Продукты с надписью «фитнес»
Не включай в пищевой рацион продукты с подобным надписями, и особенно те, на которых написано «диетический» или «для диабетиков».
Искусственные подсластители вызывают гораздо бóльшую зависимость, чем обычный сахар, и подсознательно увеличивают потребность организма в калориях.
Такой же эффект возникает и при потреблении обезжиренных продуктов. В результате прибавка жирка тебе гарантирована.
Самое паскудное, что он начинает откладываться незаметно и внутри, на уровне талии и внизу живота.
Не включай в пищевой рацион продукты с подобным надписями, и особенно те, на которых написано «диетический» или «для диабетиков».
Искусственные подсластители вызывают гораздо бóльшую зависимость, чем обычный сахар, и подсознательно увеличивают потребность организма в калориях.
Такой же эффект возникает и при потреблении обезжиренных продуктов. В результате прибавка жирка тебе гарантирована.
Самое паскудное, что он начинает откладываться незаметно и внутри, на уровне талии и внизу живота.
Волшебная таблетка. Ч1
Жиросжигатели — это класс препаратов, который с каждым годом набирает все больше оборотов по объему продаж.
Это объясняется тем, что люди часто надеются на волшебную таблетку, которая решит вопрос похудения легко и быстро. Но если принимать только добавки и ничего не делать, чуда не произойдет.
Чтобы получить результат, нужно знать, каким механизмом обладают липотропики и другие жиросжигатели, и как принимать их правильно.
Жиросжигатели — это класс препаратов, который с каждым годом набирает все больше оборотов по объему продаж.
Это объясняется тем, что люди часто надеются на волшебную таблетку, которая решит вопрос похудения легко и быстро. Но если принимать только добавки и ничего не делать, чуда не произойдет.
Чтобы получить результат, нужно знать, каким механизмом обладают липотропики и другие жиросжигатели, и как принимать их правильно.
Давайте поговорим?
Будьте среди первых в рядах единомышленников.
Мы решили создать закрытый чат наших участников. Где каждый из вас может может общаться на интересующие вас темы.
В чате будет вся администрация группы PROхудей. Вы можете задавать интересующие вас вопросы.
Хотите дружное сообщество которое худеет и достигает результата вместе, всей нашей большой семьей ?
Будьте среди первых в рядах единомышленников.
Мы решили создать закрытый чат наших участников. Где каждый из вас может может общаться на интересующие вас темы.
В чате будет вся администрация группы PROхудей. Вы можете задавать интересующие вас вопросы.
Хотите дружное сообщество которое худеет и достигает результата вместе, всей нашей большой семьей ?
Telegram
Чат PROхудей
Чат для общения и мотивации друг от друга
Рыбки хочется. Ч1
Ученые проанализировали уровень омега-3 кислот в крови у 42466 человек и смертность от всех причин в семнадцати когортах.
Высокий уровень омега-3-полиненасыщенных жирных кислот из рыбы и морепродуктов ассоциировался со снижением общего риска смерти на 15-18 процентов.
Сходные результаты получили для риска смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
При этом такой связи не наблюдалось для альфа-линоленовой кислоты, содержащейся в растительных маслах. Результаты опубликованы в Nature Communications.
Ученые проанализировали уровень омега-3 кислот в крови у 42466 человек и смертность от всех причин в семнадцати когортах.
Высокий уровень омега-3-полиненасыщенных жирных кислот из рыбы и морепродуктов ассоциировался со снижением общего риска смерти на 15-18 процентов.
Сходные результаты получили для риска смерти от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
При этом такой связи не наблюдалось для альфа-линоленовой кислоты, содержащейся в растительных маслах. Результаты опубликованы в Nature Communications.
Рыбки хочется. Ч2
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — ненасыщенные жирные кислоты, имеющие двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции.
Эти кислоты относятся к незаменимым, то есть человеческое тело не может их производить.
Эйкозапентаеновую, доказопентаеновую, докозагексаеновую кислоты люди получают из рыбы и морепродуктов, в то время как альфа-линоленовая содержится во многих растительных маслах.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — ненасыщенные жирные кислоты, имеющие двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции.
Эти кислоты относятся к незаменимым, то есть человеческое тело не может их производить.
Эйкозапентаеновую, доказопентаеновую, докозагексаеновую кислоты люди получают из рыбы и морепродуктов, в то время как альфа-линоленовая содержится во многих растительных маслах.
Дамы и господа!!!!!
Ссылка на долгожданный чат-
https://www.tg-me.com/joinchat-AnNXyszTh0E5Yjky
В течении следующего дня, при наборе желающий, будет закреплена таблица правил чата.
Комфортного общения и новых друзей, будете едины, и вместе вы получите результат.
Ссылка на долгожданный чат-
https://www.tg-me.com/joinchat-AnNXyszTh0E5Yjky
В течении следующего дня, при наборе желающий, будет закреплена таблица правил чата.
Комфортного общения и новых друзей, будете едины, и вместе вы получите результат.
Типы белков
Диетологи делят белки на животные и растительные. Преимущество белков животного происхождения - более высокое содержание незаменимых аминокислот, лучшее усвоение и удобство использования.
В свою очередь, растительные белки содержат меньше жира и холестерина. Сегодня поговорим о первой категории.
Так какие продукты обеспечат вас самым большим количеством качественного белка? Об этом в следующих постах.
Диетологи делят белки на животные и растительные. Преимущество белков животного происхождения - более высокое содержание незаменимых аминокислот, лучшее усвоение и удобство использования.
В свою очередь, растительные белки содержат меньше жира и холестерина. Сегодня поговорим о первой категории.
Так какие продукты обеспечат вас самым большим количеством качественного белка? Об этом в следующих постах.
Куриная грудка, печень, и грудка индейки
Мясо курицы и индейки, особенно грудка , обычно считается самым диетическим мясом. 100 г куриной грудки без кожи содержат 23 г белка и лишь небольшое количество жира. Готовится она легко, мясо птицы также очень легкое и вкусное.
Грудка индейки во многом похожа на куриную грудку. Она состоит в основном из белков с очень низким содержанием жиров и калорий. У нее нежный восхитительный вкус и высокое содержание различных витаминов и минералов. Содержание белка в 100 г сырого мяса достигает 20 г.
Мясо курицы и индейки, особенно грудка , обычно считается самым диетическим мясом. 100 г куриной грудки без кожи содержат 23 г белка и лишь небольшое количество жира. Готовится она легко, мясо птицы также очень легкое и вкусное.
Грудка индейки во многом похожа на куриную грудку. Она состоит в основном из белков с очень низким содержанием жиров и калорий. У нее нежный восхитительный вкус и высокое содержание различных витаминов и минералов. Содержание белка в 100 г сырого мяса достигает 20 г.
Творог и греческий йогурт
В целом, все молочные продукты являются богатым источником белка. Однако из всех продуктов на основе молока лучшими источниками являются творог и греческий йогурт.
Второй отличается от обычного йогурта процессом обработки, в котором он освобождается от лишней воды и лактозы. Таким образом, греческий йогурт остается кремообразным, как творог, и содержит меньше углеводов и сахаров, но гораздо больше белка.
В целом, все молочные продукты являются богатым источником белка. Однако из всех продуктов на основе молока лучшими источниками являются творог и греческий йогурт.
Второй отличается от обычного йогурта процессом обработки, в котором он освобождается от лишней воды и лактозы. Таким образом, греческий йогурт остается кремообразным, как творог, и содержит меньше углеводов и сахаров, но гораздо больше белка.
Профессиональный железный спорт- не для всех.
Вы смотрите на фото и видео спортсменов и говорите себе: «Если он смог ,то я точно смогу.» В результате же важную роль прогресса тренировок играет генетика. Именно она определяет определяет максимальный генетический потолок, который не сломать никакими чудодейственные методиками тренировок.
Исследования показали различные реакции тренирующихся людей в ответ на одну и туже программу занятий.
Ваше увеличение силы, скорости и выносливости может существенно отличаться от изменений других людей
Вы смотрите на фото и видео спортсменов и говорите себе: «Если он смог ,то я точно смогу.» В результате же важную роль прогресса тренировок играет генетика. Именно она определяет определяет максимальный генетический потолок, который не сломать никакими чудодейственные методиками тренировок.
Исследования показали различные реакции тренирующихся людей в ответ на одну и туже программу занятий.
Ваше увеличение силы, скорости и выносливости может существенно отличаться от изменений других людей
Жир горит не локально.
Многие люди думают ,что если хочешь похудеть в животе, бедрах и ягодицах, значит именно их нужно и тренировать.
Качаешь пресс ,и жир горит на животе. Делаешь выпады ,горит жир на бёдрах. Правда в том что все эти виды упражнения называются анаэробные и не используют жир, как источник энергии ,а используют мышечный гликоген.
И даже если вы начнете выполнять их в аэробном режиме по 20 минут, 1000 повторений, то это гореть будет ,но это будет не локальный жир под кожей в этой области ,а жир который находится внутри мышечных волокон ,так называемые липиды.
Многие люди думают ,что если хочешь похудеть в животе, бедрах и ягодицах, значит именно их нужно и тренировать.
Качаешь пресс ,и жир горит на животе. Делаешь выпады ,горит жир на бёдрах. Правда в том что все эти виды упражнения называются анаэробные и не используют жир, как источник энергии ,а используют мышечный гликоген.
И даже если вы начнете выполнять их в аэробном режиме по 20 минут, 1000 повторений, то это гореть будет ,но это будет не локальный жир под кожей в этой области ,а жир который находится внутри мышечных волокон ,так называемые липиды.
Один из самых известных мифов.
Многие считают ,что выполнения на 1-5 повторов это тренировка силы , на 6-12 это для массы , больше 12 это проработка рельефа.
Правда в том ,что мы мышцы не имеют счетчика повторов. Ваше тело так не работает. Бицепс не скажет то, что он сделал больше 6 повторений, значит он работает на массу или он сделал 15 повторений ,значит это на рельеф.
Важно множество факторов: сколько времени времени ваша мышцы была под нагрузкой ,объем выполненной работы, интенсивность тренинга ,питание до и после тренировки, количество выпитой воды.
Можно рассуждать
долго ,но факт остается фактом, что количество повторов влияет на результат тренировки в самую последнюю очередь.
Многие считают ,что выполнения на 1-5 повторов это тренировка силы , на 6-12 это для массы , больше 12 это проработка рельефа.
Правда в том ,что мы мышцы не имеют счетчика повторов. Ваше тело так не работает. Бицепс не скажет то, что он сделал больше 6 повторений, значит он работает на массу или он сделал 15 повторений ,значит это на рельеф.
Важно множество факторов: сколько времени времени ваша мышцы была под нагрузкой ,объем выполненной работы, интенсивность тренинга ,питание до и после тренировки, количество выпитой воды.
Можно рассуждать
долго ,но факт остается фактом, что количество повторов влияет на результат тренировки в самую последнюю очередь.
Только 1 рабочий способ похудеть без диеты!
Консенсус врачей-диетологов РФ пришел в выводу, что человек может похудеть только благодаря... читать продолжение
Консенсус врачей-диетологов РФ пришел в выводу, что человек может похудеть только благодаря... читать продолжение
Покушайте.
Суть мифа, если я буду делать кардио по утрам натощак ,я сожгу больше жира.
Правда в том, что вы можете хоть весь день крутить колёса на велосипеде натощак или нет, но при профиците калорий жир останется при вас.
Хотелось бы напомнить ,что процент жира снижается в организме только при дефиците дневной калорийности и никак иначе.
Не имеет существенного значения какая работа при этом выполняется , хоть кардио натощак, хоть спринты, хоть силовая работа, главное потратить калории.
Суть мифа, если я буду делать кардио по утрам натощак ,я сожгу больше жира.
Правда в том, что вы можете хоть весь день крутить колёса на велосипеде натощак или нет, но при профиците калорий жир останется при вас.
Хотелось бы напомнить ,что процент жира снижается в организме только при дефиците дневной калорийности и никак иначе.
Не имеет существенного значения какая работа при этом выполняется , хоть кардио натощак, хоть спринты, хоть силовая работа, главное потратить калории.
Признаки «перетрена»
1. У вас не будет никакого желания потренироваться, даже если вы себя заставите, то ваши силовые показатели за неделю могут упасть на 30%.
2. Потеря в весе вашего тела, поскольку у вас пропадет аппетит.
3. У вас появится вялость, вы не сможете ни на чем сконцентрироваться.
4. Вы можете впасть в болезнь, скорее всего связанную с какими-то простудными вирусами.
1. У вас не будет никакого желания потренироваться, даже если вы себя заставите, то ваши силовые показатели за неделю могут упасть на 30%.
2. Потеря в весе вашего тела, поскольку у вас пропадет аппетит.
3. У вас появится вялость, вы не сможете ни на чем сконцентрироваться.
4. Вы можете впасть в болезнь, скорее всего связанную с какими-то простудными вирусами.
