منم کاملا موافقم👌
جواب دادن سوالات و کمک کردن به حل مسائل و مشورت دادن اعضا داخل ربات جدا از وایب مثبتی که در نهایت برامون داره واقعا روی روند زندگیمون تاثیر منفی میذاره...

حتی به انتها رسوندن دوره و منتشر کردنش هم روی روند روزمره زندگیمون تاثیر داشت.
نه اینکه قدرت تفکیک مسائل رو نداشته باشیم.مشکل زمان و توان جسمی هست.

همیشه اولویت زندگیتون خودتون باشید...
بی تفاوت نباشید به آدم ها و مسائلشون اما سعی نکنید به هر قیمتی هم مشکلات رو حل کنید.

ممنون که درک میکنید رفقا🙏🫰🤍

بچه ها میخوام یه راهکار بگم که میتونید خیلی از مشکلات روحیتون رو باهاش رفع کنید.
واقعا جدی بگیریدش و انجامش بدید معجزش رو همون لحظه حس میکنید....

حالا اون چیه؟
نظاره گر بودن درونیات

یعنی چی؟
یعنی توی افکارتون گیر نکنید👌
به طور مثال زمانیکه اطرافتون اتفاقی رخ داد و باعث حال بدتون شد نیفتید دنبال اینکه بفهمید چرا اینجوری شد چرا من چرا الان و از نظر ذهنی و روانی خودتون رو درگیر پیدا کردن ریشه اون حال بد نکنید.
یکم فکر کنید به تجربیاتتون میبینید که هرچی بیشتر دنبال تجزیه و تحلیل مشکلاتتون رفتید بیشتر گیج شدید یا علت های مختلف رو پیدا کردید و این چه کمکی بهتون کرده؟
هیچی👌
تونستید اون حس بد و اتفاق رو از بین ببرید؟
خیر
اون اتفاق افتاده و شما خودتون اثرات منفیش رو بیشتر و بیشتر کردید و خودتون رو داخل یه چرخه معیوب ذهنی زندانی کردید....
خودت خودت رو انداختی داخلش.
میتونستی خیلی سریع ازش رد شی و تمام

بچه ها همتون گوشی موبایل دارید.
هر اتفاقی برای گوشیتون بیفته جز مشکل سی پی یو میتونید از بقیه قابلیت هاش استفاده کنید.
دوربین گوشی خراب بشه خیلی از قابلیت های گوشی پابرجاست و میتونید استفاده کنید ولی زمانیکه سی پی یو درگیر میشه یا درست کار نمیکنه همه قابلیت های گوشی از کار می افته....
سی پی یو گوشی مثال بارز مغز شماست.

وقتی ذهن و افکارتون رو معطوف و درگیر یه مشکل یا حس منفی بی ارزش و گذرا میکنید در اصل خودتون رو از کار انداختید.
هنگ میکنید و نه تنها علت مشکلات رو پیدا نمیکنید برای خودتون مشکل و معضل جدید تولید میکنید.
بد میگم؟ 👎
نه کاملا درسته. 👍

یه بنده خدایی میگفت هرکدوم از افکار منفی شما مثل یه اتاق تاریکه مثل یه رودخونه خروشانه
حالا یعنی چی؟
فرض کنید توی یه اتاق تاریک که نوری نیست شما هی میخورید به در و دیوار هی به خودت آسیب میزنی
وقتی توی افکار و احساسات منفی گیر میکنی وقتی حالت بده وقتی نمیخوای قبولش کنی و مقاومت میکنی نه خلاقیتی میمونه برات نه راهکاری پیدا میکنی نه کارهای روزمرتو میتونی درست انجام بدی

وقتی میوفتی داخل رودخونه خروشان ذهنت مجبوری هی بری هی بری
تا زمانی که ادامه بدی به فکر کردن این رود ادامه داره و به انتهاش نمیرسی هیچ چیزی هم قرار نیست درست بشه هی همه چیز بدتر میشه
هی فکر میکنید چرا اینجوری شد و هی نمیفهمید و این رویه ادامه داره و شما عمر ارزشمند و قشنگتو داخل این رودخونه خروشان بی انتها خراب میکنی...

حالا بریم سراغ راهکار :
نظاره گر بودن ✌️

بچه ها افکار و احساساتتون رو فقط نگاه کنید
شما به عنوان یه نظاره گر یه مشاهده گر مثل کسیکه دنبال هیچ نتیجه گیری و قضاوتی نیست و حتی قضاوت هاش رو هم داره توی لحظه میبینه ، حتی سردرگمیت رو داری میبینی ، احساسات منفیت رو داری میبینی و عذاب وجدان و احساس گناهت رو داری میبینی بدون هیچ قضاوت و مقاومتی فقط ببینشون.فقط بهشون نگاه کنید

شما باید کنار این رودخونه افکار بشینید و نگاهش کنید نه اینکه بخواید مقاومت کنید
مقاومت مثل این میمونه که خودت رو بندازی وسط این رود خروشان و میخوای با قضاوتت یا تصمیم گیریت جلوش واستی....
خب این رود تورو میکشه و میبره و چندتا سنگ هم میخوره بهت و بیشتر به خودت آسیب میزنی و متاسفانه برای احساسات منفی انتها هم وجود نداره

بهترین سیاست و راهکار اینه ک فقط احساساتت رو ببینی و دنبال منشا و علتش نگردی.....
هممون میدونیم بیشتر مشکلات و اتفاقات بد زندگیمون کاملا قابل آنالیز نیستند

تا حالا نگاه کردید وقتی ناراحتیت چه اتفاقی درون بدنتون میفته؟!
کجای بدنتون درد میگیره؟
به نتیجه ای هم رسیدید؟
نترسیدید از این اتفاقی که درونتون افتاده؟
۹۰ درصد مواقع حتی اثرات مخرب اون افکار رو هم میبینیم اما ازشون دست نمیکشیم و بیخیال پیدا کردن دلیل و مقصر نمیشیم

شما باید نسبت به همه ی افکارتون مثل یک نفر سوم شخص فقط نظاره گر باشید تا معجزه این راهکار رو ببینید
یعنی چی؟
هر حس و فکری درونتون میگذره فقط نگاه کنید و اجازه ورود خروج بهش بدید.....مقاومتی نکنید نسبت بهشون.تلاش کنید تاثیری نگیرید ازشون
چه حس های منفی چه حس های مثبت
اجازه بدید بیان اجازه بدید برن و فقط نگاهشون کنید

مقاومت نکنید بچه ها
مثلا وقتی حالتون بده میرید سراغ مسکن ها تا حالتون بهتر شه.برای هر نفر هم فرق میکنه.
یکی میره توی اینستاگرام
یکی راه میره
یکی فیلم میبینه
یکی با دوستش صحبت میکنه
بچه ها به مرور بدنتون مقاوم میشه و هرچقدر هم دنبال مسکن و کارهای حال خوب کن برید دیگه مثل قبل نمیشید.
اما اگر شما نظاره گر احساسات و افکارتون باشید اصلا نیازی نیست حتی زمان کوتاهی از عمرتون رو تلف بکنید که بخواید برید سراغ این مسکن ها.....

ببینید احساساتتون رو
مقاومت نکنید
دنبال علتش هم نباشید
بزارید بیان و برن و همین رویه رو ادامه بدید...
نگاهشون کنید و فقط نسبت بهشون آگاه شید

استرس داری؟ بذار استرس بیاد بذار بره(دنبال علت نباش)

احساس کمبود داری؟بذار این حس کمبود بیاد و بره(احساس ضعف نکن)

حس میکنی آدم خوبی نیستی؟
بذار این حس بیاد و از ذهنت بره

دوسداشتنی نیستی؟
بیاد بره

نه هولش بده نه نگهش دار
بذار بیاد بذار بره

تو میشی مثل یه تماشاچی
نتیجه و ثمره این کار چیه؟
آرامش

چشمات بازه ولی داری مدیتیشن میکنی
نسبت به خودت و درونیاتت آگاهی ولی درگیرشون نیستی
حالت بد نمیشه
هیچکس با هیچ کاری نمیتونه حالت رو بد کنه
حتی به خودت برچسبی هم نزدی و همه چیز رو همونجوری ک هست قبول کردی

نتیجش میشه همون آرامش بالا

وقتی به آرامش نسبی رسیدید بدنتون اوکی میشه
دردهاتون کم میشه
جریان انرژی مثبت اطرافتون شکل میگیره که همه ی چیز های خوب رو سمت خودتون جذب میکنید
درآمدت بهتر میشه
روابطت بهتر میشه
کارت بهتر میشه

سخته،تمرین کنید،بنویسید،احساساتتون رو سرکوب نکنید ، نظاره گر باشید ،به آگاهی برسید،به آرامش میرسید،خدا زندگیتون رو آروم میخواد.خودمونیم که خرابش میکنیم

امتحانش مجانیه
همین امروز انجام بدید
نتیجشو برامون بفرستید🫶

#ارسالی_همسر 😐

وقتی به حسن می‌گم بریم بیرون و اون می‌گه نه

ʝoɨŋ ➻ @Profile_MS

از اونجاییکه تا الان یه نفرم امتحانش نکرد و برامون نتیجشو نگفت خواستم کمال تشکر رو داشته باشم😐🙏

منو بگو یه ساعت تایپیدم😑
ولی امیدوارم برای یه نفرم شده کارساز باشه🫰✌️

#ارسالی_اعضا

سلام
من استفاده کردم از مطالبتون
و ان شاءالله ک عملی بشه
ولی خب نمیدونم تجربش کردید یا ن
سخته خیلی سخته
ینی از دور از این حرفای قشنگ میشه زد
ولی وقتی واست پیش بیاد نابودی نابود

-----------------------------------------------
✍
می‌دونم که تماشا کردن و نظاره کردن احساسات درونیتون خیلی سخته.

احساسات آدم‌ها پیچیده‌ و لایه‌لایه‌ست. مهمه که به خودت زمان بدی و با خودت مهربون باشی.
به نظرم میتونی از این راهکارها با همین ترتیبی ک میگم استفاده کنی تا روندش راحت‌تر بشه برات:

نوشتن: نوشتن درباره احساساتت می‌تونه بهت کمک کنه تا اون‌ها رو بهتر درک کنی و بهشون نظم بدی.

قبول کردن احساسات: پذیرش اینکه احساساتت واقعی و مهم هستن، اولین قدم برای کنار اومدن با اوناست.

ذهن‌آگاهی: به نوشته هات نگاه کن و موقعیت ها و احساساتت رو به یاد بیار.
اینکار می‌تونه بهت کمک کنه تا با احساساتت بهتر کنار بیای و اون‌ها رو بهتر بشناسی.

حرف زدن با کسی: گاهی وقتا حرف زدن با یه دوست، یکی از اعضای خانواده یا حتی یه مشاور می‌تونه خیلی کمکت کنه.

در نهایت، هر کسی به روش خودش با چالش‌های احساسیش روبرو می‌شه. تو تنها نیستی و خیلی‌های دیگه هم تجربه‌های تلخ رو داشتن. امیدوارم که با صبر و مهربونی با خودت، این مرحله رو پشت سر بذاری👌🫰

ʝoɨŋ ➻ @Profile_MS

#ارسالی_اعضا

سلام
راستش را بخواهید مطالب تان را خواندم وبسیار تلاش کردم که خودم را در بروز احساسات..... بیطرف فرض کنم
اما نتوانستم (دخالت کردم)
ازبس فضولم😁😂

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

این مدلیشم هست😐😁