آزارگرانی که پشت جملات عاشقانه‌ پنهان میشوند، فقط در طول زمان و با کمک موقعیت‌هایی که زندگی به‌وجود می‌آورد، قابل شناسایی هستند.
از اینکه بحران‌هایی بین شما فاصله می‌اندازد نترسید.
در فاصله‌ها و حتی بعد از تمام شدن‌ها (چه موقت چه همیشگی) بنشینید و مشاهده کنید که چطور رفتار میکنند.
آزارگرِ واقعی، نقابش را زمانی برمیدارد که احساس میکند ممکن است شما را از دست بدهد یا شما را نمیتواند کاملا کنترل کند. آنگاه رفتارهایی را خواهید دید که درون واقعی‌اش را به شما نشان میدهد.
رفتارهایی که تماما «متمرکز» بر آسیب رساندن به شماست.
مثلا ممکن است با کسی ارتباط بگیرد که خط قرمز شما بوده است.(یکی از نشانه های اصلی آزارگران همین است، آنها با «دوستان شما» سعی میکنند صمیمی شوند و يا حتي با آشنایان قدیمی و دشمنان شما طرح دوستی بریزند)
ممکن است حرفهایی برای تخریب شما بزند.
ممکن است تمام رفتارهایی که شما حساس بودید و به عنوان نقطه ضعف‌هایتان به او گفته بودید را انجام دهد.
چرا؟
چون یک آزارگر تابِ تمام شدن و فاصله گرفتن را در رابطه ندارد و در او نفرتی بیدار میشود که دسترسی‌اش نسبت به مهرش از بین میرود و شما میتوانید این نفرت پراکنی را در تمام‌ رفتارهایش ببینید.
اما آدمِ امن حتی در تمام‌شدن‌ها هم امن است.
نه به مرزهای شما تعرض میکند، نه سعی میکند به شما آسیب بزند.
به تمام نقطه ضعف‌های شما آگاه است چون زمانی با شما رابطه‌ی عمیق داشته است و به خاطر اینکه در کنار احساسِ خشم و غمی که از تمام شدن دارد به احساس عشق و دوست داشتنش نسبت به شما هم دسترسی دارد، از هیچ کدام از نقطه ضعف‌های شما استفاده نمیکند که به شما آسیب بزند.
آدم امن، محترم است و این احترام به نگاه و جهان‌بینی‌ِ همراه با مهرش برمیگردد که باعث میشود بتواند تاب بیاورد تمام شدنها و فاصله گرفتن ها را.
و بهترین راهِ تشخیص اینکه آدمی که برای شما عاشقانه میفرستد آیا آزارگری پنهان یا آدمی امن است همین است که فرصت دهید در فاصله‌ها خودش را نشان دهد.

پونه مقیمی

🌟  مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران با نظارت دانشگاه تهران برگزار می کند🌟

📆 اولین دوره تروما: مکانسیم، سبب شناسی و درمان- 1403

🕒 ۱۵ ساعت آموزش نظری و عملی - آنلاین

📜 اهدای گواهی پایان دور#دو_زبانه از سوی دانشگاه تهران

🔹 چرا دوره تروما: مکانسیم، سبب شناسی و درمان در کلینیک دانشگاه تهران؟

💪 توانمندسازی جامع درمانگران ، مشاوران و فعالان حیطه رواندرمانی
📍تعداد کم متخصصین حیطه #تروما در کشور و نیاز بالای مراجعان به متخصصین
🎓 آموزش توسط اساتید و درمانگران با صلاحیت
💬 مبتنی بر پرسش و پاسخ، مباحثه پیرامون کیس های واقعی و رول پلی
🎥 دسترسی به فیلم و ویس های آموزشی حین و پس از پایان جلسه
💳 پرداخت شهریه مناسب و با شرایط اقساطی
🌐eec.ut.ac.ir

📞 تماس با ما۰

📱 کانال‌های ارتباط با ما:

@Utworkshop_pazoki

@Utworkshop_ghasemi

📮راه ارتباطی با ما در ایتا:

@Utworkshop_pazoki

📞شماره تماس
09018898274
09012294059

#کلینیک_مشاوره_سبک_زندگی_دانشگاه_تهران #دانشگاه_تهران #مشاوره #تربیت_مشاور_تحصیلی #توانمند_سازی #کارگاه_تخصصی_روانشناسی

تعادل در ابراز محبت

شاید شما هم کسانی را دیده باشید که بیش از حد‌ ابراز مهر می کنند، بخصوص در مقابل یارشان، ولی با این وجود به همان اندازه مهر دریافت نمیکنند ، گاهی حتی همسران و یاران بی تفاوتی دارند و اطرافشان پر است از انسان های طلبکار محبت.

*می دانید چرا؟
چون برای هرچیزی باید قدر و اندازه ای باشد حتی ابراز محبت، بسیاری از خانم ها تصور می کنند که محبت بی اندازه باعث تحکیم رابطه شان می شود ولی توجه کنید که در یک رابطه سالم هرچیزی دو طرفه است، بخصوص محبت، حالا اگر یکی از طرفین بیش از حد محبتش را ابراز کند، طرف دیگر بعد از مدتی به گرفتن محبت بدون ابراز محبت عادت می کند و چون شما هیچ عکس العمل مهربانانه ای دریافت نمی کنید مرتب محبت تان را به امید مهربانی دیدن از یارتان اضافه می کنید. از همین جا رابطه خراب می شود شما احساس سرخوردگی می کنید، مرتب احساس می کنید (نکنه من خوب نیستم، نکنه و…) این حس شما را مضطرب می کند و به وادی افسردگی می کشاند. توجه کنید برای خوب زندگی کردن از خطوط میانی، یعنی تعادل حرکت کنید، برای دوست داشته شدن هر کاری نکنید، این کار سلامت روان تان را به خطر می اندازد، محبت تان را درست، به موقع و به اندازه خرج کنید.

درمان تلهٔ رهاشدگی:

*رهاشدگے دوران ڪودڪے تان را درک ڪنید.

*احساس هاے مربوط به رهاشدگے را بازنگرے ڪنید و حساسیت هاے خود را به از دست دادن افراد نزدیک، ترس از تنهایے و نیاز به آویزان شدن و وابستگے بیمارگونه بشناسید.

*روابط گذشته را بررسے ڪنید تا الگوهاے منجر به عود و بازگشت تلهٔ زندگے را بشناسید و فهرستے از خطاهاے فڪرے و رفتارے ناشے از رهاشدگے تهیه ڪنید.

*از رابطه با افراد بے ثبات، بے تعهد و تنوع طلب اجتناب ڪنید، ولو اینڪه این افراد براے شما جذابیت و ڪشش زیادے داشته باشند.

*وقتے ڪه نامزدے پیدا مے ڪنید ڪه متعهد و باثبات است به او اعتماد ڪنید. باور ڪنید ڪه او براے همیشه در ڪنار شما مے ماند و شما را ترک نمے ڪند.

*حسادت نڪنید، به همسرتان آویزان نشوید و به جدایے هاے معمول زندگے، واڪنش افراطے نشان ندهید.

🌟  واحد آموزش های آزاد مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران برگزار می کند🌟

📆 اولین دوره تربیت پژوهشگر- 1403

🕒 50 ساعت آموزش نظری و عملی -مرداد ماه

📜 اهدای گواهی پایان دوره دو زبانه از سوی دانشگاه تهران

🔹 چرا دوره تربیت پژوهشگر در کلینک دانشگاه تهران؟

💪 توانمندسازی جامع دانشجویان و پژوهشگران حوزه های علوم رفتاری
🎓 آموزش توسط اساتید و پژوهشگران مطرح و با صلاحیت
💬 مبتنی بر پرسش و پاسخ، مباحثه پیرامون انتخاب عنوان پژوهشی، نوشتن پایان نامه و مقالات و تحلیل آماری
🎥 دسترسی به فیلم و ویس های آموزشی حین و پس از پایان دوره
💳 پرداخت شهریه متناسب و اقساطی با تخفیف ویژه مرکز مشاور و سبک زندگی دانشگاه تهران

http://🌐eec.ut.ac.ir

📞 تماس با ما:

📱 کانال‌های ارتباط با ما:

@Utworkshop_ghasemi

@Utworkshop_pazoki

راه ارتباطی با ما در ایتا:

@Utworkshop_pazoki

09012294059
09018898274

#کلینک_دانشگاه_تهران #تربیت_پژوهشگر #آموزش_مقاله #دانشگاه_تهران #دانشگاه_تهران  #توانمندسازی #پایان_نامه

تکنیک ۸-۷-۴ و رمز آن در کاهش اضطراب

این تکنیک توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است:

۱-می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده

۲- در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید

۳-سپس بمدت ۷ ثانیه نگه داشته

۴-در نهایت بمدت ۸ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نماییداین تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.

📚 در دنیای قضاوت ها، تنها به این نکته توجه می شود که «دیگران بر اساس نظر ما چگونه اند؟»؛

▪️فردی درترافیک جلوی ما بپیچید «احمق»
▫️ما که جلوی دیگران می پیچیم «زرنگ»
▪️کسی جواب تلفن ما راندهد «بی معرفت»
▫️ما که جواب ندهیم «گرفتار»
▪️فرد بلندتر از ما «دراز»
▫️کوتاهتر از ما «کوتوله»
▪️همسری که زیاد محبت بخواهد «وابسته»
▫️ما بیشتر بخواهیم «بی احساس»
▪️همکار جزئی نگر «ایرادگیر و وسواسی»
▫️ما جزنگرتر باشیم «شلخته و بی نظم»
▪️ فردی لیوان آب ما را چپه کرد «کور»
▫️ پای ما به لیوان دیگری خورد «شعور» ندارند لیوان را سر راه قرار داده است و...

دنیای قضاوت ها یعنی تحلیل رفتار و گفتار دیگران بر اساس نیازها و ارزش های خودمان❗️

📗 ارتباط بدون خشونت
✍🏻 مارشال روزنبرگ

🌟  واحد آموزش های آزاد مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه تهران با نظارت دانشگاه تهران برگزار می کند🌟

📆 اولین دوره مقدمه ای بر روابط موضوعی (ابژه) - 1403

🕒 ۴۰ ساعت آموزش نظری - آنلاین

📜 اهدای گواهی پایان دوره دو زبانه از سوی دانشگاه تهران

🔹 چرا دوره مقدمه ای بر روابط موضوعی (ابژه) در کلینیک دانشگاه تهران؟

💯بررسی ماهیت روابط موضوعی (ابژه) از دیدگاه روانکاوان و نظریه پردازان روانشناسی و کاربست درمانی روابط موضوعی
💪 توانمندسازی جامع مشاوران، درمانگران و علاقه مندان به مطالعه و درمان در حیطه روانتحلیلی و روابط موضوعی
🎓 آموزش توسط اساتید و درمانگران با صلاحیت
💬 مبتنی بر پرسش و پاسخ
🎥 دسترسی به فیلم و ویس های آموزشی حین و پس از پایان جلسه
💳 پرداخت شهریه متناسب با شرایط قسطی
🌐eec.ut.ac.ir



📱 کانال‌های ارتباط با ما در تلگرام:

@Utworkshop_ghasemi

@Utworkshop_pazoki
آیدی اینستاگرام
ut.counseling_workshop


راه ارتباطی با ما در ایتا:

09018898274
09012294059

#کلینیک_مشاوره_سبک_زندگی_دانشگاه_تهران #دانشگاه_تهران #مشاوره #روابط_موضوعی #روابط_ابژه #روانتحلیلی #توانمند_سازی #کارگاه_تخصصی_روانشناسی

زمانی که زندگی‌ام را به طور معمول و منطقی بررسی می‌کنم، علی‌رغم همه‌ی اشتباهاتم، موارد چشمگیری از سعادت یا نکبت در آن نمی‌یابم‌. گذشته از این، بحث درباره‌ی نیک‌بختی یا نگون‌بختی را ابلهانه می‌دانم چرا که شخصا تلخ‌ترین ایام عمرم را با شیرین‌ترین روزهای زندگی عوض نخواهم کرد.

زمانی که انسان به مرحله‌ای از زندگانی رسیده باشد که مسائل اجتناب‌ناپذیر را با متانت پذیرا شده باشد، طعم خوب و بد را با تمام وجود خود چشیده باشد و در کنار زندگی برونی، یک زندگی درونی حقیقی‌تر از وجود خود ساخته باشد، دیگر خیال نمی‌کنم زندگی من در خلا و خالی از ارزش‌ها بوده باشد؛

حتی اگر سرنوشت برونی‌ام به روال مقدر همه انسان‌ها از پیش تعیین و به من تکلیف شده باشد، اما حیات درونی‌ام ساخته و پرداخته وجود خودم بوده و خود را شخصا مسئول و پاسخگوی همه‌ی شادی‌ها و تلخی‌های آن می‌دانم.

هرمان هسه
از کتاب گرترود
ترجمه شهلا حمزاوی