*سوگند نامه ای برای حفظ طبیعت ایرانی*
🔴 *من یک ایرانی ام* ! 

✅فرق طبیعت را با زباله دان می دانم.
✅می دانم که رودخانه وسیله ایاب و ذهاب زباله های من نیست.
✅می دانم که رودخانه شاهرگ حیات بخش کوهستان است.
✅من هنگام ترک طبیعت به پشت سر خود نگاه می کنم، مبادا زباله ای بر جای گذاشته باشم.
✅من به دوستان و هموطنانم که نسبت به پاک نگه داشتن طبیعت بی تفاوت اند،  با لبخند تذکر می دهم.

✅من یک ایرانی ام ، دوستدار طبیعتم. وقتی آن را ترک می کنم، نه چیزی به آن اضافه کرده ام و نه چیزی از آن کاسته ام.
✅من و عزیزانم در طبیعت به ستون یک و در یک راستا حرکت می کنیم تا کمتر خاک و گیاهان را لگدکوب کرده باشیم.
✅من سخاوت طبیعت را می فهمم، آنچه از او می خواهم به من خواهد داد:
لذت،
آرامش،
شادی،
زیبایی،
سکوت …
✅من طبیعت را میراث پدران و سهم فرزندانم می دانم.
✅می دانم یک کیسه پلاستیکی ِ کمتر در روز یعنی چه!
✅می دانم خرید در پاکت های کاغذی وکیسه های پارچه ای چند بار مصرف یعنی چه.
✅می دانم کاغذ و پلاستیک و شیشه و فلز ، زباله نیستند.
می دانم که کاغذ ِ بیشتر یعنی درخت ِ کمتر.
✅می دانم که درخت کمتر یعنی پرنده کمتر ، و می دانم آسمان بی پرنده یعنی چه!
✅من درس حفاظت از طبیعت را در مدرسه زندگی آموخته ام

✋🏻🇮🇷 من یک ایرانی ام ، صحنه پرتاب زباله از خودرو قلب مرا می آزارد. جاده ها و ریل های آلوده در دل جنگل، دلم را به درد می آورد.

✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام، من حق حیات را برای همه حیوانات و گیاهان محترم می شمارم، پس هیچگاه و به هیچ بهانه ای در طبیعت، جان جانداری را نمی گیرم.
✋🏻🇮🇷من عاشق طبیعت و حیوانات و پرندگان هستم. پس هرگز لانه پرندگان و  خانه حیوانات وحشی را نابود نمی کنم.

✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، من هنگام صعود، از رقص سبکبارانه پرنده شکاری در آسمان غرق لذت می شوم  و لذت عکس گرفتن از او را جایگزین شکار میکنم و همچنین زیستگاهش را تخریب نخواهم کرد.
✋🏻🇮🇷من هنگام پیمایش دره ها از آواز آن سُهره رنگین بال مسحور می شوم، پس جوجه هایش را به خانه نخواهم برد .
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، یک طبیعت گرد
نابودی نسل یوز ایرانی، گور ایرانی و رو به زوال رفتن حیات وحش سرزمینم، قلب مرا می خراشد!
✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام ، من از شکار و شکارچی بیزارم.
✋🏻🇮🇷من نیازی به گوشت قوچ و کبک و گراز وحشی ندارم. 

✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام . من از تماشای جان کندن حیوانات وحشی لذت نمی برم.

✋🏻🇮🇷من یک ایرانی ام . ردپای زباله را تا بلندترین قله ها و پست ترین دره ها و دورترین کویرها و انبوه ترین جنگل ها دیده ام و از خود پرسیده ام: جز انسان چه کسی به اینجا دسترسی دارد؟

💠من نمی توانم همه را اصلاح کنم. نمی توانم به همه تذکر بدهم. 
اما از خودم شروع خواهم کرد
حامیان محیط زیست و طبیعت آسیب دیده ایران باشم.

هرگونه نظام انگیزشی اکتسابی که در آن، تنش‌هایِ درگیر از همان نوع تنش‌های پیشین نیستند که این نظام اکتسابی از آن به وجود آمده باشد.

خودمختاری کارکردی
گوردن آلپورت

چگونه عادت‌های جدید بسازیم؟

ساختن عادت‌های جدید ارتباط مستقیمی با ثبات و تعهد دارد. برای این منظور، شما باید توانایی راه‌اندازی و حفظ عادت را در خودتان ایجاد کنید. در ادامه به چند نکته مهم در این مورد اشاره می‌کنیم.
هدف مشخص: قبل از شروع به ایجاد عادت جدید، باید هدف خود را به دقت و به‌طور شفاف مشخص کنید. هدف باید معین و قابل اندازه‌گیری باشد.

تصمیم قاطع: ایجاد عادت به تصمیم قطعی نیاز دارد. این تصمیم باید از اعمال قوی و اراده‌ی قوی نشئت گرفته باشد.

شروع کوچک: بهتر است از مراحل کوچک شروع کنید. به عنوان مثال، اگر هدفتان ورزش کردن است، ابتدا می‌توانید به صورت منظم تنها ۱۰ دقیقه ورزش کنید و سپس زمان را افزایش دهید.

@qodrattaqeer

راهکارهای مؤثر برای ساختن عادت‌های جدید
برای ساختن عادت‌های جدید می‌توانید از راهکارهای مختلفی استفاده کنید. در ادامه به برخی از روش‌های مؤثر اشاره می‌کنیم:
تعیین زمان مشخص
مشخص کردن زمان معین برای انجام عادت می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید عادت مطالعه را ایجاد کنید، هر روز ساعت معینی را برای مطالعه درنظر بگیرید.
تشویق‌های مثبت
برای افزایش انگیزه‌ی خود از تشویق‌ها و پاداش‌ها استفاده کنید. به خود امتیاز دهید و خود را تشویق کنید که هرگز از عادت خود دست نکشید.
تعهد عمومی
با اعلان عمومی تصمیم به ساختن عادت جدید، شما مسئولیت بیشتری را برعهده می‌گیرید و انگیزه بیشتری برای حفظ عادت پیدا می‌کنید.
استفاده از معرفی تغییرات کوچک
اگر به طور مداوم تغییرات کوچک در عادت‌های خود ایجاد کنید، احتمالاً به راحتی عادت‌های بزرگتر را شکل خواهید داد.
مقابله با مشکلات و شکست‌ها در ایجاد عادت جدید
در مسیر ساختن عادت‌های جدید، ممکن است با مشکلات و شکست‌ها روبه‌رو شوید. اما مهم است که از این تجربیات عبرت بگیرید و ادامه دهید. در اینجا چند نکته مهم به منظور مقابله با مشکلات و شکست‌ها آورده شده است:
تجزیه و تحلیل علل:
اگر به مشکلی برخورد کردید، تحلیل کنید که چرا آن عادت شکست خورد. آیا علت به عدم تصمیم قاطعتان برمی‌گردد؟ یا احتمالاً باید تغییراتی در روش ایجاد عادت انجام دهید؟
پشتیبانی از افراد دیگر:
از دیگران بخواهید که شما را در ایجاد عادت‌های جدید پشتیبانی کنند. این افراد می‌توانند به شما انگیزه بیشتری بدهند.
مسئولیت‌پذیری:
بپذیرید که شکست‌ها جزء مسیر رسیدن به سمت موفقیت هستند. با پذیرش مسئولیت برای خطاهای خود می‌توانید از آن‌ها یاد بگیرید.
تعهد به تکرار
تکرار ایجاد عادت‌های جدید امری بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان داده است که برای ایجاد یک عادت جدید، شما باید آن را به مدت حداقل ۲۱ تا ۶۶ روز به شکل مداوم تکرار کنید. پس تعهد به تکرار ایجاد عادت، به شما امکان می‌دهد تا آن را در زندگی خود بجا بیاورید.
ایجاد مرحله‌های کوچک
برای تسهیل فرآیند ایجاد عادت، آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید. بجای تلاش برای ایجاد عادت بزرگتر، به تدریج به سمت هدف خود حرکت کنید. این کمک می‌کند تا کمتر تحت تأثیر فشار و استرس قرار بگیرید.
برنامه‌ریزی زمانی
زمانبندی و برنامه‌ریزی زمانی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. زمان خاصی برای ایجاد عادت جدید در روز اختصاص دهید و آن را به یک قسمت ثابت از روزتان تبدیل کنید. این امر به شما کمک می‌کند تا ایجاد عادت را به عملیاتی‌ترین شکل ممکن انجام دهید.
تعیین یادآورها
استفاده از یادآورها و اعلان‌ها می‌تواند به شما در ایجاد عادت جدید کمک کند. از برنامه‌ها و ابزارهای یادآوری در تلفن همراه خود بهره بگیرید یا یک برنامه یادآوری در محیط کار یا منزل خود ایجاد کنید.
ایجاد عادت مشترک
اگر ممکن است با دیگران در تلاش برای ایجاد عادت‌های جدید همکاری کنید. این می‌تواند تعهد و انگیزه شما را به ساختن عادت‌های جدید افزایش داده و به شما احساس انتساب به یک گروه دهد.
نظارت بر پیشرفت
دنبال کردن پیشرفت خود در ایجاد عادت‌های جدید اهمیت دارد. از یادداشت‌ها، یادداشت‌های روزانه یا برنامه‌های مخصوصی برای نظارت بر پیشرفت خود استفاده کنید. این کمک می‌کند تا مطمئن شوید که به سمت هدف خود پیش می‌روید.
انعطاف‌پذیری
گاهی اوقات ممکن است زندگی و درگیری‌ها شما را از ایجاد عادت‌های جدید بازدارد. از انعطاف‌پذیری و تغییر برنامه‌های خود در مواجهه با مشکلات و تغییرات غیرمنتظره استفاده کنید. این اجازه می‌دهد تا همچنان به سمت هدف خود حرکت کنید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

اهمیت ساختن عادت‌های جدید در زندگی

چرا باید عادت‌های جدید در زندگی بسازیم؟ ایجاد عادت‌های خوب و جدید و مثبت در زندگی ما نقش مهمی ایفا می‌کنند. آن‌ها به ما کمک می‌کنند تا عملکرد بهتری داشته باشیم، انگیزه بیشتری پیدا کنیم و به دستیابی به اهداف و آرزوهایمان نزدیک‌تر شویم. به‌طور کلی عادت‌های خوب و مثبت می‌توانند تأثیر زیادی در بهبود کیفیت زندگی ما داشته باشند.

عادت‌های مثبت ممکن است زمینه‌های مختلفی از زندگی ما را شامل شوند، از ورزش و تغذیه سالم تا مطالعه منظم، مدیریت استرس و توسعه مهارت‌های جدید. این عادت‌ها به مرور زمان و به سرعت به عادت‌های ما تبدیل می‌شوند و تأثیرات مثبت آن‌ها به دلیل پیوستگی و تکرار افزایش می‌یابد.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

چگونه می‌توانیم در محیط کار عادت‌های جدید ایجاد کنیم؟
ایجاد عادت‌های خوب در محیط کاری نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد و رضایت شغلی افراد ایفا می‌کنند. عادت‌های مثبت در محیط کاری به افراد کمک می‌کند تا به بهره‌وری بیشتر و تحقق اهداف شغلی‌شان برسند. در ادامه به چگونگی ایجاد عادت‌های خوب در محیط کاری می‌پردازیم:
تعیین اهداف شغلی مشخص
ابتدا باید اهداف شغلی خود را مشخص کنید. بدانید که به دست آوردن این اهداف به چه اقدامات و عادت‌هایی نیاز دارند. بدون شک این موضوع به شما جهت می‌دهد.
برنامه‌ریزی زمانی
برنامه‌ریزی زمانی می‌تواند به شما در مدیریت و تخصیص وقت برای اهداف و وظایف شغلی کمک کند. با تعیین زمان خاصی برای انجام هر کار و هدفی می‌توانید به بهبود مهارت‌های مدیریت زمان خود بپردازید.
تشویق به همکاری تیمی
عادت به همکاری با همکاران و ایجاد روابط مثبت در محیط کاری می‌تواند به بهبود محیط کاری و افزایش مشارکت فردی کمک کند. ایجاد عادت به اشتراک‌گذاری اطلاعات و تجربیات با همکاران می‌تواند به توسعه دانش شغلی‌تان کمک نماید.
رشد و توسعه شخصی
ایجاد عادت به آموزش و توسعه مهارت‌های جدید در محیط کاری به شما این امکان را می‌دهد تا رشد حرفه‌ای خود را تسریع کنید. مشتاق باشید که مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرید و آن‌ها را به عنوان یک عادت در زندگی کاریتان بگنجانید.
تعامل مؤثر با مدیران و مسئولان
ایجاد عادت به برقراری ارتباط مؤثر با مدیران و مسئولان می‌تواند به شما کمک کند تا نقش درخشان‌تری در سازمان داشته باشید. تلاش کنید برقراری ارتباط مثبت و ارتقاء روابط کاری خود را به عنوان یک عادت درنظر بگیرید.
مدیریت استرس و ایجاد تعادل بین کار و زندگی
عادت به مدیریت استرس و حفظ تعادل بین کار و زندگی اهمیت بسیاری دارد. این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند تا از سوخت‌گیری و خستگی در محیط کاری جلوگیری کنید.

نظارت بر پیشرفت و انگیزه‌بخشی
نظارت بر پیشرفت، شعف و انگیزه شما را افزایش می‌دهد. ایجاد عادت به ارزیابی و اندازه‌گیری پیشرفت‌های شغلی‌تان به شما امکان می‌دهد تا متعهد به بهبود مستمر خود باشید.
ایجاد عادت به خودآموزی
به عنوان یک عامل مؤثر در محیط کاری، ایجاد عادت به مطالعه، تحقیق و آموزش می‌تواند به شما اطلاعات تازه و دانش جدید را آموزش دهد. این عادت می‌تواند منجربه این شود که شما از رقبا پیشی بگیرید و برای شما ابزارهای لازم برای رشد حرفه‌ای‌تان را فراهم کند.
نهایتاً ایجاد عادت‌های خوب و ساختن عادت‌های جدید در محیط کاری نیازمند تعهد و تصمیم قوی است. این عادت‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهبود مهارت‌های شغلی‌تان، رضایت شغلی و دستیابی به اهداف شغلی‌تان را تسهیل کنند. به خود اجازه دهید تا به مرور زمان سازنده عادت‌های خوبی در محیط کاری خود شوید و تأثیر مثبتی بر روی حرفه‌ی خود داشته باشید. ایجاد عادت‌های خوب در محیط کاری می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر موفقیت حرکت کنید و به تعادل بین زندگی شغلی و شخصی‌تان دست پیدا کنید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

و گفت: «نماز و روزه بزرگ است، لیک کبر و حسد و حرص از دل بیرون کردن نیکوتر است.»

#تذکرةالاولیا
#عطار

«نیلوفرانه»

خواننده: #علیرضا_افتخاری
آهنگ: #عباس_خوشدل
شعر: #قیصر_امین_پور

خدایا عاشقان را با غم عشق آشنا کن
ز غم های دگر غیر از غم عشقت رها کن
تو خود گفتی که در قلب شکسته خانه داری
شکسته قلب من جانا به عهد خود وفا کن

خدایا بی پناهم
ز تو جز تو نخواهم
اگر عشقت گناه است
ببین غرق گناهم

دو دست دعا برآورده‌ام به سوی آسمان ها
که تا پرکشم به بال غمت رها در کهکشان ها

چو نیلوفر عاشقانه چنان می‌پیچم به پای تو
که سر تا پا بشکفد گل ز هر بندم در هوای تو
به دست یاری اگر که نگیری تو دست دلم را دگر که بگیرد
به آه و زاری اگر نپذیری شکسته دلم را دگر که پذیرد

🎼
🎵🌹

ساختن عادت‌‌های جدید چقدر زمان می‌برد؟
ساختن عادت‌های جدید یک فرآیند زمان‌بر است و مدت زمان مورد نیاز برای این کار ممکن است متغیر باشد. بسیاری از مردم به اشتباه فکر می‌کنند که برای ایجاد عادت‌های جدید تنها ۲۱ روز یا ۳۰ روز کافی است، اما واقعیت این است که زمان مورد نیاز برای ایجاد یک عادت جدید بستگی به متغیرهای مختلفی دارد. این متغیرها عبارتنداز:
نوع عادت
نوع عادتی که می‌خواهید ایجاد کنید تأثیر زیادی در زمان مورد نیاز برای ایجاد آن دارد. عادت‌های کوچک‌تر و ساده‌تر ممکن است در مدت زمان کوتاه‌تری شکل بگیرند، درحالی که عادت‌های پیچیده‌تر و وسیع‌تر نیازمند زمان بیشتری هستند.
تعهد و انگیزه
میزان تعهد و انگیزه شما برای ایجاد عادت جدید نیز نقش مهمی در تعیین مدت زمان مورد نیاز دارد. اگر شما برای ساختن عادت‌های جدید و مؤثر تعهد داشته و انگیزه بالایی داشته باشید، ممکن است بتوانید به سرعت عادت را شکل دهید.
پیشینه شخصی
تجربیات شما در ایجاد عادت‌های جدید نیز تأثیر دارند. اگر شما قبلاً موفق به ایجاد عادت‌های جدید شده‌اید، احتمال موفقیتتان در ساختن عادت جدید دیگر نیز افزایش می‌یابد.
محیط
محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنید نیز می‌تواند در این امر تأثیرگذار باشد. محیطی که از نظر اجتماعی و فیزیکی به ایجاد عادت کمک کند به‌طوری که زمان کمتری برای ایجاد عادت نیاز داشته باشید. از طریق برخورد با این متغیرها و توجه به مهم‌ترین عناصر مانند تعهد، انگیزه و تحلیل دقیق هدف می‌توانید مدت زمان موردنیاز برای ایجاد عادت‌های جدید را مدیریت کنید. همچنین باید به یاد داشته باشید که پس از ایجاد عادت، نیاز به استمرار و تکرار دارید تا آن عادت در زندگیتان جا بیفتد و در چرخه عادات روزمره‌تان وارد شود.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

اما زمان موردنیاز برای ساختن عادت‌های جدید در محیط کاری چقدر است؟
ایجاد عادت‌های جدید در محیط کاری امری کلیدی و حیاتی برای بهبود عملکرد و افزایش بهره‌وری است. این عادت‌ها می‌توانند تأثیر بزرگی بر کیفیت کار، رضایت شغلی و موفقیت شغلی داشته باشند. اما یکی از سؤالات متداول در مورد ایجاد عادت‌های جدید این است که چقدر زمان نیاز است تا این عادت‌ها به خوبی در محیط کاری جا افتاده و به خودی خود انجام شوند.
بدون شک، زمان مورد نیاز برای ایجاد عادت‌های جدید ممکن است بسیار متغیر باشد. اما در اینجا می‌توانیم به برخی اصول و روش‌ها اشاره کنیم که می‌توانند در تعیین مدت زمان مورد نیاز برای ایجاد عادت‌ جدید در محیط کاری کمک کنند.
تعیین دقیق اهداف
ایجاد عادت‌های جدید باید با تعیین هدف‌های مشخص و قابل اندازه‌گیری آغاز شود. هدف‌های واقعی و قابل اندازه‌گیری به شما انگیزه می‌دهند و اجازه می‌دهند تا زمان مورد نیاز برای رسیدن به آن‌ها را تخمین بزنید.
مرحله‌بندی فرآیند
ایجاد عادت‌های جدید را می‌توان به چندین مرحله تقسیم کرد. از ابتدا تا پیشرفت متداول، از حالت عادی به عادت جدید. هر مرحله نیاز به زمان مختلفی دارد و شما می‌توانید این مراحل را برنامه‌ریزی کنید.
تکرار و انسجام
برای ایجاد عادت‌های جدید در محیط کاری، تکرار و انسجام بسیار مهم هستند. مطالعات نشان می‌دهند که برای تبدیل یک عمل به عادت، معمولاً حداقل ۲۱ تا ۶۶ روز زمان نیاز است. انسجام در انجام عمل و تکرار آن به مرور زمان باعث تثبیت عادت می‌شود.
مدیریت زمان
مدیریت زمان می‌تواند کمک کند تا زمان موردنیاز برای ایجاد عادت‌ها کاهش یابد. برنامه‌ریزی منظم و اولویت‌بندی وظایف می‌توانند به شما کمک کنند تا زمان مشخصی را به ایجاد عادت‌های جدید تخصیص دهید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

سخن نهایی
ساختن عادت‌های جدید ممکن است پر از چالش باشد، با تعیین هدف مشخص، تصمیم قاطع و استفاده از راهکارهای مؤثر می‌توانید به مرور زمان عادت‌های جدید را در زندگی خود جا بیندازید و به بهبود زندگی خود بپردازید. به خود اجازه دهید تا سازنده عادت‌های مثبت شوید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
ایجاد عادت‌های جدید نیاز به تعهد و تصمیم قوی دارد، اما با اعمال راهنمایی‌های مناسب و تمرین، ممکن است به تحقق اهداف خود برسید. عادت‌های مثبت در زندگی ما اهمیت بسیاری دارند و می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف شخصی و حرفه‌ای کمک کنند. به خود اجازه دهید تا به مرور زمان سازنده عادت‌های جدیدی شوید و زندگی خود را بهبود ببخشید. همچنین باید به یاد داشته باشید که موفقیت در ایجاد عادت‌های جدید، نیازمند تعهد مداوم و تکرار است، پس ادامه دهید تا به هدف‌های خود نزدیک‌تر شوید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

یک روانشناس باید خیلی فضول باشه !

هرکسی که بخواهد روان انسان را بشناسد تقریباً چیزی از روانشناسی تجربی نمی‌آموزد. بهتر است به او توصیه شود که علم دقیق را رها کند، لباس دانشور را کنار بگذارد، با مطالعه خود وداع کند، و با قلب انسان در سراسر جهان سرگردان باشد.

آنجا در وحشت زندان‌ها، دیوانه‌خانه‌ها و بیمارستان‌ها، در میخانه‌های بی‌نظیر حومه شهر، در فاحشه خانه‌ها و جهنم‌های قمار، در سالن‌های شیک، بورس‌ها، جلسات سوسیالیست‌ها، کلیساها، گردهمایی‌های احیاگر و فرقه‌های به وجد آمده، از طریق عشق و نفرت. از طریق تجربه اشتیاق به هر شکلی در بدن خود، ذخایر دانش غنی تری نسبت به کتاب های درسی به دست می آورد. و او خواهد دانست که چگونه بیمار را با شناخت واقعی روح انسان طبابت کند.

#کارل_گوستاو_یونگ
(از "مسیرهای جدید در روانشناسی"،
در مجموعه مقالات روانشناسی تحلیلی، لندن، 1916)

خواسته های ما برامون بسیار مهم هستن
اساسا از صبح تا شب و از زمانیکه به دنیا میایم تا زمانیکه چشم از جهان میبندیم تمام تلاشمون اینه که به چیزایی که میخوایم برسیم و به صورت طبیعی دوست داریم بچه هامون هم در همون مسیری حرکت کنن که ما دوست داریم، چون اونها رو هم ادامه مسیر خواسته های خودمون میبینیم.
ولی دنبال کردن خواسته هامون در برابر بچه هامون باعث میشه تا رابطمون با اونها آسیب ببینه و نه تنها به خواسته هامون نرسیم، بلکه تاثیرمون روی یکی از بزرگترین سرمایه های زندگیمون که فرزندانمون باشن رو هم از دست میدیم.
اما خوب از طرف دیگه نرسیدن به خواسته هامون هم برامون بسیار دردناک و عذاب آور هست وهیجانهای خیلی تلخی رو تجربه میکنیم
برای همین اولین درسی که به عنوان والدین در زمان ارتباط با فرزندانمون باید به دست بیاریم این هست که بتونیم هیجانهای خودمون رو به عنوان والدین به شکل درستی مدیریت کنیم تا هم به رابطمون با بچه هامون آسیب نرسونیم و هم الگوی خوبی برای مدیریت هیجانی فرزندانمون باشیم.

dralisahebi

اگر واقعا روابط را درک می کردیم،
باید هر روزه چنان با آن ها روبرو
می شدیم که گویی تازه و جدید هستند،
بدون آن زخم ها و خاطرات دیروز.

#جیدو_کریشنامورتی
@qodrattaqeer

از نظر هاری استک سالیوان:
اضطراب در صورتی که به تنش دیگری(مثلا خشم یا ترس) تغییر شکل یافته باشد می تواند به اعمال سودمند منجر شود.

چالش یادگیری دکتر #شهرام

چگونه ارزش‌های فردی خودم را پیدا کنم؟


قطعاً یک زندگی خوب و ایده‌ آل، چیزی است که همه آن را می‌خواهیم و برای هر کسی، زندگی خوب تعریفی متفاوت اعم از پول زیاد، موفقیت در دانشگاه، داشتن خانه بزرگ، چندین خودرو، یافتن یک شغل خوب، داشتن فرزند، مهاجرت و … دارد. تمامی این موارد در زندگی هر یک از ما می‌توانند رفاه ما را بیشتر نمایند. اما باید توجه داشت که تنها موفقیت و زندگی خوب، رسیدن به این چیزها نیست، بلکه زندگی خوب و ایده‌ آل، یک فرآیند بوده و یک مسیر است که هر روز باید از آن لذت ببریم و در مسیر خود گام برداریم تا بگوییم یک زندگی خوب و مناسب داریم. حال چگونه هر روز از زندگی‌مان لذت ببریم؟ وقتی ارزش‌های فردی خود را می‌شناسیم و زندگی خودمان را با این ارزش‌ها هم‌راستا می‌کنیم، زندگی برایمان لذت‌بخش‌تر می‌گردد.
ارزش‌های زندگی هر شخص، جزء مهم‌ترین ویژگی‌ها و خصوصیاتش به شمار می‌آیند که رفتار، افکار و تصمیم‌گیری او را هدایت می‌نمایند. زیرا اصولی هستند و به‌طور کامل زندگی افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهند. این ارزش‌ها را می‌توان با عوامل مختلفی ازجمله: مذهب، فرهنگ، اهداف شخصی، پیشینه خانوادگی و تجربیات زندگی شکل داد. درحقیقت، شناخت ارزش‌ها، هر آن چیزی است که از نظر شما اهمیت دارد و می‌تواند شما را به سمت رسیدن به رؤیاهایتان سوق دهد و در نحوه‌ی تصمیم‌گیری‌هایتان به شدت تأثیرگذار هستند.
همچنین ارزش‌های فردی می‌توانند بر روی علایق و انتخاب‌هایتان تأثیر بگذارند و به عنوان نیروهای هدایت‌کننده به شما انگیزه بدهند. درنتیجه این مسئله به شما کمک خواهد نمود تا درک بهتری از دنیای اطرافتان داشته باشید.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

منظور از ارزش‌های فردی چیست؟
اگر دقت نمایید، در زندگی همه افراد برخی از مسائل فوق‌العاده مهم هستند و به نوعی خط قرمز آن‌ها به‌حساب می‌آیند. یعنی آن‌ها از هر موضوعی که به آن توجهی نشده، امکان ندارد به راحتی رد شوند. این مسائل به نوعی ارزش‌های آن‌ها در زندگی به شمار می‌آیند که این یعنی مهم‌ترین رکن ارزش، یعنی پای‌بندی بر روی آن‌هاست. ارزش‌های فردی را می‌توان باوری ثابت و استوار، نسبت به روند خاصی از رفتار یا هدفی از زندگی که به لحاظ فردی یا اجتماعی در برابر انواع دیگری از رفتار یا اهداف متفاوت ارجحیت دارند، دانست.
ارزش‌های فردی هسته‌ مرکزی شخصیت اشخاص را تشکیل می‌دهند و بر ارزشیابی‌ها، رفتارها، قضاوت‌ها، نگرش‌ها، تعهدها و رضایت آن‌ها از زندگی تأثیر می‌گذارند. به‌طور کلی ارزش‌های فردی، معیارهایی هستند که به وسیله آن‌ها انتخاب می‌نماییم که زندگی موفق و معنادار برای ما چیست؟ مثلاً وقتی شخصی می‌گوید که «من می‌خواهم خوب باشم»، این تعریف از «خوب بودن» بازتاب ارزش‌های فردی وی است. به‌طوری‌ که بعضی «خوب بودن» را به منزله دستیابی به پول و بعضی دیگر آن را در گرو تشکیل خانواده و یا کشف تجربیات جدید می‌دانند. بدین سبب هر آنچه را که ما انجام می‌دهیم از ارزش‌های فردی ما سرچشمه می‌گیرند.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer

انواع ارزش‌های فردی
• هم‌نوایی: شامل احترام به والدین و بزرگترها، ادب، خودانضباطی، فرمانبرداری
• سنت‌گرایی یا ارزش وجهه خانوادگی: شامل احترام به سنت، مؤمن و مذهبی بودن، متواضع، معتدل، پذیرش سهم خود از زندگی
• خیرخواهی یا ارزش اجتماعی: شامل بخشندگی، وفاداری، عشق بالغانه، مسئولیت‌پذیری، یاریگری، صداقت
• جهان‌ شمول‌نگری یا ارزش مردمی: شامل عدالت اجتماعی، قدردانی، خرد، دارای وسعت نظر، وحدت با طبیعت
• خودرهنموددهی یا ارزش اقتصادی: شامل مستقل بودن، کنجکاوی، انتخاب شخصی هدف‌های خود، خلاقیت، آزادی
• انگیزش یا ارزش زیبایی شناختی: شامل زندگی مهیج و جسورانه، زندگی متنوع، متهور بودن
• لذت‌گرایی یا ارزش لذت‌جویانه: شامل تجربه لذت، زندگی لذت‌بخش
• موفقیت یا ارزش دانش: شامل بلندمرتبه‌جو، بانفوذ بودن، موفق بودن، توانا، جاه‌طلبی
• ارزش قدرت: شامل ثروت، اقتدار، قدرت اجتماعی، پرستیژ
• ایمنی یا ارزش سلامتی: شامل امنیت خانوادگی، میزان محبت‌های دیگران، نظم اجتماعی، پاکیزگی، امنیت ملی، احساس تعلق

@qodrattaqeer

چگونه ارزش‌های فردی خودمان را بشناسیم؟
به اولویت‌بندی ارزش‌های خودتان بپردازید.
بهتر است شایستگی‌ها و ارزش‌های برتر خودتان را در اولویت قرار دهید. این مرحله می‌تواند دشوارترین مرحله باشد، اما واقعاً می‌تواند کمک‌ نماید. زیرا باید به عمق وجود خودتان دقت نمایید و ببینید چه ارزش‌هایی برای شما پراهمیت هستند و شما را بهتر و زودتر به هدف و رسالت زندگی که برای خود تعیین نموده‌اید، می‌رساند. نکته‌ای که باید در اولویت‌‌بندی ارزش‌ها به آن توجه داشت، این است که ارزش‌هایی را در بالای لیست قرار ندهید که ارزش‌های جامعه و یا اطرافیانتان هستند.
تنها به این فکر نمایید که کدام‌‌یک از ارزش‌ها برای شخص شما از اهمیت بالایی برخوردار هستند. وقتی که ارزش‌های فردی خود را به‌دست آوردید، آن‌ها را در جایی به نمایش بگذارید که هر روز بتوانید آن‌ها را ببینید. مثلاً ممکن است بخواهید یک نقل قول مربوط به مهم‌ترین ارزش خودتان را یافته و آن را به عنوان تصویر زمینه بر روی گوشی خود قرار دهید. یا امکان دارد بخواهید لیست خود را بر روی یک برگه یادداشت بنویسید و آن را در کنار خود یا جایی که هر روز صبح آماده می‌شوید، قرار دهید تا مقابل چشمتان باشد.

https://www.tg-me.com/qodrattaqeer