🌿افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:
۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید
۳. به اندازه کافی بخوابید (خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید.
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید.
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست
۱۰. ورزش کنید (تحرک بدن برای ۱۰دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی در مغزه که باعث ارامش بیشتر شما میشه)
۱۱. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید (هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)
💬مروت آزادبخت
🍃
۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید
۳. به اندازه کافی بخوابید (خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید.
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید.
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست
۱۰. ورزش کنید (تحرک بدن برای ۱۰دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی در مغزه که باعث ارامش بیشتر شما میشه)
۱۱. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید (هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود.)
💬مروت آزادبخت
🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
گاهی نه دفعۀ بعدی وجود دارد
نه وقفه‌ای و نه فرصتی دوباره
گاهی فقط اکنون است یا هیچوقت
پس هوای اکنونت را داشته باش ...
🍃
نه وقفه‌ای و نه فرصتی دوباره
گاهی فقط اکنون است یا هیچوقت
پس هوای اکنونت را داشته باش ...
🍃
زبان بدن برای افزایش کاریزماتون و راه رفتن با اعتماد به نفس :
1- قدمای محکم ولی شمرده بردار.
2- عجله نکن و شتابان راه نرو.
3- بدنتو خشک و سیخ نگه ندار.
4- آزاد باش از دستات استفاده کن.
5- صاف بایست و کاملا سرت رو بالا بگیر.
6- بزار دستات خیلی نرمال اویزون باشن.
7-وقتی وارد یه جمعی میشی یه لبخند ملیح کوتاه بزن و نرم افراد رو نگاه و نظاره کن
8-خجالتی بودن سمه حذفش کن وقتی میخوای بشینی جایی معذب نباش
9-از انگشتات موقع صحبت استفاده کن
10-با صدای نرمال و رسا حرف بزن و کلمات رو بخوبی ادا کن.
11-اگه اعتماد بنفس نداری هم تظاهر کن بهش که پر از اعتماد به نفسی.
💬مروت آزادبخت
🍃
1- قدمای محکم ولی شمرده بردار.
2- عجله نکن و شتابان راه نرو.
3- بدنتو خشک و سیخ نگه ندار.
4- آزاد باش از دستات استفاده کن.
5- صاف بایست و کاملا سرت رو بالا بگیر.
6- بزار دستات خیلی نرمال اویزون باشن.
7-وقتی وارد یه جمعی میشی یه لبخند ملیح کوتاه بزن و نرم افراد رو نگاه و نظاره کن
8-خجالتی بودن سمه حذفش کن وقتی میخوای بشینی جایی معذب نباش
9-از انگشتات موقع صحبت استفاده کن
10-با صدای نرمال و رسا حرف بزن و کلمات رو بخوبی ادا کن.
11-اگه اعتماد بنفس نداری هم تظاهر کن بهش که پر از اعتماد به نفسی.
💬مروت آزادبخت
🍃
شادمان‌ترین مردم،
بهترین چیزها را در زندگی ندارند
بلکه آنها بهترین
"برداشت"
را از زندگی دارند ...
👤 #کاترین_پاندر
📚
بهترین چیزها را در زندگی ندارند
بلکه آنها بهترین
"برداشت"
را از زندگی دارند ...
👤 #کاترین_پاندر
📚
انسانِ با استعداد، تيرِ خود را به هدفی می‌زند كه هيچكس نمی‌تواند بزند
اما نابغه، تير خود را به هدفی می‌زند كه هيچكس نمی‌تواند ببيند ...
👤 #آرتور_شوپنهاور
📚
اما نابغه، تير خود را به هدفی می‌زند كه هيچكس نمی‌تواند ببيند ...
👤 #آرتور_شوپنهاور
📚
صبح یعنی پرواز، قد کشیدن در باد،
چه کسی می گوید پشتِ این ثانیه ها تاریک است؟
گام اگر برداریم روشنی نزدیک است...
👤 #سهراب_سپهری
📚
صبح یعنی پرواز، قد کشیدن در باد،
چه کسی می گوید پشتِ این ثانیه ها تاریک است؟
گام اگر برداریم روشنی نزدیک است...
👤 #سهراب_سپهری
📚
«رک بودن»
یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم
با صراحت جواب بدم؛
مثلا
این غذارو دوس ندارم
مهمونی نمیام
حوصله ندارم و …
«گستاخ بودن»
یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران
مانند رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی، نوع پوشش، اظهار نظر کنم
در قالب «رک بودن» به دیگران توهین نکنیم!
🍃
یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم
با صراحت جواب بدم؛
مثلا
این غذارو دوس ندارم
مهمونی نمیام
حوصله ندارم و …
«گستاخ بودن»
یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران
مانند رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی، نوع پوشش، اظهار نظر کنم
در قالب «رک بودن» به دیگران توهین نکنیم!
🍃
💕💕
👈 اینکه میگویید زن ها پیچیده اند گاهی هم بهانه گیر کاملا قبول دارم
👌 اما کافی است به همین زن پیچیده عشق بدهی دوستت دارم هایت را مانند وعده های دارویی سر ساعت به خوردش بدهید.
❤️ بعد بنشینید و ببینید این دارو چه اثر معجزه آسایی دارد آنگاه دیگر پیچیدگی ای در کار نیست زلال، شفاف، معلوم و ساده میشود بدون ذره ای ابهام و بهانه.❤️
اگر در زن پیچیدگی زیادی میبینید بدانید خیلی وقت است داروی تقویتی دوستت دارم را از او دریغ کردید.
🍃
👈 اینکه میگویید زن ها پیچیده اند گاهی هم بهانه گیر کاملا قبول دارم
👌 اما کافی است به همین زن پیچیده عشق بدهی دوستت دارم هایت را مانند وعده های دارویی سر ساعت به خوردش بدهید.
❤️ بعد بنشینید و ببینید این دارو چه اثر معجزه آسایی دارد آنگاه دیگر پیچیدگی ای در کار نیست زلال، شفاف، معلوم و ساده میشود بدون ذره ای ابهام و بهانه.❤️
اگر در زن پیچیدگی زیادی میبینید بدانید خیلی وقت است داروی تقویتی دوستت دارم را از او دریغ کردید.
🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Don't let anything destroys your inner peace, your peace is more important than anything else
من میگم اگه دنیارم داشته باشی، ولی "آرامش" نداشته باشی، خوشبخت نیستی. من فقط زمانی میتونم ادعا کنم خوشبختم، که آرامش داشته باشم...
آرامش، سهم لحظه هاتون
🍃
من میگم اگه دنیارم داشته باشی، ولی "آرامش" نداشته باشی، خوشبخت نیستی. من فقط زمانی میتونم ادعا کنم خوشبختم، که آرامش داشته باشم...
آرامش، سهم لحظه هاتون
🍃
امید یعنی بدونی تا هستی،
می‌تونی تغییر کنی و دنیا رو تغییر بدی.
امید یعنی بدونی خدا دوسِت داره
و اگه به تو زمان داده،
معنیش اینه که در این فرصت میشه
کارهایی کنی.
امید یعنی همیشه بخشش خدا رو از
اشتباه خودمون بزرگتر بدونیم.
امید یعنی اگر دانۀ زندگی
صدبار از دستمون رها شد،
بازم برای برداشتن
و به مقصد رساندن اون،
به اولش برگردیم
این بار محکمتر قدم برداریم.
📚
می‌تونی تغییر کنی و دنیا رو تغییر بدی.
امید یعنی بدونی خدا دوسِت داره
و اگه به تو زمان داده،
معنیش اینه که در این فرصت میشه
کارهایی کنی.
امید یعنی همیشه بخشش خدا رو از
اشتباه خودمون بزرگتر بدونیم.
امید یعنی اگر دانۀ زندگی
صدبار از دستمون رها شد،
بازم برای برداشتن
و به مقصد رساندن اون،
به اولش برگردیم
این بار محکمتر قدم برداریم.
📚
مهم ترین چیز در روابط انسان ها گفتگو است، اما مردم دیگر با هم حرف نمی زنند، به هم گوش نمی کنند؛
آنها سینما می روند،
تلویزیون تماشا می کنند،
به رادیو گوش می دهند،
کتاب می خوانند،
پست های روی اینترنت را به روز می کنند،
اما تقریبا هرگز با هم صحبت نمی کنند!
اگر بنا داریم دنیا را تغییر بدهیم، چاره ای جز این نیست که از نو برگردیم به دورانی که جنگجوها دور یک آتش جمع می شدند و برای هم قصه تعریف می کردند...
👤 پائولو کوئلیو
🌹
آنها سینما می روند،
تلویزیون تماشا می کنند،
به رادیو گوش می دهند،
کتاب می خوانند،
پست های روی اینترنت را به روز می کنند،
اما تقریبا هرگز با هم صحبت نمی کنند!
اگر بنا داریم دنیا را تغییر بدهیم، چاره ای جز این نیست که از نو برگردیم به دورانی که جنگجوها دور یک آتش جمع می شدند و برای هم قصه تعریف می کردند...
👤 پائولو کوئلیو
🌹