هیچ وقت خودتون رو به خاطر
ناکامی های زندگی
سرزنش و افسرده نکنید ،
این بد ترین اتفاق ممکن هست که
ما خودمون ، خودمون رو
مریضِ روحی میکنیم ...

تجربه درد‌های زندگی مانند فقدان‌ها، شکست‌ها و ناکامی‌ها زندگی باعث افسردگی نمی‌شن
مقاومت در برابر این دردها و تفسیری که ازشون می‌کنیم باعث رنج  روانی می‌شه..

ما  زمانی دچار افسردگی می‌شویم که 
سعی در فرار از تجربه دردناک میکنیم، متاسفانه
فرار فقط در حد تجربه دردناک نمی‌‌ماند،
کم کم از کل زندگی فرار خواهیم کرد...

💥@rraavvaann

این رابطه ها بیمارت میکنن:

💥@rraavvaann

- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی.
- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی.
- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی.
- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی.
- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه.
- رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی.

💥@rraavvaann

📌در برابر خودشیفته ها از خودت دفاع نکن ، انها می دانند شما درست می گویید .

💥@rraavvaann

خودشیفته‌ها از توجه منفی هم تغذیه میشن:
هرگونه واکنش، حتی واکنش منفی، برای اونا نوعی توجه محسوب میشه و اونا رو تقویت میکنه.
پس با نادیده گرفتنشون، انرژی منفی رو ازشون میگیریم.

دفاع کردن ممکنه به یک چرخه بی پایان منجر بشه:
خودشیفته‌ها معمولا مهارت بالایی در بحث و جدل دارن و ممکنه با دفاع کردن، وارد یک چرخه بی پایان از مشاجره بشیم.

تمرکز روی خودمون مهمتره:
به جای اینکه انرژی‌مون رو صرف مقابله با خودشیفته‌ها کنیم،
بهتره روی بهبود روابط سالم و تقویت اعتماد به نفس خودمون تمرکز کنیم.

پس چه کار کنیم؟

حدودمون رو مشخص کنیم:
به روش‌های آرام و محترمانه، به خودشیفته‌ها بفهمانیم که چه رفتارهایی رو نمی‌پذیریم.

ارتباط رو قطع کنیم:
اگر ممکنه، ارتباطمون رو با خودشیفته‌ها به حداقل برسونیم یا کلا قطع کنیم.

از حمایت اطرافیانمون استفاده کنیم:
با افراد مورد اعتمادمون صحبت کنیم و ازشون حمایت بگیریم.

به دنبال کمک حرفه‌ای باشیم:
اگر این موضوع روی سلامت روانمون
تاثیر گذاشته، بهتره به یک روانشناس مراجعه کنیم.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

ی روز متوجه میشی که «عاقلانه» ترک کردنِ  آدمی که قلبتو نادیده گرفته،
خیلی بهتر از «عاشقانه» موندن و ساختن و جنگیدنه!
به هر قیمتی نمونید..!

💥@rraavvaann

روان‌شناسان رنج‌های روانی خاص خود را دارند. آلوده‌ی تمامی فرافکنی هایی می‌شوند که از مراجعین‌شان دریافت می‌کنند و این به مغزشان فشار می‌آورد. تحت تاثیر قرار می‌گیرند
و قاعدتا زودرنج و حساس می‌شوند و سخت می‌شود با آن‌ها کنار آمد.

این بیماری نتیجه‌ی این تخصص نفرین شده است: کهن‌الگوی “پیر فرزانه”، نفرین‌شان می‌کند!
باید بیش از این‌ها بدانند ولی نمی‌دانند.

پس برای روان‌شناس مهم است که
اعتراف کند بهتر از دیگران نمی‌داند،
در غیر این‌صورت، کمتر خواهد دانست.
به این‌ترتیب فرصتی در اختیار بیمار قرار می‌دهد. ولی از طرف دیگر همیشه اعتبار طبیب مطرح است.
مردم می‌خواهند باور کنند که طبیب از طایفه‌ی حکیمان و ساحران است.
او با پیر فرزانه یکی انگاشته می‌شود
حتی اگر هم‌زمان بیمار یا مجنون باشد.
به همین دلیل در جوامع بدوی، مردم می‌ترسیدند حکیم و طبیب قبیله شوند. موقعیت چندان رشک‌انگیز و دل‌خواهی نیست.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

باشد که فرزندانی تربیت کنیم که عاشق چیزهای کمتر دوست داشته شده شوند:

مثلا بوته های قاصدک،
کرم ها و عنکبوت ها

کودکانی که بفهمند
گل رز به خارهایش نیاز دارد

کودکانی که در روزهای بارانی
همانگونه به حیاط هجوم ببرند که در روزهای آفتابی
و وقتی بزرگ شدند
تبدیل به کسی شوند که
صدای بی صدایان می شود
باشد که فرزندانمان
با طبیعت وحشی پیوند پیدا کنند

همه ی ما در یک شب زندگی میکنیم
اما هر کدام از ما یک تاریکی خاصی را سپری میکند...

https://www.tg-me.com/rraavvaann

خيلي از ما به اشتباه فكر ميكنيم كه صميميت و نزديكي زياد
برايمان حتما شادي مي آورد،
اما نزديكي سبب ميشود
سايه هاي هم را ببينيم
و اين تجربه ارزشمند، ترسناك است.

خوب فكر كنيم:
اگر تنها با خيال كسب شادي و سرزنده گي به كسي نزديك ميشويم،
در واقع به دزدي انرژي آمده ايم
نه صميميت!

ناديده گرفتن وجوه تاريك ديگران،
به معني فرار از چرخه زندگي /مرگ/ زندگي است.
هيچكس نمي تواند زندگي كند
و مرگ را ملاقات نكند!

بنابراين در هر رابطه اي،
سهم مرگ را بايد كنار گذاشت
و فهميد كه صميميت و نزديكي ما را با وجوه مختلف هم آشنا ميكند
و همه اين وجوه شادي آور نيستند.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

گاهي حرف تلخي ميزنيم
و درون ديگري گرهي ايجاد ميكنيم
و بعد در دفاع از خود ميگوييم:

من فقط حقيقت را گفتم.
بله ممكن است حقيقت باشد
ولي اگر شيوه سخن گفتن ما موجب رنج غير ضروري در انسان ديگر شود،
“سخن درست “نگفته ايم.
حقيقت بايد به شيوه هايي بيان شود كه ديگري بتواند بفهمد و بپذيرد.

كلمات نابود كننده و صدمه زننده سخن درست نيستند.
كلماتتان را با دقت انتخاب كنيد.

💥@rraavvaann

گذرزمان به خودی خود هیچ چیز را درمان نمی‌کند
و اثباتِ این حقیقت یکی از بزرگترین خدماتی است که فروید و روانکاوی به بشریت کرده است
فروید بود که برای اولین بار به شکلی نظام مند، نشانمان داد که حتی اگر ما گذشته را فراموش کنیم، گذشته ما را فراموش نمی‌کند

فروید بود که نشانمان داد گذشته اساسا نمی‌گذرد. بلکه فقط تلنبار می‌شود و بالاخره یه جایی روی سرمان آوار می‌شود
و گذر زمان به خودی خود، نه تنها درمانگر نیست، بلکه اتفاقا زخم‌ها را عمیق‌تر و گره‌ها را کورتر می‌کند...

آنچه ذهن از یاد می‌برد، تن به یاد می‌آورد
و آنچه فروید نام هیستری بر آن گذاشت، همان ناله‌کردنِ گذشته در بدن است!
روی گذر زمان حساب نکنید
گذر زمان به خودی خود، هیچ‌چیز را درمان نمی‌کند و در واقع هرگز نکرده است.

💥@rraavvaann

یه سری جمله مینویسم صبح تا شب بهش فکر کنید

بهترین تلویزیون های دنیا رو دارید بدترین و کم ارزش ترین برنامه های دنیا رو میبینید
مثلا وقت تون رو تلف میکنید اخبار میبینید باهاش ….
بهترین یخچال های دنیا رو دارید ،
کم ارزش ترین مواد غذایی مثل کلی سس و نوشیدنی هایی مثل نوشابه توش هستش
بهترین وسایل پخت و پز رو دارید بی ارزش ترین مواد غذایی رو مثل کیک و کلی غذای چرب باهاش میپزید
بهترین مبل های دنیا رو میخرید به جای اینکه بشینید روش بهم عشق بدین
محبت بدین ، باهم حرف علمی بزنید
میشینید روش غیبت میکنید ، دعوا میکنید
حرف های بی نتیجه میزنید ….
بهترین تخت های دنیا رو میخرید به جای اینکه روش هم رو به آغوش بکشید جوری که انگار دنیا فردا تموم میشه
روش باهم بحث های الکی میکنید …
پول در میارید به جای اینکه باهاش سلامتی بخرید و سلامت زندگی میکنید
خرج میکنید سیگار میکشین
مشروب میخورید
با اون پول خودتون و دیگران رو میرنجونید
پس دنبال این نباشید تلویزیون چیه
وسایل اشپزخانه چیه
بیشتر فکر کنید چیکار کنید که واسه خودتون و آینده تون خوب باشه
واسه وسایل و آدم ها زندگی نکنید
واسه خودتون زندگی کنید …



@rraavvaann

سنگین‌ترین و دردناک‌ترین باری که بعضی کودکان به دوش می‌کشند زندگی نزیسته والدین است.
باری که به آنها تحمیل می‌کند از چه سنی زبان دوم را بیاموزند، چه هنری را یاد بگیرند، چه رشته‌ای تحصیل کنند، چه شغلی انتخاب کنند، چه زمانی و چه همسری برگزینند، کجا زندگی کنند و ....
💥@rraavvaann

آزاد کنیم فرزندانمان را از آرزوهایی که داشته‌ایم و ناکام شده‌ایم و زندگی که می‌خواستیم اما نزیسته‌ایم.
بگذاریم آرزوهای خودشان را داشته باشند، به سمتی حرکت کنند که علاقه و توانایی دارند و به گونه‌ای زندگی کنند که می‌خواهند.

💥@rraavvaann

❌ سه جمله ای که نباید به افراد مضطرب گفت
💥@rraavvaann

🔸همه افراد در چنین شرایطی می‌خواهند مفید باشند، اما گاهی حرف‌هایی که فکر می‌کنیم اضطراب یک فرد را کاهش می‌دهند، در واقع وضعیت او را بدتر می‌کنند.
 
🔸به طور معمول «اضطراب» احساسی ناراحت‌کننده است؛ خوب است خودتان را جای شخص مضطرب قرار دهید و سعی کنید احساسش را درک کرده و به او کمک کنید. اغلب افراد در چنین شرایطی احساس تنهایی می‌کنند. مفیدترین حرف‌هایی که در این شرایط می‌توان گفت، جملات و کلمات آرامش‌بخشی هستند که به فرد مضطرب این احساس را القا می‌کنند که شما کنار آن ها هستید.

🔸در همین راستا توجه داشته باشید که از گفتن این سه جمله به افراد مضطرب پرهیز کنید:

1️⃣ نگران نباش! مشکل بزرگی نیست
شاید موضوع موردنظر برای شما جدی نباشد، اما برای فرد مضطرب یک مسئله نگران‌کننده است. گفتن جمله «نگران نباش» باعث کم‌اهمیت جلوه دادن موضوع می‌شود و فرد احساس می‌کند که شما گمان می‌کنید او دیوانه است که چنین مشکلی باعث نگرانی و اضطراب او شده است.

*این افراد نیاز دارند برای رفع اضطراب خود صحبت کنند تا احساس کنترل بیشتری پیدا کنند؛ پس به آنها گوش کنید.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

‍ ▫️چرا کودکم به حرفم گوش نمی‌دهد

به جای حرف زدن از او سوال می پرسید

💥@rraavvaann

اگر می خواهید بچه از قوانین خانه و خانواده شما اطاعت کند لطفا درخواست خود را صریح و بدون سوالی کردن آن به کار ببرید.

مثلا به جای اینکه بگویید: می خواهی حمام کنی؟ بگویید: الان وقت حمام کردن است، لطفا برو حمام.

زمان و وقت صحبت کردن شما مناسب نیست

یعنی این که بچه در حال انجام دادن تکالیفش است و روی آنها تمرکز کرده آن وقت شما می خواهید تمرکزش را بر هم زده و او را آماده کنید که به حرف شما گوش کند.

مناسبتر این است که شما از قبل به او بگویید که می خواهید ظرف چند دقیقه دیگر با او صحبت کنید و در مواقعی که کار ارزشمندی مثل کتاب خواندن یا انجام تکالیف مدرسه را انجام می دهد مزاحمش نشوید.

مثلا می توانید بگویید: سارا! چند دقیقه دیگر می خواهم با تو حرف بزنم.

💥@rraavvaann

▫️نا امید نشوید

💥@rraavvaann

مشكلات فرزندانتان معمولا يك شبه حل نمي‌شود و تغييرات در كودكان و نوجوانان تدريجي، آرام و مرحله به مرحله صورت مي‌گيرد.

برخي والدين وقتي در تغيير عادات و رفتارهاي فرزندشان به مشكل برمي‌خورند، به سرعت آشفته و نااميد مي‌شوند و اعتماد به نفس خود را از دست مي‌دهند.

حال آنكه بايد به پيشرفت‌هاي كوچك و تدريجي فرزندشان توجه كنند زيرا كليد پيشرفت‌هاي بزرگ، تشويق پيشرفت‌هاي كوچك است.

💥@rraavvaann

▫️وقتی کودکان با هم دعوا می کنند تا حد ممکن در کارشان دخالت نکنید
تا باهم کنار بیایند.
اما در صورتی که دعوا ادامه دار شد:

بازیشان را با جمله اي مانند
"شما مي توانيد یک زمان دیگری از كامپيوتر استفاده كنيد كه ياد بگيريد
هر دو از آن استفاده كنيد"، متوقف کنید.

یا اینکه اسباب بازي را برداريد؛
"شما وقتي مي توانيد دوباره با آن بازی كنيد كه بتوانيد باهم كنار بياييد."

كاري كه مي خواستيد انجام دهيد را به تاخير بياندازيد:
" تا زمانيكه دعوا مي كنيد به پارك نخواهيم رفت."


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌱از این کتاب ها یاد گرفتم

🫧که چطور توی جمع صحبت کنم
کتاب سخنرانی تد

🫧که شجاع با اعتماد به نفس باشم
کتاب جرات داشته باش

🫧که یه رابطه عاشقانه پایدار بسازم
محکم در آغوش بگیر

🫧که احساسات خودمو بشناسم و خودمو پیدا کنم
کتاب واژه نامه حزن های ناشناخته

🫧که رابطه های اجتماعی و علت رفتارها رو متوجه بشیم
روانشناسی اجتماعی به زبان آدمیزاد

🫧که چطور با رنج ها موجود توی زندگی برخورد کنیم و باهاشون کنار بیایم
از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

💥@rraavvaann

🌱 علائم فیزیکی و جسمانی فوبیاها و هراس‌ها چیست؟

💥@rraavvaann

فرد مبتلا به فوبیا علائم و نشانه‌های زیر را تجربه می‌کند. این علائم در میان بسیاری از انواع فوبیا مشترک هستند:

1⃣ احساس اضطراب غیر قابل کنترل در مواجه با منبع ترس

2⃣ تمایل به احساس دوری کردن از منبع ترس به هر قیمتی

3⃣ ناتوانی از عملکرد صحیح در هنگام مواجه با عوامل تحریک کننده

4⃣ آگاه بودن به اینکه ترس غیر معمول و اغراق شده بوده و ترکیبی از ناتوانی کنترل احساسات است.

فرد هنگام مواجه با چیزی که منجر به فوبیای او می‌شود، اضطراب شدید و احساس وحشت فزآینده‌ای را تجربه خواهد کرد. اثرات فیزیکی این احساسات شامل:

🫧تعریق زیاد
🫧تنفس غیر طبیعی
🫧ضربان قلب بالا
🫧لرزش
🫧تب و لرز
🫧احساس خفگی
🫧درد سینه و احساس گرفتگی در سینه
🫧حس پرواز پروانه ها در شکم (حسی جسمی در انسان است که حس شلوغی در معده است و ناشی از افت جریان خون به این عضو می‌باشد. این اتفاق نتیجه ترشح آدرنالین در یک پاسخ جنگ یا گریز است که به افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌انجامد و در نتیجه باعث ارسال شدن خون بیشتر به ماهیچه‌ها می‌شود)
🫧احساس سوزن سوزن شدن دست و پا
🫧خشکی دهان
🫧گیجی و توهم
🫧تهوع
🫧سرگیجه
🫧سردرد


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann