معرفی ۴کتاب برای کاهش استرس:
۱. ده درصد شادتر
اثر:دن هریس
۲.من مضطرب
اثر:استفانی برتولون
۳.پاکسازی ذهن
اثر:بری داونپرت
۴.وقتی اضطراب حمله می کند
اثر:دیوید برنز
@open_your_mind
۱. ده درصد شادتر
اثر:دن هریس
۲.من مضطرب
اثر:استفانی برتولون
۳.پاکسازی ذهن
اثر:بری داونپرت
۴.وقتی اضطراب حمله می کند
اثر:دیوید برنز
@open_your_mind
لیست کارهای پاییزی
- خوشحال بودن
- پختن رول دارچینی
- درست کردن یا خریدن غذا برای گربههای بیرون خونه
- شمع درست کردن
- امتحان کردن کارامل ماکیاتو در کافههای جدید
- درست کردن دفتر کلمات
- دوباره خوندن کتابهای قدیمی
- خریدن لاک قرمز و گوش دادن به رد(تیلورز ورژن)
- کالکشن درست کردن از برگهای پاییزی
- روح و کدو حلوایی ساختن با خمیر چینی
- هات چاکلت خوردن در روزهای بارونی
- درست کردن پلی لیست پاییزی
- خریدن جوراب
- خوندن بابل
- بافتن شال گردن
- دیدن over the garden wall
- درست کردن بوک مارک پاییزی
- گرفتن آب پرتقال
- پختن سوپ کدو حلوایی
- ریواچ کردن هری پاتر
- کباب کردن مارشمالو
@open_your_mind
- خوشحال بودن
- پختن رول دارچینی
- درست کردن یا خریدن غذا برای گربههای بیرون خونه
- شمع درست کردن
- امتحان کردن کارامل ماکیاتو در کافههای جدید
- درست کردن دفتر کلمات
- دوباره خوندن کتابهای قدیمی
- خریدن لاک قرمز و گوش دادن به رد(تیلورز ورژن)
- کالکشن درست کردن از برگهای پاییزی
- روح و کدو حلوایی ساختن با خمیر چینی
- هات چاکلت خوردن در روزهای بارونی
- درست کردن پلی لیست پاییزی
- خریدن جوراب
- خوندن بابل
- بافتن شال گردن
- دیدن over the garden wall
- درست کردن بوک مارک پاییزی
- گرفتن آب پرتقال
- پختن سوپ کدو حلوایی
- ریواچ کردن هری پاتر
- کباب کردن مارشمالو
@open_your_mind
و از خطاهای بزرگم آن بود که
لحظات دلخوشی را سرسری میگذراندم
اما غم و اندوه را با همه وجود زندگی میکردم.
@open_your_mind | مردی
لحظات دلخوشی را سرسری میگذراندم
اما غم و اندوه را با همه وجود زندگی میکردم.
@open_your_mind | مردی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
تویی که دیشب موقع خواب گفتی شب به خیر همه کسم خوب بخوابی+ پنج تاقلب سه تا بوس، چرا امشب باید بگی شب به خیر عزیزم+دوتا قلب یه گل؟؟؟؟
بعد میگن نمیدونیم زنا چشونه زنا پیچیده ان
@open_your_mind | آناستازیا
بعد میگن نمیدونیم زنا چشونه زنا پیچیده ان
@open_your_mind | آناستازیا
اگه میخوای تو پاییز پیشرفت کنی رو این سه مورد تمرکز کن :
☆روی سلامتیت تمرکز کن :
+ ورزش کن
+ مصرف فست فود رو کم کن
+ خوابت رو تنظیم کن
+ یوگا و مدیتیشن انجام بده
☆روی یادگیری مهارت و آموزش دیدن کار کن :
+ زبان بخون
+ یه مهارت پولساز یاد بگیر
+ یه هنر جدید یاد بگیر
☆روی توسعه فردیت کار کن :
+ کتاب بخون
+ پادکست گوش بده
+ سواد مالی رو یاد بگیر
+ برنامه ریزی و عملگرایی رو یاد بگیر
@open_your_mind
☆روی سلامتیت تمرکز کن :
+ ورزش کن
+ مصرف فست فود رو کم کن
+ خوابت رو تنظیم کن
+ یوگا و مدیتیشن انجام بده
☆روی یادگیری مهارت و آموزش دیدن کار کن :
+ زبان بخون
+ یه مهارت پولساز یاد بگیر
+ یه هنر جدید یاد بگیر
☆روی توسعه فردیت کار کن :
+ کتاب بخون
+ پادکست گوش بده
+ سواد مالی رو یاد بگیر
+ برنامه ریزی و عملگرایی رو یاد بگیر
@open_your_mind
به jimmy Carr کمدین انگلیسی گفتن تو خیلی بامزه و funny هستی ایا افسردهای؟ گفت باید ازم بپرسین ایا بابا مامانم افسرده بودن؟
این رو آلن دو باتن داشت میگفت و بعد گفت بچهای که خیلی بامزه و funny هست تو محیطیه که خیلی بامزه نیست!
@open_your_mind | دیکتاتور حانیه
این رو آلن دو باتن داشت میگفت و بعد گفت بچهای که خیلی بامزه و funny هست تو محیطیه که خیلی بامزه نیست!
@open_your_mind | دیکتاتور حانیه
۹۹٪ مواقعی که میگم « نه بابا اوکیه ناراحت نشدم» مث سگ ناراحت شدم و فقط به نظرم بیان کردن ناراحتیم چیزی رو حل نمیکرده.
paris | @open_your_mind
paris | @open_your_mind
«چوندوستتدارم،
راهیپیدا خواهمکرد
تا نور زندگیتو باشم،
حتیاگر در تاریکترین
و دلگیر ترینحالخود باشم»
@open_your_mind
راهیپیدا خواهمکرد
تا نور زندگیتو باشم،
حتیاگر در تاریکترین
و دلگیر ترینحالخود باشم»
@open_your_mind
دلم لاس میخواد
یه لاسِ خوب
یه لاسِ قوی
از اینا که تا پنج صبح بخاطرش بیداری
از اینا که همش نیشت بازه
از اینا که هی عکسشو نگاه کنی ذوق کنی .
@open_your_mind
یه لاسِ خوب
یه لاسِ قوی
از اینا که تا پنج صبح بخاطرش بیداری
از اینا که همش نیشت بازه
از اینا که هی عکسشو نگاه کنی ذوق کنی .
@open_your_mind
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💭 مرزبندی روانی یعنی اینکه؛
۱. شما حق دارید به دیگران بگید که چطور با شما رفتار کنن.
۲. حق شماست که به احساساتتون احترام بگذارن.
۳. شما حق دارید که واسه توجیه رفتارتون دلیل نتراشید.
۴. شما حق دارید نظرتون رو تغییر بدید.
۵. شما حق دارید بگید نمیدونم! و پاسخ هر پرسشی رو ندید
۶. شما حق دارید که اشتباه کنید و مسئولیت اون رو هم بپذیرید.
۷. شما حق دارید بگید متوجه نمیشم! و توضیح بیشتری بخوایید.
۸. شما نباید از اهداف خودتون به خاطر خشنود کردن دیگران دست بکشید
۹. شما حق دارید با بعضی از محدودیتهایی که دیگران واسه شما تجویز کردن موافق نباشید.
۱۰. شما حق دارید مسئولیت حل مشکلات دیگران رو نپذیرید (هرکسی مسئول انتخابهای خودشه).
۱۱. شما حق دارید که تو بعضی تصمیمگیریها غیرمنطقی باشید! (دل دلائلی داره که عقل اونها رو نمیشناسه!)
@open_your_mind
۱. شما حق دارید به دیگران بگید که چطور با شما رفتار کنن.
۲. حق شماست که به احساساتتون احترام بگذارن.
۳. شما حق دارید که واسه توجیه رفتارتون دلیل نتراشید.
۴. شما حق دارید نظرتون رو تغییر بدید.
۵. شما حق دارید بگید نمیدونم! و پاسخ هر پرسشی رو ندید
۶. شما حق دارید که اشتباه کنید و مسئولیت اون رو هم بپذیرید.
۷. شما حق دارید بگید متوجه نمیشم! و توضیح بیشتری بخوایید.
۸. شما نباید از اهداف خودتون به خاطر خشنود کردن دیگران دست بکشید
۹. شما حق دارید با بعضی از محدودیتهایی که دیگران واسه شما تجویز کردن موافق نباشید.
۱۰. شما حق دارید مسئولیت حل مشکلات دیگران رو نپذیرید (هرکسی مسئول انتخابهای خودشه).
۱۱. شما حق دارید که تو بعضی تصمیمگیریها غیرمنطقی باشید! (دل دلائلی داره که عقل اونها رو نمیشناسه!)
@open_your_mind
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
شش نشانه که شما با افراد امنی در ارتباط هستید :
۱. به راحتی با آنها حرف می زنید، نگران اینکه آنها را تحت تاثیر خودتان قرار دهید و یا اینکه نکند حرف اشتباهی بزنید ، نیستید..
۲. رفتار شما کنار آنها بنظر خانواده یا دوستانتان عجیب نیست، شما کاملا خودتان هستید!
۳. وقتی بخواهید چیزی را جشن بگیرید، آنها اولین کسانی هستند که بهشان خبر میدهید.
۴. وقتی اوضاع و احوال خوب نیست و اوقات سختی را میگذرانید میتوانید به آنها پناه ببرید.
۵. وقتی نیازتان را به آنها میگویید احساس عجیب یا بدی ندارید.
۶. وقتی با آنها هستید احساس میکنید به آدم بهتر و دوست داشتنیتری تبدیل میشوید و خودتان را بیشتر دوست دارید.
@open_your_mind
۱. به راحتی با آنها حرف می زنید، نگران اینکه آنها را تحت تاثیر خودتان قرار دهید و یا اینکه نکند حرف اشتباهی بزنید ، نیستید..
۲. رفتار شما کنار آنها بنظر خانواده یا دوستانتان عجیب نیست، شما کاملا خودتان هستید!
۳. وقتی بخواهید چیزی را جشن بگیرید، آنها اولین کسانی هستند که بهشان خبر میدهید.
۴. وقتی اوضاع و احوال خوب نیست و اوقات سختی را میگذرانید میتوانید به آنها پناه ببرید.
۵. وقتی نیازتان را به آنها میگویید احساس عجیب یا بدی ندارید.
۶. وقتی با آنها هستید احساس میکنید به آدم بهتر و دوست داشتنیتری تبدیل میشوید و خودتان را بیشتر دوست دارید.
@open_your_mind
۷ تا فیلم روانشناسی برای کسایی که عاشق چیزای مربوط به اختلال روانی و روانشناسی هستن :
1. A beautiful mind
2. Black swan
3. The machinis
4. Silver linings playbook
5. Shutter island
6. Sybil
7. The skeleton twin
@open_your_mind
1. A beautiful mind
2. Black swan
3. The machinis
4. Silver linings playbook
5. Shutter island
6. Sybil
7. The skeleton twin
@open_your_mind
بهخدا یه زمان میرفتی تو خیابون نصف آدما خوشگل بودن نصفشون زشت. الان همه خوشگلن. حتی پسرها هم خوشگلن. فقط ما موندیم.
@open_your_mind
@open_your_mind