Посты недели

🔸 Ассоциативный тест Юнга «100 слов» с видеопримером и стимульным материалом

🔸 Аналитическая психология Юнга - о коллективном бессознательном и архетипах

🔸 Рубрика «вопрос психологу» - о сепарации

🔸 Альтернативный взгляд на расставание пары, или как пройти через развод "на дружеской ноте"

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

Колесо чувств - инструмент для управления состоянием

На картинке колесо чувств авторства Глории Уилкокс. Мой взгляд на подвиды эмоций отличается, но я все равно считаю его удобным способом для работы над состоянием. Особенно, когда сложно определять свои или чужие эмоции.

Как использовать колесо?

Если Вы не знаете, какую эмоцию испытываете, попробуйте следующее:

🔸 Окунитесь в ощущения, которые не понимаете

🔸 Смотрите в центр круга. Похожи ли Ваши чувства на одно из предложенных?

🔸 Если нет, двигайтесь дальше от центральных секторов к периферии, пока эмоция не откликнется

Когда ощущения обращены в слова, уровень тревоги снижается и становится легче.

#эмоции #упражнение

Контролирующий стиль руководства в кино

В прошлом месяце я писала о психоаналитических стилях управления и выкладывала ролик о параноидном руководителе. Сегодня расскажу о контролирующем. 

Часто мы думаем, что скрупулезный контроль «морально устарел» и что у него больше негативных сторон, чем позитивных. На самом деле он полезен в организациях, где главенствуют чёткая система и иерархическая структура. Планы, регламенты, проверки - этим "живёт" контролирующий руководитель и усиливает работу компании такого типа.

Преимущества стиля:

🔸 Порядок в процессах
🔸 Планирование деятельности и реализация плана надежно отлажены
🔸 Контролирующие руководители создают прочные структуры, что упрощает управление
🔸 Дают сотрудникам опору и ориентиры, которые помогают справляться даже с большими нагрузками

Недостатки:

🔸 Опасность подавления творческих порывов и креативности 
🔸 Нет пространства для идей и инициативности
🔸 Самостоятельные решения под запретом
🔸 Сложности со внедрением нововведений
🔸 За излишним вниманием к деталям можно не увидеть картину в целом

В основе этого способа управления (и типа личности) лежит бессознательный конфликт между подчинением и контролем. Контроль по отношению к другим - это неосознаваемая защита от излишнего контроля по отношению к самому себе со стороны вышестоящего руководства. Такой руководитель поступает с другими так, как НЕ хотел бы, чтобы поступали с ним самим.

О каком стиле написать дальше?
🎉 - об истерическом
👏🏻 - о нарциссическом
😱 - о шизоидном
😭 - о депрессивном

Другие видео канала по хэштегу #ролик

#психоанализ #работа

Архетипы по Юнгу

Как Вы помните, понятие «Архетипы» ввёл Карл Густав Юнг. Пост о нем набрал много реакций, поэтому сегодня продолжу тему.

Архетипы помогают проанализировать глубинные структуры психики человека. Они представляют собой универсальные символические образы, которые воплощают типы опыта и поведения. Психотерапевты используют архетипы для помощи клиентам в осознании аспектов своей личности и разрешении внутренних конфликтов.

Через архетипы можно:

🔸 Понять себя и других людей, замечая аспекты каких-либо образов
🔸 Анализировать сновидения: в снах проявляются главенствующие архетипы
🔸 Усиливать черты характера, которые нужны для улучшения жизни

Базовые архетипы:

🔸 Персона. Социальная маска. Роль, которую играет человек в обществе, выполняя его требования и проявляя себя. Помогает адаптироваться в мире и часто скрывает истинную сущность человека.

🔸 Эго. Центр сознания. Точка наблюдения за внешним и внутреним миром - то, как человек осознает себя и личностную идентичность.

🔸 Тень. Тёмная сторона. Тайные желания, вытесненные в бессознательное. Важно познать свою Тень, чтобы она не вредила жизни. Это позволяет пойти в глубину и "встретиться с собой".

🔸 Самость. Центр личности. Более глубокий уровень, чем Эго, поскольку личность включает и сознание, и бессознательное. Самость находится в центре психики.

🔸 Анимус. Мужская часть психики женщины. Формирует способность к самопознанию и рефлексии. На пике своего развития помогает достичь духовности и душевной близости.

🔸 Анима. Женская часть психики мужчины. Благодаря ней появляется способность влюбляться. Помогает достичь гармонии между разумом и внутренними ценностями, и соединяет Эго с Самостью.

Ставьте реакции, если хотите узнать о других архетипах

#психоанализ #психологияюнга #архетипы

Посты недели

🔸 Колесо чувств - инструмент для управления состоянием

🔸 Зачем нужна супервизия?

🔸 "Контролирующий стиль руководства" в кино - продолжение цикла постов о психоаналитических типах управления с видеопримером

Обязательно проголосуйте за стиль, о котором хотите почитать дальше. Лидирует истерический 🎉

🔸 Архетипы по Юнгу - тема, которая набрала много реакций. О базовых архетипах и о том, как их использовать. Предыдущий пост из серии здесь.

Все тексты канала по хэштегу #постынедели

Навигация в закрепленном посте

О сложностях сексуального характера и о том, к кому с ними обращаться

Вчера писала о специалистах, которые работают с разными аспектами темы сексуальности. Сегодня расскажу по каким вопросам к ним обращаться.

Распространенные проблемы в области сексуальности:

🔸 Снижение либидо
🔸 Трудности в достижении оргазма даже при длительном половом акте
🔸 Чересчур сильное влечение и потребность в сексе
🔸 Нарушение эрекции - когда эрекция недостаточна для полового акта
🔸 Болезненные ощущения при половом акте, вагинизм
🔸 Проблемы в сексе при менопаузе
🔸 Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи - когда из-за страха трудно расслабиться во время полового акта
🔸 Фобии, связанные с сексуальной жизнью - страх заразиться заболеваниями, страх беременности, страх обнажения и так далее
🔸 Невозможность заняться сексом из-за интенсивных чувств - например, отвращения или стыда
🔸 Преждевременная эякуляция - когда продолжительность ПА менее 2 минут
🔸 Анэякуляция или невозможность семяизвержения

Моя общая рекомендация как всегда остаётся прежней: сначала - исключение соматической природы симптома, затем - работа с психикой.

Если Вы столкнулись с болью в области гениталий, обращайтесь к гинекологу или урологу.

Если речь о функциональных изменениях — нарушении эрекции или изменении сексуального влечения, записывайтесь на консультацию к сексологу. При необходимости он перенаправит Вас к другому специалисту. Например, к эндокринологу.

Альтернативой обращения к врачу-сексологу может быть работа с сексотерапевтом (то есть, психологом с соответствующей подготовкой). Это морально проще, и при помощи психотерапии получается разобраться со многими вопросами. Также психолог помогает справиться со страхами, сложными чувствами и неуверенностью. А если без сексолога все-таки не обойтись, квалифицированный специалист обязательно перенаправит Вас к коллеге.

#сексотерапия #сексуальность #выборпсихолога #видытерапии

Механизм навязчивого повторения, или зачем мы наступаем на одни и те же грабли?

Чаще всего люди связывают неприятности во взаимоотношениях с неудачными обстоятельствами или невезением. При этом, если спросить "Случалось ли с Вами что-то похожее раньше?", многие задумаются и ответят "Да, определенно". 

Дело в том, что человек бессознательно стремится к повторению травматического опыта для того, чтобы наконец-то переработать его. Это хорошо усвоенный способ справляться со сложной ситуацией путем многократного проигрывания. 

2 месяца назад я писала об эксплицитной и имплицитной памяти, и рассказывала, где находится бессознательное. Чтобы не перегружать сознание, мозг уменьшает количество поступающего материала и "записывает" в бессознательное несколько видов информации, среди которых автоматизированные движения и сценарии поведения. На ежедневной основе человек не замечает бессознательные поведенческие стратегии, но они проявляются в специальных терапевтических условиях. 

Сложности возникают, когда в памяти остаются деструктивные сценарии. Младенец не "чистый лист", он рождается с собственными потребностями. В зависимости от того, как они удовлетворяются, формируются тип привязанности и общий взгляд на мир. Если раз за разом ребенок ждёт заботы, но в ответ чувствует себя отвергнутым, паттерн фиксируется в бессознательном. В будущем такой взрослый будет стремиться к отвергающим и холодным партнерам, чтобы наконец разрешить внутренний конфликт и получить заботу от любимого взрослого.

Когда поведенческая стратегия становится эго-дистонной, то есть, сознательной, человек освобождается от нее и обретает контроль над своей жизнью

#психоанализ