چیزایی که توی فکرته حرف بزنی می‌تونی رو من حساب کنی.

🫧من همه جوره تورو قبول دارم و این مسائل از اهمیتی که من برای تو قائلم کم نمی‌کنه.

🫧اگر میتونی صحبت کنی، هرچیزی که اذیتت می‌کنه رو به من بگو، من اینجام که گوش کنم و کمکت کنم.

🫧من هرموقع که تو آماده حرف زدن بودی کنارتم، فقط صدام کن.

🫧من می‌تونم درکت کنم چون خودم قبلاً این حس‌هارو داشتم.

🫧می‌دونم این مشکل واقعی و خیلی سخته پس بذار سختیشو باهم تقسیم کنیم.

🫧ازش بخواید که نفس عمیق بکشه و با شمارش عمل بازدم رو انجام بده، چون خیلی مؤثره!

🫧آهنگ‌های بی‌کلام آروم براش بفرستین و بهش یادآور بشید که شرایط تغییر می‌کنه.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann