چرا شریک عاطفی‌تان پیام‌های متناقض می‌فرستد؟ دلیل 1: اعتماد نکردن"

متن:
شریک عاطفی شما ممکن است به شما اعتماد نداشته باشد و به همین دلیل پیام‌های متناقض ارسال کند. این مسئله می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته باشد که باعث شده آن‌ها در اعتماد به دیگران محتاط باشند. اگر شما هنوز فرصت کافی برای اثبات اعتمادپذیری خود نداشته‌اید یا رفتارهای ناپایداری مثل دیر رسیدن به قرارها یا پنهان کردن گذشته‌تان داشته‌اید، احتمال دارد که این پیام‌های متناقض ناشی از عدم اعتماد کافی به شما باشد.

سوال:
آیا تا به حال با کسی روبرو شده‌اید که به دلیل عدم اعتماد به شما پیام‌های متناقض ارسال کرده باشد؟


@nadidparid

"چرا شریک عاطفی‌تان پیام‌های متناقض می‌فرستد؟ دلیل 2: درگیر بودن با عشق گذشته"

متن:
اگر شریک عاطفی‌تان اخیراً از یک رابطه خارج شده و هنوز از نظر عاطفی آماده نیست، ممکن است پیام‌های متناقضی ارسال کند. این رفتار ممکن است نشان‌دهنده این باشد که هنوز درگیر عشق گذشته است و از رابطه جدید به عنوان یک راه فرار استفاده می‌کند. اگر رفتارهای متناقضی مثل حضور و غیاب ناگهانی را مشاهده می‌کنید، ممکن است نشانه‌ای از عدم آمادگی عاطفی او باشد.

@nadidparid

"چرا شریک عاطفی‌تان پیام‌های متناقض می‌فرستد؟ دلیل 3: تجربه سوءاستفاده"

متن:
افرادی که در گذشته سوءاستفاده یا آسیب دیده‌اند ممکن است سبک دلبستگی نامنظم داشته باشند. این افراد ممکن است همزمان که به شما نزدیک می‌شوند، شما را از خود دور کنند. این رفتار ناشی از تجربیات تلخ گذشته است که باعث شده آن‌ها به عشق و محبت اعتماد نکنند. روابط با این افراد می‌تواند پر از نوسان و تغییر باشد و نیاز به توجه و صبر ویژه دارد.

@nadidparid

چرا شریک عاطفی‌تان پیام‌های متناقض می‌فرستد؟ دلیل 4: احترام نگذاشتن"

متن:
اگر کسی به شما احترام نگذارد، ممکن است پیام‌های متناقضی ارسال کند. پاسخ ندادن به تماس‌ها و پیام‌ها، ناپدید شدن بدون توضیح و سپس دوباره ظاهر شدن می‌تواند نشان‌دهنده عدم احترام به شما باشد. شما حق دارید که از دیگران احترام و توجه کافی بخواهید و اگر کسی به شما بی‌احترامی می‌کند، بهتر است که مرزهای خود را مشخص کنید.

@nadidparid

"چرا شریک عاطفی‌تان پیام‌های متناقض می‌فرستد؟ دلیل 5: تمایل به کنترل"

متن:
برخی افراد ممکن است به دلیل تمایل به کنترل و قدرت‌طلبی در روابط، پیام‌های متناقض ارسال کنند. این افراد می‌خواهند شما را در حالت بلاتکلیفی نگه دارند تا احساس کنند که کنترل رابطه را در دست دارند. این رفتار می‌تواند از ترس از دست دادن و یا شخصیت خودخواهانه ناشی شود. مهم است که با خودتان صادق باشید و مرزهای خود را مشخص کنید.


@nadidparid

"چرا شریک عاطفی‌تان پیام‌های متناقض می‌فرستد؟ دلیل 6: عدم شناخت از خود"

متن:
یکی از دلایل ارسال پیام‌های متناقض توسط برخی افراد، عدم شناخت از خود و نداشتن اهداف و ارزش‌های مشخص است. این افراد ممکن است در حال تجربه بحران هویت باشند و ندانند که از زندگی چه می‌خواهند. در نتیجه، رفتارهای آن‌ها ناپایدار و متناقض است. توجه به رفتارهای غیرقابل پیش‌بینی آن‌ها می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که هنوز به خودشناسی نرسیده‌اند.

@nadidparid

"چگونه تشخیص دهیم که شریک عاطفی‌مان هنوز درگیر عشق گذشته است؟"

متن:
اگر کسی که با او در رابطه هستید هنوز درگیر عشق گذشته باشد، ممکن است رفتارهای متناقضی از خود نشان دهد. ناپدید شدن ناگهانی و سپس دوباره ظاهر شدن می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که هنوز از رابطه قبلی به طور کامل جدا نشده است.


@nadidparid

"چگونه در رابطه شفافیت ایجاد کنیم؟"

متن:
برای جلوگیری از سردرگمی و پیام‌های متناقض، شفافیت در رابطه بسیار مهم است. با بیان صادقانه احساسات و توقعات خود، می‌توانیم از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنیم و رابطه‌ای سالم و پایدار بسازیم.

@nadidparid

چگونه حمله پانیک را به سرعت متوقف کنیم؟

دیدگاه شخصی: نحوه برخورد با حمله پانیک می‌تواند تأثیر زیادی بر شدت آن داشته باشد.
June 29, 2024 by Bonnie Zucker Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

نحوه برخورد با حمله پانیک در همان لحظه می‌تواند به طور قابل توجهی بر شدت آن تأثیر بگذارد. در صورت بروز علائم حمله پانیک، افکار نگران‌کننده مانند «دارم سکته می‌کنم» یا «کنترلم را از دست می‌دهم» می‌تواند اضطراب شما را تشدید کند. اما می‌توانید با شناخت و مدیریت این علائم، از تشدید حمله جلوگیری کنید. مثلاً نوشیدن آب سرد می‌تواند به شما کمک کند. مهم است که حمله پانیک را بشناسید و به خود بگویید: «این یک حمله پانیک است و به زودی می‌گذرد.»

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

به روز بودن ویزیت‌های پزشکی در مورد پنیک

June 29, 2024 by Bonnie Zucker Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

افرادی که حملات پانیک دارند، اغلب فکر می‌کنند که مشکلی جسمانی دارند. بهتر است به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید مشکلی جسمانی ندارید. این کمک می‌کند که وقتی حمله پانیک رخ می‌دهد، بدانید که مشکل جسمانی ندارید و فقط یک حمله پانیک است.

#سیدمجتبی_رباطجزی


@nadidparid

برچسب‌گذاری حمله پانیک
یکی از راه‌های مدیریت حمله پانیک این است که آن را برچسب‌گذاری کنید و به خود بگویید: «این یک حمله پانیک است و به زودی می‌گذرد. خطرناک نیست.» این کار کمک می‌کند که اضطراب شما کمتر شود و بتوانید بهتر با حمله پانیک کنار بیایید.

#سیدمجتبی_رباطجزی
@nadidparid

استفاده از حواس یا محرک‌های فیزیکی
June 29, 2024 by Bonnie Zucker Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

حس سرما می‌تواند به شما کمک کند. مثلاً نوشیدن آب سرد یا قرار دادن صورت در آب سرد می‌تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک کند و شما را آرام کند. تنفس عمیق نیز می‌تواند کمک کننده باشد. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما در کاهش علائم حمله پانیک کمک کنند.

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

زندگی بدون ترس از حملات پانیک
June 29, 2024 by Bonnie Zucker Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

بسیاری از افراد که حملات پانیک دارند، از وقوع حملات بعدی می‌ترسند و این ترس باعث تقویت حملات پانیک می‌شود. بهتر است از رفتارهایی مانند چک کردن مداوم نبض یا اجتناب از موقعیت‌های خاص خودداری کنید. این رفتارها حملات پانیک را در ذهن شما تقویت می‌کنند و احتمال وقوع آن‌ها را بیشتر می‌کنند.

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

کمک حرفه‌ای برای مدیریت حملات پانیک


June 29, 2024 by Bonnie Zucker Ph.D. Reviewed by Monica Vilhauer
اگر با حملات پانیک مشکل دارید یا تغییرات زیادی در زندگی خود ایجاد کرده‌اید تا با این حملات کنار بیایید، یک درمانگر متخصص در زمینه پانیک و اضطراب می‌تواند به شما کمک کند. حملات پانیک نباید زندگی شما را کنترل کنند.
#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

افرادی که اضافه وزن دارند یا جثه درشتی دارند سالم نیستند؟

📆 22 ژوئن 2024 | نویسنده: Lauren Dennelly Ph.D., LCSW

🔍 دیدگاه "سلامتی در هر اندازه یا وزنی"

سلامتی در هر اندازه یک دیدگاه است که به بهبود سلامتی همه افراد، بدون توجه به اندازه یا وزن بدنشان، می‌پردازد. این رویکرد فراگیر به درک سلامت، ارزش فرد را در زمینه اجتماعی، روانی و محیطی خود در نظر می‌گیرد. مهم‌تر از همه، این دیدگاه فرضیات درباره اندازه یا BMI به عنوان معیار مطلق سلامتی را حمایت نمی‌کند. با پزشک خود درباره این دیدگاه صحبت کنید و از او بخواهید که سلامتی شما را فراتر از BMI بررسی کند.

@nadidparid

تأثیر عزت نفس پایین بر روی رابطه صمیمانه

June 29, 2024 by Bernard Golden, Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

عزت نفس پایین می‌تواند عاملی مهم در ایجاد تعارضات بین فردی باشد. عزت نفس معیاری برای سنجش میزان ارزش، تأیید، قدردانی و احترام به خودتان است. افرادی که عزت نفس پایین دارند، ممکن است به روش‌هایی رفتار کنند که نیازهایشان در رابطه برآورده نشود. این رفتارها می‌تواند صمیمیت را در رابطه تحت تأثیر قرار دهد و باعث کاهش رضایت از رابطه شود😞❤️‍🩹

#سیدمجتبی_رباطجزی
@nadidparid

تعریف عزت نفس


June 29, 2024 by Bernard Golden, Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

عزت نفس به معنای ارزش‌گذاری، تأیید، قدردانی و احترام به خودتان است. این ویژگی از ژنتیک، تعاملات اجتماعی (به ویژه دوران کودکی)، تجربیات آسیب‌زا، افکار خودانتقادی و وضعیت سلامت ناشی می‌شود. عزت نفس پایین می‌تواند شامل احساس بی‌ارزشی، عدم اعتماد به نفس، و احساس دوست نداشتنی و ناکافی بودن باشد 🧠🌱

#سیدمجتبی_رباطجزی

@nadidparid

عزت نفس سالم در برابر عزت نفس پایین


June 29, 2024 by Bernard Golden, Ph.D.
Reviewed by Monica Vilhauer

افرادی که عزت نفس سالم دارند، به خود و توانایی‌هایشان باور دارند. آن‌ها در مواجهه با چالش‌ها دیدگاه مثبتی دارند و تحمل کافی برای مدیریت تنش‌ها دارند. این افراد مهربانی با خود را دارند که به آن‌ها کمک می‌کند با دیگران نیز مهربان باشند. اما افرادی که عزت نفس پایین دارند، احساس بی‌ارزشی و عدم اعتماد به نفس می‌کنند و این موضوع باعث می‌شود در روابط صمیمی بسیار حساس باشند💪✨

#سیدمجتبی_رباطجزی
@nadidparid