این رابطه ها بشدت بیمارت میکنن :
❤️- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
💛- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی
😄- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
💚- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی
💙- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه
💜- رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی
💠@rraavvaann
❤️- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
💛- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی
😄- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
💚- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی
💙- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه
💜- رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی
💠@rraavvaann
نمونه هایی از تفکر غلط افراد کمال گرا:
تفکر سیاه و سفید:
افراد کمال گرا معمولاً دارای تفکر سیاه و سفید هستن. برای مثال اونها معتقدن که هر چیزی که کمتر از درجه کمال و عالی باشه برابر با شکسته. مثلا اگه من به کمک دیگران نیاز دارم پس حتماً انسان ضعیفی هستم.
تفکر فاجعه آمیز:
این دسته از افراد از کاه کوه میسازن و نمیتونن تحمل کنن که دچار اشتباهی هر چند کوچک بشن و ازین بابت خیلی خودخوری میکنن حتی دیگران هم ممکنه با مرتکب شدن به کوچکترین خطایی سریع از چشمشون بیفتن!
تفکر تخمین و حدس بیش از حد:
از نمونه جملاتی که از افراد کمال گرا با این سبک تفکر می شنوید اگرچه تموم شب رو صرف آماده کردن ارائه کردم اما میدونم باز کارم خوب پیش نخواهد رفت. یا اگر چند روز بیمار باشم حتماً رئیسم فکر میکنه که من انسان تنبلی هستم.
تفکر بایدی:
کمال گراها بسیار از جملات بایدی استفاده میکنن مثلاً من هرگز نباید اشتباه کنم و خیلی به خودشون سخت میگیرن اونها معتقدن که باید حوادث و واکنش افراد رو پیش بینی کرد و بهترین راهکارها رو برای مقابله با اونها در پیش گرفت.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
تفکر سیاه و سفید:
افراد کمال گرا معمولاً دارای تفکر سیاه و سفید هستن. برای مثال اونها معتقدن که هر چیزی که کمتر از درجه کمال و عالی باشه برابر با شکسته. مثلا اگه من به کمک دیگران نیاز دارم پس حتماً انسان ضعیفی هستم.
تفکر فاجعه آمیز:
این دسته از افراد از کاه کوه میسازن و نمیتونن تحمل کنن که دچار اشتباهی هر چند کوچک بشن و ازین بابت خیلی خودخوری میکنن حتی دیگران هم ممکنه با مرتکب شدن به کوچکترین خطایی سریع از چشمشون بیفتن!
تفکر تخمین و حدس بیش از حد:
از نمونه جملاتی که از افراد کمال گرا با این سبک تفکر می شنوید اگرچه تموم شب رو صرف آماده کردن ارائه کردم اما میدونم باز کارم خوب پیش نخواهد رفت. یا اگر چند روز بیمار باشم حتماً رئیسم فکر میکنه که من انسان تنبلی هستم.
تفکر بایدی:
کمال گراها بسیار از جملات بایدی استفاده میکنن مثلاً من هرگز نباید اشتباه کنم و خیلی به خودشون سخت میگیرن اونها معتقدن که باید حوادث و واکنش افراد رو پیش بینی کرد و بهترین راهکارها رو برای مقابله با اونها در پیش گرفت.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کسی که؛
کنارت موند تا از سختی ها بگذری
کنارت موند تا سرپا بشی
کنارت موند تا دوام بیاری
کنارت موند و نذاشت انرژیت تموم بشه
کنارت موند و نذاشت کم بیاری
کنارت موند و موند و موند.....
حالا که مونده تو هم بمون و براش جبران کن همین....
💠@rraavvaann
کنارت موند تا از سختی ها بگذری
کنارت موند تا سرپا بشی
کنارت موند تا دوام بیاری
کنارت موند و نذاشت انرژیت تموم بشه
کنارت موند و نذاشت کم بیاری
کنارت موند و موند و موند.....
حالا که مونده تو هم بمون و براش جبران کن همین....
💠@rraavvaann
Forwarded from عکس نگار
مردم را دیده‌ای این روزها؟ هیچ خبری از شور انتخاباتی و پیش‌بینی‌های گذشته که نیست هیچ، حتی رمقی نمانده تا از کاندیدایی اعلام برائت کنند.
امروز داشتم فکر می‌کردم علی‌الخصوص از دو سال پیش حسابمان را پاک جدا کرده‌ایم، وطنمان را هم.
جغرافیا انگار دیگر یارای وحدت آفرینی ندارد، پاستور و بهارستان و میدان فلسطین گویا مجمع‌الجزایری شده‌اند که واتیکان گونه در دل وطن ما برای خودشان انتخابات برگزار می‌کنند، رسانه می‌سازند، فیلم و سریال در مدح خودشان تولید می‌کنند، تسویه حساب‌های حزبی می‌کنند و ما، شهروندانِ وطنی دیگر، بیرون از مناسباتشان تنها وخیم‌تر شدن مداوم اوضاع و احوال را به نظاره نشسته‌ایم.
راستش برایم رویداد گوارایی است که احدی تره هم برای دموکراسی ساختگی خرد نمی‌کند، همه چیز دیگر روشن است، حالا بیا و بازی‌های زرد میان وکیل رئیس جمهور اسبق با خبرنگار مزدور را برجسته کن، اصلا از دعواهای درون جریانی پرده بردار، کاندیدای مثلا ممنوعه را مطرح کن، وزیر خارجه‌ی اسبقت را بیاور یقه پاره کند و هیهات هیهات سر دهد، آن سید خندانت را از غار بکش بیرون تا تَکرار کند، از کاندیدای متعصب امام صادقی‌ات برایمان لولو خورخوره بساز اصلا تا به خیال خامت، بترسیم و رای در صندوق بیندازیم که آن دیگری‌ها به قدرت نرسند، همه‌تان دیگری هستید، تک‌تکتان غیر محسوب می‌شوید، تعریف "ما" مشخص است، "ما" بجای نشستن پای سوگ بارداری طاقت‌فرسای دختر رئیس مجلس، خون گریستیم برای حنانه،
"ما" آنقدر شیک و مجلسی نبودیم که میکروفونمان قطع شود، ما را در بند کتک زدند تا نایی برای حرف زدنمان نماند،
ما؟ این باقی مانده‌ی عمرمان را گوشه خانه‌مان سپری می‌کنیم و می‌رویم، نه تابِ تلاطمی مانده نه توان پیکار...
این روزها مواضعم تجلی این شعر شده است؛
تراژدی‌ست جهان و بدون پایان است
بهار نیست، زمستان پس از زمستان است
پ.ن: رای دادن یا ندادن تصمیم شخصی هر کدام ماست، اصراری به تغییر نظر احدی ندارم.
امروز داشتم فکر می‌کردم علی‌الخصوص از دو سال پیش حسابمان را پاک جدا کرده‌ایم، وطنمان را هم.
جغرافیا انگار دیگر یارای وحدت آفرینی ندارد، پاستور و بهارستان و میدان فلسطین گویا مجمع‌الجزایری شده‌اند که واتیکان گونه در دل وطن ما برای خودشان انتخابات برگزار می‌کنند، رسانه می‌سازند، فیلم و سریال در مدح خودشان تولید می‌کنند، تسویه حساب‌های حزبی می‌کنند و ما، شهروندانِ وطنی دیگر، بیرون از مناسباتشان تنها وخیم‌تر شدن مداوم اوضاع و احوال را به نظاره نشسته‌ایم.
راستش برایم رویداد گوارایی است که احدی تره هم برای دموکراسی ساختگی خرد نمی‌کند، همه چیز دیگر روشن است، حالا بیا و بازی‌های زرد میان وکیل رئیس جمهور اسبق با خبرنگار مزدور را برجسته کن، اصلا از دعواهای درون جریانی پرده بردار، کاندیدای مثلا ممنوعه را مطرح کن، وزیر خارجه‌ی اسبقت را بیاور یقه پاره کند و هیهات هیهات سر دهد، آن سید خندانت را از غار بکش بیرون تا تَکرار کند، از کاندیدای متعصب امام صادقی‌ات برایمان لولو خورخوره بساز اصلا تا به خیال خامت، بترسیم و رای در صندوق بیندازیم که آن دیگری‌ها به قدرت نرسند، همه‌تان دیگری هستید، تک‌تکتان غیر محسوب می‌شوید، تعریف "ما" مشخص است، "ما" بجای نشستن پای سوگ بارداری طاقت‌فرسای دختر رئیس مجلس، خون گریستیم برای حنانه،
"ما" آنقدر شیک و مجلسی نبودیم که میکروفونمان قطع شود، ما را در بند کتک زدند تا نایی برای حرف زدنمان نماند،
ما؟ این باقی مانده‌ی عمرمان را گوشه خانه‌مان سپری می‌کنیم و می‌رویم، نه تابِ تلاطمی مانده نه توان پیکار...
این روزها مواضعم تجلی این شعر شده است؛
تراژدی‌ست جهان و بدون پایان است
بهار نیست، زمستان پس از زمستان است
پ.ن: رای دادن یا ندادن تصمیم شخصی هر کدام ماست، اصراری به تغییر نظر احدی ندارم.
میگم به جای اینکه بریم چال ِ لُپ بذاریم ... دماغ عمل کنیم.... مو بکاریم ... بریم پیش ِ یه دکتری که بتونه زبون ِ مونُ عمل کنه! که وقتی بعد ِ یه مدت می بینیم همو ؛ به هم نگیم "چقد چاق شدی " ... "موهات ُ چرا کراتینه نمیکنی " ... "ابروهات رنگش بهت نمیاد".."ماشینت ُ چرا فروختی" ..."خونه قبلی تون بهتر بود"...... و خیلی جمله های ازین قبیل ...! ما نمیدونیم که حرفی که می زنیم ؛ چقدر ممکنه توو روحیه ی طرف ِ مقابل تاثیر بذاره.نمیدونیم که ممکنه ناراحت بشه یا براش مهم نباشه...ما نمیدونیم توو مدتی که ندیدیمش چی بهش گذشته که حالا لاغر و شکننده شده...یا موهاش سفید شده...ما نمیدونیم چرا ماشین ِ آخرین مدل ِ شو فروخته ...!...یا خیلی چیزای دیگه...!بیایم سرِمون ُ از توو زندگی ِ هم بیاریم بیرون...و باور کنیم ، که چاق یا لاغر شدن ِ یه نفر ؛ به ما #ربطی_نداره ... اینکه صورتِش جوش یا داره یا ابروهاش پُر ِ ، به ما #ربطی_نداره ... شاید یه نفر با موی قهوه ای قشنگ تر به نظر بیاد،اما اگه موهاش ُ طلایی کرده ؛ به ما #ربطی_نداره ... بیایم وقتی همو میبینیم ، چه بعد از یه مدت ِ کوتاه چه بعد از چند وقت ِ طولانی ، جز حسّ خوب ، چیزی توو چشمامون و روو زبون ِ مون نباشه...!بیاین به خودمون بِقَبولونیم ؛ که نوع ِ لباس پوشیدن...هیکل...چهره...آرایش... وضعیت تاهل ... مدل ِ ماشین...و خیلی چیزای دیگه ، واقعا" به ما #ربطی_نداره !!
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
چشم‌هام را می‌بندم، چند قدم دور تر می‌ایستم، نگاه می‌کنم، به خودم! چقدر تنهاست! چقدر بی‌پناه، چقدر خسته! و چقدر در نهایت بی‌کسی‌اش، ادامه دهنده...
به خودم نگاه می‌کنم و چقدر دلم می‌خواهد برایش کاری کنم، دلم می‌خواهد در آغوشش بگیرم، کسی را که هیچ‌کس را ندارد و در اوج تنهایی‌اش، سعی دارد قوی باشد و زیر بار اندوه نشکند. دلم می‌خواهد در آغوشش بگیرم، با بغض نوازشش کنم و بدون اینکه غرور و اقتدار معصومانه‌اش بشکند، در گوشش بگویم: "عزیزم! من به تو افتخار می‌کنم. هرکس نداند، من خوب می‌دانم تو چقدر تلاش کردی، چقدر نادیده گرفتی، چقدر قوی بودی و چقدر جسور!
هرکس نداند، من خوب می‌دانم تو چه سختی‌هایی را تاب آوردی و چه رنج‌هایی را پشت گوش انداختی و ادامه دادی تا خودت به تنهایی، بال پرواز خودت باشی...
من خوب می‌دانم تو لایق بیشتر از این‌هایی، عزیزدلم..."
دور می‌ایستم و به خودم نگاه می‌کنم که با چه مشکلات و دردهایی محاصره شده، چقدر زیر پاش را خالی کرده‌اند، چقدر کسی را نداشته و چقدر اندوهِ فراتر از آستانه‌ی تحمل میان سینه‌اش نشسته اما همچنان ایستاده و شکست‌ناپذیرانه دارد مسیر آرزوهاش را به پیش می‌رود.
به خودم نگاه می‌کنم که با تمام اندوه و درد، خودش برای خودش کافی‌ست، قوی‌ست، جسور، شجاع، جنگجو؛ هرچند خسته، شکننده، اندوهگین...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
به خودم نگاه می‌کنم و چقدر دلم می‌خواهد برایش کاری کنم، دلم می‌خواهد در آغوشش بگیرم، کسی را که هیچ‌کس را ندارد و در اوج تنهایی‌اش، سعی دارد قوی باشد و زیر بار اندوه نشکند. دلم می‌خواهد در آغوشش بگیرم، با بغض نوازشش کنم و بدون اینکه غرور و اقتدار معصومانه‌اش بشکند، در گوشش بگویم: "عزیزم! من به تو افتخار می‌کنم. هرکس نداند، من خوب می‌دانم تو چقدر تلاش کردی، چقدر نادیده گرفتی، چقدر قوی بودی و چقدر جسور!
هرکس نداند، من خوب می‌دانم تو چه سختی‌هایی را تاب آوردی و چه رنج‌هایی را پشت گوش انداختی و ادامه دادی تا خودت به تنهایی، بال پرواز خودت باشی...
من خوب می‌دانم تو لایق بیشتر از این‌هایی، عزیزدلم..."
دور می‌ایستم و به خودم نگاه می‌کنم که با چه مشکلات و دردهایی محاصره شده، چقدر زیر پاش را خالی کرده‌اند، چقدر کسی را نداشته و چقدر اندوهِ فراتر از آستانه‌ی تحمل میان سینه‌اش نشسته اما همچنان ایستاده و شکست‌ناپذیرانه دارد مسیر آرزوهاش را به پیش می‌رود.
به خودم نگاه می‌کنم که با تمام اندوه و درد، خودش برای خودش کافی‌ست، قوی‌ست، جسور، شجاع، جنگجو؛ هرچند خسته، شکننده، اندوهگین...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✅ اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید :
1. روز تولد افراد مهم زندگیت را به خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛
هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آنها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.
21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
1. روز تولد افراد مهم زندگیت را به خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛
هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آنها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.
21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱گامی طلایی برای کاهش و مدیریت استرس
🫧 غده آدرنال در بدن هورمون‌های استرس را آزاد می‌کند و زمانی که هورمون استرس در خون جریان پیدا می‌کند بسیارسریع به سرخرگ‌ها و قلب می‌رسد. همچنین هورمون آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود که در دراز مدت سبب بروز بیماری فشار خون می‌شود.
🫧 هورمون استرس باعث افزایش اشتها می‌شود و به بدن این پیام را می‌رساند که ذخیره انرژی خود را با مصرف غذا‌های فشرده و کربوهیدرات زیاد تامین کند؛ به همین خاطر است که استرس باعث می‌شود تا فرد احساس گرسنگی کند.افزایش هورمون استرس در بدن باعث می‌شود تا کالری‌های اضافه به صورت چربی در ناحیه شکم ذخیره شوند این چربی‌های اضافه در بدن که عضوی از بدن می‌شوند هورمون و مواد شیمیایی دفاعی ترشح می‌کنند که سیتوکین نامیده می‌شود که در نهایت سبب می‌شود تا فرد به بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی مبتلا شود.
🫧 هورمون استرس به شیوه‌های مختلف بر سلول‌های ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. استرس مزمن باعث کاهش مقاومت سلول‌های ایمنی می‌شود و خطر ابتلا به عفونت را افزایش و حتی سرعت بهبود زخم‌ها را کاهش می‌دهد.
🫧 برای مدیریت استرس اول در یک محیط خلوت و آرام قرار بگیرید، روی یک صندلی بنشینید و پشتتان را صاف نگه دارید کف پا‌ها را روی زمین بگذارید و دست هایتان را روی پا‌هایتان قرار دهید. انقباض و انبساط بدن به کاهش استرس تان کمک می‌کند.
🫧 پیشانی و ابرو را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بکشید چند ثانیه کوتاه به همین حالت نگه دارید و بعد رها کنید. حالا چشم هایتان را محکم ببندید پلک هایتان را روی هم فشار دهید و در همین حالت نگه دارید و به آهستگی چشم هایتان را باز و بسته کنید.
🫧 یک نفس عمیق بکشید و ریه‌ها تان را پر از هوا کنید نفستان را حبس کرده و در همین حالت به شکمتان فشار بیاورید و آرام آرام نفستان را بیرون دهید و ریه‌های تان را کاملاً خالی کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🫧 غده آدرنال در بدن هورمون‌های استرس را آزاد می‌کند و زمانی که هورمون استرس در خون جریان پیدا می‌کند بسیارسریع به سرخرگ‌ها و قلب می‌رسد. همچنین هورمون آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود که در دراز مدت سبب بروز بیماری فشار خون می‌شود.
🫧 هورمون استرس باعث افزایش اشتها می‌شود و به بدن این پیام را می‌رساند که ذخیره انرژی خود را با مصرف غذا‌های فشرده و کربوهیدرات زیاد تامین کند؛ به همین خاطر است که استرس باعث می‌شود تا فرد احساس گرسنگی کند.افزایش هورمون استرس در بدن باعث می‌شود تا کالری‌های اضافه به صورت چربی در ناحیه شکم ذخیره شوند این چربی‌های اضافه در بدن که عضوی از بدن می‌شوند هورمون و مواد شیمیایی دفاعی ترشح می‌کنند که سیتوکین نامیده می‌شود که در نهایت سبب می‌شود تا فرد به بیماری‌های مزمن مثل بیماری‌های قلبی مبتلا شود.
🫧 هورمون استرس به شیوه‌های مختلف بر سلول‌های ایمنی بدن تاثیر می‌گذارد. استرس مزمن باعث کاهش مقاومت سلول‌های ایمنی می‌شود و خطر ابتلا به عفونت را افزایش و حتی سرعت بهبود زخم‌ها را کاهش می‌دهد.
🫧 برای مدیریت استرس اول در یک محیط خلوت و آرام قرار بگیرید، روی یک صندلی بنشینید و پشتتان را صاف نگه دارید کف پا‌ها را روی زمین بگذارید و دست هایتان را روی پا‌هایتان قرار دهید. انقباض و انبساط بدن به کاهش استرس تان کمک می‌کند.
🫧 پیشانی و ابرو را تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بکشید چند ثانیه کوتاه به همین حالت نگه دارید و بعد رها کنید. حالا چشم هایتان را محکم ببندید پلک هایتان را روی هم فشار دهید و در همین حالت نگه دارید و به آهستگی چشم هایتان را باز و بسته کنید.
🫧 یک نفس عمیق بکشید و ریه‌ها تان را پر از هوا کنید نفستان را حبس کرده و در همین حالت به شکمتان فشار بیاورید و آرام آرام نفستان را بیرون دهید و ریه‌های تان را کاملاً خالی کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱بیماری هایی که شخصیت افراد را تغییر می دهند! (پارت ١)
🫧 بیماری های علاوه بر مشکلات جسمی که ایجاد می کنند باعث بروز مشکلات روحی نیز می شوند و بر روی شخصیت فرد بیمار هم تاثیر می گذارند.
بیماری هایی که شخصیت شما را تغییر می دهند !
✅بیماری پارکینسون
بیماری پارکینسون با کمی لرزش در دست ها شروع می شود و در نهایت بر روی راه رفتن، صحبت کردن، خوابیدن و فکر کردن شما تاثیر می گذارد. حتی در مراحل اولیه منجر به وسواس نسبت به جزئیات یا بی توجهی ناگهانی می شود. در مراحل پیشرفته تر فرد فراموشکار می شود یا مانند گذشته اجتماعی نیست. به علاوه در این شرایط جهت دهی به افکار کار سختی خواهد بود.
✅بیماری هانتینگتون Huntington s Disease
هانتینگتون بیماری است که با آن متولد می شوید، اما معمولا در سن 30 تا 40 سالگی ظاهر می شود. این بیماری به سلول های مغز آسیب می زند و بر روی هر بخشی از زندگی شما تاثیر می گذارد. فرد مبتلا به درستی و به وضوح نمی تواند فکر کند، یا ممکن است عصبانی شود یا از انجام فعالیت های مهمی مانند مسواک زدن اجتناب کند؛ در حالیکه اصلا از این اتفاقات آگاهی نداشته باشد
✅مالتیپل اسکلروزیس یا ام اس MS
در شرایط ابتلا به ms سیستم ایمنی به عصب های مغز و نخاع حمله می کند. این امر منجر به بروز مشکلاتی می شود، از جمله بروز مشکل در کنترل مثانه یا عدم توانایی در راه رفتن. در برخی موارد ام اسمنجر به شادی و هیجان بیش از اندازه می شود که با واقعیت فاصله زیادی دارد. به علاوه ممکن است فرد بدون هیچ کنترلی یا بدون اینکه بداند چه حسی دارد، بخندد یا گریه کند.
✅بیماری تیروئید
تیروئیدهورمون هایی تولید می کند که به بدن می گوید تا چه اندازه سریع یا آهسته کار کند. اگر تیروئید هورمون زیادی تولید کند، سرعت برخی عملکردهای بدن افزایش پیدا می کند. در این شرایط فرد تحریک پذیر و مضطرب شده و دچار نوسانات خلقی می شود. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، شخصیت فرد بی تفاوت می شود. اگر این شرایط درمان نشود، تاثیرات طولانی مدت بر روی مغز خواهد داشت.
✅تومور مغزی
تومور اگر در لوب جلوی مغز بروز کند بر روی بخش هایی از مغز تاثیر می گذارد که کنترل کننده شخصیت، حافظه و حل مسئله هستند. این امر باعث می شود احساس گیجی و آشفتگی کنید یا فراموشکار شوید. به علاوه تومور مغزی منجر به بروز خشم می شود یا افکار پارانوئیدی را در فرد تحریک می کند، به عنوان مثال تصور اینکه دیگران قصد گرفتن و آزار دادن فرد بیمار را دارند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🫧 بیماری های علاوه بر مشکلات جسمی که ایجاد می کنند باعث بروز مشکلات روحی نیز می شوند و بر روی شخصیت فرد بیمار هم تاثیر می گذارند.
بیماری هایی که شخصیت شما را تغییر می دهند !
✅بیماری پارکینسون
بیماری پارکینسون با کمی لرزش در دست ها شروع می شود و در نهایت بر روی راه رفتن، صحبت کردن، خوابیدن و فکر کردن شما تاثیر می گذارد. حتی در مراحل اولیه منجر به وسواس نسبت به جزئیات یا بی توجهی ناگهانی می شود. در مراحل پیشرفته تر فرد فراموشکار می شود یا مانند گذشته اجتماعی نیست. به علاوه در این شرایط جهت دهی به افکار کار سختی خواهد بود.
✅بیماری هانتینگتون Huntington s Disease
هانتینگتون بیماری است که با آن متولد می شوید، اما معمولا در سن 30 تا 40 سالگی ظاهر می شود. این بیماری به سلول های مغز آسیب می زند و بر روی هر بخشی از زندگی شما تاثیر می گذارد. فرد مبتلا به درستی و به وضوح نمی تواند فکر کند، یا ممکن است عصبانی شود یا از انجام فعالیت های مهمی مانند مسواک زدن اجتناب کند؛ در حالیکه اصلا از این اتفاقات آگاهی نداشته باشد
✅مالتیپل اسکلروزیس یا ام اس MS
در شرایط ابتلا به ms سیستم ایمنی به عصب های مغز و نخاع حمله می کند. این امر منجر به بروز مشکلاتی می شود، از جمله بروز مشکل در کنترل مثانه یا عدم توانایی در راه رفتن. در برخی موارد ام اسمنجر به شادی و هیجان بیش از اندازه می شود که با واقعیت فاصله زیادی دارد. به علاوه ممکن است فرد بدون هیچ کنترلی یا بدون اینکه بداند چه حسی دارد، بخندد یا گریه کند.
✅بیماری تیروئید
تیروئیدهورمون هایی تولید می کند که به بدن می گوید تا چه اندازه سریع یا آهسته کار کند. اگر تیروئید هورمون زیادی تولید کند، سرعت برخی عملکردهای بدن افزایش پیدا می کند. در این شرایط فرد تحریک پذیر و مضطرب شده و دچار نوسانات خلقی می شود. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، شخصیت فرد بی تفاوت می شود. اگر این شرایط درمان نشود، تاثیرات طولانی مدت بر روی مغز خواهد داشت.
✅تومور مغزی
تومور اگر در لوب جلوی مغز بروز کند بر روی بخش هایی از مغز تاثیر می گذارد که کنترل کننده شخصیت، حافظه و حل مسئله هستند. این امر باعث می شود احساس گیجی و آشفتگی کنید یا فراموشکار شوید. به علاوه تومور مغزی منجر به بروز خشم می شود یا افکار پارانوئیدی را در فرد تحریک می کند، به عنوان مثال تصور اینکه دیگران قصد گرفتن و آزار دادن فرد بیمار را دارند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱بیماری هایی که شخصیت افراد را تغییر می دهند! (پارت ٢)
✅برخی انواع سرطان ها
تومورهای مغزی و نخاعی تنها سرطان هایی نیستند که بر روی شخصیت شما تاثیر می گذارند. اگر تومور سرطانی در غده هیپوفیز خود داشته باشید، غده ای که سطح هورمون های بدن را کنترل می کند، باز هم دچار تغییرات شخصیتی خواهید شد. تومور بدخیم اگر در سلول هایی از بدن ظاهر شود که ترشحات و مایعات بدن را تولید می کنند، شخصیت شما تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. این تومورها در هر جایی از بدن، از جمله پستان، روده، ریه یا پانکراس بروز می کند.
✅سکته مغزی
زمانی که خون کافی به بخشی از مغز نرسد، سلول های این بخش اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و می میرند. میزان تاثیر این بیماری بر روی شخصیت به طول مدت سکته مغزی و محل بروز آن در مغز بستگی دارد. بعد از سکته ممکن است توانایی حرکت دادن بعضی بخش ها را نداشته باشید و این امر بر روی شخصیت شما تاثیر خواهد گذاشت. در این شرایط صبر خود را به راحتی از دست می دهید، دچار نوسانات خلقی خیلی جدی می شوید یا تحریک پذیرتر از قبل خواهید شد
✅آسیب دیدن مغز
بعد از وارد شدن ضربه جدی به سر، بروز تغییرات شخصیتی از علائم پنهانی هستند که به مرور زمان رخ می دهند. در موارد جدی تر شخصیت فرد کاملا متفاوت خواهد شد و حرف هایی می زند یا کارهایی می کند که قبل از این انجام نمی داده است
✅افسردگی
افسردگی بر روی هر بخشی از زندگی شما تاثیر می گذارد. افسردگی نه تنها بر روی خلق و خو، بلکه بر روی افکار، حافظه و تصمیم گیری شما نیز تاثیر می گذارد. این بیماری بر روی چگونگی افکار شما نسبت به دنیای اطراف تاثیر می گذارد. خانم های مبتلا به افسردگی اغلب احساس بی ارزشی، ناراحتی و گناه می کنند در حالیکه مردان افسرده بیشتر خسته، تحریک پذیر و عصبانی هستند
✅اختلال وسواس اجباری
اختلال وسواس اجباری Obsessive-Compulsive Disorder منجر به بروز اضطراب می شود و افکار و ضرورت هایی برای فرد ایجاد می شود که رهایی از آنها خیلی سخت است. به عنوان مثال فرد بارها و بارها دست های خود را می شوید. فرد به عملکردهای خود اطمینان نمی کند و انجام یک فعالیت ساده ساعت ها طول می کشد. اگر کسی فرد را مورد انتقاد قرار دهد، این شرایط بدتر خواهد شد چرا که اضطراب فرد بیشتر می شود.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✅برخی انواع سرطان ها
تومورهای مغزی و نخاعی تنها سرطان هایی نیستند که بر روی شخصیت شما تاثیر می گذارند. اگر تومور سرطانی در غده هیپوفیز خود داشته باشید، غده ای که سطح هورمون های بدن را کنترل می کند، باز هم دچار تغییرات شخصیتی خواهید شد. تومور بدخیم اگر در سلول هایی از بدن ظاهر شود که ترشحات و مایعات بدن را تولید می کنند، شخصیت شما تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. این تومورها در هر جایی از بدن، از جمله پستان، روده، ریه یا پانکراس بروز می کند.
✅سکته مغزی
زمانی که خون کافی به بخشی از مغز نرسد، سلول های این بخش اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و می میرند. میزان تاثیر این بیماری بر روی شخصیت به طول مدت سکته مغزی و محل بروز آن در مغز بستگی دارد. بعد از سکته ممکن است توانایی حرکت دادن بعضی بخش ها را نداشته باشید و این امر بر روی شخصیت شما تاثیر خواهد گذاشت. در این شرایط صبر خود را به راحتی از دست می دهید، دچار نوسانات خلقی خیلی جدی می شوید یا تحریک پذیرتر از قبل خواهید شد
✅آسیب دیدن مغز
بعد از وارد شدن ضربه جدی به سر، بروز تغییرات شخصیتی از علائم پنهانی هستند که به مرور زمان رخ می دهند. در موارد جدی تر شخصیت فرد کاملا متفاوت خواهد شد و حرف هایی می زند یا کارهایی می کند که قبل از این انجام نمی داده است
✅افسردگی
افسردگی بر روی هر بخشی از زندگی شما تاثیر می گذارد. افسردگی نه تنها بر روی خلق و خو، بلکه بر روی افکار، حافظه و تصمیم گیری شما نیز تاثیر می گذارد. این بیماری بر روی چگونگی افکار شما نسبت به دنیای اطراف تاثیر می گذارد. خانم های مبتلا به افسردگی اغلب احساس بی ارزشی، ناراحتی و گناه می کنند در حالیکه مردان افسرده بیشتر خسته، تحریک پذیر و عصبانی هستند
✅اختلال وسواس اجباری
اختلال وسواس اجباری Obsessive-Compulsive Disorder منجر به بروز اضطراب می شود و افکار و ضرورت هایی برای فرد ایجاد می شود که رهایی از آنها خیلی سخت است. به عنوان مثال فرد بارها و بارها دست های خود را می شوید. فرد به عملکردهای خود اطمینان نمی کند و انجام یک فعالیت ساده ساعت ها طول می کشد. اگر کسی فرد را مورد انتقاد قرار دهد، این شرایط بدتر خواهد شد چرا که اضطراب فرد بیشتر می شود.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱 چرا حرف برخی از افراد را باور می‌کنیم؟
وجود عوامل زیادی چون انگیزه، هویت و ایدئولوژی با هم می‌تواند در قضاوت افراد تاثیر بگذارد.
بین حقیقت و نظر تمایز وجود دارد که ما در کودکی این موضوع را یاد می‌گیریم, امّا به نظر می‌رسد قضاوت کردن درخصوص واقعیت‌ها به همان اندازه سیاه و سفید نیست که معلم کلاس شما تصور می‌کند.
در حقیقت، ما برای دستیابی به یک نتیجه یا باور مشخص، به مجموعه‌ای مغرضانه از فرآیند‌های شناختی تکیه می‌کنیم و این گرایش به گلچین کردن و چرخاندن حقایق متناسب با عقاید فعلی ما به عنوان استدلالی با انگیزه شناخته می‌شود و همه ما این کار را می‌کنیم.
پیتر دیتو، دکترای روانشناسی اجتماعی از دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: " انگیزه، احساسات و شهود بر قضاوت تاثیر می‌گذارند و با انگیزه کافی استدلال کردن، یک تمایل فراگیر در شناخت انسان است و مردم توانایی اندیشیدن بر اساس منطق را دارند، امّا آرزوها، امیدها، ترس‌ها و انگیزه‌های ما اغلب، مقیاس‌های سنجش حقیقت را خنثی می‌کنند تا اگر به چیزی که می‌خواهیم اعتقاد داشته باشیم و این موضوع را پذیرفتیم، آن را به عنوان واقعیت درک کنیم. "
روانشناسان می‌گویند که در عصر سیاست قطبی امروز و زمانی که واقعیت‌ها مورد حمله قرار می‌گیرند، فهم این گرایش و یافتن راه‌هایی برای دور زدن آن به گونه‌ای است که باید به سرعت مورد بررسی قرار گیرد.
حقیقت‌های آبی و قرمز
بسیاری از تحقیقات اولیه در مورد انگیزه استدلال کردن نشان داد که مردم واقعیت‌ها را به گونه‌ای متفاوت ارزیابی می‌کنند، بدین معنی که ارزیابی آنها به گونه‌ای است که این واقعیت‌ها شخصا تهدیدآمیز باشند.
بیش از دو دهه پیش، دیتو و دیوید اِف لوپز که هر دو پزشک بودند، شرکت کنندگان یک مطالعه تحقیقاتی را با یکدیگر مقایسه کردند. افرادی که به آنها گفته شده بود که دارای برخی اختلالات در آنزیم لوزالمعده خود هستند، آزمایش‌های خود را با دقت کمتری ارزیابی کردند. (مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی، ۱۹۹۲)
دیتو در این خصوص می‌گوید: " برای این که بتوانید یک چیزی که نمی‌خواهید را باور کنید، باید اطلاعات بیشتری به دست بیاورید. "
ما فقط در خصوص موارد سلامتی و تندرستی خودمان را فریب نمی‌دهیم، چرا که تحقیقات نشان می‌دهد اگر واقعیت ها، اعتقاد‌های شخصی، هویت گروهی و یا ارزش‌های اخلاقی ما را به چالش بکشند، ارزیابی و تفسیر متفاوتی می‌کنیم.
دیتو می‌گوید: " از نظر رسانه‌های مدرن، این موضوع ممکن است بدین معنی باشد که شخصی به منظور حمایت از عقاید خود، یک مقاله سیاسی را در رسانه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارد و ممکن است اگر این کار را نکند احتمالا ماجرا به طور کامل بررسی می‌کند. "
به عنوان مثال؛ دیتو و بریتانی لیو، دانشجوی سابق او، ارتباط میان اعتقادات اخلاقی مردم و ارزیابی آنها از واقعیت‌ها را نشان داده‌اند و آنها طی این تحقیق، دریافتند افرادی که مشکلات اخلاقی داشتند و اعدام را برای این منظور کارآمد نمی‌دانستند کمتر تصور میکردند که اعدام کردن یک روش موثر برای جلوگیری از جرم باشد (روانشناسی اجتماعی و علم شخصیت, ۲۰۱۲) که دیتو در این خصوص این طور توضیح می‌دهد: " مردم مرز بین قضاوت‌های اخلاقی و واقعی را از بین می‌برند. "
افرادی که به صورت جدی از یک جناح سیاسی حمایت می‌کنند، احساس می‌کنند که مخالفان آنها به طور عمدی، واقعیت‌ها را نادیده می‌گیرند، امّا به طور کلی، هر دو جناح سیاسی راست و چپ معتقد هستند که مواضع آنها مستند است و دیتو در این مورد می‌گوید: " ما اکنون در جهانی زندگی می‌کنیم که حقایق قرمز و واقعیت‌های آبی وجود دارد و من معتقدم که این فرآیند‌های استدلال مغرضانه باعث درگیری سیاسی می‌شوند و برای هر یک از شما سخت است که شخص مقابل را بی خرد و بی منطق نبینید. "
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
وجود عوامل زیادی چون انگیزه، هویت و ایدئولوژی با هم می‌تواند در قضاوت افراد تاثیر بگذارد.
بین حقیقت و نظر تمایز وجود دارد که ما در کودکی این موضوع را یاد می‌گیریم, امّا به نظر می‌رسد قضاوت کردن درخصوص واقعیت‌ها به همان اندازه سیاه و سفید نیست که معلم کلاس شما تصور می‌کند.
در حقیقت، ما برای دستیابی به یک نتیجه یا باور مشخص، به مجموعه‌ای مغرضانه از فرآیند‌های شناختی تکیه می‌کنیم و این گرایش به گلچین کردن و چرخاندن حقایق متناسب با عقاید فعلی ما به عنوان استدلالی با انگیزه شناخته می‌شود و همه ما این کار را می‌کنیم.
پیتر دیتو، دکترای روانشناسی اجتماعی از دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: " انگیزه، احساسات و شهود بر قضاوت تاثیر می‌گذارند و با انگیزه کافی استدلال کردن، یک تمایل فراگیر در شناخت انسان است و مردم توانایی اندیشیدن بر اساس منطق را دارند، امّا آرزوها، امیدها، ترس‌ها و انگیزه‌های ما اغلب، مقیاس‌های سنجش حقیقت را خنثی می‌کنند تا اگر به چیزی که می‌خواهیم اعتقاد داشته باشیم و این موضوع را پذیرفتیم، آن را به عنوان واقعیت درک کنیم. "
روانشناسان می‌گویند که در عصر سیاست قطبی امروز و زمانی که واقعیت‌ها مورد حمله قرار می‌گیرند، فهم این گرایش و یافتن راه‌هایی برای دور زدن آن به گونه‌ای است که باید به سرعت مورد بررسی قرار گیرد.
حقیقت‌های آبی و قرمز
بسیاری از تحقیقات اولیه در مورد انگیزه استدلال کردن نشان داد که مردم واقعیت‌ها را به گونه‌ای متفاوت ارزیابی می‌کنند، بدین معنی که ارزیابی آنها به گونه‌ای است که این واقعیت‌ها شخصا تهدیدآمیز باشند.
بیش از دو دهه پیش، دیتو و دیوید اِف لوپز که هر دو پزشک بودند، شرکت کنندگان یک مطالعه تحقیقاتی را با یکدیگر مقایسه کردند. افرادی که به آنها گفته شده بود که دارای برخی اختلالات در آنزیم لوزالمعده خود هستند، آزمایش‌های خود را با دقت کمتری ارزیابی کردند. (مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی، ۱۹۹۲)
دیتو در این خصوص می‌گوید: " برای این که بتوانید یک چیزی که نمی‌خواهید را باور کنید، باید اطلاعات بیشتری به دست بیاورید. "
ما فقط در خصوص موارد سلامتی و تندرستی خودمان را فریب نمی‌دهیم، چرا که تحقیقات نشان می‌دهد اگر واقعیت ها، اعتقاد‌های شخصی، هویت گروهی و یا ارزش‌های اخلاقی ما را به چالش بکشند، ارزیابی و تفسیر متفاوتی می‌کنیم.
دیتو می‌گوید: " از نظر رسانه‌های مدرن، این موضوع ممکن است بدین معنی باشد که شخصی به منظور حمایت از عقاید خود، یک مقاله سیاسی را در رسانه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارد و ممکن است اگر این کار را نکند احتمالا ماجرا به طور کامل بررسی می‌کند. "
به عنوان مثال؛ دیتو و بریتانی لیو، دانشجوی سابق او، ارتباط میان اعتقادات اخلاقی مردم و ارزیابی آنها از واقعیت‌ها را نشان داده‌اند و آنها طی این تحقیق، دریافتند افرادی که مشکلات اخلاقی داشتند و اعدام را برای این منظور کارآمد نمی‌دانستند کمتر تصور میکردند که اعدام کردن یک روش موثر برای جلوگیری از جرم باشد (روانشناسی اجتماعی و علم شخصیت, ۲۰۱۲) که دیتو در این خصوص این طور توضیح می‌دهد: " مردم مرز بین قضاوت‌های اخلاقی و واقعی را از بین می‌برند. "
افرادی که به صورت جدی از یک جناح سیاسی حمایت می‌کنند، احساس می‌کنند که مخالفان آنها به طور عمدی، واقعیت‌ها را نادیده می‌گیرند، امّا به طور کلی، هر دو جناح سیاسی راست و چپ معتقد هستند که مواضع آنها مستند است و دیتو در این مورد می‌گوید: " ما اکنون در جهانی زندگی می‌کنیم که حقایق قرمز و واقعیت‌های آبی وجود دارد و من معتقدم که این فرآیند‌های استدلال مغرضانه باعث درگیری سیاسی می‌شوند و برای هر یک از شما سخت است که شخص مقابل را بی خرد و بی منطق نبینید. "
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱 قبل از شروع یک رابطه جدید این سوالات رو از خودت بپرس :
- من آمادگی ذهنی برای شروع یک رابطه جدید رو دارم ؟
- آیا رابطه عاطفی با شریک عاطفی قبلیه من در ذهنم به بی تفاوتی رسیده ؟
- نقاط قوت و وضعف من در رابطه قبلی چی بود ؟
- چه تجربیاتی از ارتباط قبلیم یاد گرفتم ؟
- معیار ها و استاندارهات برای یک رابطه چیه؟
- چه خط قرمز هایی در یک رابطه داری ؟
- در رابطه فعلی به دنبال چه اهدافی هستم؟
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
- من آمادگی ذهنی برای شروع یک رابطه جدید رو دارم ؟
- آیا رابطه عاطفی با شریک عاطفی قبلیه من در ذهنم به بی تفاوتی رسیده ؟
- نقاط قوت و وضعف من در رابطه قبلی چی بود ؟
- چه تجربیاتی از ارتباط قبلیم یاد گرفتم ؟
- معیار ها و استاندارهات برای یک رابطه چیه؟
- چه خط قرمز هایی در یک رابطه داری ؟
- در رابطه فعلی به دنبال چه اهدافی هستم؟
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱شوخی در این ۵ مورد با بچه ها نه تنها بامزه نیست بلکه نابود کنندست!
۱) هیچکسی حق نداره در مورد وزن یه بچه باهاش شوخی کنه، با این کار تصویر بدنی و عزت نفسش رو تحت تاثیر قرار ندید
💭اگه بچه دوست صمیمی دختر/ پسر داره، جای مزه پروندن لفظای دوست دختر/ پسرته نیست با این کار حس شرم رو به بچه ها منتقل نکنید و دوستیاشون رو ازشون نگیرید
۳)ویژگی های ظاهری بچه ها هرچی که باشه نباید باهاش شوخی بشه
۴) خجالتی بودن بچه ها
خجالتی بودن نباید دستمایه خنده بشه، حرفای شما بعدا به صدای درونی اونا تبدیل میشه
۵) هیچ وقت بچه هارو بخاطر اینکه باهوش هستن یا نیستن دست نندازید
+نذارید سمت کمال گرایی و اضطراب پرت بشن
و در آخر بچه ها بقدری قلب پاکی دارن که شوخی ها و انتقادات شما رو واقعیت هایی در مورد خودشون میدونن و به جای ناراحتی از شما خودشون رو سرزنش می کنند
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
۱) هیچکسی حق نداره در مورد وزن یه بچه باهاش شوخی کنه، با این کار تصویر بدنی و عزت نفسش رو تحت تاثیر قرار ندید
💭اگه بچه دوست صمیمی دختر/ پسر داره، جای مزه پروندن لفظای دوست دختر/ پسرته نیست با این کار حس شرم رو به بچه ها منتقل نکنید و دوستیاشون رو ازشون نگیرید
۳)ویژگی های ظاهری بچه ها هرچی که باشه نباید باهاش شوخی بشه
۴) خجالتی بودن بچه ها
خجالتی بودن نباید دستمایه خنده بشه، حرفای شما بعدا به صدای درونی اونا تبدیل میشه
۵) هیچ وقت بچه هارو بخاطر اینکه باهوش هستن یا نیستن دست نندازید
+نذارید سمت کمال گرایی و اضطراب پرت بشن
و در آخر بچه ها بقدری قلب پاکی دارن که شوخی ها و انتقادات شما رو واقعیت هایی در مورد خودشون میدونن و به جای ناراحتی از شما خودشون رو سرزنش می کنند
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱 ۹ مسئله ای که بعد از گذشت شش ماه از رابطه باید درمورد شرایط عاطفیت بدونی :
.۱ چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟
۲ چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
۳ اهداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چیاهست؟
۴ وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟
۵ زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟
۶ هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟
۷ بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟
۸ شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟
۹ بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟
اگر ۶ تا از این ۹ تا رو در مورد شریک عاطفیت میدونی تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
.۱ چه چیزی باعث خنده یا ناراحتی شریک عاطفیت میشه؟
۲ چه مسائلی خط قرمز شریک عاطفیت هست و انجامشون غیر قابل قبوله و ممکنه باعث جدایی بشه؟
۳ اهداف شریک عاطفیت برای ۱ تا ۵ سال آینده چیاهست؟
۴ وقتی شریک عاطفیت مضطرب یا ناراحت هست انجام چه کارهایی توسط تو حالش رو بهتر میکنه؟
۵ زبان عشق شریک عاطفیت چیه؟
۶ هدف شریک عاطفیت از این رابطه چیه؟
۷ بابت چه اتفاقات و چه کارهایی شریک عاطفیت به خودش افتخار میکنه؟
۸ شیوه مورد علاقه تفریح شریک عاطفیت چی هست؟
۹ بهترین و سخت ترین اتفاق زندگی شریک عاطفیت چی هست؟
اگر ۶ تا از این ۹ تا رو در مورد شریک عاطفیت میدونی تبریک میگم به نظر میرسه شناخت کافی از هم دارید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌱یه سری عقاید و رفتار هارو باید ریشه کن کنیم :
1- سرزده خونه کسی نریم.
2- از بچه نپرسیم پدرتو بیشتر دوست داری یا مادرتو.
3- از بچه های فامیل راجب درساشون نپرسیم.
4- متراژ و قیمت خونه صاحب خونه رو نپرسیم.
5- راجع به قد و وزن و سن اشخاص چیزی نپرسیم.
6- وقتی مهمون میاد تلویزیون رو خاموش کنیم.
7- وقتی پدر یا مادری بچشو تنبیه کرده طرفداری بچه رو نکنیم.
8- توی تربیت بچه ها دخالت نکنیم.
9- بدون اجازه همسایه مهمونی نگیرم با موزیک و سروصدای زیاد.
10- در مترو و اتوبوس به کسی زل نزنیم.
11- موقع رانندگی به ماشین بغلی نگاه نکنیم.
12- به رانندگی خانم ها خرده نگیرین.
13- وقتی چراغ سبز میشه بوق نزنین.
14- به آرامی غذا بخوریم مخصوصا تو مهمونی.
15- هنگام برف شاخه درختان رو سبک کنیم.
16- زباله هارو تفکیک کنیم.
17- در مترو و اتوبوس حق تقدم با کسایی هست که می‌خوان پیاده بشن.
18- به جای همش سریال دیدن ورزش کنین و پادکست گوش بدین و کتاب بخونین.
19- هر سال به دندانپزشکی برین.
20- هرگز بدون ادکلن سرکار نرین
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
1- سرزده خونه کسی نریم.
2- از بچه نپرسیم پدرتو بیشتر دوست داری یا مادرتو.
3- از بچه های فامیل راجب درساشون نپرسیم.
4- متراژ و قیمت خونه صاحب خونه رو نپرسیم.
5- راجع به قد و وزن و سن اشخاص چیزی نپرسیم.
6- وقتی مهمون میاد تلویزیون رو خاموش کنیم.
7- وقتی پدر یا مادری بچشو تنبیه کرده طرفداری بچه رو نکنیم.
8- توی تربیت بچه ها دخالت نکنیم.
9- بدون اجازه همسایه مهمونی نگیرم با موزیک و سروصدای زیاد.
10- در مترو و اتوبوس به کسی زل نزنیم.
11- موقع رانندگی به ماشین بغلی نگاه نکنیم.
12- به رانندگی خانم ها خرده نگیرین.
13- وقتی چراغ سبز میشه بوق نزنین.
14- به آرامی غذا بخوریم مخصوصا تو مهمونی.
15- هنگام برف شاخه درختان رو سبک کنیم.
16- زباله هارو تفکیک کنیم.
17- در مترو و اتوبوس حق تقدم با کسایی هست که می‌خوان پیاده بشن.
18- به جای همش سریال دیدن ورزش کنین و پادکست گوش بدین و کتاب بخونین.
19- هر سال به دندانپزشکی برین.
20- هرگز بدون ادکلن سرکار نرین
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
WhatsApp.com
زندگی ایده آل
WhatsApp Group Invite
🌱سندروم خستگی مزمن نتیجه چیست؟
🫧 سندروم خستگی مزمن در پی استرس مزمن و زمانی رخ می‌دهد که فشار بیش از حد بر مغز وارد شود که در این صورت به استرس بیماری‌زا مبدل می‌شود.
🫧 هیچ درمان یا داروی شناخته شده ای نمی‌توان برای درمان کلی سندرم خستگی مزمن تجویز کرد، شایع ترین شکایت از این بیماری بیشتر در بین جوانان و افراد میانسال مشاهده می شود اما از علایم مهم قابل مطرح در این نوع از اختلال می توان به سردرد، ضعف و درد عضلانی، درد مفاصل، گلو درد، ریزش مو، اختلال کارکرد جنسی، فقدان خواب رضایت بخش، حمله اضطرابی، طپش قلب و تنگی نفس اشاره کرد.
🫧درمان های متعدد برای این سندرم شامل درمان شناختی رفتاری جهت غلبه بر باورهای اشتباه، گروه درمانی، داروهای متعدد روانپزشکی بسته به طیف علایمی که در فرد وجود دارد، قابل طرح است .کاهش استرس و ایجاد آرامش در زندگی فردی که به خستگی مفرط مزمن مبتلا است از طریق بیوفیدبک به عنوان روشی که در اصل به این عده توانایی را می دهد که بیاموزدند بهتر پاسخ های غیرارادی بدن خود را کنترل و تنظیم کند، روش مناسبی خواهد بود.
🫧تغییر در خلق و خو، تغییر در روابط بین دوستان و اعضای خانواده می‌تواند به خاطر خستگی زیاد باشد از این رو با توجه به اینکه تا کنون درمان خاصی برای این بیماری کشف نشده، اما می‌توان برخی نشانه‌های این بیماری را کنترل و بهبود بخشید.
🫧داشتن رژیم غذایی سالم، مصرف داروهای ضدافسردگی، یادگیری تکنیک‌های خوب برای مدیریت خواب، مصرف داروهای خاص برای کاهش درد و یا مراجعه به کلینیک مشاوره برای انجام درمان شناختی - رفتاری می‌تواند مفید باشد. مبتلایان به این بیماری بهتر است شرایط استرس زا و فعالیت‌های چالش برانگیز را بتدریج کاهش دهند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🫧 سندروم خستگی مزمن در پی استرس مزمن و زمانی رخ می‌دهد که فشار بیش از حد بر مغز وارد شود که در این صورت به استرس بیماری‌زا مبدل می‌شود.
🫧 هیچ درمان یا داروی شناخته شده ای نمی‌توان برای درمان کلی سندرم خستگی مزمن تجویز کرد، شایع ترین شکایت از این بیماری بیشتر در بین جوانان و افراد میانسال مشاهده می شود اما از علایم مهم قابل مطرح در این نوع از اختلال می توان به سردرد، ضعف و درد عضلانی، درد مفاصل، گلو درد، ریزش مو، اختلال کارکرد جنسی، فقدان خواب رضایت بخش، حمله اضطرابی، طپش قلب و تنگی نفس اشاره کرد.
🫧درمان های متعدد برای این سندرم شامل درمان شناختی رفتاری جهت غلبه بر باورهای اشتباه، گروه درمانی، داروهای متعدد روانپزشکی بسته به طیف علایمی که در فرد وجود دارد، قابل طرح است .کاهش استرس و ایجاد آرامش در زندگی فردی که به خستگی مفرط مزمن مبتلا است از طریق بیوفیدبک به عنوان روشی که در اصل به این عده توانایی را می دهد که بیاموزدند بهتر پاسخ های غیرارادی بدن خود را کنترل و تنظیم کند، روش مناسبی خواهد بود.
🫧تغییر در خلق و خو، تغییر در روابط بین دوستان و اعضای خانواده می‌تواند به خاطر خستگی زیاد باشد از این رو با توجه به اینکه تا کنون درمان خاصی برای این بیماری کشف نشده، اما می‌توان برخی نشانه‌های این بیماری را کنترل و بهبود بخشید.
🫧داشتن رژیم غذایی سالم، مصرف داروهای ضدافسردگی، یادگیری تکنیک‌های خوب برای مدیریت خواب، مصرف داروهای خاص برای کاهش درد و یا مراجعه به کلینیک مشاوره برای انجام درمان شناختی - رفتاری می‌تواند مفید باشد. مبتلایان به این بیماری بهتر است شرایط استرس زا و فعالیت‌های چالش برانگیز را بتدریج کاهش دهند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نذارید بخشش آدمهای مهم زندگی تون تموم بشه..
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
🟥اگر به دنبال ازدواج موفق هستین :
🔴باور های غلط و انتظارات نادرست رو رها کنین،مثل اینکه همسرم رو تغییر میدم! یا من همینم که هستم
🔴احترام خانواده همسرتون رو همیشه نگه دارین ، همسرتون رو در موقعیتی قرار ندین،که مجبور به انتخاب بین شما و خانواده اش بشه! ،
🔴همسرتون رو با شخص
دیگه ای مقایسه نکنین(حتی در ذهنتون) ،
🔴برای همسرتون والد نباشین،به جاش دوست و همراه باشین
🔴مشکلات جنسی خودتونو از همون اول جدی بگیرین و در صورت لزوم با یک متخصص صحبت کنین
🔴احساس ناراحتی خودتونو پنهون و سرکوب نکنین و صادقانه و با لحنی مهربون بیان کنین
🔴مسائل خصوصی زندگی زناشویی رو با پدر و مادر،فامیل یا دوستانتون هرگز مطرح نکنین
🔴در حضور دیگران با شوخی های بی مورد به خاطر خنده اطرافیان همسرتون رو تحقیر نکنین
🔴با کار خودتون ازدواج نکنین و برای همسرتون وقت بزارین ، برای حل مشکلات باهم صحیت کنین !
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔴باور های غلط و انتظارات نادرست رو رها کنین،مثل اینکه همسرم رو تغییر میدم! یا من همینم که هستم
🔴احترام خانواده همسرتون رو همیشه نگه دارین ، همسرتون رو در موقعیتی قرار ندین،که مجبور به انتخاب بین شما و خانواده اش بشه! ،
🔴همسرتون رو با شخص
دیگه ای مقایسه نکنین(حتی در ذهنتون) ،
🔴برای همسرتون والد نباشین،به جاش دوست و همراه باشین
🔴مشکلات جنسی خودتونو از همون اول جدی بگیرین و در صورت لزوم با یک متخصص صحبت کنین
🔴احساس ناراحتی خودتونو پنهون و سرکوب نکنین و صادقانه و با لحنی مهربون بیان کنین
🔴مسائل خصوصی زندگی زناشویی رو با پدر و مادر،فامیل یا دوستانتون هرگز مطرح نکنین
🔴در حضور دیگران با شوخی های بی مورد به خاطر خنده اطرافیان همسرتون رو تحقیر نکنین
🔴با کار خودتون ازدواج نکنین و برای همسرتون وقت بزارین ، برای حل مشکلات باهم صحیت کنین !
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✌️علامت هایی که پایان رابطه رو نشون میده :
۱. هیچ اهمیتی بهت نمیده و انگار براش وجود نداری
۲. به خاطر ترسایی که داری باهاش موندی نه حس عشق و دوست داشتن
۳. برای رابطه خیلی تلاش میکنی و اصلا به چشمش نمیاد
۴. همه ی کارات رو باب میل اون انجام میدی که ناراحت نشه و تو رو از خود اصلیت خیلی دور کرده
۵. در کنارش دیگه احساس امنیت و راحتی نداری حتی درباره ی آینده و اهدافت هم براش اهمیتی نداره
💠@rraavvaann
۱. هیچ اهمیتی بهت نمیده و انگار براش وجود نداری
۲. به خاطر ترسایی که داری باهاش موندی نه حس عشق و دوست داشتن
۳. برای رابطه خیلی تلاش میکنی و اصلا به چشمش نمیاد
۴. همه ی کارات رو باب میل اون انجام میدی که ناراحت نشه و تو رو از خود اصلیت خیلی دور کرده
۵. در کنارش دیگه احساس امنیت و راحتی نداری حتی درباره ی آینده و اهدافت هم براش اهمیتی نداره
💠@rraavvaann
به آهستگی راه میرفت.
به آهستگی نفس میکشید.
به آهستگی احساساتش را تجربه میکرد.
و به آهستگی به درون خودش نزدیک و نزدیک تر میشد.
این آهستگی را دوست داشت.
فهمیده بود زندگی در آهسته بودن‌ها قابل لمس است،
و فهمیده بود به همین علت انسان‌ها به درد احتیاج دارند.
تا کمی سرعتشان کم شود،
آهسته شوند،
تا شاید بتوانند گاهی چشمانِ زندگی‌شان را ببینند.
و متوجه شوند که آسیب از سرعت است و سرعت‌ها از انتظارات و رویاها!
و زندگی، جریانی آهسته در لابه لای رویاها و انتظارات.
اکنون، به چشمان زندگی‌اش نگاه میکرد.
مدت‌ها بود دیگر برای ارتباط با زندگی‌اش به دردی احتیاج نداشت، البته که اگر دردی وارد میشد حبیب خانه‌ی قلبش بود اما گویی آهستگی‌ها به او کمک میکردند بدون دردهای تذکر دهنده، به زندگی‌اش وصل باشد.
چشمان زندگی‌اش را دوست داشت.
و برای اولین بار احساس میکرد، زندگی هم او را دوست دارد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
به آهستگی نفس میکشید.
به آهستگی احساساتش را تجربه میکرد.
و به آهستگی به درون خودش نزدیک و نزدیک تر میشد.
این آهستگی را دوست داشت.
فهمیده بود زندگی در آهسته بودن‌ها قابل لمس است،
و فهمیده بود به همین علت انسان‌ها به درد احتیاج دارند.
تا کمی سرعتشان کم شود،
آهسته شوند،
تا شاید بتوانند گاهی چشمانِ زندگی‌شان را ببینند.
و متوجه شوند که آسیب از سرعت است و سرعت‌ها از انتظارات و رویاها!
و زندگی، جریانی آهسته در لابه لای رویاها و انتظارات.
اکنون، به چشمان زندگی‌اش نگاه میکرد.
مدت‌ها بود دیگر برای ارتباط با زندگی‌اش به دردی احتیاج نداشت، البته که اگر دردی وارد میشد حبیب خانه‌ی قلبش بود اما گویی آهستگی‌ها به او کمک میکردند بدون دردهای تذکر دهنده، به زندگی‌اش وصل باشد.
چشمان زندگی‌اش را دوست داشت.
و برای اولین بار احساس میکرد، زندگی هم او را دوست دارد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann