В журнале "Вокруг света" вышла моя колонка о просмотре тру-крайм каналов на ютубе:
https://www.vokrugsveta.ru/mnenie/vredno-li-smotret-tru-kraim-video-obyasnyayut-psikhologi-id6307363
#блог
https://www.vokrugsveta.ru/mnenie/vredno-li-smotret-tru-kraim-video-obyasnyayut-psikhologi-id6307363
#блог
Вокруг света
Вредно ли смотреть тру-крайм видео: объясняют психологи
Эксперты рассказали, почему люди предпочитают отдыхать, просматривая контент о насилии
🔥11
😢 Почему при депрессии повышается вес?
Диагнозы «ожирение» и «депрессия» совпадают в 80% случаев. Почему так?
🔹1. При депрессии механизмы в мозге, отвечающие за волю, ослабевают. Устоять против вкусняшек гораздо сложнее.
🔹2. Хочется вкусняшек гораздо больше. Потому что занятия, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют. Хочется почувствовать хоть что-то хорошее — что тортики всё ещё вкусные.
🔹3. В организме не хватает энергии, поэтому тело пытается восполнить её понятными способами: больше спать и есть, не тратить силы на тренировки. К сожалению, это совершенно неэффективно: ведь не хватает совсем другого вида энергии.
Серотонин калориями никак не восстановишь, сном — немножко да, а тренировки, наоборот, помогают его вырабатывать.
Поэтому эффективная стратегия при депрессии — здоровое питание с кучей овощей и тренировками — воспринимается телом как опасная (ещё больше энергии потеряем, и так не хватает), и себя очень трудно на неё уговорить.
Восстановить нужный телу в депрессии тип энергии могут только антидепрессанты. Пожалуйста, не лечитесь тортиками.
#депрессия #статьи
Диагнозы «ожирение» и «депрессия» совпадают в 80% случаев. Почему так?
🔹1. При депрессии механизмы в мозге, отвечающие за волю, ослабевают. Устоять против вкусняшек гораздо сложнее.
🔹2. Хочется вкусняшек гораздо больше. Потому что занятия, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют. Хочется почувствовать хоть что-то хорошее — что тортики всё ещё вкусные.
🔹3. В организме не хватает энергии, поэтому тело пытается восполнить её понятными способами: больше спать и есть, не тратить силы на тренировки. К сожалению, это совершенно неэффективно: ведь не хватает совсем другого вида энергии.
Серотонин калориями никак не восстановишь, сном — немножко да, а тренировки, наоборот, помогают его вырабатывать.
Поэтому эффективная стратегия при депрессии — здоровое питание с кучей овощей и тренировками — воспринимается телом как опасная (ещё больше энергии потеряем, и так не хватает), и себя очень трудно на неё уговорить.
Восстановить нужный телу в депрессии тип энергии могут только антидепрессанты. Пожалуйста, не лечитесь тортиками.
#депрессия #статьи
❤15
🖤 Тест на депрессию из 1 вопроса
Если бы пришлось выбрать только один вопрос для диагностике депрессии, он звучал бы так:
🔹Приходили вам в последнее время в голову мысли, что лучше умереть?
Они могут появляться в разных формах:
— Хочется просто исчезнуть, перестать быть - без всяких самоубийств растаять в воздухе.
— Внезапно вы ловите импульс: «А не въехать ли в это дерево?», «А не выйти ли из этого окна?». Вы даже сами не понимаете, откуда взялись такие мысли.
— Вы нередко размышляете о том, что было бы, если бы вы умерли. Представляете сценарии, в которых ваша жизнь заканчивается.
— Такое тотальное чувство бессмысленности, что, кажется, лучше и вовсе не существовать.
— Разработка детальных планов, как и когда совершить самоубийство, выбор метода и места.
Задуматься порой о смысле жизни, о том, что вы оставите после себя - это нормально. Но при депрессии такие размышления:
1) окрашены в чёрный цвет: смерть выглядит привлекательнее жизни;
2) повторяются, могут становиться навязчивыми.
🔹Насколько это плохо?
Мысли о самоубийстве являются серьёзным сигналом о том, что человек находится в кризисном состоянии. Они опасны по нескольким причинам:
— Ухудшение состояния: постоянные мысли о самоубийстве могут усугублять депрессию и приводить к ещё большему чувству безнадёжности и отчаяния. Это тяжело само по себе и повышает следующий риск:
— Риск реализации: чем более конкретны и детализированы мысли о самоубийстве, тем выше риск того, что человек попытается их реализовать.
❗️ Большая часть самоубийств совершается именно в состоянии тяжёлой депрессии.
Важно: это решение кажется хорошим из-за искаженного восприятия реальности, которое создаёт депрессия. После выздоровления прощаться с жизнью больше не хочется: находятся новые краски, смысли, радости. 92% пациентов с ремиссией перестают рассматривать суицид как решение (исследование NIMH).
🔹 Что делать, если вы узнали себя в описании?
✅ В первую очередь:
Запишитесь к медицинскому психотерапевту или психиатру на диагностику. Только врач может поставить диагноз «депрессия» и определить степень её тяжести.
Первоочередная задача — снять опасность для жизни, а для этого нужно сделать состояние менее мучительным. Ведь главная причина, почему смерть кажется хорошим выходом — сильная душевная боль. Здесь первая линия помощи - медицина.
Если вы думаете о самоубийстве прямо сейчас, позвоните на горячую линия службы экстренной психологической помощи МЧС РФ +7 (495) 989-50-50. Для детей и подростков: 8 (800) 2000-122. Оба телефона работают круглосуточно.
✅ Во вторую очередь:
Когда опасность для жизни снята, и ваше состояние находится под наблюдением врача, наступает время разобраться, как вы в него попали. Какие причины привели к возникновению депрессивного эпизода? Чего не хватает психике, чтобы из него выйти? Как не провалиться в депрессию снова после отмены медикаментов?
Ответить на эти вопросы самому очень сложно, а тем более — найти выход из тёмного леса, который кажется бесконечным. Здесь на помощь приходит психотерапия. Бережно, с заботливым проводником вы разглядываете карту леса, стараетесь настроить компас и развести огонь в дорожном очаге, чтобы погреться.
Помните: мысли о собственной смерти навеяны депрессией, как плотный колдовской морок, и пройдут, как только вам станет лучше.
С психотерапии можно начать, если к врачу вы идти не испытываете потребности или пока не готовы.
Я работаю с депрессиями: развеиваю мороки, сопровождаю из тёмных лесов. Чтобы записаться, пишите в личку @lucid_infinity. Первая сессия — это просто разговор, знакомство. Она не обязывает немедленно начинать терапию. Это возможность прислушаться к себе: нужно ли мне это здесь, сейчас, с этим человеком?
Я сейчас составляю расписание в новом часовом поясе, и у меня есть несколько мест. Это хорошее время записаться. Приходите поговорить у костра, не дайте депрессии оставить последнее слово за собой.
#депрессия #статьи
Если бы пришлось выбрать только один вопрос для диагностике депрессии, он звучал бы так:
🔹Приходили вам в последнее время в голову мысли, что лучше умереть?
Они могут появляться в разных формах:
— Хочется просто исчезнуть, перестать быть - без всяких самоубийств растаять в воздухе.
— Внезапно вы ловите импульс: «А не въехать ли в это дерево?», «А не выйти ли из этого окна?». Вы даже сами не понимаете, откуда взялись такие мысли.
— Вы нередко размышляете о том, что было бы, если бы вы умерли. Представляете сценарии, в которых ваша жизнь заканчивается.
— Такое тотальное чувство бессмысленности, что, кажется, лучше и вовсе не существовать.
— Разработка детальных планов, как и когда совершить самоубийство, выбор метода и места.
Задуматься порой о смысле жизни, о том, что вы оставите после себя - это нормально. Но при депрессии такие размышления:
1) окрашены в чёрный цвет: смерть выглядит привлекательнее жизни;
2) повторяются, могут становиться навязчивыми.
🔹Насколько это плохо?
Мысли о самоубийстве являются серьёзным сигналом о том, что человек находится в кризисном состоянии. Они опасны по нескольким причинам:
— Ухудшение состояния: постоянные мысли о самоубийстве могут усугублять депрессию и приводить к ещё большему чувству безнадёжности и отчаяния. Это тяжело само по себе и повышает следующий риск:
— Риск реализации: чем более конкретны и детализированы мысли о самоубийстве, тем выше риск того, что человек попытается их реализовать.
Важно: это решение кажется хорошим из-за искаженного восприятия реальности, которое создаёт депрессия. После выздоровления прощаться с жизнью больше не хочется: находятся новые краски, смысли, радости. 92% пациентов с ремиссией перестают рассматривать суицид как решение (исследование NIMH).
🔹 Что делать, если вы узнали себя в описании?
✅ В первую очередь:
Запишитесь к медицинскому психотерапевту или психиатру на диагностику. Только врач может поставить диагноз «депрессия» и определить степень её тяжести.
Первоочередная задача — снять опасность для жизни, а для этого нужно сделать состояние менее мучительным. Ведь главная причина, почему смерть кажется хорошим выходом — сильная душевная боль. Здесь первая линия помощи - медицина.
Если вы думаете о самоубийстве прямо сейчас, позвоните на горячую линия службы экстренной психологической помощи МЧС РФ +7 (495) 989-50-50. Для детей и подростков: 8 (800) 2000-122. Оба телефона работают круглосуточно.
✅ Во вторую очередь:
Когда опасность для жизни снята, и ваше состояние находится под наблюдением врача, наступает время разобраться, как вы в него попали. Какие причины привели к возникновению депрессивного эпизода? Чего не хватает психике, чтобы из него выйти? Как не провалиться в депрессию снова после отмены медикаментов?
Ответить на эти вопросы самому очень сложно, а тем более — найти выход из тёмного леса, который кажется бесконечным. Здесь на помощь приходит психотерапия. Бережно, с заботливым проводником вы разглядываете карту леса, стараетесь настроить компас и развести огонь в дорожном очаге, чтобы погреться.
Помните: мысли о собственной смерти навеяны депрессией, как плотный колдовской морок, и пройдут, как только вам станет лучше.
С психотерапии можно начать, если к врачу вы идти не испытываете потребности или пока не готовы.
Я работаю с депрессиями: развеиваю мороки, сопровождаю из тёмных лесов. Чтобы записаться, пишите в личку @lucid_infinity. Первая сессия — это просто разговор, знакомство. Она не обязывает немедленно начинать терапию. Это возможность прислушаться к себе: нужно ли мне это здесь, сейчас, с этим человеком?
Я сейчас составляю расписание в новом часовом поясе, и у меня есть несколько мест. Это хорошее время записаться. Приходите поговорить у костра, не дайте депрессии оставить последнее слово за собой.
#депрессия #статьи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
🖤 Лёгкая депрессия: когда душа болит «тихо», но сильно
Определение «легкая» может создавать ложное впечатление, что состояние несерьезное. На самом деле, легкая она только по сравнению со средней и тяжёлой депрессией, а не нормальным состоянием.
Как любая депрессия, она изматывающая: человек продолжает функционировать, ходить на работу или учебу, общаться, но делает это через силу, испытывая постоянную эмоциональную тяжесть.
🔹 Как проявляется легкая депрессия?
Симптомы могут быть менее выраженными, чем при тяжелой депрессии, но они устойчивы и длятся не менее двух недель. Основные признаки:
— Сниженное настроение – не грусть "до слез", а скорее фоновая подавленность, ощущение пустоты.
— Ангедония – утрата удовольствия от того, что раньше радовало (хобби, встречи с друзьями, еда).
— Повышенная утомляемость – даже небольшие дела требуют больших усилий.
— Раздражительность или апатия – человек может становиться вспыльчивым или, наоборот, безразличным.
— Нарушения сна – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
— Трудности с концентрацией – сложно сосредоточиться, память ухудшается.
— Чувство вины или никчемности – мысли вроде «я недостаточно стараюсь», «со мной что-то не так».
— Соматические симптомы – головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение без явных причин.
🔹 У вас может быть легкая депрессия, если:
— Жизнь стала «серой», эмоции приглушенные.
— Вам трудно радоваться, даже когда происходит что-то хорошее.
— Вы избегаете социальных контактов, потому что общение стало утомительным.
— Появилось чувство безнадежности («все бессмысленно», «ничего не изменится»).
— Вам сложно принимать решения, даже простые.
🔹Почему легкая депрессия опасна?
— Может перейти в тяжелую форму – если не обращать внимания, симптомы могут усилиться.
— Снижает качество жизни – человек живет вполсилы, теряет мотивацию, упускает возможности.
— Влияет на физическое здоровье – хронический стресс и депрессия ослабляют иммунитет, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
— Приводит к социальной изоляции – из-за апатии и раздражительности отношения портятся.
— Повышает риск суицидальных мыслей – даже в легкой форме депрессия может вызывать мысли о бессмысленности жизни.
— Исследования (например, метаанализ в JAMA Psychiatry, 2021) показывают, что даже при легкой депрессии наблюдаются изменения в работе префронтальной коры и миндалевидного тела (отвечают за эмоции и контроль).
🔹Как проживается легкая депрессия?
«Легкая» – не значит «простая». Человек в этом состоянии:
— Не чувствует себя «достаточно больным», чтобы просить о помощи.
— Слышит от окружающих: «Возьми себя в руки!», «У всех бывает плохое настроение».
— Винит себя за то, что не может «просто взбодриться».
— Теряет годы жизни на фоновое страдание, потому что «вроде терпимо».
🔹Почему не стоит ждать, пока «станет хуже»?
— Мозг привыкает страдать. Чем дольше длится депрессивное состояние, тем сложнее вернуться к нормальному.
— Лечить лёгкую стадию проще. Может хватить психотерапии, без таблеток.
🌱 Жизнь не должна быть «терпимой». Она может быть лёгкой, яркой, наполненной.
Хорошая новость в том, что чем раньше начать действовать, тем легче вернуть себя.
Если вам кажется, что «небо стало слишком серым» — не ждите урагана. Обратитесь за помощью. Вы заслуживаете того, чтобы снова чувствовать солнце. ☀️
Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг. Возможно, вы думаете: «Справлюсь сам», «Это ерунда», «Не хочу никого грузить».
Но если вы:
— давно не чувствуете радости,
— устаёте от мыслей в голове,
— заметили, что стали раздражительнее или безразличнее —
это уже достаточный повод разобраться в причинах.
📅 Я работаю с депрессиями на всех стадиях. Записаться можно в личке: @lucid_infinity. Первая консультация — это безопасное пространство, где вас точно услышат.
P.S. Если сомневаетесь — напишите мне в личные сообщения. Я отвечу на ваши вопросы без обязательств.
P.P.S. Одно из свободных окошек уже ушло после вчерашнего поста. Пишите, не откладывайте.
#депрессия #статьи
Определение «легкая» может создавать ложное впечатление, что состояние несерьезное. На самом деле, легкая она только по сравнению со средней и тяжёлой депрессией, а не нормальным состоянием.
Как любая депрессия, она изматывающая: человек продолжает функционировать, ходить на работу или учебу, общаться, но делает это через силу, испытывая постоянную эмоциональную тяжесть.
🔹 Как проявляется легкая депрессия?
Симптомы могут быть менее выраженными, чем при тяжелой депрессии, но они устойчивы и длятся не менее двух недель. Основные признаки:
— Сниженное настроение – не грусть "до слез", а скорее фоновая подавленность, ощущение пустоты.
— Ангедония – утрата удовольствия от того, что раньше радовало (хобби, встречи с друзьями, еда).
— Повышенная утомляемость – даже небольшие дела требуют больших усилий.
— Раздражительность или апатия – человек может становиться вспыльчивым или, наоборот, безразличным.
— Нарушения сна – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
— Трудности с концентрацией – сложно сосредоточиться, память ухудшается.
— Чувство вины или никчемности – мысли вроде «я недостаточно стараюсь», «со мной что-то не так».
— Соматические симптомы – головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение без явных причин.
🔹 У вас может быть легкая депрессия, если:
— Жизнь стала «серой», эмоции приглушенные.
— Вам трудно радоваться, даже когда происходит что-то хорошее.
— Вы избегаете социальных контактов, потому что общение стало утомительным.
— Появилось чувство безнадежности («все бессмысленно», «ничего не изменится»).
— Вам сложно принимать решения, даже простые.
🔹Почему легкая депрессия опасна?
— Может перейти в тяжелую форму – если не обращать внимания, симптомы могут усилиться.
— Снижает качество жизни – человек живет вполсилы, теряет мотивацию, упускает возможности.
— Влияет на физическое здоровье – хронический стресс и депрессия ослабляют иммунитет, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
— Приводит к социальной изоляции – из-за апатии и раздражительности отношения портятся.
— Повышает риск суицидальных мыслей – даже в легкой форме депрессия может вызывать мысли о бессмысленности жизни.
— Исследования (например, метаанализ в JAMA Psychiatry, 2021) показывают, что даже при легкой депрессии наблюдаются изменения в работе префронтальной коры и миндалевидного тела (отвечают за эмоции и контроль).
🔹Как проживается легкая депрессия?
«Легкая» – не значит «простая». Человек в этом состоянии:
— Не чувствует себя «достаточно больным», чтобы просить о помощи.
— Слышит от окружающих: «Возьми себя в руки!», «У всех бывает плохое настроение».
— Винит себя за то, что не может «просто взбодриться».
— Теряет годы жизни на фоновое страдание, потому что «вроде терпимо».
🔹Почему не стоит ждать, пока «станет хуже»?
— Мозг привыкает страдать. Чем дольше длится депрессивное состояние, тем сложнее вернуться к нормальному.
— Лечить лёгкую стадию проще. Может хватить психотерапии, без таблеток.
🌱 Жизнь не должна быть «терпимой». Она может быть лёгкой, яркой, наполненной.
Хорошая новость в том, что чем раньше начать действовать, тем легче вернуть себя.
Если вам кажется, что «небо стало слишком серым» — не ждите урагана. Обратитесь за помощью. Вы заслуживаете того, чтобы снова чувствовать солнце. ☀️
Я знаю, как сложно бывает сделать первый шаг. Возможно, вы думаете: «Справлюсь сам», «Это ерунда», «Не хочу никого грузить».
Но если вы:
— давно не чувствуете радости,
— устаёте от мыслей в голове,
— заметили, что стали раздражительнее или безразличнее —
это уже достаточный повод разобраться в причинах.
📅 Я работаю с депрессиями на всех стадиях. Записаться можно в личке: @lucid_infinity. Первая консультация — это безопасное пространство, где вас точно услышат.
P.S. Если сомневаетесь — напишите мне в личные сообщения. Я отвечу на ваши вопросы без обязательств.
P.P.S. Одно из свободных окошек уже ушло после вчерашнего поста. Пишите, не откладывайте.
#депрессия #статьи
👍4❤1
🖤 Чем отличаются лёгкая депрессия и субдепрессия?
🔷 1. Лёгкая депрессия (мягкая форма клинической депрессии)
Это уже медицинский диагноз, который соответствует критериям депрессивного расстройства, но с меньшим количеством симптомов или их умеренной выраженностью.
🔹 Как проявляется?
— Человек ещё справляется с работой и бытом, но как робот — без радости, через силу.
— Жизнь похожа на замедленное кино: всё происходит сквозь вату.
— "Я не тону, но и не плыву" — постоянное ощущение тяжести, будто ноги вязнут в болоте.
— Сон нарушен, энергии нет, но окружающие могут не замечать, потому что «внешне всё нормально».
🔹 Почему это серьёзно?
Даже в лёгкой форме депрессия меняет химию мозга. Если её игнорировать, она может углубиться.
🔷 2. Субдепрессия (доклиническое состояние)
Это ещё не депрессия, но уже не норма. Как болезнь без осложнений: вроде грипп, неприятно, но терпимо, но, если не лечить, может перейти в воспаление лёгких.
🔹 Как проявляется?
— "Живу как в аквариуме" — эмоции приглушены, мир кажется плоским.
— Раздражают мелочи, но нет сил что-то менять.
— Пропадает вкус к жизни: еда, музыка, общение — всё словно подёрнуто туманом.
— "Мне просто лень" — но это не лень, а отсутствие энергии (один из симптомов депрессии).
🔹 Почему нельзя ждать?
Субдепрессия — это красная лампочка организма: если её заметить вовремя, можно избежать полноценной депрессии.
🔷 Почему оба эти состояния так тяжелы, если они "лёгкие"?
Депрессия — это не просто грусть. Это поломка системы восприятия мира:
— Боль видимой без причины. Представьте, что у вас всегда ноет зуб, но стоматолог не находит. кариеса. Так и с субдепрессией: вроде бы всё нормально, а внутри — тихая боль.
— Мир воспринимается уже сейчас, как в фильмах про антиутопии: серо, безжизненно, небезопасно.
— Невидимость. Люди с лёгкой депрессией часто слышат: «Тебе просто надо отдохнуть», «Возьми себя в руки».
— Спираль самообвинения. Чем хуже состояние, тем сильнее кажется, что ты сам виноват (характерное когнитивное искажение при депрессии). А это усугубляет состояние ещё больше.
Но проблема не в лени, а в биохимии мозга (с точки зрения медицины), в изъятии либидо из мира, отчего он становится таким блеклым, серым и не вдохновляющим на жизнь (с точки зрения психоанализа), в проблеме адаптации к текущим жизненным условиям (с точки зрения EMDR-терапии). Представляете, сколько всего происходит?
🔹Когда пора к психологу?
Если вы больше двух недель чувствуете:
— "Я как будто выгорел, хотя ничего особенного не делал"
— "Мне ничего не хочется, и это пугает"
— "Я будто наблюдаю за своей жизнью со стороны" —
это уже повод обратиться за помощью.
👉🏻 Для этого достаточно написать мне в личные сообщения @lucid_infinity. Я работаю с депрессивными состояниями более 10 лет и не буду обещать, что они пройдут по щелчку пальца. Но уже на первой встрече вы получите поддержку и понимание, которых может так не хватать, чтобы начать двигаться из серого и плоского мира обратно в объемный и живой. А вместе эта дорога куда легче.
🫸🏻 Если же ничего не делать... депрессия иногда проходит сама, но чаще сама она усугубляется. И если субдепрессию можно с трудом, но потерпеть, то на следующем уровне терпение начинает заканчиваться, и появляются соблазнительные мысли прекратить такую жизнь (см. пост выше). Позаботьтесь о себе заранее — обратитесь за помощью к специалистам.
#депрессия #статьи
🔷 1. Лёгкая депрессия (мягкая форма клинической депрессии)
Это уже медицинский диагноз, который соответствует критериям депрессивного расстройства, но с меньшим количеством симптомов или их умеренной выраженностью.
🔹 Как проявляется?
— Человек ещё справляется с работой и бытом, но как робот — без радости, через силу.
— Жизнь похожа на замедленное кино: всё происходит сквозь вату.
— "Я не тону, но и не плыву" — постоянное ощущение тяжести, будто ноги вязнут в болоте.
— Сон нарушен, энергии нет, но окружающие могут не замечать, потому что «внешне всё нормально».
🔹 Почему это серьёзно?
Даже в лёгкой форме депрессия меняет химию мозга. Если её игнорировать, она может углубиться.
🔷 2. Субдепрессия (доклиническое состояние)
Это ещё не депрессия, но уже не норма. Как болезнь без осложнений: вроде грипп, неприятно, но терпимо, но, если не лечить, может перейти в воспаление лёгких.
🔹 Как проявляется?
— "Живу как в аквариуме" — эмоции приглушены, мир кажется плоским.
— Раздражают мелочи, но нет сил что-то менять.
— Пропадает вкус к жизни: еда, музыка, общение — всё словно подёрнуто туманом.
— "Мне просто лень" — но это не лень, а отсутствие энергии (один из симптомов депрессии).
🔹 Почему нельзя ждать?
Субдепрессия — это красная лампочка организма: если её заметить вовремя, можно избежать полноценной депрессии.
🔷 Почему оба эти состояния так тяжелы, если они "лёгкие"?
Депрессия — это не просто грусть. Это поломка системы восприятия мира:
— Боль видимой без причины. Представьте, что у вас всегда ноет зуб, но стоматолог не находит. кариеса. Так и с субдепрессией: вроде бы всё нормально, а внутри — тихая боль.
— Мир воспринимается уже сейчас, как в фильмах про антиутопии: серо, безжизненно, небезопасно.
— Невидимость. Люди с лёгкой депрессией часто слышат: «Тебе просто надо отдохнуть», «Возьми себя в руки».
— Спираль самообвинения. Чем хуже состояние, тем сильнее кажется, что ты сам виноват (характерное когнитивное искажение при депрессии). А это усугубляет состояние ещё больше.
Но проблема не в лени, а в биохимии мозга (с точки зрения медицины), в изъятии либидо из мира, отчего он становится таким блеклым, серым и не вдохновляющим на жизнь (с точки зрения психоанализа), в проблеме адаптации к текущим жизненным условиям (с точки зрения EMDR-терапии). Представляете, сколько всего происходит?
🔹Когда пора к психологу?
Если вы больше двух недель чувствуете:
— "Я как будто выгорел, хотя ничего особенного не делал"
— "Мне ничего не хочется, и это пугает"
— "Я будто наблюдаю за своей жизнью со стороны" —
это уже повод обратиться за помощью.
👉🏻 Для этого достаточно написать мне в личные сообщения @lucid_infinity. Я работаю с депрессивными состояниями более 10 лет и не буду обещать, что они пройдут по щелчку пальца. Но уже на первой встрече вы получите поддержку и понимание, которых может так не хватать, чтобы начать двигаться из серого и плоского мира обратно в объемный и живой. А вместе эта дорога куда легче.
🫸🏻 Если же ничего не делать... депрессия иногда проходит сама, но чаще сама она усугубляется. И если субдепрессию можно с трудом, но потерпеть, то на следующем уровне терпение начинает заканчиваться, и появляются соблазнительные мысли прекратить такую жизнь (см. пост выше). Позаботьтесь о себе заранее — обратитесь за помощью к специалистам.
#депрессия #статьи
❤8
🏃🏼♀️➡️Вечный двигатель или скрытые проблемы — маниакальный тип личности
🔹 Маниакальный (или гипоманиакальный) тип личности — это не диагноз, а устойчивый склад характера, при котором человек постоянно находится в состоянии «заведённой пружины». Его часто противопоставляют депрессивному типу: если последний склонен к пессимизму и упадку сил, то маниакальный, наоборот, живёт на максимуме энергии — даже когда это неуместно.
🔎 Как выглядит такой человек?
— Гипертимность — неиссякаемый энтузиазм, жажда деятельности.
— Повышенная активность — берётся за десяток дел сразу, но редко доводит до конца.
— Неуёмный оптимизм — верит, что «всё само сложится», даже когда риски очевидны.
— Мало спит, но не устаёт — порой 4-5 часов сна хватает, чтобы снова рваться в бой.
🔹Портрет из жизни:
Представьте коллегу, который всегда в движении — строит грандиозные планы, легко загорается новыми идеями, обаятелен и харизматичен. Но… редко выполняет обещания, игнорирует чужие границы и может потратить последние деньги на авантюру, потому что «ну это же круто!».
❓ Чем это отличается от мании (как расстройства)?
Маниакальный тип личности — это стабильная особенность характера, а мания (например, при биполярном расстройстве) — острое состояние. В крайней степени с:
— Полной утратой самоконтроля,
— Бредовыми идеями (например, «я изобрёл вечный двигатель!»),
— Агрессией или неадекватным поведением.
🎬 Примеры из культуры
Таких персонажей часто романтизируют:
— Тони Старк («Железный человек») — гений, но импульсивен и склонен к саморазрушению.
— Энергичные герои типа Элвиса Пресли или Ричарда Брэнсона — их стиль жизни восхищает, но за этим часто скрываются перегрузки и хаос.
Мне кажется, что чуть ли не в каждом американском кино или сериале есть такой персонаж «супер-живчик». Накидаете примеров в комментариях? Кто вам приходит в голову первым?
🔹 Маниакальные черты: «активность», «позитивноть», «жизнелюбие» — одобряются в западной культуре. И не так заметно, что за этим может стоять истощение, поверхностность и разрушительные поступки.
А вам встречались такие люди? Замечали, как их энергия влияет на окружающих? 💬
Следующий пост — о плюсах и минусах этого типа личности. Остаётся ли место для баланса?
#статьи #маниакальность
🔹 Маниакальный (или гипоманиакальный) тип личности — это не диагноз, а устойчивый склад характера, при котором человек постоянно находится в состоянии «заведённой пружины». Его часто противопоставляют депрессивному типу: если последний склонен к пессимизму и упадку сил, то маниакальный, наоборот, живёт на максимуме энергии — даже когда это неуместно.
🔎 Как выглядит такой человек?
— Гипертимность — неиссякаемый энтузиазм, жажда деятельности.
— Повышенная активность — берётся за десяток дел сразу, но редко доводит до конца.
— Неуёмный оптимизм — верит, что «всё само сложится», даже когда риски очевидны.
— Мало спит, но не устаёт — порой 4-5 часов сна хватает, чтобы снова рваться в бой.
🔹Портрет из жизни:
Представьте коллегу, который всегда в движении — строит грандиозные планы, легко загорается новыми идеями, обаятелен и харизматичен. Но… редко выполняет обещания, игнорирует чужие границы и может потратить последние деньги на авантюру, потому что «ну это же круто!».
❓ Чем это отличается от мании (как расстройства)?
Маниакальный тип личности — это стабильная особенность характера, а мания (например, при биполярном расстройстве) — острое состояние. В крайней степени с:
— Полной утратой самоконтроля,
— Бредовыми идеями (например, «я изобрёл вечный двигатель!»),
— Агрессией или неадекватным поведением.
🎬 Примеры из культуры
Таких персонажей часто романтизируют:
— Тони Старк («Железный человек») — гений, но импульсивен и склонен к саморазрушению.
— Энергичные герои типа Элвиса Пресли или Ричарда Брэнсона — их стиль жизни восхищает, но за этим часто скрываются перегрузки и хаос.
Мне кажется, что чуть ли не в каждом американском кино или сериале есть такой персонаж «супер-живчик». Накидаете примеров в комментариях? Кто вам приходит в голову первым?
🔹 Маниакальные черты: «активность», «позитивноть», «жизнелюбие» — одобряются в западной культуре. И не так заметно, что за этим может стоять истощение, поверхностность и разрушительные поступки.
А вам встречались такие люди? Замечали, как их энергия влияет на окружающих? 💬
Следующий пост — о плюсах и минусах этого типа личности. Остаётся ли место для баланса?
#статьи #маниакальность
❤5
🔥 Сильные и слабые стороны маниакального типа личности
Маниакальный тип личности — это как вечный двигатель: он заряжает всех вокруг энергией, но иногда перегревается сам. Давайте разберёмся, какие сверхспособности даёт такой характер, а где кроются подводные камни.
💎 Сильные стороны: почему окружающие ими восхищаются
✅ Энергия, которой хватит на всех.
Они уже работают, пока другие только раскачиваются. Вдохновляют команду, легко берутся за сложные проекты и умеют заражать энтузиазмом.
✅ Сверхпродуктивность
Способны делать за день то, на что другим нужно три. Правда, есть нюанс: если теряют интерес — могут бросить на полпути.
✅ Общительность + харизма
Душа компании, легко знакомятся и убеждают. «Могут продать даже снег эскимосам» — отличные продажники, переговорщики или творческие лидеры.
✅ Креативность вне рамок
Мозг генерирует идеи как фонтан — хороши в рекламе, стартапах, искусстве. Но… 90% идей так и остаются «гениальными записочками на салфетках».
⚠️ Слабые стороны: когда «много энергии» становится проблемой
🔹Импульсивность = непредсказуемость
Могут спонтанно уволиться, вложить деньги в сомнительный проект или сорваться в путешествие без плана. Результат: финансовые дыры и испорченные отношения.
🔹Риск — их второе имя
«А что, если прыгнуть с парашютом без инструктора?» — для них это не шутка. Склонны к зависимостям (алкоголь, азартные игры, шопинг).
🔹Выгорание в режиме «турбо»
Когда организм всё же говорит «стоп» — это может быть жёсткий кризис: депрессия, болезни, опустошённость.
💼 Карьера: где они звездят, а где проваливаются?
✅ Отлично чувствуют себя в таких ролях:
— Предприниматели (особенно на старте бизнеса),
— Креативные директора,
— Ивент-менеджеры,
— Продажи и публичные профессии.
❌ Даются с большим скрипом:
— Рутинная работа с цифрами (бухгалтерия, документооборот),
— Долгие проекты «на года» (уходят на середине),
— Роли, требующие методичности (например, хирург).
💡Лайфхак для карьеры: таким людям нужен «тормоз» рядом — партнёр или помощник, который будет напоминать: «Стоп, а план где?».
Узнали уже кого-то? 😊
#статьи #маниакальность
Маниакальный тип личности — это как вечный двигатель: он заряжает всех вокруг энергией, но иногда перегревается сам. Давайте разберёмся, какие сверхспособности даёт такой характер, а где кроются подводные камни.
💎 Сильные стороны: почему окружающие ими восхищаются
✅ Энергия, которой хватит на всех.
Они уже работают, пока другие только раскачиваются. Вдохновляют команду, легко берутся за сложные проекты и умеют заражать энтузиазмом.
✅ Сверхпродуктивность
Способны делать за день то, на что другим нужно три. Правда, есть нюанс: если теряют интерес — могут бросить на полпути.
✅ Общительность + харизма
Душа компании, легко знакомятся и убеждают. «Могут продать даже снег эскимосам» — отличные продажники, переговорщики или творческие лидеры.
✅ Креативность вне рамок
Мозг генерирует идеи как фонтан — хороши в рекламе, стартапах, искусстве. Но… 90% идей так и остаются «гениальными записочками на салфетках».
⚠️ Слабые стороны: когда «много энергии» становится проблемой
🔹Импульсивность = непредсказуемость
Могут спонтанно уволиться, вложить деньги в сомнительный проект или сорваться в путешествие без плана. Результат: финансовые дыры и испорченные отношения.
🔹Риск — их второе имя
«А что, если прыгнуть с парашютом без инструктора?» — для них это не шутка. Склонны к зависимостям (алкоголь, азартные игры, шопинг).
🔹Выгорание в режиме «турбо»
Когда организм всё же говорит «стоп» — это может быть жёсткий кризис: депрессия, болезни, опустошённость.
💼 Карьера: где они звездят, а где проваливаются?
✅ Отлично чувствуют себя в таких ролях:
— Предприниматели (особенно на старте бизнеса),
— Креативные директора,
— Ивент-менеджеры,
— Продажи и публичные профессии.
❌ Даются с большим скрипом:
— Рутинная работа с цифрами (бухгалтерия, документооборот),
— Долгие проекты «на года» (уходят на середине),
— Роли, требующие методичности (например, хирург).
💡Лайфхак для карьеры: таким людям нужен «тормоз» рядом — партнёр или помощник, который будет напоминать: «Стоп, а план где?».
Узнали уже кого-то? 😊
#статьи #маниакальность
🔥 Маниакальный тип личности в отношениях: как любить "вечный двигатель" и не сгореть?
Люди с маниакальными чертами — как фейерверк: ослепляют яркостью, но могут обжечь. Романтические отношения с ними — это американские горки: восторг, адреналин... и риск сорваться в пропасть. Как найти баланс?
❌ Почему с ними бывает сложно?
1. Границы? Какие границы?
Они живут по принципу «я хочу — значит, можно»:
— Могут разбудить вас в 3 ночи с криком: «Поехали в Париж!»,
— Без спроса тратят общие деньги на «гениальную идею»,
— Настойчиво вовлекают в свои проекты, не спрашивая, хотите ли вы.
Проблема: их энтузиазм кажется милым... пока не станет удушающим.
2. Обещания — это просто слова
«Конечно, я приду на твой день рождения!» — но в последний момент появляется «невероятная возможность», и... вы снова в ожидании. Их искренне расстраивает, что другие обижаются на «мелочи».
3. Эмоциональные качели
Сегодня они боготворят вас, завтра — увлечены новым человеком/хобби/работой, а послезавтра вдруг вспоминают о вас с прежним пылом.
💞 Романтические отношения: особые риски
🔺 Склонность к изменам
Не из-за холодности, а из-за:
— Жажды новизны («Просто хотел попробовать!»),
— Импульсивности («Мы просто разговаривали, а потом...»),
— Эгоцентризма («Но я же тебя люблю! Это ничего не значит!»).
Что делать? Чёткие договорённости с самого начала. Если для вас недопустима открытость отношений — говорите сразу.
💸 Финансовые авантюры
— Вдруг решают вложить все сбережения в криптовалюту,
— Берет кредит «под секретный проект»,
— Дарит дорогие подарки... а потом просит у вас денег на еду.
Совет: раздельный бюджет + общий «неприкосновенный фонд».
✨ Как выстраивать гармоничные отношения?
1. Станьте «якорем» (но не нянькой)
Им нужен кто-то, кто мягко напомнит:
— «Давай проверим, хватит ли денег на этот полёт?»,
— «Ты обещал быть дома в семь. Во сколько ты реально придешь?».
Важно: не контролировать, а структурировать их порывы.
2. Чёткие правила вместо эмоций
— Финансы: «Мы тратим больше 10 000 только после обсуждения»,
— Измены: «Для меня это предательство. Один раз — и мы расстаёмся»,
— Личное время: «Я не могу бросать всё, когда тебе вздумается».
3. Научитесь наслаждаться их светом... на расстоянии
Не растворяйтесь в них: сохраняйте свои увлечения,
Не ждите стабильности: их стихия — движение,
Заранее решите, что для вас приемлемо.
💔 Когда стоит уходить?
Если:
— Вы постоянно чувствуете себя «на втором плане»,
— Их поступки разрушают вашу жизнь (долги, хаос),
— Они отказываются признавать ваши границы.
💭 Вывод
Люди с маниакальными чертами учат нас жить ярко — но гармония с ними возможна, только если вы:
✓ Не пытаетесь их «исправить»,
✓ Защищаете свои границы,
✓ Готовы к неожиданностям.
А вы встречались с такими партнёрами? Как справлялись? Делитесь опытом в комментариях! 💬
#статьи #маниакальность
Люди с маниакальными чертами — как фейерверк: ослепляют яркостью, но могут обжечь. Романтические отношения с ними — это американские горки: восторг, адреналин... и риск сорваться в пропасть. Как найти баланс?
❌ Почему с ними бывает сложно?
1. Границы? Какие границы?
Они живут по принципу «я хочу — значит, можно»:
— Могут разбудить вас в 3 ночи с криком: «Поехали в Париж!»,
— Без спроса тратят общие деньги на «гениальную идею»,
— Настойчиво вовлекают в свои проекты, не спрашивая, хотите ли вы.
Проблема: их энтузиазм кажется милым... пока не станет удушающим.
2. Обещания — это просто слова
«Конечно, я приду на твой день рождения!» — но в последний момент появляется «невероятная возможность», и... вы снова в ожидании. Их искренне расстраивает, что другие обижаются на «мелочи».
3. Эмоциональные качели
Сегодня они боготворят вас, завтра — увлечены новым человеком/хобби/работой, а послезавтра вдруг вспоминают о вас с прежним пылом.
💞 Романтические отношения: особые риски
🔺 Склонность к изменам
Не из-за холодности, а из-за:
— Жажды новизны («Просто хотел попробовать!»),
— Импульсивности («Мы просто разговаривали, а потом...»),
— Эгоцентризма («Но я же тебя люблю! Это ничего не значит!»).
Что делать? Чёткие договорённости с самого начала. Если для вас недопустима открытость отношений — говорите сразу.
💸 Финансовые авантюры
— Вдруг решают вложить все сбережения в криптовалюту,
— Берет кредит «под секретный проект»,
— Дарит дорогие подарки... а потом просит у вас денег на еду.
Совет: раздельный бюджет + общий «неприкосновенный фонд».
✨ Как выстраивать гармоничные отношения?
1. Станьте «якорем» (но не нянькой)
Им нужен кто-то, кто мягко напомнит:
— «Давай проверим, хватит ли денег на этот полёт?»,
— «Ты обещал быть дома в семь. Во сколько ты реально придешь?».
Важно: не контролировать, а структурировать их порывы.
2. Чёткие правила вместо эмоций
— Финансы: «Мы тратим больше 10 000 только после обсуждения»,
— Измены: «Для меня это предательство. Один раз — и мы расстаёмся»,
— Личное время: «Я не могу бросать всё, когда тебе вздумается».
3. Научитесь наслаждаться их светом... на расстоянии
Не растворяйтесь в них: сохраняйте свои увлечения,
Не ждите стабильности: их стихия — движение,
Заранее решите, что для вас приемлемо.
💔 Когда стоит уходить?
Если:
— Вы постоянно чувствуете себя «на втором плане»,
— Их поступки разрушают вашу жизнь (долги, хаос),
— Они отказываются признавать ваши границы.
💭 Вывод
Люди с маниакальными чертами учат нас жить ярко — но гармония с ними возможна, только если вы:
✓ Не пытаетесь их «исправить»,
✓ Защищаете свои границы,
✓ Готовы к неожиданностям.
А вы встречались с такими партнёрами? Как справлялись? Делитесь опытом в комментариях! 💬
#статьи #маниакальность
❤5
Написала очень длинный текст на тему дополнительных, немедикаментозных методов терапии депрессии. В Телеграм не помещается такой объем, выложила на Дзен:
https://dzen.ru/a/aBoW2clUhi8Xg6rC
#депрессия
https://dzen.ru/a/aBoW2clUhi8Xg6rC
#депрессия
❤8
🔥Как жить с маниакальными чертами?
Маниакальные черты личности могут быть вашим суперсилой, но без правильного управления они часто превращаются в источник проблем.
Вот практические стратегии для людей, которые хотят сохранить свою энергию и креативность, избегая при этом типичных ловушек.
1. Управление энергией: от хаоса к продуктивности
🔹Планирование как якорь
- Используйте блочное планирование: разбивайте день на 2-3-часовые отрезки с четкими задачами
- Применяйте правило "50/10": 50 минут работы - 10 минут обязательного отдыха
- Вечером выделяйте 15 минут на планирование следующего дня
🔹Тайм-ауты перед решениями
- Перед любым важным решением практикуйте "правило 24 часов" (особенно для финансовых трат)
- Для мелких импульсивных решений используйте "метод 10 минут": отложите действие и проверьте, хотите ли вы этого через 10 минут
2. Основы стабильности: сон и отдых
🔹Режим сна
- Установите фиксированное время отхода ко сну (даже если не чувствуете усталости)
- Создайте "ритуал засыпания": 1 час без экранов, чтение, медитация
- При недосыпе обязательно компенсируйте дневным 20-минутным сном
🔹Осознанный отдых
- Введите в расписание "тихие часы" - 1-2 часа в день без стимуляции
- Практикуйте цифровой детокс (особенно от соцсетей)
- Найдите "медленное хобби" (рисование, садоводство, пазлы)
3. Как избежать саморазрушительного поведения
🔹Финансовая безопасность
- Автоматизируйте сбережения (чтобы они уходили до того, как вы их потратите)
- Для крупных покупок заведите правило "трех консультаций" (обсудите с 3 разумными людьми)
- Ограничьте доступ к кредитным средствам
🔹Контроль рисков
- Составьте "красный список" запрещенных действий (например, спонтанные кредиты)
- Найдите "напарника по трезвости" для проверки решений
- Ведите журнал последствий импульсивных поступков
4. Психологические техники самоконтроля
🔹Методы осознанности
- Ежедневная 10-минутная медитация на дыхание
- Техника "СТОП" (Stop - остановись, Take a breath - дыши, Observe - наблюдай, Proceed - действуй осознанно)
- Ведение дневника настроений
🔹Когнитивно-поведенческие подходы
- Работа с автоматическими мыслями (фиксация и проверка их реалистичности)
- Метод "Десятилетие": как я буду оценивать это решение через 10 лет?
- Создание "контракта с самим собой" с системой поощрений за самоконтроль
5. Когда обращаться за профессиональной помощью?
Терапия необходима, если:
- Вы регулярно сталкиваетесь с серьезными негативными последствиями своих поступков
- Нарушен сон
- Появляются мысли о собственной исключительности или бредовые идеи
- Вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью
- Когда возникают “тяжелые откаты” после высокой активности.
Маниакальные черты - это особенность, требующая осознанного управления. Регулярное применение этих техник поможет вам сохранить свои сильные стороны (энергичность, позитивность, деятельность), минимизировав риски. Начните с малого - выберите 2-3 стратегии и внедряйте их постепенно. Распечатайте список и повесьте на видном месте, чтобы не забыть про остальные: "Что там надо было сделать, если я прямо сейчас хочу эту дорогую сумочку?" 😊
Важно помнить: лучшая стратегия - это профилактика. Чем раньше вы начнете работать со своими особенностями, тем легче будет избежать серьезных кризисов.
#статьи #маниакальность
Маниакальные черты личности могут быть вашим суперсилой, но без правильного управления они часто превращаются в источник проблем.
Вот практические стратегии для людей, которые хотят сохранить свою энергию и креативность, избегая при этом типичных ловушек.
1. Управление энергией: от хаоса к продуктивности
🔹Планирование как якорь
- Используйте блочное планирование: разбивайте день на 2-3-часовые отрезки с четкими задачами
- Применяйте правило "50/10": 50 минут работы - 10 минут обязательного отдыха
- Вечером выделяйте 15 минут на планирование следующего дня
🔹Тайм-ауты перед решениями
- Перед любым важным решением практикуйте "правило 24 часов" (особенно для финансовых трат)
- Для мелких импульсивных решений используйте "метод 10 минут": отложите действие и проверьте, хотите ли вы этого через 10 минут
2. Основы стабильности: сон и отдых
🔹Режим сна
- Установите фиксированное время отхода ко сну (даже если не чувствуете усталости)
- Создайте "ритуал засыпания": 1 час без экранов, чтение, медитация
- При недосыпе обязательно компенсируйте дневным 20-минутным сном
🔹Осознанный отдых
- Введите в расписание "тихие часы" - 1-2 часа в день без стимуляции
- Практикуйте цифровой детокс (особенно от соцсетей)
- Найдите "медленное хобби" (рисование, садоводство, пазлы)
3. Как избежать саморазрушительного поведения
🔹Финансовая безопасность
- Автоматизируйте сбережения (чтобы они уходили до того, как вы их потратите)
- Для крупных покупок заведите правило "трех консультаций" (обсудите с 3 разумными людьми)
- Ограничьте доступ к кредитным средствам
🔹Контроль рисков
- Составьте "красный список" запрещенных действий (например, спонтанные кредиты)
- Найдите "напарника по трезвости" для проверки решений
- Ведите журнал последствий импульсивных поступков
4. Психологические техники самоконтроля
🔹Методы осознанности
- Ежедневная 10-минутная медитация на дыхание
- Техника "СТОП" (Stop - остановись, Take a breath - дыши, Observe - наблюдай, Proceed - действуй осознанно)
- Ведение дневника настроений
🔹Когнитивно-поведенческие подходы
- Работа с автоматическими мыслями (фиксация и проверка их реалистичности)
- Метод "Десятилетие": как я буду оценивать это решение через 10 лет?
- Создание "контракта с самим собой" с системой поощрений за самоконтроль
5. Когда обращаться за профессиональной помощью?
Терапия необходима, если:
- Вы регулярно сталкиваетесь с серьезными негативными последствиями своих поступков
- Нарушен сон
- Появляются мысли о собственной исключительности или бредовые идеи
- Вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью
- Когда возникают “тяжелые откаты” после высокой активности.
Маниакальные черты - это особенность, требующая осознанного управления. Регулярное применение этих техник поможет вам сохранить свои сильные стороны (энергичность, позитивность, деятельность), минимизировав риски. Начните с малого - выберите 2-3 стратегии и внедряйте их постепенно. Распечатайте список и повесьте на видном месте, чтобы не забыть про остальные: "Что там надо было сделать, если я прямо сейчас хочу эту дорогую сумочку?" 😊
Важно помнить: лучшая стратегия - это профилактика. Чем раньше вы начнете работать со своими особенностями, тем легче будет избежать серьезных кризисов.
#статьи #маниакальность
❤2
🧐 Психоаналитический взгляд на маниакальный тип личности: проблемы и терапия
Маниакальный тип личности в психоаналитической традиции рассматривается как защитная структура, направленная на избегание глубинных переживаний, таких как депрессия, тревога или чувство утраты. Этот тип характера часто проявляется в гиперактивности, эйфорическом настроении, отрицании трудностей и стремлении к постоянной стимуляции.
🔹 Основные проблемы маниакального типа личности
1. Отрицание болезненных эмоций
Человек с маниакальными чертами избегает остановки, тишины и рефлексии, так как они могут привести к столкновению с подавленными чувствами (например, с горем или экзистенциальной пустотой).
Вместо этого он заполняет жизнь бесконечной деятельностью, риском или поверхностными удовольствиями.
2. Трудности в близких отношениях
Постоянная потребность в новых впечатлениях мешает формированию глубоких связей.
Партнеры могут чувствовать себя обесцененными, так как маниакальная личность часто избегает серьезных эмоциональных обсуждений.
3. Циклы истощения и кризисов
Энергичная активность может сменяться резкими спадами, когда психика больше не справляется с подавлением эмоций.
В таких случаях возможны внезапные депрессивные эпизоды или психосоматические реакции.
4. Иллюзия всемогущества
Маниакальный человек может верить в свою неуязвимость, что приводит к рискованному поведению (финансовые авантюры, злоупотребление веществами).
🔹 Как психоаналитическая терапия может помочь?
✅ Осознание защитных механизмов
Терапевт помогает клиенту увидеть, как гиперактивность и отрицание служат защитой от более глубоких переживаний и создать безопасную среду, чтобы заглянуть в этот черный мешок.
✅ Работа с подавленными аффектами
Аккуратно и медленно достаем содержимое мешочка. Постепенное исследование скрытой депрессии, страха или горя позволяет снизить потребность в маниакальных защитах.
✅ Формирование терпимости к паузе
Через терапевтические отношения пациент учится выдерживать моменты тишины и покоя без тревоги.
✅ Анализ старого и создание нового опыта
Анализ повторяющихся сценариев (например, бегства от близости) помогает перейти к более осознанным и устойчивым формам адаптации к жизни.
Маниакальный тип личности — это не просто "вечный оптимист", а сложная структура, скрывающая уязвимость. Психоаналитическая терапия предлагает путь к большей целостности, помогая человеку принять свои противоречивые чувства и найти баланс между активностью и покоем.
Если вы замечаете у себя склонность к избеганию негативных переживаний через высокую активность, приглашаю поискать альтернативные способы с ними обращаться. Для записи на консультацию отправьте краткое сообщение с описанием вашего запроса в личку @lucid_infinity. Первая встреча - возможность познакомиться и наметить дальнейшие шаги.
#психоанализ #маниакальность #статьи
Маниакальный тип личности в психоаналитической традиции рассматривается как защитная структура, направленная на избегание глубинных переживаний, таких как депрессия, тревога или чувство утраты. Этот тип характера часто проявляется в гиперактивности, эйфорическом настроении, отрицании трудностей и стремлении к постоянной стимуляции.
🔹 Основные проблемы маниакального типа личности
1. Отрицание болезненных эмоций
Человек с маниакальными чертами избегает остановки, тишины и рефлексии, так как они могут привести к столкновению с подавленными чувствами (например, с горем или экзистенциальной пустотой).
Вместо этого он заполняет жизнь бесконечной деятельностью, риском или поверхностными удовольствиями.
2. Трудности в близких отношениях
Постоянная потребность в новых впечатлениях мешает формированию глубоких связей.
Партнеры могут чувствовать себя обесцененными, так как маниакальная личность часто избегает серьезных эмоциональных обсуждений.
3. Циклы истощения и кризисов
Энергичная активность может сменяться резкими спадами, когда психика больше не справляется с подавлением эмоций.
В таких случаях возможны внезапные депрессивные эпизоды или психосоматические реакции.
4. Иллюзия всемогущества
Маниакальный человек может верить в свою неуязвимость, что приводит к рискованному поведению (финансовые авантюры, злоупотребление веществами).
🔹 Как психоаналитическая терапия может помочь?
✅ Осознание защитных механизмов
Терапевт помогает клиенту увидеть, как гиперактивность и отрицание служат защитой от более глубоких переживаний и создать безопасную среду, чтобы заглянуть в этот черный мешок.
✅ Работа с подавленными аффектами
Аккуратно и медленно достаем содержимое мешочка. Постепенное исследование скрытой депрессии, страха или горя позволяет снизить потребность в маниакальных защитах.
✅ Формирование терпимости к паузе
Через терапевтические отношения пациент учится выдерживать моменты тишины и покоя без тревоги.
✅ Анализ старого и создание нового опыта
Анализ повторяющихся сценариев (например, бегства от близости) помогает перейти к более осознанным и устойчивым формам адаптации к жизни.
Маниакальный тип личности — это не просто "вечный оптимист", а сложная структура, скрывающая уязвимость. Психоаналитическая терапия предлагает путь к большей целостности, помогая человеку принять свои противоречивые чувства и найти баланс между активностью и покоем.
Если вы замечаете у себя склонность к избеганию негативных переживаний через высокую активность, приглашаю поискать альтернативные способы с ними обращаться. Для записи на консультацию отправьте краткое сообщение с описанием вашего запроса в личку @lucid_infinity. Первая встреча - возможность познакомиться и наметить дальнейшие шаги.
#психоанализ #маниакальность #статьи
❤2
📓 Лидер нашего опроса Роберт Сапольски с «Всё решено: жизнь без свободы воли». Отлично! Расскажу побольше про эту книгу — в картинках, цитатах и… вопросах ;)
❔Если бы у вас не было свободы воли, вы бы хотели об этом знать?
Из хорошего — вас ждёт чувство юмора. Но не думайте, что это избавит вас от картинок нейронов (куда же без них). А на десерт вы получите кусочек социальной философии: как должно перестроиться общество с учётом новых данных науки о поведении человека и может ли оно это сделать.
🔹 Главный тезис книги:
«…когда вы ведете себя определенным образом, а именно когда ваш мозг порождает определенное поведение, причина — в детерминированных событиях, имевших место до этого, причина которых — в детерминированных событиях до этого, и до того, и так без конца. Задача этой книги — показать, как работает этот детерминизм, исследовать. как биология, которую вы не контролируете, делает вас вами. И когда люди утверждают, будто у человеческих поступков имеются необоснованные причины, которые они называют «свободой воли», они (а) не знают о детерминизме, подспудно таящемся, или не видят его, и/или (б) ошибочно полагают, будто какие-то уникальные элементы мироздания, работающие на основе неопределенности, способны объяснить ваш характер, моральные принципы и поведение».
Поведенческая психология выросла на критике и отрицании психоанализа. Хотя Сапольски не является бихевиористом, он использует некоторые идеи в более широком контексте нейробиологии и эволюционной психологии. И рассматривает поведение как многоуровневый процесс, где внешние стимулы (на которые упирает поведенческая психология) — только один из многих факторов. Ещё у нас тут гены, гормоны и другие биологические факторы. Можно ли назвать такой подход расширенной, современной версией бихевиоризма?
Если да, то «классическое» противостояние психоанализа и поведенческой психологии приобретает новые краски. Ведь ещё сто лет назад Фрейд писал, что бессознательное — сверх детерминировано. Может ли быть, что его главные оппоненты по теории после 100 лет лабораторных экспериментов пришли к схожим выводам? Или Сапольски и Фрейд имеют в виду разные вещи?
Предлагаю вместе почитать и обсудить эту книгу ;) Розыгрыш книг предварительно запланирован на пятницу. Включите уведомления, чтобы не пропустить.
#книги #нейронаука
❔Если бы у вас не было свободы воли, вы бы хотели об этом знать?
Из хорошего — вас ждёт чувство юмора. Но не думайте, что это избавит вас от картинок нейронов (куда же без них). А на десерт вы получите кусочек социальной философии: как должно перестроиться общество с учётом новых данных науки о поведении человека и может ли оно это сделать.
🔹 Главный тезис книги:
«…когда вы ведете себя определенным образом, а именно когда ваш мозг порождает определенное поведение, причина — в детерминированных событиях, имевших место до этого, причина которых — в детерминированных событиях до этого, и до того, и так без конца. Задача этой книги — показать, как работает этот детерминизм, исследовать. как биология, которую вы не контролируете, делает вас вами. И когда люди утверждают, будто у человеческих поступков имеются необоснованные причины, которые они называют «свободой воли», они (а) не знают о детерминизме, подспудно таящемся, или не видят его, и/или (б) ошибочно полагают, будто какие-то уникальные элементы мироздания, работающие на основе неопределенности, способны объяснить ваш характер, моральные принципы и поведение».
Поведенческая психология выросла на критике и отрицании психоанализа. Хотя Сапольски не является бихевиористом, он использует некоторые идеи в более широком контексте нейробиологии и эволюционной психологии. И рассматривает поведение как многоуровневый процесс, где внешние стимулы (на которые упирает поведенческая психология) — только один из многих факторов. Ещё у нас тут гены, гормоны и другие биологические факторы. Можно ли назвать такой подход расширенной, современной версией бихевиоризма?
Если да, то «классическое» противостояние психоанализа и поведенческой психологии приобретает новые краски. Ведь ещё сто лет назад Фрейд писал, что бессознательное — сверх детерминировано. Может ли быть, что его главные оппоненты по теории после 100 лет лабораторных экспериментов пришли к схожим выводам? Или Сапольски и Фрейд имеют в виду разные вещи?
Предлагаю вместе почитать и обсудить эту книгу ;) Розыгрыш книг предварительно запланирован на пятницу. Включите уведомления, чтобы не пропустить.
#книги #нейронаука
👍15❤1
🤓 Критика критики: как когнитивно-поведенческая терапия незаметно приблизилась к психоанализу
🔷 Парадокс «новой» терапии
Поведенческие терапевты XX века — от Айзенка до Уолпа — обвиняли психоанализ в ненаучности, мифологичности и неэффективности. Их аргументы сводились к тому, что психоанализ:
- Работает с ненаблюдаемыми в лаборатории процессами (бессознательное, перенос).
- Не имеет эмпирической базы (исследований).
- Тратит время на «копание в прошлом» вместо изменения поведения.
Но с присоединением когнитивной терапии к поведенческой (в 1960–1970-х годах) произошло удивительное: ее методы стали повторять логику психоанализа, просто под другими названиями. Это не прогресс, а ребрендинг. Смотрите сами:
🔹 1. Три уровня мышления в КПТ vs. Топографическая модель Фрейда
КПТ декларирует работу с:
- Промежуточными (автоматическими) мыслями — быстрыми, полуосознанными умозаключениями.
- Глубинными убеждениями — устойчивыми паттернами, сформированными в детстве.
Это напоминает топическую модель психики Фрейда:
- Промежуточные мысли = Предсознательное (содержания, которые можно осознать, если специально на них сфокусироваться).
- Глубинные убеждения = Бессознательное (неосознаваемые без помощи терапевта содержания).
- «Обычные» мысли, соответственно, Сознательное по Фрейду.
Пример:
Бессознательное убеждение «Я недостоин любви» в КПТ трактуется как когнитивная схема, в психоанализе — как следствие нарциссической травмы или неудачной сепарации. Разница лишь в терминах, но не в сути.
🔹 2. «Новое» открытие: прошлое все-таки важно
Поведенческие терапевты критиковали психоанализ за гиперфокус на детстве. Но современная КПТ:
- Признает, что глубинные убеждения формируются в раннем опыте (например, в дисфункциональной семье).
- Использует исторический анализ для выявления этих схем.
И чем этого принципиально отличается от анализа ранних объектных отношений в психоанализе?
🔹 3. Механизмы изменений: перевод бессознательного в сознательное
Тезисы КПТ:
- Осознание иррациональных мыслей → их коррекция.
- Поведенческие эксперименты → закрепление новых паттернов.
Это можно соотнести с инсайтом и проработкой в психоаналитической парадигме. В обоих случаях цель — сделать неосознаваемые паттерны явными и переработать их.
Ирония: Айзенк называл психоанализ «мифом», но современные исследования (Shedler, 2010) показывают, что психодинамическая терапия так же эффективна, как КПТ, особенно при сложных случаях.
🔷 Может, пора прекратить «войну школ»?
Критика психоанализа со стороны поведенческой терапии была полезна для развития науки, но сегодня она устарела. Современная КПТ, сама того не признавая, заимствует ключевые идеи Фрейда и Кляйн — просто прячет их за другими терминами.
Сейчас накопилось достаточно научных исследований, которые могли бы подтвердить идеи Фрейда и других ключевых теоретиков. Но психоаналитики не занимаются этим, оставаясь внутри психоаналитических концепций.
Хорошо это или плохо? Такая пассивная позиция по отношению к мировой науке развязывает руки критикам психоанализа. Которые даже не вполне понимают, что критикуют. В КПТ изобрели велосипед и теперь «научно» пользуются сведениями о психике, описанными Фрейдом более 100 лет назад.
Конечно, описать аэродинамику велосипеда научно — это хорошо. Но вот говорить «Велосипед есть только у нас» не очень этично.
🔷 Три кита современной терапии: что на самом деле лечит?
Я считаю, что признанные современные методы терапии отличаются друг от друга не так сильно, как принято считать. Все они (КПТ, психоанализ, гештальт, транзактный анализ и др.) в итоге работают с:
✅ Переводом бессознательных содержаний в сознательные и дальнейшей проработкой.
✅ Терапевтическими отношениями (в которых клиент может безопасно делиться мыслями и эмоциями).
✅ Регуляцией аффекта (понимание и обращение со своими эмоциями).
Это неудивительно: ведь психика человека устроена определенным образом. Нет такого, что разные направления терапии изучали разные психики. Таким образом, каждое направление своим путем, но пришли к общему знаменателю.
#психоанализ #мнения #блог
🔷 Парадокс «новой» терапии
Поведенческие терапевты XX века — от Айзенка до Уолпа — обвиняли психоанализ в ненаучности, мифологичности и неэффективности. Их аргументы сводились к тому, что психоанализ:
- Работает с ненаблюдаемыми в лаборатории процессами (бессознательное, перенос).
- Не имеет эмпирической базы (исследований).
- Тратит время на «копание в прошлом» вместо изменения поведения.
Но с присоединением когнитивной терапии к поведенческой (в 1960–1970-х годах) произошло удивительное: ее методы стали повторять логику психоанализа, просто под другими названиями. Это не прогресс, а ребрендинг. Смотрите сами:
🔹 1. Три уровня мышления в КПТ vs. Топографическая модель Фрейда
КПТ декларирует работу с:
- Промежуточными (автоматическими) мыслями — быстрыми, полуосознанными умозаключениями.
- Глубинными убеждениями — устойчивыми паттернами, сформированными в детстве.
Это напоминает топическую модель психики Фрейда:
- Промежуточные мысли = Предсознательное (содержания, которые можно осознать, если специально на них сфокусироваться).
- Глубинные убеждения = Бессознательное (неосознаваемые без помощи терапевта содержания).
- «Обычные» мысли, соответственно, Сознательное по Фрейду.
Пример:
Бессознательное убеждение «Я недостоин любви» в КПТ трактуется как когнитивная схема, в психоанализе — как следствие нарциссической травмы или неудачной сепарации. Разница лишь в терминах, но не в сути.
🔹 2. «Новое» открытие: прошлое все-таки важно
Поведенческие терапевты критиковали психоанализ за гиперфокус на детстве. Но современная КПТ:
- Признает, что глубинные убеждения формируются в раннем опыте (например, в дисфункциональной семье).
- Использует исторический анализ для выявления этих схем.
И чем этого принципиально отличается от анализа ранних объектных отношений в психоанализе?
🔹 3. Механизмы изменений: перевод бессознательного в сознательное
Тезисы КПТ:
- Осознание иррациональных мыслей → их коррекция.
- Поведенческие эксперименты → закрепление новых паттернов.
Это можно соотнести с инсайтом и проработкой в психоаналитической парадигме. В обоих случаях цель — сделать неосознаваемые паттерны явными и переработать их.
Ирония: Айзенк называл психоанализ «мифом», но современные исследования (Shedler, 2010) показывают, что психодинамическая терапия так же эффективна, как КПТ, особенно при сложных случаях.
🔷 Может, пора прекратить «войну школ»?
Критика психоанализа со стороны поведенческой терапии была полезна для развития науки, но сегодня она устарела. Современная КПТ, сама того не признавая, заимствует ключевые идеи Фрейда и Кляйн — просто прячет их за другими терминами.
Сейчас накопилось достаточно научных исследований, которые могли бы подтвердить идеи Фрейда и других ключевых теоретиков. Но психоаналитики не занимаются этим, оставаясь внутри психоаналитических концепций.
Хорошо это или плохо? Такая пассивная позиция по отношению к мировой науке развязывает руки критикам психоанализа. Которые даже не вполне понимают, что критикуют. В КПТ изобрели велосипед и теперь «научно» пользуются сведениями о психике, описанными Фрейдом более 100 лет назад.
Конечно, описать аэродинамику велосипеда научно — это хорошо. Но вот говорить «Велосипед есть только у нас» не очень этично.
🔷 Три кита современной терапии: что на самом деле лечит?
Я считаю, что признанные современные методы терапии отличаются друг от друга не так сильно, как принято считать. Все они (КПТ, психоанализ, гештальт, транзактный анализ и др.) в итоге работают с:
✅ Переводом бессознательных содержаний в сознательные и дальнейшей проработкой.
✅ Терапевтическими отношениями (в которых клиент может безопасно делиться мыслями и эмоциями).
✅ Регуляцией аффекта (понимание и обращение со своими эмоциями).
Это неудивительно: ведь психика человека устроена определенным образом. Нет такого, что разные направления терапии изучали разные психики. Таким образом, каждое направление своим путем, но пришли к общему знаменателю.
#психоанализ #мнения #блог
💯8👍2🔥1
👋🏻 Привет новым читателям! На канале много новеньких, давайте знакомиться.
Я Екатерина Шумакова, психолог-психотерапевт. Этот научпоп канал я веду с 2017 г. Здесь:
✅ объясняю сложные термины (см. #статьи, #психоанализ),
✅ публикую переводы исследований с комментариями (см. #исследования),
✅ пишу обзоры книг по психологии (см. #обзоры, #книги).
🔥Что интересного тут почитать:
🔹Всего 1 причина прокрастинации
🔹7 вопросов, с которыми справятся только пары с безопасными отношениями
🔹Тревожный тип привязанности = уязвимый нарциссизм?
🔹5 типов мозга
🔹Депрессия как проблема адаптации
❔Пишите в комментариях, откуда Вы, и что бы хотели почитать на канале дальше. Какие есть вопросы?
Я Екатерина Шумакова, психолог-психотерапевт. Этот научпоп канал я веду с 2017 г. Здесь:
✅ объясняю сложные термины (см. #статьи, #психоанализ),
✅ публикую переводы исследований с комментариями (см. #исследования),
✅ пишу обзоры книг по психологии (см. #обзоры, #книги).
🔥Что интересного тут почитать:
🔹Всего 1 причина прокрастинации
🔹7 вопросов, с которыми справятся только пары с безопасными отношениями
🔹Тревожный тип привязанности = уязвимый нарциссизм?
🔹5 типов мозга
🔹Депрессия как проблема адаптации
❔Пишите в комментариях, откуда Вы, и что бы хотели почитать на канале дальше. Какие есть вопросы?
❤5
О чем хотите почитать дальше?
Anonymous Poll
46%
Тревога и выгорание: как жить в мире, который требует слишком много
22%
Отношения: почему одни и те же сценарии повторяются?
39%
Как найти собственные желания и свой путь?
21%
Одиночество в толпе, почему так трудно просить о помощи?
22%
Зависимость от соцсетей: почему вы листаете ленту, вместо того чтобы жить?
❤2
😶 Почему я не знаю, чего хочу?
Вы смотрите в меню ресторана и не знаете, что заказать. Выбираете работу, но через месяц ненавидите ее. Говорите «да» людям, а внутри — пустота. Это симптом потери контакта с собственными желаниями. И корни его — в детстве.
🔷 Алекситимия — не только про «не могу описать чувства»
Алекситимия (от греч. *a* — отсутствие, lexis — слово, thymos — чувство) — буквально неспособность распознавать и называть эмоции. Но эта история глубже:
🔹Телесные реакции вместо чувств: «У меня болит грудь» вместо «Я тоскую».
🔹Попытки «думать» желания: «Я должен хотеть карьеру/брак/путешествия».
🔹Фокус на внешнем: реакции других людей становятся компасом для ваших решений.
Пример из практики*
Анна пришла с жалобой: «Муж говорит, что я холодная. Но почему-то плачу, когда смотрю сериалы». На вопрос «Что вы чувствуете?» отвечала: «Все нормально». На вопрос «Что бы вы сделали, если бы не „надо“?» она ответила: «Я не знаю» и заплакала.
🔷 Почему желания становятся запретными? 3 психоаналитических сценария
🔹 «Хотеть опасно»
Ребенок, которого ругали за «эгоизм» (например, за отказ делиться игрушкой), усваивает: «Мои желания причиняют боль другим».
Бессознательный запрет: Удовольствие = Вина.
🔹 «Ты должен хотеть то, что нужно мне»
Родители, проецирующие свои амбиции («Стань юристом!»), учат ребенка игнорировать свои импульсы.
Итог: Человек мастерски реализует чужие сценарии, но внутри — «как будто играю роль».
🔹«Не будь ребенком»
В семьях, где детям приходилось заботиться о родителях (например, при депрессии матери), желания ассоциируются с «постыдной детскостью».
Защита: Рациональное взрослое «Я» вытесняет «детскую» часть, которая умеет хотеть.
🔷 Как это работает в психике? Механизм самоцензуры
Ваше «Я» создает внутреннюю тюрьму с помощью психических защит:
— Вытеснение: Желание (например, сменить сферу деятельности) даже не осознается.
— Рационализация: «Хенд-мейд — это несерьезно. Лучше страдать в офисе, но стабильно».
— Сублимация: Энергия желания уходит в гиперконтроль, перфекционизм или помощь другим.
Результат: Вы прекрасно описываете чужие эмоции (другу, ребенку, клиентам), но про себя можете сказать только «все в порядке».
🔷 Почему советы «составьте список целей» не работают?
Когнитивные методы часто предлагают:
«Ранжируйте желания по 10-балльной шкале»
«Визуализируйте успех»
«Составьте план»
Проблема в самом подходе: Это попытка научить думать о желаниях, но желания рождаются в области чувств и тела. Если нет доступа к ним — вы будете анализировать «правильность» целей, а не их подлинность.
🔷 Как психоаналитическая терапия возвращает способность хотеть?
1) Восстановление контакта с телом
Терапевт помогает заметить: «Что вы почувствовали, когда сказали „не знаю“? Дрожь? Сжатие в груди?». Это мостик к вытесненным аффектам.
2) Расшифровка «семейного послания»
Узнать, какие установки вы «проглотили»:
«Хотеть — стыдно»?
«Ты обязан быть удобным»?
«Мечтать — для дураков»?
3) Терапия как пространство для «запретных импульсов»
В безопасных отношениях с терапевтом можно: злиться («Мне надоело подстраиваться!»), грустить («Я столько лет жил(а) не своей жизнью»), экспериментировать («А если я действительно хочу сменить страну/профессию/партнера?»).
🔷 Важно: это не про эгоизм. Способность хотеть — база для контакта с миром:
🔹Если вы не знаете своих желаний, вы выбираете токсичных партнеров (они хотя бы «хотят за двоих»).
🔹Принимаете невыгодные условия (страх сказать «нет»).
🔹Вы обкрадываете других — близкие никогда не видят вас настоящего.
🔷 Желание как акт свободы
Незнание своих «хочу» — не диагноз, а следствие раннего опыта выживания. Психоанализ не дает чек-листов. Он создает пространство, где:
— Можно услышать тихий голос того, кто вы есть до «надо».
— Страх перед желаниями становится предметом исследования, а не приговором.
— Постепенно вы учитесь различать: «Это мое — или навязанное?».
Как сказал Винникотт: «Только истинное Я может чувствовать реальность».
#психоанализ
* все примеры анонимизированны, изменены имена, обстоятельства и детали
Вы смотрите в меню ресторана и не знаете, что заказать. Выбираете работу, но через месяц ненавидите ее. Говорите «да» людям, а внутри — пустота. Это симптом потери контакта с собственными желаниями. И корни его — в детстве.
🔷 Алекситимия — не только про «не могу описать чувства»
Алекситимия (от греч. *a* — отсутствие, lexis — слово, thymos — чувство) — буквально неспособность распознавать и называть эмоции. Но эта история глубже:
🔹Телесные реакции вместо чувств: «У меня болит грудь» вместо «Я тоскую».
🔹Попытки «думать» желания: «Я должен хотеть карьеру/брак/путешествия».
🔹Фокус на внешнем: реакции других людей становятся компасом для ваших решений.
Пример из практики*
Анна пришла с жалобой: «Муж говорит, что я холодная. Но почему-то плачу, когда смотрю сериалы». На вопрос «Что вы чувствуете?» отвечала: «Все нормально». На вопрос «Что бы вы сделали, если бы не „надо“?» она ответила: «Я не знаю» и заплакала.
🔷 Почему желания становятся запретными? 3 психоаналитических сценария
🔹 «Хотеть опасно»
Ребенок, которого ругали за «эгоизм» (например, за отказ делиться игрушкой), усваивает: «Мои желания причиняют боль другим».
Бессознательный запрет: Удовольствие = Вина.
🔹 «Ты должен хотеть то, что нужно мне»
Родители, проецирующие свои амбиции («Стань юристом!»), учат ребенка игнорировать свои импульсы.
Итог: Человек мастерски реализует чужие сценарии, но внутри — «как будто играю роль».
🔹«Не будь ребенком»
В семьях, где детям приходилось заботиться о родителях (например, при депрессии матери), желания ассоциируются с «постыдной детскостью».
Защита: Рациональное взрослое «Я» вытесняет «детскую» часть, которая умеет хотеть.
🔷 Как это работает в психике? Механизм самоцензуры
Ваше «Я» создает внутреннюю тюрьму с помощью психических защит:
— Вытеснение: Желание (например, сменить сферу деятельности) даже не осознается.
— Рационализация: «Хенд-мейд — это несерьезно. Лучше страдать в офисе, но стабильно».
— Сублимация: Энергия желания уходит в гиперконтроль, перфекционизм или помощь другим.
Результат: Вы прекрасно описываете чужие эмоции (другу, ребенку, клиентам), но про себя можете сказать только «все в порядке».
🔷 Почему советы «составьте список целей» не работают?
Когнитивные методы часто предлагают:
«Ранжируйте желания по 10-балльной шкале»
«Визуализируйте успех»
«Составьте план»
Проблема в самом подходе: Это попытка научить думать о желаниях, но желания рождаются в области чувств и тела. Если нет доступа к ним — вы будете анализировать «правильность» целей, а не их подлинность.
🔷 Как психоаналитическая терапия возвращает способность хотеть?
1) Восстановление контакта с телом
Терапевт помогает заметить: «Что вы почувствовали, когда сказали „не знаю“? Дрожь? Сжатие в груди?». Это мостик к вытесненным аффектам.
2) Расшифровка «семейного послания»
Узнать, какие установки вы «проглотили»:
«Хотеть — стыдно»?
«Ты обязан быть удобным»?
«Мечтать — для дураков»?
3) Терапия как пространство для «запретных импульсов»
В безопасных отношениях с терапевтом можно: злиться («Мне надоело подстраиваться!»), грустить («Я столько лет жил(а) не своей жизнью»), экспериментировать («А если я действительно хочу сменить страну/профессию/партнера?»).
🔷 Важно: это не про эгоизм. Способность хотеть — база для контакта с миром:
🔹Если вы не знаете своих желаний, вы выбираете токсичных партнеров (они хотя бы «хотят за двоих»).
🔹Принимаете невыгодные условия (страх сказать «нет»).
🔹Вы обкрадываете других — близкие никогда не видят вас настоящего.
🔷 Желание как акт свободы
Незнание своих «хочу» — не диагноз, а следствие раннего опыта выживания. Психоанализ не дает чек-листов. Он создает пространство, где:
— Можно услышать тихий голос того, кто вы есть до «надо».
— Страх перед желаниями становится предметом исследования, а не приговором.
— Постепенно вы учитесь различать: «Это мое — или навязанное?».
Как сказал Винникотт: «Только истинное Я может чувствовать реальность».
#психоанализ
* все примеры анонимизированны, изменены имена, обстоятельства и детали
❤16
🫣 «Я всех обманываю»: психоаналитический взгляд на синдром самозванца
Почему успех вызывает стыд и как детские установки не дают вам поверить в себя
Вы защитили диссертацию, но подозреваете, что комиссия «ошиблась». Вас повысили, но кажется, что «просто повезло». Даже комплименты вызывают панику: «Сейчас все поймут, что я — фальшивка».
Это не скромность. Это синдром самозванца — мучительное убеждение, что ваши достижения незаслуженны. И корни его — не в реальности, а в детских отношениях с родителями.
🔷 Почему успех становится преступлением?
3 психоаналитических сценария, создающих «самозванца»:
🔹1. «Ты должен быть идеальным»
Ребенка хвалили только за результат (пятерки, победы). ⬇️
Бессознательный вывод: «Любят не меня, а мои достижения». ⬇️
Во взрослой жизни: Любой успех обесценивается — «Сделал хорошо? Это норма. Ошибся? Вот он я — ничтожество».
Пример:
Марк, 32 года, топ-менеджер: «После награды я неделю не спал — ждал, что меня уволят. В детстве отец говорил: „Победил? Ну наконец-то. А то позоришь меня“».
🔹 2. «Не выделяйся»
В семье запрещали быть лучше других («Не зазнавайся!», «Кто ты такой?»). ⬇️
Выученная установка: Успех = Предательство. ⬇️
Результат: Подсознательный саботаж — провал на финальном этапе, «забытые» дедлайны.
🔹3. «Ты — продолжение меня»
Родители жили через ребенка (например, мать-домохозяйка, требующая от дочери «блестящей карьеры»). ⬇️
Конфликт: Ваши реальные желания vs. Чужие амбиции. ⬇️
Итог: Даже собственные достижения кажутся «не своими».
Узнали свои послания из детства? Как это звучало в вашем случае?
Как психика проворачивает «трюк с самозванцем» и что с этим делать - в следующей статье.
#психоанализ #нарциссизм
Почему успех вызывает стыд и как детские установки не дают вам поверить в себя
Вы защитили диссертацию, но подозреваете, что комиссия «ошиблась». Вас повысили, но кажется, что «просто повезло». Даже комплименты вызывают панику: «Сейчас все поймут, что я — фальшивка».
Это не скромность. Это синдром самозванца — мучительное убеждение, что ваши достижения незаслуженны. И корни его — не в реальности, а в детских отношениях с родителями.
🔷 Почему успех становится преступлением?
3 психоаналитических сценария, создающих «самозванца»:
🔹1. «Ты должен быть идеальным»
Ребенка хвалили только за результат (пятерки, победы). ⬇️
Бессознательный вывод: «Любят не меня, а мои достижения». ⬇️
Во взрослой жизни: Любой успех обесценивается — «Сделал хорошо? Это норма. Ошибся? Вот он я — ничтожество».
Пример:
Марк, 32 года, топ-менеджер: «После награды я неделю не спал — ждал, что меня уволят. В детстве отец говорил: „Победил? Ну наконец-то. А то позоришь меня“».
🔹 2. «Не выделяйся»
В семье запрещали быть лучше других («Не зазнавайся!», «Кто ты такой?»). ⬇️
Выученная установка: Успех = Предательство. ⬇️
Результат: Подсознательный саботаж — провал на финальном этапе, «забытые» дедлайны.
🔹3. «Ты — продолжение меня»
Родители жили через ребенка (например, мать-домохозяйка, требующая от дочери «блестящей карьеры»). ⬇️
Конфликт: Ваши реальные желания vs. Чужие амбиции. ⬇️
Итог: Даже собственные достижения кажутся «не своими».
Узнали свои послания из детства? Как это звучало в вашем случае?
Как психика проворачивает «трюк с самозванцем» и что с этим делать - в следующей статье.
#психоанализ #нарциссизм
👍6