Рецепт с печенью и малиной

👉🏻КБЖУ на 100г: 144/10.9/9.1/4.5.

Ингредиенты:
•25г рукколы
•30г малины
•100г печени куриной
•1 яйцо
•50г черри
•5г подсолнечного масла для жарки печени
•соль, перец.
Для заправки:
•2г меда
•5г оливкового масла
•5г зерненой горчицы
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Картошка с курицей в сырно-сливочном соусе
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 104/8.1/3.2/10.7.
⠀
Ингредиенты:
•840г картофеля
•100г моркови
•5г подсолнечного масла
•60г лука
•400г куриного филе
•60г 15% сметаны
•140г сливочного плавленного сыра
•500г воды
•2 больших зубчика чеснока
•соль, перец
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Сливочно-грибной суп

👉🏻КБЖУ на 100г: 101/3.2/7.6/5.3.

Ингредиенты:
•50г моркови
•30г репчатого лука
•220г картофеля
•230г шампиньонов
•10г подсолнечного масла
•600г воды
•200г 20% сливок
•150г копченого окорочка соль, перец, сухой чеснок, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Творожно-сырная лепёшка на сковороде

👉🏻КБЖУ на 100г.: 189/14.6/8.7/12.5.

Ингредиенты:
•220г 5% творога из брикета
•2 яйца
•100г 2.5% молока
•100г твёрдого сыра
•90г муки
•1/2 ч.л. разрыхлителя
•соль по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Воздушные пончики
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 244/9.4/9.9/31.1
⠀
Ингредиенты:
•45гр кукурузной муки
•35гр рисовой муки
•20гр кокосовой стружки
•140гр йогурта
•1 яйцо
•ванилиный ароматизатор
•20 гр молока
•разрыхлитель
•сахарозаменитель.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

ПП Лазанья
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 187/14.4/8.8/12.6
⠀
Ингредиенты для начинки:
•200г филе куриного бедра
•30г лука
•100г консервированных шампиньонов
•5г подсолнечного масла
•соль, специи
Ингредиенты для соуса:
•10г сливочного масла
•22г муки
•200г молока 2.5%
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Шикарный рассольник

👉🏻КБЖУ на 100г: 75/3.5/3.6/7.3.

Ингредиенты:
•80г булгура
•300г варено-копченых свиных ребер
•200г соленых или маринованных огурцов
•70г моркови
•40г репчатого лука
•8г чеснока
•140г картофеля
•2 шт лаврового листа
•10г растительного масла
•1200г воды
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Картофельные зразы
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г 158/5.6/6.1/21.2
⠀
Ингредиенты:
•150г шампиньонов
•350г картофеля
•1 яйцо
•40г муки
•40г речатого лука
•15г и 2г подсолнечного масла
•соль, перец, чеснок по желанию.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Салат с курочкой и авокадо

👉 КБЖУ на 100 гр: 112/11/4/2

Ингредиенты:
• Огурец - 2-3 шт.
• Отварные яйца - 4 шт.
• Куриная грудка - 200 г.
• Листья салата - 200 г.
• Авокадо - 1 шт.
• Горчица - 1 ч.л.
• Греческий йогурт - 150 г.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Нежные ПП котлетки с сыром
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 219/30.1/8.1/6.
⠀
Ингредиенты:
•300г филе куриного
•50г сыра
•20г кукурузного крахмала (можно муки)
•1 яйцо
•пару веточек укропа
•соль.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

ПП-шаурма

👉 КБЖУ на всю порцию : 438/26.7/21/38.1

Ингредиенты:
• Лаваш б/д - 55 гр 
• Сосиска натуральная из индейки -1 шт
• Помидор - 50 гр 
• Капуста краснокочанная - 45 гр 
• Айсберг-50 гр
• Огурец-30 гр
• Моцарелла- 22 гр 
• Фитнес сыр -30 гр
• Соус барбекю -21 гр
• Соус грибной - 44 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Творожная зебра

👉🏻КБЖУ на 100г: 119/18.4/4/2.4

Ингредиенты:
•Мягкий творог – 480 г 
•Яйцо – 2 шт.
•Кукурузный крахмал – 20 г 
•Сахарозаменитель – 5 г 
•Пюре смородины – 10 г 
•Какао-порошок – 5 г 

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Фаршированные баклажаны

👉🏻КБЖУ на 100г: 77.2/7.4/3.5/3.5

Ингредиенты:
•бaклaжaны - 3шт
•куpинoе филe - 200гр
•лук - 1шт
•пoмидop - 1шт
•сыр твердый - 100гр
•cмeтaна 10% - 2ст.л
•мacлo - 1ч.л
•coль, пepeц - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Кабачковые блинчики

👉🏻КБЖУ на 100г: 177.6/10.4/4.2/21.6

Ингредиенты:
•Кабачок – 300 г 
•Яйцо – 3 шт.
•Мука – 100 г 
•Молоко – 200 мл 
•Соль по вкусу 
•Сушеный чеснок и специи по вкусу 
•Зелень по желанию 
Соус:
•Сметана 
•Чеснок 
•Укроп 
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Суп с лисичками

👉🏻КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7.

Ингредиенты:
•1000г воды
•130г копченого куриного окорочка
•100г замороженных лисичек
•100г плавленого сыра
•250г картофеля
•70г моркови
•90г лука
•5г растительного масла
•2 лавровых листа
•соль, перец, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Сэндвич «Цезарь»

👉🏻КБЖУ на 100г: 181/12.4/9.2/10.6.

Ингредиенты:
•35г тостового хлеба
•1 яйцо
•15г пекинской капусты
•70г филе куриного бедра
•40г йогурта без добавок или мягкого творога
•3г зернистой горчицы
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок, сладкая паприка, соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Закуска из шампиньонов
⠀
👉🏻КБЖУ на 100гр 100/6.6/8/1.3
⠀
Ингредиенты:
•200г шампиньонов
•15г сыра
•30г лука
•5г масла подсолнечного
•20г сметаны
•соль, перец.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Кабачковый пирог

👉🏻КБЖУ на 1/3: 331/25.5/11.1/33.1

Ингредиенты:
•Кабачок - 435 гр
•Яйцо-1 шт +1 белок
•Ветчина -155 гр
•Сыр лёгкий - 100 гр
•Мука рисовая ц/з-100 Гр
•Соль , чеснок гранулированный .

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Вкусные бутерброды

👉🏻КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо
•50г ветчины
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
•соль по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Черничный чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100г: 223/6/15/18.

Ингредиенты:
•120г сливочного масла
•250г печенья
•500г сыра рикотта
•300г черники
•200г 10% сливок
•100г сгущеного молока
•15г желатина
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт