Forwarded from Врачи за правду и справедливость
❤️ Как сохранить здоровье в заключении
Как известно, в нынешнем году День солидарности с политзаключенными в Беларуси – 21 мая – был посвящен проблеме сохранения и поддержания здоровья в заключении, а также теме права на здоровье заключенных. День солидарности с беларускими политзаключенными прошел, но проблема, к сожалению, остается. Поэтому мы продолжаем публикации на тему пенитенциарного здоровья. Сегодня мы представляем вашему вниманию рекомендации по сохранению здоровья в заключении из, что называется, первых рук.
Основные рекомендации доктора такие:
🧴Соблюдать правила личной гигиены
🥒Правильно питаться
🧘♂️Заниматься спортом
📗Стараться не смотреть телевизор, а читать. Это поможет сохранить ясность ума, который пригодится на свободе. Вести список прочитанных книг.
Больше рекомендаций вы можете прочесть на нашем сайте: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Как известно, в нынешнем году День солидарности с политзаключенными в Беларуси – 21 мая – был посвящен проблеме сохранения и поддержания здоровья в заключении, а также теме права на здоровье заключенных. День солидарности с беларускими политзаключенными прошел, но проблема, к сожалению, остается. Поэтому мы продолжаем публикации на тему пенитенциарного здоровья. Сегодня мы представляем вашему вниманию рекомендации по сохранению здоровья в заключении из, что называется, первых рук.
Основные рекомендации доктора такие:
🧴Соблюдать правила личной гигиены
🥒Правильно питаться
🧘♂️Заниматься спортом
📗Стараться не смотреть телевизор, а читать. Это поможет сохранить ясность ума, который пригодится на свободе. Вести список прочитанных книг.
Больше рекомендаций вы можете прочесть на нашем сайте: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Врачи за правду и справедливость!
Как сохранить здоровье в заключении
Как известно, в нынешнем году День солидарности с политзаключенными в Беларуси – 21 мая – был посвящен проблеме сохранения и …
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
📝Психолог Ольга Величко о культурной программе «оздоровления» украинских детей и какое отношение это имеет к реабилитации
Если у этих детей есть родители — за них отвечают именно родители, и они принимают решение о том, чтобы отправить детей на «оздоровление» в Беларусь. У родителей, кто отправлял своих детей на территорию Беларуси, могли быть очень разные мотивы. Во-первых, они могли и в самом деле хотеть, чтобы дети немного побыли не на территории военных действий. Во-вторых, могли не понимать и не осознавать, что происходит в Беларуси после 2020 года — и реально верить в то, что дети поедут на оздоровление в какой-то санаторий и получат вдобавок развлекательную программу, безо всякой идеологической подоплеки.
Конечно, для детей, бывших свидетелями бомбежек и других военных действий, у которых была эта травма, перешедшая в посттравматический стресс — для них экскурсии на «линию Сталина», или в музей ВОВ, или в другие места, связанные с войной, могут стать триггером. Особенно это опасно для травмированных детей и подростков, если родных, близких взрослых людей нет рядом, и нет базового чувства безопасности, физической или психологической. Здесь возможны разные варианты развития событий, но, к сожалению, ни одного хорошего.
Полный комментарий Ольги Величко вы можете прочитать тут https://gazetaby.com/post/kak-detej-i-podrostkov-s-vremenno-okkupirovannyx-ukrainskix-territorij/200852/
Если у этих детей есть родители — за них отвечают именно родители, и они принимают решение о том, чтобы отправить детей на «оздоровление» в Беларусь. У родителей, кто отправлял своих детей на территорию Беларуси, могли быть очень разные мотивы. Во-первых, они могли и в самом деле хотеть, чтобы дети немного побыли не на территории военных действий. Во-вторых, могли не понимать и не осознавать, что происходит в Беларуси после 2020 года — и реально верить в то, что дети поедут на оздоровление в какой-то санаторий и получат вдобавок развлекательную программу, безо всякой идеологической подоплеки.
Конечно, для детей, бывших свидетелями бомбежек и других военных действий, у которых была эта травма, перешедшая в посттравматический стресс — для них экскурсии на «линию Сталина», или в музей ВОВ, или в другие места, связанные с войной, могут стать триггером. Особенно это опасно для травмированных детей и подростков, если родных, близких взрослых людей нет рядом, и нет базового чувства безопасности, физической или психологической. Здесь возможны разные варианты развития событий, но, к сожалению, ни одного хорошего.
Полный комментарий Ольги Величко вы можете прочитать тут https://gazetaby.com/post/kak-detej-i-podrostkov-s-vremenno-okkupirovannyx-ukrainskix-territorij/200852/
Forwarded from Киберпартизаны BY
Игры против администрации Лукашенко и своих же соратников-ябатек, буллинг, интриги, шпионаж и многое другое. Вскрываем подноготную руководства Белорусского государственного университета.
🎥 Смотрите расследование на Youtube.
📕Текстовая версия с дополнениями на нашем сайте:
🔺 7 любовниц и поклонниц ректора за 4 года. 🔥
🔺 Письмо к Лукашенко о строительстве "трешки" в Минске за политические чистки в вузе.
🔺 Жалобы к Кочановой на министра образования Иванца.
Читать на статью (из Беларуси с VPN⚠️)
Без VPN - по ссылке
.🔙 Первая часть расследования доступна по ссылке.
🤝 Спасибо всем, кто помогают нам донатами. Благодаря вам наша работа для победы над режимом становится возможной.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
БГУ без купюр 2020-2024. Часть 2
Игры против администрации Лукашенко и своих же соратников-ябатек, буллинг, интриги, шпионаж и многое другое. Вскрываем подноготную руководства Белорусского государственного университета.
00:00 Начало.
01:20 Ректор Король: слежка и репрессии в БГУ
02:39 «Трешка»…
00:00 Начало.
01:20 Ректор Король: слежка и репрессии в БГУ
02:39 «Трешка»…
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Хартия-97%
Сегодня Василю Быкову исполнилось бы 100 лет.
Власти боятся его и после смерти:
https://4wp5q3-c97-org.cdn.ampproject.org/c/s/4wp5q3.c97.org/ru/news/2024/6/19/599534/
Власти боятся его и после смерти:
https://4wp5q3-c97-org.cdn.ampproject.org/c/s/4wp5q3.c97.org/ru/news/2024/6/19/599534/
Forwarded from KROPKA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У Кропцы аднавіўся выбар значкоў 😍
Запрашаем!
Krama + tvorčaja prastora KROPKA
20 červienia a 20:00
Savičiaus g. 6, Vilnius
Naš Instahram
Запрашаем!
Krama + tvorčaja prastora KROPKA
20 červienia a 20:00
Savičiaus g. 6, Vilnius
Naš Instahram
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
Основные правила личной гигиены
🧼 Гигиена кожи: по возможности чаще принимать душ, умываться не менее двух раз в день, мыть руки перед приемом пищи, после посещения туалета, ежедневно мыть область паха и подмышек. Неплохо использовать дегтярное мыло.
🚿 Гигиена волос: мыть волосы по мере загрязнения, расчёсываться 2 раза в день.
✂️ Гигиена ногтей: следить за чистотой ногтей и под ногтями, обрезать ногти по мере отрастания.
Эти правила просты и чаще не сложны для выполнения, но эффективны в предупреждении гнойничковых и грибковых заболеваний кожи и ногтей и некоторых других инфекций.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
Основные правила личной гигиены
🧼 Гигиена кожи: по возможности чаще принимать душ, умываться не менее двух раз в день, мыть руки перед приемом пищи, после посещения туалета, ежедневно мыть область паха и подмышек. Неплохо использовать дегтярное мыло.
🚿 Гигиена волос: мыть волосы по мере загрязнения, расчёсываться 2 раза в день.
✂️ Гигиена ногтей: следить за чистотой ногтей и под ногтями, обрезать ногти по мере отрастания.
Эти правила просты и чаще не сложны для выполнения, но эффективны в предупреждении гнойничковых и грибковых заболеваний кожи и ногтей и некоторых других инфекций.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
😔Невозможно попасть в медчасть, потому что шесть дней работа на производстве
Творческий работник, бывший политзаключённый Артём Задруцкий рассказывает о том, как осуществлялась медицинская помощь политзаключённым в пенитенциарных учреждениях.
Смотреть интервью по ссылке: https://youtu.be/jYdNYv0DhH0
Творческий работник, бывший политзаключённый Артём Задруцкий рассказывает о том, как осуществлялась медицинская помощь политзаключённым в пенитенциарных учреждениях.
Смотреть интервью по ссылке: https://youtu.be/jYdNYv0DhH0
YouTube
Невозможно попасть в медчасть, потому что шесть дней работа на производстве // Артём Задруцкий
Артём Задруцкий - творческий работник, бывший политзаключённый.
---
Связаться с нами: https://www.tg-me.com/doctorsby_bot
---
Сайт: https://doctorsby.com/
Facebook: https://www.facebook.com/doctorsby
Telegram: https://www.tg-me.com/doctorsbycom
Instagram: https://instagr…
---
Связаться с нами: https://www.tg-me.com/doctorsby_bot
---
Сайт: https://doctorsby.com/
Facebook: https://www.facebook.com/doctorsby
Telegram: https://www.tg-me.com/doctorsbycom
Instagram: https://instagr…
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
🚿Гигиена ног: ежедневно мыть ноги, желательно прохладной водой. Регулярно менять носки, регулярно чистить пятки и стопы пемзой, следить, чтобы не было мозолей. При потливости стоп, наличии опрелостей кожи стоп рекомендуется использовать пасту Теймурова.
Это правило простое и не сложное для выполнения, но эффективно в предупреждении гнойничковых и грибковых заболеваний кожи и ногтей и некоторых других инфекций.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
🚿Гигиена ног: ежедневно мыть ноги, желательно прохладной водой. Регулярно менять носки, регулярно чистить пятки и стопы пемзой, следить, чтобы не было мозолей. При потливости стоп, наличии опрелостей кожи стоп рекомендуется использовать пасту Теймурова.
Это правило простое и не сложное для выполнения, но эффективно в предупреждении гнойничковых и грибковых заболеваний кожи и ногтей и некоторых других инфекций.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
👚Гигиена одежды и обуви: полотенце стирать 2 раза в неделю, постельное бельё менять 1 раз в неделю, нижнее бельё, носки, колготки менять ежедневно, носки после стирки гладить утюгом. Обувь мыть не только снаружи, но и внутри.
👟Использование только индивидуальных предметов быта и гигиены: никогда не одалживать, не пользоваться чужими предметами личной гигиены. Для предупреждения грибковых инфекций никогда не обувайте чужую обувь!
Эти правила просты и не сложны для выполнения, но эффективны в предупреждении гнойничковых и грибковых заболеваний кожи и ногтей и некоторых других инфекций.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
👚Гигиена одежды и обуви: полотенце стирать 2 раза в неделю, постельное бельё менять 1 раз в неделю, нижнее бельё, носки, колготки менять ежедневно, носки после стирки гладить утюгом. Обувь мыть не только снаружи, но и внутри.
👟Использование только индивидуальных предметов быта и гигиены: никогда не одалживать, не пользоваться чужими предметами личной гигиены. Для предупреждения грибковых инфекций никогда не обувайте чужую обувь!
Эти правила просты и не сложны для выполнения, но эффективны в предупреждении гнойничковых и грибковых заболеваний кожи и ногтей и некоторых других инфекций.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
🚰Гигиена полости рта: чистить зубы 2 раза в день — утром и вечером, пользоваться зубной нитью, полоскать рот после приёма пищи. Для полоскания можно использовать раствор соли – 0,5 чайной ложки соли на стакан воды. Полезно также полоскать полость рта раствором питьевой соды – чайную ложку соды растворить в стакане воды, лучше теплой.
Полоскание рта – очень эффективная процедура. Есть мнение (мы с ним солидарны), что полоскание рта с содой после каждого приема пищи и перед сном эффективнее и полезнее обычной чистки зубов с пастой. Полоскание рта с содой или с солью помогает снизить интенсивность зубной боли, лечить некоторые заболевания полости рта, способствует их профилактике.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
Соблюдать правила личной гигиены
🚰Гигиена полости рта: чистить зубы 2 раза в день — утром и вечером, пользоваться зубной нитью, полоскать рот после приёма пищи. Для полоскания можно использовать раствор соли – 0,5 чайной ложки соли на стакан воды. Полезно также полоскать полость рта раствором питьевой соды – чайную ложку соды растворить в стакане воды, лучше теплой.
Полоскание рта – очень эффективная процедура. Есть мнение (мы с ним солидарны), что полоскание рта с содой после каждого приема пищи и перед сном эффективнее и полезнее обычной чистки зубов с пастой. Полоскание рта с содой или с солью помогает снизить интенсивность зубной боли, лечить некоторые заболевания полости рта, способствует их профилактике.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Forwarded from Dapamoga
падтрымаць Замак данатамі - час аплочваць камунальныя паслугі, а грошаў не хапае :(
У прошлым месяцы, дзякуючы вашым данатам, мы аплацілі камунальныя паслугі на суму 1380 еўра. 🙏🏻
Запазычанасьць за зімовы перыяд яшчэ далёка не закрытая, а новыя штомесячныя выдаткі - набягаюць.
Штомесяц нам неабходна збіраць 1500-2500 еўра на выдаткі Замка, каб замак існаваў далей. З-за таго што доўгі тэрмін данатаў не хапае на ўсё патрэбы, мы маем вялікую запазычанасьць за камунальныя. Таму просім вас, па магчымасцях, аб рэгулярных штомесячныя ахвяраваннях - хто колькі можа.
Нашыя рахункі:
🔺PayPal: [email protected]
🔺Paysera:
VŠĮ Dapamoga LT
LT263500010016529238SWIFT: EVIULT2VXXX
Bank: Paysera LT, UAB
Pilaitės pr.16, Vilnius,
LT-04352, Lithuania
🏰 Замак - месца, дзе, апынуўшыся ў Літве, знаходзяць прытулак беларускія ўцекачы, якія былі вымушаныя экстрана пакінуць Беларусь з-за палітычна матываванага крымінальнага пераследу, а таксама дабраахвотнікам, якія вяртаюцца з вайны ва Украіне ці прыязджаюць на вакацыі. Кожны месяц Замак дае прытулак больш, чым 15 беларускім палітычным уцекачам.
👉 У Замка няма грантавай падтрымкі - ён існуе толькі дзякуючы моцы салідарнасьці і данатам.
Данаты патрэбныя, каб:
✅ аплочваць камуналку Замка;
✅ купляць прадуктовыя камплекты (кожны уцякач, які прыбывае ў Замак, атрымлівае асабісты прадуктовы набор);
✅ аплочваць, пры ўзнікненні, тэрміновыя патрэбы Замка і яго жыхароў (як рамонт катла напрыклад);
✅ аплочваць бензін, каб забіраць уцекачоў з пагранзастаў.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
🍽 Правильно питаться
🧂Тюремная пища пресная, при ее приготовлении практически не используются специи, поэтому хорошо добавлять в еду смеси специй (черный перец, кориандр, сушеный чеснок и др.), которые можно попросить прислать родственников.
🥣По возможности не пропускать приемов пищи, это может привести к обострению хронических заболеваний.
💊В осенне-зимний период принимать витамины (поливитамины, витамин D3, омега 3) не менее 2 месяцев.
💧Необходимо пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день).
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
🍽 Правильно питаться
🧂Тюремная пища пресная, при ее приготовлении практически не используются специи, поэтому хорошо добавлять в еду смеси специй (черный перец, кориандр, сушеный чеснок и др.), которые можно попросить прислать родственников.
🥣По возможности не пропускать приемов пищи, это может привести к обострению хронических заболеваний.
💊В осенне-зимний период принимать витамины (поливитамины, витамин D3, омега 3) не менее 2 месяцев.
💧Необходимо пить достаточно воды (1,5 – 2 литра в день).
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
☕️В заключении популярно употребление чая, в том числе и очень крепкого (чифира). Польза от такого напитка сомнительна, а вот вред врачи в колониях наблюдают постоянно. Поэтому необходимо исключить или хотя бы ограничить потребление крепкого отвара. Мы же рекомендуем пить зеленый чай.
💚Зелёный чай — это полноценный источник энергии, витаминов и минералов. В нём содержатся аминокислоты, витамин С, хром, марганец, селен, цинк.
Полезные свойства зелёного чая:
✅Антиоксидантное свойство. Регулярное употребление улучшает самочувствие, состояние кожи и волос.
✅Помощь при простудных заболеваниях и общем недомогании. Зелёный чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Также чай обладает противовоспалительным свойством и облегчает течение болезни.
✅Придание сил, борьба с вялостью и депрессией, уменьшение сонливости.
✅Мочегонный эффект. Помогает снять отёки и вывести «лишнюю» воду из организма, облегчая течение заболеваний мочеполовой системы.
✅Польза для сердца и сосудов. В небольшом количестве зелёный чай понижает давление у страдающих гипертонией, а также снижает риск атеросклероза, повышая эластичность стенок сосудов.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
☕️В заключении популярно употребление чая, в том числе и очень крепкого (чифира). Польза от такого напитка сомнительна, а вот вред врачи в колониях наблюдают постоянно. Поэтому необходимо исключить или хотя бы ограничить потребление крепкого отвара. Мы же рекомендуем пить зеленый чай.
💚Зелёный чай — это полноценный источник энергии, витаминов и минералов. В нём содержатся аминокислоты, витамин С, хром, марганец, селен, цинк.
Полезные свойства зелёного чая:
✅Антиоксидантное свойство. Регулярное употребление улучшает самочувствие, состояние кожи и волос.
✅Помощь при простудных заболеваниях и общем недомогании. Зелёный чай помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ. Также чай обладает противовоспалительным свойством и облегчает течение болезни.
✅Придание сил, борьба с вялостью и депрессией, уменьшение сонливости.
✅Мочегонный эффект. Помогает снять отёки и вывести «лишнюю» воду из организма, облегчая течение заболеваний мочеполовой системы.
✅Польза для сердца и сосудов. В небольшом количестве зелёный чай понижает давление у страдающих гипертонией, а также снижает риск атеросклероза, повышая эластичность стенок сосудов.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
‼️Игорь Олиневич попал в больницу
Как стало известно “Стране для Жизни”, уже неделю политзаключённый Игорь Олиневич находится не в Жодинской тюрьме, а в больнице в Колядичах. На данный момент подробности произошедшего не известны.
https://doctorsby.com/2024/07/02/13121/
Как стало известно “Стране для Жизни”, уже неделю политзаключённый Игорь Олиневич находится не в Жодинской тюрьме, а в больнице в Колядичах. На данный момент подробности произошедшего не известны.
https://doctorsby.com/2024/07/02/13121/
Forwarded from Врачи за правду и справедливость
🏥 Как сохранить здоровье в заключении?
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
💪Спорт и свежий воздух
✅Во многих исправительных учреждениях есть участки для занятий спортом. Если нет возможности их посещать, можно заниматься в локальном секторе (отжимания, приседания, упражнения на растяжку) Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.
✅По возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Хорошо бы проветривать жилые помещения два раза в день — в любую погоду. Это снижает риск заболеваний респираторными инфекциями и туберкулезом.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/
Мы представляем вашему вниманию актуальные рекомендации по сохранению здоровья в заключении от врача, который в настоящее время работает в одном из исправительных учреждений страны.
💪Спорт и свежий воздух
✅Во многих исправительных учреждениях есть участки для занятий спортом. Если нет возможности их посещать, можно заниматься в локальном секторе (отжимания, приседания, упражнения на растяжку) Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.
✅По возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Хорошо бы проветривать жилые помещения два раза в день — в любую погоду. Это снижает риск заболеваний респираторными инфекциями и туберкулезом.
Больше о том, как сохранить здоровье в заключении, читайте тут: https://doctorsby.com/2024/06/05/13091/