Сновидцы – нервные, активные и гибкие?

Некоторые люди больше склонны к практике осознанных снов, чем другие. Это предположили в очередном исследовании японские учёные Junyi Shi и Eiko Matsuda. Они опросили 647 человек – студентов из Китая. Помимо темы осознанных снов, анкета включала вопросы о характере и привычках.

Авторы выяснили, что чаще сновидят те, кто склонен к негативным эмоциям и предпочитает активно решать проблемы: искать их причины и пути выхода. Эти люди выбирают действие, а не избегание. Однако избегание – это не всегда плохая стратегия. И те, кто её выбирает, лучше контролируют свои сны. Также способность управлять сновидением выше у тех, кто открыт новому опыту и гибко подходит к решению проблем.

На успешную практику влияет и продолжительность сна. Например, китайские студенты, как выяснилось, спят дольше японских. Понимая причины, человек может развивать у себя нужные качества, полезные для осознанных сновидений.

Насколько вы подходите под портрет идеального сновидца?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «The Japanese Journal of Personality».

Лечение кошмаров с помощью осознанных снов

Сонный паралич и ночной кошмар можно превратить в осознанный сон, после чего контролировать сюжет. Учёные из США под руководством Jennifer Mundt и при участии постоянных исследователей этой темы Karen Konkoly, Remington Mallett и Ken Paller провели курс терапии на нарколептиках, поскольку это люди, постоянно страдающие и от сонных параличей, и от кошмаров.

Авторы привлекли семь человек. Работа проводилась днём: учёные решили, что больные нарколепсией смогут заснуть в любое время суток. Наяву они вели дневник сновидений и регулярно слушали специальный звук, который затем транслировался как напоминание осознаться, когда человек попадал в фазу быстрого сна. Участников также обучили двигать глазами в подтверждение осознанности.

В целом результат учёные оценивают позитивно. Один участник бросил лечение, у остальных была пара случаев увеличения числа кошмаров – в связи со стрессом в реальной жизни или просмотров фильмов-ужасов. В остальном же кошмары и сонные параличи успешно пошли на спад. Хотя дневная сонливость не исчезла, люди научились управлять симптомами.

Вы когда-нибудь использовали осознанные сны как лекарство?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Journal of Sleep Research».

30 октября – день рождения Роберта Монро

Роберт (также известный как Боб) Монро родился в 1915 году в Индиане (США). Он получил диплом бакалавра английского языка, работал на радиостанциях, но вошёл в историю как один из исследователей внетелесного опыта (ВТО) и создатель Института Монро, который по сей день изучает данный феномен.

Как сообщается на официальном сайте Института, в 1956 году Боб Монро изучал влияние звука на человеческое сознание, включая возможность обучения во сне. Исследователь часто использовал самого себя в качестве испытуемого, и, спустя два года, ощутил то, что назвал внетелесным опытом. Эти спонтанные переживания изменили ход жизни Монро и направление его работы.

Свои ранние исследования Монро опубликовал в 1971 году в книге «Путешествия вне тела» – весьма новаторской в то время. В ней он описал свои первые переживания ВТО как ощущение тёплого света с вибрацией по всему телу. Примечательно, что это происходило с ним при засыпании. Монро назвал это сном наяву: он ощущал, что был в абсолютно бодрствующем состоянии, но при этом проткнул рукой пол, а при следующем выходе парил под потолком, смотря на собственное тело сверху.

Во введении к книге описывается и целенаправленный эксперимент Роберта Монро по выходу из тела. Успех был достигнут с восьмой попытки: согласно электроэнцефалограмме волны мозга исследователя соответствовали при этом фазе быстрого движения глаз в состоянии сна.

Монро продолжал исследовать методы расширения сознания и обучать этому других. Он разработал серию семинаров, построил кампус для преподавательских и научных целей и создал аудиозаписи по собственной технологии. Это комбинация звуков, которая помогает слушателю быстрее перейти в состояние расширенного сознания. Ещё две книги Роберта Монро – «Далёкие путешествия» (1985) и «Окончательное путешествие» (1994) – также считаются классикой в сфере внетелесного опыта.

Книги исследователя доступны на Amazon.

Похищение инопланетянами на Манхэттене

В 1989 году произошёл один из самых громких случаев похищения инопланетянами: бывшая певица, а в это время уже домохозяйка из Нью-Йорка Линда Наполитано легла спать в своей квартире на 12 этаже высотного здания на Манхэттене. Однако внезапно увидела трёх серых двуногих существ. Она пыталась двигаться или шуметь, но её парализовало. А затем с помощью луча света её подняли в воздух и перенесли на космический корабль, где над ней проводили эксперименты.

Очевидно, что прослеживается аналогия с сонным параличом. Напомним, что в одном из экспериментов REMspace 114 человек намеренно инициировали встречу с НЛО в другом фазовом состоянии – осознанном сне. Вполне вероятно, что Линда страдает от сонного паралича регулярно, поскольку позже сообщала и о других случаях похищения – также из постели.

Сейчас эту историю вспомнили в Netflix, создав документальный сериал «Похищение инопланетянами на Манхэттене». Интересно, что 23 свидетеля заявили, что видели Линду, парящую в воздухе над высотками. А сама Наполитано в качестве доказательства приводит рентгеновский снимок, подтверждающий, что у нее что-то застряло в носу (предполагается, что следы инопланетных экспериментов).

Какое самое фантастическое приключение испытали в фазе вы?

Фильм вышел 30 октября. Трейлер доступен на YouTube.

Академический стресс → сонный паралич?

Студенты чаще испытывают сонный паралич. В их жизни сосредоточено всё то, что считается причинами таких эпизодов: стрессы, недосып, неравномерный график сна, алкоголь. В очередной раз это подтвердили исследователи из Индонезии Fidhiani, Armyanti и Hermawati.

Авторы привлекли 78 участников: все – студенты-медики первого курса. Они заполнили две анкеты: для определения уровня стресса и по теме сонного паралича. Стресс действительно испытывают почти все: 96%. При этом больше половины (54%) – очень сильный. Что касается сонного паралича, то 80% оказались знакомы с этим состоянием, и каждый третий испытывает его хотя бы раз в месяц.

Учёные делают вывод, что стресс напрямую влияет на этот феномен, и советуют студентам (которые ещё относятся к старшему подростковому возрасту) быстрее привыкать к университетской жизни и работать с тревогой и перенапряжением.

Вы испытывали сонный паралич в стрессовые периоды?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «COMSERVA: Jurnal Penelitian dan Pengabdian Masyarakat».

LucidMe – соцсеть для осознанных снов

REMspace запускает LucidMe, первую социальную медиа-платформу для обмена обычными и осознанными сновидениями, опытом сонных параличей и ложных пробуждений. Цель – создать сообщество, в котором люди смогут обсуждать свои сны, делиться идеями и вместе исследовать увлекательный мир сновидений.

Платформа LucidMe использует искусственный интеллект для расшифровки снов и преобразования их в визуальные образы, что делает дневники сновидений более привлекательными, и ими легче делиться с подписчиками. Она также помогает в практике: чем больше вы пишете и делитесь информацией об осознанных снах, тем больше вероятность того, что они у вас появятся.

LucidMe создаёт и благоприятную среду для обмена опытом о ночных кошмарах и сонных параличах, а от него страдают примерно 30% людей. А ещё можно отслеживать и анализировать свои сны, чтобы глубже понять своё подсознание. Как добавляет руководитель и основатель REMspace Михаил Радуга: «Создавая специальную соцсеть для сновидцев, мы способствуем формированию глобального сообщества, где люди могут делиться опытом и идеями, что в конечном итоге приведёт к более глубокому пониманию человеческого разума».

А вы ведёте дневник сновидений?

Приложение доступно для скачивания в магазинах Apple и Google.

Околосмертный опыт или альтернативная жизнь?

Околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, если человек, находясь без сознания, испытывает «приключения»: например, видит ангелов, посещает райский сад или летит через туннель к свету (один из таких сценариев воссоздали дримеры в эксперименте REMspace). Американский исследователь Robert King разделил эти переживания на два варианта:

1. Околосмертный опыт. Он включает выход из тела или, по крайней мере, осознание отсутствия физического тела.

2. Альтернативный жизненный опыт. Он предполагает, что человек попал в альтернативный мир, где есть другие люди, а события последовательно сменяют друг друга, хотя скорость течения времени может быть разной. В этом параллельном мире человек полностью утрачивает связь с реальностью, но окружающее пространство воспринимает как настоящее, причём и после возвращения тоже. Кстати, по субъективным ощущениям, там можно провести несколько лет.

Автор добавляет, что стоит изучить сходство этого альтернативного жизненного опыта с осознанными снами.

У вас бывало ощущение, что вы вернулись из альтернативной жизни, где провели годы?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Anthropology of Consciousness».

Чем заняты исследователи осознанных снов?

Известные в сфере осознанных сновидений учёные из Канады (Mallett, Nielsen) и США (Konkoly, Carr, Paller) провели анализ основных трендов. Авторы не раз публиковали результаты новаторских экспериментов, но сейчас просто подытожили главные достижения и проблемы.

Осознанные сны дают людям небывалые возможности. Например, можно провести сеанс психотерапии в безопасной среде или пообщаться со спящим в режиме реального времени. Основная задача – найти идеальную технику, позволяющую гарантированно осознаться. Без неё в любых исследованиях крайне сложно найти испытуемых: выборка мала и обычно состоит из узкого круга опытных дримеров.

Учёные позитивно оценивают методику внешних стимулов. Авторы описывают интересный эксперимент по лечению кошмаров: наяву люди мысленно переписывали сюжет своего кошмара, делая его приятным, а в этот момент организаторы подавали звуковой сигнал. Затем, во время сна, этот сигнал подавался снова – и процент приятных сновидений резко возрастал. Аналогичный метод сенсорной стимуляции (с помощью звуков или световых сигналов) авторы использовали для активации осознанности.

А вы использовали внешние стимулы (звуки, свет, запахи), чтобы повлиять на сюжет сна или вызвать осознанность?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Trends in Cognitive Sciences».

16 ноября – день рождения Мишеля Жуве

Профессор Мишель Валентин Марсель Жуве – французский физиолог, крупнейший сомнолог ХХ века и фактически один из отцов-основателей европейской науки о сне. Человек, «который раскрыл секреты БДГ-сна» – так назвала его газета «The New York Times» в публикации, посвящённый смерти учёного в 2017 году. Он был членом академии наук, лауреатом множества премий – неоднократно подавался и на Нобелевскую, которую так и не получил. В 1951 году, когда он окончил мединститут, о работе мозга было известно не больше, чем если бы (как писал сам Жуве) «голова была набита ватой».

Через 10 лет, скопив немного денег, он создал скромную лабораторию для изучения сна на кошках. В те же годы он опубликовал небольшую статью, которая сформировала базовые правила полисомнографии – они по сей день считаются золотым стандартом для регистрации сна. Сюда входит электроэнцефалограмма, электроокулограмма и электромиограмма. Правда, как пишет медицинский портал uMEDp, сам Жуве использовал термин «полиграфия», считая «полисомнографию» нелепой смесью греческого и латыни.

Он стал одним из первооткрывателей фазы быстрого движения глаз (БДГ). Чуть раньше её открыли Клейтман и Асерински, а Жуве назвал её фазой парадоксального сна. Однажды он был изумлён, увидев подопытного кота в спящей позе, но с показателями ЭЭГ, типичными для состояния бодрствования (в результате чего фаза и получила название парадоксальной). Тогда учёный написал себе заметку рядом с данными ЭЭГ: «Кот прикидывается спящим!»

Как отмечает исследователь из Канады Barbara Jones, знаменитый физиолог изучал структуру мозга и химические вещества, которые отвечают за различные состояния сна и бодрствования. Он определил, что быстрым сном управляет мост (отдел головного мозга). Журнал «Discover» описывает один из экспериментов Жуве: он удалил у кота часть моста, после чего спящий кот вёл себя так, как мог бы вести себя в сновидении: шипел, царапался, кусался, словно охотился или отбивался от нападавшего.

Жуве считал, что парадоксальный сон – это не сон и не бодрствование, а нечто третье. Это фантастическое сочетание активности мозга и расслабления мышц. Как бы бодрствование, направленное внутрь.

Учёный столкнулся с высмеиванием со стороны коллег, и только спустя несколько лет открытие Жуве подтвердили другие, независимые лаборатории. После этого он превратил свою лабораторию и возглавляемую им кафедру экспериментальной медицины Лионского университета в крупнейший центр исследования сна.

Осознанные сны и кошмары приводят к депрессии?

Как осознанные сновидения связаны с психологическим здоровьем? Это решили выяснить учёные из США и Канады под руководством постоянного исследователя данной темы Michelle Carr. Они спросили 1332 человека, как часто им снятся осознанные сны и кошмары, а затем оценили уровень тревожности, депрессии, стресса и качество сна участников.

Оказалось, что люди, которые регулярно осознаются во сне, чаще страдают от этих психологических проблем, да и в целом от плохого сна. Но когда авторы добавили в свои расчёты частоту кошмаров, выяснилось, что именно кошмары, а не осознанные сновидения сами по себе являются причиной. То есть опытные дримеры просто чаще видят негативные сюжеты во сне.

Учёные делают вывод, что ночные кошмары – основа всех бед со сном. Они вызывают стресс, тревогу и увеличивают риск депрессии: как сами, так и в сочетании с осознанными сновидениями.

А вы часто страдаете от кошмаров?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «Behavioral Sleep Medicine».

Философы решают проблему осознанности

Существует теория, что видеть сон – это всё равно что воображать его, визуализировать. Ведь сон – это выдуманный мир, который мы сами себе представляем. Но как быть с осознанными сновидениями, когда человек понимает, что спит? Как знание может быть просто воображением? Английский философ Robert Cowan назвал это «проблемой осознанности».

В попытке найти решение учёный предлагает свою «Двойственную модель». Он говорит, что в осознанном сне происходят два процесса одновременно:

1. Сам сон. Это действительно выдуманный мир, плод воображения.
2. Осознание того, что вы спите. Это уже не часть сна, а отдельное состояние сознания, которое не связано с выдуманным миром.

Модель объясняет и некоторые загадки осознанных снов: например, почему они часто нестабильны. Это результат борьбы двух процессов: погружения в сон и сохранения осознанности. Как только один из них побеждает, человек или увлекается сюжетом сна, или просыпается.

Автор упоминает и другое фазовое состояние – ложное пробуждение, отмечая его сходство с осознанными сновидениями. Модель подходит и для объяснения феномена ложного пробуждения, ведь здесь тоже два процесса одновременно: с одной стороны, человек спит (погружён в воображаемый мир), с другой – убеждён, что проснулся.

Как вам философский взгляд на осознанные сны?

Статья опубликована в ноябре 2024 года в журнале «The Philosophical Quarterly».