•شش نشانه که شما با افراد امنی در ارتباط هستید :
۱)به راحتی با آنها حرف می زنید، نگران اینکه آنها را تحت تاثیر خودتان قرار دهید و یا اینکه نکند حرف اشتباهی بزنید ، نیستید..
۲)رفتار شما کنار آنها بنظر خانواده یا دوستانتان عجیب نیست، شما کاملا خودتان هستید!
۳)وقتی بخواهید چیزی را جشن بگیرید، آنها اولین کسانی هستند که بهشان خبر میدهید.
۴)وقتی اوضاع و احوال خوب نیست و اوقات سختی را میگذرانید میتوانید به آنها پناه ببرید.
۵)وقتی نیازتان را به آنها میگویید احساس عجیب یا بدی ندارید.
۶)وقتی با آنها هستید احساس میکنید به آدم بهتر و دوست داشتنی‌تری تبدیل می‌شوید و خودتان را بیشتر دوست دارید.

🍃ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﻫﯿﺪ
ﺍﻣـــــﺎ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ..

ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﻣﺤﺒﺖ ﺑﺒﯿﻨﯿﺪ
ﺍﻣﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ
ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻫﻤﻪ ﯼ ﮐﺎﺭﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﺳﺖ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ
ﺍﻣـــﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﮐﺎﺭﯼ ﺣﺘﯽ ﮐﻮﭼﮏ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ‌.

ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺟﻠﻮﯼ ﻣﺮﮒ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
ﺍﻣـــﺎ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺩﺭ ﺯﻣﺎﻥ ﺣﯿﺎﺗﺶ ﺑﻪ ﺍﻭ ﻣﻬﺮ ﺑﻮﺭﺯﯾﺪ
ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﮔﺮﺳﻨﮕﺎﻥ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺳﯿﺮ ﮐﻨﯿﺪ
ﺍﻣـــﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﯾﮑﯽ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﯼ ﺯﯾﺴﺘﻦ ﺑﺪﻫﯿﺪ.

ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺩﺭﺱ ﺑﺪﻫﯿﺪ
ﺍﻣـــﺎ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﺠﺎﺭﺏ ﺧﻮﺩ ﺩﺭﺱ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ

ﻭ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﻭ ﻣﺘﻔﺎﻭﺕ ﺗﺮﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ
ﺷﻤﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺯﻣﯿﻦ ﺭﺍ ﺩﻭﺭ ﺑﺰﻧﯿﺪ
ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻋﺰﯾﺰﺍﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﻫﻢ ﺩﻭﺭ ﻧــــــــــﺰﻧﯿد..

میخواید کاریزماتیک و جذاب باشین و شخصیتتون قدرتمند باشه؟ چند تا تمرین خوب برای شخصیت بالایی داشتن؛

- در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و هیچوقت خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.

- تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.

- موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟ و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!

- و در آخر و مهم‌ترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.

🍃چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟!

اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته.
هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت.
سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن.
هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
از بله گفتن هم نترس.
با خودت مهربون باش.
اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.

با سلام
عزیزانی که مشکل VPN دارند(اندروید،ios,ویندوز)
جهت تهیه VPN با پشتیبانی 24ساعته و کمترین #قطعی با سرعت بالا به آیدی زیر پیام بدهید
@ANATOMY2017
هزینه سرویس ماهیانه اندروید 125هزار تومان
#ظرفیت محدوده

آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی:

1️⃣ قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم.

2️⃣ هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم.

3️⃣ وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه سعی میکنن خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه.

شما همانطور که هستید بهترین هستید،نه کم و نه زیاد .

نیازی ندارید که به دیگران ثابت کنید چه کسی و چگونه هستید.
هر یک از ما برای خود شخصیتی منحصر به فرد داریم.

در این لحظه،شما همین چیزی هستید که هستید و همین بهترین است.
قدر خودتان را بدانید،خودتان را دوست بدارید
و احساس شادی و نشاط بکنید.

وقتی خودتان را دوست دارید،  دیگران را نیز دوست  خواهید داشت و با دوست داشتن خودتان و دیگران،  جهان  را زیباتر و بهتر می کنید.

 شما می توانید با عشق و  محبت،جهانی زیبا برای زیستن بسازید.

کارول دوک تفاوت میان تحسین کردن کودکان به دلیل هوش آنها و تحسین کودکان به دلیل تلاش‌شان را بررسی نمود. او دریافت بسیار بهتر است به کودکان: «بگوییم تو قطعا تلاش زیادی کرده‌ای» تا اینکه بگوییم: «تو واقعا باهوش هستی».

دوک به دو گروه از کودکان انجام کاری را محول نمود؛ یک گروه به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شدند و گروه دیگر به دلیل تلاش‌شان.

زمانی که از همان کودکان خواسته شد تا کار چالش‌برانگیزتری را به انجام برسانند، کودکانی که به جهت تلاش‌شان ستوده شده بودند به نسبت کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند، اشتیاق بیشتری برای انجام آن کار از خود نشان دادند.

کودکانی که برای توانایی‌هایشان ستوده شده بودند، نگران بودند که نتوانند انتظارات را برآورده ساخته و در کار چالش‌برانگیزتر شکست بخورند؛ در حالی که گروه دیگر این نگرانی‌ها را نداشتند.

کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند در مقایسه با کودکان دسته دوم، پس از مواجهه با موانع احساس ناامیدی و دلسردی بیشتری از خود بروز دادند.

به اعتقاد دوک هنگامی که کودکان به دلیل توانایی‌هایشان ستوده می‌شوند، تصور می‌کنند که آن توانایی‌ها ثابت‌اند و در نتیجه درباره شکست دچار نگرانی می‌شوند. از طرف دیگر کودکانی که به دلیل تلاششان تحسین شده‌اند، معتقدند با تلاش همواره می‌توان نتیجه بهتری گرفت.

فِی کارلیسِل
از کتاب روانشناسی برای والدین

#کودکانه

به کودک احساس گناه ندهید!

ما اجازه نداریم اشتباه های ساده و تجربه های ارزشمند کودک را تا حد گناه بزرگ کنیم.

اگر کودک اشتباهی کرد این احساس که کار او غیرقابل بخشش و یا جبران است در او ایجاد نکنید.

بیان جمله هایی مانند "خدا تو رو نمی بخشه"، " به بهشت نمیری"، "دل مامان را  شکستی"، "بابا دیگه تو رو دوس نداره" و... موجب می شود تا کودک احساس گناه کاری کند.

بهتر است کار کودک را توصیف کنیم و احساس خودمان را بیان کنیم و راهنمای عملی او برای روش درست باشیم.

🍃اگر افکار منفی دست از سر شما برنمیدارد !

از هم نشینی با افرادی که افکار منفی را به شما تزریق میکنند دوری کنید حتی اگر از عزیزان شما باشند
مطمئنا افرادی که نمیتوانند درباره خودشان و توانایی هایشان به گونه ای مثبت بیندیشند و جملاتی از این قبیل استفاده میکنند که «من یک آدم بد شانسم و همیشه در زندگی یک بازنده بودم»، فکرهای فلج کننده خود را به شما نیز منتقل خواهند کرد.

از طرفی دسته ای از افراد نیز وجود دارند که اگر چه همواره درباره خود مثبت اندیشند اما موفق نمیشوند افکار منفی خود را درباره دیگران متوقف کنند.

همنشینی با این دسته از افراد نیز باعث می شود شما دیر یا زود تحت تاثیر افکار منفی آنها حتی درباره اطرافیان قراربگیرند.

سیاست های مردانه

مردانی که خوب گوش می کنند ، برای خانم ها سیار جذاب هستند.
اگر بتوانید خوب گوش کنید،می توانید در مقابل خانم ها بسیار جذابتر از گذشته باشید.
وقتی یک خانم با شما صحبت یا درد و دل می کند، گوش کردن دقیق و توجه به حرف های او،با همه وجود، باعث ایجاد حس فوق العاده ایی خواهد شد.
حین گوش دادن به صحبت خانم ها، از هرگونه ارائه راه حل یا قطع کردن صحبت آنها (کاری که اغلب مردان انجام میدهند) خود داری کنید زیرا هدف اول خانم ها از ارتباط،تبادل حس همدردی و صمیمیت است و نه لزوما رفع مشکل. با ارائه راه حل، شما حس بدی را به آنها خواهید داد زیرا حس می کنند که به حرف هایشان توجه نمی کنید.
اگر قرار است راه حلی نیز ارائه کنید، دقت کنید که هدف اول آنها،یعنی برقراری صمیمیت عاطفی و توجه را کاملا برآورده کرده باشید و سپس به رفع مشکل آنها بپردازید.

ماندن یا رفتن از یک زندگی ناخوشایند انتخاب شماست. اگر در زندگی زناشویی تان علیرغم مشکلات و تعارضات ماندید لطفا مسئولیت تصمیم خود را به گردن فرزندانتان نگذارید و این جمله را هرگز و هرگز به آنها نگویید:

" به خاطر شما در این زندگی ماندم !!"

چون فرزندان با شنیدن این جمله آن را باور خواهند کرد و تمام عمرشان با احساس_گناه ناشی از نگه داشتن شما در این زندگی و احساس دین به شما، زندگی ناخشنودی خواهند داشت.

@ChildPsychologist

📜 احساس امنیت توی رابطه یعنی چی ؟

نه نیاز داری خودت رو سانسور کنی نه احتیاجه به چیزی تظاهر کنی که نیستی. نگرانی نداری اگه از احساسات واقعیت حرف بزنی یا عقایدت رو مطرح کنی با چه واکنشی مواجه میشی . هرکسی مسئولیت اشتباه خودش رو میپریزه نه اینکه همش دنبال مقصر بگردن. نه بابت ایراداتی که داری مورد تمسخر واقع میشی و نه ازت توقع داره آدم کاملی باشی. شاید به نقطه ضعف ها و حساسیت هایی که داری حق نده ولی سرزنشت هم نمیکنه . رابطه‌ی امن و آدم امن بهت این اطمینان رو میده که میتونی با خود واقعیت به رشد و شکوفایی برسی

✔️رهایی از احساسهای منفی

🎥تمرینی ڪاربردی و تامل برانگیز از
#دبی_فورد

#تفاوت_های_زنان_و_مردان

زن‌ها وقتی احساسی درون‌شان فوران کند باید حرف بزنند
حالا فرقی ندارد فوران غم باشد یا شادی؛ خوشی یا ناخوشی...

آنها باید آنقدر از تمام جزییات ریز تا کلیات را بگویند تا حس کنند آرام گرفته اند!
مردها اما...

چه در اوج شادی باشند چه اوج غم ترجیح‌شان این است که در گوشه‌ای خلوت به اتفاقاتی که افتاد فکر کنند و نهایتا لبخندی بزنند
لبخندی گاه تلخ و گاه شیرین...

تفاوت‌های همدیگر را بفهمیم تا رنجش و تنش بی‌جا پیش نیاید.

مهمترین عوامل تعیین کننده دوام روابط

پدیده از هم گسیختگی و مهارت ترمیم

فایل کم حجم

از فرزندان خود در حضور دیگران انتقاد نکنید.

✅ از فرزندان خود به خصوص در حضور دیگران انتقاد نکنید، فریاد کشیدن بر سر آنها و یا مجازات کردن جسمانی فرزندان، از آنها انسانی حقیر و دلخور و سردرگم می سازد و بر سماجت آنها می افزاید. 
🔅با فرزندان خود رفتاری ملایم بکنید؛
🔅اگر می بینید که خشمگین شده اید، سکوت کنید یا از اتاق بیرون بروید و به فرزندان خود فرصت بدهید تا مسایلشان را خود حل و فصل کنند. 
🔅هرگز از فرزندان خود انتظار غیرممکن نداشته باشید؛
🔅انتظارات غیر واقع بینانه را کنار بگذارید.
🔅به یاد داشته باشید که فرزندان بیش از انتقاد، به الگو و سرمشق نیاز دارند.

پنچ نکته‌ی سازنده؛

نکته اول
من مالک هیچکس نیستم و نمی‌خواهم رفتارهای دیگران را کنترل کنم
من فقط مسئول رفتارهای خودم هستم

نکته دوم
تنها چیزی که وجود دارد رفتار من است، من هستم که با رفتارم به رفتار دیگران جهت می‌دهم

نکته سوم
من فقط اجازه دارم به دیگران اطلاعات بدهم و در نهایت هر فرد خودش تصمیم می‌گیرد

نکته چهارم
تنها مشکلاتی که برای مدت طولانی با انسانها می‌ماند مشکلات عاطفی است

نکته پنجم
گذشته‌ی من امروز را ساخته است اما من حق ندارم در گذشته بمانم و به خاطر شکست‌هایم خودم را سرزنش کنم

جهت تهیه vpn #تضمینی اندروید و ایفون با قیمت مناسب به ایدی زیر پیام بدید
@ANATOMY2017
تمامی سرویس ها دارای گارانتی بازگشت وجه میباشند🤩

🍃متاسفانه از دوره کودکی به ما یاد داده‌اند که امیال طبیعی مان را نادیده بگیریم و در عوض دیگران انتظارات خودشان را به ما تحمیل کرده‌اند.
هر زمان که احساسی و هیجانی شدیم، وادارمان کردند خشک، رسمی و بی احساس رفتار کنیم. هر زمان به فعالیت لذت بخشی پرداختیم، وادارمان کردند که در جهت خواسته‌های دیگران حرکت کنیم. هر زمان عقاید و نظرمان را مطرح کردیم، کاری کردند که خجالت بکشیم. به ما خیلی تاکید کردند که همیشه باید ملاحظه دیگران را بکنید.
دائم به ما گفتند در صورتی آدم خوبی هستیم که دیگران را از خودمان ناامید نکنیم.

بسیاری از ما در حال حاضر باید از تاکید افراطی به راضی نگه داشتن دیگران دست برداریم. باید بدانیم چه کسی هستیم و چی میخواهیم و دنبال کردن چه اهدافی رضایت خاطر را به دنبال دارد، بدون توجه به اینکه اطرافیان از این فرایند خوشحال بشوند یا نشوند.

زندگی خود را دوباره بیافرینید

#جفری_یانگ