✅هوا انقدر سرد بود که فقط می‌خواستم زودتر به خانه برسم. دست‌هایم یخ زده بود و گوش‌هایم سرخ شده بود، دندان‌هایم از شدت سرما به هم می‌خورد. سوز سرما تا مغز استخوان نفوذ کرده بود.

رسیدم خانه و شعله‌ی بخاری را تا ته زیاد کردم، ولی هرچه می‌گذشت، خانه گرم نمی‌شد. انگار نه انگار که بخاری روشن است، هنوز همان سرما بود، شاید کمتر؛ ولی بود.
💠@rraavvaann
در همین افکار بودم که چشمم به پرده‌ی اتاق افتاد؛ پرده داشت تکان می‌خورد. جلوتر که رفتم تازه فهمیدم چرا خانه گرم نمی‌شود... لای پنجره‌ی اتاق باز بود، همان جایی که از آن سرما می‌آمد، همان جایی که حواسم به آن نبود... همان جایی که گرمای بخاری را بی‌اثر کرده بود.

داستان خیلی از ما آدم‌ها هم همین است... وقتی رابطه‌امان سرد می‌شود، وقتی سرما تا مغز استخوان احساسمون نفوذ می‌کند، هرکاری می‌کنیم تا دوباره آن رابطه گرم بشود... شعله‌ی احساسمون را زیاد می‌کنیم تا گرما به دل‌مان برگردد، ولی انگار نه انگار... چون حواسمان به جایی که از آن سوز و سرما می‌آید در رابطه‌امان نیست.

اختلافات و مشکلات، هرچند کوچک، سرما را به رابطه‌امان وارد می‌کنند و شعله‌های بلند احساسمون را بی‌اثر می‌کنند. کاش یادمان باشد برای گرم نگه‌داشتن روابط‌امان، قبل از هر چیزی باید همان اختلافات و مشکلات کوچک را از بین ببریم، چون سرما راهش را پیدا می‌کند حتی از کوچک‌ترین درزها...

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

"زن‌ها نياز دارند احساس امنيت داشته باشند تا بتوانند در روابط صميمی خود آرامش و اعتماد به‌نفس داشته باشند."

اين حقيقتی ساده و در عين حال بسيار نيرومند است؛ هنگامی كه ما زن‌ها احساس امنيت می‌كنيم در بهترين اندازه‌های خود ظاهر می‌شويم. بدين‌معنا كه آرامش بيشتر و نگرانی كمتر، اعتماد به‌نفس بيشتر و ناامنی كمتر، و بالاخره استقلال بيشتر و توقع كمتری خواهيم داشت.

ما زن‌ها به حكم ميدانيم هر گاه احساس امنيت داريم به آنچه مطلوب خود و نيز مطلوب مرد زندگی‌مان است نزديك‌تر می‌شويم .

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💖 عشق دو طرفه، دوست داشتن دوطرفه، چقدر خوبه!
۵۰ درصد من ۵۰ درصد تو.
اینجوری کامل میشیم.
آره خب اینو همه میدونن فقط این وسط یک چیز رو فراموش نکنیم.
ما آدما حالمون یه روز خوبه، یه روز نیست. یه روز حوصله داریم، یه روز بی‌حوصله میشیم.
وقتی می‌بینی من ۲۰ درصد هستم
تو ۸۰ درصد باش!
اگه هم تو ۱۰ درصد شدی من سعی میکنم ۹۰ درصد باشم!
اینجوری بازم ۱۰۰ میشیم.
عشق همینه!
یعنی اگه حالت خوبه واسه خودت
ولی
وقتی ناراحتی غممون نصف نصف
➖➖➖➖➖➖➖

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

7 پیامد افسردگی که نباید با تنبلی اشتباه گرفت :

1- سخت از رختخواب بیرون اومدن‌ :
اختلالات خواب که پایه ثابت مشکلات افسردگیه و باعث خستگی فیزیکی دائمی میشه.

2- تماشای افراطی به تلویزیون :
برای قرار از افکار مزاحم و آزار دهنده.

3- چسبندگی افراطی به گوشی :
برای مشغول کردن خود به کارهای بیهوده.

4- داشتن ظاهری شلخته و نامرتب :
افسردگی باعث میشه عزت نفس آدم پایین بیاد و از حالت زندگی کردن به حالت صرفا بقا با هر مدلی در بیاد.
💠@rraavvaann
5- گرفتن مرخصی های پی در پی از سرکار :
افسردگی انرژی شمارو میگیره و رفتن سرکار شبیه برداشتن تیشه ای میشه که فرهاد بیستون رو باهاش کند.

6- میل به تنهایی و کناره گیری اجتماعی :
حوصله شنیدن نگرانی ها و نصیحت های آدمای اطرافشونو ندارند و یا میترسن حضورشون باعث ناراحتی دیگران بشه.

7- خوردن غذاهای آماده :
افسردگی انرژی و انگیزه انسان رو کاهش میده و فرد به دنبال راحت ترین روش ها میگرده.

8- غفلت از کارهای خونه :
انجام دادن کارهای خونه نیازمند تمرکزه. شما باید بتونید ذهنتونو ترتیب بدین که از کجا شروع کنید و به کجا ختمش کنید. افسردگی به شدت تمرکز افراد رو کاهش میده و نداشت

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟

-از تنهایی نترسیم و
به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم.

-غرق درگذشته نشویم،
درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم.
💠@rraavvaann
-فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است،
تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم.

-تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم
اما علت حال بد دیگران هم نباشیم.

-دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم،
حرکت کردن را آغاز کنیم.

-انرژی‌مان را برای چیزهایی که
نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم.

-اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می کند ارتباطمان را با او محدود کنیم.

-بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

‍ نزدیکی و دوری از گذر شرم

شرم را باید شناخت! و همین‌طور احساس گناه را شاید با خود بپرسید این الزام از کجا می‌آید؟

مثلا پسر نوجوانی را در نظر بگیرید که خودارضایی می‌کند. او از انجام این کار احساس‌گناه می‌کند چراکه در خانواده و فرهنگ او خودارضایی گناهی‌ست نابخشودنی.

“احساس گناه” زمانی‌ست که ما یک کار ممنوعه یا مضر انجام داده‌ایم. یا حتی خیالِ کار ممنوعه را کرده‌ایم.

در مقابل شرم بیشتر زمانی‌ست که ما در انجام کاری شکست خورده‌ایم. مخصوصا وقتی انتظار داشته‌ایم یا داشته‌اند که پیروز شویم.
شرم
احساس ضعف و ضعیف بودن است.

شرم انفعال است.

اما تجربه‌ی همین درماندگی، انفعال و ضعف است که می‌تواند من را به سمت دیگری سوق دهد. تجربه‌ی احساس گناه است که من را به او پیوند می‌زند.

وقتی به شرمم آگاهم تلاشم بر این است که دیگری را خجالت‌زده نکنم، بی‌دست و پا نشانش ندهم. او در کنار من احساس ناکافی بودن را کمتر تجربه نمی‌کند.

انکارِ شرم گاهی خطرناک می‌شود. فرض کنید نوجوانی که به دوستانش برای کارهای پرخطر نه نمی‌گوید. او می‌تواند معتاد شود، بزهکار شود …
این نوجوان از احساسِ شرم داشتن شرم دارد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

حین سکس نباید ذهنتان درگیر گذر زمان باشد.

فکرهایی از قبیل اینکه چرا هنوز ارگاسم نشده اید یا مبادا طولانی شدن رابطه باعث خستگی همسرتان شده باشد یا اینکه از ساعت خوابتان گذشته است یا امکان دارد کودکانتان به خانه برگردند یا... شما را از لذت سکس محروم می کنند.

💠@rraavvaann

انسان خودشیفته در رابطه عاطفی صدای تو را نمی شنود
با بى ارزش كردن تو و بقيه احساس ارزشمندى ميكند
سهم خود را در تخريب رابطه نمی بيند

پشيمان هم كه بشود به روى خودش نمی آورد

خودشيفته به كمك احتياج دارد تا بتواند به جاى توجه ديگران، عشق دريافت کند.

💠@rraavvaann

🌱چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :

۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
💠@rraavvaann
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه

۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن

۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🟥اگر به دنبال ازدواج موفق هستین :

🔴باور های غلط و انتظارات نادرست رو رها کنین،مثل اینکه همسرم رو تغییر میدم! یا من همینم که هستم

🔴احترام خانواده همسرتون رو همیشه نگه دارین ، همسرتون رو در موقعیتی قرار ندین،که مجبور به انتخاب بین شما و خانواده اش بشه! ،

🔴همسرتون رو با شخص
دیگه ای مقایسه نکنین(حتی در ذهنتون) ،

💠@rraavvaann

🔴برای همسرتون والد نباشین،به جاش دوست و همراه باشین

🔴مشکلات جنسی خودتونو از همون اول جدی بگیرین و در صورت لزوم با یک متخصص صحبت کنین

🔴احساس ناراحتی خودتونو پنهون و سرکوب نکنین و صادقانه و با لحنی مهربون بیان کنین

🔴مسائل خصوصی زندگی  زناشویی رو با پدر و مادر،فامیل یا دوستانتون هرگز مطرح نکنین

🔴در حضور دیگران با شوخی های بی مورد به خاطر خنده اطرافیان همسرتون رو تحقیر نکنین

🔴با کار خودتون ازدواج نکنین و برای همسرتون وقت بزارین ، برای حل مشکلات باهم صحیت کنین !

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

#پادکست
#بوسه_زندگی

💖چطور میتونیم عشق واقعی رو تجربه کنیم؟!

تقدیم به همه شما که لایق عشق ورزیدن و دریافت عشق هستید❤️🥰

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

خدایا
گاهی مرا در آغوش بگیر

💠@rraavvaann

زندگی قرار نیست آسون باشه. گاهی شاد و رضایتمنده، یه وقتایی هم سخت و طاقت‌فرسا. اما با هر پستی و بلندی یه درس میگیری که تو رو قوی میکنه

✨برخی از مردم حتی یک‌بار هم به خودشون نگفته‌اند که
«من زیبا هستم. من جذابم».

✨آن‌ها بیشتر روی نقص‌های خود و روی آنچه در مورد خودشان دوست ندارند تمرکز می‌کنند

ودائم به این توجه می‌کنند که کم‌ وزیادهای زندگی‌شان در کجاست.
زمانی که می‌گویید «من زیبا هستم»,

✨زیبایی می‌آید ودنبال شما می‌گردد. جوانی می‌آید ودنبال شما می‌گردد. تازگی و شادابی می‌آید ودنبال شما می‌گردد. هیچ‌کس دیگر نمی‌تواند این کار را برایتان انجام دهد. این باید از زبان خود شما بیرون بیاید.

💢در مدتی که در این دنیا هستید، به معنای واقعی کلمه زندگی کنید.
---> "زندگی كنيد" <---

هر چیزی را تجربه کنید، مراقب خودتان و دوستان‌تان باشید.
خوش بگذرانید، دیوانگی کنید، عجیب باشید، بیرون از خانه بروید، تلاش کنید و شکست بخورید.
چون به هر حال این اتفاق می‌افتد پس بهتر است حتی از شکست هم لذت ببرید. موقعیت یادگیری از شکست هایتان را از دستت ندهید. دلیل مسئله را پیدا کنید و از بین ببریدش.
سعی نکنید کامل باشید! اصلا ، اصلا..!
فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت.

🌹يک انسانِ خوشبخت🌹

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

چرا باید شوخ طبع باشیم و نشاطمان را حفظ کنیم؟

زن‌ها قلب خانه‌اند؛ زن‌ها اگر شاد باشند قلب خانه می‌تپد.

زن‌ها اگر موهایشان را شکل دهند، اگر صورتشان را آرایش کنند، اگر لباس‌های شاد بپوشند زندگی در خانه جریان پیدا می‌کند.

زن‌ها اگر کودک درونشان هنوز شیطنت کند، اگر شوخی کنند، بخندند، همه اهل خانه را به زندگی نوید می‌دهند.

اگر روزی زن خانه چشمهایش رنگ غم بدهد، حرفهایش بوی گلایه و کسالت بدهد، اگر ذره‌ای بی‌حوصله و ناامید به نظر برسد؛ تمام اهل خانه را به غم کشیده است.

آری زن بودن دشوار است؛ زنان ارمغان‌آور شادی، گذشت و خنده‌اند. یادمان نرود قلب خانه باید بتپد آقای محترم مواظب قلب خانه‌ات باش.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

کمک کردن به دیگران هم ، یه حد و اندازه یی داره که اگه معقول نباشه میتونه زندگی رو به شما سخت کنه
البته که امیدوارم همیشه نتیجه کمک کردن به دیگران و دیده باشین

💠@rraavvaann

📌کپشن مهم 📌

🤚با دو دسته از آدم ها وارد رابطه نشو‼️

یکی خود شیفته ها
دیگری وابسته ها

هر دوی اینها به تعریف و تحسین بیرونی
توسط دیگران، نیاز زیادی دارند.

یکی خود را زیادی شایسته تحسین میداند و دیگری خود را شایسته تحسین نمیداند.

یکی باک عاطفی اش پر نمیشود،
دیگری باک عاطفی اش سوراخ است!

هر دوی اینها بیش از اینکه به تو نیاز داشته باشند و ارزش تو را بدانند و به رابطه احترام بگذارند، نیازمندند!

نیازمندِ بودن دیگری، تحقیر کردن دیگری، تحسین شدن توسط دیگری…
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

از سمی ترین روابط، ارتباطاتی که مبهم و دارای دوگانگی،بدتر از روابطی که حس میکنی حس منفی بهت منتقل میکنه👀

شاید شما آدمها و روابط اطراف تون رو به مثبت و منفی تقسیم کنین.
اون همکار حامی، معلم صبور روابط مثبت و اون همکلاسی پرو و رئیس پرخاشگر روابط منفی رو تشکیل میدن.

ولی یه گروه دیگه از ادمها هستن که بهشون میگن frenemy یعنی دوستی که دشمنه، اینها اونایی هستن که گاهی رفاقت میکنن و گاهی بدی.
این آدمها ممکنه فقط از دوستان نباشن، ممکنه پدر و مادر همسر یا پارتنر شما باشن که از بچه هاتون نگهداری میکنن و هم زمان از شما بدگویی میکنن.
مدیری که جلوی روتون تشویقتون میکنه ولی جلوی پیشرفت و ارتقای شما رو میگیره.
به تحقیق که توسط Bert Uchino و Julianne Holt-Lunstad انجام شده نشون داده این رابطه های دوگانه و مبهم و متناقض برای سلامتی حتی از روابط منفی هم مضرتره

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌀احساس بی‌کفایتی ریشه ای هست و عمیق اما تو دید و دسترس نیست ..
میدونی دقیقا احساس تنهایی از تله ی بی‌کفایتی و وابستگی میاد .
ما ایرانی ها حالا به دلایل خاص و دلایل فراز و نشیب و تاریخی و مدنی و سیاسی به شدت استعداد زیادی در وابستگی و منطقه امن بی کفایتی داریم ..

💠@rraavvaann
این احساس تنهایی فقط با ریشه یابی و تمرین هایی در جهت عزت نفس و اعتماد بنفس میتونه کم رنگ تر بشه موضوع تله های روانی ادم هاست
ما تو روابط هامون وقتی احساس تنهایی میکنیم مشکل طرف مقابل نیست اون وظیفه ای نداره احساس کمبود مارو تامین کنه و واقعا هم نمیشه .
مشکل ماست..
احساس تنهایی و فقدان رو نزارید به حساب‌ کم توجهی و کم کاری طرف مقابل‌
این سوراخ های ظرف روانی ماست همین ‌.

💠@rraavvaann

🌀ما نهایت تلاش خود را می‌کنیم
تا کنترل زندگی را در دست بگیریم
و طوری عمل می‌کنیم که
گویی چیزی ثابت و تغییر ناپذیر است.
💠@rraavvaann

در پی ساختار، شکل و معنا می‌رویم و پس از آن با ساختارها، شکل‌ها و معناهای خودمان محدود می‌شویم.

❌در حقیقت «من» که ما با آن همذات‌پنداری می‌کنیم،
انبوهی از *عادات کهنه* است که با تجربه گذشته شرطی شده و با گیره‌های کاغذی چسب خاطرات به هم چسبانده شده است.

«من» نهایت تلاشش را می‌کند تا تجربه ما را امن و پیش‌بینی پذیر بسازد،
اما در عین حال می‌تواند مانع راه ما هم بشود.

این همان معمای هویت است.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

❤️ یک رابطه جنسی عالی‌ چه خصوصیاتی دارد.

- صمیمی باشید!
- با هم یکی شوید!
- تماماً در لحظه باشید!
- "خودتان" باشید بدون مهار!
- به حس خوشحالی و صلح برسید!
- یکدیگر را "بازیگوشانه" کشف کنید!
- خود را به دست دیگری بسپارید بدون دفاع!

یادمان نرود برای یک رابطه فوق‌العاده، جسم،اهمیت کمتری از ذهن دارد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann