🔸چند راهکار 🔔



▫️خیلی سریع و فوری حالت رو خوبه خوب کن :

بیش از حد فکر کردن : بنویس.

عصبانی شدن : برو پیاده‌روی.

ناراحت شدن : ورزش کن.

احساس خستگی : چرت بزن.

استرس گرفتن : کتاب بخون‌.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿



▫️یک نکته در مورد پیاز که احتمالا نشنیده‌اید!

◽️آنتی اکسیدان موجود در پیاز، کورستین، می‌تواند به عنوان یک ضد التهاب عمل کند که ممکن است به التهاب مری کمک کند. با این حال، شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد پیاز می‌تواند اثرات ناخوشایند رفلاکس را افزایش دهد و ممکن است سوزش سر دل و گاز را تشدید کند که ممکن است تأثیر منفی بر فعالیت مری شما داشته باشد.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠



▫️دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت:

▫️تکنیک اول نفس عمیق

درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هر کار دیگه سریع به خودت بگو اول 3 تا نفس عمیق بعد عصبانیت . وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدر خوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی.

▫️تکنیک دوم تغییر فکره

وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2 روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی 3 تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی، بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده.




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



چیزی که ما رو تعریف میکنه،
اینه که بعد از زمین خوردن، چقدر خوب بلند میشیم....



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




از همۀ شیوه‌های پرورش عشق، از همۀ ابزارهای پراکنش این بلای مقدس، یکی از جملۀ کاراترین‌ها همین تندباد آشفتگی است که گاهی ما را می‌گیرد.

آنگاه، کار از کار گذشته است، به کسی که در آن هنگام با او خوشیم دل می‌بازیم. حتی نیازی نیست که تا آن زمان از او بیشتر از دیگران، یا حتی به همان اندازه، خوشمان آمده بوده باشد.

تنها لازم است که گرایشمان به او منحصر شود. و این شرط زمانی تحقق می‌یابد که هنگامی که از او محرومیم به جای جستجوی خوشی‌هایی که لطف او به ما ارزانی می‌داشت یکباره نیازی بیتابانه به خود آن کس حس می‌کنیم، نیازی شگرفت که قوانین این جهان برآوردنش را محال و شفایش را دشوار می‌کنند.
نیاز بی‌معنی و دردناک تصاحب او.


📕 در جستجوی‌ زمان‌ از دست‌ رفته
✍ مارسل‌ پروست




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز جهانی بخشودن


▫️پکیج برای آرامش - بخشودن



1 - کتاب خودآموز درمان پذیرش و تعهد + نسخه صوتی 
2 -  دفتر آرامش من + نسخه الکترونیکی + فایل‌های صوتی آموزش مراقبه 
3 - کتاب همه آنچه که زنان در باب مردان می‌دانند
4 - سمینار بخشودن (صوتی آنلاین)
5 - سمینار زیستن در اکنون جاودانه (صوتی آنلاین)




لینک تهیه 👈
https://B2n.ir/p35537



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️عوارض باور نکردنی مسواک نزدن!



◽️به گزارش ساینس الرت، تحقیقات جدید در ژاپن نشان می‌‍ دهد بین بیماری لثه و زوال عقل و کوچک شدن مغز در هیپوکامپ (یک منطقه کلیدی برای حافظه که اغلب تحت تاثیر بیماری آلزایمر قرار می‌گیرد) ارتباط وجود دارد.

◽️این امر بر اهمیت بهداشت دهان و دندان برای سلامت مغز تاکید می‌کند. این یک نتیجه قابل توجه است، اما اولین بار نیست که چنین ارتباطی کشف شده است.




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠




▫️برای از بین بردن افکار منفی نباید با اونها مقاومت کنید:



در این حالت شما با خودتون می جنگید که به افکار منفی فکر نکنید یعنی فکر کردن به اونها دوبرابر میشه تا زمانی که سعی کنید افکار منفی رو از بین ببرید یا سعی کنید در برابرشون مقاومت کنید همین کار شما باعث جذب افکار منفی بیشتری می شود.
دوست خوبم فقط یک راه برای تغییر این حالت هست و آن این است که افکار مثبت رو جایگزین افکار منفی کنید فقط افکار مثبت رو جایگزین کنید کار دیگری لازم نیست. به محض هجوم افکار منفی، سریع به چیزهای خوب، به نعمت هایی که دارید، به هوای خوب، به ...فکر کنید .
این تنها راه مثبت شدن است با این کارشما دنیایتان رو عوض خواهید کرد برای همیشه. وقتی به افکار مثبت فکر کنید زمانی برای افکار منفی نخواهد ماند در مدار انرژی مثبت بمانید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 🚨





▫️۴تا بهانه که ذهن ایجاد میکنه و باعث میشه ما اعتماد‌به نفس بالا رو تجربه نکنیم؛



۱. موانع: دائم ذهن ما به تمام سختی ها اشاره کنه

۲. خودداوری‌ها: ذهن تموم کارهایی که در اونها خوب عمل نمیکنیم رو یادآور شه

۳. مقایسه‌ها: ذهن بدون هیچ انصافی ما رو با کسانی که از ما بهتر هستن مقایسه کنه

۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا سایر نتایج ناخوشایند رو پیش‌بینی می‌کنه




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



تغییر دردناکه، اما هیچ چیز به اندازه گیر افتادن تو جایی که بهش تعلق نداری دردناک نیست.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿


▫️7 اتفاق عجیب که تخم مرغ برایمان رقم میزند!

◽️بهبود کلسترول خون
◽️کاهش بیماری قلبی
◽️کاهش وزن
◽️بهبود سلامت چشم
◽️بهبود عملکردمغز
◽️دریافت امگا❸
◽️کاهش استرس



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝




ما با شور و هیجان و شتاب، گیاهی را که عاشقش بودیم یا اسمش عشق بود کاشتیم؛ امّا، قطره‌یی، قطره‌یی آب پایِ آن نچکاندیم جویِ باریکِ سیر کننده که هیچ؛ و آنگاه، مبهوتِ این ماندیم که چرا گیاهِ مقدسِ ما در رَوندِ خشک شدن است؛ و بعد عصبانی شدیم، و رنجیده، و افسرده، و صدایمان به خانه همسایه رفت.

عسل! برای آخرین بار بشنو! عشق، یک معجزه یک کرامت یک اقدامِ ساحرانه نیست؛ نفس عینی، عاطفی، حسی، اندیشمندانه‌ی زندگیست.

عشق، بدونِ اراده به اقدام، قدم از قدم برنمی‌دارد. عشق، پاسداری و نگهبانی دائمی می‌خواهد: آب... نور... حرکت... عشق، بدون نیروی برپادارنده‌ی عشق، در جام می‌پوسد.


📕 یک عاشقانه ی آرام
✍ نادر ابراهیمی




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸چند راهکار 🔔


▫️19 عادتی که زندگتو تغییر میده و شمارو از این رو به اون رو می‌کنه:

۱) خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار
(۲ سالم خوری طبق قانون ۸۰/۲۰
(۳) ورزش کن
۴) ضدافتاب بزن
(۵) شکرگزاری کن
۶) مدیتیشن کن
۷) اخبار منفی رو دنبال نکن
(۸) اهدافتو بنویس
(۹) سرمایه گزاری کن
(۱۰) مهارت جدید یاد بگیر
(۱۱) پیاده رویی کن
(۱۲) روتین خود مراقبتی داشته باش
۱۳) یه زبان جدید یادبگیر
۱۴) روتین صبح بساز
۱۵) روتین شب بساز
۱۶) اموز مالیتو پیگیری کن
۱۷) کتاب بخون
۱۸) به بقیه کمک کن
۱۹) به درونت و حس ششمت گوش کن



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸«صادره از ایران»☀️


روایت زندگی و دستاوردهای ایرانیانی است که در رشته و حرفه ی خود سرآمد و موفق هستند و در جایی خارج از این مرز و بوم، داستان و راه موفقیتشان را ادامه داده و می دهند؛ مفاخر معاصر این سرزمین که در هر کجای دنیا نام ایران را پرآوازه کرده اند.


▫️رکسانا ورزا




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸«صادره از ایران»☀️


روایت زندگی و دستاوردهای ایرانیانی است که در رشته و حرفه ی خود سرآمد و موفق هستند و در جایی خارج از این مرز و بوم، داستان و راه موفقیتشان را ادامه داده و می دهند؛ مفاخر معاصر این سرزمین که در هر کجای دنیا نام ایران را پرآوازه کرده اند.


▫️رکسانا ورزا




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


از اشتباهات دیگران بیاموز. شما نمی تونید آنقدر زندگی کنید که همه اونا رو خودتون بسازید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝


#تیکه_کتاب

وقتی هیچ انتظاری نداشته باشی، قطعاً در لحظه زندگی میکنی. تو نگران آینده یا پس زدنِ گذشته نیستی. تو هر موقعیتی را که برایت پیش بیاید با آغوش باز می‌پذیری. وقتی هر چیزی را پذیرا باشی، البته به این معنی نیست که با آن موافق یا راحت هستی، بلکه به این معنی‌ست که مالک آن و مسئول آن هستی. به یاد بیاور که وقتی مالک یا مسئول چیزی باشی، می‌توانی همیشه آن را تغییر دهی. گاهی اوقات این موثرترین راه برای حل کردن 《دشواری‌هایت》 است.


📕 #خودت_را_به_فنا_نده
✍ #گری_جان_بیشاپ




❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 🚨



▫️چرا به کمتر از آنچه لیاقت داریم راضی می‌شویم؟


۱‌. در یک محیط ناسالم بزرگ شده ایم (همواره خواسته ها و نظرات دیگران برما تحمیل شده)
۲. تعیین حریم شخصی برای ما ترسناک است
۳. نمی دانیم چطور به خودمان عشق بورزیم
۴.ارزش خودمان را درک نکرده ایم
۵. از نظر احساسی به یک شخص سوء استفاده گر وابسته هستیم
۶ .از اینکه تنها شویم میترسیم



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/