۵ـ سبک زندگی سالم را اولویت زندگی خود قرار دهید
اگر از شما بخواهیم که از کار خود بزنید اما به سلامت روحی و جسمیتان توجه بیشتری نشان دهید شاید در مقابل این پیشنهاد مقاومت کنید. شاید هم آن را در این شرایط اقتصادی زیاد از حد آرمانی و انتزاعی بدانید. اما واقعیت این است که اولویت قرار دادن سبک زندگی سالم باعث افزایش درآمد شما می‌شود..
 وقتی به خودتان می‌رسید و ورزش، مراقبه، خواب کافی و تغذیه‌ی مناسب را سرلوحه‌ی زندگی خود قرار می‌دهید به‌صورت روتین، کم‌تر بیمار می‌شوید و بنابراین کم‌تر مجبور می‌شوید که مرخصی و استعلاجی بگیرید. همچنین داشتن سبک زندگی سالم موجب می‌شود همان مدت‌زمانی را که مشغول به کار هستید بشاش و فعال بوده و بازدهی‌تان به‌مراتب بیشتر از همکارانتان شود.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

۶ـ شغلی مناسب با شخصیت و علاقه‌ی خود پیدا کنید
 برای رسیدن به تعادل بین کار و زندگی باید به شغلی که مشغول آن هستید عشق بورزید و به‌گونه‌ای باشید که صبح‌ها که از خواب برمی‌خیزید با اشتیاق برای چیزی که دوست دارید روز خود را شروع کنید نه با اضطراب و دل‌مردگی.
درست است که کار کردن یک هنجار اجتماعی است. اما اگر محدودکننده‌ی شما باشد نمی‌ارزد که آن شغل را ادامه دهید. بزرگان پیشنهاد می‌کنند کاری را انجام دهید که حاضر هستید آن را به‌صورت رایگان هم انجام دهید. پس همان‌طور که می‌بینید در این حد علاقه مؤثر و مهم است.

البته قرار نیست که نسبت به تمام جنبه‌های کار خود حس خوب داشته باشید و به آن عشق بورزید. اما همین‌که هیجان‌انگیز باشد و شور و اشتیاق شما را برای پیشرفت و ارتقا شغلی برانگیزد نکته‌ی مهمی است. اگر فردی باشید که در شغل مناسب با شخصیت خود قرار نگرفته احتمالا مجبور می‌شوید برای تطبیق با محیط کار و پیشرفت کردن، وقت و انرژی بیشتری صرف کنید.
 این موضوع باعث می‌شود که به‌نوعی خودتان را وقف کارتان کنید و دیگر زمانی برای مسائل شخصی و خانوادگی نداشته باشید. اگر بتوانید بهترین شغلی را که مناسب شخصیتتان است، پیدا کنید و اصول پیشرفت شغلی و مهارت‌های پول‌ساز  و کاربردی را یاد بگیرید، دیگر دچار اعتیاد به کار نمی‌شوید و می‌توانید به‌راحتی به تعادل برسید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

۷ـ از تکنولوژی به‌درستی استفاده کنید
 همه‌ی ما می‌دانیم که این روز‌ها تکنولوژی چقدر در آسان‌تر شدن امور کمک حالمان است. پس چرا از این مزیتش در جهت بهبود وضعیت شغلی خود استفاده نکنیم؟ یک مدیر می‌تواند با استفاده از برنامه‌هایی چون اسکایپ زمان‌های زیادی را که صرف جلسات حضوری می‌کند، کاهش دهد و فایل‌های کاری و گزارش‌ها را از طریق پیام‌رسان‌ها به دست همکارانش برساند. این روش سرعت و کارایی را بالا می‌برد و به تعادل بین کار و زندگی کمک می‌کند.
البته باید توجه داشته باشید که همین ابزار‌های ارتباط‌جمعی که می‌توانند بسیار مفید باشند مثل هر چیز دیگری جنبه‌های منفی هم دارند و اگر همیشه به‌واسطه آن‌ها در دسترس اعضای شرکت باشید زندگی شخصیتان مختل خواهد شد.
پس اگر مجبور به دسترسی همیشگی نیستید بعد از تمام شدن زمان کاری از قطع ارتباط با دنیای متعلق با آن نترسید. می‌توانید اعتیاد چک کردن مداوم پیام‌‌ها را با اختصاص دادن زمان خاصی در طول روز ( تنها ۱۵ دقیقه) کاهش دهید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

سخن آخر
باور کنید که افراد بزرگ و موفق زیادی در دنیا هستند که به تمام ابعاد زندگی‌شان می‌رسند بدون اینکه به سلامت خودشان آسیبی بزنند یا زیاد از حد روی یک بعد سرمایه‌گذاری کنند.
یادتان باشد که شما یک‌بار زندگی می‌کنید و زمان زیادی برای سردرگمی ندارید. خودتان را درختی با ریشه تصور کنید که باید شاخه‌هایی پربار از میوه‌‌های تمام جنبه‌های زندگی داشته باشید. پس تا آنجا که می‌توانید در مورد چگونگی ایجاد تعادل بین کار و زندگی تحقیق و آن‌ها را پیاده‌سازی کنید تا در زندگی خود احساس پربار بودن داشته باشید.

@qodrattaqeer

نامه به فلیسه
فرانتس کافکا

یک حساب کتاب سریع برای رصد خودمان

یونگ میگه: اگر مواد فاسد ندارید که باهاش کار کنید باید برید و اون رو پیدا کنید.


مشکل ما نداشتن این مواد فاسد نیست. چون همه ما لحظات تاریک و خاطرات دردناک به قدر کفایت داریم ولی مشکل ما بی‌تمایلی عمیق ما برای مطرح کردن و نگاه نو به تجارت تاریک و دردناک زندگی‌مونه.

کسانی که در صدد کار بر روی مواد فاسد زندگی‌شون برمیان قابل تحسین هستند.

اینها نه فقط شجاعت دارن؛ بلکه از این آگاهی برخوردارند که مشکلات و تار یکیها جریانی است که باید درباره‌اش تأمل کنند و کمک و راهنمایی بگیرند.

این دسته افراد خود فعلی‌شون رو بهتر می‌شناسند و حضوری همراه با تعهد و مسئولیت در جهان دارند، نه حضوری بی قید و بی‌اثر.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

ویراست سوم و سوم بازنگری شده راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی نسبت به نسخه‌های پیش از خود ویژگی‌های تاریخ سازی داشت:

یکی از این ویژگی‌ها، ارزیابی چند بعدی مبتلایان به اختلالات روانی بود

۱. خود اختلال
۲. اختلال شخصیت
۳. بیماری‌های فیزیکی احتمالی
۴. میزان استرس روانی اجتماعی
۵. سطح فعلی کارکرد انطباقی فرد

یعنی یک‌ فرد در پنج‌بعد بررسی می شد.

باید تاکید کنیم که "اخلال" یکی از تعیین کننده‌های مهم در تشخیص گذاری است.
برای مثال اگر شخص M دارای همه نشانه‌های اختلال وسواس فکری اجبار عملی باشد ولی به خاطر جدی نبودن افکار مزاحم و شدید نبودن آنها زیاد اذیت نشود آنگاه واجد ملاک‌های اختلال روانی نخواهد بود.

پس همینجوری رو اطرافیان لیبل نزنیم.

چالش یادگیری دکتر #شهرام

وقتی میگوییم اختلال، "زیر آستاته ای" است منطور چیست؟

مسئله ی دیگری که در مقوله بندی آدمها پیش می آید، مسئله ی بر چسب زنی است.
 
در طبیعت انسانها چیزی است که آنها را وا می دارد برای مشخص کردن کلیت یک نفر به او برچسب بزنند حتی اگر برچسبی سطحی باشد که به رنگ پوست اشاره دارد ( مثل او سبز است .... او با من فرق دارد. همین پدیده در مورد اختلالات روانی هم رخ می دهد او) اسکیزو است).

وانگهی، اگر اختلالی با اخلال در کارکرد شناختی و رفتاری همراه باشد خود آن برچسب اشارات منفی خواهد داشت و داغی خواهد شد که ترکیبی از باورهای منفی قالبی پیشداوریها و نگرشها است و فرصتهای زندگی را از گروه تحقیر شده برای مثال از مبتلایان به اختلالات روانی میگیرد هینشا و و استيرا، (۲۰۰۸).

چالش یادگیری دکتر #شهرام

باید یادمان باشد که آسیب شناسی روانی آدم ها را توصیف نمیکند، بلکه الگوهای رفتاری خاصی را شناسایی می کند که در فلان شرایط ممکن است رخ دهند یا رخ ندهند.

#خودشناسی
دکتر بابایی زاد

@qodrattaqeer

درود بامدادتون قشنگ روز خوبی پیش رو داشته باشین

اردبیل فندق لو
دکتر #شهرام

چالش یادگیری دکتر #شهرام

"میزان کاربردی بودن نتایج در رابطه با محیط بیرون‌ِ تحت مطالعه" منعکس کننده کدام مورد است؟

۱. اعتبار بیرونی
۲.‌اعتبار درونی
۳. اعتبار سازه
۴. پایایی
۵. روایی
۶. فرضیه
۷. اعتبار محتوایی

هی تو اکسپلور اینستاگرام بیوتی‌بلاگرها رو می‌بینم که میگن به موازات فلان تا فلان چسب بچسبونید تا خط چشم‌تون قرینه بشه.
بابا من همون چسب رو هم نمی‌تونم یه طوری بچسبونم که بعد خط چشمم قرینه در بیاد.

من اصلا نَبَلَتَم

چالش یادگیری دکتر #شهرام

اعضای گروه درمان غالباً انتظار بهبود دارند به پدیده ی تغییر رفتار بر اثر انتظار تغییر و نه دستکاری آزمایشگر اثر دارونما میگویند کلمه ی placebo از کلمه ی لاتین به معنای من................ گرفته شده است بر عکس اعضای گروه گواه ممکن است مأیوس شوند چون تحت درمان قرار نمیگیرند در این مورد می توانیم از اصطلاح اثر یأس نما استفاده کنیم که در آن کلمه ی frusto‏ از کلمه ای لاتین به معنای ......... گرفته شده است.۰

allegiance

در پژوهش به چه معناست؟


چالش یادگیری دکتر شهرام

allegiance

در پژوهش به چه معناست؟


چالش یادگیری دکتر شهرام


ممکن است وقتی روش یا درمان یا.....مورد علاقه پژوهشگر آنطور که میخواهد عمل نکند،
انگاه پژوهشگر سعی بیشتری می کند‌.

این را اثر طرفداری می گویند‌‌