😔 Саморазрушение близкого у вас на глазах или как помочь другому обрести психическую устойчивость
Когда близкий человек переживает нелегкие времена, сложно оставаться в стороне. Особенно если вы вынуждены наблюдать, как он своими руками делает то, что ему вредит. Но как оказать настоящую помощь на пути к большей психологической устойчивости?
Вы не можете заставить другого стать сильнее, но вы можете поддержать близкого на этом пути, если он/она этого хотят. Вот несколько рекомендаций относительно того, что можно, а что нельзя делать.
- Не рекомендуется:
1) Читать нотации и давать непрошеные советы. Например, нет смысла говорить человеку на диете, что ему/ей нельзя есть торт. Ваш собеседник прекрасно это знает, а советы со стороны не способствуют изменениям.
Даже если вам кажется, что ваш совет очень нужен, не пытайтесь поучать другого. Это концентрирует собеседника на вашем раздражении, а не на смысле ваших слов.
2) Пытаться изменить другого человека. Вы не можете спасти того, кто не хочет спасаться. Поэтому не пытайтесь изменить того, кто сам не пытается этого сделать.
Да, со стороны вы можете видеть потенциал других людей и можете раздражаться, умолять, увещевать, но это приведет только к снижению их мотивации.
3) Потворствовать плохим привычкам. Есть огромная разница между помощью кому-то и потворствованием только потому, что вам невыносимо смотреть, как ваш близкий мучается.
Например, не стоит давать денег тому, кто постоянно транжирит их или тратит все на выпивку; это может не только не помочь, но ухудшить положение.
- Рекомендуется:
1) Внимательно слушать и задавать вопросы. Вместо советов попробуйте выслушать собеседника. Покажите искренний интерес к диалогу и чувствам человека рядом.
Поддерживайте разговор, задавая вопросы, которые требуют размышления: «Как ты собираешься решить эту проблему?», «Как ты думаешь действовать?»
2) Устанавливать здоровые границы. Хотя выслушивать другого человека очень важно, не нужно позволять другому «плакаться в жилетку». Возможно, вам придется обозначить границы вслух: «Я не думаю, что, обсуждая с тобой одно и то же ежедневно, я помогаю тебе, ведь ничего не меняется».
Помните, что помощь в развитии психологической устойчивости иногда может предполагать отказ в выслушивании жалоб. Тем самым вы побуждаете человека действовать иначе.
3) Делиться опытом. Вместо чтения нотаций и указания другому, что делать, расскажите о том, как вы сами справляетесь с подобными ситуациями. Ваш тон не должен быть назидательным.
При этом делайте акцент на том, как вы искали пути решения проблемы, а не на том, как вы успешно с ней справились. Приводите подробности, чтобы ваш рассказ был полезным и поддерживающим.
4) Концентрируйте внимание на хорошем. Лучшей помощью будет перечисление преимуществ, которые вы получили, пройдя через сложные времена и став более психологически устойчивым.
Положительный пример, особенно в близком кругу, способен вдохновить другого последовать такому примеру. У каждого есть возможность стать психологически сильнее, и вы можете помочь другому в этом, если ваша поддержка действительно нужна. Но помните, что вы не можете принуждать другого меняться.
#отношения http://bit.ly/3It5G1Q
Когда близкий человек переживает нелегкие времена, сложно оставаться в стороне. Особенно если вы вынуждены наблюдать, как он своими руками делает то, что ему вредит. Но как оказать настоящую помощь на пути к большей психологической устойчивости?
Вы не можете заставить другого стать сильнее, но вы можете поддержать близкого на этом пути, если он/она этого хотят. Вот несколько рекомендаций относительно того, что можно, а что нельзя делать.
- Не рекомендуется:
1) Читать нотации и давать непрошеные советы. Например, нет смысла говорить человеку на диете, что ему/ей нельзя есть торт. Ваш собеседник прекрасно это знает, а советы со стороны не способствуют изменениям.
Даже если вам кажется, что ваш совет очень нужен, не пытайтесь поучать другого. Это концентрирует собеседника на вашем раздражении, а не на смысле ваших слов.
2) Пытаться изменить другого человека. Вы не можете спасти того, кто не хочет спасаться. Поэтому не пытайтесь изменить того, кто сам не пытается этого сделать.
Да, со стороны вы можете видеть потенциал других людей и можете раздражаться, умолять, увещевать, но это приведет только к снижению их мотивации.
3) Потворствовать плохим привычкам. Есть огромная разница между помощью кому-то и потворствованием только потому, что вам невыносимо смотреть, как ваш близкий мучается.
Например, не стоит давать денег тому, кто постоянно транжирит их или тратит все на выпивку; это может не только не помочь, но ухудшить положение.
- Рекомендуется:
1) Внимательно слушать и задавать вопросы. Вместо советов попробуйте выслушать собеседника. Покажите искренний интерес к диалогу и чувствам человека рядом.
Поддерживайте разговор, задавая вопросы, которые требуют размышления: «Как ты собираешься решить эту проблему?», «Как ты думаешь действовать?»
2) Устанавливать здоровые границы. Хотя выслушивать другого человека очень важно, не нужно позволять другому «плакаться в жилетку». Возможно, вам придется обозначить границы вслух: «Я не думаю, что, обсуждая с тобой одно и то же ежедневно, я помогаю тебе, ведь ничего не меняется».
Помните, что помощь в развитии психологической устойчивости иногда может предполагать отказ в выслушивании жалоб. Тем самым вы побуждаете человека действовать иначе.
3) Делиться опытом. Вместо чтения нотаций и указания другому, что делать, расскажите о том, как вы сами справляетесь с подобными ситуациями. Ваш тон не должен быть назидательным.
При этом делайте акцент на том, как вы искали пути решения проблемы, а не на том, как вы успешно с ней справились. Приводите подробности, чтобы ваш рассказ был полезным и поддерживающим.
4) Концентрируйте внимание на хорошем. Лучшей помощью будет перечисление преимуществ, которые вы получили, пройдя через сложные времена и став более психологически устойчивым.
Положительный пример, особенно в близком кругу, способен вдохновить другого последовать такому примеру. У каждого есть возможность стать психологически сильнее, и вы можете помочь другому в этом, если ваша поддержка действительно нужна. Но помните, что вы не можете принуждать другого меняться.
#отношения http://bit.ly/3It5G1Q
👉🏻 Как обратная связь от родителей влияет на развитие ПРЛ?
Люди, страдающие от пограничного расстройства личности (ПРЛ), отличаются нестабильным восприятием себя, плохим эмоциональным контролем и имеют репутацию импульсивных людей.
Отношения с ними похожи на бесконечное испытание терпения партнера: непоследовательные и нелогичные поступки, нестабильные эмоциональные реакции.
Считается, что ПРЛ уходит корнями в раннее детство. Возникает соблазн обвинить в этом родителей, однако ученые Национального Сингапурского Университета предлагают новый биосоциальный подход. Такая модель учитывает и социальное влияние, и индивидуальную предрасположенность.
Исследователи уделяют особенное внимание такому явлению, как «эмоциональная инвалидизация». В этом случае родители (опекуны) постоянно обесценивают эмоции ребенка.
Эмоциональная инвалидизация состоит из четырех компонентов:
- Утверждение, что эмоции ребенка неправильные;
- Обесценивание трудностей или проблем, с которыми сталкивается ребенок;
- Объяснение эмоций ребенка мнимыми недостатками характера, например, гиперчувствительностью;
- Запрет на выражение негативных эмоций.
Ребенок, подвергающийся воздействию такой травмирующей среды, может чувствовать, что его наказывают за естественные проявления или даже подвергаться сексуальному или физическому насилию.
Самым простым примером такой инвалидизации может послужить стандартная ситуация в песочнице: ребенок злится, потому что его любимую игрушку взял кто-то другой. Но мама начинает убеждать его, что ничего страшного не произошло и злиться не надо.
Несомненно, такое может произойти с каждым, но если ребенку постоянно внушать, что его переживания не соответствуют происходящему, то в более старшем возрасте он/она могут испытывать серьезные трудности с определением и управлением своими эмоциями.
Предыдущие исследования подтверждали взаимосвязь ПРЛ и эмоциональной инвалидизации, однако ученые Сингапурского Университета провели углубленный анализ известной информации и также приняли во внимание такие факторы, как культурная принадлежность, гендер и возраст детей.
В рамках биосоциальной модели детско-родительские отношения не существуют в вакууме. Эмоциональная инвалидизация со стороны одного из родителей может быть повторением его/ее детского опыта.
Кроме того, родители влияют друг на друга, и в зависимости от этого степень воздействия на эмоциональную сферу ребенка может увеличиваться или нивелироваться.
Стоит также учесть, что взаимосвязь симптомов ПРЛ и эмоциональной инвалидизации устанавливается на основании самоотчетов, и расстройство может придавать дополнительную негативную окраску их воспоминаниям.
Данные могут быть признаны более достоверными, если отслеживать состояние таких людей в течение продолжительного времени; это дает возможность формирования объективной оценки поведения их родителей.
Однако данная оговорка не опровергает того факта, что само ощущение эмоционального обесценивания в детстве может иметь значительные негативные последствия в будущем (развитие импульсивности, сложности с самоопределением и управлением эмоциями).
Биосоциальная модель может дать ключи к пониманию вашего собственного детского опыта. Что вы бы чувствовали, если бы игрушку отняли у вас? Как бы повела себя ваша мама? Подобным образом можно проанализировать и более поздний опыт, например, ситуацию, когда вас не пригласили на чей-то день рождения.
Понимание важности влияния окружающей среды и роли родителей в этом процессе поможет вам лучше понять свою эмоциональную сферу. Это относится и к людям, страдающим ПРЛ: с высокой долей вероятности их расстройство возникло под влиянием травмирующей социальной среды.
#ПРЛ #эмоции http://bit.ly/41lhP0q
Люди, страдающие от пограничного расстройства личности (ПРЛ), отличаются нестабильным восприятием себя, плохим эмоциональным контролем и имеют репутацию импульсивных людей.
Отношения с ними похожи на бесконечное испытание терпения партнера: непоследовательные и нелогичные поступки, нестабильные эмоциональные реакции.
Считается, что ПРЛ уходит корнями в раннее детство. Возникает соблазн обвинить в этом родителей, однако ученые Национального Сингапурского Университета предлагают новый биосоциальный подход. Такая модель учитывает и социальное влияние, и индивидуальную предрасположенность.
Исследователи уделяют особенное внимание такому явлению, как «эмоциональная инвалидизация». В этом случае родители (опекуны) постоянно обесценивают эмоции ребенка.
Эмоциональная инвалидизация состоит из четырех компонентов:
- Утверждение, что эмоции ребенка неправильные;
- Обесценивание трудностей или проблем, с которыми сталкивается ребенок;
- Объяснение эмоций ребенка мнимыми недостатками характера, например, гиперчувствительностью;
- Запрет на выражение негативных эмоций.
Ребенок, подвергающийся воздействию такой травмирующей среды, может чувствовать, что его наказывают за естественные проявления или даже подвергаться сексуальному или физическому насилию.
Самым простым примером такой инвалидизации может послужить стандартная ситуация в песочнице: ребенок злится, потому что его любимую игрушку взял кто-то другой. Но мама начинает убеждать его, что ничего страшного не произошло и злиться не надо.
Несомненно, такое может произойти с каждым, но если ребенку постоянно внушать, что его переживания не соответствуют происходящему, то в более старшем возрасте он/она могут испытывать серьезные трудности с определением и управлением своими эмоциями.
Предыдущие исследования подтверждали взаимосвязь ПРЛ и эмоциональной инвалидизации, однако ученые Сингапурского Университета провели углубленный анализ известной информации и также приняли во внимание такие факторы, как культурная принадлежность, гендер и возраст детей.
В рамках биосоциальной модели детско-родительские отношения не существуют в вакууме. Эмоциональная инвалидизация со стороны одного из родителей может быть повторением его/ее детского опыта.
Кроме того, родители влияют друг на друга, и в зависимости от этого степень воздействия на эмоциональную сферу ребенка может увеличиваться или нивелироваться.
Стоит также учесть, что взаимосвязь симптомов ПРЛ и эмоциональной инвалидизации устанавливается на основании самоотчетов, и расстройство может придавать дополнительную негативную окраску их воспоминаниям.
Данные могут быть признаны более достоверными, если отслеживать состояние таких людей в течение продолжительного времени; это дает возможность формирования объективной оценки поведения их родителей.
Однако данная оговорка не опровергает того факта, что само ощущение эмоционального обесценивания в детстве может иметь значительные негативные последствия в будущем (развитие импульсивности, сложности с самоопределением и управлением эмоциями).
Биосоциальная модель может дать ключи к пониманию вашего собственного детского опыта. Что вы бы чувствовали, если бы игрушку отняли у вас? Как бы повела себя ваша мама? Подобным образом можно проанализировать и более поздний опыт, например, ситуацию, когда вас не пригласили на чей-то день рождения.
Понимание важности влияния окружающей среды и роли родителей в этом процессе поможет вам лучше понять свою эмоциональную сферу. Это относится и к людям, страдающим ПРЛ: с высокой долей вероятности их расстройство возникло под влиянием травмирующей социальной среды.
#ПРЛ #эмоции http://bit.ly/41lhP0q
⛔️ Как нарциссичные родители нарушают границы?
Один из главных признаков нарциссического расстройства личности - отсутствие адекватных личных границ. С точки зрения нарциссического родителя, ребенок является продолжением его самого и не воспринимается как отдельная личность.
Следующий диалог как нельзя лучше иллюстрирует взаимодействие между нарциссичной матерью и дочерью 20+, у которой начались отношения с новым мужчиной после недавно пережитого разрыва. Дочь решила поделиться новостью с мамой.
Мать: Сколько сексуальных партнеров у тебя было?
Дочь: Мама, мне не хочется об этом говорить.
Мать: У меня было четверо. С твоим отцом пять. А у тебя?
Дочь: Мама, я действительно не хочу об этом говорить.
Мама: Как всегда. Я делюсь с тобой чем-то личным, а ты не хочешь ничего мне рассказать (обижается и уходит).
За время этой короткой беседы границы дочери были нарушены три раза классическими манипуляциями:
1. Неудобные и неуместные вопросы
Мать и дочь не подруги, они являются родителем и ребенком, поэтому абсолютно нормально, если ребенок не хочет что-то рассказывать о сексе или отношениях. Единственный возраст, когда родителям нужно проявлять к этому интерес – это период до 18 лет, но не возраст 20+.
Взрослые дети сами выбирают, с кем делиться этим, и большинство предпочитает не рассказывать об этом родителям. Вместо уважения к выставленным границам нарциссичная мать пытается их подвинуть, снова и снова задавая неудобный вопрос.
2. Делиться неуместной информацией
Еще один способ нарушения границ – сообщение неуместной информации. Дети не только отказываются делиться подробностями своей сексуальной жизни, но также не хотят слышать о сексуальной жизни родителей.
Нарциссический родитель может рассказывать неуместные подробности об отношениях и сексе, чтобы создать впечатление «близких» взаимоотношений, в которых дочь привязана к матери через сеть тайн и секретов. Так мать создает ощущение «уникальности» и нужности у дочери, получая внимание и «приглашая» ее к взаимной открытости.
3. Привлечение внимания
Наконец, заключительная часть диалога между дочерью и матерью демонстрирует третью манипуляцию: критика и обида с внушением чувства вины. Нарциссический родитель расцветает от внимания, и в данном случае мать будет ожидать продолжения, например, извинений от дочери.
Нарцисс не обладает устойчивым самоуважением, поэтому такое поведение дочери может восприниматься матерью как отвержение и действительно причинять ей боль. Мать использовала все свои ходы, но не выиграла в эту игру; демонстрация обиды может помочь получить желанное внимание.
Преодоление последствий воспитания нарциссическим родителем требует времени и осознанного желания научиться реагировать по-другому. Также необходимо осознавать, что это будет нелегко: когда вы начнете менять свое поведение, нарцисс будет сопротивляться и протестовать.
#нарциссизм #детство (давно пора было ввести такой тег) http://bit.ly/3Z583xX
Один из главных признаков нарциссического расстройства личности - отсутствие адекватных личных границ. С точки зрения нарциссического родителя, ребенок является продолжением его самого и не воспринимается как отдельная личность.
Следующий диалог как нельзя лучше иллюстрирует взаимодействие между нарциссичной матерью и дочерью 20+, у которой начались отношения с новым мужчиной после недавно пережитого разрыва. Дочь решила поделиться новостью с мамой.
Мать: Сколько сексуальных партнеров у тебя было?
Дочь: Мама, мне не хочется об этом говорить.
Мать: У меня было четверо. С твоим отцом пять. А у тебя?
Дочь: Мама, я действительно не хочу об этом говорить.
Мама: Как всегда. Я делюсь с тобой чем-то личным, а ты не хочешь ничего мне рассказать (обижается и уходит).
За время этой короткой беседы границы дочери были нарушены три раза классическими манипуляциями:
1. Неудобные и неуместные вопросы
Мать и дочь не подруги, они являются родителем и ребенком, поэтому абсолютно нормально, если ребенок не хочет что-то рассказывать о сексе или отношениях. Единственный возраст, когда родителям нужно проявлять к этому интерес – это период до 18 лет, но не возраст 20+.
Взрослые дети сами выбирают, с кем делиться этим, и большинство предпочитает не рассказывать об этом родителям. Вместо уважения к выставленным границам нарциссичная мать пытается их подвинуть, снова и снова задавая неудобный вопрос.
2. Делиться неуместной информацией
Еще один способ нарушения границ – сообщение неуместной информации. Дети не только отказываются делиться подробностями своей сексуальной жизни, но также не хотят слышать о сексуальной жизни родителей.
Нарциссический родитель может рассказывать неуместные подробности об отношениях и сексе, чтобы создать впечатление «близких» взаимоотношений, в которых дочь привязана к матери через сеть тайн и секретов. Так мать создает ощущение «уникальности» и нужности у дочери, получая внимание и «приглашая» ее к взаимной открытости.
3. Привлечение внимания
Наконец, заключительная часть диалога между дочерью и матерью демонстрирует третью манипуляцию: критика и обида с внушением чувства вины. Нарциссический родитель расцветает от внимания, и в данном случае мать будет ожидать продолжения, например, извинений от дочери.
Нарцисс не обладает устойчивым самоуважением, поэтому такое поведение дочери может восприниматься матерью как отвержение и действительно причинять ей боль. Мать использовала все свои ходы, но не выиграла в эту игру; демонстрация обиды может помочь получить желанное внимание.
Преодоление последствий воспитания нарциссическим родителем требует времени и осознанного желания научиться реагировать по-другому. Также необходимо осознавать, что это будет нелегко: когда вы начнете менять свое поведение, нарцисс будет сопротивляться и протестовать.
#нарциссизм #детство (давно пора было ввести такой тег) http://bit.ly/3Z583xX
🥰 Как определить настоящих друзей?
Давайте говорить начистоту: не все друзья из вашего прошлого оказались «настоящими». А с годами стали и воовсе чужими людьми. Они так и не стали настоящими друзьями, потому что не показали свое настоящее «я».
Например, многие могут вспомнить в своем окружении преисполнившегося мудростью человека, который читал много книг по саморазвитию и на любые попытки поговорить просто и открыто отвечал цитатами из них. Согласитесь, это мало похоже на реальную дружескую поддержку.
Возможно, такие люди действительно стремятся к самосовершенствованию и верят в силу позитивного мышления. Но получение в ответ на искренний рассказ о своей проблеме очередную мудрую цитату можно сравнить с просмотром кулинарного канала, когда вы голодны.
Другим примером ненастоящих друзей, которые могут встретиться в окружении любого человека, могут служить «идеальные» люди. У них идеальная семья, отличная работа, а вся жизнь была распланирована еще в школе. Кажется, что у таких людей всегда все хорошо – по крайней мере, по их собственным словам.
Они не делятся своими тревогами и проблемами со своими так называемыми друзьями. В какой-то момент это становится некомфортным. Кажется, что вы листаете идеальную ленту инстаграм, а не разговариваете с живым человеком. Кроме того, такие люди и сами не спешат сопереживать вам.
Поэтому самым важным критерием «истинности» вашего друга (или партнера) может стать его способность проявлять свои слабости и вести себя естественно. Это подразумевает готовность другого человека раскрывать при вас свое истинное «я», быть честным и вовлеченным.
Может показаться, что это очевидные вещи, но встретить такого человека бывает сложно. Многие люди прячутся под масками, выдавая желаемый образ за действительное. Также некоторые знакомые могут улыбаться вам в лицо и нелестно отзываться за вашей спиной.
Выбор в пользу «быть реальным» вместо «быть интересным», «быть привлекательным» или «быть каким-то особенным» может кардинально изменить ваши отношения. Они станут глубже и ближе, а вы сможете спокойно показывать свои слабости и делиться проблемами без страха осуждения.
Показывать свою настоящую личность может быть очень страшно. Но в перспективе вы только выиграете от этого: искренним поведением вы привлечете тех, кому вы действительно нравитесь.
#дружба #отношения http://bit.ly/3SOwcGP
Давайте говорить начистоту: не все друзья из вашего прошлого оказались «настоящими». А с годами стали и воовсе чужими людьми. Они так и не стали настоящими друзьями, потому что не показали свое настоящее «я».
Например, многие могут вспомнить в своем окружении преисполнившегося мудростью человека, который читал много книг по саморазвитию и на любые попытки поговорить просто и открыто отвечал цитатами из них. Согласитесь, это мало похоже на реальную дружескую поддержку.
Возможно, такие люди действительно стремятся к самосовершенствованию и верят в силу позитивного мышления. Но получение в ответ на искренний рассказ о своей проблеме очередную мудрую цитату можно сравнить с просмотром кулинарного канала, когда вы голодны.
Другим примером ненастоящих друзей, которые могут встретиться в окружении любого человека, могут служить «идеальные» люди. У них идеальная семья, отличная работа, а вся жизнь была распланирована еще в школе. Кажется, что у таких людей всегда все хорошо – по крайней мере, по их собственным словам.
Они не делятся своими тревогами и проблемами со своими так называемыми друзьями. В какой-то момент это становится некомфортным. Кажется, что вы листаете идеальную ленту инстаграм, а не разговариваете с живым человеком. Кроме того, такие люди и сами не спешат сопереживать вам.
Поэтому самым важным критерием «истинности» вашего друга (или партнера) может стать его способность проявлять свои слабости и вести себя естественно. Это подразумевает готовность другого человека раскрывать при вас свое истинное «я», быть честным и вовлеченным.
Может показаться, что это очевидные вещи, но встретить такого человека бывает сложно. Многие люди прячутся под масками, выдавая желаемый образ за действительное. Также некоторые знакомые могут улыбаться вам в лицо и нелестно отзываться за вашей спиной.
Выбор в пользу «быть реальным» вместо «быть интересным», «быть привлекательным» или «быть каким-то особенным» может кардинально изменить ваши отношения. Они станут глубже и ближе, а вы сможете спокойно показывать свои слабости и делиться проблемами без страха осуждения.
Показывать свою настоящую личность может быть очень страшно. Но в перспективе вы только выиграете от этого: искренним поведением вы привлечете тех, кому вы действительно нравитесь.
#дружба #отношения http://bit.ly/3SOwcGP
🧹 О вреде уборки
Советы слишком хорошим родителям
Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики.
Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама".
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".
Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак" Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу".
Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?
Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".
Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко.
Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка.
Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?
#вредныесоветы #мнения #детство #дети
Советы слишком хорошим родителям
Пока я на больничном, и в постах пауза, решила написать небольшую заметку из клинической практики.
Ещё ни один клиент мне не говорил: "Я ни на что бы не променял жить в таком чистом доме, каким делала его моя мама".
Зато очень часто слышу: "У неё никогда не было на меня времени, всегда были дела по дому", "Родители со мной никогда не играли", "Если мы что-то делали вместе, то только по хозяйству".
Клиенты никогда мне не говорили: "Фу, у меня в детской комнате был такой бардак" Зато часто говорят: "Меня постоянно критиковали за беспорядок в комнате", "Как она на меня орала за бардак…", "Мне до сих пор кажется, что мама в любой момент может зайти и проверить, есть ли пыль в каком-нибудь углу".
Напишите, если у вас было не так. Может быть, вы в детстве обожали порядок, и были только "за", что внимание мамы вместо детей занимали пылесос и швабра?
Сколько надо бардака, чтобы навредить ребенку психологически? Болезненный опыт начинается с таких масштабов: "Мои родители переехали и не разбирали коробки с вещами несколько лет", "Мы переехали в квартиру, которая рассыпалась в буквальном смысле этого слова, и несколько лет не могли позволить счёте ремонт".
Кстати, ведущая теория сильного увеличения числа аллергиков - что в наших домах стало слишком чисто. Иммунитет встречает смотрели мало раздражителей, которые его тренируют. Я не пропагандирую антисанитарию, но в большинстве случаев до антисанитарии ещё очень далеко.
Дорогие родители, сделайте доброе дело. Когда в следующий раз соберётесь делать уборку, поиграйте вместо этого с ребёнком. В дочки -матери, машинки и вот это всё. Это самая полезная деятельность для психики ребёнка.
Хотите ещё вредные советы слишком хорошим родителями от психотерапевта?
#вредныесоветы #мнения #детство #дети
❄️ 7 признаков избегающей привязанности
Часть 1
По статистике, один из четырех взрослых обладает избегающим типом привязанности. Такие люди высоко ценят независимость, самодостаточность и свободу. Хотя эти ценности могут говорить о здоровых границах, для избегающей привязанности также характерно обесценивание эмоциональной близости и контакта.
Отношения с избегающим партнером могут быть напряженными, холодными и приносить много душевной боли. Особенно остро это могут переживать люди с тревожным типом привязанности, находящейся на противоположном конце спектра.
Избегающий тип привязанности может быть выражен мягко или ярко. Его проявления могут отличаться, в зависимости от отношений, и меняться со временем. Но есть семь отличительных признаков, объединяющих избегающих партнеров:
1. Партнеры с избегающим типом привязанности не инициируют контакт и не могут погружаться в отношения полностью.
Они могут уклоняться от ответа о будущем отношений, чувствуют дискомфорт, если партнер использует слова «мой парень», «моя девушка», «любовник» или «пара».
Также избегающие партнеры редко говорят слова любви. Вместо этого они используют нейтральные формулировки или двойное отрицание: «Я не могу сказать, что ты мне неважен (-на)». При этом они могут заботиться о партнере, но боятся отвержения или потери независимости. Но в итоге уже их возлюбленные чувствуют себя отверженными.
2. Избегающие партнеры имеют ограниченный эмоциональный спектр.
Людям с избегающим типом привязанности сложно понимать свои чувства и выражать их. Поэтому они часто не знают, как реагировать на проявление уязвимости партнера, проявляют невероятную выдержку или просто игнорируют болезненные эмоции как бесполезные.
Они также могут зажимать свои эмоции или избегать конфликтов, так как тяжело выдерживают проявление сильных эмоций. Вместо решения проблемы избегающий партнёр замыкается в себе или отдаляется, а его (ее) вторая половинка чувствуют одиночество.
3. Избегающие партнеры принижают отношения.
Например, они могут отказываться размещать фото партнера у себя дома, но при этом хранить множество фотографий других людей; нервничать, если партнеры размещают совместные фото с ними в соцсетях.
Также они склонны романтизировать воспоминания о прошлых отношениях и ставить на первое место свою работу или хобби. Они могут знать о том, что их партнеры мечтают о большей близости, но ощущают это как давление.
Продолжение следует...
#типыпривязанности #отношения
Часть 1
По статистике, один из четырех взрослых обладает избегающим типом привязанности. Такие люди высоко ценят независимость, самодостаточность и свободу. Хотя эти ценности могут говорить о здоровых границах, для избегающей привязанности также характерно обесценивание эмоциональной близости и контакта.
Отношения с избегающим партнером могут быть напряженными, холодными и приносить много душевной боли. Особенно остро это могут переживать люди с тревожным типом привязанности, находящейся на противоположном конце спектра.
Избегающий тип привязанности может быть выражен мягко или ярко. Его проявления могут отличаться, в зависимости от отношений, и меняться со временем. Но есть семь отличительных признаков, объединяющих избегающих партнеров:
1. Партнеры с избегающим типом привязанности не инициируют контакт и не могут погружаться в отношения полностью.
Они могут уклоняться от ответа о будущем отношений, чувствуют дискомфорт, если партнер использует слова «мой парень», «моя девушка», «любовник» или «пара».
Также избегающие партнеры редко говорят слова любви. Вместо этого они используют нейтральные формулировки или двойное отрицание: «Я не могу сказать, что ты мне неважен (-на)». При этом они могут заботиться о партнере, но боятся отвержения или потери независимости. Но в итоге уже их возлюбленные чувствуют себя отверженными.
2. Избегающие партнеры имеют ограниченный эмоциональный спектр.
Людям с избегающим типом привязанности сложно понимать свои чувства и выражать их. Поэтому они часто не знают, как реагировать на проявление уязвимости партнера, проявляют невероятную выдержку или просто игнорируют болезненные эмоции как бесполезные.
Они также могут зажимать свои эмоции или избегать конфликтов, так как тяжело выдерживают проявление сильных эмоций. Вместо решения проблемы избегающий партнёр замыкается в себе или отдаляется, а его (ее) вторая половинка чувствуют одиночество.
3. Избегающие партнеры принижают отношения.
Например, они могут отказываться размещать фото партнера у себя дома, но при этом хранить множество фотографий других людей; нервничать, если партнеры размещают совместные фото с ними в соцсетях.
Также они склонны романтизировать воспоминания о прошлых отношениях и ставить на первое место свою работу или хобби. Они могут знать о том, что их партнеры мечтают о большей близости, но ощущают это как давление.
Продолжение следует...
#типыпривязанности #отношения
❄️ 7 признаков избегающей привязанности
Часть 2
4. Избегающие партнеры испытывают проблемы с формированием привязанности.
Сохранение своей независимости является главным для обладателей избегающей привязанности. Противоположное вызывает у них ощущение зависимости и попадания в ловушку. Из-за этого сформировать глубокую связь и близость может быть сложно.
О нарушениях привязанности могут также говорить постоянное прерывание отношений или неоднозначный выход из них, периодическое отдаление или транслирование неуверенности в своих чувствах. Их партнеры, в свою очередь, чувствуют себя нежеланными.
5. Люди с избегающим типом привязанности держат партнера на расстоянии вытянутой руки.
Они могут ревностно защищать свое свободное время и дела, придираться к партнеру и выискивать в нем (-ей) недостатки и чувствовать себя несчастными, слыша просьбы проводить больше времени вместе.
Избегающие партнеры почти не проявляют своих чувств и отменяют общие планы, если отношения становятся «слишком близкими». Если же в ответ на свои действия они получают вопросы, то в ответ они пытаются рационализировать ситуацию или приводить факты, чтобы не сталкиваться с переживанием и признание своих чувств.
6. Избегающие партнеры противоречат сами себе или говорят уклончиво.
Говорить понятно и четко о своих чувствах возможно только, если человек сам понимает их. Многие избегающие партнеры не имеют контакта со своими эмоциями, а попытка проанализировать их вызывает стресс. Поэтому они могут чувствовать потерянность при обсуждении отношений или чувств.
Например, если они слышат «Я хочу быть ближе к тебе» или «Я хочу встречаться чаще и планировать свое время», избегающие партнеры дают максимально уклончивый или неудовлетворительный ответ, меняют тему, обвиняют возлюбленного (-ую) в излишней требовательности или игнорируют просьбы.
7. Избегающие партнеры выглядят холодно или отстраненно.
Люди с избегающим типом привязанности могут воспринимать попытки сближения с ними как навязчивость. В ответ они могут игнорировать просьбы партнера, демонстрируют разочарование в отношениях без видимых причин, обвиняют партнера в навязчивости или уходят в работу или хобби.
Как правило, итог один: второй партнер чувствует отвергнутым, одиноким и несчастным.
#типыпривязанности #отношения http://bit.ly/3LjchxZ
Часть 2
4. Избегающие партнеры испытывают проблемы с формированием привязанности.
Сохранение своей независимости является главным для обладателей избегающей привязанности. Противоположное вызывает у них ощущение зависимости и попадания в ловушку. Из-за этого сформировать глубокую связь и близость может быть сложно.
О нарушениях привязанности могут также говорить постоянное прерывание отношений или неоднозначный выход из них, периодическое отдаление или транслирование неуверенности в своих чувствах. Их партнеры, в свою очередь, чувствуют себя нежеланными.
5. Люди с избегающим типом привязанности держат партнера на расстоянии вытянутой руки.
Они могут ревностно защищать свое свободное время и дела, придираться к партнеру и выискивать в нем (-ей) недостатки и чувствовать себя несчастными, слыша просьбы проводить больше времени вместе.
Избегающие партнеры почти не проявляют своих чувств и отменяют общие планы, если отношения становятся «слишком близкими». Если же в ответ на свои действия они получают вопросы, то в ответ они пытаются рационализировать ситуацию или приводить факты, чтобы не сталкиваться с переживанием и признание своих чувств.
6. Избегающие партнеры противоречат сами себе или говорят уклончиво.
Говорить понятно и четко о своих чувствах возможно только, если человек сам понимает их. Многие избегающие партнеры не имеют контакта со своими эмоциями, а попытка проанализировать их вызывает стресс. Поэтому они могут чувствовать потерянность при обсуждении отношений или чувств.
Например, если они слышат «Я хочу быть ближе к тебе» или «Я хочу встречаться чаще и планировать свое время», избегающие партнеры дают максимально уклончивый или неудовлетворительный ответ, меняют тему, обвиняют возлюбленного (-ую) в излишней требовательности или игнорируют просьбы.
7. Избегающие партнеры выглядят холодно или отстраненно.
Люди с избегающим типом привязанности могут воспринимать попытки сближения с ними как навязчивость. В ответ они могут игнорировать просьбы партнера, демонстрируют разочарование в отношениях без видимых причин, обвиняют партнера в навязчивости или уходят в работу или хобби.
Как правило, итог один: второй партнер чувствует отвергнутым, одиноким и несчастным.
#типыпривязанности #отношения http://bit.ly/3LjchxZ
👻 Гостинг: ответить или проигнорировать?
Гостинг (ghosting) — это термин, используемый для описания внезапного и необъяснимого прекращения любого общения с кем-либо, особенно в контексте романтических или профессиональных отношений.
Этот термин приобрел популярность в последние годы с появлением онлайн-знакомств и социальных сетей, где стало намного проще просто исчезнуть без объяснения причин.
Хотя гостинг может показаться безобидным способом избежать конфронтации или неудобных разговоров, оно может иметь серьезные негативные последствия для человека, которого игнорируют.
Когда кто-то становится “призраком”, ему остается только гадать, что пошло не так и почему другой человек вдруг перестал с ним общаться. Это может привести к дезориентированности, чувству отверженности и даже депрессии. Это может нарушить самооценку и подорвать доверие к другим.
Есть много причин, по которым человек может “загостить” кого-то другого: страх задеть чувства другого человека, загруженность и откладывание ответа на потом. Также могут возникнуть личные проблемы, которые мешают поддерживать общение. Какой бы ни была причина, гостинг не является приемлемым способом урегулировать отношения.
- Если вы стали жертвой гостинга, важно позаботиться о себе и обратиться за поддержкой к друзьям и семье. А также - сопротивляться желанию продолжать попытки связаться с человеком, который с вами так поступил.
Может казаться заманчивым попытаться получить объяснение, маловероятно, что вы получите ответы, которые ищете. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы двигаться дальше.
- Если вы планируете “загостить” кого-то, важно понимать возможные последствия ваших действий для человека. Может казаться, что проще просто исчезнуть. Вам - возможно, но за счет чувств другого человека. Если вы больше не хотите продолжать отношения или дружбу, лучше быть честным и прямо об этом сказать.
Это может быть неудобно или сложно в краткосрочной перспективе, но это самый надежный способ дать возможность обеим сторонам двигаться дальше в долгосрочной перспективе.
В конечном итоге, гостинг — это эмоционально ранящее поведение, которое может иметь длительные последствия для тех, кто с ним сталкивается. Хотя всегда есть соблазн избежать неприятных разговоров или конфронтации, важно помнить, что любые отношения (даже те, которые вы собираетесь завершать) требуют честности и открытой коммуникации.
Если вы столкнулись со сложностями в отношениях и думаете “загостить” кого-то, попробуйте посмотреть со стороны и трезво оценить ситуацию. Обратитесь за поддержкой к близким и помните, что есть более здоровые способы справиться с трудными ситуациями.
А вы сталкивались с гостингом?
#термины #ликбез #отношения
Гостинг (ghosting) — это термин, используемый для описания внезапного и необъяснимого прекращения любого общения с кем-либо, особенно в контексте романтических или профессиональных отношений.
Этот термин приобрел популярность в последние годы с появлением онлайн-знакомств и социальных сетей, где стало намного проще просто исчезнуть без объяснения причин.
Хотя гостинг может показаться безобидным способом избежать конфронтации или неудобных разговоров, оно может иметь серьезные негативные последствия для человека, которого игнорируют.
Когда кто-то становится “призраком”, ему остается только гадать, что пошло не так и почему другой человек вдруг перестал с ним общаться. Это может привести к дезориентированности, чувству отверженности и даже депрессии. Это может нарушить самооценку и подорвать доверие к другим.
Есть много причин, по которым человек может “загостить” кого-то другого: страх задеть чувства другого человека, загруженность и откладывание ответа на потом. Также могут возникнуть личные проблемы, которые мешают поддерживать общение. Какой бы ни была причина, гостинг не является приемлемым способом урегулировать отношения.
- Если вы стали жертвой гостинга, важно позаботиться о себе и обратиться за поддержкой к друзьям и семье. А также - сопротивляться желанию продолжать попытки связаться с человеком, который с вами так поступил.
Может казаться заманчивым попытаться получить объяснение, маловероятно, что вы получите ответы, которые ищете. Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы двигаться дальше.
- Если вы планируете “загостить” кого-то, важно понимать возможные последствия ваших действий для человека. Может казаться, что проще просто исчезнуть. Вам - возможно, но за счет чувств другого человека. Если вы больше не хотите продолжать отношения или дружбу, лучше быть честным и прямо об этом сказать.
Это может быть неудобно или сложно в краткосрочной перспективе, но это самый надежный способ дать возможность обеим сторонам двигаться дальше в долгосрочной перспективе.
В конечном итоге, гостинг — это эмоционально ранящее поведение, которое может иметь длительные последствия для тех, кто с ним сталкивается. Хотя всегда есть соблазн избежать неприятных разговоров или конфронтации, важно помнить, что любые отношения (даже те, которые вы собираетесь завершать) требуют честности и открытой коммуникации.
Если вы столкнулись со сложностями в отношениях и думаете “загостить” кого-то, попробуйте посмотреть со стороны и трезво оценить ситуацию. Обратитесь за поддержкой к близким и помните, что есть более здоровые способы справиться с трудными ситуациями.
А вы сталкивались с гостингом?
#термины #ликбез #отношения
Не могу не поделиться такой хорошо проработанной статьёй ⬇️ А вы сталкивались с телефонофобией?
Forwarded from Цифровой этикет (Olga Lukinova)
Оказывается, 76% миллениалов испытывает дискомфорт от телефонных разговоров. В опросе, который я проводила в канале «Digital благополучие» эти данные подтвердились: только 25% ответивших не испытывает никакой тревоги и сложностей при телефонном общении.
Эта телефонная тревога даже имеет название - телефонофобия (или телефобия). Я решила исследовать эту тему, собрала более сотни историй, узнала мнение психологов, записала советы и лайфхаки о том, как сделать общение по телефону более комфортным. В итоге получился, кажется, очень мощный лонгрид: http://digitaletiquette.ru/telephobia.
В этом материале:
▫️более сотни историй людей, для которых разговор по телефону - это вызов
▫️ мнения психологов
▫️ тест на поределение телефонофобии
▫️ 3 стратегии борьбы с телефонофобией
▫️ 18 советов и лайхаков, как легче совершать звонки
В лонгриде много полезного, но самое ценное - это истории людей, которые справляются или уже справились с этой проблемой.
Я очень надеюсь, что кому-то будет полезно узнать, что вы не одиноки в своем страхе.
Читать лонгрид
Эта телефонная тревога даже имеет название - телефонофобия (или телефобия). Я решила исследовать эту тему, собрала более сотни историй, узнала мнение психологов, записала советы и лайфхаки о том, как сделать общение по телефону более комфортным. В итоге получился, кажется, очень мощный лонгрид: http://digitaletiquette.ru/telephobia.
В этом материале:
▫️более сотни историй людей, для которых разговор по телефону - это вызов
▫️ мнения психологов
▫️ тест на поределение телефонофобии
▫️ 3 стратегии борьбы с телефонофобией
▫️ 18 советов и лайхаков, как легче совершать звонки
В лонгриде много полезного, но самое ценное - это истории людей, которые справляются или уже справились с этой проблемой.
Я очень надеюсь, что кому-то будет полезно узнать, что вы не одиноки в своем страхе.
Читать лонгрид
🥶 Уверенность в себе и самооценка - в чём разница?
На первый взгляд, самооценка и уверенность в себе кажутся синонимами, но это два разных качества. Давайте разбираться. Уверенность в себе относится к контролю различных сфер вашей жизни, а самооценка подразумевает любовь к себе и самоценность.
Слово «уверенность» в английском (confidence) происходит от латинского fidere, обозначающего доверие. Другими словами, уверенность в себе обозначает доверие своим знаниям, навыкам и возможностям.
Что-то вроде: "Я вполне уверен, что хороший менеджер", "У меня хватит уровня языка, чтобы провести эту встречу", "Я справлюсь с этими жизненными трудностями - я с подобным уже справлялся".
Слово «самооценка» в английском (self - esteem) отсылает к латинскому aestimare, что означает похвалу, ценность, весомость или оценку. Самооценка показывает, кажемся ли мы себе ценными, достойными уважения и любви.
Здесь вы, наверное, заметили, что уверенность в себе может влиять на самооценку. Например: "Я знаю, что могу хорошо делать свою работу, значит, я считаю себя более ценным как личность в целом".
❔Как думаете, чего вам не хватает, уверенности в себе или самооценки? Или всего в достатке?
Замкнутость может быть связана не с недостатком уверенности в себе, а с низкой самооценкой. В детстве это может быть тихий ребенок, которому сложно вступать в контакт самому. Чаще он отвечает на инициативу других или играет с детьми из непосредственного окружения.
Однако в новой обстановке детям с низкой самооценкой может недоставать смелости и навыков социализации, чтобы наладить общение. Более активные дети могут задирать таких тихонь.Так работает низкая самооценка – окружающие неосознанно считывают ее.
В итоге замкнутый ребенок становится еще более закрытым и все чаще выбирает проводить время в одиночестве, потому что это безопаснее. В воображении она (-а) создает свой безопасный мир, который могут подарить книги, моделирование и другие занятия, развивающие фантазию.
Но почему одни дети легко находят общий язык со сверстниками, а другие становятся изгоями? Причина может скрываться в воспитании и общении в семье. Например, если один из родителей ведет себя непоследовательно, проявляет нарциссические черты и страдает от каких-либо зависимостей, то ребенок никогда не чувствует себя в безопасности.
Нельзя предугадать, как поведет себя нестабильный взрослый – будет ли он любящим и спокойным или превратится в страшного монстра. Такой родитель отличается повышенной эмоциональностью, обидчивостью и вспыльчивостью.
Нестабильная эмоциональная ситуация в семье приводит к развитию нестабильной или низкой самооценки. Её проявления можно заметить уже в сознательном возрасте - внутри отсутствует базовое ощущение безопасности и своей "в целом, хорошести".
Верно и обратное: с самого детства некоторые дети отличаются смелостью и инициативностью, легко начинают общаться. Вероятнее всего, их родители заботливо и бережно взращивали их самооценку, хвалили и поддерживали, транслируя своим поведением, что мир – безопасное место.
Вырастая, дети из любящих и поддерживающих семей интуитивно ищут то общество, которое будет подкреплять их положительное мнение о себе. В отличие от детей с травматичным детством, которые будут неосознанно искать привычное отвержение, унижение или агрессию.
Стать увереннее в себе довольно просто, а вот с самооценкой все не так однозначно. Уверенность в себе повышается с развитием экспертности в какой-либо из профессиональных областей, положительным опытом преодоления трудностей.
Работа с самооценкой может потребовать помощи психотерапевта. Ведь вам нужно будет стать заботливым родителем для своего внутреннего ребенка и постепенно залечивать душевные раны изнутри.
Кроме того, может потребоваться работа с привычками. Например, избавиться от привычек сравнивать себя с другими в худшую сторону, требовать от себя безупречности в любой ситуации, будь то профессиональная деятельность или повседневная жизнь. Это сложный, но стоящий того путь.
#личность #детство http://bit.ly/40kGHnZ
На первый взгляд, самооценка и уверенность в себе кажутся синонимами, но это два разных качества. Давайте разбираться. Уверенность в себе относится к контролю различных сфер вашей жизни, а самооценка подразумевает любовь к себе и самоценность.
Слово «уверенность» в английском (confidence) происходит от латинского fidere, обозначающего доверие. Другими словами, уверенность в себе обозначает доверие своим знаниям, навыкам и возможностям.
Что-то вроде: "Я вполне уверен, что хороший менеджер", "У меня хватит уровня языка, чтобы провести эту встречу", "Я справлюсь с этими жизненными трудностями - я с подобным уже справлялся".
Слово «самооценка» в английском (self - esteem) отсылает к латинскому aestimare, что означает похвалу, ценность, весомость или оценку. Самооценка показывает, кажемся ли мы себе ценными, достойными уважения и любви.
Здесь вы, наверное, заметили, что уверенность в себе может влиять на самооценку. Например: "Я знаю, что могу хорошо делать свою работу, значит, я считаю себя более ценным как личность в целом".
❔Как думаете, чего вам не хватает, уверенности в себе или самооценки? Или всего в достатке?
Замкнутость может быть связана не с недостатком уверенности в себе, а с низкой самооценкой. В детстве это может быть тихий ребенок, которому сложно вступать в контакт самому. Чаще он отвечает на инициативу других или играет с детьми из непосредственного окружения.
Однако в новой обстановке детям с низкой самооценкой может недоставать смелости и навыков социализации, чтобы наладить общение. Более активные дети могут задирать таких тихонь.Так работает низкая самооценка – окружающие неосознанно считывают ее.
В итоге замкнутый ребенок становится еще более закрытым и все чаще выбирает проводить время в одиночестве, потому что это безопаснее. В воображении она (-а) создает свой безопасный мир, который могут подарить книги, моделирование и другие занятия, развивающие фантазию.
Но почему одни дети легко находят общий язык со сверстниками, а другие становятся изгоями? Причина может скрываться в воспитании и общении в семье. Например, если один из родителей ведет себя непоследовательно, проявляет нарциссические черты и страдает от каких-либо зависимостей, то ребенок никогда не чувствует себя в безопасности.
Нельзя предугадать, как поведет себя нестабильный взрослый – будет ли он любящим и спокойным или превратится в страшного монстра. Такой родитель отличается повышенной эмоциональностью, обидчивостью и вспыльчивостью.
Нестабильная эмоциональная ситуация в семье приводит к развитию нестабильной или низкой самооценки. Её проявления можно заметить уже в сознательном возрасте - внутри отсутствует базовое ощущение безопасности и своей "в целом, хорошести".
Верно и обратное: с самого детства некоторые дети отличаются смелостью и инициативностью, легко начинают общаться. Вероятнее всего, их родители заботливо и бережно взращивали их самооценку, хвалили и поддерживали, транслируя своим поведением, что мир – безопасное место.
Вырастая, дети из любящих и поддерживающих семей интуитивно ищут то общество, которое будет подкреплять их положительное мнение о себе. В отличие от детей с травматичным детством, которые будут неосознанно искать привычное отвержение, унижение или агрессию.
Стать увереннее в себе довольно просто, а вот с самооценкой все не так однозначно. Уверенность в себе повышается с развитием экспертности в какой-либо из профессиональных областей, положительным опытом преодоления трудностей.
Работа с самооценкой может потребовать помощи психотерапевта. Ведь вам нужно будет стать заботливым родителем для своего внутреннего ребенка и постепенно залечивать душевные раны изнутри.
Кроме того, может потребоваться работа с привычками. Например, избавиться от привычек сравнивать себя с другими в худшую сторону, требовать от себя безупречности в любой ситуации, будь то профессиональная деятельность или повседневная жизнь. Это сложный, но стоящий того путь.
#личность #детство http://bit.ly/40kGHnZ
Друзья, организационный момент, есть ли кто-то, кому удобнее читать в Дзене? На этот случай продублировала канал: https://dzen.ru/psyhologia_s_esh.
И, если пользуетесь Дзеном, скажите, нужны ли картинки? Мне показалось, что они только отвлекают внимание от текста, который сокращается до одной строчки) Но могу ошибаться :)
И, если пользуетесь Дзеном, скажите, нужны ли картинки? Мне показалось, что они только отвлекают внимание от текста, который сокращается до одной строчки) Но могу ошибаться :)
Дзен
Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой | Дзен
Канал автора «Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой» в Дзен ⭐: Научные исследования, обзоры книг, рекомендации практикующего психолога.
🌷 Что такое нарциссизм и откуда он взялся?
Сейчас нарциссизмом называют достаточно широкий спектр явлений, поэтому сложно дать одно определение на все случаи жизни. Но давайте вернемся к истокам и посмотрим, какой принцип лежит в основе многочисленных вариантов проявления нарциссизма.
🌷 Помните миф о Нарциссе? Жил-был потрясающе красивый парень, и звали его Нарцисс. Однажды он увидел собственное отражение в озере и был настолько очарован своей собственной красотой, что влюбился в это отражение.
⬆️
Это чертовски важный момент: Нарцисс любит не себя, а своё отражение. Поэтому нарциссизм не имеет ничего общего с любовью к себе, и фраза "Он слишком себя любит" ошибочна.
Итак, Нарцисс не мог перестать смотреть на свое отражение и стал полностью одержим своим прекрасным образом. Настолько, что перестал есть, не в силах отойти от зеркальной глади воды и потерять из виду своё отражение, отчего и умер.
⬆️
Еще один ключевой момент! Нарцисс не может без зеркала (прежде всего, социального) - ему совершенно необходимо получать восхищение. Поскольку Нарцисс полностью отождествляет себя со своим отражением, то:
1) если он будет отражаться в глазах других некруто, то будет считать себя дном и неудачником;
2) если вообще не получает отражения, будет казаться, что он исчезает (нет отражения = нет меня), и будет ощущение ужасающей пустоты.
Собственно, на этом можно было бы и закончить) Именно эти принципы лежат в основе разнообразия проявления нарциссизма. Но давайте еще немного развернем.
🌷 Как вы могли уже догадаться, нарцисс полностью сосредоточен на своем отражении и не заботится о чувствах других людей. В том числе состоящих с ним в отношениях. Человек рядом нужен зачем-то, как функция:
1) Чтобы улучшать социальное отражение нарцисса. Это тот вариант, когда заводят партнершу модельной внешности, с которой можно выйти в свет и произвести впечатление.
или:
2) Человек нужен как зеркало сам по себе. Чтобы восхищался добровольно или принудительно - нарцисс может унижать партнера, чтобы более выгодно выглядеть на его фоне.
🌷 И последний важный пункт: какой-то уровень нарциссизма есть у всех. Иметь положительный социальный образ - естественное желание. Чтобы отделить это от патологических проявлений, используют термин "здоровый нарциссизм".
➡️ Когда наступают проблемы?
1. Когда нарциссические проявления личности выходят на первый план, вытесняя всё остальное. То есть, человек становится полностью сконцентрирован исключительно на поддержании своего великолепного отражения, жертвуя отношениями, собственной аутентичностью, контактом с чувствами и т.д.
В зависимости от того, насколько это вредит окружающим, это называют "грандиозный нарциссизм", "патологический нарциссизм", "злокачественный нарциссизм" (это уже про нарциссическое расстройство личности).
2. Когда человек всю раннюю жизнь смотрелся в "кривое зеркало", которое отражало его ничтожным. Это тот случай, когда родители унижали детей (физическое, эмоциональное насилие, оскорбления, обесценивание и т.д.). Тогда человеку сложно поверить не только в прекрасный, да вообще в нормальный образ себя. Это называют "раненным" или "уязвимым" нарциссизмом.
Отмечается рост нарциссических явлений, что связывают, в том числе, с ростом популярности соцсетей - где каждый может выставить своё прекрасное, а не настоящее отражение.
Надеюсь, теперь будет понятнее вся эта нарциссическая история, о которой я часто пишу. В комментариях можно задать вопросы ⤵️
Просьба ссылаться на меня при копировании материала.
P.S. Проследил такие точные параллели с мифом о Нарциссе и стал автором концепции нарциссизма Зигмунд Фрейд в работе 1914 года "О нарцизме".
P.P.S. Да простят меня тюльпаны за использование в таком контексте 🙏🏻.
Сейчас нарциссизмом называют достаточно широкий спектр явлений, поэтому сложно дать одно определение на все случаи жизни. Но давайте вернемся к истокам и посмотрим, какой принцип лежит в основе многочисленных вариантов проявления нарциссизма.
🌷 Помните миф о Нарциссе? Жил-был потрясающе красивый парень, и звали его Нарцисс. Однажды он увидел собственное отражение в озере и был настолько очарован своей собственной красотой, что влюбился в это отражение.
⬆️
Это чертовски важный момент: Нарцисс любит не себя, а своё отражение. Поэтому нарциссизм не имеет ничего общего с любовью к себе, и фраза "Он слишком себя любит" ошибочна.
Итак, Нарцисс не мог перестать смотреть на свое отражение и стал полностью одержим своим прекрасным образом. Настолько, что перестал есть, не в силах отойти от зеркальной глади воды и потерять из виду своё отражение, отчего и умер.
⬆️
Еще один ключевой момент! Нарцисс не может без зеркала (прежде всего, социального) - ему совершенно необходимо получать восхищение. Поскольку Нарцисс полностью отождествляет себя со своим отражением, то:
1) если он будет отражаться в глазах других некруто, то будет считать себя дном и неудачником;
2) если вообще не получает отражения, будет казаться, что он исчезает (нет отражения = нет меня), и будет ощущение ужасающей пустоты.
Собственно, на этом можно было бы и закончить) Именно эти принципы лежат в основе разнообразия проявления нарциссизма. Но давайте еще немного развернем.
🌷 Как вы могли уже догадаться, нарцисс полностью сосредоточен на своем отражении и не заботится о чувствах других людей. В том числе состоящих с ним в отношениях. Человек рядом нужен зачем-то, как функция:
1) Чтобы улучшать социальное отражение нарцисса. Это тот вариант, когда заводят партнершу модельной внешности, с которой можно выйти в свет и произвести впечатление.
или:
2) Человек нужен как зеркало сам по себе. Чтобы восхищался добровольно или принудительно - нарцисс может унижать партнера, чтобы более выгодно выглядеть на его фоне.
🌷 И последний важный пункт: какой-то уровень нарциссизма есть у всех. Иметь положительный социальный образ - естественное желание. Чтобы отделить это от патологических проявлений, используют термин "здоровый нарциссизм".
➡️ Когда наступают проблемы?
1. Когда нарциссические проявления личности выходят на первый план, вытесняя всё остальное. То есть, человек становится полностью сконцентрирован исключительно на поддержании своего великолепного отражения, жертвуя отношениями, собственной аутентичностью, контактом с чувствами и т.д.
В зависимости от того, насколько это вредит окружающим, это называют "грандиозный нарциссизм", "патологический нарциссизм", "злокачественный нарциссизм" (это уже про нарциссическое расстройство личности).
2. Когда человек всю раннюю жизнь смотрелся в "кривое зеркало", которое отражало его ничтожным. Это тот случай, когда родители унижали детей (физическое, эмоциональное насилие, оскорбления, обесценивание и т.д.). Тогда человеку сложно поверить не только в прекрасный, да вообще в нормальный образ себя. Это называют "раненным" или "уязвимым" нарциссизмом.
Отмечается рост нарциссических явлений, что связывают, в том числе, с ростом популярности соцсетей - где каждый может выставить своё прекрасное, а не настоящее отражение.
Надеюсь, теперь будет понятнее вся эта нарциссическая история, о которой я часто пишу. В комментариях можно задать вопросы ⤵️
Просьба ссылаться на меня при копировании материала.
P.S. Проследил такие точные параллели с мифом о Нарциссе и стал автором концепции нарциссизма Зигмунд Фрейд в работе 1914 года "О нарцизме".
P.P.S. Да простят меня тюльпаны за использование в таком контексте 🙏🏻.
Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой pinned «🌷 Что такое нарциссизм и откуда он взялся? Сейчас нарциссизмом называют достаточно широкий спектр явлений, поэтому сложно дать одно определение на все случаи жизни. Но давайте вернемся к истокам и посмотрим, какой принцип лежит в основе многочисленных вариантов…»
🫣 Избегание неопределенности: генерализованное тревожное расстройство
Одним из ключей к пониманию своей тревожности является осознание, что избегание подпитывает ее. Чем больше вы стараетесь избегать столкновения с триггерами тревожности, тем сильнее ваше внутреннее напряжение от страха столкновения с ними.
Состояние неопределенности не является физическим объектом или ситуацией. Вы не можете в буквальном смысле сбежать от нее, как от собаки, если вы боитесь собак. Поэтому мозг ставит задачу так: избежать неопределенности, постоянно анализируя непонятную ситуацию. Так запускается механизм беспокойства.
Приведем пример: вы боитесь потерять работу. Вы не уверены, сохраните ли вы свое рабочее место, и эта неуверенность порождает беспокойство. Мозг дает сигнал: «Неопределенность опасна! Нужно все продумать!». И пока вы не сделаете этого, вы не можете ничем заниматься.
Будущее нельзя с уверенностью предсказать, особенно если у вас нет данных (вы фантазируете о возможном увольнении), либо данные недостаточны и ненадежны. Но именно это вы пытаетесь сделать, беспокоясь о чем-то: пытаетесь предугадать, как будут развиваться события.
Иногда это приводит вас к какому-то положительному результату – например, вы находите веские причины, по которым вас не уволят. Когда у вас появляется ответ, на короткое время тревожность снижается. Так работает кратковременное избегание неопределенности.
Однако это иллюзорный метод. В любой момент вам может прийти в голову замечательная мысль: «стоп, а ТОЧНО ли это так?».
Вы не можете знать наверняка, что не потеряете работу. Как и чего-либо другого о будущем. В эту секунду вы возвращаетесь на исходные позиции и снова начинаете искать аргументы.
Люди, страдающие от генерализованного тревожного расстройства, склонны переоценивать значение беспокойства. Они путают его с ответственностью и безопасностью. Они верят, что таким образом можно избежать неприятностей.
Конечно, некоторое прогнозирование может помочь вам избежать неприятностей. Но не навязчивое - не постоянное, что вы только им и заняты.
Как же бороться со страхом неопределенности? Решение заключается в том, чтобы намеренно оставлять некоторые вопросы без ответа. Если вы примите состояние неопределенности и разрешите себе побыть в нем, то постепенно сможете сосредоточиться на текущих делах.
Страдающим от генерализованного тревожного расстройства такая рекомендация может показаться «страусиной» стратегией игнорирования проблемы. Но на практике постоянное беспокойство только заставляет вас страдать прямо сейчас и никак не уберегает от будущих переживаний.
Не погружаясь в постоянные тревожные мысли, вы учитесь:
1) принимать реальность, которая всегда содержит долю неопределенности;
2) выясняете, что чувство неопределенности может быть выносимо
⬇️
Неопределенность перестаёт восприниматься как опасность сама по себе.
⬇️
Мозг перестает посылать тревожные сигналы при обнаружении любой неопределенности.
Как? Просто, но долго:
Как правило, в момент волнения внимание фокусируется не на текущем занятии, а на том, что вас беспокоит. Чтобы не потакать тревоге, вы можете осознанно перенаправить свое внимание на то, чем заняты сейчас. Это может потребовать тренировки. Делайте это снова и снова, столько раз, сколько потребуется.
Беспокойные мысли не исчезнут по взмаху волшебной палочки, но перестанут быть такими пугающими, и вы научитесь ими управлять. В процессе такого переобучения постепенно уходят симптомы тревожного расстройства.
#тревога http://bit.ly/3MlBhVy
Одним из ключей к пониманию своей тревожности является осознание, что избегание подпитывает ее. Чем больше вы стараетесь избегать столкновения с триггерами тревожности, тем сильнее ваше внутреннее напряжение от страха столкновения с ними.
Состояние неопределенности не является физическим объектом или ситуацией. Вы не можете в буквальном смысле сбежать от нее, как от собаки, если вы боитесь собак. Поэтому мозг ставит задачу так: избежать неопределенности, постоянно анализируя непонятную ситуацию. Так запускается механизм беспокойства.
Приведем пример: вы боитесь потерять работу. Вы не уверены, сохраните ли вы свое рабочее место, и эта неуверенность порождает беспокойство. Мозг дает сигнал: «Неопределенность опасна! Нужно все продумать!». И пока вы не сделаете этого, вы не можете ничем заниматься.
Будущее нельзя с уверенностью предсказать, особенно если у вас нет данных (вы фантазируете о возможном увольнении), либо данные недостаточны и ненадежны. Но именно это вы пытаетесь сделать, беспокоясь о чем-то: пытаетесь предугадать, как будут развиваться события.
Иногда это приводит вас к какому-то положительному результату – например, вы находите веские причины, по которым вас не уволят. Когда у вас появляется ответ, на короткое время тревожность снижается. Так работает кратковременное избегание неопределенности.
Однако это иллюзорный метод. В любой момент вам может прийти в голову замечательная мысль: «стоп, а ТОЧНО ли это так?».
Вы не можете знать наверняка, что не потеряете работу. Как и чего-либо другого о будущем. В эту секунду вы возвращаетесь на исходные позиции и снова начинаете искать аргументы.
Люди, страдающие от генерализованного тревожного расстройства, склонны переоценивать значение беспокойства. Они путают его с ответственностью и безопасностью. Они верят, что таким образом можно избежать неприятностей.
Конечно, некоторое прогнозирование может помочь вам избежать неприятностей. Но не навязчивое - не постоянное, что вы только им и заняты.
Как же бороться со страхом неопределенности? Решение заключается в том, чтобы намеренно оставлять некоторые вопросы без ответа. Если вы примите состояние неопределенности и разрешите себе побыть в нем, то постепенно сможете сосредоточиться на текущих делах.
Страдающим от генерализованного тревожного расстройства такая рекомендация может показаться «страусиной» стратегией игнорирования проблемы. Но на практике постоянное беспокойство только заставляет вас страдать прямо сейчас и никак не уберегает от будущих переживаний.
Не погружаясь в постоянные тревожные мысли, вы учитесь:
1) принимать реальность, которая всегда содержит долю неопределенности;
2) выясняете, что чувство неопределенности может быть выносимо
⬇️
Неопределенность перестаёт восприниматься как опасность сама по себе.
⬇️
Мозг перестает посылать тревожные сигналы при обнаружении любой неопределенности.
Как? Просто, но долго:
Как правило, в момент волнения внимание фокусируется не на текущем занятии, а на том, что вас беспокоит. Чтобы не потакать тревоге, вы можете осознанно перенаправить свое внимание на то, чем заняты сейчас. Это может потребовать тренировки. Делайте это снова и снова, столько раз, сколько потребуется.
Беспокойные мысли не исчезнут по взмаху волшебной палочки, но перестанут быть такими пугающими, и вы научитесь ими управлять. В процессе такого переобучения постепенно уходят симптомы тревожного расстройства.
#тревога http://bit.ly/3MlBhVy
Влечение к смерти
Влечение к смерти - это концепция, предложенная немецким психоаналитиком Сабиной Шпильрейн в ее работе "Деструктивность" (1912 г.). Эта теория предполагает, что у каждого человека есть врожденное стремление к самоуничтожению, которое является неотъемлемой частью его психики.
Какова же природа этого влечения? По мнению Шпильрейн, оно возникает из желания избавиться от внутренней напряженности и конфликтов. Они неизбежно возникают в результате нашей врожденной двойственности: жизнь-смерть, любовь-ненависть, удовольствие-боль и т.д. Человек стремится к единению смерти, чтобы достичь покоя и избавиться от этих противоречий и мучительных чувств.
Однако влечение к смерти не означает, что человек целенаправленно хочет убить себя. Шпильрейн утверждала, что это, скорее, стремление к несуществованию, к отсутствию чувств и переживаний: "Я не хочу существовать, чтобы больше этого не чувствовать".
В некотором смысле, это похоже на то, как Будда описывал нирвану: не-существование, не-чувствование. Так что влечение к смерти можно рассматривать как форму метафизического стремления к высшей реальности 🤷🏼♀️ . Правда, я его пока встречала только в облике желания прекратить психическую боль.
Теория влечения к смерти имеет важное значение в психоанализе и психотерапии, так как помогает понять деструктивное поведение и саморазрушение, а также разрабатывать методы лечения для тех, кто страдает от этих проблем. Шпильрейн считала, что люди могут преодолеть свое влечение к смерти путем осознания своих внутренних конфликтов и интеграции противоречивых частей своей личности.
Теория влечения к смерти развивалась затем и другими психоаналитиками. Стремление к несуществованию, описанное Шпильрейн, получило название "мортидо". Появилось "деструдо" или агрессивное влечение, направленное на убийство других, а не себя. Термин Фрейда "танатос" включает и то, и то.
Подробнее об этой теме можно почитать у Э.Фромма "Анатомия человеческой деструктивности". Напомню, что Эрих Фромм был не только социологом, но и психоаналитиком 🥸.
#психоанализ #статьи
Влечение к смерти - это концепция, предложенная немецким психоаналитиком Сабиной Шпильрейн в ее работе "Деструктивность" (1912 г.). Эта теория предполагает, что у каждого человека есть врожденное стремление к самоуничтожению, которое является неотъемлемой частью его психики.
Какова же природа этого влечения? По мнению Шпильрейн, оно возникает из желания избавиться от внутренней напряженности и конфликтов. Они неизбежно возникают в результате нашей врожденной двойственности: жизнь-смерть, любовь-ненависть, удовольствие-боль и т.д. Человек стремится к единению смерти, чтобы достичь покоя и избавиться от этих противоречий и мучительных чувств.
Однако влечение к смерти не означает, что человек целенаправленно хочет убить себя. Шпильрейн утверждала, что это, скорее, стремление к несуществованию, к отсутствию чувств и переживаний: "Я не хочу существовать, чтобы больше этого не чувствовать".
В некотором смысле, это похоже на то, как Будда описывал нирвану: не-существование, не-чувствование. Так что влечение к смерти можно рассматривать как форму метафизического стремления к высшей реальности 🤷🏼♀️ . Правда, я его пока встречала только в облике желания прекратить психическую боль.
Теория влечения к смерти имеет важное значение в психоанализе и психотерапии, так как помогает понять деструктивное поведение и саморазрушение, а также разрабатывать методы лечения для тех, кто страдает от этих проблем. Шпильрейн считала, что люди могут преодолеть свое влечение к смерти путем осознания своих внутренних конфликтов и интеграции противоречивых частей своей личности.
Теория влечения к смерти развивалась затем и другими психоаналитиками. Стремление к несуществованию, описанное Шпильрейн, получило название "мортидо". Появилось "деструдо" или агрессивное влечение, направленное на убийство других, а не себя. Термин Фрейда "танатос" включает и то, и то.
Подробнее об этой теме можно почитать у Э.Фромма "Анатомия человеческой деструктивности". Напомню, что Эрих Фромм был не только социологом, но и психоаналитиком 🥸.
#психоанализ #статьи
😵💫 Парадокс инсайта: заблуждения помогают жить?
В популярных голливудских фильмах нередко встречается такая сюжетная линия: главный герой внезапно осознает (получает так называемый «инсайт»), что все его представления о жизни ложны. И это осознание чуть не приводит его к катастрофе.
А как обстоят дела в реальной жизни и могут ли заблуждения служить защитным панцирем от встречи с жестоким реальным миром? Что произойдет от осознания этого?
Удивительно, но некоторые заблуждения могут... не то чтобы быть полезными сами по себе, но скорее защищать от большего зла (ниже расскажу, какого именно). Это подтверждается относительно новыми исследованиями и объясняется через «парадокс инсайта» — явление, когда осознание своих иллюзий приносит боль, а не исцеление.
В реальной жизни осознание того, что вы жили в мире своих иллюзий, может стать причиной депрессивного расстройства, вызвать отчаяние, понизить самооценку и спровоцировать мысли о суициде. Получается, что ваши заблуждения не были просто пустыми фантазиями, а исполняли защитную функцию для психики.
Крайняя степень защитных фантазий встречается при шизофрении и называется бредом (в медицинском, а не повседневном смысле). Также он может сопровождать депрессивное и биполярное расстройство. Примеры бреда вы все знаете из кинематографа, например, засекреченная организация общается с вами по радио. Так не лучше ли от него избавиться?
Однако многолетние наблюдения психиатров свидетельствуют: избавившись от бреда, пациенты погружались в печаль, стыд и отчаяние. Так, в 2016 году итальянское исследование с участием 90 пациентов, страдающих от шизофрении, подтвердило взаимосвязь между инсайтами и возникновением депрессии.
Негативное влияние инсайтов на качество жизни было зафиксировано также в 2018 году китайскими учеными и в 2020 при помощи мета-анализа.
Возникает вопрос: что же вызывает такой провал после инсайтов?
1) Стигматизация.
Обнаружение у себя бреда может вызвать панику: «Я что, сумасшедший?» и нарастающую тревогу из-за отношения окружающих к этому факту.
2) Потеря смысла существования.
Ведь уверенность в том, что правительство поручило вам секретную миссию, наполняет жизнь особенной целью и эмоциями. Масштаб такой потери может быть огромен.
Об этом говорят и исследования группы ученых из Оксфорда; изучая так называемые «грандиозные заблуждения» (то есть, связанные с выдающимися способностями или миссией), они пришли к выводу, что такие иллюзии дают их обладателю силы жить.
Именно защитная и ценностная составляющие бреда делает его настолько значимым. Поэтому разрушение бреда может превратиться в трагедию и повлечь за собой депрессию.
Зачем я это пишу?
Мы все пользуемся защитными фантазиями в большей или меньшей степени, друзья. Возможно, вам не звонит секретная организация, притворяясь мошенниками, но ваши фантазии могут также иметь мало общего с реальностью.
Например: «У меня хорошая семья» (когда это не соответствует действительности, и поддерживается иллюзия семьи), «Если я буду хорошим, со мной не случится плохого», «Плохое происходит с плохими людьми», «У меня было счастливое детство» (потом выясняется, что у родителей был алкоголизм), «Он не звонит неделю, потому что очень занят на работе».
Представляете, как больно терять такие защитные фантазии? Они действительно дают силы жить дальше. Но только своей ли настоящей жизнью?
#статьи #личность https://bit.ly/3KNjfsW
В популярных голливудских фильмах нередко встречается такая сюжетная линия: главный герой внезапно осознает (получает так называемый «инсайт»), что все его представления о жизни ложны. И это осознание чуть не приводит его к катастрофе.
А как обстоят дела в реальной жизни и могут ли заблуждения служить защитным панцирем от встречи с жестоким реальным миром? Что произойдет от осознания этого?
Удивительно, но некоторые заблуждения могут... не то чтобы быть полезными сами по себе, но скорее защищать от большего зла (ниже расскажу, какого именно). Это подтверждается относительно новыми исследованиями и объясняется через «парадокс инсайта» — явление, когда осознание своих иллюзий приносит боль, а не исцеление.
В реальной жизни осознание того, что вы жили в мире своих иллюзий, может стать причиной депрессивного расстройства, вызвать отчаяние, понизить самооценку и спровоцировать мысли о суициде. Получается, что ваши заблуждения не были просто пустыми фантазиями, а исполняли защитную функцию для психики.
Крайняя степень защитных фантазий встречается при шизофрении и называется бредом (в медицинском, а не повседневном смысле). Также он может сопровождать депрессивное и биполярное расстройство. Примеры бреда вы все знаете из кинематографа, например, засекреченная организация общается с вами по радио. Так не лучше ли от него избавиться?
Однако многолетние наблюдения психиатров свидетельствуют: избавившись от бреда, пациенты погружались в печаль, стыд и отчаяние. Так, в 2016 году итальянское исследование с участием 90 пациентов, страдающих от шизофрении, подтвердило взаимосвязь между инсайтами и возникновением депрессии.
Негативное влияние инсайтов на качество жизни было зафиксировано также в 2018 году китайскими учеными и в 2020 при помощи мета-анализа.
Возникает вопрос: что же вызывает такой провал после инсайтов?
1) Стигматизация.
Обнаружение у себя бреда может вызвать панику: «Я что, сумасшедший?» и нарастающую тревогу из-за отношения окружающих к этому факту.
2) Потеря смысла существования.
Ведь уверенность в том, что правительство поручило вам секретную миссию, наполняет жизнь особенной целью и эмоциями. Масштаб такой потери может быть огромен.
Об этом говорят и исследования группы ученых из Оксфорда; изучая так называемые «грандиозные заблуждения» (то есть, связанные с выдающимися способностями или миссией), они пришли к выводу, что такие иллюзии дают их обладателю силы жить.
Именно защитная и ценностная составляющие бреда делает его настолько значимым. Поэтому разрушение бреда может превратиться в трагедию и повлечь за собой депрессию.
Зачем я это пишу?
Мы все пользуемся защитными фантазиями в большей или меньшей степени, друзья. Возможно, вам не звонит секретная организация, притворяясь мошенниками, но ваши фантазии могут также иметь мало общего с реальностью.
Например: «У меня хорошая семья» (когда это не соответствует действительности, и поддерживается иллюзия семьи), «Если я буду хорошим, со мной не случится плохого», «Плохое происходит с плохими людьми», «У меня было счастливое детство» (потом выясняется, что у родителей был алкоголизм), «Он не звонит неделю, потому что очень занят на работе».
Представляете, как больно терять такие защитные фантазии? Они действительно дают силы жить дальше. Но только своей ли настоящей жизнью?
#статьи #личность https://bit.ly/3KNjfsW
Ответила про вредные привычки :) Знали об этом?
Forwarded from RE.VIEW
Почему плохие привычки формировать проще, чем хорошие
Мы в редакции задались вопросом, почему плохие привычки формировать проще хороших. Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», уже ответил на этот вопрос по-своему. Мы решили пойти дальше и спросить психолога. Обратились к Екатерине Шумаковой, психотерапевту психоаналитического направления, арт-терапевту, транзактному аналитику, автору исторически первого канала о психологии в телеграм — Интеллектуальная психология.
«Кто сказал, что вредные привычки формировать проще? Вы когда-нибудь пробовали сделать это специально? Вот сейчас посадите меня и заставьте курить или выпивать каждый день — я не смогу. Потому что не хочу. И заставлять себя делать это мне приходилось бы не проще, чем заставлять себя делать зарядку.
Проблема не в том, что вредные привычки проще формируются, а в том, что они возникают сами собой. Чаще всего как выход непереработанных эмоций: чувств, с которыми сложно справиться.
Например:
💬 Вы наверняка слышали от курильщиков: “Что-то разнервничался, пойду покурю”. Перевод на психологический: “Мне сложно справиться с тревогой сейчас”
💬 “Жизнь ужасна, пойду напьюсь”. Перевод на психологический: “Мне сложно справиться с разочарованием сейчас”
💬 “Начальник зло пошутил про мой вес, пойду заем”. Перевод на психологический: “Мне сложно справиться с обидой и беспомощностью сейчас”
Так что ничего само не формируется, просто эмоции выходят. А позитивные привычки вы формируете сознательно, поэтому это требует усилий. Особенно если эмоциональные вопросы, стоящие за вредными, не разрешены»
Рассказывайте, узнали себя? Мы — да🥲
Мы в редакции задались вопросом, почему плохие привычки формировать проще хороших. Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», уже ответил на этот вопрос по-своему. Мы решили пойти дальше и спросить психолога. Обратились к Екатерине Шумаковой, психотерапевту психоаналитического направления, арт-терапевту, транзактному аналитику, автору исторически первого канала о психологии в телеграм — Интеллектуальная психология.
«Кто сказал, что вредные привычки формировать проще? Вы когда-нибудь пробовали сделать это специально? Вот сейчас посадите меня и заставьте курить или выпивать каждый день — я не смогу. Потому что не хочу. И заставлять себя делать это мне приходилось бы не проще, чем заставлять себя делать зарядку.
Проблема не в том, что вредные привычки проще формируются, а в том, что они возникают сами собой. Чаще всего как выход непереработанных эмоций: чувств, с которыми сложно справиться.
Например:
Так что ничего само не формируется, просто эмоции выходят. А позитивные привычки вы формируете сознательно, поэтому это требует усилий. Особенно если эмоциональные вопросы, стоящие за вредными, не разрешены»
Рассказывайте, узнали себя? Мы — да🥲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM