Сегодня выходной
Беру обязательство ответить на первые десять вопросов
На следующие обычно стараюсь отвечать тоже, но уже без гарантий. Отвечаю не всегда моментально, иногда мне надо немного подумать.
Темы любые, но имейте ввиду лимиты компетентности автора
Если вы писала вопросы в прошлые разы, не получили ответ и всё ещё терзаетесь чувством незавершенности, закиньте вопрос еще раз.
#вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Корни раздражительности: почему все бесят 🔪
Заметила, что много вопросов про раздражение. Ноет ребёнок, неприятные люди в хобби и на работе, злые бабушки в супермаркетах, мужчины, курящие в лицо своим детям и так далее.
Я периодически тоже ловлю себя на раздражении. Бесят подростки на дорожке в бассейне, которые ложатся поперек неё морской звездой, бесит шум со стройки неподалёку, раздражает собачья шерсть по дому и много чего ещё.
Одна из частых и относительно легко решаемых причин раздражения — усталость.
Проверьте как давно вы ели, спали, отдыхали или были в отпуске.Желательно выбрать место для отдыха без злых бабушек и курящих в лицо людей.
Скорее всего вы отдохнете и опять будете няшей🥰
Раздражаться не стыдно. Вы не выбираете раздражение. К тому же, в отличие от праведного гнева, раздражение не очень приятное чувство. Так что тому, кто его испытывает, на самом деле тоже можно посочувствовать.
Другая причина раздражения — высокие ожидания. Они тоже могут проходить ниже наших радаров осознавания. «Бабушки должны быть добрые», «мужчины должны быть внимательные», «стройки должны быть тихие», и «дорожки в бассейне должны быть свободные». Почему я так решила? Фиг знает, не помню, чтобы при рождении это кто-то обещал.
Ещё вариант — в вашей жизни происходит что-то, на что вы не можете повлиять или не можете выразить свое недовольство прямо. Тогда раздражение начинает идти на тех, до кого можно дотянуться. По этому механизму например работают обвинения в «неправильной скорби». Когда случается теракт или еще какое-то глобальное насилие и мы не можем возмутиться напрямую тем, кто его устроил. Но можем злиться на тех, кто возле нас физически или виртуально. «Почему вы не написали про эту новость?» «Почему написали, но не так, как я считаю нужным?» и тп.
И ещё один вариант, похожий на предыдущий — ощущение бессилия и внешний локус контроля.
Локус контроля — наше представление о том, насколько мы контролируем свою жизнь.
Если кажется, что я ничего не могу изменить в своей жизни, то я и не изменяю, а просто тихо или громко бешусь на все вокруг. Ну например, я выбрала жильё в отдалённом районе, мне здесь нравится, но периодически происходит стройка. Внешний локус контроля - я беднаянесчастная, мне так здесь тяжело и громко, но я ничего не могу изменить, буду страдать. Внутренний локус — я выбрала этот район, могу выбрать другой и переехать, но это Я сейчас выбираю оставаться жить здесь по ряду причин. Оба локуса нормальны, проблема если мы застреваем в каком то из локусов.
Что бесит вас? Что делаете с раздражением?
Заметила, что много вопросов про раздражение. Ноет ребёнок, неприятные люди в хобби и на работе, злые бабушки в супермаркетах, мужчины, курящие в лицо своим детям и так далее.
Я периодически тоже ловлю себя на раздражении. Бесят подростки на дорожке в бассейне, которые ложатся поперек неё морской звездой, бесит шум со стройки неподалёку, раздражает собачья шерсть по дому и много чего ещё.
Одна из частых и относительно легко решаемых причин раздражения — усталость.
Проверьте как давно вы ели, спали, отдыхали или были в отпуске.
Скорее всего вы отдохнете и опять будете няшей
Раздражаться не стыдно. Вы не выбираете раздражение. К тому же, в отличие от праведного гнева, раздражение не очень приятное чувство. Так что тому, кто его испытывает, на самом деле тоже можно посочувствовать.
Другая причина раздражения — высокие ожидания. Они тоже могут проходить ниже наших радаров осознавания. «Бабушки должны быть добрые», «мужчины должны быть внимательные», «стройки должны быть тихие», и «дорожки в бассейне должны быть свободные». Почему я так решила? Фиг знает, не помню, чтобы при рождении это кто-то обещал.
Ещё вариант — в вашей жизни происходит что-то, на что вы не можете повлиять или не можете выразить свое недовольство прямо. Тогда раздражение начинает идти на тех, до кого можно дотянуться. По этому механизму например работают обвинения в «неправильной скорби». Когда случается теракт или еще какое-то глобальное насилие и мы не можем возмутиться напрямую тем, кто его устроил. Но можем злиться на тех, кто возле нас физически или виртуально. «Почему вы не написали про эту новость?» «Почему написали, но не так, как я считаю нужным?» и тп.
И ещё один вариант, похожий на предыдущий — ощущение бессилия и внешний локус контроля.
Локус контроля — наше представление о том, насколько мы контролируем свою жизнь.
Если кажется, что я ничего не могу изменить в своей жизни, то я и не изменяю, а просто тихо или громко бешусь на все вокруг. Ну например, я выбрала жильё в отдалённом районе, мне здесь нравится, но периодически происходит стройка. Внешний локус контроля - я беднаянесчастная, мне так здесь тяжело и громко, но я ничего не могу изменить, буду страдать. Внутренний локус — я выбрала этот район, могу выбрать другой и переехать, но это Я сейчас выбираю оставаться жить здесь по ряду причин. Оба локуса нормальны, проблема если мы застреваем в каком то из локусов.
Что бесит вас? Что делаете с раздражением?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А какие ваши НО на стандартные способы справляться со стрессом? Типа «все говорят «помедитируй», но у меня повышается тревога». Или «знаю, что хорошо бы сделать зарядку, но не могу себя заставить». Или ещё часто бывают мысли типа: «сначала надо работу сделать, а потом отдыхать и со стрессом справляться», «я этого не заслужила»… короче, какие ваши НО?
*На фото автор справляется со стрессом путем прогулок по трущобным арт-кварталам Еревана*
*На фото автор справляется со стрессом путем прогулок по трущобным арт-кварталам Еревана*
О божи 🙌 Посмотрите, что мне прислала редактор -- макет книги! Честно говоря, до конца не верится, что она скоро станет реальным бумажным объектом. Ждём обложки от дизайнера и в сентябре наш пирожок должен наконец испечься 🥖🥨 🥐 Так волнительно, блин, как с ребёнком.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Холодно и темно: условия для фридайвинга в озере Севан и в Красном море. Выкладываю, чтобы вам сегодня было понятнее на эфире о телесных практиках о чем я говорю))) и почему сильно страшнее и тяжелее нырять в Севане (даже без учета высоты 2 км над уровнем моря). Как работать с сознанием и как эти подходы могут быть полезны тем, кто даже большие пальцы ног не планирует мочить в открытой воде.
Эфир с Валей Цветковой @awakenedbrain «Телесные практики для психологического благополучия: от фридайвинга до упражнений с гирей»
Приходите сегодня в 18:30 мск, ссылку на зум выложу за 10 минут до.
Эфир с Валей Цветковой @awakenedbrain «Телесные практики для психологического благополучия: от фридайвинга до упражнений с гирей»
Приходите сегодня в 18:30 мск, ссылку на зум выложу за 10 минут до.
Видеоряд к эфиру про телесные практики — кадры из фильма «Великий экстаз резчика по дереву Штайнера» Вернера Херцога, я цитирую Херцога в конце эфира.
Кадры из фильма Blood Machines — красивое падение души умершей ИИ (не спрашивайте), похожее на этап свободного падения во фридайвинге, разве что фридайверы обычно одетыибо холодно.
И собственно классическое видео как Стиг Прудс падает в колодец из рифа.
Кадры из фильма Blood Machines — красивое падение души умершей ИИ (не спрашивайте), похожее на этап свободного падения во фридайвинге, разве что фридайверы обычно одеты
И собственно классическое видео как Стиг Прудс падает в колодец из рифа.
Каким спортом занимаются неспортивные люди (мы с Валей)
Поговорили с Валей Цветковой @awakenedbrain про телесные практики — какие делаем мы сами и что они нам дают. Получилось, как сказали потом слушатели, научно-поэтически.
Я думаю этот эфир поможет вам вдохновиться заняться какой-нибудь практикой для себя или поможет взглянуть под новым углом на то, чем вы занимаетесь сейчас.
В начале эфира нас яростно атаковали боты, поэтому запись немного обрезана и в начале записи мы чуть-чуть заикаемся, приходя в себя и в ожидании новой атаки. Но дальше уже всё спокойно😎
Посты, которые я упоминаю:
Наш первый эфир про медитацию: https://www.tg-me.com/post_trevoga/1310
Пост про теорию базовой небезопасности: https://www.tg-me.com/post_trevoga/593
Сколько нужно спорта в неделю исследование, опубликованное в Ланцете: https://www.tg-me.com/post_trevoga/602
Какие ваши мысли-впечатления-вопросы?
Какими телесными практиками вы занимаетесь? И что они вам дают для кукушечки/ менталочки/ просто состояния?
Поговорили с Валей Цветковой @awakenedbrain про телесные практики — какие делаем мы сами и что они нам дают. Получилось, как сказали потом слушатели, научно-поэтически.
Я думаю этот эфир поможет вам вдохновиться заняться какой-нибудь практикой для себя или поможет взглянуть под новым углом на то, чем вы занимаетесь сейчас.
В начале эфира нас яростно атаковали боты, поэтому запись немного обрезана и в начале записи мы чуть-чуть заикаемся, приходя в себя и в ожидании новой атаки. Но дальше уже всё спокойно
Посты, которые я упоминаю:
Наш первый эфир про медитацию: https://www.tg-me.com/post_trevoga/1310
Пост про теорию базовой небезопасности: https://www.tg-me.com/post_trevoga/593
Сколько нужно спорта в неделю исследование, опубликованное в Ланцете: https://www.tg-me.com/post_trevoga/602
Какие ваши мысли-впечатления-вопросы?
Какими телесными практиками вы занимаетесь? И что они вам дают для кукушечки/ менталочки/ просто состояния?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
UPD: кажется в этот раз я разобрала все вопросы
Сегодня готова поотвечать на ваши вопросы)) люблю эту рубрику
Беру обязательство ответить на первые десять вопросов
На следующие обычно стараюсь отвечать тоже, но уже без гарантий. Отвечаю не всегда моментально, иногда мне надо немного подумать.
Темы любые, но имейте ввиду лимиты компетентности автора
Если вы писали вопросы в прошлые разы, не получили ответ и всё ещё терзаетесь чувством незавершенности, закиньте вопрос еще раз
#вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM