5 быстрых и эффективных способов успокоить нервы👇
✅ Восстановите дыхание
Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.
✅ Создайте виртуальный образ
Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.
✅ Поплавайте или примите душ
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.
✅ Включите музыку и потанцуйте
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.
✅ Приготовьте чай с медом
Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». При этом печенье и конфеты лучше заменить полезными лакомствами. Например, медом, сухофруктами или темным шоколадом. Последний хорошо выводит кортизол и катехоламины, вызывающие стресс. В напиток можно положить корень имбиря, веточку душицы, несколько листиков мяты или цветков жасмина — эти добавки известны своим успокаивающим действием .
✅ Восстановите дыхание
Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.
✅ Создайте виртуальный образ
Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.
✅ Поплавайте или примите душ
Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.
✅ Включите музыку и потанцуйте
Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.
✅ Приготовьте чай с медом
Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». При этом печенье и конфеты лучше заменить полезными лакомствами. Например, медом, сухофруктами или темным шоколадом. Последний хорошо выводит кортизол и катехоламины, вызывающие стресс. В напиток можно положить корень имбиря, веточку душицы, несколько листиков мяты или цветков жасмина — эти добавки известны своим успокаивающим действием .
Почему изменения нас пугают❓
Для этого есть как минимум 4 причины:
💡Прошлые неудачи - бессознательно мы боимся снова (как тогда) потерпеть провалиться
💡Страх перемен - в неопределенности нарастает тревога, иногда настолько сильная, что лишает возможности что-то делать
💡Возникающие препятствия - иногда просто нет сил на их преодоление
💡Низкая самооценка и уверенность в себе:
"а справлюсь ли я? А если не получится, что люди скажут?" и др.
Часто у страха глаза велики.
И нам надо уметь переключаться на свои успехи, на свою внутреннюю силу и зажигать огонек в глазах))
Как когда-то писала Р. Берн: "Вся наша жизнь такова, какой мы ее себе представили".
Проблема в том, что очень часто человеческое воображение умеет представить лишь самое худшее… "😊
Если мы сосредоточены на страхе, повод для него обязательно возникнет.
Если мы сосредоточены на цели, то и двигаться к ней будет легче .
🍀Замените страх на предвкушение!
❓Что в этом может помочь?
Выходя из зоны комфорта, задайте себе 4 важных вопроса:
1️⃣Что остается неизменным и стабильным?
2️⃣Что является ценным?
3️⃣Какие прошлые успехи подтверждают Вашу способность справляться?
4️⃣Что Вы знаете и умеете и это пригодится на новом этапе?
Для этого есть как минимум 4 причины:
💡Прошлые неудачи - бессознательно мы боимся снова (как тогда) потерпеть провалиться
💡Страх перемен - в неопределенности нарастает тревога, иногда настолько сильная, что лишает возможности что-то делать
💡Возникающие препятствия - иногда просто нет сил на их преодоление
💡Низкая самооценка и уверенность в себе:
"а справлюсь ли я? А если не получится, что люди скажут?" и др.
Часто у страха глаза велики.
И нам надо уметь переключаться на свои успехи, на свою внутреннюю силу и зажигать огонек в глазах))
Как когда-то писала Р. Берн: "Вся наша жизнь такова, какой мы ее себе представили".
Проблема в том, что очень часто человеческое воображение умеет представить лишь самое худшее… "😊
Если мы сосредоточены на страхе, повод для него обязательно возникнет.
Если мы сосредоточены на цели, то и двигаться к ней будет легче .
🍀Замените страх на предвкушение!
❓Что в этом может помочь?
Выходя из зоны комфорта, задайте себе 4 важных вопроса:
1️⃣Что остается неизменным и стабильным?
2️⃣Что является ценным?
3️⃣Какие прошлые успехи подтверждают Вашу способность справляться?
4️⃣Что Вы знаете и умеете и это пригодится на новом этапе?
❤️ Не забудьте позаботиться о себе!
10 вопросов, которые стоит задать себе, когда просыпается ваш внутренний критик 🙏
Эти вопросы помогут в сложные и неприятные моменты находить внутреннюю опору и противостоять критике самого себя. Просто задумайтесь над ними, и ответы станут теми, самыми нужными словами поддержки.
10 вопросов, которые стоит задать себе, когда просыпается ваш внутренний критик 🙏
Эти вопросы помогут в сложные и неприятные моменты находить внутреннюю опору и противостоять критике самого себя. Просто задумайтесь над ними, и ответы станут теми, самыми нужными словами поддержки.
7 фраз, которые помогут отстаивать личные границы
✅Я ценю ваше мнение, но я вижу вещи иначе
Независимо от того, будь то на работе, в социальных сетях или в семье, все мы оказываемся в ситуациях, когда наши взгляды не совпадают со взглядами других, и это вполне нормально. Использование этой фразы не только отстоит ваши границы, но и продемонстрирует уважение к мнению другого человека. Это вежливый способ не согласиться, не обидев. Помните, что все дело в балансе между настойчивостью и уважением.
✅ Сейчас не лучшее время
У всех нас бывают такие моменты, когда мы перегружены работой или личными проблемами, а кто-то приходит и просит об услуге. Использование фразы "Сейчас не лучшее время" проявит уважение к идее другого человека, предлагая будущую дискуссию.
Отстаивание границ не означает, что вы вообще недоступны. Это просто означает, что вы сейчас недоступны.
✅ Мне нужно немного личного пространства
Нам всем время от времени нужно личное пространство. Речь идет не об отталкивании людей, а о заботе о собственных потребностях. Поэтому не переживайте, говоря эту фразу окружающим.
✅ Я не смогу взять на себя обязательства
Эта фраза сообщает о вашей неспособности выполнить запрос без фальшивых обещаний или оправданий. Красота этой фразы заключается в ее честности. Это показывает, что вы цените просьбу другого человека и уважаете его время, не подводя его.
✅Давайте найдем золотую середину
Конфликт в жизни не преходящий. Между людьми всегда есть определенные недоразумения, будь то между родственниками, коллегами, друзьями или семьей. И эта фраза является маяком компромисса и взаимопонимания. Это показывает ваши границы, а также демонстрирует вашу готовность работать над решением, которое принесет пользу обеим сторонам.
✅Я понимаю, куда ты клонишь, но не могу согласиться
Одна из самых сложных вещей - это не соглашаться с кем-то, уважая при этом его мнение. Но это не невозможно. Употребление этой фразы поможет рассеять напряжение и открыть диалог. Это позволяет с уважением обмениваться мнениями, даже если мы с чем-то не согласны.
✅ Нет, спасибо
Это простая, прямая и, возможно, лучшая фраза, которую вы можете использовать, чтобы отстаивать свои границы. В способности вежливо отказаться от чего-то, не чувствуя необходимости оправдываться или объяснять себя, есть огромная сила.
✅Я ценю ваше мнение, но я вижу вещи иначе
Независимо от того, будь то на работе, в социальных сетях или в семье, все мы оказываемся в ситуациях, когда наши взгляды не совпадают со взглядами других, и это вполне нормально. Использование этой фразы не только отстоит ваши границы, но и продемонстрирует уважение к мнению другого человека. Это вежливый способ не согласиться, не обидев. Помните, что все дело в балансе между настойчивостью и уважением.
✅ Сейчас не лучшее время
У всех нас бывают такие моменты, когда мы перегружены работой или личными проблемами, а кто-то приходит и просит об услуге. Использование фразы "Сейчас не лучшее время" проявит уважение к идее другого человека, предлагая будущую дискуссию.
Отстаивание границ не означает, что вы вообще недоступны. Это просто означает, что вы сейчас недоступны.
✅ Мне нужно немного личного пространства
Нам всем время от времени нужно личное пространство. Речь идет не об отталкивании людей, а о заботе о собственных потребностях. Поэтому не переживайте, говоря эту фразу окружающим.
✅ Я не смогу взять на себя обязательства
Эта фраза сообщает о вашей неспособности выполнить запрос без фальшивых обещаний или оправданий. Красота этой фразы заключается в ее честности. Это показывает, что вы цените просьбу другого человека и уважаете его время, не подводя его.
✅Давайте найдем золотую середину
Конфликт в жизни не преходящий. Между людьми всегда есть определенные недоразумения, будь то между родственниками, коллегами, друзьями или семьей. И эта фраза является маяком компромисса и взаимопонимания. Это показывает ваши границы, а также демонстрирует вашу готовность работать над решением, которое принесет пользу обеим сторонам.
✅Я понимаю, куда ты клонишь, но не могу согласиться
Одна из самых сложных вещей - это не соглашаться с кем-то, уважая при этом его мнение. Но это не невозможно. Употребление этой фразы поможет рассеять напряжение и открыть диалог. Это позволяет с уважением обмениваться мнениями, даже если мы с чем-то не согласны.
✅ Нет, спасибо
Это простая, прямая и, возможно, лучшая фраза, которую вы можете использовать, чтобы отстаивать свои границы. В способности вежливо отказаться от чего-то, не чувствуя необходимости оправдываться или объяснять себя, есть огромная сила.
🔔Притча
О поиске истины
Давным-давно жил на свете юноша, который искал истину. Кто-то подсказал ему, что есть высоко в горах пещера, а в ней глубокий колодец.
- Спроси колодец, в чем истина, и он поведает тебе об этом.
Юноша нашел колодец и задал свой вопрос. Из колодца пришел ответ:
- Иди на площадь в своем поселке. Там ты найдешь то, что ищешь.
Полный надежд, он отправился на площадь и обнаружил там три маленькие торговые лавки. В одной продавали кусочки металла, в другой - кусочки дерева, в третьей - тонкую проволоку. Казалось, ничто и никто не имеет отношения к раскрытию истины. Разочарованный, он вернулся к колодцу, чтобы попросить объяснений, но из колодца доносилось только эхо.
Юноша продолжил свои поиски истины и постепенно воспоминания о колодце развеялись. Однажды лунной ночью он услышал звуки чудесной музыки. Кто-то вдохновенно играл на ситаре. Юноше захотелось приблизиться и узнать, как рождается эта музыка. Он подошёл к играющему на ситаре и смотрел на его пальцы, танцующие по струнам, а потом начал рассматривать ситару. И тогда неожиданно его поразило приятное открытие: инструмент был изготовлен из тонких проволочек-струн, металла и дерева, точно таких же, какие он видел когда-то, но не придал им никакого значения. И наконец он понял послание колодца: нам уже дано все, в чем мы нуждаемся.
Наша задача - собрать все это воедино и использовать по назначению. Многое не имеет значения, пока мы рассматриваем только отдельные фрагменты. Когда они соединятся, возникнет новое целостное понимание.
#притча
О поиске истины
Давным-давно жил на свете юноша, который искал истину. Кто-то подсказал ему, что есть высоко в горах пещера, а в ней глубокий колодец.
- Спроси колодец, в чем истина, и он поведает тебе об этом.
Юноша нашел колодец и задал свой вопрос. Из колодца пришел ответ:
- Иди на площадь в своем поселке. Там ты найдешь то, что ищешь.
Полный надежд, он отправился на площадь и обнаружил там три маленькие торговые лавки. В одной продавали кусочки металла, в другой - кусочки дерева, в третьей - тонкую проволоку. Казалось, ничто и никто не имеет отношения к раскрытию истины. Разочарованный, он вернулся к колодцу, чтобы попросить объяснений, но из колодца доносилось только эхо.
Юноша продолжил свои поиски истины и постепенно воспоминания о колодце развеялись. Однажды лунной ночью он услышал звуки чудесной музыки. Кто-то вдохновенно играл на ситаре. Юноше захотелось приблизиться и узнать, как рождается эта музыка. Он подошёл к играющему на ситаре и смотрел на его пальцы, танцующие по струнам, а потом начал рассматривать ситару. И тогда неожиданно его поразило приятное открытие: инструмент был изготовлен из тонких проволочек-струн, металла и дерева, точно таких же, какие он видел когда-то, но не придал им никакого значения. И наконец он понял послание колодца: нам уже дано все, в чем мы нуждаемся.
Наша задача - собрать все это воедино и использовать по назначению. Многое не имеет значения, пока мы рассматриваем только отдельные фрагменты. Когда они соединятся, возникнет новое целостное понимание.
#притча
🪐Эффект Прэтфелла🪐
Если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
Когда мы хотим произвести на кого-то впечатление, то неизбежно выпячиваем наружу лучшие стороны своей личности.
Оказывается, совершенно зря: исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей. Чем больше у вас некритичных недостатков, тем лучше к вам будут относиться люди.
Профессор, который выступает перед аудиторией и заметно волнуется, кажется слушателям умнее того, кто выступает предельно уверенно. Стесняться и делать глупости во время первого знакомства — проверенный, хотя и не очевидный способ понравиться собеседнику.
📣 В общем, ошибаться на людях — это не только нормально, но и полезно
Если вы несовершенны, люди будут любить вас больше.
Когда мы хотим произвести на кого-то впечатление, то неизбежно выпячиваем наружу лучшие стороны своей личности.
Оказывается, совершенно зря: исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей. Чем больше у вас некритичных недостатков, тем лучше к вам будут относиться люди.
Профессор, который выступает перед аудиторией и заметно волнуется, кажется слушателям умнее того, кто выступает предельно уверенно. Стесняться и делать глупости во время первого знакомства — проверенный, хотя и не очевидный способ понравиться собеседнику.
📣 В общем, ошибаться на людях — это не только нормально, но и полезно
Если вы чувствуете, что не справляетесь с трудностями самостоятельно, не ждите, что всё само собой решится. Обратитесь за профессиональной психологической поддержкой. Это первый шаг к улучшению качества вашей жизни и восстановлению внутренней гармонии.
📣 Важно помнить, что обратиться за помощью – это не признак слабости, а проявление заботы о себе и своем благополучии. В современном белорусском обществе психическое здоровье становится всё более признанной и уважаемой сферой жизни человека.
📣 Важно помнить, что обратиться за помощью – это не признак слабости, а проявление заботы о себе и своем благополучии. В современном белорусском обществе психическое здоровье становится всё более признанной и уважаемой сферой жизни человека.
Рекомендуем к просмотру ❗️
Продолжение полюбившимся многим мультипликационного фильма.
Райли продолжает расти, и ее жизнь снова меняется. Эмоции, живущие в ее голове, уверены, что знают ее как никто другой. Но так ли это на самом деле? Вскоре в жизни подростка появляются новые, невероятные эмоции, и штаб-квартира эмоций оказывается в хаосе! Предугадать каждое ее действие становится невозможным. К радостным эмоциям добавляется тревожность, которая приводит с собой много других чувств. Справиться со всеми этими эмоциями непросто. Райли испытывает невероятное количество эмоций каждую минуту, и удержаться на плаву становится все труднее. Но это лишь начало. Впереди ее ждет еще больше эмоциональных встрясок, и ей нужно научиться с ними справляться. С каждым днем это становится все сложнее!
Продолжение полюбившимся многим мультипликационного фильма.
Райли продолжает расти, и ее жизнь снова меняется. Эмоции, живущие в ее голове, уверены, что знают ее как никто другой. Но так ли это на самом деле? Вскоре в жизни подростка появляются новые, невероятные эмоции, и штаб-квартира эмоций оказывается в хаосе! Предугадать каждое ее действие становится невозможным. К радостным эмоциям добавляется тревожность, которая приводит с собой много других чувств. Справиться со всеми этими эмоциями непросто. Райли испытывает невероятное количество эмоций каждую минуту, и удержаться на плаву становится все труднее. Но это лишь начало. Впереди ее ждет еще больше эмоциональных встрясок, и ей нужно научиться с ними справляться. С каждым днем это становится все сложнее!
🌿 10 случаев из жизни, когда вы справились
Предлагаем упражнение, которое поможет повысить самооценку, проработать синдром самозванца, добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны.
🔖 Вспомните и выпишите 10 случаев из жизни, когда:
– вы поверили в себя, рискнули и справились;
– за этим событием последовали изменения в жизни;
– у вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни.
Нюансы упражнения:
1️⃣ Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.
2️⃣ Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя.
3️⃣ Важно помочь себе заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.
4️⃣ После того, как вы выпишите 10 событий, можно проанализировать их и понять, что в них было общего, как именно вы «справлялись». #мотивация #познайсебя
Предлагаем упражнение, которое поможет повысить самооценку, проработать синдром самозванца, добавить уверенности в том, что изменения к лучшему возможны.
🔖 Вспомните и выпишите 10 случаев из жизни, когда:
– вы поверили в себя, рискнули и справились;
– за этим событием последовали изменения в жизни;
– у вас вырос доход, изменился материальный уровень, прибавилось ощущения счастья, свободы, улучшились условия жизни.
Нюансы упражнения:
1️⃣ Контекст событий может быть любой: карьера, семья, саморазвитие, спорт, отдых, путешествия.
2️⃣ Нужно учитывать важность события и ощущение «я справился» на момент этого события. Даже если сейчас публичное выступление, которое было 10 лет назад, кажется несущественным — в тот момент это придало вам сил и веры в себя.
3️⃣ Важно помочь себе заякорить состояние «я справился», чтобы укрепить уверенность в себе.
4️⃣ После того, как вы выпишите 10 событий, можно проанализировать их и понять, что в них было общего, как именно вы «справлялись». #мотивация #познайсебя
🗣Манипуляции в отношениях - это сложная и иногда деструктивная часть межличностной динамики
Давайте рассмотрим несколько сценариев манипуляций и как с ними справиться.
🙅♂️ Ссоры для достижения цели:
Иногда одна из сторон может устраивать ссоры и конфликты, чтобы добиться своих желаний. Например, они могут устроить сцену ярости, чтобы получить то, что хотят, или чтобы избежать какой-то обязанности.
🪴Как справиться:
▫️Анализ мотивации: Попытайтесь понять, какие интересы скрываются за ссорой. Это может помочь выявить настоящие причины конфликта.
▫️Границы: Установите ясные границы. Договоритесь, как можно решать конфликты более конструктивными способами.
🙇♀️Использование вины:
Манипуляция через чувство вины - это еще один распространенный способ воздействия. Человек может пытаться заставить вас чувствовать себя виноватыми, даже если вы не виноваты, чтобы получить желаемый результат.
🪴Как справиться:
▫️Анализ вины: Подвергните сомнению свои чувства вины. Попробуйте определить, действительно ли вы в чем-то виноваты.
▫️Обсуждение: Если вина необоснованна, обсудите это с вашим партнером и попросите его ясно выразить свои потребности и ожидания.
🤦🏻♂️Игра на эмоциях:
Некоторые люди могут манипулировать эмоциями, притворяясь усталыми, больными или уязвимыми, чтобы получить внимание или симпатию.
🪴Как справиться:
▫️Задавайте вопросы: Если вы сомневаетесь в подлинности эмоций, не бойтесь спросить, как вы можете помочь или поддержать.
▫️Поддержка и честность: Поддержите вашего партнера, но также настаивайте на честном обсуждении эмоций и чувств.
🙆♀️Особые случаи: Помешательство и зависимость:
В редких случаях манипуляции могут принимать форму патологической привязанности или зависимости, где одна сторона становится сильно зависимой от другой. Это может быть сложной и даже опасной ситуацией.
🪴Как справиться:
▫️Граничные условия: Если вы чувствуете, что ваша независимость ограничена, установите ясные границы и может быть, попросите профессиональную помощь.
▫️Поддержка и лечение: В случае серьезных зависимостей, иногда требуется профессиональное вмешательство для обеих сторон.
Общая рекомендация заключается в открытой и честной коммуникации. Если вы ощущаете, что вас манипулируют, разговор с вашим партнером может помочь понять мотивацию и работать над более здоровыми паттернами поведения. #психологияотношений #конфликт
Давайте рассмотрим несколько сценариев манипуляций и как с ними справиться.
🙅♂️ Ссоры для достижения цели:
Иногда одна из сторон может устраивать ссоры и конфликты, чтобы добиться своих желаний. Например, они могут устроить сцену ярости, чтобы получить то, что хотят, или чтобы избежать какой-то обязанности.
🪴Как справиться:
▫️Анализ мотивации: Попытайтесь понять, какие интересы скрываются за ссорой. Это может помочь выявить настоящие причины конфликта.
▫️Границы: Установите ясные границы. Договоритесь, как можно решать конфликты более конструктивными способами.
🙇♀️Использование вины:
Манипуляция через чувство вины - это еще один распространенный способ воздействия. Человек может пытаться заставить вас чувствовать себя виноватыми, даже если вы не виноваты, чтобы получить желаемый результат.
🪴Как справиться:
▫️Анализ вины: Подвергните сомнению свои чувства вины. Попробуйте определить, действительно ли вы в чем-то виноваты.
▫️Обсуждение: Если вина необоснованна, обсудите это с вашим партнером и попросите его ясно выразить свои потребности и ожидания.
🤦🏻♂️Игра на эмоциях:
Некоторые люди могут манипулировать эмоциями, притворяясь усталыми, больными или уязвимыми, чтобы получить внимание или симпатию.
🪴Как справиться:
▫️Задавайте вопросы: Если вы сомневаетесь в подлинности эмоций, не бойтесь спросить, как вы можете помочь или поддержать.
▫️Поддержка и честность: Поддержите вашего партнера, но также настаивайте на честном обсуждении эмоций и чувств.
🙆♀️Особые случаи: Помешательство и зависимость:
В редких случаях манипуляции могут принимать форму патологической привязанности или зависимости, где одна сторона становится сильно зависимой от другой. Это может быть сложной и даже опасной ситуацией.
🪴Как справиться:
▫️Граничные условия: Если вы чувствуете, что ваша независимость ограничена, установите ясные границы и может быть, попросите профессиональную помощь.
▫️Поддержка и лечение: В случае серьезных зависимостей, иногда требуется профессиональное вмешательство для обеих сторон.
Общая рекомендация заключается в открытой и честной коммуникации. Если вы ощущаете, что вас манипулируют, разговор с вашим партнером может помочь понять мотивацию и работать над более здоровыми паттернами поведения. #психологияотношений #конфликт
⭕️СТАВИМ ТОЧКУ.
✅Найдите настоящую мотивацию
Всё, что вам действительно нужно, — сильная мотивация. Найдите своё «зачем» и запишите его на листе бумаги.
✅Примите на себя обязательства
Когда вы определили мотивацию, твёрдо стойте на своём. Старая история: обещаем, что сегодня к сигаретам не притронемся, но привычка в итоге обязательно берёт над нами верх. Чтобы не сорваться, нужна поддержка окружающих, поэтому не стесняйтесь рассказать всем о своих намерениях. Вам будет гораздо проще справиться с зависимостью, чем в одиночку.
✅Опасайтесь раздражителей
Привычка не формируется сама по себе, она всегда подкреплена чем-то извне: вы курите, когда вокруг все курят, идёте за покупками, когда нервничаете, едите всякую дрянь, когда скучаете, зависаете в соцсетях, когда нужно убить время. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и определите, что же является вашими триггерами. Внесите их в план спасения и старайтесь избегать провоцирующих ситуаций.
✅Узнайте, о какой потребности говорит привычка
Плохие привычки — это результат нереализованных желаний. Определите для каждого раздражителя потребность, которая удовлетворяется с помощью соответствующей привязанности. Некоторые привычки помогают социализироваться, некоторые — справиться со стрессом, грустью, скукой, одиночеством и жаждой отдыха. Подумайте, каким ещё способом можно удовлетворить имеющиеся потребности.
✅Создайте для каждого триггера привычку-заменитель
Заведите новые привычки, к которым будете обращаться, когда попадёте в стрессовую ситуацию. Сопоставьте триггеры с перечнем этих привычек — они могут сработать сразу для нескольких раздражителей.
✅Не идите на поводу у желаний
Поначалу ситуации-триггеры будут побуждать вновь отдаться во власть привычек, ведь эти действия мы привыкли выполнять автоматически. Научитесь распознавать возникающий позыв и наблюдайте, как он крепнет, а потом идёт на спад. Если очень хочется поступить в соответствии с желанием, всеми силами отвлекайте себя. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, попейте воды, погуляйте немного или обратитесь к кому-нибудь за помощью. Через некоторое время вас обязательно отпустит.
✅Отвечайте на триггер новой привычкой
Здесь придётся хорошенько сосредоточиться. Во-первых, необходимо определять момент возникновения раздражителя. Во-вторых, вместо старой привычки нужно будет делать что-то другое. Если запутались, не переживайте. Важно просто быть предельно внимательным и твёрдым, тогда новое действие в конце концов станет выполняться по умолчанию.
✅Осторожнее с мыслями
Во время диалогов с внутренним «я» мы сами порой даём индульгенцию вредным привычкам. Пристально следите за мыслями и не поддавайтесь на желание отказаться от движения к поставленной цели. Никаких оправданий здесь быть просто не может.
✅Бросайте постепенно
Вместо привычных 20 сигарет в день сначала выкуривайте 15, потом 10, потом пять, потом ни одной.Процесс, растянутый на неделю, выглядит не так страшно, поэтому шансов на победу гораздо больше.
✅ Учитесь на ошибках
Мы все не без греха. Если сорвались, просто примите случившееся и подумайте, что можно было сделать по-другому. Каждая из ошибок станет ступенькой к избавлению от привычки. #стресс #здоровье #осознанность
✅Найдите настоящую мотивацию
Всё, что вам действительно нужно, — сильная мотивация. Найдите своё «зачем» и запишите его на листе бумаги.
✅Примите на себя обязательства
Когда вы определили мотивацию, твёрдо стойте на своём. Старая история: обещаем, что сегодня к сигаретам не притронемся, но привычка в итоге обязательно берёт над нами верх. Чтобы не сорваться, нужна поддержка окружающих, поэтому не стесняйтесь рассказать всем о своих намерениях. Вам будет гораздо проще справиться с зависимостью, чем в одиночку.
✅Опасайтесь раздражителей
Привычка не формируется сама по себе, она всегда подкреплена чем-то извне: вы курите, когда вокруг все курят, идёте за покупками, когда нервничаете, едите всякую дрянь, когда скучаете, зависаете в соцсетях, когда нужно убить время. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и определите, что же является вашими триггерами. Внесите их в план спасения и старайтесь избегать провоцирующих ситуаций.
✅Узнайте, о какой потребности говорит привычка
Плохие привычки — это результат нереализованных желаний. Определите для каждого раздражителя потребность, которая удовлетворяется с помощью соответствующей привязанности. Некоторые привычки помогают социализироваться, некоторые — справиться со стрессом, грустью, скукой, одиночеством и жаждой отдыха. Подумайте, каким ещё способом можно удовлетворить имеющиеся потребности.
✅Создайте для каждого триггера привычку-заменитель
Заведите новые привычки, к которым будете обращаться, когда попадёте в стрессовую ситуацию. Сопоставьте триггеры с перечнем этих привычек — они могут сработать сразу для нескольких раздражителей.
✅Не идите на поводу у желаний
Поначалу ситуации-триггеры будут побуждать вновь отдаться во власть привычек, ведь эти действия мы привыкли выполнять автоматически. Научитесь распознавать возникающий позыв и наблюдайте, как он крепнет, а потом идёт на спад. Если очень хочется поступить в соответствии с желанием, всеми силами отвлекайте себя. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, попейте воды, погуляйте немного или обратитесь к кому-нибудь за помощью. Через некоторое время вас обязательно отпустит.
✅Отвечайте на триггер новой привычкой
Здесь придётся хорошенько сосредоточиться. Во-первых, необходимо определять момент возникновения раздражителя. Во-вторых, вместо старой привычки нужно будет делать что-то другое. Если запутались, не переживайте. Важно просто быть предельно внимательным и твёрдым, тогда новое действие в конце концов станет выполняться по умолчанию.
✅Осторожнее с мыслями
Во время диалогов с внутренним «я» мы сами порой даём индульгенцию вредным привычкам. Пристально следите за мыслями и не поддавайтесь на желание отказаться от движения к поставленной цели. Никаких оправданий здесь быть просто не может.
✅Бросайте постепенно
Вместо привычных 20 сигарет в день сначала выкуривайте 15, потом 10, потом пять, потом ни одной.Процесс, растянутый на неделю, выглядит не так страшно, поэтому шансов на победу гораздо больше.
✅ Учитесь на ошибках
Мы все не без греха. Если сорвались, просто примите случившееся и подумайте, что можно было сделать по-другому. Каждая из ошибок станет ступенькой к избавлению от привычки. #стресс #здоровье #осознанность
ТРИ СТАДИИ ВЗРОСЛЕНИЯ
👉 Опора на внешние правила:
Я маленький и слабый, а мир большой и сложный. Более взрослые и опытные люди рассказывают мне, по каким правилам нужно жить. Я слушаю с открытым ртом, усваиваю, стараюсь соответствовать и стыжусь, когда не получается. И так я учусь жить в соответствии с внешней моралью.
👉 Опора на внутренние правила:
Я обнаруживаю, что часть выученных правил для меня не работает. Некоторые из них ужасно несправедливы и токсичны, а некоторые просто глупы. И тогда я начинаю потихоньку вносить поправки и изменения,вырабатываю свой собственный свод правил - внутреннюю мораль - и учусь себе доверять.
👉 Опора на реальность:
Опираясь на себя и свою собственную мораль, я обнаруживаю, в большинстве ситуаций идеального "правильного ответа" нет - есть только многочисленные "за" и "против", и я могу выбирать. Точнее, я могу обнаруживать, что выбираю в одних ситуациях так, в других - эдак. Я учусь доверять не только себе, но и миру, в котором я живу.
#познайсебя
👉 Опора на внешние правила:
Я маленький и слабый, а мир большой и сложный. Более взрослые и опытные люди рассказывают мне, по каким правилам нужно жить. Я слушаю с открытым ртом, усваиваю, стараюсь соответствовать и стыжусь, когда не получается. И так я учусь жить в соответствии с внешней моралью.
👉 Опора на внутренние правила:
Я обнаруживаю, что часть выученных правил для меня не работает. Некоторые из них ужасно несправедливы и токсичны, а некоторые просто глупы. И тогда я начинаю потихоньку вносить поправки и изменения,вырабатываю свой собственный свод правил - внутреннюю мораль - и учусь себе доверять.
👉 Опора на реальность:
Опираясь на себя и свою собственную мораль, я обнаруживаю, в большинстве ситуаций идеального "правильного ответа" нет - есть только многочисленные "за" и "против", и я могу выбирать. Точнее, я могу обнаруживать, что выбираю в одних ситуациях так, в других - эдак. Я учусь доверять не только себе, но и миру, в котором я живу.
#познайсебя
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👥Упражнение, которое поможет справиться с трудностями в общении
#стресс #общение #психологияотношений
#стресс #общение #психологияотношений
👩❤️👨Долгосрочная любовь
Влюбленность – это как яркая искра, которая зажигает огонь страсти. Но чтобы огонь не погас, нужен прочный фундамент. И это общие ценности.
Представьте, вы влюблены и мечтаете о семье, детях. Однако ваш партнер мечтает о путешествиях и свободе. Или когда вы стремитесь к карьере и успеху, а партнер хочет жить тихой жизнью в деревне.
🤷🏻♀️В такой ситуации происходит несоответствие ожиданий.
Вы ждете от отношений одно, ваш партнер — другое. И как итог, разные ценности выливаются в конфликты и недопонимания.
👥Чтобы этого избежать, с партнером нужно честно и открыто говорить о том, что для вас важно в отношениях. И искать компромиссы, если в чем-то не сходитесь.
Вместе решайте, как объединить карьеру одного и тихую жизнь другого. Как совместить и семью с детьми, и путешествия со свободой.
К тому же, ценности могут меняться с течением времени. И если это происходит, нужно быть готовым к переменам.
🪷Любовь — это отличный повод для начало отношений. Однако чтобы любовь длилась не месяцы, а годы, нужен общий фундамент ценностей.#психологияотношений #семья
Влюбленность – это как яркая искра, которая зажигает огонь страсти. Но чтобы огонь не погас, нужен прочный фундамент. И это общие ценности.
Представьте, вы влюблены и мечтаете о семье, детях. Однако ваш партнер мечтает о путешествиях и свободе. Или когда вы стремитесь к карьере и успеху, а партнер хочет жить тихой жизнью в деревне.
🤷🏻♀️В такой ситуации происходит несоответствие ожиданий.
Вы ждете от отношений одно, ваш партнер — другое. И как итог, разные ценности выливаются в конфликты и недопонимания.
👥Чтобы этого избежать, с партнером нужно честно и открыто говорить о том, что для вас важно в отношениях. И искать компромиссы, если в чем-то не сходитесь.
Вместе решайте, как объединить карьеру одного и тихую жизнь другого. Как совместить и семью с детьми, и путешествия со свободой.
К тому же, ценности могут меняться с течением времени. И если это происходит, нужно быть готовым к переменам.
🪷Любовь — это отличный повод для начало отношений. Однако чтобы любовь длилась не месяцы, а годы, нужен общий фундамент ценностей.#психологияотношений #семья
✍️Короткая памятка на случай нересурсного состояния:
🔶 не пытайтесь бороться или разбираться с мыслями, просто обратите внимание на тело: как я дышу, какие мышцы напряжены, почувствуйте опору под собой
🔶 какие потребности тела на данный момент: я голоден? хочу пить? достаточно ли я спал?
🔶 мы не роботы - МОЖНО быть слабым и не справляться
🔶 МОЖНО просить помощи и поддержки
🔶 НОРМАЛЬНО — решать проблемы медленно и с перерывами
🔶 НОРМАЛЬНО — каждый день делать по чуть-чуть и двигаться маленькими шагами
🔶 НОРМАЛЬНО — не думать о проблемах 24 часа в сутки, отвлекаться и заниматься чем-то приятным, это даже правильно! Нам нужно черпать вдохновение и силы
🔶 «толерантность к неопределенности»: если немного отпустить контроль и пустить все на самотек, становится легче
🔶 живите настоящим моментом
🔶 не боритесь с кризисом, проживите его, поймите - жизнь несовершенна
🔶 обратите внимание на ресурсы - что радует, поддерживает, за что вы благодарны своей жизни прямо сейчас. #самопомощь #стресс
🔶 не пытайтесь бороться или разбираться с мыслями, просто обратите внимание на тело: как я дышу, какие мышцы напряжены, почувствуйте опору под собой
🔶 какие потребности тела на данный момент: я голоден? хочу пить? достаточно ли я спал?
🔶 мы не роботы - МОЖНО быть слабым и не справляться
🔶 МОЖНО просить помощи и поддержки
🔶 НОРМАЛЬНО — решать проблемы медленно и с перерывами
🔶 НОРМАЛЬНО — каждый день делать по чуть-чуть и двигаться маленькими шагами
🔶 НОРМАЛЬНО — не думать о проблемах 24 часа в сутки, отвлекаться и заниматься чем-то приятным, это даже правильно! Нам нужно черпать вдохновение и силы
🔶 «толерантность к неопределенности»: если немного отпустить контроль и пустить все на самотек, становится легче
🔶 живите настоящим моментом
🔶 не боритесь с кризисом, проживите его, поймите - жизнь несовершенна
🔶 обратите внимание на ресурсы - что радует, поддерживает, за что вы благодарны своей жизни прямо сейчас. #самопомощь #стресс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Любое общество состоит из различных групп, в каждой из которых установлены определенные правила и нормы поведения. СОЦИАЛЬНЫЙ КОНФОРМИЗМ—это принятие существующего порядка и следование ему без критического анализа и выработки собственной позиции. Важно помнить, что высокая степень конформизма может привести к негативным последствиям:
📍утрате собственного "Я";
📍снятию с себя индивидуальной ответственности за действия в группе;
📍нежеланию или неумению размышлять о последствиях. своих поступков.
📺В представленном видеоролике вы можете понаблюдать за экспериментом, который ярко демонстрирует механизм действия социального конформизма.#психологияотношений
📍утрате собственного "Я";
📍снятию с себя индивидуальной ответственности за действия в группе;
📍нежеланию или неумению размышлять о последствиях. своих поступков.
📺В представленном видеоролике вы можете понаблюдать за экспериментом, который ярко демонстрирует механизм действия социального конформизма.#психологияотношений
ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ДЕЛОВОГО ОБЩЕНИЯ
👥Если переговоры — часть вашей работы, обращайте внимание на свои невербальные проявления.
Собеседник считывает их и делает выводы о вас. И в ваших силах сделать так, чтобы к вам относились как к сильному партнёру. Вот какие нюансы в своей позе, мимике, жестах следует учесть:
💁🏻♀️Энергичные жесты: это могут воспринять как знак — вы что-то скрываете. Так что следите за жестикуляцией. Пусть она будет скупой и точной — вам на пользу.
⏱Поглядывание на часы:вы можете этого не замечать этого привычного жеста. А партнёр воспримет его однозначно — у вас есть дела поважнее, и вы хотите поскорее закончить встречу.
🙅♂️Скрещённые руки или ноги:закрытая поза говорит о нежелании договариваться. Даже если вам так просто удобно, не делайте этого на переговорах.
🙇♀️Хмурый вид:следите за лицом. По вашим сведённым бровям или опущенным уголкам губ собеседник может подумать, что вы с ним не согласны и вообще недовольны встречей.
🤳Игра с волосами или ручкой:замечали такое за собой? Накручивание волос на палец, поигрывание или постукивание ручкой по столу — любые лишние движения обозначают вашу нервозность и неуверенность в себе.
🚶🏻Сутулость:вы так ходите и сидите всегда? Не аргумент, следите за осанкой — иначе оппонент воспримет вас как слабого и незаинтересованного в теме разговора человеком.
⠀
🙋♀️Активное кивание головой:вы постоянно киваете потому, что искренне согласны с собеседником и в принципе жизнерадостный по жизни. А партнёр углядит в этом вашу неразборчивость и зависимость от одобрения другими.
Если вам кажется, что всё перечисленное — не про вас, поздравляем! И советуем хоть раз записать процесс беседы на камеру, если это возможно. Отличный способ увидеть себя со стороны и убедиться, что вы по-настоящему хороши в переговорах. И по части полемики, и невербально. #руководителюназаметку #психологияотношений
👥Если переговоры — часть вашей работы, обращайте внимание на свои невербальные проявления.
Собеседник считывает их и делает выводы о вас. И в ваших силах сделать так, чтобы к вам относились как к сильному партнёру. Вот какие нюансы в своей позе, мимике, жестах следует учесть:
💁🏻♀️Энергичные жесты: это могут воспринять как знак — вы что-то скрываете. Так что следите за жестикуляцией. Пусть она будет скупой и точной — вам на пользу.
⏱Поглядывание на часы:вы можете этого не замечать этого привычного жеста. А партнёр воспримет его однозначно — у вас есть дела поважнее, и вы хотите поскорее закончить встречу.
🙅♂️Скрещённые руки или ноги:закрытая поза говорит о нежелании договариваться. Даже если вам так просто удобно, не делайте этого на переговорах.
🙇♀️Хмурый вид:следите за лицом. По вашим сведённым бровям или опущенным уголкам губ собеседник может подумать, что вы с ним не согласны и вообще недовольны встречей.
🤳Игра с волосами или ручкой:замечали такое за собой? Накручивание волос на палец, поигрывание или постукивание ручкой по столу — любые лишние движения обозначают вашу нервозность и неуверенность в себе.
🚶🏻Сутулость:вы так ходите и сидите всегда? Не аргумент, следите за осанкой — иначе оппонент воспримет вас как слабого и незаинтересованного в теме разговора человеком.
⠀
🙋♀️Активное кивание головой:вы постоянно киваете потому, что искренне согласны с собеседником и в принципе жизнерадостный по жизни. А партнёр углядит в этом вашу неразборчивость и зависимость от одобрения другими.
Если вам кажется, что всё перечисленное — не про вас, поздравляем! И советуем хоть раз записать процесс беседы на камеру, если это возможно. Отличный способ увидеть себя со стороны и убедиться, что вы по-настоящему хороши в переговорах. И по части полемики, и невербально. #руководителюназаметку #психологияотношений
🔆Лето в моем городе — это безграничная красота и яркость, которые оживляют каждый уголок его улиц.
На фоне яркого солнца и голубого неба просыпается зелень деревьев и цветов, создавая прекрасную палитру природы.
Воздух наполняется запахами свежеиспеченного хлеба и цветущих растений, а улочки заполняются смехом детей, радостными разговорами жителей и звуками музыки.
Вокруг полыхают яркие фестивали и разнообразные мероприятия, которые приковывают внимание всех желающих.
Лето в моем городе — это время, когда наши сердца наполняются теплом и радостью, а каждый день становится запоминающимся и неповторимым.
🌿Не забывайте в суете дней заметить красоту лета в вашем городе.
#счастье #осознанность
На фоне яркого солнца и голубого неба просыпается зелень деревьев и цветов, создавая прекрасную палитру природы.
Воздух наполняется запахами свежеиспеченного хлеба и цветущих растений, а улочки заполняются смехом детей, радостными разговорами жителей и звуками музыки.
Вокруг полыхают яркие фестивали и разнообразные мероприятия, которые приковывают внимание всех желающих.
Лето в моем городе — это время, когда наши сердца наполняются теплом и радостью, а каждый день становится запоминающимся и неповторимым.
🌿Не забывайте в суете дней заметить красоту лета в вашем городе.
#счастье #осознанность
ЦЕННОСТИ
Одно из главных условий счастья - это возможность жить в соответствии со своими ценностями.
🤔Но здесь всё не так просто, и можно ненароком запутаться. Недаром ведь существует понятие ложных или навязанных ценностей — то есть каких-то идей, которые человек разделяет бездумно, не сверяясь со своим внутренним компасом.
Выделяют семь ключевых элементов, которые должна включать в себя ценность, чтобы считаться таковой:
🪴 Ценность должна быть результатом вашего выбора, то есть предполагает осознанность.
🪴 У нее должны быть альтернативы, а это значит, что вы свободны в выборе и возможностях.
🪴 Вы должны знать последствия своего выбора.
🪴 Однажды сделав свой выбор, вы цените его и дорожите им. Ценность немыслима без ответственности.
🪴Вы готовы публично заявить об этом. Вам нечего стесняться и скрывать.
🪴Вы готовы действовать в соответствии с ценностью. Ценность - понятие практическое, а не отвлеченно-теоретическое.
🪴 Вы действуете в соответствии с ней последовательно и постоянно, потому что ценность отражает ваше отношение к жизни и миру в целом.#осознанность #познайсебя
Одно из главных условий счастья - это возможность жить в соответствии со своими ценностями.
🤔Но здесь всё не так просто, и можно ненароком запутаться. Недаром ведь существует понятие ложных или навязанных ценностей — то есть каких-то идей, которые человек разделяет бездумно, не сверяясь со своим внутренним компасом.
Выделяют семь ключевых элементов, которые должна включать в себя ценность, чтобы считаться таковой:
🪴 Ценность должна быть результатом вашего выбора, то есть предполагает осознанность.
🪴 У нее должны быть альтернативы, а это значит, что вы свободны в выборе и возможностях.
🪴 Вы должны знать последствия своего выбора.
🪴 Однажды сделав свой выбор, вы цените его и дорожите им. Ценность немыслима без ответственности.
🪴Вы готовы публично заявить об этом. Вам нечего стесняться и скрывать.
🪴Вы готовы действовать в соответствии с ценностью. Ценность - понятие практическое, а не отвлеченно-теоретическое.
🪴 Вы действуете в соответствии с ней последовательно и постоянно, потому что ценность отражает ваше отношение к жизни и миру в целом.#осознанность #познайсебя
