Воображение создаёт потусторонний мир?
Исследователи из Ирана Hamid Reza и Hamid Emami Far представили концепцию околосмертного опыта с точки зрения исламской философии. Итак, в ситуации, опасной для жизни, человек испытывает «приключения»: видит ангелов, умерших родственников или летит через туннель к свету (этот сценарий использовали дримеры в одном из экспериментов REMspace).
Авторы считают, что в этот момент человек отключается от физических ощущений и фокусируется на тонком мире, где всё существует в виде идей и образов. Но этот потусторонний мир делится на два измерения:
1. Мир «связанных идей». Это что-то вроде воображаемого мира: он состоит из личного опыта, воспоминаний и желаний.
2. Мир «несвязанных идей»: без личных искажений и фантазий.
Чтобы попасть в этот второй мир, надо освободиться от власти воображения. Авторы добавляют, что людей, способных на это, крайне мало.
А у вас был околосмертный опыт? Какие признаки говорят о том, что это было (или не было) воображением?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Journal of Religious Thought».
Исследователи из Ирана Hamid Reza и Hamid Emami Far представили концепцию околосмертного опыта с точки зрения исламской философии. Итак, в ситуации, опасной для жизни, человек испытывает «приключения»: видит ангелов, умерших родственников или летит через туннель к свету (этот сценарий использовали дримеры в одном из экспериментов REMspace).
Авторы считают, что в этот момент человек отключается от физических ощущений и фокусируется на тонком мире, где всё существует в виде идей и образов. Но этот потусторонний мир делится на два измерения:
1. Мир «связанных идей». Это что-то вроде воображаемого мира: он состоит из личного опыта, воспоминаний и желаний.
2. Мир «несвязанных идей»: без личных искажений и фантазий.
Чтобы попасть в этот второй мир, надо освободиться от власти воображения. Авторы добавляют, что людей, способных на это, крайне мало.
А у вас был околосмертный опыт? Какие признаки говорят о том, что это было (или не было) воображением?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Journal of Religious Thought».
16 февраля – день рождения Чарльза Уэбстера Ледбитера
Чарльз Уэбстер Ледбитер – мистик и один из лидеров Теософского общества конца XIX – начала ХХ века. Он родился в Англии, стал англиканским священником, но затем увлёкся эзотерикой и в частности учением Блаватской. Ледбитер оказался весьма плодовит в плане литературной деятельности, оставив наследие из более чем 60 книг и брошюр.
В числе его интересов были сновидения, астрал и загробная жизнь. Он неоднократно объединял их в своих работах и таким образом фактически признавал сходство состояний, которые мы называем фазовыми. Однако все его произведения носят исключительно мистический характер.
Так, например, в книге «Астральный план» Ледбитер отмечал, что во время сна астральное тело выходит из физического. А в книге «Сны» описывал, как в глубоком сне физическое тело лежит на кровати, в то время как астральное плавает прямо над ним. В произведении «По ту сторону смерти» он добавил, что человек выходит в астрал не только после смерти – это происходит каждую ночь во сне.
Обычный человек, по словам Ледбитера, чаще всего не способен в достаточной степени владеть своим мозгом. Он не может остановить поток непоследовательных картин во сне, а, проснувшись, получает лишь смутные воспоминания о сновидении или вовсе никаких. И это достойно сожаления, поскольку он мог встретить множество интересного, например:
– посетить красивые места;
– пообщаться с друзьями, в том числе умершими;
– получить информацию от знающих людей;
– войти в контакт с нечеловеческими существами различных видов.
Однако всё учение Ледбитера остаётся мистическим. Идеи, приближенные к описанию фазовых состояний, переплетаются с рассказами о спиритических сеансах, призраках, рае и божественном духе.
Книги автора доступны на Ozon.
Чарльз Уэбстер Ледбитер – мистик и один из лидеров Теософского общества конца XIX – начала ХХ века. Он родился в Англии, стал англиканским священником, но затем увлёкся эзотерикой и в частности учением Блаватской. Ледбитер оказался весьма плодовит в плане литературной деятельности, оставив наследие из более чем 60 книг и брошюр.
В числе его интересов были сновидения, астрал и загробная жизнь. Он неоднократно объединял их в своих работах и таким образом фактически признавал сходство состояний, которые мы называем фазовыми. Однако все его произведения носят исключительно мистический характер.
Так, например, в книге «Астральный план» Ледбитер отмечал, что во время сна астральное тело выходит из физического. А в книге «Сны» описывал, как в глубоком сне физическое тело лежит на кровати, в то время как астральное плавает прямо над ним. В произведении «По ту сторону смерти» он добавил, что человек выходит в астрал не только после смерти – это происходит каждую ночь во сне.
Обычный человек, по словам Ледбитера, чаще всего не способен в достаточной степени владеть своим мозгом. Он не может остановить поток непоследовательных картин во сне, а, проснувшись, получает лишь смутные воспоминания о сновидении или вовсе никаких. И это достойно сожаления, поскольку он мог встретить множество интересного, например:
– посетить красивые места;
– пообщаться с друзьями, в том числе умершими;
– получить информацию от знающих людей;
– войти в контакт с нечеловеческими существами различных видов.
Однако всё учение Ледбитера остаётся мистическим. Идеи, приближенные к описанию фазовых состояний, переплетаются с рассказами о спиритических сеансах, призраках, рае и божественном духе.
Книги автора доступны на Ozon.
Состояние мозга в обычном и осознанном сне
Какие области мозга активны в осознанных и обычных снах? Этот вопрос подняли учёные из четырёх стран под руководством Xinlin Wang. В команде – постоянные исследователи данной темы Emma Peters, Martin Dresler, Daniel Erlacher и легендарный Stephen LaBerge.
Авторы нашли восемь опытных дримеров: они провели в лаборатории от 1 до 32 суток. Осознавшись, они должны были подать классический сигнал глазами влево/вправо. При этом шла непрерывная запись сигналов ЭЭГ. Учёные отслеживали, какие ЭЭГ-микросостояния (они показывают, какие области мозга активны) преобладали в осознанных, а какие – в обычных снах.
В результате оказалось, что в осознанных сновидениях (по сравнению с обычными):
– больше зрительных ощущений;
– выше когнитивный контроль и метапознание;
– меньше эмоций;
– меньше погружения в себя – больше интереса к окружающему пространству.
Важно, что это не субъективная оценка участников: их отчёты, конечно, тоже собирались. Но в данном случае это выводы из данных ЭЭГ: анализ микросостояний мозга.
Какие различия обычных и осознанных снов вы могли бы добавить в этот список?
Препринт статьи опубликован в феврале 2025 года на bioRxiv.
Какие области мозга активны в осознанных и обычных снах? Этот вопрос подняли учёные из четырёх стран под руководством Xinlin Wang. В команде – постоянные исследователи данной темы Emma Peters, Martin Dresler, Daniel Erlacher и легендарный Stephen LaBerge.
Авторы нашли восемь опытных дримеров: они провели в лаборатории от 1 до 32 суток. Осознавшись, они должны были подать классический сигнал глазами влево/вправо. При этом шла непрерывная запись сигналов ЭЭГ. Учёные отслеживали, какие ЭЭГ-микросостояния (они показывают, какие области мозга активны) преобладали в осознанных, а какие – в обычных снах.
В результате оказалось, что в осознанных сновидениях (по сравнению с обычными):
– больше зрительных ощущений;
– выше когнитивный контроль и метапознание;
– меньше эмоций;
– меньше погружения в себя – больше интереса к окружающему пространству.
Важно, что это не субъективная оценка участников: их отчёты, конечно, тоже собирались. Но в данном случае это выводы из данных ЭЭГ: анализ микросостояний мозга.
Какие различия обычных и осознанных снов вы могли бы добавить в этот список?
Препринт статьи опубликован в феврале 2025 года на bioRxiv.
18 февраля – день рождения Сильвана Мульдона
Сильван Мульдон – американский эзотерик первой половины ХХ века. Он продвигал идею астральной проекции и внетелесных переживаний, связывая данное состояние и со сновидениями (но не считая астрал сном). Он активно сотрудничал с Гервардом Каррингтоном – известным исследователем психических явлений того времени. Они написали в соавторстве три книги.
Свой первый опыт выхода из тела Мульдон, по его собственным словам, испытал в 12 лет. Его мать, под влиянием книг по спиритизму, поехала в лагерь для медиумов, взяв с собой семью. Маленький Сильван задремал, а, «проснувшись», почувствовал, что не спит и не бодрствует. Сначала не мог подняться – словно прилип. А затем воспарил и начал вибрировать вверх-вниз. Когда он наконец смог встать на ноги и идти, то попытался разбудить семью – но безрезультатно. В итоге приключение завершилось тем, что его притянуло обратно в физическое тело.
Эту историю Мульдон подробно рассказывает в своей книге «Проекция астрального тела», написанной в соавторстве с Каррингтоном. Не считая астрал сновидением, Мульдон вместе с тем даёт некоторые рекомендации по осознанным снам (ОС), обещая развитие способности контролировать себя вплоть до момента погружения в сон.
Идеальный контроль выглядит следующим образом: человек представляет себе определённую сцену, сосредоточив на ней своё внимание – а затем переносит в неё себя. При этом у холериков, считает Мульдон, подобные эксперименты чаще проходят успешно и легко.
В качестве подготовки автор советует наблюдать за собой в момент засыпания, стараясь сконцентрироваться на конкретном сюжете сна (где вы будете играть активную роль). Следует внимательно наблюдать за тем, как сознание затуманивается. Стараться помнить, что вы бодрствуете, и одновременно продолжать засыпать.
Мульдон отмечал, что астральная проекция чаще случается под утро, а также практиковал разорванный сон: проснуться ночью, бодрствовать минут 15, а затем снова заснуть. Таким образом, он был одним из исследователей – первопроходцев многих известных сегодня практик ОС.
Книги автора доступны на Ozon.
Сильван Мульдон – американский эзотерик первой половины ХХ века. Он продвигал идею астральной проекции и внетелесных переживаний, связывая данное состояние и со сновидениями (но не считая астрал сном). Он активно сотрудничал с Гервардом Каррингтоном – известным исследователем психических явлений того времени. Они написали в соавторстве три книги.
Свой первый опыт выхода из тела Мульдон, по его собственным словам, испытал в 12 лет. Его мать, под влиянием книг по спиритизму, поехала в лагерь для медиумов, взяв с собой семью. Маленький Сильван задремал, а, «проснувшись», почувствовал, что не спит и не бодрствует. Сначала не мог подняться – словно прилип. А затем воспарил и начал вибрировать вверх-вниз. Когда он наконец смог встать на ноги и идти, то попытался разбудить семью – но безрезультатно. В итоге приключение завершилось тем, что его притянуло обратно в физическое тело.
Эту историю Мульдон подробно рассказывает в своей книге «Проекция астрального тела», написанной в соавторстве с Каррингтоном. Не считая астрал сновидением, Мульдон вместе с тем даёт некоторые рекомендации по осознанным снам (ОС), обещая развитие способности контролировать себя вплоть до момента погружения в сон.
Идеальный контроль выглядит следующим образом: человек представляет себе определённую сцену, сосредоточив на ней своё внимание – а затем переносит в неё себя. При этом у холериков, считает Мульдон, подобные эксперименты чаще проходят успешно и легко.
В качестве подготовки автор советует наблюдать за собой в момент засыпания, стараясь сконцентрироваться на конкретном сюжете сна (где вы будете играть активную роль). Следует внимательно наблюдать за тем, как сознание затуманивается. Стараться помнить, что вы бодрствуете, и одновременно продолжать засыпать.
Мульдон отмечал, что астральная проекция чаще случается под утро, а также практиковал разорванный сон: проснуться ночью, бодрствовать минут 15, а затем снова заснуть. Таким образом, он был одним из исследователей – первопроходцев многих известных сегодня практик ОС.
Книги автора доступны на Ozon.
ДМТ не может вызвать околосмертный опыт?
ДМТ – это психоделик, который вызывает галлюцинации. Учёные и журналисты нередко проводят параллели между ним и околосмертным опытом. Сейчас исследователи из Великобритании Pascal Michael, David Luke и Oliver Robinson сравнили истории тех, кто пробовал ДМТ, с рассказами выживших после комы.
Авторы признают, что есть много общего. Люди под воздействием ДМТ ощущали приближение смерти и отсутствие физического тела, видели умерших родственников, духовных существ или летели через туннель к свету (этот популярный сценарий околосмертных переживаний использовали и дримеры в одном из экспериментов REMspace).
Но есть и важные различия. Хотя основные темы (вроде туннеля или выхода из тела) совпадают, в деталях есть расхождения. Опыт ДМТ часто более хаотичный, уникальный, интенсивный и включает больше неземных сценариев, не связанных с культурой, в которой вырос человек. Авторы заключают, что это скорее имитация околосмертного опыта. ДМТ может вызвать похожие ощущения, но не более того.
А у вас есть опыт приёма ДМТ и/или околосмертный? Поделитесь впечатлениями?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Frontiers in Psychology».
Применение препаратов или растительных веществ может иметь побочные эффекты и должно быть согласовано с врачом. Данная статья не призывает к самостоятельным экспериментам.
ДМТ – это психоделик, который вызывает галлюцинации. Учёные и журналисты нередко проводят параллели между ним и околосмертным опытом. Сейчас исследователи из Великобритании Pascal Michael, David Luke и Oliver Robinson сравнили истории тех, кто пробовал ДМТ, с рассказами выживших после комы.
Авторы признают, что есть много общего. Люди под воздействием ДМТ ощущали приближение смерти и отсутствие физического тела, видели умерших родственников, духовных существ или летели через туннель к свету (этот популярный сценарий околосмертных переживаний использовали и дримеры в одном из экспериментов REMspace).
Но есть и важные различия. Хотя основные темы (вроде туннеля или выхода из тела) совпадают, в деталях есть расхождения. Опыт ДМТ часто более хаотичный, уникальный, интенсивный и включает больше неземных сценариев, не связанных с культурой, в которой вырос человек. Авторы заключают, что это скорее имитация околосмертного опыта. ДМТ может вызвать похожие ощущения, но не более того.
А у вас есть опыт приёма ДМТ и/или околосмертный? Поделитесь впечатлениями?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Frontiers in Psychology».
Применение препаратов или растительных веществ может иметь побочные эффекты и должно быть согласовано с врачом. Данная статья не призывает к самостоятельным экспериментам.
Сновидцы учатся жонглировать
Учёные из Швейцарии решили обучить группу дримеров жонглированию в осознанном сне. В команде – постоянные исследователи данной темы Emma Peters и Daniel Erlacher, а также Kathrin Fischer. Авторы признают, что выборка была слишком мала: всего восемь человек, из которых осознались четверо, и двое попробовали жонглировать. Поэтому выводы о пользе таких тренировок сделать невозможно. Но есть несколько других интересных открытий.
Похоже, что решающее значение для осознанности и контроля сюжета имеют внутренние установки человека. Люди, которые успешно осознались, были уверены в своих способностях сделать это. Остальные проявляли больше скептицизма и сомневались в возможности влиять на реальность через осознанный сон.
Для выполнения сложных задач в осознанном сновидении надо сначала поработать над мысленными барьерами. Наши представления о возможном переносятся в сон. Например, дример легко подбрасывает мяч в воздух – это кажется ему простым. Но не может заставить мяч извиваться подобно змее, потому что это нарушает физические законы реального мира. Так что при обучении техникам осознанности надо работать и над изменением убеждений.
Вам когда-нибудь мешали в осознанном сне внутренние барьеры?
Препринт статьи опубликован в феврале 2025 года на bioRxiv.
Учёные из Швейцарии решили обучить группу дримеров жонглированию в осознанном сне. В команде – постоянные исследователи данной темы Emma Peters и Daniel Erlacher, а также Kathrin Fischer. Авторы признают, что выборка была слишком мала: всего восемь человек, из которых осознались четверо, и двое попробовали жонглировать. Поэтому выводы о пользе таких тренировок сделать невозможно. Но есть несколько других интересных открытий.
Похоже, что решающее значение для осознанности и контроля сюжета имеют внутренние установки человека. Люди, которые успешно осознались, были уверены в своих способностях сделать это. Остальные проявляли больше скептицизма и сомневались в возможности влиять на реальность через осознанный сон.
Для выполнения сложных задач в осознанном сновидении надо сначала поработать над мысленными барьерами. Наши представления о возможном переносятся в сон. Например, дример легко подбрасывает мяч в воздух – это кажется ему простым. Но не может заставить мяч извиваться подобно змее, потому что это нарушает физические законы реального мира. Так что при обучении техникам осознанности надо работать и над изменением убеждений.
Вам когда-нибудь мешали в осознанном сне внутренние барьеры?
Препринт статьи опубликован в феврале 2025 года на bioRxiv.
Три техники тибетской йоги сновидений
Тибетская йога сновидений – одна из предшественниц современной практики осознанных снов. Американский исследователь Michael Sheehy изучил руководства по йоге сновидений с XIV по XVII века в традиции Дзогчена и Шангпа Кагью. Автор выделяет три важных пункта из этих древних доктрин:
1. Изменение восприятия. Во сне мы можем менять цвета, создавать новые звуки или даже видеть то, чего в реальном мире не существует.
2. Работа с воображением. Мы можем создавать ситуации и ментальные образы, чтобы тренировать навыки, решать проблемы или просто развлекаться. Это как симулятор реальности.
3. Осознание «ментального тела сна». Мы можем чувствовать своё тело во сне, даже если оно не такое, как в реальности. Можем летать или проходить сквозь стены. Важно осознавать эти ощущения и управлять ими.
Что из перечисленного умеете вы?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Dreaming».
Тибетская йога сновидений – одна из предшественниц современной практики осознанных снов. Американский исследователь Michael Sheehy изучил руководства по йоге сновидений с XIV по XVII века в традиции Дзогчена и Шангпа Кагью. Автор выделяет три важных пункта из этих древних доктрин:
1. Изменение восприятия. Во сне мы можем менять цвета, создавать новые звуки или даже видеть то, чего в реальном мире не существует.
2. Работа с воображением. Мы можем создавать ситуации и ментальные образы, чтобы тренировать навыки, решать проблемы или просто развлекаться. Это как симулятор реальности.
3. Осознание «ментального тела сна». Мы можем чувствовать своё тело во сне, даже если оно не такое, как в реальности. Можем летать или проходить сквозь стены. Важно осознавать эти ощущения и управлять ими.
Что из перечисленного умеете вы?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «Dreaming».
Как вернуть осознанные сны?
После аварии Stephen Monk провёл три недели в коме, а очнувшись, потерял способность запоминать свои сны, хотя до этого испытывал не только обычные, но и осознанные сновидения. Теперь же он проваливался в черноту каждую ночь. Будучи гипнотерапевтом и специалистом в НЛП, он начал работать над проблемой, подключая гипноз, НЛП, йогу, медитацию и психологию. Процесс своего исцеления он опубликовал в книге «Наши сны».
Книга наполнена практическими упражнениями. Например, перед засыпанием надо создать намерение вспомнить сон утром и сосредоточиться на гипнагогических образах. А сразу после пробуждения пытаться восстановить сюжет сна, не открывая глаз и не двигаясь.
Но в целом автор рекомендует не пассивно наблюдать за сновидением, а активно формировать его содержание. Он подчёркивает важность слияния сознательных и подсознательных процессов, даёт упражнения для создания якорей и работы с галлюцинациями: картинками, звуками, ощущениями, запахами и вкусами.
А у вас пропадали осознанные или даже обычные сны?
Книга доступна на сайте издательства FriesenPress.
После аварии Stephen Monk провёл три недели в коме, а очнувшись, потерял способность запоминать свои сны, хотя до этого испытывал не только обычные, но и осознанные сновидения. Теперь же он проваливался в черноту каждую ночь. Будучи гипнотерапевтом и специалистом в НЛП, он начал работать над проблемой, подключая гипноз, НЛП, йогу, медитацию и психологию. Процесс своего исцеления он опубликовал в книге «Наши сны».
Книга наполнена практическими упражнениями. Например, перед засыпанием надо создать намерение вспомнить сон утром и сосредоточиться на гипнагогических образах. А сразу после пробуждения пытаться восстановить сюжет сна, не открывая глаз и не двигаясь.
Но в целом автор рекомендует не пассивно наблюдать за сновидением, а активно формировать его содержание. Он подчёркивает важность слияния сознательных и подсознательных процессов, даёт упражнения для создания якорей и работы с галлюцинациями: картинками, звуками, ощущениями, запахами и вкусами.
А у вас пропадали осознанные или даже обычные сны?
Книга доступна на сайте издательства FriesenPress.
Выставка «В пространстве сновидений»
С 18 октября 2024 по 24 августа 2025 в Лионе (Франция) проходит, возможно, крупнейшая в истории выставка, посвящённая сновидениям. Её авторы и научные консультанты Perrine Ruby, Julia Lockheart и постоянный исследователь осознанных снов Mark Blagrove представили обзор работ.
Экспозиция включает восемь залов:
1. Психология сна и осознанные сновидения
2. Храмы инкубации сновидений
3. Дверь между двумя мирами
4. Художественный взгляд
5. Ночные кошмары
6. Словари сновидений
7. Психоанализ
8. Дневники сновидений
Первый зал напоминает научную лабораторию. Здесь объясняется физиология сна, представлен аппарат, который использовал Мишель Жуве для записи снов животных, и художественное произведение, упоминающее эксперимент Кифа Хёрна в 1975, когда Алан Уорсли сигнализировал движениями глаз, что находится в осознанном сне. Показывается и документальный фильм об осознанных снах.
В других залах можно увидеть храмы Древней Греции, куда приходили больные паломники в надежде исцелиться во сне. Собраны растения, которые в разных странах использовали для изменённых состояний сознания. Есть комната (не рекомендованная для детей) о ночных кошмарах. Представлены книги о толковании сновидений. Далее следует комната, воспроизводящая интерьер кабинета Фрейда, и это означает, что посетитель вступает в царство психоанализа.
Какой экспонат вы бы хотели посмотреть на такой выставке?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «International Journal of Dream Research».
Подробности выставки – на сайте музея.
С 18 октября 2024 по 24 августа 2025 в Лионе (Франция) проходит, возможно, крупнейшая в истории выставка, посвящённая сновидениям. Её авторы и научные консультанты Perrine Ruby, Julia Lockheart и постоянный исследователь осознанных снов Mark Blagrove представили обзор работ.
Экспозиция включает восемь залов:
1. Психология сна и осознанные сновидения
2. Храмы инкубации сновидений
3. Дверь между двумя мирами
4. Художественный взгляд
5. Ночные кошмары
6. Словари сновидений
7. Психоанализ
8. Дневники сновидений
Первый зал напоминает научную лабораторию. Здесь объясняется физиология сна, представлен аппарат, который использовал Мишель Жуве для записи снов животных, и художественное произведение, упоминающее эксперимент Кифа Хёрна в 1975, когда Алан Уорсли сигнализировал движениями глаз, что находится в осознанном сне. Показывается и документальный фильм об осознанных снах.
В других залах можно увидеть храмы Древней Греции, куда приходили больные паломники в надежде исцелиться во сне. Собраны растения, которые в разных странах использовали для изменённых состояний сознания. Есть комната (не рекомендованная для детей) о ночных кошмарах. Представлены книги о толковании сновидений. Далее следует комната, воспроизводящая интерьер кабинета Фрейда, и это означает, что посетитель вступает в царство психоанализа.
Какой экспонат вы бы хотели посмотреть на такой выставке?
Статья опубликована в феврале 2025 года в журнале «International Journal of Dream Research».
Подробности выставки – на сайте музея.
3 марта – день рождения Брайана Шарплесса
Брайан Шарплесс – клинический психолог и автор книг из США. Предмет его особого интереса – нарушения сна и сонный паралич (СП). Как говорит исследователь, СП – это ужасающее явление, которое сыграло важную роль во многих сверхъестественных и фольклорных верованиях. При этом СП весьма распространён – особенно среди студентов и пациентов с психиатрическими заболеваниями.
Данной теме Шарплесс посвятил более десятка публикаций. Среди прочего, он написал руководство для практикующих врачей. Сонный паралич является признанным расстройством сна и бодрствования, однако не слишком широко известен специалистам, не связанным со сном. Зачастую пациенты не желают раскрывать такие эпизоды из-за смущения: они видят галлюцинации и думают, что сходят с ума.
Для профилактики сонного паралича Шарплесс даёт несколько практических советов:
– избегать алкоголя и кофеина перед сном;
– ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
– спать на боку (сон на спине или на животе делает СП более вероятным);
– медитация;
– упражнения на осознанность.
Ранее исследователь изучал также вопрос о возможности испытать приятный сонный паралич, отмечая, что способность к осознанным сновидениям делает это более вероятным. Однако в прошедшем году он продолжил искать лекарство от сонного паралича. Советы пока всё те же. Но если человек уже парализован и видит демона, то лучше сосредоточиться на позитивных мыслях и дыхании. Схему лечения Шарплесса внедрили в Королевском лондонском госпитале комплексной медицины.
А что делаете вы в момент сонного паралича?
С работами исследователя можно ознакомиться на его странице в Google Scholar.
Брайан Шарплесс – клинический психолог и автор книг из США. Предмет его особого интереса – нарушения сна и сонный паралич (СП). Как говорит исследователь, СП – это ужасающее явление, которое сыграло важную роль во многих сверхъестественных и фольклорных верованиях. При этом СП весьма распространён – особенно среди студентов и пациентов с психиатрическими заболеваниями.
Данной теме Шарплесс посвятил более десятка публикаций. Среди прочего, он написал руководство для практикующих врачей. Сонный паралич является признанным расстройством сна и бодрствования, однако не слишком широко известен специалистам, не связанным со сном. Зачастую пациенты не желают раскрывать такие эпизоды из-за смущения: они видят галлюцинации и думают, что сходят с ума.
Для профилактики сонного паралича Шарплесс даёт несколько практических советов:
– избегать алкоголя и кофеина перед сном;
– ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
– спать на боку (сон на спине или на животе делает СП более вероятным);
– медитация;
– упражнения на осознанность.
Ранее исследователь изучал также вопрос о возможности испытать приятный сонный паралич, отмечая, что способность к осознанным сновидениям делает это более вероятным. Однако в прошедшем году он продолжил искать лекарство от сонного паралича. Советы пока всё те же. Но если человек уже парализован и видит демона, то лучше сосредоточиться на позитивных мыслях и дыхании. Схему лечения Шарплесса внедрили в Королевском лондонском госпитале комплексной медицины.
А что делаете вы в момент сонного паралича?
С работами исследователя можно ознакомиться на его странице в Google Scholar.