از آدمای مودی فاصله بگیرید تا بفهمن تغییر رفتارِ بی‌دلیل، جذابیتِ خاصی واسه هیچ آدمی نداره و قرار نیست همیشه کنارشون بمونید، مسئولیتِ کمبود عاطفی و مشکل روانیِ ملت به عهده روانشناسه نه شما.
@rraavvaann

اگه شبیه به این حالت دچار شدی باید بدونی این میتونه بی حسی عاطفی باشه! یعنی دیگه مثل گذشته احساس شادی، غم و اندوه نمیکنی…!
@rraavvaann

اگه شبیه به این حالت دچار شدی باید بدونی این میتونه بی حسی عاطفی باشه! یعنی دیگه مثل گذشته احساس شادی، غم و اندوه نمیکنی…!

📌بی حسی عاطفی حالتیه که در اون احساس یا ابراز احساسات نمیکنی. بی حسی عاطفی فرآیند ذهنی و عاطفی خاموش کردن احساساته و ممکنه به عنوان نقص در پاسخ های عاطفی یا واکنش پذیری تجربه بشه.

اغلب اوقات، احساس بی حسی موقتی هست

برای برخی از علت ها مثل از دست دادن کسی و شکست عشقی بی حسی عاطفی برای این به وجود میاد که کمتر فرد اذیت بشه و احساسات شدید رو تجربه نکنه

📌برای برخی، بی حسی عاطفی به یک استراتژی برای محافظت از خودشون در برابر دردهای عاطفی یا فیزیکی بیشتر تبدیل میشه. اگرچه ممکنه تسکین موقتی ایجاد بکنه، یادگیری مقابله با احساسات دشوار از این طریق میتونه عواقب طولانی مدتی داشته باشه

📌.بی حسی عاطفی برای هر کسی متفاوت به نظر میرسه. همچنین ممکنه به اونچه برای شما “معمولی” است بستگی داشته باشه. برخی از نشانه‌های متداول کاهش عاطفی عبارتند از:

عدم تمرکز
مشکل در حفظ روابط
خستگی
احساس جدا شدن از بدن یا ذهن خود
فراموشی
داشتن همدلی کمتر با دیگران
ناتوانی در احساس شادی یا غم
بی تفاوتی نسبت به خود یا کسانی که دوستشان دارید
طرد شدن
از دست دادن میل جنسی
مشکل در صحبت کردن
بی قراری
احساس پوچی یا بی حسی

❗️علل کم رنگ شدن یا بی حسی عاطفی چیست؟❗️

اضطراب
غم و اندوه از دست دادن کسی
افسردگی
عوارض دارو
زوال عقل
استرس پس از سانحه
اختلال شخصیت مرزی
روانگسیختگی
و.. میتونه باشه

📌 اگه بیشتر این علائم رو داری بدون درمان بی حسی عاطفی توسط روانشناس و روان درمانی و همچنین توسط روانپزشک با استفاده از دارو انجام میشه..!

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

صد سال دیگه یعنی سال ۱۵۰۲

@rraavvaann

‍ این یک سال گذشته که سیر افزایشی رقم مهاجرت رو شاهد بودیم،
کمتر خانواده‌ای هست که طعم انتظار برای یه تماس تصویری با عزیز سفرکرده به غربتش رو نچشیده باشه.

همه‌مون درد خداحافظی با دوستان و رفقا و خانواده‌هایی روچشیدیم. اما اونایی که موندن چی؟

نمی‌دونن هرروز که میگذره زندگی تو این کشور سخت‌تر میشه؟

نمی‌دونن خونه هر روز گرونتر میشه
و باید آرزوی خونه‌دار شدن رو به گور برد؟

نمی‌دونن هر روز فضا بسته‌تر و امنیتی‌تر میشه؟

نمی‌دونن ازدواج جوون‌ها شده یه آرزوی محال؟
نمی‌دونن نرخ بیکاری هی بیشتر و بیشتر میشه؟

نمی‌دونن حکومت تا صد سال دیگه هم چاره‌ای برای بی‌آبی و خشکی و آلودگی هوا پیدا نمی‌کنه؟

نمیدونن سونامی سرطان تو راهه؟
نمیدونن سکته های قلبی و مغزی ، بیماری های روحی و جسمی با درمان های هنگفت و داروهای ناموجود داره همه رو از پا در میاره؟

نمی‌دونن ریال ایران بی‌ارزش‌ترین پول جهانه؟

نمی‌دونن فیلترینگ هی بدتر و بدتر میشه؟
نمی‌دونن لیاقت ما داشتن خودروی باکیفیت هست؟

می‌دونن. خوب هم می‌دونن.
اما یا پول مهاجرت ندارن، یا سوادشو.
شایدم بند پدر و مادر پیر و وابسته هستن. شاید فوبیای مهاجرت دارن.
شاید توان روحی غربت رو ندارن.
شاید اینجا یه مسئولیتی دارن که نمیشه رهاش کرد.

شاید اینجا چیزی رو ساختن که نمیشه خرابش کرد با همه سایه سیاهی که افتاده روش.
اصلا شاید از سنشون گذشته که برن و از صفر شروع کنن.
شاید بیمار هستن.
شاید توانایی یادگیری زبان جدید رو ندارن. اصلا کمبود عقل دارن حتی...
@rraavvaann

پس اگه قصد مهاجرت دارید، دارید مدارکتون رو کامل می‌کنید و وکیل گرفتید و زبان می‌خونید، املاک و پول‌هاتون رو تبدیل به ارز می‌کنید، مدارکتون رو ترجمه می‌کنید،
پیش اونهایی که به هر علتی توان مهاجرت ندارن داد سخن ندید که اینجا جای موندن نیست، هرکی بمونه باخته، اینجا آینده‌ای وجود نداره، اگه بچه‌هامون رو دوست داریم باید بفرستیم برن و از این دست تفت‌دادن‌ها...

شعور داشته باشید.
خیلی از ما که می‌مونیم دلمون می‌خواست چمدونمون رو زودتر از شما ببندیم اما گیر کردیم توی این به قول‌ شما طویله...

شعور داشته باشید.
گذشته از اینکه مقصد مهاجرت خیلی‌ها اصلا مال این گنده‌گویی‌ها نیست.

#الهام_فلاح

@rraavvaann

ناراحت باش، اما بلد باش زیاد توی تاریکی فرو نری...
ناامید باش، ولی بلد باش سرش آرزوهاتو از دست ندی...
بی‌حوصله باش، اما بلد باش بخاطرش از برنامه‌ها عقب نمونی...

یه جاهایی تنفس لازمه دیگه، مگه نه؟
بزن کنار، یه استراحتی به خودت بده، نذار همه چیز برات تکراری و خسته‌کننده بشه...
فقط یادت نره که نباید تو تاریکی ات غرق بشی، فقط انرژی بگیر و زود برگرد تو مسیر

@rraavvaann

#تلنگر

زندگی پیشکشی است برای شادمانی و خوب زیستن
همیشه یادتان باشد که زندگی پیشکشی است برای شادمانی و خوب زیستن،
لبخند زیباترین آرایش هر فرد است و مثبت اندیشی کلید خوشبختی.
زندگی کوتاه تر از آن است که خود را بخاطر مسائل بی ارزش دچار استرس کنید.
از همه لحظه های عمرتان لذت ببرید، کمتر قضاوت کنید و بیشتر بپذیرید
و مادامی که به کسی آسیب نمی رسانید همانگونه که دوست دارید زندگی کنید
و اهمیت ندهید که دیگران درباره شما چگونه فکر می کنند و چه می گویند.

@rraavvaann

یه کِش اونقدری کِش میاد که بضاعتشه
بعدش از یه جایی به بعد دیگه نمیتونه ، نه که نخواد ؛ نمیتونه
زیادی بکشی در میره میخوره تو چشم و چالت !
این جریان خیلی از آدماست ، آدم ها رو بیشتر از تحملشون تحت فشار قرار ندید ...

@rraavvaann

هرچيزى به اندازه
جاى خاليش توى زندگيمون
ذهن و زندگيمون رو درگير
خودش ميكنه
بعضى جاى خالى ها كوچیکن و
با چيزاى كوچیک پر مى شن!
مثل يه حبه قند كنار چاى
مثل يه چتر توی روز بارونى
مثل يه مسافرت بدون موسيقى
مثل يه حساب بانكى خالى...

امـــا...
امـــان از جاى خالى هاى بزرگ!
كه نميشه به راحتى اونا رو پُـر كرد...
مثل جاى خالى يه نفر كه حالا
تبديل به يه قاب عكس و
كلى خاطره شده!
مثل جاى خالى یه لبخند
روى صورتى كه ديگه نميخنده!
مثل جاى خالى يه نفر كه ديگه نگرانت نيست...
مثل جاى خالى يه پيام شب بخير
مثل جاى خالى يه دست نوازشگر و
آغوش مهربان
مثل جاى خالى يه مادر
مثل جای خالی یه پدر
مثل جاى خالى يه اميد
مثل جاى خالى يه اعتماد
مثل جاى خالى يه خيال شيرين
مثل جاى خالى يه زندگى نزيسته!

اميدوارم كه هیچ جای زندگیتون جایی خالی نشه و اگه جاى خالى هم وجود داشت فقط جاى خالى هاى كوچيک باشه :)

─┅─═इई 🌸🌺🌸ईइ═─┅─
@rraavvaann

#شکست_عاطفی

اتمام يک رابطه لزوما به معنی بد بودن يكی از دو طرف نيست.
انسان ها موجودات پيچيده ای هستند با نيازهای منحصر به فرد
گاهی اين پيچيدگی ها و نيازها با هم نمی خواند
نقش #قربانی گرفتن و متهم كردن ديگری فايده ای برايمان ندارد.

به اين بينديشيم كه ادامه ارتباط می توانست بسيار ناراحت كننده تر باشد
توجه كنيم كه در اقيانوسی بيكران از انسان ها قرار نبوده تنها يك نفر و آنهم فردی كه #فاصله بينمان افتاده همدم ما باشد

ارزش وجوديمان بيش از اين است كه تفكر و احساس خود را خرج يك رابطه #تمام_شده كنيم

هر روز می تواند تولد دوباره ما باشد.

💞 @rraavvaann

‍🔴رفتارهای اعتیادی از رایج ترین رنج های روانی ما هستند.
ممکن است که همه ما مستعد اعتیاد باشیم؛ مثل اعتیاد به ،کار ،بازی شبکههای اجتماعی خرید قمار پورنوگرافی تکرار روابط مخرب و مواد.
اعتیاد از نگاه روانکاوی ماندن در مرحله دهانی کودکی است جذب چیزی خوب، بردن آنچه بیرون است خوب و آرامش بخش است به درون.
مواد تنها قرار دادن چیزی درون بدن نیست، بلکه درباره تاثیر آن بر ذهن .است گاه کاهش تنش است گاه میل به افزایش خلق ، گاه سرکردن افکار منفی و گاه به کنجی امن پناه بردن است.
هر اعتیادی تاثیر متفاوتی دارد برای نمونه مصرف حشیش در نارسی سیستیکها یافتن اعتماد به نفس است در شخصیت افسرده برای یافتن شادی است در هیستریکها جنبه اغواگری و جذابیت بیشتر است.
اعتیاد اجبار به تکرار .است فکر نکردن است ناکامی را تحمل نکردن است یک ماده یک حالت یک تجربه یا یک رابطه مخرب است مثل مرگ است.
رفتارهای اعتیادی احساس ناکامی شدید درونی است تبدیل کردن این احساسات به یک حس واحد برای آدمی بسیار سخت است با مواد است که میتواند غم را لذت را و خشم را تجربه کند.
از رایج ترین مکانیزمهای دفاعی افراد در دوران اعتیاد؛ انکار و بهانه آوردن است.
اعتیاد همواره جنبه مخربی دارد نه تنها به دلیل نادیده گرفتن ،خود بلکه ناتوانی در شکل دادن رابطه در کار با خانواده و دوستان.
به بیانی دیگر اعتیاد میل به بازگشت به بهشت گمشده است. به مرحله جنینی و یکی بودن با دیگری اما نابالغانه.

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J

📌چطوری عشقمون رو ابراز کنیم؟

۱- هیچ ویژگی خاصی رو به خودت اضافه نکن. فقط خودت باش. در واقع فقط کافیه بگی که چقدر این رابطه واست مهمه و به طور جدی داری بهش فک میکنی.

۲- وقتی نسبت به کسی احساسی داری و شروع به اهمیت دادن به اون شخص میکنی باید به گذشته اون شخص احترام بگذاری و نقص ها و اشتباهاتش رو بپذیری.

۳- کاری کن که احساس مهم بودن پیدا کنه. برای مثال حتی زمانی که سرت شلوغه باهاش وقت بگذرون. بگذار کارهایی که میکنی علاقه ات رو نشون بده تا حرف هات.

۴- سعی کن بیشتر کنارش باشی و نذاری احساس تنهایی کنه. بگذار بدونه که وقتی بهش نیاز داری اونجا هستی!

۵- به حرف هاش گوش کن و به بهترین نحو راهنماییش کن. زمانی که هر دوتون وارد یک چالش سخت میشید دائما به هم روحیه بدید.

۶- باهاش وقت بگذرون و کاری کن که در کنارت احساس راحتی و امنیت داشته باشه. هر چقدر که بیشتر با هم صحبت کنید، احساس راحتی بیشتری با هم پیدا میکنید.

۷- وقتی کنارش نیستی با تماس های به موقع یا پیام دادن باهاش در ارتباط باش. گاهی با یک پیام متفاوت سوپرایزش کن!

@rraavvaann

‏افسردگی میتواند به ۸ شکل زیر تظاهر کند:

کلاسیک با چهره ای غمگین و حس گناه
با افزایش سفر،خرید،خوردن و میل جنسی
با اجتماعی تر شدن و تلاش بیشتر برای لایک گرفتن
با افزایش ساعات کار و وسواس در فعالیتها
با رفتارهای ضداجتماعی
با بدبین شدن
با بی ثبات شدن
با تشدید خلوت گزینی و درونگرایی


کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

.🤯دعوای کودکان در مدرسه🤯

✔ هنگام تعریف ماجرای دعوا به جزئیات توجه کنید، حرف‌ها و دغدغه‌های کودکتان را بشنوید و ریشه مشکل را پیدا کنید او را سرزنش نکرده و به او احساس امنیت بدهید.
✔ توجه کنید به خاطر برطرف نشدن چه نیازی این دعوا اتفاق افتاده است.
✔آیا اغلب استرس و اضطراب کودک بالا است؟
✔آیا کودک تحریک پذیری و پرخاشگری زیاد دارد؟ در این صورت حتماً برای مشاوره مراجعه کنید.
✔به خواب و تغذیه کودک توجه کنید، کمبود خواب و برخی ویتامین‌ها و املاح می‌تواند روی احساس خشمگین بودن و پرخاشگری موثر باشد.
✔ مدیریت خشم بدون اینکه آن را سرکوب کنیم می‌تواند در کاهش دعواها موثر باشد.
✔به کودک یاد بدهید در این مواقع نفس عمیق کشیده از خود بپرسد دقیقا چه چیزی باعث خشم من شده؟
(اگر حقی از او ضایع شده و یا آسیبی به او وارد شده به خودش حق بدهد عصبانی باشد، اما بداند رفتار پرخاشگرانه اشتباه است.)
✔ اگر این خشم را با پرخاشگری نشان دهم چه عوارضی خواهد داشت؟
✔چه روش های دیگری برای نشان دادن احساسم وجود دارد؟
✔باچه کسی می‌توانم راجع به موضوع صحبت کنم و کمک بگیرم؟
✔چطور می‌توانم این مسئله را حل کنم
✔ چطور به جای رفتار پرخاشگرانه رفتار جراتمندانه داشته باشم؟
(این تمرین باید بارها انجام شود تا کودک در آن مهارت پیدا کند.)
⬅️ورزش و هنر و فعالیت مشترک با والدین می‌تواند در کاهش پرخاشگری کودکان موثر باشد
⬅️شیوه‌های فرزند پروری خود را بررسی کنید آیا شما به عنوان والدین الگوی مناسبی برای فرزند خود بوده‌اید؟
⬅️آیا تمام هیجانات کودک خود را پذیرفته و اجازه بروز آن را به او می‌دهید؟
⬅️زمانی که زورگویی، تجاوز به حد و مرزها، کنترلگری و... اتفاق می افتد هر انسانی خشمگین می‌شود و حق دارد آن را به روش درست ابراز کند.
⬅️ اگر در خانه به کودک اجازه دهیم از عصبانیتش صحبت کند و هیجانات او را به عنوان امری طبیعی بپذیریم و او را تحقیر یا مسخره نکنیم، کودک به پرخاشگری روی نمی آورد.

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

آشنایی بیشتر با درمان فردی و روان درمانی

مشاوره و روان‌درمانی یک پروسه است، نه یک گفتگوی کوتاه‌مدت. در بسیاری از موارد، لازم است یک پروسه چند جلسه‌ای طی شود تا مشاور/روانشناس/درمانگر بتواند به تمام ابعاد شخصیتی مراجع و مشکل مراجع دست پیدا کند.

در حین جلسات درمانی، شما از شرایط، حالات روحی، احساسات، افکار و رفتارهایتان آگاه می‌شوید و درباره آنها یادگیری پیدا خواهید کرد. روان‌درمانی به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید که کنترل رفتار خود را در دست بگیرید. در موقعیت‌های چالش‌برانگیز مهارت‌های سازگاری داشته باشید و رفتار مناسب با موقعیت از خودتان بروز دهید در خاطر داشته باشید، هر چه به روند تغییر در جلسات درمانی بیشتر باور داشته باشید، درمان شما مثبت‌تر خواهد بود و روند موفقیت‌آمیزی را طی خواهد کرد.

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

چرا کارکنان #شغل خود را ترک می‌کنند؟

دلایل متعددی برای این سوال وجود دارد که چرا یک کارمند #تصمیم به #ترک شغل خود می‌گیرد؛ از #احساس #فرسودگی در جایگاه شغلی گرفته تا این #حس که شرکت دیگر نمی‌تواند به نیازهای او پاسخگو باشد. وقتی کارمند از شغلی که دارد خسته می‌شود، شروع به جستجوی فرصت‌های کاری بهتر در سایر شرکت‌ها می‌کند.

اگر شرکتی نتواند تعادل خوبی بین #کار و #زندگی کارکنانش ایجاد کند، افراد ممکن است این امکان را در جای دیگری و نزد کارفرمای دیگری پیدا کنند. برای شخصی که احساس خستگی و فرسودگی می‌کند، یک مسیر رفت‌وآمد بهتر، یا یک محیط کاری متفاوت می‌تواند بسیار جذاب باشد.

#ترک_شغل
#فرسودگی_شغلی

نیازهای ما که برگرفته از هیجانات ماست برطرف نشده. هر کدام از هیجانات ما نیازی برای خودت دارند:
ترس: امنیت
شرم: پذیرش
خشم: حد و مرز
حقارت: جرأت ورزی
غم: رابطه جویی


علاوه‌بر این، فرسودگی شغلی ممکن است باعث شود که کارکنان نسبت به شغل خود رغبت چندانی نشان ندهند، و این موضوع می‌تواند روی مشارکت و اقدامات آتی کارمند تأثیر منفی بگذارد

@rraavvaann

اظطراب شبانه چیست ؟


وقتی شب‌ها دراز می‌کشید تا استراحت کنید، مغزتان به تمام نگرانی‌هایی که در طول روز وقتی برای فکر کردن به آنها نداشتید، روی می‌آورد.
این اضطراب حول نگرانیهایی است که
نمی‌توانید در لحظه حل کنید.اضطراب شبانه می‌تواند یک چرخه معیوب را ایجاد کندخواب بد شبانه منجر به خستگی روز بعد می‌شود و ریتم طبیعی بدن شما را مختل می‌کند.

این روند شما را در برابر محرک‌های استرس‌زا در طول روز آسیب‌پذیرتر می‌کند که می‌تواند در شب دوباره اضطراب را تشدید نماید.

با این حال به‌گفته روان‌پزشکان راه‌هایی وجود دارد که بتوانید بر اضطراب شبانه خود غلبه کنید:

🔹در ساعات منظمی از روز غذا بخورید. این کار به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن شما کمک می‌کند.

🔸 ورزش منظم در طول روز نیز باعث آزاد شدن اندورفین و کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس می‌شود.

🔹فعالیت‌های آرام مانند: دوش گرفتن،
کتاب خواندن و حرکات کششی مانند یوگا نیز سطح کورتیزول شما را کاهش می‌دهد و به خواب راحت کمک می‌کند.

✅با‌این‌حال اگر آنقدر نگران هستید که نمی‌توانید به خواب بروید، با این ترفندهای کاملاً طبیعی، اضطراب شبانه را کنار بگذارید:

🔸 آب آلبالو بنوشید یا یک کاسه گیلاس بخورید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گیلاس می‌تواند به شما کمک کند تا ۸۵ دقیقه بیشتر بخوابید، زیرا منبع ملاتونین است، هورمون طبیعی که از غده پینه‌آل مغز ترشح می‌شود و در تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن نقش دارد.

🔹 یک فنجان چای بابونه درست کنید. از نظر بالینی مشخص شده است که این چای گیاهی قدیمی به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک می‌کند.

🔸سعی کنید در اواخر روز کافئین مصرف نکنید. کافئین بیش از حد می‌تواند اضطراب موجود را تشدید کند.

♦️در اخر اگر نیمه‌شب با اضطراب از خواب بیدار می‌شوید، این نکات کاربردی نیز می‌توانند به شما کمک کنند:

🔹یک دفتر یادداشت در کنار تخت خود داشته باشید تا بتوانید نگرانی‌های خود را یادداشت کنید.

🔸به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که آهنگ‌های آرامش‌بخش می‌توانند سیستم عصبی خودکار شما را آرام کنند و منجر به کندتر شدن تنفس، کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون شود که همگی به خواب شما کمک می‌کنند.

🔹سعی کنید از خوددرمانی با داروهای خواب آور یا استفاده از الکل خودداری کنید. این راه‌ها می‌تواند کمک کوتاه‌مدتی باشد اما برای حل ریشه مشکلات شما مفید نیست!

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

آیا عشق نتیجه بازی هورمون های بدن است؟

یکی از روانشناسانی که عشق را بررسی کرده است هلن فیشر در دانشگاه Rutgers است. او معتقد است که عشق دارای سه مرحله است. هر مرحله با همراهی مواد شیمیایی مختلف مغز، هورمون های بدن ایجاد می‌شود. این سه مرحله به ترتیب عبارت‌اند از: شهوت، جذابیت و دلبستگی.

مرحله اول: شهوت
اولین مرحله‌ی عشق توسط هورمون‌های تستسرون و استروژن راه‌اندازی می‌شود هم در زن‌ها و هم در مردها. وقتی از کسی خوشمان می‌آید تستسترون و استروژن وارد کار می‌شوند تا اولین سیگنال‌های عاشقی بین ما و «او» رد و بدل شود.

مرحله دوم: جذابیت
وقتی وارد مرحله دوم می‌شویم، در واقع پل‌های پشت سرمان را خراب کرده‌ایم و تقریباً راه برگشتی از عاشقی نداریم. زیرا در این مرحله‌ی شگفت‌انگیز واقعاً تحت تأثیر ضربه‌ی عشق قرار گرفته‌ایم. دانشمندان معتقدند که سه ماده‌ی شیمیایی مغز که به آنها انتقال‌دهنده‌ی عصبی گفته می‌شود در این مرحله نقش مهمی ایفا می‌کنند: آدرنالین، دوپامین و سروتونین.

آدرنالین: تولیدکننده علائم عشق
وقتی که «او» را می‌بینیم یا قرار است با «او» گفتگو کنیم قلب‌مان می‌زند، عرق می‌کنیم و دهان‌مان خشک می‌شود. این نشانه‌ها را آدرنالین و کورتیزول تولید می‌کنند. وقتی کسی برای ما جذاب است و قرار است برای به دست آوردنش تلاش کنیم، استرس می‌گیریم. این استرس نتیجه‌ی فعالیت آدرنالین است. وقتی با دیدنش دل و دستمان می‌لرزد نتیجه می‌گیریم که دیگر عاشق شده‌ایم و افسار پریشانی‌مان دست خودمان نیست.

دوپامین: وحشی لذت‌جو
در زوج‌هایی که عاشق هم هستند مقدار زیادی دوپامین وجود دارد. یورش این ماده‌ی شیمیایی، شهوت و پاداش را که توأم با احساس لذت است در ما به راه‌ می‌اندازد. اثر زیاد شدن دوپامین در مغز مانند اثر کوکائین است.

فیشر معقتد است که زوج‌ها نشانه‌های تغییر ناگهانی دوپامین را تجربه می‌کنند: سطح انرژی‌شان بالا می‌رود، نیاز به خواب و غذا در آنها کم می‌شود، توجه‌شان متمرکز می‌شود و از کوچکترین جزئیات رابطه جدیدشان لذت دلپسندی می‌برند.

سروتونین: زمینه‌ساز فکر کردن به «او»
سروتونین یکی از مهم‌ترین مواد شیمیایی مغز است. سروتونین باعث می‌شود که معشوق‌تان مدام به افکارتان هجوم بیاورد.

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی
👇🏻👇🏻

@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل
👇🏻👇🏻

@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

♻️ آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :
👇👇👇
@rrborhani

.
یک زمانی می گفتند جنیفر لوپز انتهایش را سیصد میلیون دلار بیمه کرده. اینکه چه موشک یا نیسان آبی ممکن بود به انتهای ایشان برخورد کند که چنین بیمه ای برایش در نظر گرفته بودند به خودش و شرکت بیمه گر مربوط است. اما اصل ماجرا را همین اول آوردم که اگر خیلی حساس هستید بقیه اش را نخوانید!
.
چند سال پیش رفته بودیم مبل بخریم. روی یکدست مبل که خیلی هم معمولی به نظر می رسید قیمت زده بود 50 میلیون تومان! برای یک کارمند گنجشک روزی مثل من خیلی عجیب بود. مدام با خودم فکر می کردم کسی که این مبل را می خرد چه مهمان های گران سنگی دارد؟! آدم باید رفیق هایی داشته باشد که باسن شان چند میلیون دلار بیرزد که چنین مبلی بخرد ببرد بگذارد گوشه خانه اش!
.
@rraavvaann

اصولاً چیزهایی در این دنیا هست که من آنها را نمی فهمم. مثل مبل پنجاه میلیون تومانی، مثل آشپزخانه بسیاری از ایرانی ها که حتماً چند دست کاسه بشقاب یکجایش قایم است که هرگز در آن غذا نمی خورند!
مثل داشتن دندان های خراب و کرم خورده اما کفش های مارک! اصلاً من اُمل، چیپ، باسن پنجاه هزارتومانی! ولی واقعاً این چه دردی است که به جان جامعه ما افتاده؟
.
چرا پولی که به این سختی و در این گرانی به دست می آوریم و با آن می توان سفر رفت، کتاب خرید، کنسرت رفت، فیلم خوب دید و چیزهایی را تجربه کرد که به دانش و سواد آدم و اطرافیانش اضافه کند را باید خرج پرده و قاشق چنگال و فرش و موکت هایی کرد که خریدنشان ضرورتی ندارد؟
.
تا حالا شنیده اید کسی بگوید: رفتیم خونه فلانی بهمون توی بشقاب چینی شام نداد، زین پس قطع رابطه می کنیم! اما حتماً شنیده اید که گفته اند رفتار فلانی آنقدر بد بود که دیگر رفت و آمد نکنیم.
.
دیده اید در مراسم ختم یک بانوی محترم، مداح بگوید روحش شاد که از او چند سرویس چینی آکبند به یادگار ماند! دمش گرم مرحوم که باند چند صد میلیون تومانی روی پراید چند میلیونی اش بست و ...
.
-آقا! به سلیقه آدم ها احترام بگذار.
بعضی ها اینطوری لذت می برن خوووو!
.
چرا باید به هر سلیقه ای احترام بگذاریم؟! حساب آنها که دارند و سگ شان را هم می برند جراحی زیبایی جداست، اما بزرگوار بی سوادی که در عمرت یک صفحه کتاب هم نخواندی و هیچ هنری نداری و باسنت نهایتاً با چک و چانه 55 هزارتومن بیمه شود! چرا باید در هر تولد و عروسی و نامزدی یک دست لباس شب جدید از شوهرت بخواهی که کارگر روزمزد است؟
.
روزگار طلایی ما ایرانی ها وقتی است که این تجملات مزخرف از زندگی هایمان کوچ کند!

@rraavvaann
.

⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J

📌چطوری عشقمون رو ابراز کنیم؟

۱- هیچ ویژگی خاصی رو به خودت اضافه نکن. فقط خودت باش. در واقع فقط کافیه بگی که چقدر این رابطه واست مهمه و به طور جدی داری بهش فک میکنی.

۲- وقتی نسبت به کسی احساسی داری و شروع به اهمیت دادن به اون شخص میکنی باید به گذشته اون شخص احترام بگذاری و نقص ها و اشتباهاتش رو بپذیری.

۳- کاری کن که احساس مهم بودن پیدا کنه. برای مثال حتی زمانی که سرت شلوغه باهاش وقت بگذرون. بگذار کارهایی که میکنی علاقه ات رو نشون بده تا حرف هات.

۴- سعی کن بیشتر کنارش باشی و نذاری احساس تنهایی کنه. بگذار بدونه که وقتی بهش نیاز داری اونجا هستی!

۵- به حرف هاش گوش کن و به بهترین نحو راهنماییش کن. زمانی که هر دوتون وارد یک چالش سخت میشید دائما به هم روحیه بدید.

۶- باهاش وقت بگذرون و کاری کن که در کنارت احساس راحتی و امنیت داشته باشه. هر چقدر که بیشتر با هم صحبت کنید، احساس راحتی بیشتری با هم پیدا میکنید.

۷- وقتی کنارش نیستی با تماس های به موقع یا پیام دادن باهاش در ارتباط باش. گاهی با یک پیام متفاوت سوپرایزش کن!

@rraavvaann