احذر من أن تمر من هذه الحياة دون أن تترك أثراً جميلاً
فلإنسان يرحل وتبقى سيرته
#ياصباح الخير🤍🦋
#نسرين

جرعة تحفيز 🤍🦋


لا يهم ان تكون الأول ولا يهم ان تكون الافضل ، المهم ان تستمر وتعمل بجهدك ،لا تقارن فالمقارنه ليست عادله ،لكل طالب ظروفه قد تقدمه عن غيره وقد تاخره لخيره ،أدرك ان لك توقيتك وقدرتك أؤمن بنفسك وأصبر على ماتعانيه فلن يضيع تعبك ولن تستقط أحلامك ما دمت تسعى واثقاً بالله متوكلاً عليه

أسباب فقدان الذّاكرة المؤقت :

فقدان الذاكرة المؤقت له عدة أسباب محتملة منها :

1⃣ عدم التركيز وكثرة السّهو مما يؤدي إلى ضعفٍ في تثبيتِ المعلومةِ في الذّهن ، بسبب المرورِ عليها سريعاً ، أو لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود أو فوارق بين المعلومات المتشابهة ، بسبب كثرة المعلومات والإجهاد ، وضعف تصنيف هذه المعلومات.

2⃣ الإرهاق الذهني وقلّة النوم.

3⃣ عدم أخذ قسطً كافً من الرّاحة ، فليس منّا من يستطيعُ العملَ بشكلٍ مستمرٍ دونَ انقطاعٍ بلا راحةٍ ، فلا بدّ من أخذ فترة راحة لا تقلّ عن عشرة دقائق خلال النّهار وأثناء العمل ، تُخفضُ فيهِ الإضاءة ، ويُبتعد عن الأصوات ويجلسُ بوضعٍ مُريحٍ لأخذِ القسطِ الكافي من الرّاحة ، فيعاود المُخ الشّحن مرّة أخرى ليكون قادراً على متابعةِ الأعمال وما تَبقّى من مهامٍ على أكملِ وجهٍ.

3⃣ عدم الانتظام بتناول وجبات الطعام ، وسوء التغذيةِ وخاصّةً التي تؤدي إلى نقص أوميغا 3 ممّا يؤدّي إلى ضعفٍ في تغذيةِ الدماغِ فتضعُف الذاكرة ، كما أنّ نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة مثل : (B1, B12 , A , E) والبوتاسيوم ، والفسفور ، والكبريت ، والحديد.

4⃣ البدانة ، حيث إنّ كميّة الدّم التي تصل الدماغ تكون قليلةً بسبب كثرة الطعام المهضوم ، وبالتّالي تُضعِفُ الذّاكرة ، ولهذا قيل "البَطنة تُذهِبُ الفِطنة" .

5⃣ تداخل الإحداث اليوميّة وكثرتها يصعب على الدماغ تخزينها بالشكل المطلوب.

6⃣ التعرّض لحادث مباشر في الرأس.

7⃣ بعض حالات الهستيريا والتوتّر المرضيّ العالي.

8⃣ بعض الأدوية والتّخدير الطّبّي أحياناً.

9⃣ المخدّرات والخمور.

🔟 الوراثة : حيث تنتقل ظاهرة النسيان كما الأمراض الأخرى من خلال الجينات المتوارثة من الأبوين أو الأجداد ويتضاعف نموّها بعد عام من الولادة.

11- الكسلُ وعدم ممارسة الرّياضة وذلك أن الرّياضة تعيدُ للدّماغ النّشاط والحيوية والصّفاء واستعادة قدراته مرّةً أخرى.

12- البحث عن المشكلات التي تؤدي بنا إلى الضغط العصبيّ والنفسيّ ، وحاولة حلّها والتخلّص منها ليبقى المخُ صافياً لاستيعابِ المزيدِ من المعلوماتِ والقيامِ بالمزيدِ من المهامّ.

13- هناك أسبابٌ نفسيّةٌ مثل : نسيانُ أحداثٍ معينةٍ أو أشخاصٍ محدّدين بعد مشكلة معيّنة.

علاج فقدان الذّاكرة المؤقت

فقدان الذاكرة المؤقت مرض ينتهي مع الوقت ولا توجد له علاجات طبية كيميائية، ولكن يُنصح بما يلي للعناية بالنفس في حالة الإصابة به :

¤ النوم بما لا يقلّ عن ثمانية ساعاتٍ يومياَ.

¤ نوم القيلولة من 30-60 دقيقة فيستيقظ الفرد نشيطاً كأنّه في يوم جديد.

¤ ممارسة الرّياضة الجسديّة والعقليّة بشكل منتظم.

¤ تكرار الشيء المراد تذكّره.

¤ الإكثار من تناول الأسماك وخاصة السلمون ، والأجبان وتناول الغذاء الغني بالحديد ، والّلبن الرّائب أي تناول الغذاء الطبيعي السّليم والمتوازن.

¤ شرب الكثير من الماء.

¤ الضّغط على أصابع اليدين والقدمين ، وتدليكُ شحمة الأذن.

¤ هناك علاجٌ بالأعشاب الطبّية مثل البابونج والشمّر والحِلبة والنّعنع وغيرها وتستخدمُ مخلوطةً أو منفردةً.

أنت تستطَيع أن تحقق أحلامُك تستطَيع أن تنجح وتفرح تستطَيع أن تنتصَر وتُصبح أعظِم واجمل وأروع مِن أي شيء فقط كُن على ثقة بأنك تستطيع 💜

"يجبُ أن يكونَ احساسك ايجابياً مهما كانت الظروفُ و مهما كان التحديات، و مهما كانَ المؤثرُ الخارجي سيئاً، فقط حافظ على ايجابيتك دوما.

"الإنسانُ لمجردِ أن يحددَ لنفسهِ هدفاً واضحاً تقفزُ إمكاناتهُ قفزةً الى الأعلى، و يزدادُ نشاطهُ و يتيقظُ عقلهُ و تتحركُ دافعيته، و تتولدُ لديهِ الافكارُ التي تخدم أغراضه و أهدافه التي يطمحُ لتحقيقها 💛.

صباح الخير . .🌷

‏إذا أردت التوقّف عن القلق والبدء بالحياة ، إليكَ هذه القاعدة : عدّد نعمك وليس متاعبك 🤍🤍🤍

رسالة لقلبك اللطيف 💚
هذا الطريق الذي يملئه التعبُ والإرهاقُ، وتمشي فيه أنت بكل قواك المنهكة، نهايته حتماً سترضيك، وسيكون العوض عظيماً، واصبر ولا تستسلم أو تتوقف، كل حركةمهمت بدت لك صغيرة، إنّها تقربك من الحلم المنتظر❤️
#نسرين

عمرها ٤ سنين وفايقة من الساعة 5 تدرس
ما تركت شي للبكلوريا🤣🤣🤣

صباح الأمل 🤍🤍🤍

النَجاح رِحلة وليسَ وجهَ .

المُكافِحون قد تتـأخَّر مُكافأتهُم، لكِنها حينَ تأتِي تأتِي فاخِرة.

ما خُلقنا لنُهزم..🙂🖤
نَحن مَن يُعطي الحياة وقود القوّة..😌❤️💪

أنت تستطَيع أن تحقق أحلامُك تستطَيع أن تنجح وتفرح تستطَيع أن تنتصَر وتُصبح أعظِم واجمل وأروع مِن أي شيء فقط كُن على ثقة بأنك تستطيع 💜

‏يوماً ما ستكون فخوراً بنفسك لأنك لم تستسلم .❤️❤️

"إِلى كلِّ الَّذين تأخَّرت عليهم أمانيهم شهوراً وسنوات:
لا تيأسوا؛ فما أخذه الله  ما كان ذلك إلَّا لحكمة، وما أبقاه  إلَّا لرحمة، وقد تتأخَّر الأمنيات لتكثر الرحمات، فأحسنوا الظَّنَّ  بالله تسعدوا".

‏لاتستهن بأي خطوة ولو كانت "صغيرة"
‏فكل شجرة كانت حبّة، وكل إنجاز كان فكرة..
🤍

أعطوا للصباح رونقه بتفاؤلكم بيوم سعيد بابتساماتكم اللطيفة أعطوه معنى جميلا يكون انعكاسًا لبقية يومكم🦋🤍


#صباح الخير 😍😍

ستصل لا تقلق
مسألةُ وقتٍ، وصبرٍ،وإرادة
أمشي إلى حلمك ولا تنتظره أن يأتي إليك
#نسرين