Не так я хотела выползти из своей маленькой внутренней и совсем неуютной Монголии, не так.

Сразу скажу, что я не уверена в правильности решения реанимировать канал сейчас, однако оно принято.
Я пока не закрываю чат и комменты, но понимаю, что это может произойти.
Возможность сказать мне что то лично, у вас останется всегда, контакт указан в профиле.

Upd. Пост отредактирован в свете последних законопроектов, принятых ГосДумой РФ 05.03.22.

Я хочу разделить своё сообщение на две части.

Первая для моих украинских подписчиков и друзей.

Мне сложно найти слова, но я попробую.
Я не представляю, как вам сейчас больно, страшно, гневно, отчаянно.
Вы имеете полное право как испытывать эти чувства, так и выражать их в любой форме.

Надеюсь, вы и ваши близкие в безопасности.

Я не имею никакого права говорить ничего вам что то кроме слов сочувствия, ничего кроме вы и не услышите.

Для моих сограждан.

Тут возможно я немного лучше понимаю, что с нами всеми происходит, но это тоже не точно, потому я буду говорить за себя и о себе, возможно, это найдёт у кого то отклик.

За последнюю неделю я пережила мне кажется весь возможный спектр эмоций и реакций, старалась справиться с ними разными способами.

Единственная разумная (как мне кажется) мысль, что мне пришла в голову - мне надо оставаться человеком, настолько насколько это возможно, так долго, как только получится.
В конце концов, когда все это закончится так или иначе, исправлять, восстанавливать, строить будущее наших детей нам и никому другому.

Мне показалось хорошей идеей, делиться с вами тем, что помогает мне ощущать почву под ногами, не опускать окончательно руки и не думать непрерывно о том, как развоплотиться, развидеть, расчувствовать и одновременно не сойти с ума от стыда, вины и ужаса.

Мне конечно очень хочется сейчас написать вам о том, что мы обязаны сейчас стать гражданами, подписывать письма, петиции етс.
Однако.
За более, чем год интенсивной личной я поняла только одно - к сожалению (правда, к большому сожалению), нельзя обмануть законы функционирования человеческого мозга, тела, психики.
Я видела очень много постов, обесценивающих волонтерское движение психологов, психотерапевтов, телесных терапевтов и людей других помогающих профессий.
Но правда в том, что не справившись со стрессовым состоянием на уровне тела и базовых психологических реакций, мы не сможем функционировать как социальные существа.
Напоминание о том, что нужно есть, спать, дышать, вовремя принимать лекарства, чистить зубы 2 раза в день только выглядят примитивными и бесполезными.
Расхожий совет - «надеть маску сначала на себя» сейчас актуален как никогда.
Потому на канале я буду сейчас в том числе делиться теми инструментами, которые помогали и помогают мне прийти в физиологическую норму.
Если что то из этих способов поможет хотя бы одному человеку я буду рада.

Начать я хочу с рекомендации бота, который помогает контролировать своё эмоциональное состояние и поддерживать себя.
Я им пользуюсь уже несколько недель, по сути он работает как виртуальный дневник, позволяет выгрузить свои эмоции, обозначить их, заранее подобрать инструменты для контроля за состоянием.
Признание своих чувств для меня первый шаг для контроля за ними.
В боте можно также попросить совет/поддержку от рандомного пользователя или дать такой совет другому пользователю.

@monday4me_bot

Обнимаю всех.

А, да, духи же.

Носите духи, если у вас есть такая потребность, по моему, ничего стыдного даже сейчас в этом нет.

Меня из состояния ступора буквально вытянула Луна Маля, о которой я напрочь забыла в повседневности. Микрокапля на запястье, энергичный, настойчиво обращающий на себя внимание запах...
В каком то смысле, он сработал как маячок из реальности.

Если с вами это работает примерно также - открывайте парфюмерный шкаф, не сомневайтесь.

Сегодня 8 марта.
Как вы знаете, я по убеждениям радфем.
Однако в 2022 хочу вам сказать, что традиционные для нашего общества способы отмечать этот день из раздражающих и «маскирующих» смысл, внезапно превратились в крайне терапевтичные.
Цветы, конфеты, духи, свечи etc. - все это сейчас работает на восстановление нашего самочувствия.
Цвет, вкус, запах, звук, текстуры...
Это все сейчас не только повод для маленьких, но таких нужных удовольствий и радости, но и важная связь с реальностью через органы чувств.

Future is female - сейчас я верю в это как никогда.
Берегите себя, заботьтесь о себе.
Нам очень надо в это будущее.
Всех обнимаю.

P.s. У меня у самой теперь есть гиацинт в горшочке и ежедневный plant observation по утрам.

Всем привет, про обещанные рекомендации каналов и ресурсов.
Я немного подвисла, потому что хотелось быть и полезной, и практичной, не могу подобрать слово, в общем не вытряхивать на вас все свои «запасы» сразу.
Так получилось, что последние полгода моя телеграм лента сплошь состоит из каналов про осознанность, самоподдержку и тому подобное.
Я хорошо помню, что сама набирала этот пул постепенно и очень медленно, подписывалась, отписывалась, к каким то возвращалась.

В результате я выбрала новый канал с большим количеством практических упражнений (например, дыхательных), среди которых каждый сможет найти подходящее.

Также на канале есть варианты очной поддержки, от зум-сессий до встреч.

https://www.tg-me.com/myself_help

Вчера заметила по своему окружению, что даже те, кто вполне сносно держались, приуныли. Я сама тоже, как сдулась. Энергия почти на нуле.
Длительный стресс изматывает очень сильно и на физическом уровне тоже.
Неважно есть у вас навыки эмоциональной саморегуляции или нет, тело нельзя обмануть, непросто сейчас будет всем.

Чем можно поддержать себя в этот непростой момент?
Хочу поделиться с вами, что помогает мне.

В своё время при помощи книги Гормоны счастья Лоретты Грациано Бройлинг я составила для себя список ежедневных практик, которые помогают облегчить физическое самочувствие, а в перспективе могут (должны!) дать нам стабильное ощущение на уровне тела, что мы в порядке, что бы с нами не происходило.
Возможно кому то будет полезно.

Мой список такой.

Делайте небольшие комплексы на растяжку, 3-5-10 минут. Помимо снятия напряжения, это способствует выработке эндорфинов.

Массаж и самомассаж, найдите комплекс на три минуты, кисти/стопы, шея. Телесный контакт успокаивает и существенно облегчает стресс. Если растяжку я делаю утром, то самомассаж перед сном.

Няшьте своих животных или смотрите ролики с милыми животными (хаски, сибу ину, котики). Честно говоря, для меня был один из самых сложных пунктов и до известных событий, практика казалась дурацкой, но она оказалась одной из самых действенных.

Включайте смолл ток в общественных местах, перекиньтесь парой слов с кассиром в супермаркете, о погоде, конечно, пожелайте хорошего вечера.
Я, например, ещё стала улыбаться и внятно и четко благодарить людей например, в метро, если мне придержали дверь.
Отмечу, что для меня эта практика существенно снизила стресс и страх от общения с незнакомыми людьми.

Хвалите себя за то, что у вас получилось в течении дня (уровень достижений неважен). Обнимите себя и/или похлопайте по плечу, даже если вам невесело улыбнитесь и скажите себе «я молодец». Позвольте себе погордиться собой и тем, что вы сегодня сделали.

Я действительно иду по списку каждый день и стараюсь чтобы день включал в себя все эти небольшие практики.

Очень обнимаю всех.

Фемканал Дочь Разбойника @megabitch собирает и публикует истории женщин из Украины.

Это действительно важно сейчас для обеих сторон - не молчать и услышать.

https://www.tg-me.com/megabitch/1105

Привет всем.

Уже больше месяца продолжается то, что вообще не должно было с нами случиться.
Как вы сейчас?

Мне удалось стабилизироваться и приспособиться, принять важные решения и начать их реализовывать.

Также я, несмотря на достаточно разумную работу с информационным пространством, заметила, что стала более раздражительной в ответ на новости (которые я не читаю специально, но как вы понимаете это сейчас и не нужно делать), появились вспышки агрессии.

В этой ситуации мне показалось хорошей идеей максимально снизить повседневную нагрузку на мозг и психику вплоть до мелочей.

Общий тренд на минимализм и разумное потребление усилила пандемия, многие из моих подруг и я сама в принципе пересмотрели, например, структуру повседневных покупок.
Но мне хотелось делать бы это чуть более системно что ли.

В тему моих размышлений сегодня утром попался пост на канале Инги @melonpanda о минималистичном потреблении в Японии.

Это интересный феномен, кстати, несмотря на все происходящее, я не отписалась ни от одного канала про Японию за последнее время, не понимаю как, но посты про мультимедийных японских котиков, цветении сакуры или о ритуальном усмирении семихвостых лисиц-демониц меня не только не раздражают, но возвращают в «здесь и сейчас». Возможно потому что Япония в каком то смысле это как Марс или параллельная реальность, но тем не менее существует где то рядом.
Как и нормальная жизнь, она точно где то есть.

Ссылку на пост прилагаю, канал Инги рекомендую.

https://www.tg-me.com/melonpanda/1010

Очень милый благотворительный проект от российской марки Smorodina.

Массажную анти-стресс свечу может заказать бесплатно каждый желающий.
Также в карточке продукта есть ссылка на видео с массажными техниками и медитацией.
Так команда Смородины хочет поддержать тех, кому психологически сейчас непросто.

У меня аллергия на лаванду, я не буду заказывать, да и скажем прямо я более менее в порядке сейчас, пусть свеча достанется тем, кому нужнее, но все равно я считаю это трогательный жест.
Забота это то, чего нам особенно не хватает сейчас.

Подсмотрено у Марины @booksandbeauty.

https://smorodinacosmetic.com/catalog/aromatherapy/aroma-therapy-massage-candles/istina-v-lyubvi-massazhnaya-svecha-dlya-samomassazha-i-meditatsii/

Всем привет,
Как вы сейчас?

В Москве уже с завтра обещают настоящую весну, не только солнечную, но и теплую, что добавляет немного радости.

Хотела поговорить сегодня про уход за кожей. Весна сложное время, кожа не в лучшем своём состоянии, уязвима, а на фоне острого стресса могут обостриться различные заболевания, от розацеа до акне, или просто повыситься чувствительность.
Хотя при таких вводных обычно рекомендуют максимально щадящий уход, чтобы дать коже восстановиться самой, грамотная поддержка будет очень кстати.

Хочу порекомендовать российскую марку профессиональной косметики Гельтек, думаю, вы о ней слышали.
Я сама познакомилась брендом прошлой осенью с подачи Эли, ходила на приём к косметологу марки в шоу-рум в Москве очно, и осталась очень довольна, даже впечатлена.
Взяла в свой постоянный уход три средства, «активы» по проблеме, которые полностью закрывают мои специфические запросы.

Собственно бесплатная услуга подбора средств онлайн или офлайн без необходимости покупать продукты или процедуру выгодно отличает Гельтек от многих профессиональных марок.
После консультации вы можете покупать средства, где вам удобно (я на WB).
Записаться на консультацию можно тут.

Ну, а если вы сейчас не в состоянии общаться примерно ни с кем, а кожа нуждается в помощи, то порекомендую два средства, которые впишутся в практически любые схемы ухода, поддержат любую кожу в сложные времена.

Selective Сыворотка Probio Skin - идеально дополнит дневной уход для укрепления барьерных функций кожи, восстановление баланса во всех смыслах.

Selective гель Интенсив-Регенерация - хорошо использовать на ночь, средство настоящий рехаб для кожи, поможет потушить пожар стресса, успокоит, сделает ночное восстановление кожи более эффективным.

Но по возможности, конечно, рекомендую получить индивидуальную консультацию косметологов Гельтек, хотя бы онлайн.

Берегите себя, заботьтесь о себе.
❤️

Хей всем,
Как вы сейчас?
Немного пятничного в ленту в пятницу.

У классных Holynose вышел коллаб с Puma, аромат для текстиля, обещают ладан и мускус (должно быть круто).

Сейчас марка готова подарить набор из худи и аромата за рассказ о том, какие ароматы у вас ассоциируются с базовым комфортом, переходите в пост, оставляйте свою историю в комментариях.

Мой идеальный comfort scent неоригинальный - что нибудь из альдегидно-мускусного, текстурность по настроению - может быть хрустяще, пушистенькo или софт тач.
Температура тоже любая - лёд, нагретая утренним солнцем простынь или утюги...
И чистенько или не очень тоже зависит только от настроения.

Mood of the day - Bubble Bath от Replica.

Добрый день всем,
Как вы сегодня?

В стрессе очень важно не переставать заботиться о коже, особенно о коже тела, ей все всегда достаётся по остаточному принципу, даже когда общая чувствительность повышена и, например, зуд существенно ухудшает качество жизни.

Недавно в бьюти-каналах пробежала подборка средств российских производителей от Buro 24/7, и я присмотрела себе новое средство для тела от Фармтек Эмульсию Липобейз, заказала его и уже пару недель попользовалась.
Что ш, это действительно прекрасный продукт для сухой (в том числе атопичной) кожи, который подойдёт тем, кому дискомфортно использовать средства с выраженным обволакивающим эффектом.
Прекрасный состав (очень хороший комплекс для кожи с недостатком липидов), отличный эффект и относительно доступная цена (я покупала на ВБ, около 500 руб. за 250 мл).
Средство экономично, легко распределяется по коже, одеваться можно сразу после нанесения, летом должно быть очень комфортным.

Также порекомендую средство всем, кто любит уходовые продукты без отдушек.

Заботьтесь о себе, что бы вокруг не происходило.

Всем привет,
Как вы сейчас?

В Москве наконец то начался сезон активного цветения деревьев и не только (на этой неделе цветёт сакура).

Мне кажется, что в этом году особенно важно его не пропустить.

Я обычно использую во время прогулок в цветущих садах практики наблюдения за растениями и наблюдение за пейзажем.
Конечно, сложно удержаться (и не нужно), от того, чтобы не сунуть нос и не понюхать все, что пахнет.

Подсмотрела на любимом канале упражнение, которое поможет сделать вдыхание ароматов более осознанным и возможно ещё более приятным.

Надеюсь, вам пригодится уже в ближайшие выходные.

Заботьтесь о себе в любой обстановке.

Всем привет,
Как вы сегодня?

Хотела рассказать вам про практику наблюдения за растениями (plant observation), о которой я несколько раз упоминала.

Я немного удивлена, что в сети очень мало материалов по этой практике (русский, английский). Если вы читаете по немецки (я увы нет), то можно попробовать поискать немецкоязычные материалы, их должно быть больше.

Я сама познакомилась с ней в Веледа, как с методом антропософской ботаники.
Изначально метод используется для того, чтобы можно было исследовать лечебный потенциал растения.

Мне самой практика сразу понравилась именно как практика осознанности, такая своеобразная медитация, которую легко использовать во время прогулок.
Плюс она близка дневнику наблюдения юннатов (наверное если вам 40+, то вы как и я посещали в начальной школе подобные кружки), то есть для меня в практике было много комфортного, радостного и приятного, связанного с детством.

В англоязычном интернете можно найти пособия, например для вальдорфских школ, но я бы хотела рассказать вам, как практику выполняю я.

Сначала надо найти интересное вам растение.
Внимательно осмотрите его с нескольких сторон - как выглядит - ствол, листья, ветви, цветы и плоды и корни (если возможно). Форма, цвет, текстура, пропорции, соотношение зелени/цветов.
Можно использовать бумагу и цветные карандаши (я использую блокнот с плотными листами и простой карандаш), чтобы зарисовать растение и тем самым «законспектировать» увиденное.
Далее надо сосредоточиться на окружении, где растёт растение, солнечно, тень, какие растения растут рядом, какой у них размер, соотношение, как они связаны между собой, какое расстояние. Животные/насекомые тоже достойны внимания.
Следующим этапом можно сорвать небольшую часть растения (листок, веточку, цветок), рассмотреть эту часть растения вблизи, обратить внимание на текстурность, температуру различных частей, растереть в руках, понюхать.
Если вы используете блокнот, то можно зарисовать эту часть отдельно и записать впечатления (с запахами очень важно, они забываются быстро).
Вот собственно и все.
Возможно, что после вы захотите что то узнать о растении, так что лучше сделать несколько фото (если растение неизвестно вам, то по фото можно будет найти информацию о нем через специальную программу или просто через поиск по картинкам).

Обычно на практику уходит примерно минут 40.
Можно использовать везде от дворов и дач до парков и ботсадов.
Недавно разбирая коробку со своими дневниками и блокнотами, я нашла аж 4 тетради, практически полностью заполненные набросками и записями, даже не осознавала, насколько часто использую эту практику.
Также ей можно разнообразить прогулки с детьми.

Если решите практиковать, то буду рада, если поделитесь опытом.

Берегите себя и спокойных вам (нам всем) выходных.

Привет,
Как вы сегодня?

Этот канал возник больше 5 лет назад, как личный дневник, потом стал мини сми, что скажем прямо никак не планировалось, потом как то сам себя исчерпал.
Я не могу сказать, что я перестала носить духи, конечно, нет, ношу. Но мне в какой то момент перестала быть интересна индустрия.
Надеюсь, вы понимаете о чем я.
У меня достаточно много времени ушло на то, чтобы в общем, переосмыслить этот опыт, своё увлечение парфюмерией.
Я искренне надеялась, что в какой то момент интерес вернётся, на новом этапе, но пока этого не произошло.

Когда в прошлом году у меня был день рождения, мне написало достаточно много подписчиков, чтобы поздравить, это было очень трогательно, спасибо всем.
Тогда же мы поболтали о будущем канала, и одна из девушек сказала, что блог в общем, может быть о чем угодно, она продолжит его читать.

Я вижу как многие бьюти блоги переформатируются с разной степенью успешности в лайф стайл, сама я тоже хотела выбрать этот путь.
Потом подумывала о том, что можно начать брать интервью на разные парфюмерные темы, потому что мне люди интереснее всего прочего...
Но в общем, я толком ни к чему не пришла.
Всплеск интереса к парфюмерным новинкам у меня был накануне известных событий, я сходила даже на смеллинг сешн в ближайший ТЦ, но когда посты были готовы, публиковать их стало неуместно.
Этот канал продолжит существовать и когда нибудь скорее всего вернётся к формату личных заметок о духах. Но когда это случится, я пока не могу сказать, теперь все зависит от внешних обстоятельств.

Тем не менее около года назад у меня случайно с подачи близкой подруги появилось новое хобби - Таро, которое поддержало меня в личные трудные времена и продолжает поддерживать сейчас.
Я прошлым летом завела канал @empressions и инста аккаунт, но они были в скрытом состоянии, недавно я активировала канал и в общем, готова писать, общаться и обсуждать эту тему.

Я атеистка и не верю в мистику, так что эзотериков, наверное, канал разочарует, но в общем, желающие могут присоединиться, пообсуждать феминизм, нью эйдж, шаманизм, художниц и авторок, схемы раскладов, отсылки в и к поп культуре и прочее.
Про парфюмерные отсылки тоже наверняка что то будет.

Буду рада всем.

Хороших выходных и берегите себя.

Всем привет,
Как вы?
Искренне надеюсь, что у вас и ваших близких все в порядке.

Это технический пост.

В последнее время мне очень часто стали писать с предложением рекламы в канал (6 случаев только за эту неделю).

Уважаемые менеджеры по рекламе, я не даю рекламу, а сейчас канал на паузе, из которой он вряд ли выйдет до окончания известной ситуации.

Спасибо за понимание!

Всем привет,
Как вы?

Честно говоря, я очень удивлена, как много вас тут со мной до сих пор, спасибо всем, кто остался со мной.

Давно мы не были на связи, тем не менее думаю, что у нас всех парфюмерная жизнь продолжается, ведь парфманьячество это навсегда.

На днях мы с дочерью заходили в Рив Гош понюхать новую линейку Sisley (спойлер - чудесная), и когда мы вышли из магазина дочь сказала мне, что давно не видела меня такой воодушевленной и радостной, как во время щебетания с консультанткой о нотках.

Я подумала и решила продолжить вести канал, но вернуть его к изначальному формату личного парфюмерного дневника.
Я не потяну сейчас новостной или другой профессиональный блог, тем более, что пустые полки Шанелей в магазинах до сих пор триггерят меня до слез -приходится это признать, но с удовольствием буду рассказывать, что ношу, куда хожу и как вообще сейчас воспринимаю запахи.

В связи со всей нашей ситуацией на канале будут введены правила комментирования, я их напишу чуть позднее, а пока прошу всех быть благоразумными и помнить, что канал открытый, комментарии в нем публичные, и их может прочитать кто угодно.

В комментах можно делиться новостями, радоваться и выражать любое мнение по поводу и нет - в общем, все как обычно.

#sotd Hermes Hermessence Santal Massoïa