#مهارتهای_زندگی
¤ تکنیک تبدیل نگرانی ها به پیش بینی ها ¤

همه ما کم و بیش نگرانی را تجربه می کنیم و بسیاری از این نگرانی ها نیز در قالب افکار مبهم، کلی و سوالات "چی می شود اگر..." یا "نکند..." در ذهن فعال اند. به عنوان مثال:

❗️چی می شود اگر همسرم تصادف کند؟
❗️چی می شود اگر ارتباط ام با بهترین دوستم خاتمه یابد؟
❗️نکند از پس امتحانات برنیام؟
❗️نکند نتوانم بدهی ها را بپردازم؟

این افکار اغلب بی پاسخ می مانند و به صورت نگرانی در ذهن تداوم می یابند و فرد همه تلاش خود را برای خلاصی از این نگرانی ها انجام می دهد. اما نه تنها نمی تواند از آن ها خلاص شود بلکه حتی این افکار افزایش می یابند و فرد گرفتار هیجان های آشفته ساز و در نتیجه دچار "بد تنظیمی هیجانی" می گردد.
به همین دلیل کافی است، هر زمان که نگرانی ها سراغ تان آمدند، آن ها را به 《پیش بینی های دقیق درباره اتفاقات واقعی تبدیل کنید》 . انجام پیش بینی های دقیق باعث می شود نگرانی های تان از حالت کلی و مبهم خارج شده و از فاجعه سازی اتفاق مربوطه جلوگیری شود و در نهایت منجر به کاهش نگرانی های تان و تنظیم هیجان های تان گردد. برای این کار لازم است این "چهار سوال کلیدی" را از خود بپرسید و به آن ها به طور دقیق و مشخص پاسخ دهید :

1⃣ "چه" اتفاقی قرار است بیافتد؟
2⃣ "چطور" اتفاق خواهد افتاد؟
3⃣ "کجا" اتفاق می افتد؟
4⃣ "چه زمانی" رخ خواهد داد؟

دقت داشته باشید که تکنیک "تبدیل نگرانی ها به پیش بینی ها" زمانی برای تان تاثیر لازم را خواهد داشت که در اجرای این تکنیک ممارست به خرج دهید و در قدم های اول اجرا، امید خود را همچنان حفظ كنيد

✴️استخدام در كلينيك روانشناسي و روانپزشكي نوين در زمينه
پذيرش ، دستيار ، درمانگر كودك
نوع همكاري:پاره وقت
استخدام منشي خانم كلينيك روانشناسي
محدوده: پاسداران شمالي، پايين ترز اقدسيه
ساعات كاري: از ساعت ١٠ الي١٩
پرداخت حقوق: ماهيانه
توضيحات: به يكنفر خانم ترجيحا با سابقه كار در كلينيك هاي روانشناسي و با روابط عمومي بالا و آشنايي به كار با كامپيوتر و اكسل و ورد براي همكاري با كلينيك روانشناسي و مشاوره حقوق ثابت و اضافه كاري بعدز ساعت ١٩ حساب ميشود،
در صورت داشتن شرايط بالا، براي گرفتن وقت مصاحبه از ساعت ١٠ الي ١٩با شماره هاي زير تماس بگيريد و يا به شماره موبايل پيغام بديد تماس گرفته ميشود.
26139431-26139516
09021452577
پیج اینستا:
https://www.instagram.com/clinic_ravanshenasi_novin?igsh=ZG43bWFwOWo0cGpo&utm_source=qr

🕹 @psycho_estekhdam

#مهارتهای_زندگی
محبت يك طرفه طولاني مدت در زندگي زناشويي

زمانی که فردی در رابطه ای از روی عادت خواسته ها و انتظارات کسی را برآورده می سازد، ولی طرف مقابل نسبت به خواسته ها و انتظارات او بی اعتناست، این فرد مدام در رابطه احساس ناکامی می کند و این خود باعث افزایش خشم بیشتر در فرد می گردد.

محبت و توجه یک طرفه در اغلب اوقات کارساز نیست و نه تنها که رابطه را بهتر نمی کند بلکه رابطه پر از تجارب هیجانی منفی می گردد.

👈در آزمایشی زوج هایی که هردو از روی عادت به خواسته های یکدیگر بی اعتنا بودند، بیشتر از زوج هایی که تنها یک طرف (معمولا زن)، مدام به خواسته ها توجه می کرد ولی پاسخ نمی دید، احساس خوشبختی می کردند.

#گزیده_کتاب

جهان بازتابي از خود شماست اگر خود را از درون دوست بداريد و به خود مهر بورزيدو ارج وارزش نهيد در زندگي بيروني نيز همين حالات اشكار خواهد شد اگر طالب عشق بيشتري هستيد به خود عشق بورزيد اگر خواهان پذيرفته شدن هستيد خود را بپذيريد واگر ازاعماق وجودتان خودرامحترم شماريد همان سطح احترام را از هستي فراخواهيد خواند

#نيمه_تاريك_وجود
#دبي_فورد

✅ فرصت شغلی
❇️ تهران

❌ این آگهی مختص همکاران دارای مراجع می باشد

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی در تهران (منطقه ۲_ستارخان ) جهت تکمیل کادر تخصصی خود از واجدین شرایط به شرح ذیل دعوت به همکاری می نماید:

⬅️ روانشناس با  مدرک تحصیلی کارشناسی ارشد و دکتری  در تمامی حوزه ها ودارای مجوز از  سازمان روانشناسی (با مراجع)
⬅️  روانپزشک دارای پروانه نظام پزشکی
⬅️  درمانگر کودک و نوجوان
⬅️  مشاور تحصیلی
⬅️  متخصص تغذیه


✅  #دارای_مراجع

📩  ارسال رزومه:

متقاضیان واجد شرایط
#همکاران_دارای_مراجع  می توانند رزومه خود را به همراه مشخصات و شماره تماس به پیام رسان های واتساپ ،تلگرام و ایتا به شماره 09109367383 ارسال نمایند.

🕹 @psycho_estekhdam

#گزیده_کتاب

با همسر انتقادگر چگونه رفتار کنیم

✴️روابط زناشویی از جمله روابط بسیار پیچیده است.

❎ یکی از چرخه های معیوب زندگی زناشویی که از قضا به نظر می رسد شیوع فراوانی دارد, چرخه انتقادگری و انتقادگریزی است.

🚫 همسر انتقادگر با استناد به باورهایی که در ذهنش نقش بسته است, دست به انتقادگری می زند.برخی از این باورها عبارتند از:

◀️انتقاد از بهترین شیوه های حل مشکل است
◀️انتقاد از همسرم حق من است.
◀️ اگر انتقاد وجود نداشته باشد سنگ روی سنگ بند نمی شود
◀️ انتقادگر نیستم, همسرم زود رنج و حساس است
◀️ انتقادگری در خون من است

در نتیجه همسرانی که در روابط زناشویی مدام مورد انتقاد همسرشان قرار می گیرند, به تدریج احساس بی ارزشی, بی کفایتی و طرد شدگی می کنند.برخی از واکنش های آنها شامل:

⬅️سکوت
⬅️تحمل شرایط ناخوشایند
⬅️انتقادگری متقابل و انتقام
⬅️بدگویی از همسر

در کتاب خلع سلاح همسر انتقاد گر در ابتدا با درک همسر انتقادگر و شناخت طرحواره های همسرتان و خود راهکارهای موثری برای انتقادهای همسرتان فرا خواهید گرفت.

📗خلع سلاح همسر انتقادگر
👤میشل اسکین/ مترجم: دکتر حسن حمیدپور ، دکتر زهرا اندوز / انتشارات سایه سخن

✴️مرکز مشاوره روژان تهران (اشرفی اصفهانی _پونک) جهت تکمیل کادر خود از متقاضیان ساکن استان تهران دعوت به همکاری می‌نماید

✔روانشناس فردی
✔مشاور زوجین
✔مشاور کودک
✔مشاور نوجوان
✔مشاور تحصیلی
جنسیت
آقا، خانم

نوع همکاری
تمام وقت، پاره وقت

شرایط احراز:
✔️ دارای سابقه کار
✔ دارای مراجع حضوری(این مورد الزامی میباشد)
✔️مدرک ارشد و دکتری مرتبط
✔️آشنا به روش های درمان ،علاقه مند به تحقیق و کار گروهی، آشنا به برگزاری کارگاه ها .
(در صورت فعالیت مناسب با استاندارد خاص، مراجعه کننده ارجاع می شود)
🔴داشتن مراجع الزامی میباشد🔴
محل کار
تهران (اشرفی اصفهانی_ پونک)

✴️اطلاعات تماس :۰۹۱۲۴۴۷۳۲۷۳


متقاضیان واجد شرایط می توانند از طریق واتساپ به شماره09056995800 رزومه و پیج کاری خود را جهت بررسی و دعوت به مصاحبه ارسال نمایند.

🕹 @psycho_estekhdam