اینُ پین کنین و برای خودتون داشته باشین؛
از تنهایی نترسید،
از اینکه دایره اطرافیانتون کوچیک بشه نترسید،
از اینکه با آدم ها کم رفت و آمد کنید نترسید یا کنار گذاشته بشید نترسید،
از این بترسید که توسط ِآدم هایی احاطه بشید که دوزاری و بدرد نخورن.
همینقدر صریح؛
«دوزاری» کلمه مناسبیه برای ادم هایی که بلد نیستن
کی چطور رفتار کنن و چی بگن
و چه چیزی رو به زبون بیارن.
نترسید اگه چارچوبتون رو حفظ کنید و طرد بشید
باور کنید آدم های حسابی فقط و فقط جذب ادم هایی میشن که سفت و محکم پای چارچوباشون میمونن.
@rraavvaann

گاهی والد ایرانی فکر میکنه تا عمر داره باید فرزندش رو به راهِ راست هدایت کنه! و راه راست در ذهن اغلب والدین سنتی ایرانی، طرز تفکر و مدل زندگی خود اونهاست...
والد ایرانی فکر میکنه تا عمر داره موظفه از فرزندش در برابر هر خطر احتمالی محافظت کنه و حتی اگر شده به زور، با اجبار، با کنترلگری و تهدید و قهر و مریض شدن و گریه و آه و ناله! جلوی تجربه های احتمالا خطرناک فرزندش رو بگیره!
چرا؟ چون اون والده و مالک دائمی فرزندش و مسئول تمام مشکلات و خوشیها و ناخوشیهای فرزند....
گاهی والد همیشه مضطرب ایرانی میخواد فرزندش خوشبخت ترین باشه حتی به قیمت اجبار و تحمیل نظراتش و با کاورِ دلسوزی!
در حالی که هیچ چیز اجباری و تحمیلی خوشایند نیست حتی اگر دلسوزی و محبت باشه! و نتیجه عکس میده.

📌والدین عزیز،حتما راهنمایی کنین، نظر بدین، تجربیاتتون رو در اختیار بچه ها بگذارید، ولی لطفا کنترل نکنید!
اجازه بدین فرزندتون هم، تجربه کنه، اشتباه کنه و یادبگیره، راه و مسیر شخصی خودش رو طی کنه و هر جا حس کردین درست نمیبینه صرفا راه رو نشونش بدین و تبعات انتخابهاش رو بهش گوشزد کنین.
شک نکنید اینجوری حرفتون موثرتره
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

به آهستگی راه میرفت.
به آهستگی نفس میکشید.
به آهستگی احساساتش را تجربه میکرد.
و به آهستگی به درون خودش نزدیک و نزدیک تر میشد.
این آهستگی را دوست داشت.
فهمیده بود زندگی در آهسته بودن‌ها قابل لمس است،
و فهمیده بود به همین علت انسان‌ها به درد احتیاج دارند.
تا کمی سرعتشان کم شود،
آهسته شوند،
تا شاید بتوانند گاهی چشمانِ زندگی‌شان را ببینند.
و متوجه شوند که آسیب از سرعت است و سرعت‌ها از انتظارات و رویاها!
و زندگی، جریانی آهسته در لابه لای رویاها و انتظارات.
اکنون، به چشمان زندگی‌اش نگاه میکرد.
مدت‌ها بود دیگر برای ارتباط با زندگی‌اش به دردی احتیاج نداشت، البته که اگر دردی وارد میشد حبیب خانه‌ی قلبش بود اما گویی آهستگی‌ها به او کمک میکردند بدون دردهای تذکر دهنده، به زندگی‌اش وصل باشد.
چشمان زندگی‌اش را دوست داشت.
و برای اولین بار احساس میکرد، زندگی هم او را دوست دارد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

هر وقت استرس داشتین و افکار منفی ذهنتون رو پر کرد، این مدیتیشن رو انجام بدین

💠@rraavvaann

۱۰ تا ویژگی بیشعورها

۱. بیشعورها در جواب محبتی که بهشون میکنی میگن مگه من ازت خواستم
۲. معمولامسئولیت رفتار اشتباهشون رو نمی‌پذیرند و همیشه بقیه رو مقصر میدونند
۳. تا ازشون انتقاد میشه به جای پذیرش سریع طرف مقابل رو محکوم میکنند
۴. بیشعورها همیشه دیگران رو آدم سمی میدونند و حتی به این فکر نمیکنند که خودشون آدم سمی هستند
۵.بیشعور ها تو هر سمت و جایگاهی که باشند یا تو هر صف و رانندگی که باشن خودشون رو میندازن جلو حتی به قیمت ضایع کردن حقوق دیگران
۶. اگه به بیشعورها مکرر لطف کنی میشه وظیفه و اگر یه بار لطف نکنی میشی بدترین آدم
۷. بیشعور ها همیشه حق به جانب اند
۸.اگر بهشون بگی باید تحت درمان قرار بگیری میگن خودت دیوونه ای
۹.همیشه بی احترامی و توهین هاشون رو اینجوری توجیه میکنند که شما باعث شدید توهین یا بی احترامی کنه
۱۰. خاصیت بارز بیشعورها اینه که خودشون نمیدونن بیشعورن

💠@rraavvaann

روز زن به تمام زنان این سرزمین مبارک
💠@rraavvaann

پدر و مادرتون رو ببخشید
اونها خودشون در کودکی آسیب هایی دیدن که هیچ‌وقت نتونستن درمانش کنن
اونها نمی‌دونستن رفتاری که باهاتون دارن چه با شما میکنه، چون هیچ وقت عشق بی قید و شرط رو تجربه نکردن....
سعی نکن اونها رو تغییر بدی فقط سعی کن حالا که آگاهی داری
تو این چرخه رو بشکنی
تو عشق ببخش
تو تحقیر و مقایسه نکنی
تو تمسخر و شوخی نا به جا نکنی💙

💠@rraavvaann

کمد لباساشو باز کرد گفت هر کدومو خواستی بردار !
دست بردم لای لباسا دیدم هنوز تگهاش بهش وصله
گفتم اینا که همه نو هستن !
گفت میدونم !
ادامه داد شاید بعضیهاش حتی ۱۰ یا ۲۰ سال عمر داشته باشن اما نو هستن و هنوز میشه پوشید !
مرغوبه جنسشون !
به قول شما امروزیا بِرَندِه
خندیدم گفتم خانجون ، چرا اینهمه سال تنت نکردی ؟!
گفت هی وایسادم شاید یه روز خاص بیاد ،
یه آدم خاص بیاد ،
یه حال خاص بیاد ،
یه مهمونی خاص بیاد ، کلا یه چیز خاص باشه تا اینارو تن کنم ...
سرشو انداخت پایین گفت حواسم نبود روز خاص و مهمونی خاص و آدم خاص و وقت خاص قرار نیست بیاد ،
قرار بود اینارو تنم کنم تا همه اون لحظه ها خاص بشن برام !
اما دیگه تو ۷۵ سالگی خاص و غیر خاصی نیست !
دیگه حالا تو تن شما ببینم برام خاصه !
درس زندگی داشت بهم میداد !
درس سخت زندگی ...
هیچ روز خاصی وجود نداره ، مگر ما خودمون خاصش کنیم !

⛔ ما آدمها توی اسفند بیشتر از هر وقت دیگری خسته‌ایم اما نمیدانم چرا به جای اینکه نفسی تازه کنیم، سرعت‌مان را بیشتر و بیشتر می‌کنیم تا هر طور شده مثل قهرمان دوی ماراتن، از خط پایان این ماه عجیب و غریب بگذریم!
اسفند را باید نشست
باید خستگی در کرد
باید چای نوشید...
یازده ماه تمام، دردها، رنج‌ها و حتی خوشی‌ها را به جان خریدن که الکی نیست، هست؟!
اسفند را نباید دوید
اسفند را باید با کفش‌های کتانی، قدم زد!
پس روزهای رفته ی سال را ورق میزنم ...
چه خاطراتی که زنده نمی شوند...
چه روزها که دلم می خواست تا ابد تمام نشوند...
وچه روزها که هر ثانیه اش یک سال زمان میبرد...
چه فکرها که آرامم کرد و چه فکرها که روحم را ذره ذره فرسود...
چه لبخندها که بی اختیار بر لبانم نقش بست و
چه اشک ها که بی اراده از چشمانم سرازیر شد...
چه آدم ها که دلم را گرم کردند و
چه آدم ها که دلم را شکستند...
چه چیزها كه فکرش را هم نمیکردم و شد ...
و چه چیزها كه فکرم را پرکرد و نشد...
چه آدم ها که
شناختم و چه آدم ها که فهمیدم هیچگاه نمیشناختمشان...
و چه.......!
و سهم یک سال دیگر هم یادش بخیر می شود...
کاش ارمغان روزهایی که گذشت آرامشی باشد از جنس خدا...
آرامشی که هیچگاه تمام نشود...
و شما اى جانان من...
من برای تمام آدم های روی این زمین آرزوی سعادت دارم،
شماها كه عزیز دلين و جای خود دارين!
بخندين كه بهاری که در راه است...
با شكوفه لبخندتان زییاتر خواهد بود
دوستان قشنگ و مهربونم
آرزو دارم ...
هر طپش قلبتان
آمیخته با آمین های خدا
برای آرزوهای قشنگتان باشد... 🙏🙏🌹🌹

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

چهارشنبه سوری تون مبارک
💠@rraavvaann

📙

وقتی نگران باشید تصمیم های درستی نمی توانید بگیرید، حتی اگر به نگرانی اجازه بدهید می تواند مانع رسیدن شما به خواسته هایتان بشود. ما با نگرانی نمی توانیم حتی ذره ای به زندگی مان اضافه کنیم اگر می توانستیم الان خیلی از ماها قدمان بیشتر از 3 متر بود.
راجع به چه موضوعی نگران هستید، چه چیزی نمی گذارد شما شب ها بخوابید؟ چه چیزی به شما اجازه نمی دهد احساس لذت و سرخوشی بکنید؟ وقتشه که به آرامش خودمان بازگردیم، وقتی آرامش خودتان را بدست آورید می توانید دید درستی نسبت به همه چیز داشته باشید. اما وقتی نگرانیم، مشکلات خودمان را خیلی بزرگ می بینیم در یک کلام چیزی که شما آن را مثل بزرگترین مشکل زندگی تان می بینید، تبدیل به خدای شما می شود.
اگر شما شب و روز نگران سلامتی تان هستید و نمی توانید بخوابید و دائم راجع به آن فکر می کنید آن بیماری را توی ذهن خود خیلی بزرگ کرده اید. به نفع خودتان است که نگرانی هایتان، بیماری و مشکلات اقتصادی تان را از تخت پادشاهی بردارید و خداوند را بر تخت پادشاهی بنشانید.

#جول_اوستین

💠@rraavvaann

✅نحوه فعال سازی هورمون های شادی

💠@rraavvaann

دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.

- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.

سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن

- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش

اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد

- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی

اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس

- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق

💠@rraavvaann

بهداشت بلوغ در نوجوانان
💜💜💜💜💜💜
وقتی نوجوانان به سن بلوغ می رسند، بهداشت شخصی باید یکی از مهم ترین اولویت های آن ها باشد.
در این سن پوست چرب شده و چربی بیشتری تولید می کند که باعث چرب شدن پوست و موها می شود و فرد بیشتر عرق می کند.  اگرچه این تغییرات طبیعی هستند اما ممکن است باعث نگرانی فرزند شما شوند. ممکن است فرزند شما نیاز به یک اطمینان خاطر از طرف شما برای چگونگی تمیز نگه داشتن خودش داشته باشد.
💜💜💜💜
گام اول :
سری به داروخانه بزنید. قبل از آموزش بهداشت به فرزندتان او نیاز به وسایل اولیه ی مناسب دارد. به او کمک کنید تا شامپو، عرق گیر، صابون و وسایل بهداشتی  مناسب را انتخاب کند. به او اجازه دهید تا آن ها را بو کند و عطر دلخواهش را انتخاب کند. اگر مایل نیست شما در خرید همراهی اش کنید او را به تنهایی با یک لیست به داروخانه بفرستید.
💜
گام دوم :
به او توضیحاتی در مورد بهداشت فردی بدهید. هرگز به فرزندتان جملاتی مثل ” بوی بدی می دهی” یا ” موهایت چقدر چرب است” نگویید و او را خجل نکنید. به جای این جملات، به صورت اتفاقی صحبت را با جملاتی مثل ” من از این شامپو استفاده کردم و چربی موهام خیلی کمتر شده” یا ” فقط باید این شامپو بدن رو استفاده کنی، فوق العاده است” استفاده کنید.
گام سوم :
الگوی خوبی برای او باشد. او دیگر بچه نیست که کنار او بایستید و از او بخواهید دست هایش را بشوید. پس، خودتان مکررا  دوش بگیرید، دست هایتان را بشویید، مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. اگر او ببیند که شما بهداشت را رعایت می کنید، او نیز تشویق خواهد شد تا همان کارها را انجام دهد.
گام چهارم :
به صورت دوره ای با پزشک و دندان پزشک ملاقات داشته باشید. وقتی فرزند شما وارد دوره ی نوجوانی می شود محتملا پزشک در مورد دوره ی بلوغ و راه های مراقبت از بدن در طول تغییرات این دوران صحبت می کند. چک کردن سالیانه ی دندان ها باعث می شود دندان پزشک بتواند تشخیص دهد که فرزند شما به صورت منظم از مسواک و نخ دندان استفاده می کند یا نه.
گام پنجم :
وقتی می بینید فرزند شما به توصیه هایتان در مورد بهداشت فردی توجه می کند، از او تعریف کنید. بگذارید بداند چقدر بوی خوبی می دهد و چه زیبا به نظر می رسد.
رعایت مسائل بهداشتی در زمینه های زیر در دوران نوجوانی بسیار لازم و ضروری می باشد :
1- دوش گرفتن:
در دوران کودکی عرق کردن منجر به بدبو شدن کودک نمی شود، اما با تغییرات جسمی که طی دوران بلوغ در نوجوانان رخ می دهد، بوی عرق بدبو می شود و فرد نیاز دارد که هر روز دوش بگیرد و از مواد خوشبوکننده و ضدتعریق استفاده کند.
2- بهداشت دهان و دندان:
در دوران نوجوانی نظر دیگران برای نوجوان بسیار حائز اهمیت است، یعنی برای نوجوان مهم است که در جامعه و در میان دوستان و آشنایان، چگونه به او می نگرند.
💜💜
حفظ بهداشت دهان و دندان، گام مهمی در افزایش کیفیت این نگاه به نوجوان می باشد. اگر او دهان و دندانی کثیف و نامرتب داشته باشد، بسیاری از موقعیت های دوست یابی خود را از دست می دهد و با مشکل روبرو می شود. مسواک زدن و کشیدن نخ دندان سبب خوشبو شدن دهان شده و توجه دیگران به او جلب خواهد کرد.
3- زدودن موهای زائد:
اصلاح موی صورت در نوجوانان سبب تمیز به نظر رسیدن آنها می شود. همچنین آموزش چگونگی زدودن موها زائدی که در زیر بغل و کشاله ران ها می روید، از موارد ضروری محسوب می شود.
4- پوشیدن لباس های تمیز و مرتب:
تعویض لباس های بدبو و کثیف و پوشیدن لباس های تمیز از موارد ضروری است که نوجوانان باید آن را در نظر بگیرند. والدین باید به نوجوانان خود آموزش دهند که پس از سن بلوغ، لباس های زیر خود را با آب و مواد شوینده بشویند و در حفظ نظافت لباس هاس زیر خود کوشا باشند. در غیر این صورت بیماری های قارچی به سراغ آنها خواهد امد و اندام های تناسلی آنها را دچار مشکل می کند.
5- رعایت نظافت پوست و مو:
در طی دوران نوجوانی، غده های چربی که در سراسر بدن قرار گرفته اند، شروع به ترشح چربی از منافذ پوست می کنند. همزمان با قرارگیری چربی بر روی پوست، برخی باکتری هایی که در اطراف ما قرار دارند، بر روی پوست قرار می گیرند تا از این چربی ها برای تغذیه خود استفاده کنند. بنابراین علاوه بر چرب شدن پوست، بوی نامطبوعی (که حاصل تغذیه باکتری ها از عرق می باشد) هم از آن متصاعد می شود. بنابراین نظافت پوست و استحمام، از فعالیت های مهم و ضروری در دوران بلوغ و پس از آن محسوب می شود.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

باید بپذیری رفتن همه از زندگیت رو.
باید بپذیری آدم ها تغییر می‌کنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن.
باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو
باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو
باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست...
باید بپذیری غم از دست دادن رو...
باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو
باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی.
باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار می‌ده...

‌💠@rraavvaann

❤️

💢انتقاد پذیر باشید تا همسرتان مجبور به تظاهر نشود!


به او فضا دهید تا بتواند به راحتی در رابطه با هر موضوعی که مربوط به شماست اظهار نظر کند.

چه می خواهد در رابطه با ظاهرتان باشد چه خصوصیات اخلاقیتان.

اگر در برابر نظراتش جبهه گیری کنید او همیشه ناچار است همه چیز را تایید و تحسین کند اما به دروغ !

💠@rraavvaann

❣دلسردی ازهمسر و زندگی را چگونه از بین ببریم؟

افزایش محبت با هدیه

اولین مهارت این هست که بتوانید از تکنیک هدیه دادن استفاده کنید.

نیاز نیست که هدیه بزرگ باشد، یا حتما آن را خرید کرده باشید، گاهی یک نوشته چند خطی از ابراز محبت می تواند همسرتان را خوشحال و غافلگیر کند.

از علاقه به همسرتان بنویسید.

با ظرافت و غافلگیری می توانید صحنه زندگی را متفاوت کنید، تنوع بخشی باعث نشاط فزاینده در زندگی شماست.

در آغاز زندگی مشترک انواع تنوع ها باعث لذت بردن از زندگی هست، به همسرتان نشان بدهید که زندگی با او را دوست دارید، هدیه دادن راهی است که زندگی را تنوع می بخشد.

با هدیه همسرتان را غافلگیر و هیجان زده
کنید، گاهی یک آغوش و یک بوسه پس از رسیدن زن و شوهر به هم در روز حتی بدون بهانه و مقدمه بهترین هدیه هست.

💠@rraavvaann

❤️

🔰مشوق هم باشیم

اینکه هرکدام از ما در کارمان ارتقا پیدا کنیم یا به یکی از اهداف کاری‌مان برسیم برایمان بسیار مهم است اما باید برای هرکدام از پیروزی‌های همسرمان نیز شاد شویم و به همان شکل به وجد بیاییم.

این کار هم حمایت ما از همسرمان را القا می‌کند و هم او را دلگرم می‌کند که ما از موفقیت وی شاد شده‌ایم و او همواره می‌تواند روی کمک ما حساب کند.

دیدن نوع آرایش همسرمان برای ما و تلاشی که وی برای پخت یک غذا یا کوشش همسرمان برای رفاه ما در خانه، و قدردانی از وی، بهترین مشوق برای ادامه تلاش‌اش خواهد بود. پس ‌روی نکات مثبت تمرکز و همسرمان را تشویق کنیم.
‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌
💠@rraavvaann

قانون جذب می گه:
اگه نمی تونی خودتو دوست داشته باشی، من کسایی رو به سمت تو میارم که تورو دوست ندارن تا بالاخره متوجه شی تو به عشق خودت نیاز داری، نه کس دیگه.
اگه نمی تونی عصبانیتت رو کنترل کنی، من افرادی رو سر راهت قرار می دم که تورو عصبانی کنن تا بالاخره کنترل خشمت رو به دست بگیری.
اگه دوتا اتفاق بد واست افتاد و خودتو باختی و دورت پر انرژی منفی شد و کشیدی کنار، مطمن باش اتفاقای بد بعدیم پشت هم تو راهن تا متوجه بشی که داشتن روحیه مثبت و تلاش برای حل کردن یا کنار اومدن با اتفاقای بد به نفعته.
اگه منتظر اتفاقای خوبی و آیندتو روشن می بینی، مطمئن باش همین می شه، مثبت فکر کن تا معنی واقعی روشنایی و خوشبختیو نشونت بدم.
من به افکارت، ضمیر ناخوداگاهت و رفتارات و انرژی ای که ازت می گیرم بستگی دارم، هرچی تاریک فکر کنی و حالت بد باشه، من بدترش می کنم.
اگه خوب فکر کنی، خوب رفتار کنی و خوب بخوای می برمت به بهترین جایی که تاحالا به ذهنت خطور کرده.

چگونه باشعور باشیم؟
💠@rraavvaann

سال نو بهترین فرصت برای گرامی داشت
تمام چیزهای خوبی است که در زندگی داریم
سپاسگزار داشته هایمان باشیم و تلاش کنیم
بهترین ها را برای خود به ارمغان آوریم
رفیق جان نوروزت مبارک

💠@rraavvaann

.
رشد اونجایی شکل میگیره که بعد از جای زخم های زیادی که روی روانت از رابطه های بلاتکلیف مونده به اون نقطه ای میرسی که تک تک سلول هات باور دارن به اینکه:
گاه تنها بودن .... بهای مراقبت كردنِ از خودته و کیفیت داشتن یک یا دو نفر آدم ِامن در زندگیت به از کمیت و تعدُد روابطیه که چیزی به تو اضافه نمیکنن جز دوری از خودت!
با کسی باش که دستاوردت از بودنش صلحِ بیشتر ِتو با خودته.
@rraavvaann