Есть вероятность, что вы сейчас испытываете что-то похожее на переживание горя утраты.
Мне очень жаль.

Так совпало, что последние несколько недель я готовила книжную подборку на эту тему.
Может быть, вас поддержат какие-то из рекомендаций из разных книг.

В процессе переживания горя может возникать множество эмоций и переживаний. Шок, тревога, гнев, бессилие, чувство одиночества, чувство беспомощности. Это лишь некоторые из возможных вариантов.
Может даже возникать физическая боль. Стресс сильно влияет на наше состояние.
Стадии переживания горя по Кюблер-Росс существуют, но у них нет системы и правил. Можно проживать одну и ту же стадию длительное время, можно скакать и пропускать какие-то, можно не совпасть ни с одной из них. Реакции на горе и то, как мы с ним справляемся, индивидуальны.

Итак, как можно себя поддерживать?

(Перед каждым пунктом ниже я добавляю фразу "Если есть возможность".
Если у вас получится сделать хотя бы что-то из этого списка, это очень здорово.)

1. Любые ваши чувства нормальны.

Возможно, вы сейчас не понимаете, что именно чувствуете. Попробуйте понять, на какие эмоции похожи сейчас ваши чувства. Что они вам напоминают. Понимание своих эмоций может помочь хотя бы немного расслабиться и сделать что-то, от чего вам будет легче.

2. Найдите тех, кто вас понимает. Важно, чтобы вы могли поговорить с этим человеком и/или почувствовать меньшее одиночество в компании схожих людей. Важно знать, на кого вы сейчас можете опереться.

3. Знать или подумать сейчас, на что внутри себя вы можете опереться.
Это может быть что угодно: ваши ценности, цели, планы на будущее (да, кажется, что невозможно строить планы, я понимаю), ваша любовь, ваша вера (любая, не только религиозная), знание, что вы делаете какое-то важное дело.

4. Деятельность. Какое-то дело может отвлечь и дать передышку от тяжёлых мыслей.

5. Забота о себе. Навык самосострадания сейчас очень пригодится.
Представьте, если к вам приходит лучшая подруга с той же бедой, что вы ей скажете? Как вы ее утешите? Скажите то же самое самим себе.

6. Ритуалы. В обществе приняты определенные действия в ситуации утраты. Если можете, совершите какие-то из них (например, зажечь свечу, принести цветы и т.п.).

7. Творчество. Любой вариант: написать пост, текст, стихи, рисование. Что-то, что поможет вашему разуму и вашему телу выразить свои эмоции.
Может помочь, если эмоции перехлестывают через край и с ними сложно совладать.

8. Отложите принятие больших решений хотя бы ненадолго. Дайте себе время.

Скорее всего, будет тяжело. Может быть, будет сразу и надолго, может через время и/или коротко. В любом случае это переживание когда-нибудь утихнет. Оно, вероятно, не пройдет полностью, но вы его перерастете и оно сбавит остроту.
При этом горе утраты может длиться сколько угодно времени. Хорошая новость (насколько вообще можно так говорить) в том, что у вас есть право переживать это столько, сколько вы захотите. Нет нормы или правила длительности горя. Не слушайте тех, кто говорит, что уже пора бы взбодриться и жить дальше.
Жить дальше всегда важно. Но позвольте себе свои чувства.

Что почитать:
— Меган Девайн “Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально”
— Мария Кокова "Смертельный номер"
— Лариса Пыжьянова "Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому

Привет, пирожочки. В последний день календарной зимы самое время вспомнить прекрасные книги декабря-января-февраля.

С коллегами собрали большую подборку, что мы читали в прошедшие три месяца и что советуем https://www.litres.ru/journal/luchshie-knigi-zimy-top-glavnykh-novinok-po-mneniiu-redaktsii-litres/

Из моих самых-самых-самых фаворитов — новая Алина Адлер (авторка бестселлера «Ты в порядке»), Тесса Бейли с любовной любовью и две невероятной красоты книги о теремах России и домашнем уюте.

У коллег — триллеры, детективы, биографии, Колм Тойбин и много другого классного.

А завтра поговорим о весне! В Калининграде она уже наступила, можно сказать, цветут подснежники и распускаются крокусы, ну и книжечки я собрала тематические ❤️

Перезимовали!

У моего канала скоро день рождения: «Прочитала и написала» я завела 12 марта восемь (!!!) лет назад. И как же весело и смешно я тогда писала! Были же времена. Кстати, если вы вдруг читаете меня с того времени, то СПАСИБО, а также маякните смайликом 🤩

И раз скоро праздник, то давайте устроим какой-нибудь классный розыгрыш! Я пока подумаю, что бы вам такого классного подарить, а вы приходите сюда 12 марта (но и раньше тоже приходите за рецензиями)). Обнимаю вас, дорогие пирожочки 🧡

Дорогие московские пирожочки, смотрите, какая классная лекция у вас будет 10 марта! Горячо ее советую.
Алексей Бегак — художник и бессменный автор программы на Культуре «Правила жизни», слишком рано нас покинувший. И если о его телевизионной роли знали многие, то о роли художника — нет, и лекция призвана заполнить эту лакуну.

10 марта в Île Thélème состоится лекция, посвященная книжной иллюстрации Алексея Бегака.

На лекции мы впервые заглянем в мастерскую художника и посмотрим неизданные рисунки. Так мы сможем увидеть творческий поиск Алексея, его оригинальные решения при выполнении стандартного рабочего заказа.

Эта лекция является продолжением выставки Алексея Бегака и охватывает почти десятилетний период книжной иллюстрации в творчестве художника. Лектор — искусствовед, экскурсовод, приглашённый преподаватель НИУ ВШЭ Елена Степкина.

Регистрация на лекцию бесплатная:
https://ile-theleme.com/knizhnaya-illyustratsiya-begaka

📚 Анн Шарлот Юссон, Тома Матьё «Феминизм в комиксах, цитатах и слоганах»
Красочный комикс напомнит: 8 марта — День борьбы за равноправие женщин

📚 Мария Кравченко «50 историй российских девушек, изменивших мир»
О тех, кто открыл женщинам дорогу в небо, мотоциклетный спорт, зоопсихологию и другие профессии

📚 Коллектив авторок «Потому что я так решила: 10 историй о том, как добиться успеха в бизнесе и сохранить баланс между работой и личной жизнью»
Вдохновение для предпринимательниц и не только

📚 Ховард Маркел «Тайна жизни: Как Розалинд Франклин, Джеймс Уотсон и Фрэнсис Крик открыли структуру ДНК»
Розалинда Франклин сыграла главную роль в открытии — пора восстановить справедливость

📚 Сьюзен Сонтаг «О женщинах»
Сборник эссе великой критикессы о том, чем является и чем может быть женщина

Еще шесть идей чудесных подарков ждут вас в канале проекта по ссылке https://www.tg-me.com/gometranpage/1392.

Подписывайтесь на «Метранпаж» — канал книжного сервиса для авторов самиздата, которые хотят верстать электронные и печатные издания быстро и качественно.

С наступающим 💐

Этот день настал! Сегодня каналу исполнилось 8 лет, в честь чего — розыгрыш!

Разыгрываю бокс, в котором:
🔸 нежный и поддерживающий автофикшн Тары Шустер «Купи себе эти чертовы лилии» (@bombora)
🔸 комплект весенних стикеров-закладок
🔸 авторская открытка от калининградской художницы и гида @leffka4blog
🔸 офигительная маска для сна из натурального шелка

Правила невероятно просты:
🔹 убедитесь, что вы подписаны на @prochitalanapisala
🔹 оставьте в комментариях порядковый номер (1, 2 итд)

Итоги подведу через 10 дней, 22 марта. Доставка по РФ за мой счет

Удачи! Спасибо, что вы со мной 💗

Премия «Ясная Поляна» объявила длинный список номинации «Иностранная литература» 2024 года

1. Клаудиа Пиньейро. Элена знает. — М.: Дом Историй, 2023. Перевод Маши Малинской

2. Мэгги О`Фаррелл. Портрет Лукреции. Трагическая история Медичи. — М.: Inspiria, 2023 г. Перевод Екатерины Шуруповой.

3. Иэн Макьюэн. Упражнения. — М.: Inspiria, 2024. Перевод Олега Алякринского.

4. Чухе Ким. Звери малой земли. — М.: Inspiria, 2024. Перевод Кирилла Батыгина. 

5. Шехан Карунатилака. Семь лун Маали Алмейды. — М.: Строки, 2023. Перевод Юлии Полещук.

6. Шан Хьюз. Перл. — М.: Livebook, 2023. Перевод Дарьи Ивановской.

7. Штефани фор Шульте. Мальчик с чёрным петухом. — Казахстан: Фолиант, 2024. Перевод Татьяны Набатниковой. 

8. Даниэль Шпек. Улица Яффо. — М.: Фантом Пресс, 2022. Перевод Анны Чередниченко.

9. Илья Пфейффер. Гранд-отель «Европа». — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022. Перевод Ирины Лейченко, Екатерины Асоян и Ирины Михайловой.

10. Пол Линч. Песнь пророка. — М: Иностранка, 2024. Перевод Марины Клеветенко. 

11. Хуан Габриэль Васкес. Тайная история Костагуаны. — М.: Livebook, 2023. Перевод Дарьи Синицыной. 

12. Джулия Каминито. Вода в озере никогда не бывает сладкой. — М.: Дом Историй, 2023. Перевод Анны Князевой. 

13. Ма Боюн. Зоопарк на краю света. — М.: Livebook, 2023. Перевод Ольги Кремлиной.

14. Янь Лянькэ. Когда солнце погасло. — СПб.: Polyandria NoAge, 2024. Перевод Алины Перловой. 

15. Чи Ли. Ее город. — М.: Строки, 2024. Перевод Натальи Власовой. 

16. Гильермо Арриага. Спасти огонь. —  СПб.: Polyandria NoAge, 2023. Перевод Дарьи Синицыной. 

17. Вигдис Йорт. Жива ли мать. — М.: Эксмо, 2022. Перевод Анастасии Наумовой.

18. Юн Фоссе. Другое имя (Септология I-II). — М.:  Inspiria, 2022. Перевод Нины Федоровой. 

19. Ольга Токарчук. Книги Якова. — М.: Inspiria, 2023. Перевод Ирины Адельгейм. 

20. Дэниел Мейсон. Настройщик. — М.: Фантом Пресс, 2023. Перевод Марии Кульневой.

21. Эрнан Диаз. Доверие. — М.: Строки, 2023. Перевод Дмитрия Шепелева. 

22. Абрахам Вергезе. Завет воды. — М.: Фантом Пресс, 2024. Перевод Марии Александровой.

23. Джули Оцука. Пловцы. — М.: Livebook, 2023. Перевод Евгении Макаровой. 

24. Сорж Шаландон. Сын негодяя. — СПб.: ИД Ивана Лимбаха, 2023. Перевод Натальи Мавлевич. 

25. Мохамед Мбугар Сарр. В тайниках памяти. — М.: Синдбад, 2023. Перевод Нины Кулиш. 

26. Мишель Уэльбек. Уничтожить. — М.: Corpus, 2023. Перевод Марии Зониной.

27. Ким Тоён. Как путешествовать с коровой. — М.: АСТ, 2024. Перевод Чун Ин Сун и Анастасии Войцехович.

Пирожочки, успевайте поучаствовать в розыгрыше сегодня до 23:59!

Очень надеюсь, что с вами и вашими близкими все в порядке 💔 берегите себя, милые

Как помочь.

Пункты сдачи крови:

— Центр крови ФМБА России будет осуществлять прием доноров крови и ее компонентов в субботу 23 марта с 08:30;
— Донорский центр на Беговой - ул.Поликарпова, д.14, стр. 1;
— Донорский центр Царицыно - ул.Бакинская, д.31;
— Донорский центр на Шаболовской - ул.Шаболовка 57.
Полный список здесь и здесь.

Телефоны горячих линий служб помощи:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области:
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59

Издательство БОМБОРА выражает соболезнования всем, кто пострадал в этой страшной трагедии. Мы вместе со всеми россиянами испытали огромный шок.

В такие минуты очень важно быть вместе и помогать друг другу.

Поэтому мы вместе с книжным сервисом Литрес подготовили бесплатную подборку книг, которые будут поддержкой в это непростое время.

Промокод на бесплатную подборку и чтение книг: SPRAVIMSYA

Подвожу итоги: бокс отправляется к комментарию 102.

Свят, держи подарочек, напишу тебе 🎉

Остальным пирожочкам: не расстраивайтесь! Еще что-нибудь милое скоро разыграем 💗