Сегодня закончу цикл о классических терапевтических подходах рассказом о КПТ 🎉
Когнитивно-поведенческая терапия ориентируется на изменение установок и поведения, вызывающих невротические состояния. Она объединяет два подхода: когнитивный, утверждающий, что проблемы возникают из-за мыслей и убеждений, и поведенческий, который предлагает адаптировать поведение через обучение и поощрение желаемых действий.
У КПТ много ответвлений, которые объединяются в 3 волны:
1 волна - Поведенческая терапия
2 волна - Классическая КПТ и Рационально-эмоциональная психотерапия
3 волна - Диалектико-поведенческая терапия (DBT), Схема-терапия, Терапия осознанности (MBCT), Терапия принятия и ответственности (ACT)
Основа КПТ - поиск и осознание автоматических мыслей, которые приходят в голову в течение дня. По мнению сторонников подхода, именно они вызывают эмоции и дисфункциональное поведение, а их анализ помогает выработать более адаптивные поведенческие шаблоны.
На базе автоматических мыслей возникают когнитивные искажения. Это ошибочные умозаключения и нерациональные идеи, которые в конечном итоге приводят человека к психологическим проблемам.
Пример автоматической мысли
Ситуация: человек попал в пробку
Мысль: «я как обычно неправильно рассчитал время, я никчемный»
Примеры когнитивных искажений
«у меня никогда не складываются отношения», «все живут так же плохо, как я» и так далее.
КПТ терапевты
🔸 помогают выявить автоматические мысли и когнитивные искажения, которые негативно влияют на качество жизни и ведут к неэффективному поведению
🔸 учат вырабатывать рациональные и конструктивные поведенческие паттерны
🔸 используют упражнения для развития саморефлексии и решения внутренних конфликтов
#видытерапии #кпт
Когнитивно-поведенческая терапия ориентируется на изменение установок и поведения, вызывающих невротические состояния. Она объединяет два подхода: когнитивный, утверждающий, что проблемы возникают из-за мыслей и убеждений, и поведенческий, который предлагает адаптировать поведение через обучение и поощрение желаемых действий.
У КПТ много ответвлений, которые объединяются в 3 волны:
1 волна - Поведенческая терапия
2 волна - Классическая КПТ и Рационально-эмоциональная психотерапия
3 волна - Диалектико-поведенческая терапия (DBT), Схема-терапия, Терапия осознанности (MBCT), Терапия принятия и ответственности (ACT)
Основа КПТ - поиск и осознание автоматических мыслей, которые приходят в голову в течение дня. По мнению сторонников подхода, именно они вызывают эмоции и дисфункциональное поведение, а их анализ помогает выработать более адаптивные поведенческие шаблоны.
На базе автоматических мыслей возникают когнитивные искажения. Это ошибочные умозаключения и нерациональные идеи, которые в конечном итоге приводят человека к психологическим проблемам.
Пример автоматической мысли
Ситуация: человек попал в пробку
Мысль: «я как обычно неправильно рассчитал время, я никчемный»
Примеры когнитивных искажений
«у меня никогда не складываются отношения», «все живут так же плохо, как я» и так далее.
КПТ терапевты
🔸 помогают выявить автоматические мысли и когнитивные искажения, которые негативно влияют на качество жизни и ведут к неэффективному поведению
🔸 учат вырабатывать рациональные и конструктивные поведенческие паттерны
🔸 используют упражнения для развития саморефлексии и решения внутренних конфликтов
#видытерапии #кпт
Посты недели
🔸 Техники самопомощи при тревоге - заходите на сайт, прокручивайте до конца страницы и скачивайте бесплатно
🔸 Фрейд зациклился на сексуальности?Тизер: нет
🔸 Фрейд зациклился на сексуальности? Часть 2
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - об ОКР
🔸 О психотерапевтических подходах - что такое КПТ?
Все посты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Техники самопомощи при тревоге - заходите на сайт, прокручивайте до конца страницы и скачивайте бесплатно
🔸 Фрейд зациклился на сексуальности?
🔸 Фрейд зациклился на сексуальности? Часть 2
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - об ОКР
🔸 О психотерапевтических подходах - что такое КПТ?
Все посты канала по хэштегу #постынедели
Как выпустить пар или техника "Пустой стул"
Сегодня о простой и действенной технике, которую используют в гештальт терапии.
Она помогает:
🔸 понять чувства и научиться их выражать
🔸 справиться с виной
🔸 разобраться во внутренних и межличностных конфликтах
🔸 подготовиться к сложному разговору
Как и обычно, самостоятельное выполнение упражнения не заменит работы с психотерапевтом, но поможет освободиться от давящих чувств.
Задача - выразить мысли и эмоции, которые возникают в процессе смоделированного диалога. В роли "собеседника" могут быть люди или части Вашей личности. Например, внутренний критик или прокрастинатор.
Что делать:
1. Выберите спокойное и тихое место. Попросите не отвлекать Вас.
2. Поставьте перед собой пустой стул, сядьте напротив.
3. Представьте, что на стуле человек или что-то символическое - коллега, родитель, лень, внутренний критик, замкнутость, неуверенность в себе или что-то другое. Постарайтесь детально вообразить образ и начните разговор с "собеседником".
4. Разрешите себе выразить эмоции и чувства. Не стесняйтесь в выражениях. Задавайте вопросы, которые не дают покоя. Если хочется кричать - кричите.
5. Теперь сядьте на пустой стул и ответьте себе из роли "собеседника". Важно воспринимать упражнение всерьез и выражать то, что на душе. Только в этом случае оно принесет пользу.
6. Когда почувствуете, что больше нечего сказать, попрощайтесь с "собеседником" и представьте, как он встает и уходит.
#непсихоанализ #упражнение #бесплатно
Сегодня о простой и действенной технике, которую используют в гештальт терапии.
Она помогает:
🔸 понять чувства и научиться их выражать
🔸 справиться с виной
🔸 разобраться во внутренних и межличностных конфликтах
🔸 подготовиться к сложному разговору
Как и обычно, самостоятельное выполнение упражнения не заменит работы с психотерапевтом, но поможет освободиться от давящих чувств.
Задача - выразить мысли и эмоции, которые возникают в процессе смоделированного диалога. В роли "собеседника" могут быть люди или части Вашей личности. Например, внутренний критик или прокрастинатор.
Что делать:
1. Выберите спокойное и тихое место. Попросите не отвлекать Вас.
2. Поставьте перед собой пустой стул, сядьте напротив.
3. Представьте, что на стуле человек или что-то символическое - коллега, родитель, лень, внутренний критик, замкнутость, неуверенность в себе или что-то другое. Постарайтесь детально вообразить образ и начните разговор с "собеседником".
4. Разрешите себе выразить эмоции и чувства. Не стесняйтесь в выражениях. Задавайте вопросы, которые не дают покоя. Если хочется кричать - кричите.
5. Теперь сядьте на пустой стул и ответьте себе из роли "собеседника". Важно воспринимать упражнение всерьез и выражать то, что на душе. Только в этом случае оно принесет пользу.
6. Когда почувствуете, что больше нечего сказать, попрощайтесь с "собеседником" и представьте, как он встает и уходит.
#непсихоанализ #упражнение #бесплатно
Где находится бессознательное?
Еще немного о бессознательном.
У человека есть две главные системы памяти.
🔸 В возрасте около 2 лет развивается «эксплицитная» или «декларативная» память. С ее помощью мы сознательно выбираем конкретные факты, события и эпизоды для запоминания. Эта система помогает учиться и активируется посредством использования речи.
🔸 Другой тип - «процедурная» или «имплицитная» память, в которой сохраняется то, что мы усваиваем без концентрации внимания или использования слов. Невербальные взаимодействия с людьми и эмоциональные события запоминаются сами по себе, что подтверждает наличие бессознательного, как и предполагал Фрейд.
Хотя, чтобы убедиться в этом тезисе, нейробиологические обоснования не нужны. Достаточно попробовать личную терапию :)
У людей, которые получили психологические травмы в первые 3 года жизни, часто нет осознанных воспоминаний о них. В памяти остаются «следы» этих травм, которые «пробуждаются» при попадании в похожие ситуации. Они как будто приходят в голову «ни с того ни с сего» и их нельзя классифицировать по времени, месту и контексту.
Непроизвольные воспоминания об эмоциональных взаимодействиях всплывают в процессе психоанализа. Терапия помогает выразить словами бессознательные аспекты опыта клиента и поместить их в контекст его жизни. Человек переосмысляет и как будто «переиздает» эти непроизвольные эпизоды, чтобы они стали сознательными и больше не влияли на психику подспудно.
#психоанализ #бессознательное
Еще немного о бессознательном.
У человека есть две главные системы памяти.
🔸 В возрасте около 2 лет развивается «эксплицитная» или «декларативная» память. С ее помощью мы сознательно выбираем конкретные факты, события и эпизоды для запоминания. Эта система помогает учиться и активируется посредством использования речи.
🔸 Другой тип - «процедурная» или «имплицитная» память, в которой сохраняется то, что мы усваиваем без концентрации внимания или использования слов. Невербальные взаимодействия с людьми и эмоциональные события запоминаются сами по себе, что подтверждает наличие бессознательного, как и предполагал Фрейд.
Хотя, чтобы убедиться в этом тезисе, нейробиологические обоснования не нужны. Достаточно попробовать личную терапию :)
У людей, которые получили психологические травмы в первые 3 года жизни, часто нет осознанных воспоминаний о них. В памяти остаются «следы» этих травм, которые «пробуждаются» при попадании в похожие ситуации. Они как будто приходят в голову «ни с того ни с сего» и их нельзя классифицировать по времени, месту и контексту.
Непроизвольные воспоминания об эмоциональных взаимодействиях всплывают в процессе психоанализа. Терапия помогает выразить словами бессознательные аспекты опыта клиента и поместить их в контекст его жизни. Человек переосмысляет и как будто «переиздает» эти непроизвольные эпизоды, чтобы они стали сознательными и больше не влияли на психику подспудно.
#психоанализ #бессознательное
Как выглядят здоровые отношения или рассказ ко дню святого Валентина
Помните, я писала о бессознательном на примере Марка? Офисного сотрудника, который откладывает оплату счетов. В его отношениях с Марией не все гладко. Но что, если бы они оба были зрелыми личностями, способными на создание крепкого союза?
Тогда, наверное, Марк и Мария стали примером настоящей любви.
Каждый из них уделял бы время себе и своим интересам, не растворяясь в другом. Они понимали бы чем отличаются и принимали партнера таким, какой он есть, с его сильными и слабыми сторонами.
Они были бы честны и откровенно говорили о чувствах, мыслях и желаниях, не боясь непонимания и осуждения. Каждый из них свободно выражал бы недовольство и высказывал мнение, даже когда оно не совпадает со мнением партнера.
Марк и Мария поддерживали бы друг друга в трудные моменты не только словами, но и поступками. В их отношениях не оставалось бы места зависти и соперничеству.
Они относились бы друг к другу с уважением, умели слушать, слышать и учитывать чувства партнера, не требуя разделять собственные взгляды.
Благодаря этому, их брак со временем становился бы только крепче.
Надеюсь, что Ваши отношения именно такие.
#любовь
Помните, я писала о бессознательном на примере Марка? Офисного сотрудника, который откладывает оплату счетов. В его отношениях с Марией не все гладко. Но что, если бы они оба были зрелыми личностями, способными на создание крепкого союза?
Тогда, наверное, Марк и Мария стали примером настоящей любви.
Каждый из них уделял бы время себе и своим интересам, не растворяясь в другом. Они понимали бы чем отличаются и принимали партнера таким, какой он есть, с его сильными и слабыми сторонами.
Они были бы честны и откровенно говорили о чувствах, мыслях и желаниях, не боясь непонимания и осуждения. Каждый из них свободно выражал бы недовольство и высказывал мнение, даже когда оно не совпадает со мнением партнера.
Марк и Мария поддерживали бы друг друга в трудные моменты не только словами, но и поступками. В их отношениях не оставалось бы места зависти и соперничеству.
Они относились бы друг к другу с уважением, умели слушать, слышать и учитывать чувства партнера, не требуя разделять собственные взгляды.
Благодаря этому, их брак со временем становился бы только крепче.
Надеюсь, что Ваши отношения именно такие.
#любовь
Посты этой грустной недели
🔸 Как выпустить пар или техника «Пустой стул» - самое время выразить то, что на душе, или высказать кому-то все, что думаете
🔸 Где находится бессознательное? - об эксплицитной и имплицитной памяти
🔸 Как выглядят здоровые отношения или рассказ ко дню святого Валентина
🔸 Вторая часть ролика о нарушениях материнства
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Как выпустить пар или техника «Пустой стул» - самое время выразить то, что на душе, или высказать кому-то все, что думаете
🔸 Где находится бессознательное? - об эксплицитной и имплицитной памяти
🔸 Как выглядят здоровые отношения или рассказ ко дню святого Валентина
🔸 Вторая часть ролика о нарушениях материнства
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
💔 Отчаяние, тоска и тревога - техника экспрессивного письма для преодоления сложных ситуаций
Иногда важно обратить чувства в слова. Описание травмирующих, стрессовых или эмоциональных событий улучшает физическое и ментальное здоровье, что работает как с давними травмами, так и со свежими чувствами.
Вот одно из исследований, которое это подтверждает.
Цель техники - освободиться от тревоги, гнетущих чувств и снизить интенсивность травматических переживаний.
Принципы написания экспрессивного письма:
🔸 Выберите одно травмирующее событие, которое повлияло или влияет на Вашу жизнь
🔸 В течение следующих 4 дней пишите все, что думаете и чувствуете в связи с ним. Если у вас нет новых мыслей, повторяйте старые, пока в голове не появится что-то ещё.
🔸 Можно писать о прошлом, настоящем и будущем. Рассказывайте о том, что ощущали в момент травмирующего события и какие чувства испытываете сейчас. Как оно изменило жизнь, повлияло на Вашу личность, самооценку, отношение к близким и друзьям.
🔸 Время одной «сессии» - 15-20 минут. Поставьте таймер.
🔸 Не беспокойтесь об орфографии, грамматике или структуре предложения. Единственное правило: продолжайте писать до тех пор, пока не истечет время.
🔸 Фокусируйтесь на эмоциях, пишите только для себя. Не нужно показывать письмо другим людям или в глубине души надеяться, что они его прочитают.
Во время выполнения упражнения Вы снова окунетесь в болезненные переживания, и это нормально. По завершении должно стать лучше.
Если техника не помогает, и Вам сложно справиться с эмоциями самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу.
#упражнение #непсихоанализ
Иногда важно обратить чувства в слова. Описание травмирующих, стрессовых или эмоциональных событий улучшает физическое и ментальное здоровье, что работает как с давними травмами, так и со свежими чувствами.
Вот одно из исследований, которое это подтверждает.
Цель техники - освободиться от тревоги, гнетущих чувств и снизить интенсивность травматических переживаний.
Принципы написания экспрессивного письма:
🔸 Выберите одно травмирующее событие, которое повлияло или влияет на Вашу жизнь
🔸 В течение следующих 4 дней пишите все, что думаете и чувствуете в связи с ним. Если у вас нет новых мыслей, повторяйте старые, пока в голове не появится что-то ещё.
🔸 Можно писать о прошлом, настоящем и будущем. Рассказывайте о том, что ощущали в момент травмирующего события и какие чувства испытываете сейчас. Как оно изменило жизнь, повлияло на Вашу личность, самооценку, отношение к близким и друзьям.
🔸 Время одной «сессии» - 15-20 минут. Поставьте таймер.
🔸 Не беспокойтесь об орфографии, грамматике или структуре предложения. Единственное правило: продолжайте писать до тех пор, пока не истечет время.
🔸 Фокусируйтесь на эмоциях, пишите только для себя. Не нужно показывать письмо другим людям или в глубине души надеяться, что они его прочитают.
Во время выполнения упражнения Вы снова окунетесь в болезненные переживания, и это нормально. По завершении должно стать лучше.
Если техника не помогает, и Вам сложно справиться с эмоциями самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу.
#упражнение #непсихоанализ
Горевание и переживание потери
Горевание – естественный и важный процесс, который происходит, когда мы утрачиваем что-то значимое. Это не только о потере близкого человека, работы или места жительства, но и о разочаровании в себе, изменении окружающей среды и других ситуациях, когда мы как будто теряем часть своей личности.
Каждая потеря - это маленькое или большое горе. Его масштаб зависит от величины эмоциональных ресурсов, которые мы инвестировали в объект утраты - вместе с ним мы оплакиваем связывающие нас смыслы и надежды.
Например, коллекционер, лишившийся сборника с марками, теряет не только их, но и усилия, вложенные в его создание. Если человек работал над коллекцией в течение 20 лет и мечтал передать ее сыну, то он отказывается и от эмоционально-заряженной идеи, которая могла дарить какие-то надежды.
В психоанализе горевание называют «работой горя», которая продолжается в среднем около двух лет. Этот процесс помогает вернуть в виде воспоминаний часть эмоций и чувств, вложенных в потерянный объект. Работа горя освобождает психическую энергию, которая направлялась на объект потери, и использовать ее для продолжения жизни после утраты.
Помимо осознания своих чувств при горевании полезно поразмышлять над такими вопросами: Что я теряю вместе с объектом утраты? Так ли это на самом деле? Смогу ли я получить это в будущем при других условиях?
#психоанализ #работагоря
Горевание – естественный и важный процесс, который происходит, когда мы утрачиваем что-то значимое. Это не только о потере близкого человека, работы или места жительства, но и о разочаровании в себе, изменении окружающей среды и других ситуациях, когда мы как будто теряем часть своей личности.
Каждая потеря - это маленькое или большое горе. Его масштаб зависит от величины эмоциональных ресурсов, которые мы инвестировали в объект утраты - вместе с ним мы оплакиваем связывающие нас смыслы и надежды.
Например, коллекционер, лишившийся сборника с марками, теряет не только их, но и усилия, вложенные в его создание. Если человек работал над коллекцией в течение 20 лет и мечтал передать ее сыну, то он отказывается и от эмоционально-заряженной идеи, которая могла дарить какие-то надежды.
В психоанализе горевание называют «работой горя», которая продолжается в среднем около двух лет. Этот процесс помогает вернуть в виде воспоминаний часть эмоций и чувств, вложенных в потерянный объект. Работа горя освобождает психическую энергию, которая направлялась на объект потери, и использовать ее для продолжения жизни после утраты.
Помимо осознания своих чувств при горевании полезно поразмышлять над такими вопросами: Что я теряю вместе с объектом утраты? Так ли это на самом деле? Смогу ли я получить это в будущем при других условиях?
#психоанализ #работагоря
Семейство эмоций стыда
Сейчас я обучаюсь в нескольких местах, в том числе на программе Джудит Герман, профессора медицинской школы Гарварда. Ее авторству принадлежит концепция комплексного ПТСР (кПТСР).
Джудит интересно рассказала о стыде.
Стыд - социальное чувство, которое вызывают мысли о том, как нас представляют другие люди. Он включает в себя следующие эмоции по интенсивности от повседневных к катастрофическим:
- Застенчивость
- Неловкость
- Смущение
- Ощущение нелепости
- Унижение
- Отвращение к себе
- Оскверненность
- Позор
- Ощущение обесчещенности
Повседневный стыд (от застенчивости до нелепости) иногда испытывает любой человек. В этом нет ничего приятного, но с ним легко справиться.
Катастрофический стыд формируется:
🔸 При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР и кПТСР) и является одним из самых интенсивных чувств у людей с этим диагнозом. Пострадавшие постоянно ощущают стигму и униженность. Им кажется, что другие люди смотрят на них сверху-вниз.
🔸 При нарушениях привязанности в детстве. Например, если мать никогда не реагирует на потребности ребенка из-за усталости или личных дел, он ощущает стыд и неуместность собственных желаний. Формируется представление «мои потребности неприемлемы».
Конечно, иногда мать действительно занята, и не может отреагировать на оклики ребенка. Если общая обстановка поддерживающая, то в этом нет ничего опасного. Так он учится справляться с тем, что не всегда получает желаемое.
А Вы испытываете стыд? Если да, то какой? Отмечайте, о чем рассказать подробнее.
🕊️ - не испытываю
😱 - повседневный
🤯 - катастрофический
#психоанализ #стыд
Сейчас я обучаюсь в нескольких местах, в том числе на программе Джудит Герман, профессора медицинской школы Гарварда. Ее авторству принадлежит концепция комплексного ПТСР (кПТСР).
Джудит интересно рассказала о стыде.
Стыд - социальное чувство, которое вызывают мысли о том, как нас представляют другие люди. Он включает в себя следующие эмоции по интенсивности от повседневных к катастрофическим:
- Застенчивость
- Неловкость
- Смущение
- Ощущение нелепости
- Унижение
- Отвращение к себе
- Оскверненность
- Позор
- Ощущение обесчещенности
Повседневный стыд (от застенчивости до нелепости) иногда испытывает любой человек. В этом нет ничего приятного, но с ним легко справиться.
Катастрофический стыд формируется:
🔸 При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР и кПТСР) и является одним из самых интенсивных чувств у людей с этим диагнозом. Пострадавшие постоянно ощущают стигму и униженность. Им кажется, что другие люди смотрят на них сверху-вниз.
🔸 При нарушениях привязанности в детстве. Например, если мать никогда не реагирует на потребности ребенка из-за усталости или личных дел, он ощущает стыд и неуместность собственных желаний. Формируется представление «мои потребности неприемлемы».
Конечно, иногда мать действительно занята, и не может отреагировать на оклики ребенка. Если общая обстановка поддерживающая, то в этом нет ничего опасного. Так он учится справляться с тем, что не всегда получает желаемое.
А Вы испытываете стыд? Если да, то какой? Отмечайте, о чем рассказать подробнее.
🕊️ - не испытываю
😱 - повседневный
🤯 - катастрофический
#психоанализ #стыд
Как работает сказкотерапия?
3 недели назад я писала о видах детской психотерапии. Сказкотерапия вызвала большой интерес, поэтому с удовольствием расскажу об этом методе.
Сказка - это символический код, который отражает внутренние бессознательные процессы клиента. Истории, наделенные моралью и прикладными истинами, помогают детям понимать сложные эмоции, ситуации и строить конструктивные отношения с окружающими. Подросткам и взрослым сказкотерапия дает возможность посмотреть на проблемы с новой стороны и найти неожиданные решения.
На сеансах клиент и терапевт
🔸 Обсуждают сюжеты сказок и персонажей для выявления параллелей с жизнью клиента
🔸 Создают новые концовки и персонажей сказок для иллюстрации альтернативных способов решения проблем
🔸 Используют символы и образы из сказок для работы с бессознательным и выявления скрытых конфликтов
Большую пользу приносят сказки, которые клиенты сочиняют сами. Такие сюжеты работают по принципу проективных методик (что это такое писала здесь) и отражают внутренние конфликты человека.
Если Вы родитель и хотите помогать ребенку при помощи сказок, почитайте книгу «Проективная психодиагностика в сказкотерапии», Тихоновой и Зинкевич-Евстигнеевой. В ней авторы простым языком описывают основные принципы анализа.
#видытерапии #детскаятерапия #сказкотерапия #литература
3 недели назад я писала о видах детской психотерапии. Сказкотерапия вызвала большой интерес, поэтому с удовольствием расскажу об этом методе.
Сказка - это символический код, который отражает внутренние бессознательные процессы клиента. Истории, наделенные моралью и прикладными истинами, помогают детям понимать сложные эмоции, ситуации и строить конструктивные отношения с окружающими. Подросткам и взрослым сказкотерапия дает возможность посмотреть на проблемы с новой стороны и найти неожиданные решения.
На сеансах клиент и терапевт
🔸 Обсуждают сюжеты сказок и персонажей для выявления параллелей с жизнью клиента
🔸 Создают новые концовки и персонажей сказок для иллюстрации альтернативных способов решения проблем
🔸 Используют символы и образы из сказок для работы с бессознательным и выявления скрытых конфликтов
Большую пользу приносят сказки, которые клиенты сочиняют сами. Такие сюжеты работают по принципу проективных методик (что это такое писала здесь) и отражают внутренние конфликты человека.
Если Вы родитель и хотите помогать ребенку при помощи сказок, почитайте книгу «Проективная психодиагностика в сказкотерапии», Тихоновой и Зинкевич-Евстигнеевой. В ней авторы простым языком описывают основные принципы анализа.
#видытерапии #детскаятерапия #сказкотерапия #литература
А теперь предлагаю эксперимент
Я напишу сказку клиента из книги, а Вы предположите, с какими внутренними конфликтами он столкнулся. Можно выбрать несколько вариантов.
Анализ выложу в следующем посте.
Клиентке 26 лет. Ее сказка называется «Улица»:
«Однажды одна девочка пошла гулять на улицу. Улица была очень широкой и большой, а девочка - маленькой и беспомощной. Она не умела ориентироваться и не знала, куда ей идти. И вот она заблудилась.
Ей было холодно и грустно, она хотела кушать. Наступал вечер. Кругом бежали прохожие и машины, а она шла одна-одинешенька.
Девочка захотела вернуться домой, но не знала, как называется улица, где находится ее дом. Девочка хотела обратиться за помощью к прохожим, но они казались ей такими большими и страшными, такими занятыми и строгими, спешащими по своим делам, что девочка сразу терялась и забывала, о чем она хотела у них спрашивать.
Так она и шла, усталая и измученная. Боясь сама обратиться за помощью, она надеялась, что хоть кто-то заметит ее состояние и обратит на нее внимание, всматривалась внимательно в лица людей, заглядывала им в глаза. Но никому не была интересна несчастная маленькая девочка. Потом она устала идти и присела на скамейку, продолжая также всматриваться в лица. Так она уснула на скамейке и во сне умерла»
#видытерапии #сказкотерапия
Я напишу сказку клиента из книги, а Вы предположите, с какими внутренними конфликтами он столкнулся. Можно выбрать несколько вариантов.
Анализ выложу в следующем посте.
Клиентке 26 лет. Ее сказка называется «Улица»:
«Однажды одна девочка пошла гулять на улицу. Улица была очень широкой и большой, а девочка - маленькой и беспомощной. Она не умела ориентироваться и не знала, куда ей идти. И вот она заблудилась.
Ей было холодно и грустно, она хотела кушать. Наступал вечер. Кругом бежали прохожие и машины, а она шла одна-одинешенька.
Девочка захотела вернуться домой, но не знала, как называется улица, где находится ее дом. Девочка хотела обратиться за помощью к прохожим, но они казались ей такими большими и страшными, такими занятыми и строгими, спешащими по своим делам, что девочка сразу терялась и забывала, о чем она хотела у них спрашивать.
Так она и шла, усталая и измученная. Боясь сама обратиться за помощью, она надеялась, что хоть кто-то заметит ее состояние и обратит на нее внимание, всматривалась внимательно в лица людей, заглядывала им в глаза. Но никому не была интересна несчастная маленькая девочка. Потом она устала идти и присела на скамейку, продолжая также всматриваться в лица. Так она уснула на скамейке и во сне умерла»
#видытерапии #сказкотерапия
В чем глубинные сложности клиентки?
Anonymous Poll
43%
Проблемы в родительско-детских отношениях
43%
Инфантильность и избегание ответственности за свою жизнь
5%
Ностальгия по дому
10%
Сложные отношения с сиблингами
52%
Одиночество
10%
Слабо выраженная способность к рефлексии
19%
Глубокий стыд, ощущение испорченности
33%
Низкая самооценка
Посты недели
🔸 Отчаяние, тоска и тревога - техника экспрессивного письма для преодоления сложных ситуаций
🔸 Горевание и переживание потери
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - об одиночестве
🔸 Семейство эмоций стыда
🔸 Как работает сказкотерапия?
🔸 Эксперимент: о чем говорит эта сказка? Анализ в следующем посте
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
🔸 Отчаяние, тоска и тревога - техника экспрессивного письма для преодоления сложных ситуаций
🔸 Горевание и переживание потери
🔸 Рубрика «вопрос психологу» - об одиночестве
🔸 Семейство эмоций стыда
🔸 Как работает сказкотерапия?
🔸 Эксперимент: о чем говорит эта сказка? Анализ в следующем посте
Все тексты канала по хэштегу #постынедели
Сказка клиентки: психологический разбор
В пятницу я писала о сказкотерапии и выкладывала пример истории, которую сочинила клиентка* во время работы с терапевтом. Вот короткий анализ:
🔸 На момент обращения девушке было 26 лет, но она выглядела на 10 лет старше своего возраста. К психологу ее привела проблема взаимоотношений с мужем. Женщина сформулировала свой запрос так: «Помогите его изменить!»
Когда в терапию обращаются с подобным посылом, очень часто проблема оказывается в индивидуальных особенностях клиента. Вместе с «детской» манерой написания сказки, слабо выраженной способностью к рефлексии (простые короткие предложения, скудный лексикон) и неоригинальным сюжетом, это может говорить о незрелости психики и избегании ответственности за свою жизнь.
🔸 Основные темы сюжета - беспомощность, одиночество и обреченность маленькой девочки. В истории пусто и нет других людей, что подчёркивает сложности в социальной сфере.
Посыл бессознательного читается так: «Я хотела узнать что-то новое, но ощутила беспомощность, испугалась и потерялась в социуме. Назад дороги нет - детства не вернуть, а зрелые отношения я строить не умею»
🔸 Сюжет - символический сценарий действий автора. Она ищет поддержки у окружающих, но не находит ее, самоустраняется из ситуаций взаимодействия и обижается. То есть, актуализирует процессы саморазрушения.
🔸 Задачи для психотерапии - научить клиентку строить конструктивные отношения с окружающими и контролировать тенденции к саморазрушению.
После диагностики терапевт начал работу, которая в конечном счёте помогла девушке. Со временем ее истории стали более теплыми и наполнились ярким символическим содержанием. Она начала самостоятельную жизнь, в которой видела возможность реализовать себя.
*Это не мой клиент. Случаи из моей практики полностью конфиденциальны.
В посте о видах детской психотерапии я также писала об игровой, песочной и арт-терапии. О чем рассказать дальше?
🎉 - об игровой
👏🏻 - о песочной
🔥 - об арт-терапии
#видытерапии #сказкотерапия
В пятницу я писала о сказкотерапии и выкладывала пример истории, которую сочинила клиентка* во время работы с терапевтом. Вот короткий анализ:
🔸 На момент обращения девушке было 26 лет, но она выглядела на 10 лет старше своего возраста. К психологу ее привела проблема взаимоотношений с мужем. Женщина сформулировала свой запрос так: «Помогите его изменить!»
Когда в терапию обращаются с подобным посылом, очень часто проблема оказывается в индивидуальных особенностях клиента. Вместе с «детской» манерой написания сказки, слабо выраженной способностью к рефлексии (простые короткие предложения, скудный лексикон) и неоригинальным сюжетом, это может говорить о незрелости психики и избегании ответственности за свою жизнь.
🔸 Основные темы сюжета - беспомощность, одиночество и обреченность маленькой девочки. В истории пусто и нет других людей, что подчёркивает сложности в социальной сфере.
Посыл бессознательного читается так: «Я хотела узнать что-то новое, но ощутила беспомощность, испугалась и потерялась в социуме. Назад дороги нет - детства не вернуть, а зрелые отношения я строить не умею»
🔸 Сюжет - символический сценарий действий автора. Она ищет поддержки у окружающих, но не находит ее, самоустраняется из ситуаций взаимодействия и обижается. То есть, актуализирует процессы саморазрушения.
🔸 Задачи для психотерапии - научить клиентку строить конструктивные отношения с окружающими и контролировать тенденции к саморазрушению.
После диагностики терапевт начал работу, которая в конечном счёте помогла девушке. Со временем ее истории стали более теплыми и наполнились ярким символическим содержанием. Она начала самостоятельную жизнь, в которой видела возможность реализовать себя.
*Это не мой клиент. Случаи из моей практики полностью конфиденциальны.
В посте о видах детской психотерапии я также писала об игровой, песочной и арт-терапии. О чем рассказать дальше?
🎉 - об игровой
👏🏻 - о песочной
🔥 - об арт-терапии
#видытерапии #сказкотерапия
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОКР в кино #ролик
3 недели назад меня спрашивали об ОКР. Сегодня хочу показать, как это расстройство выглядит в жизни. На удивление оно очень широко освещается в кино.
🔸 Мелвин в фильме «Лучше не бывает». До сих пор помню, как на одном из курсов по психиатрии, где я училась, лектор рассказывал о легких навязчивостях. Он сказал: «Помните, как в детстве Вы старались обходить трещины на асфальте? И правильно, всем известно, что трещины очень опасны. Они засасывают»
🔸 Говард Хьюз в фильме «Авиатор». У героя много обсессий и яркий страх загрязнений. Он характерно намывает руки, носит личную мыльницу, чтобы не пользоваться общественной, и не дотрагивается до дверной ручки без полотенца.
🔸 Эдриан Монк в сериале «Дефективный детектив». Обсессивные личности часто тяготеют к порядку и перфекционизму и не переносят ситуации, когда что-то не на месте.
Возможно, в этих примерах ОКР выглядит забавно, но на деле навязчивости очень мучительны. Обязательно обратитесь к психологу или врачу, если симптомы мешают Вам жить.
#окр
3 недели назад меня спрашивали об ОКР. Сегодня хочу показать, как это расстройство выглядит в жизни. На удивление оно очень широко освещается в кино.
🔸 Мелвин в фильме «Лучше не бывает». До сих пор помню, как на одном из курсов по психиатрии, где я училась, лектор рассказывал о легких навязчивостях. Он сказал: «Помните, как в детстве Вы старались обходить трещины на асфальте? И правильно, всем известно, что трещины очень опасны. Они засасывают»
🔸 Говард Хьюз в фильме «Авиатор». У героя много обсессий и яркий страх загрязнений. Он характерно намывает руки, носит личную мыльницу, чтобы не пользоваться общественной, и не дотрагивается до дверной ручки без полотенца.
🔸 Эдриан Монк в сериале «Дефективный детектив». Обсессивные личности часто тяготеют к порядку и перфекционизму и не переносят ситуации, когда что-то не на месте.
Возможно, в этих примерах ОКР выглядит забавно, но на деле навязчивости очень мучительны. Обязательно обратитесь к психологу или врачу, если симптомы мешают Вам жить.
#окр
Продолжаю отвечать на вопрос
🔸 Что можно сделать. В Вашей ситуации обсуждение чувств лучше откладывать “на потом“. Это сложно, потому что после примирения возникает желание больше не погружаться в болезненные переживания. Но закрыть глаза на проблему - не значит ее решить. Поэтому поищите момент, когда партнер готов Вас услышать - в спокойной атмосфере, не в разгар ссоры и не в период молчания. Пусть мотивом для обсуждения будет не обвинение, а стремление понять его чувства и объяснить свои.
А пока в общении пауза, займитесь тем, что любите. У Вас есть интересы, не связанные с партнером?
🔸 Что еще важно. Похоже, в Вашей истории значимую роль играют “старые обиды“.
О чем это? Почему Вам нужно найти подтверждение его любви? Из-за чего кажется, что можете потерять партнера? Думаю, Вы не менее замечательная, чем он. Вы помните об этом?
Возможно, эти вопросы станут отправной точкой для начала личной терапии.
#вопроспсихологу #отношения
Пост носит информационный характер, не является диагнозом и единственным возможным решением проблемы
🔸 Что можно сделать. В Вашей ситуации обсуждение чувств лучше откладывать “на потом“. Это сложно, потому что после примирения возникает желание больше не погружаться в болезненные переживания. Но закрыть глаза на проблему - не значит ее решить. Поэтому поищите момент, когда партнер готов Вас услышать - в спокойной атмосфере, не в разгар ссоры и не в период молчания. Пусть мотивом для обсуждения будет не обвинение, а стремление понять его чувства и объяснить свои.
А пока в общении пауза, займитесь тем, что любите. У Вас есть интересы, не связанные с партнером?
🔸 Что еще важно. Похоже, в Вашей истории значимую роль играют “старые обиды“.
О чем это? Почему Вам нужно найти подтверждение его любви? Из-за чего кажется, что можете потерять партнера? Думаю, Вы не менее замечательная, чем он. Вы помните об этом?
Возможно, эти вопросы станут отправной точкой для начала личной терапии.
#вопроспсихологу #отношения
Пост носит информационный характер, не является диагнозом и единственным возможным решением проблемы