Как справиться со стрессом?

Вместе с телеграм-каналом «поколение мёртвой прессы» мы прочли статью Ирины Прохоровой «Правила боя» о способах борьбы с тотальным стрессом. Несмотря на то, что это выпуск журнала «ОМ» 2001-го года, часть советов всё ещё актуальны и полезны.

Техника «дзен»
Суть в том, чтобы говорить себе «Мне до лампочки / Мне всё равно», когда происходят неудачи. Если можете быстро решить свою проблему — решайте прямо сейчас. Если нет, то и не стоит расстраиваться, вешать нос или паниковать, ведь прямо сейчас вам всё равно на эти неприятности.

Техника «от противного»
Говорите себе «Всё могло быть гораздо хуже», когда попадаете в неприятную ситуацию. Представьте худший сценарий произошедших событий и вам станет легче от того, что это не произошло.

Техника «дышите глубже»
Если вы столкнулись с неприятностью, обратите внимание на дыхание. Дайте себе 5 минут, уединитесь, глубоко вздохните и следите за дыханием. Медитация очень успокаивает.

Техника «замри-отомри»
Остановитесь, возьмите паузу и оцените ситуацию со стороны. Представьте, будто смотрите фильм, в котором вы обычный зритель и наблюдатель. Не оценивайте и не осуждайте поступки героев, просто решите, как бы вы поступили на их месте.

Техника «люби себя»
Принимайте себя таким, какой вы есть. Находите в себе хорошие качества характера. Хвалите себя и отмечайте свои успехи и победы. Никто, кроме вас самих, себя не полюбит.

Однако в этой статье есть и не особо полезные советы

Техника «всё хокей!»
Суть этой техники в том, чтобы не говорить окружающим о своих неудачах. На все вопросы отвечать «Всё нормально! Всё хорошо!». Конечно же, отрицание и умалчивание проблем не приведёт ни к чему хорошему. Поэтому очень важно сначала проговаривать и признавать проблему, а затем переходить к её решению.

Техника «не боись!»
Выражения по типу «Не бойся», «Расслабься» и «Не напрягайся» не работают, когда ты чувствуешь панику или беспокойство. Здесь поможет медитация или техника «замри-отомри», когда ты отстраняешься от стрессовой ситуации и смотришь на неё под другим углом. Бояться и напрягаться – нормально. Главное вовремя остановиться, расслабиться и отдохнуть.

Подписывайтесь на телеграм-канал «поколение мёртвой прессы»! Там лучшие статьи о кино, музыке и видеоиграх из старых журналов твоего детства.

​​Модерн / Постмодерн

​​кому что отложить?

Народ, всем привет! Чувствуете, что устали от повседневного привычного плейлиста? Желаете открыть для себя что-то особенное и нестандартное? Тогда канал «СТРАННАЯ МУЗЫКА» может стать для вас истинной панацеей!

Погрузитесь в мир независимой музыки, где преобладают авторские треки и исполнители с экспериментальным звучанием. От альтернативного рока и электроники до хип-хопа и треш-метала – на канале вы найдете множество жанров и открытий

Присоединяйтесь к новой реальности и открывайте для себя всю красоту русской андеграундной и обскьюрной музыки!