Поке с рыбкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 122/5.1/5.9/13.5.

Ингредиенты:
•45г авокадо
•5г шпината
•40г чуки
•40г риса в сухом весе, в отварном 110г
•50г слабосоленой форели
•5г соевого соуса
•1г кунжута
•30г помидоров.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Пицца-Тост

👉🏻КБЖУ на эту порцию: 390/17.5/15.2/45.4.

Ингредиенты:
•80г тостового хлеба
•40г томатного соуса
•15г копченой колбасы
•35г сыра
•сухой тимьян.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Шикарный рассольник

👉🏻КБЖУ на 100г: 75/3.5/3.6/7.3.

Ингредиенты:
•80г булгура
•300г варено-копченых свиных ребер
•200г соленых или маринованных огурцов
•70г моркови
•40г репчатого лука
•8г чеснока
•140г картофеля
•2 шт лаврового листа
•10г растительного масла
•1200г воды
•соль, перец - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

Сырники с пармезаном

👉🏻КБЖУ на 100г: 262/22.3/11.5/17.3.

Ингредиенты:
•50г сыра
•200г 5% творога
•50г рисовой муки
•1 маленькое яйцо (49г)
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Купила себе вафельницу и удивилась сколько всего можно в ней готовить🤩

Теперь каждый день ее использую и она не пылится на полках👍

Ссылочку оставлю ниже👇
www.tg-me.com/+IozJiwGpiSM2Mjk6

Мини-котлетки из индейки с овощами

👉🏻КБЖУ на 100г: 256/16/19.1/4.5.

Ингредиенты:
•200г фарша из индейки
•60г брокколи
•25г моркови
•10г панировочных сухарей
•10г сыра
•соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Гречка с грибами

👉🏻КБЖУ на 100г.: 128/11.8/3.8/11.7.

Ингредиенты:
•200г филе индейки
•80г сухой гречки
•100г шампиньонов
•2 ч.л. сухого лука
•2 ч.л. сухой моркови
•550г воды
•10г подсолнечного масла
•соль, перец, зелень - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Творожная запеканка

👉🏻КБЖУ на 100г: 140/141/17.5/3.7/9.2.

Ингредиенты:
•400г 5% творога
•125 0.1% мягкого творога
•2 яйца
•50г муки
•2 мерные ложки сахарозаменителя
•щепотка соли
•2г разрыхлителя
•10г зерен граната и веточка тимьяна- по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Вкуснейшие мини-пиццы без вреда для фигуры

👉🏻КБЖУ на 100г: 142.14/10.41/5.75/11.99

Ингредиенты на 3 шт:
•Творог брикетный 90 г.
•Мука рисовая 40 г.
•Желток 1 шт.
•Щепотка соли.
•0,5 ч.л. разрыхлителя.
Для начинки у меня:
•Сыр тертый ~50 г
•Ветчина 30 г
•Помидорки черри ~6 штук
•Зелень
•Томатная паста

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска