Сепарация или зачем отделяться от родителей?
⚠️ Сейчас невероятно популярна тема сепарации с родителями. Но что это такое на самом деле?Часто говорят о том, что для сепарации надо разъехаться с родителями территориально.
📝На самом деле это вопрос не территории, а внутреннего мира.
Можно жить в одном доме и быть сепарированными, а можно жить на разных континентах с не пройденной сепарацией.
Сепарация в психологии — это процесс эмоционального, финансового и физического отделения ребёнка от родителей для того, чтобы стать независимой личностью.
Это инструмент взросления, переход из состояния, когда мы зависим от отношений со взрослыми, в состояние, когда нам эмоционально выгоднее и интереснее жить свою жизнь самостоятельно, исследовать мир и находить в нём ресурсы.
Процесс этот двусторонний — в нём участвует и ребёнок, и родители.
Внутренняя сепарация – это прежде всего зрелость и интеграция личности. Она может внешне проявляться в основных 4 областях:
😤 Эмоциональная сепарация – способность удерживать эмоциональную устойчивость при взаимодействии, несмотря на разногласия, ссоры и личностные особенности.
✨Ценностная сепарация – устойчивость собственных ценностей, смыслов, мнений, даже, если родители их не поддерживают и с ними не согласны.
🙌Поведенческая сепарация – способность заботиться о себе самостоятельно и решать все бытовые, профессиональные и др. вопросы.
💰Финансовая сепарация – способность полностью обеспечивать все свои потребности и поддерживать желаемое качество жизни.
На первый взгляд, кажется, что это просто – но есть множество деталей из практики, которые помогают разобраться, есть ли проблемы сепарации и какого они рода.
Чаще всего сложности сепарации возникают на уровне эмоций и ценностей. Спокойно принимать родителей и взаимодействие с ними без напряжения, отпустить обиду, досаду, разочарование – вот этот этап часто бывает непростым.
Есть ещё одна важная деталь в теме сепарации: кто кого держит?
Часто говорят о том, что задача сепарации – у ребёнка и, следовательно, все сложности на стороне выросшего ребёнка. На самом деле, это не совсем так. Гораздо чаще в жизни встречается ситуация, когда мама бессознательно не может отпустить ребёнка.
А как у вас?. #психологияотношений #детскаяпсихология
⚠️ Сейчас невероятно популярна тема сепарации с родителями. Но что это такое на самом деле?Часто говорят о том, что для сепарации надо разъехаться с родителями территориально.
📝На самом деле это вопрос не территории, а внутреннего мира.
Можно жить в одном доме и быть сепарированными, а можно жить на разных континентах с не пройденной сепарацией.
Сепарация в психологии — это процесс эмоционального, финансового и физического отделения ребёнка от родителей для того, чтобы стать независимой личностью.
Это инструмент взросления, переход из состояния, когда мы зависим от отношений со взрослыми, в состояние, когда нам эмоционально выгоднее и интереснее жить свою жизнь самостоятельно, исследовать мир и находить в нём ресурсы.
Процесс этот двусторонний — в нём участвует и ребёнок, и родители.
Внутренняя сепарация – это прежде всего зрелость и интеграция личности. Она может внешне проявляться в основных 4 областях:
😤 Эмоциональная сепарация – способность удерживать эмоциональную устойчивость при взаимодействии, несмотря на разногласия, ссоры и личностные особенности.
✨Ценностная сепарация – устойчивость собственных ценностей, смыслов, мнений, даже, если родители их не поддерживают и с ними не согласны.
🙌Поведенческая сепарация – способность заботиться о себе самостоятельно и решать все бытовые, профессиональные и др. вопросы.
💰Финансовая сепарация – способность полностью обеспечивать все свои потребности и поддерживать желаемое качество жизни.
На первый взгляд, кажется, что это просто – но есть множество деталей из практики, которые помогают разобраться, есть ли проблемы сепарации и какого они рода.
Чаще всего сложности сепарации возникают на уровне эмоций и ценностей. Спокойно принимать родителей и взаимодействие с ними без напряжения, отпустить обиду, досаду, разочарование – вот этот этап часто бывает непростым.
Есть ещё одна важная деталь в теме сепарации: кто кого держит?
Часто говорят о том, что задача сепарации – у ребёнка и, следовательно, все сложности на стороне выросшего ребёнка. На самом деле, это не совсем так. Гораздо чаще в жизни встречается ситуация, когда мама бессознательно не может отпустить ребёнка.
А как у вас?. #психологияотношений #детскаяпсихология
🤔Про пользу и вред критики
🌱В русский язык слово «критика» пришло из французского (critique) и от древнегреческого κριτική («искусство судить, разбирать»).
🌱Существует множество видов критики, но в повседневной жизни чаще используются такие её формы как замечание, обвинение, недовольство, возражение и претензия (требование исправить или переделать).
🌱Считается, что критика бывает не только негативной, но и конструктивной, когда основная ее цель заключается в том, чтобы помочь «исправить недочёты c целью совершенствования». Такую критику часто можно услышать от близких людей и преподавателей, особенно в адрес детей.
🌱Большинство «ответственных» родителей уверены, что жить без критики невозможно. Ведь ребенок «должен научиться», «должен различать хорошее и плохое», «не должен привыкать делать «тяп-ляп», «должен формировать критическое мышление»!
🔄Однако между критикой и критическим мышлением нет знака равенства! Критическое мышление заключается в способности анализировать информацию, выявлять логические несоответствия и аргументированно обосновывать свою точку зрения. В то время как основной целью критики выступает желание самоутвердиться, повысить свою самооценку, уязвить. А иногда это просто привычка…
✅Конструктивная критика на работе возможна. Здесь действует культура рыночных отношений и происходит взаимодействие взрослых людей с уже сформированной психикой. Но даже справедливая критика всегда больна и для ее принятия необходим определенный уровень зрелости и мотивации.
❌Критика в семье и в отношениях с детьми — опасна. Семья – это зона безусловной любви, принятия, поддержки и безопасности. Критикующему родителю часто кажется, что он является ценным источником информации, однако многие забывают про устройство и этапы развития детской психики, про базовые потребности детей, основанные на теории привязанности.
🔅До 7 лет формируются шесть уровней привязанности. В этот период ребенок не имеет критического мышления и на слово верит своим родителям. Критика здесь бесполезна, так как формирует заниженное мнение о себе, чувство обиды, несправедливости. Ребенок еще не видит всей ситуации в целом и не предпринимает действий по ее изменению.
🔅В 7-10 лет ребенок верит уже не всему, что говорится в его адрес и в ответ на критику начинает появляться обида. У него пока нет широкого кругозора, он не знает, как правильно исправлять ситуацию, но сопротивление к словам взрослого уже присутствует. Cтараться что-то изменить он будет только в случае, если есть близость и потребность быть хорошим в глазах значимого взрослого.
🔅Подросток 11-16 лет, в ответ на критику, выстроит защитную стену. Он может даже согласиться или начать оправдываться, но реальной мотивации к развитию в ответ на критику не появится.
💡Если критика не приводит к желаемому результату и нарушает уровень доверия, то стоит ли ее использовать в воспитании детей? Объяснить некоторые вещи, акцентируя внимание не на плохом, а на хорошем, будет эффективнее. Cтарайтесь не только в виде нравоучений рассказывать о важном, но и предлагать научиться делать это вместе. Постепенно Вы передадите ответственность за новое для ребенка дело ему.
🩷И если в очередной раз вы опять не сможете удержаться от критики, то введите себе правило: "На одно критическое замечание - семь похвал". #психологияотношений #детскаяпсихология
🌱В русский язык слово «критика» пришло из французского (critique) и от древнегреческого κριτική («искусство судить, разбирать»).
🌱Существует множество видов критики, но в повседневной жизни чаще используются такие её формы как замечание, обвинение, недовольство, возражение и претензия (требование исправить или переделать).
🌱Считается, что критика бывает не только негативной, но и конструктивной, когда основная ее цель заключается в том, чтобы помочь «исправить недочёты c целью совершенствования». Такую критику часто можно услышать от близких людей и преподавателей, особенно в адрес детей.
🌱Большинство «ответственных» родителей уверены, что жить без критики невозможно. Ведь ребенок «должен научиться», «должен различать хорошее и плохое», «не должен привыкать делать «тяп-ляп», «должен формировать критическое мышление»!
🔄Однако между критикой и критическим мышлением нет знака равенства! Критическое мышление заключается в способности анализировать информацию, выявлять логические несоответствия и аргументированно обосновывать свою точку зрения. В то время как основной целью критики выступает желание самоутвердиться, повысить свою самооценку, уязвить. А иногда это просто привычка…
✅Конструктивная критика на работе возможна. Здесь действует культура рыночных отношений и происходит взаимодействие взрослых людей с уже сформированной психикой. Но даже справедливая критика всегда больна и для ее принятия необходим определенный уровень зрелости и мотивации.
❌Критика в семье и в отношениях с детьми — опасна. Семья – это зона безусловной любви, принятия, поддержки и безопасности. Критикующему родителю часто кажется, что он является ценным источником информации, однако многие забывают про устройство и этапы развития детской психики, про базовые потребности детей, основанные на теории привязанности.
🔅До 7 лет формируются шесть уровней привязанности. В этот период ребенок не имеет критического мышления и на слово верит своим родителям. Критика здесь бесполезна, так как формирует заниженное мнение о себе, чувство обиды, несправедливости. Ребенок еще не видит всей ситуации в целом и не предпринимает действий по ее изменению.
🔅В 7-10 лет ребенок верит уже не всему, что говорится в его адрес и в ответ на критику начинает появляться обида. У него пока нет широкого кругозора, он не знает, как правильно исправлять ситуацию, но сопротивление к словам взрослого уже присутствует. Cтараться что-то изменить он будет только в случае, если есть близость и потребность быть хорошим в глазах значимого взрослого.
🔅Подросток 11-16 лет, в ответ на критику, выстроит защитную стену. Он может даже согласиться или начать оправдываться, но реальной мотивации к развитию в ответ на критику не появится.
💡Если критика не приводит к желаемому результату и нарушает уровень доверия, то стоит ли ее использовать в воспитании детей? Объяснить некоторые вещи, акцентируя внимание не на плохом, а на хорошем, будет эффективнее. Cтарайтесь не только в виде нравоучений рассказывать о важном, но и предлагать научиться делать это вместе. Постепенно Вы передадите ответственность за новое для ребенка дело ему.
🩷И если в очередной раз вы опять не сможете удержаться от критики, то введите себе правило: "На одно критическое замечание - семь похвал". #психологияотношений #детскаяпсихология
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Стресс во время учебы:шаги к преодолению!📚💆🏻 #стресс #мотивация
😞ОДИНОЧЕСТВО. Разбираемся с причинами👇
Мы можем чувствовать себя одинокими и непонятыми, даже если в жизни есть близкие и любимые люди, интересная работа и множество хобби. Из-за чего возникает это чувство и можно ли что-то сделать с его скрытыми причинами?
Причины, по которым вы ощущаете одиночество:
1️⃣ В вашей семье не разговаривали по душам. Бывает, родственники прекрасно умеют обсуждать планы на будущее и практические вопросы, но если кому-то грустно и больно, члены семьи словно разбегаются. Да, говорить о болезненных переживаниях тяжело. Этому нужно учиться.
И если у вас в семье было не принято серьезно обсуждать чувства, вы можете просто не уметь этого делать. А поскольку этот навык крайне важен для построения значимых отношений (как дружеских, так и любовных), вам трудно находить контакт с другими, в результате вы страдаете от одиночества.
2️⃣Родители критиковали ваши чувства, и вы начали отгораживаться от переживаний, чтобы выжить. В детстве вы приспособились к условиям жизни в семье, научившись подавлять эмоции, чтобы не обременять ими родителей.
Но чувства — это своего рода клей, связывающий людей и позволяющий выстраивать значимые отношения. Без них сложно выстроить те глубокие и прочные эмоциональные связи, в которых нуждается каждый.
3️⃣Если родители не видели ваших переживаний, они словно каждый день посылали сигнал: «Твои чувства никому не нужны». Поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, мы слышим это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)».
Взрослые, чьими чувствами в детстве пренебрегали, в глубине души ощущают себя менее важными, чем другие. Они жертвуют чувствами, нуждами и потребностями в пользу окружающих. Если считаете себя хуже прочих, вы словно живете в отдельном мире.
4️⃣ Еще одно послание, которое получало ваше подсознание: «Если с твоими чувствами что-то не так, то с тобой тоже». Человек, выросший в семье, где с его чувствами не считались, с детства ощущает себя глубоко ущербным. Из-за этого ему страшно раскрываться перед другими, ведь он боится, что они увидят его ничтожность.
5️⃣Вы все время пытались просить у родителей эмоциональной помощи, что совершенно естественно, но не получали ее. Теперь, во взрослом возрасте, вы боитесь обращаться за эмоциональной поддержкой к другим. Вам страшно испытать разочарование или столкнуться с отторжением, поэтому вы надеетесь только на себя. Ваш девиз — «Сам(а) справлюсь».
Но боясь попросить о помощи, вы изолируете себя от других и, опять же, ощущаете одиночество.
6️⃣ Вам трудно объяснить близким, что вашими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве. Из-за этого вам может казаться, что только вы пострадали от подобных проблем и никому вас не понять.
Но вы не одни. На деле бесчисленное множество людей переживает то же самое. Большинство из них с виду здоровые, стойкие люди. Вы встречаете их в магазине, в офисе, даже за праздничным столом.
🌿Научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Ведь тогда вы сможете сами подарить себе ту любовь и ласку, которой не хватило в детстве. Когда решитесь ступить на этот путь, обратной дороги не будет. Жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а ваши страдания от одиночества закончатся. #самопомощь #психологияотношений
Мы можем чувствовать себя одинокими и непонятыми, даже если в жизни есть близкие и любимые люди, интересная работа и множество хобби. Из-за чего возникает это чувство и можно ли что-то сделать с его скрытыми причинами?
Причины, по которым вы ощущаете одиночество:
1️⃣ В вашей семье не разговаривали по душам. Бывает, родственники прекрасно умеют обсуждать планы на будущее и практические вопросы, но если кому-то грустно и больно, члены семьи словно разбегаются. Да, говорить о болезненных переживаниях тяжело. Этому нужно учиться.
И если у вас в семье было не принято серьезно обсуждать чувства, вы можете просто не уметь этого делать. А поскольку этот навык крайне важен для построения значимых отношений (как дружеских, так и любовных), вам трудно находить контакт с другими, в результате вы страдаете от одиночества.
2️⃣Родители критиковали ваши чувства, и вы начали отгораживаться от переживаний, чтобы выжить. В детстве вы приспособились к условиям жизни в семье, научившись подавлять эмоции, чтобы не обременять ими родителей.
Но чувства — это своего рода клей, связывающий людей и позволяющий выстраивать значимые отношения. Без них сложно выстроить те глубокие и прочные эмоциональные связи, в которых нуждается каждый.
3️⃣Если родители не видели ваших переживаний, они словно каждый день посылали сигнал: «Твои чувства никому не нужны». Поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, мы слышим это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)».
Взрослые, чьими чувствами в детстве пренебрегали, в глубине души ощущают себя менее важными, чем другие. Они жертвуют чувствами, нуждами и потребностями в пользу окружающих. Если считаете себя хуже прочих, вы словно живете в отдельном мире.
4️⃣ Еще одно послание, которое получало ваше подсознание: «Если с твоими чувствами что-то не так, то с тобой тоже». Человек, выросший в семье, где с его чувствами не считались, с детства ощущает себя глубоко ущербным. Из-за этого ему страшно раскрываться перед другими, ведь он боится, что они увидят его ничтожность.
5️⃣Вы все время пытались просить у родителей эмоциональной помощи, что совершенно естественно, но не получали ее. Теперь, во взрослом возрасте, вы боитесь обращаться за эмоциональной поддержкой к другим. Вам страшно испытать разочарование или столкнуться с отторжением, поэтому вы надеетесь только на себя. Ваш девиз — «Сам(а) справлюсь».
Но боясь попросить о помощи, вы изолируете себя от других и, опять же, ощущаете одиночество.
6️⃣ Вам трудно объяснить близким, что вашими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве. Из-за этого вам может казаться, что только вы пострадали от подобных проблем и никому вас не понять.
Но вы не одни. На деле бесчисленное множество людей переживает то же самое. Большинство из них с виду здоровые, стойкие люди. Вы встречаете их в магазине, в офисе, даже за праздничным столом.
🌿Научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Ведь тогда вы сможете сами подарить себе ту любовь и ласку, которой не хватило в детстве. Когда решитесь ступить на этот путь, обратной дороги не будет. Жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а ваши страдания от одиночества закончатся. #самопомощь #психологияотношений
Преодоление Оправданий: Признание и Принятие Своего Выбора!💪
Часто, сталкиваясь с решениями, которые нам не нравятся, мы склонны прибегать к оправданиям. Это способ избежать ответственности и представить себя в более благоприятном свете.
Как перестать оправдываться?
🙋Принятие Ответственности за Свой Выбор: Признайте, что каждое ваше действие, даже если оно кажется вынужденным, является вашим собственным выбором.
🤲🏻Признание Прошлых Решений: Понимайте, что ваши действия в прошлом, включая те, которые были сделаны в молодости, казались вам разумными на тот момент.
😃Рост и Изменения: Осознайте, что вы меняетесь и растете. Ваши прошлые решения являются частью вашего пути, и не нуждаются в оправдании.
🍀Признание и принятие своего выбора помогает освободиться от необходимости оправдываться и двигаться вперед с более зрелой перспективой. #познайсебя
Часто, сталкиваясь с решениями, которые нам не нравятся, мы склонны прибегать к оправданиям. Это способ избежать ответственности и представить себя в более благоприятном свете.
Как перестать оправдываться?
🙋Принятие Ответственности за Свой Выбор: Признайте, что каждое ваше действие, даже если оно кажется вынужденным, является вашим собственным выбором.
🤲🏻Признание Прошлых Решений: Понимайте, что ваши действия в прошлом, включая те, которые были сделаны в молодости, казались вам разумными на тот момент.
😃Рост и Изменения: Осознайте, что вы меняетесь и растете. Ваши прошлые решения являются частью вашего пути, и не нуждаются в оправдании.
🍀Признание и принятие своего выбора помогает освободиться от необходимости оправдываться и двигаться вперед с более зрелой перспективой. #познайсебя
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СИЛА НАШИХ ДЕТЕЙ👶
✅ Говорите о ЧУВСТВАХ: позвольте вашему ребенку свободно говорить о своих чувствах, будь то страх, дискомфорт, стресс, тревога, искушение или разочарование.
✅Хвалите УСИЛИЯ: мы склонны хвалить результаты и забываем ценить наших детей за их усилия. Если вы будете слишком сосредоточены на положительном результате, они перестанут прилагать усилия.
✅Пусть ваш ребенок ПОБЕДИТ маленькие трудности:
не всегда идите ему на помощь ему. Дела/задания, которые ваш ребенок способен выполнять самостоятельно, очень повысят их уверенность.
✅Никогда не ИЗОЛИРУЙТЕ детей, когда они совершают ошибку, истерят, плачут: поговорите об этом, помогите им узнать, как они могут успокоиться. Если вы будете доступны для своих детей в трудных чувствах-они научатся с ними справляться.
✅Покажите «модель» позитива, не будьте слишком хмурыми, гневными. Дети видят, впитывают и становятся такими же. Вы их пример для подражания, особенно когда они еще малыши, будь хорошим примером! #детскаяпсихология
✅ Говорите о ЧУВСТВАХ: позвольте вашему ребенку свободно говорить о своих чувствах, будь то страх, дискомфорт, стресс, тревога, искушение или разочарование.
✅Хвалите УСИЛИЯ: мы склонны хвалить результаты и забываем ценить наших детей за их усилия. Если вы будете слишком сосредоточены на положительном результате, они перестанут прилагать усилия.
✅Пусть ваш ребенок ПОБЕДИТ маленькие трудности:
не всегда идите ему на помощь ему. Дела/задания, которые ваш ребенок способен выполнять самостоятельно, очень повысят их уверенность.
✅Никогда не ИЗОЛИРУЙТЕ детей, когда они совершают ошибку, истерят, плачут: поговорите об этом, помогите им узнать, как они могут успокоиться. Если вы будете доступны для своих детей в трудных чувствах-они научатся с ними справляться.
✅Покажите «модель» позитива, не будьте слишком хмурыми, гневными. Дети видят, впитывают и становятся такими же. Вы их пример для подражания, особенно когда они еще малыши, будь хорошим примером! #детскаяпсихология
🔖Упражнение: как перестать жить прошлым?
💭Выпишите всё то, к чему раз за разом возвращаетесь в мыслях.
💭Рядом с каждым событием напишите причину, по которой Вы по-прежнему сохраняете его в своей жизни.
💭Если оно негативное: напишите письмо себе или другому человеку из прошлого, описывая всё, что не даёт Вам покоя.
💭Если оно позитивное: подумайте, как в настоящем Вы можете испытывать тот же спектр эмоций?.#осознанность
💭Выпишите всё то, к чему раз за разом возвращаетесь в мыслях.
💭Рядом с каждым событием напишите причину, по которой Вы по-прежнему сохраняете его в своей жизни.
💭Если оно негативное: напишите письмо себе или другому человеку из прошлого, описывая всё, что не даёт Вам покоя.
💭Если оно позитивное: подумайте, как в настоящем Вы можете испытывать тот же спектр эмоций?.#осознанность
🌸Поздравляем с праздником весны и труда! Пусть в этот первый майский день ласковое солнце осветит вашу жизнь и вдохновит на новые трудовые свершения.
🌷Желаю вам мира, бодрого и радостного настроения, вечной весны в душе.
🪻Пусть ваши рабочие дни будут творческими и плодотворными, результаты труда приносят удовлетворение, а выходные подарят приятный и безмятежный отдых.
🌷Желаю вам мира, бодрого и радостного настроения, вечной весны в душе.
🪻Пусть ваши рабочие дни будут творческими и плодотворными, результаты труда приносят удовлетворение, а выходные подарят приятный и безмятежный отдых.
Привычки, которые мешают полюбить себя👇
🙅♀️ Неумение принимать комплименты. Гордись своими успехами и принимай похвалы, а не отмахивайся от них.
🤑 Экономия на себе. Ты – главный герой своей истории, так что заботься о здоровье и прислушивайся к своим желаниям.
💆🏻Зацикливание на неудачах. Наш мозг любит выделять именно негативные моменты, но не стоит забывать о том, чего ты смог достичь. Вспомни все свои победы, даже самые маленькие.
😟Лишние извинения. Перестань просить прощения за вещи, на которые ты не мог повлиять. Также нормально иметь мнение, отличное от мнения другого человека, не извиняйся за это несогласие.
🙋Зависимость от общественного мнения. Пойми, что невозможно добиться полного одобрения общества и перестань пытаться подстроиться под его стандарты. #самопомощь
🙅♀️ Неумение принимать комплименты. Гордись своими успехами и принимай похвалы, а не отмахивайся от них.
🤑 Экономия на себе. Ты – главный герой своей истории, так что заботься о здоровье и прислушивайся к своим желаниям.
💆🏻Зацикливание на неудачах. Наш мозг любит выделять именно негативные моменты, но не стоит забывать о том, чего ты смог достичь. Вспомни все свои победы, даже самые маленькие.
😟Лишние извинения. Перестань просить прощения за вещи, на которые ты не мог повлиять. Также нормально иметь мнение, отличное от мнения другого человека, не извиняйся за это несогласие.
🙋Зависимость от общественного мнения. Пойми, что невозможно добиться полного одобрения общества и перестань пытаться подстроиться под его стандарты. #самопомощь
