😉ایجاد روابط موثر یعنی بالا بردن کیفیت
رابطه، امری مهم در زندگی شخصی و اجتماعی
محسوب می شود.

⬅️از طریق ادب و نزاکت و تواضع، مهربانی
و توجه، صداقت، احساس تعهد و خوش قول
بودن می توانیم پشتوانه عاطفی معتبری
برای روابط خود ایجاد کنیم.
از شش راه می توان کیفیت هر رابطه ای را
اعتبار و تعالی بخشید.

این شش طریق عبارتند از :

🌱مهربانیهای ساده کوچک:
تشکر و قدردانی و احوالپرسی و تحسین
و نزاکت و ادب.

🌱صداقت:
به همین سادگی، کافی است انسان
صادقی باشید.

🌱تصریح و تشریح توقعات:
یا مدیریت انتظارات.

🌱وفاداری:
فرض کنید همکار هستیم و داریم درباره
سرپرست خود حرف می زنیم و من پشت
سر او بد گویی می کنم.
آیا این فکر برایتان پیش نخواهد که در
غیاب شما نیز همین کار را خواهم کرد؟
کسانی که نسبت به غایبان وفادارند،
به حاضران نیز وفادار خواهند بود.

🌱تمامیت وجود:
یعنی حس تعهد نسبت به اصول،
انطباق اندیشه و گفتار، با قصد و عمل
و توجه مدام به استحکام منش خویش
و در نظر گرفتن همه جنبه های روابط
خود.

🌱صمیمانه پوزش بطلبید:
هرگاه یکی از پنج مورد بالا را رعایت
نکردید، بیاموزید به اشتباه خود اقرار و
عذرخواهی کنید.

📚هفت عادت مردمان مؤثر
✍️استفان كاوی

⭐

🤫اگر رابطه سالم میخواهید عادت‌های مخرب
زیر را ترک کنید:

✅هیچ مسئله ای خود به خود حل نمی شود.
صادقانه با مشکلتان مواجه شوید، چرا که
شفافیت رابطه را نجات میدهد.

✅تلاش برای برنده شدن را متوقف کنید.
به جای اینکه تلاش کنید که چه کسی
راست می‌گوید و حق با کیست، به دنبال
راه حل باشید.

✅انکار یا ندیدن احساسات طرف مقابل را
متوقف کنید. همانطور که احساسات شما
با ارزش هستند احساسات طرف مقابل نیز
ارزشمند هستند.

✅از این که دیگران هم باید مثل شما فکر
کنند، دست بردارید. تا زمانی که کسی به
شما بی احترامی نکند یا آسیبی نزند
مجبور نیست دقیقا مانند شما در مورد
هر موضوعی فکر کند.

✅این ذهنیت را که دیگران باید ذهن شما
را بخوانند، یا نیازهای شما را حدس بزنند
کنار بگذارید. ساده است دیگران نمی دانند
که شما چه چیزی می خواهید چون شما
به آنها نگفتید.

✅این انتظار که طرف مقابل همه نیازهای
شما را باید برآورده کند را فراموش کنید.
هیچ فردی نمی‌تواند و نباید برای شما
همه چیز باشد حتی از نظر عاطفی.

✅این انتظار که طرف مقابل باید به
مرزهای شما احترام بگذارد، زمانی که شما
خودتان این کار را نمی کنید، کنار بگذارید. 
احترام به مرزها به معنی کنترل نکردن،
یک وجه بسیار با اهمیت برای حفظ یک
رابطه سالم است.

✅

😐رابطه‌‌هایی که بیمارت می‌کنه:

- رابطه ای که در اون همواره تحقیر و نقد
میشی اون یک آدم بی نقصه و تو برای اینکه
لیاقت داشتنش رو داشته باشی باید تغییرات
و اقدامات زیادی انجام بدی!

- رابطه ای که به صورت مکرر خط قرمزها
و حد و مرزهات نادیده گرفته میشه و پس
از اعتراضاتت به عصبی بودن، خود خواهی
و کم ظرفیتی متهم میشی!

- رابطه ای که در اون هیچ وقت اولویت
نیستی و همیشه آدم‌ها و امور مهم تری
وجود داره

- رابطه‌ای که در اون درک نمیشی اما
همیشه باید طرف مقابلو درک کنی!

- رابطه‌ای که در اون همیشه تشنه‌ی
دیده شدن، عدالت، آرامش، توجه، محبت
یا رابطه جنسی هستی

- رابطه‌ای که در اون همیشه در شرایط
استرس زا هستی همیشه باید حواست
جمع باشه بهش برنخوره جنجال نشه و
اوضاع از کنترل خارج نشه!

- رابطه‌ای که در اون همه تلاش‌ها از طرف
تو هست؛
تلاش برای بهبود، تغییر یا نگهداری

- و رابطه‌ای که در اون همیشه تو طرف
ناآگاه و مقصر ماجرایی، همواره این تویی
که نمی‌فهمی، اشتباه کردی و باید جبران کنی

📌سه نکته‌ی خیلی مهم:

۱. اگه دقت کنید از کلماتی مثل "همیشه"
و "همواره" استفاده کردم یعنی این
ناملایمات و مشکلات در رابطه ناسالم
خیلی تکرار میشه و همیشگیه
به این نکته دقت کنید.

۲. بعد از مدتی که در چنین روابطی
موندی دیگه خودت رو از دست میدی
دیگه هیچ باوری به توانمندی و ارزشمندیت
نداری و اون وقته که باید زمان و هزینه‌ی
زیادی بکنی تا بتونی دوباره سرپا وایسی

۳. اگه فکر میکنی فرزندان در چنین
روابطی هیچ تاثیر منفی نمیپذیرند و با
روان سالم رشد میکنند سخت در اشتباهی!
لطفا این هشدارها و دانسته ها رو جدی بگیر...

✍️محمدجعفر زاهدپور

✅

🙃گاهی ما به غلط وارد رابطه می شویم و به
اشتباه بر روی انسان ها سرمایه گذاری عاطفی
می کنیم؛

دست به انتخاب کسی می زنیم که نمی توانیم
در کنارش "خودمان" با شخصیت مستقل
خودمان باشیم.
بزرگترین زخمی که انسان برداشته و درد آن
را تجربه کرده زخم طرد شدن است.
طردشدن به خاطر اینکه انسان خودش بوده
زیرا گاهی وقتی خودت باشی زود طرد می شوی.
این زخم بر تن هر انسانی هست و همه ی
ما به نوعی این طرد شدن را تجربه کرده ایم.
انسان در نتیجه این طردشدن، بخاطر اینکه
مورد تأیید دیگران واقع شود، سعی می کند
کسی باشد که دیگران می پذیرند و گاهی
دیگران ما را زمانی می پذیرند که ما همانطور
که آنها می پسندند باشیم.
آنوقت به ما تأییدیه، حمایت ، پول و حتی
عشق و همه چیزهای دیگر را می دهند،
اما ذات انسان همیشه نیاز دارد خودش باشد.
دوست دارد هر آنچه متعلق به خودش بوده
و پنهان کرده بازیابی کند؛ هر آنچه از نظر
احساسی، روحی و روانی متعلق به خودش
بوده را فعال کند.
در رابطه با انسان ها برای اینکه خودمان
باشیم می توانیم از نقاط ضعفمان بگوییم،
در کمال آرامش از زمان و مکانی  که آزرده
شده ایم توضیح دهیم.
درد ها و دغدغه هایمان را مطرح کنیم.
این ما هستیم که به آدم ها اجازه می دهیم
تا کجا به ما نزدیک شوند. ما نباید انتظار
همراهی انسان ها را  داشته باشیم وقتی که
"خودِ واقعیِ مان" را با آنها به اشتراک می گذاریم.
اگر آنها کوچکترین درکی از دغدغه ها و
دردهای ما ندارند.
اگر با بودن ناکاملِ ما در کنارشان زاویه دارند
و نمی پسندند، ما مسئول برطرف کردن
مشکل نیستیم.
ما قرار نیست به هر قیمتی کسی را در
کنارمان نگه داریم.
ما مسئول تمام مرز بندی هایمان در
روابطمان هستیم، اگر به اشتباه دست به
انتخاب زده ایم باید بپذیریم که اشتباه
کرده ایم و از طرد شدن و تنها ماندن هراس
نداشته باشیم.
تنها بودن نقص نیست، گاهی انتخاب ماست
تا روزی کسی بیاید که حرمت "دوستت دارم"
گفتن های ما را بداند و توانا به دیدن
ارزش های ما باشد.
همين يک باره كه تو اين سِن و سالی و 
اين هوا رو نفس ميكشی...
نترس، فقط نترس، زندگی كن...❤️

⭐

💕روابط وابسته

کسی که می خواهد هر شخصی "همسر،
فرزند یا هر انسانی" را به خود وابسته کند،
در حقیقت خودش  به او وابسته شده
و ترس از دست دادن و وابستگی باعث
می شود تا بخواهد او را نیز همچون خود
وابسته کند.

به همین دلیل طرف مقابل را با انبوهی
از توجهات از جانب خود مواجه می کند.
پیام های زیاد، تماسهای زیاد، هدایای زیاد،
محبت زیاد،نصیحت های زیاد و...

غافل از اینکه موارد فوق نتیجه عکس
می دهد، وابستگی دشمن روابط عاطفی و
خانوادگی است، شما به جای وابسته کردن
هر کسی، باید سعی کنید از وابستگی
خودتان بکاهید.

آن چیزی که یک رابطه عاطفی و انسانی
را نگه می دارد وابستگی نیست بلکه
دلبستگی است
وابستگی را می توان با فرد دیگر جبران
کرد، اما دلبستگی را نمی توان...
پس سعی کنید از وابستگی کم کرده و
عشقی ازعمق دل،بدون حس تملک و فارغ
از ترس و دلهره به طرف خود نثار کنید.
وابستگی احساس نیاز است و ارتعاش
منفی و احساس بد ایجاد میکند.

اما دلبستگی حس مثبت است و احساس پاک.

دلبستگی انسان را متعالی میکند و باعث
بهبود روابط می شود.

در یک رابطه سالم  وپاک افراد با هم
همبسته‌اند، یعنی فردیت و بودن همدیگر
را در این دنیا تهدید نمی‌کنند.
در این همبستگی، آنها میتوانند حرکات موازی
انجام دهند .
ولی در وابستگی افراد بدون حضور هم،
مانعی در زندگی خود پیدا میکنند که عامل
آن اضطراب بالا است.
تفاوت عشق و وابستگی این است که در
عشق سالم ،ما فردیت و هویت طرف مقابل
را تهدید نمیکنیم، فردیت خودمان هم
تهدید نمیشود و دو فرد در کنار هم پیش
میروند.
در دلبستگی افراد در پی تحقق خود بوده
و مانع هم نمیشوند. در عشق سالم افراد به
انتخاب‌های هم احترام میگذارند و بر این
باورند که عشق باعث رشد فرد میشود.
در همبستگی ،افراد در پی تعالی هم هستند.
دلبستگی ناب ناب است و به انسان حس
رشد و پاکی می دهد.انسان منشا تاثیر می شود
نه عامل کنترل.❤️

✅

😐آسیب‌هایی که خیانت بر خانواده ایجاد
می کند

خیانت به همسر عوارض و پیامدهای
متعددی را به دنبال خواهد داشت که هم
بر فرد هم بر خانواده و هم بر جامعه تاثیر
می‌گذارد.
بی‌وفایی یکی از عمده‌ترین دلایل ذکر شده
برای طلاق است. همچنین نتایج مطالعات
زیادی نشان داده است واکنش فرد به
خیانت همسر، شبیه علائم استرس پس از
ضربه روانی، همچون علائم شوک، سردرگمی،
خشم، افسردگی، آسیب دیدن عزت نفس
و کاهش اعتماد به نفس است.

نتایج پژوهش‌های دیگر حاکی از آن است
که پس از افشای خیانت همسر، خانواده‌ها
با مسائلی نظیر بحران زناشویی، تضعیف
عملکرد در نقش‌های والدینی و مشکلات
شغلی روبه رو می‌شوند. از دیگر پیامدهای
خیانت همسر می‌توان به مسائلی نظیر
ضرب و شتم، قتل همسر و اقدام به
خودکشی اشاره کرد.

همچنین از دست دادن اعتماد و اعتبار
نزد همسر، اذیت کردن و آسیب رساندن
به خود و خانواده، از دست دادن وجهه
و احترام خود نزد همسر و دیگران از
عمده‌ترین آسیب‌ها و مشکلاتی است که
متوجه فرد خاطی می‌شود.
هنگامی که ما در مسیر خطا قدم برمی داریم،
همیشه احساس اضطراب و ترس خواهیم
داشت و آرامش درونی مان از بین
خواهد رفت.🦋

💎

بهار پیش از آن که حادثه ای در طبیعت باشد،
حادثه ای است در قلب آدمی و پیش از آن که در طبیعت محسوس باشد در حسی انسانی وقوع می‌یابد ...
سال نو مبارک😘🆕

🪴🌸بهار آمد...

@TAB_O ✅