الهی
داشته هایتان
چنان پررنگ شود
که غم نداشته هایتان
آزارتان ندهد
دلتون شادلحظه هاتون شادشاد
سلام
صبح بخیر
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
داشته هایتان
چنان پررنگ شود
که غم نداشته هایتان
آزارتان ندهد
دلتون شادلحظه هاتون شادشاد
سلام
صبح بخیر
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
✅چگونه با همسر همدلی کنیم؟
1- شنونده خوب بودن
به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد
5- صادق بودن
تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.
8- راه حل ندادن
سعی کنید در همدلی کردن راه حل ارایه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهد فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کردی؟
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
1- شنونده خوب بودن
به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر موفق تر عمل خواهید کرد
5- صادق بودن
تظاهر به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز کنید.
8- راه حل ندادن
سعی کنید در همدلی کردن راه حل ارایه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهد فقط ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی...»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این که مشکلی نیست و... پس اگر جای من بودی چه کار می کردی؟
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅درمان شناختی رفتاری (CBT)،
یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت
برای آموزش افراد(تغییر احساسات و رفتارها از طریق تغییر الگوهای فکری و باورهای شکل گرفته، در سیستم شناختی مغز)
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت
برای آموزش افراد(تغییر احساسات و رفتارها از طریق تغییر الگوهای فکری و باورهای شکل گرفته، در سیستم شناختی مغز)
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو
🔷 یادگیری اجتماعی
▪️الگوهای اجتماعی چگونه شکل می گیرند؟
▪️چگونه یک کار بی معنی و بی هدف، می‌تواند تبدیل به یک عادت رفتاری یا حتی یک هنجار شود؟
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
🔷 یادگیری اجتماعی
▪️الگوهای اجتماعی چگونه شکل می گیرند؟
▪️چگونه یک کار بی معنی و بی هدف، می‌تواند تبدیل به یک عادت رفتاری یا حتی یک هنجار شود؟
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
.
_🌹_صبح بقچه
مهربانیش را باز کرده امروز هم
لبخند خورشید سهم من و توست
دلت که گرم شد
در فنجان چای آدمها لبخند بریز
#سلام_جمعتون_پر_از_لبخند
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
_🌹_صبح بقچه
مهربانیش را باز کرده امروز هم
لبخند خورشید سهم من و توست
دلت که گرم شد
در فنجان چای آدمها لبخند بریز
#سلام_جمعتون_پر_از_لبخند
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅در زمان “توجه“ چه اتفاقی در مغز شما می‌افتد؟ (۲۰۱۷)
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️
─═हई @rasapsychoo ईह═─
❤️ ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄❤️