🔸سلامت روان 🧠
▫️مادرانی که خودشان را قربانی میکنند، به دیگران نیز آسیب می‌رسانند
وقتی کودکان ما سر کلاس و یا مشغول فعالیت‌های روزمره هستند، معمولا سطح توقعات زیادی از آن‌ها وجود دارد. آن‌ها باید یک جا آرام بنشینند و به سوالاتی که معلم از ایشان می‌پرسد، پاسخ دهند، سر کلاس صحبت نکنند، آرام قدم بردارند و هر زمانی که فراخوانده می‌شوند، پاسخگو باشند. آن‌ها تقریبا خودشان را وقف این موضوعات میکنند. معنایش فداکاری نیست اما انرژی‌شان تخلیه میشود و این به واسطه انتظاراتی است که بزرگ‌ترها از آن‌ها دارند. اکنون به روز خودتان فکر کنید؛ جواب‌دادن به تماس‌های تلفنی، انجام امور محوله در محل کار، تنها سی دقیقه زمان صرف ناهار، ارائه سخنرانی و حضور در جلسات. وظایف شما هر طور به نظر برسند، درست مانند فعالیت کودکان موجب تخلیه انرژی‌تان می‌شوند.
بعضی از مادران، خودشان را فدای خانواده و یا فرزندانشان میکنند اما این فداکاری، هم به خودشان هم به فرزندانشان آسیب می‌رساند. روشی آسان و سریع وجود دارد که از طریق آن می‌توانید رنج خودتان و فرزندانتان را کاهش دهید. گاهی اوقات (و فقط گاهی)، سناریو را از همیشه «بخشیدن» به «گرفتن» تغییر دهید. شاید پیچیده به نظر برسد اما مثلا در طول یک روز، چند دقیقه وقت بگذارید و در دسترس نباشید.
به جای اینکه فورا به استقبال فرزندان خود دم در بروید، به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، به یک دوست پیامک بزنید یا کتاب بخوانید. به جای سوال پیچ‌کردن کودکان اجازه دهید، شاد باشند. به آن‌ها بگویید دلتان برایشان تنگ شده! یک موسیقی مورد علاقه‌شان را پخش کنید. آن‌ها هم تمام روز در حال بخشش بوده‌اند و اکنون باید فرصتی برای دریافت داشته باشند. مادران شاغل، زمانی که در چرخه پیوسته بین وظایف شغلی و امور خانه قرار می‌گیرند، خودشان را در معرض خستگی، استرس و اضطراب قرار می‌دهند.
می‌خواهید با زندگی خود چکار کنید؟ تمام آن را با بایدها و نبایدها پر کنید؟ یا ترجیح می‌دهید روزهای خود را بر اساس هر آنچه برایتان اهمیت دارد، پایه‌ریزی کنید؟ مهم‌ترین چیز در خانواده شما چیست؟
وقتی مادران یاد بگیرند در محیط خانواده، هم ببخشند و هم گاهی پیش از بخشیدن، دریافت کنند، می‌توانند بخشندگی بیشتری نیز داشته باشند و این به نفع سلامتی خودشان و همه اطرافیان است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مادرانی که خودشان را قربانی میکنند، به دیگران نیز آسیب می‌رسانند
وقتی کودکان ما سر کلاس و یا مشغول فعالیت‌های روزمره هستند، معمولا سطح توقعات زیادی از آن‌ها وجود دارد. آن‌ها باید یک جا آرام بنشینند و به سوالاتی که معلم از ایشان می‌پرسد، پاسخ دهند، سر کلاس صحبت نکنند، آرام قدم بردارند و هر زمانی که فراخوانده می‌شوند، پاسخگو باشند. آن‌ها تقریبا خودشان را وقف این موضوعات میکنند. معنایش فداکاری نیست اما انرژی‌شان تخلیه میشود و این به واسطه انتظاراتی است که بزرگ‌ترها از آن‌ها دارند. اکنون به روز خودتان فکر کنید؛ جواب‌دادن به تماس‌های تلفنی، انجام امور محوله در محل کار، تنها سی دقیقه زمان صرف ناهار، ارائه سخنرانی و حضور در جلسات. وظایف شما هر طور به نظر برسند، درست مانند فعالیت کودکان موجب تخلیه انرژی‌تان می‌شوند.
بعضی از مادران، خودشان را فدای خانواده و یا فرزندانشان میکنند اما این فداکاری، هم به خودشان هم به فرزندانشان آسیب می‌رساند. روشی آسان و سریع وجود دارد که از طریق آن می‌توانید رنج خودتان و فرزندانتان را کاهش دهید. گاهی اوقات (و فقط گاهی)، سناریو را از همیشه «بخشیدن» به «گرفتن» تغییر دهید. شاید پیچیده به نظر برسد اما مثلا در طول یک روز، چند دقیقه وقت بگذارید و در دسترس نباشید.
به جای اینکه فورا به استقبال فرزندان خود دم در بروید، به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید، تلویزیون تماشا کنید، به یک دوست پیامک بزنید یا کتاب بخوانید. به جای سوال پیچ‌کردن کودکان اجازه دهید، شاد باشند. به آن‌ها بگویید دلتان برایشان تنگ شده! یک موسیقی مورد علاقه‌شان را پخش کنید. آن‌ها هم تمام روز در حال بخشش بوده‌اند و اکنون باید فرصتی برای دریافت داشته باشند. مادران شاغل، زمانی که در چرخه پیوسته بین وظایف شغلی و امور خانه قرار می‌گیرند، خودشان را در معرض خستگی، استرس و اضطراب قرار می‌دهند.
می‌خواهید با زندگی خود چکار کنید؟ تمام آن را با بایدها و نبایدها پر کنید؟ یا ترجیح می‌دهید روزهای خود را بر اساس هر آنچه برایتان اهمیت دارد، پایه‌ریزی کنید؟ مهم‌ترین چیز در خانواده شما چیست؟
وقتی مادران یاد بگیرند در محیط خانواده، هم ببخشند و هم گاهی پیش از بخشیدن، دریافت کنند، می‌توانند بخشندگی بیشتری نیز داشته باشند و این به نفع سلامتی خودشان و همه اطرافیان است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران کهن ☀️
▫️سگک کمربند از جنس مفرغ، بازمانده از دوران اشکانی است که در لرستان پیدا شده و اکنون در موزه کرباسی شیراز نگهداری میشود.
نقش فوق‌العاده زیبا و عاشقانهٔ یک زن و مرد روی آن دیده میشود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سگک کمربند از جنس مفرغ، بازمانده از دوران اشکانی است که در لرستان پیدا شده و اکنون در موزه کرباسی شیراز نگهداری میشود.
نقش فوق‌العاده زیبا و عاشقانهٔ یک زن و مرد روی آن دیده میشود
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸پند آموز 💭
هر چه سن شما بالاتر می رود،
بیشتر متوجه می شوید که این مهم نیست که چه کسی طولانی ترین زمان را با شما میگذراند.
بلکه کسی مهم است که باعث می شود احساس دیده شدن ، شنیده شدن ، درک شدن، و قدردانی کنید.
کسی که از شما حمایت می کند و دوستتان دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هر چه سن شما بالاتر می رود،
بیشتر متوجه می شوید که این مهم نیست که چه کسی طولانی ترین زمان را با شما میگذراند.
بلکه کسی مهم است که باعث می شود احساس دیده شدن ، شنیده شدن ، درک شدن، و قدردانی کنید.
کسی که از شما حمایت می کند و دوستتان دارد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آکادمی موفقیت pinned «🔸پند آموز 💭 هر چه سن شما بالاتر می رود، بیشتر متوجه می شوید که این مهم نیست که چه کسی طولانی ترین زمان را با شما میگذراند. بلکه کسی مهم است که باعث می شود احساس دیده شدن ، شنیده شدن ، درک شدن، و قدردانی کنید. کسی که از شما حمایت می کند و دوستتان دارد. …»
🔸روز به خیر ☀️
بهترین زمان برای کاشتن یه درخت، 20 سال پیش بوده. بهترین زمان بعدی الانه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بهترین زمان برای کاشتن یه درخت، 20 سال پیش بوده. بهترین زمان بعدی الانه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️سندرم تایپیست‌ها
مچ دست ما از استخوان‌های کوچکی تشکیل شده است که درست در وسط این ساختمان، شیار باریکی به نام «تونل کارپال» وجود دارد که محل عبور «عصب مدین» و تاندون‌های عضلات کوچک انگشتان است. عصب مدین مسئول حس‌دهی به بخشی از کف دست است. زنان 3برابر مردان گرفتار این سندرم می‌شوند، اما براساس تحقیقات محدودی در این زمینه شاید ساختمان ظریف‌تر و کوچک‌تر تونل کارپ فضای تنگ‌تری را برای عصب مدین ایجاد می‌کند و همچنین تغییرات هورمونی شدید در دوران بارداری و یائسگی در زنان دلیل دیگر ابتلای چند برابری آن‌ها به این سندرم نسبت به مردان است. اما بعد از 55سالگی احتمال ابتلا در هر دو جنس برابر میشود. عوامل بسیار زیادی باعث بروز این سندرم میشود از جمله: استعداد ژنتیکی و حرکات تکراری: افرادی که مشاغل خاصی دارند و یک حرکت تکراری را در دستان، به‌خصوص مچ دست‌ها، بارها در طول روز انجام می‌دهند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا هستند؛ مثل کارگران، ویولونیست‌ها، نجاران، قالیبافان و تایپیست‌ها؛ زیرا قرارگرفتن مچ دست در وضعیت خاص در ساعات طولانی باعث تورم و التهاب محتویات تونل کارپ شده و فضای آزاد برای عصب مدین تنگ میشود و علائم این سندرم که شامل تورم و درد سوزشی در مچ و کاهش شدید دامنه حرکتی مچ دست است، بروز می‌کند. همچنین آسیب فیزیکی و ضربه که باعث تورم بافت‌های آن ناحیه یا خونریزی میشود نیز از سایر علل بروز این سندرم محسوب میشود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سندرم تایپیست‌ها
مچ دست ما از استخوان‌های کوچکی تشکیل شده است که درست در وسط این ساختمان، شیار باریکی به نام «تونل کارپال» وجود دارد که محل عبور «عصب مدین» و تاندون‌های عضلات کوچک انگشتان است. عصب مدین مسئول حس‌دهی به بخشی از کف دست است. زنان 3برابر مردان گرفتار این سندرم می‌شوند، اما براساس تحقیقات محدودی در این زمینه شاید ساختمان ظریف‌تر و کوچک‌تر تونل کارپ فضای تنگ‌تری را برای عصب مدین ایجاد می‌کند و همچنین تغییرات هورمونی شدید در دوران بارداری و یائسگی در زنان دلیل دیگر ابتلای چند برابری آن‌ها به این سندرم نسبت به مردان است. اما بعد از 55سالگی احتمال ابتلا در هر دو جنس برابر میشود. عوامل بسیار زیادی باعث بروز این سندرم میشود از جمله: استعداد ژنتیکی و حرکات تکراری: افرادی که مشاغل خاصی دارند و یک حرکت تکراری را در دستان، به‌خصوص مچ دست‌ها، بارها در طول روز انجام می‌دهند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا هستند؛ مثل کارگران، ویولونیست‌ها، نجاران، قالیبافان و تایپیست‌ها؛ زیرا قرارگرفتن مچ دست در وضعیت خاص در ساعات طولانی باعث تورم و التهاب محتویات تونل کارپ شده و فضای آزاد برای عصب مدین تنگ میشود و علائم این سندرم که شامل تورم و درد سوزشی در مچ و کاهش شدید دامنه حرکتی مچ دست است، بروز می‌کند. همچنین آسیب فیزیکی و ضربه که باعث تورم بافت‌های آن ناحیه یا خونریزی میشود نیز از سایر علل بروز این سندرم محسوب میشود.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸هنر ایرانی ☀️
▫️پل خواجو، اصفهان زیبا
عکاس : علی آذر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️پل خواجو، اصفهان زیبا
عکاس : علی آذر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
کار خیلی آسانی است که انسان وارد زندگی کسی بشود؛آن را به هم بریزد، و با یک بال زدن پرواز کند..!
📕 هستی و نیستی
✍ ژان پل سارتر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
کار خیلی آسانی است که انسان وارد زندگی کسی بشود؛آن را به هم بریزد، و با یک بال زدن پرواز کند..!
📕 هستی و نیستی
✍ ژان پل سارتر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر میشود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آن‌ها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آن‌ها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا می‌کند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک می‌کند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آن‌ها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، می‌تواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️حافظه ما با افزایش سن مثبت‌تر میشود
تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که ما با افزایش سن مثبت‌اندیش‌تر می‌شویم و خاطرات مثبت بیشتری را می‌توانیم به یاد بیاوریم.
با بالا رفتن سن نه‌تنها تمایل پیدا می‌کنیم روی تجربه‌های مثبت تمرکز کنیم، بلکه حتی زمانی که خاطرات منفی را به یاد می‌آوریم، بیشتر روی جنبه مثبت آن‌ها تمرکز می‌کنیم. این مثبت‌اندیشی با افزایش سن تاثیر سودمندی بر سلامت فردی و رفتار ما نسبت به دیگران دارد. اریک اسپارو و همکارانش طی تحقیقات جدیدی که نتایج آن در ژورنال روان‌شناسی و سالمندی منتشر شده به بررسی این مسئله پرداختند که آیا افراد با افزایش سن بخشنده‌تر می‌شوند یا خیر. پاسخ بیشتر افراد صرف نظر از موقعیت مالی، جنسیت و میزان تحصیلات آن‌ها مثبت بود. به نظر می‌رسد که احساس خوب ما نسبت به دیگران با یادآوری اوقات خوش زندگی بسط پیدا می‌کند.
بر اساس این تحقیقات، تمرکز آگاهانه روی ابعاد مثبت گذشته با بالارفتن سن افزایش می‌یابد و فرآیندی هدفمند برای خلق خاطرات مثبت به منظور افزایش احساس تندرستی است. وقتی سن ما بالاتر می‌رود، بهتر می‌توانیم برای تنظیم روحیه خود روی ابعاد مثبت گذشته‌مان تمرکز کنیم و با آرامش روانی بیشتری با آینده نامعلوم خود روبه‌رو شویم. تحقیقات همچنین حاکی از فواید بی‌شمار یادآوری خاطرات خوش میان والدین و فرزندان هستند. گفت‌وگوی والدین و فرزندان درباره تجربه‌های گذشته کمک می‌کند کودکان درک بهتری از خانواده و اجتماع به‌عنوان یک سیستم حمایتی داشته باشند و بدانند آن‌ها بخشی از جامعه‌ای هستند که هم دهنده و هم گیرنده است. یادآوری خاطرات خوش از تجربه‌های مثبت زندگی، می‌تواند اعتماد به نفس، نوع‌دوستی و بخشندگی افراد را افزایش دهد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته📌
▫️روانشناسان معتقدند بیشترین قهری که در یک رابطه زناشویی صورت میگیرد از سوی خانم هاست !
و تاکید میکنند که قهر بدترین نوع خشم است، قهرکردن زیادی نشانه عدم بلوغ روانیست
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️روانشناسان معتقدند بیشترین قهری که در یک رابطه زناشویی صورت میگیرد از سوی خانم هاست !
و تاکید میکنند که قهر بدترین نوع خشم است، قهرکردن زیادی نشانه عدم بلوغ روانیست
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
آیا می‌خواید فرمولی برای موفقیت بهتون بگم؟ خیلی ساده هست: نرخ شکست هاتون رو دو برابر کنید. شما به شکست به عنوان دشمن موفقیت نگاه میکنید اما اصلا اینطور نیست. شما می‌تونید از شکست دلسرد شید یا می‌تونید ازش درس بگیرید، بنابراین ادامه بدید و اشتباه کنید. هر چقدر که می‌توانید اشتباه کنید و به یاد داشته باشید اونجاست که موفقیت رو پیدا میکنید...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آیا می‌خواید فرمولی برای موفقیت بهتون بگم؟ خیلی ساده هست: نرخ شکست هاتون رو دو برابر کنید. شما به شکست به عنوان دشمن موفقیت نگاه میکنید اما اصلا اینطور نیست. شما می‌تونید از شکست دلسرد شید یا می‌تونید ازش درس بگیرید، بنابراین ادامه بدید و اشتباه کنید. هر چقدر که می‌توانید اشتباه کنید و به یاد داشته باشید اونجاست که موفقیت رو پیدا میکنید...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
برای اینکه دو نفر برای هم خوب باشند، هر کدام باید ابتدا برای خود خوب باشد.
تا موقعی که متوجه تنهایی خود نشویم، از دیگری به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده می‌کنیم.
فقط کسی که بتواند مثل عقاب شجاعانه زندگی کند، قادر است به دیگری عشق پیشکش کند...
📕 وقتی نیچه گریست
✍ اروین یالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
برای اینکه دو نفر برای هم خوب باشند، هر کدام باید ابتدا برای خود خوب باشد.
تا موقعی که متوجه تنهایی خود نشویم، از دیگری به عنوان سپری در مقابل تنهایی استفاده می‌کنیم.
فقط کسی که بتواند مثل عقاب شجاعانه زندگی کند، قادر است به دیگری عشق پیشکش کند...
📕 وقتی نیچه گریست
✍ اروین یالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز جهانی مغز 🧠
هدف نورالینک روشن‌کردن چراغ برای کسانی است که مدت‌ها در تاریکی زندگی کرده‌اند
اینجا مطالعه کنید 👈
B2n.ir/b02341
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هدف نورالینک روشن‌کردن چراغ برای کسانی است که مدت‌ها در تاریکی زندگی کرده‌اند
اینجا مطالعه کنید 👈
B2n.ir/b02341
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
مضرترین مواد غذایی برای فشار خون !
▫️گوشت‌های فراوری شده که بمب سدیم هستند
▫️محصولات کنسرو شده از گوجه فرنگی
▫️گوشت قرمز مانند گوشت خوک، بره و گوشت گاو می‌تواند باعث فشار خون بالا شود. هنگامی که بدن گوشت قرمز را متابولیزه می‌کند ممکن است موادی تولید کند که فشار خون را افزایش می‌دهد
▫️غذا‌های قندی
▫️نودل و غذای ژاپنی
▫️سوپ‌های کنسرو شده
▫️پیتزای منجمد
▫️سیب زمینی سرخ کرده اگر عاشق سیب زمینی سرخ شده هستید می‌توانید به جای سرخ کردن آن با پختن سیب + زمینی سالم‌تری درست کنید. روش پخت به شما این امکان را می‌دهد که مقدار روغنی که معمولا در هنگام سرخ کردن استفاده میشود را کاهش دهید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
مضرترین مواد غذایی برای فشار خون !
▫️گوشت‌های فراوری شده که بمب سدیم هستند
▫️محصولات کنسرو شده از گوجه فرنگی
▫️گوشت قرمز مانند گوشت خوک، بره و گوشت گاو می‌تواند باعث فشار خون بالا شود. هنگامی که بدن گوشت قرمز را متابولیزه می‌کند ممکن است موادی تولید کند که فشار خون را افزایش می‌دهد
▫️غذا‌های قندی
▫️نودل و غذای ژاپنی
▫️سوپ‌های کنسرو شده
▫️پیتزای منجمد
▫️سیب زمینی سرخ کرده اگر عاشق سیب زمینی سرخ شده هستید می‌توانید به جای سرخ کردن آن با پختن سیب + زمینی سالم‌تری درست کنید. روش پخت به شما این امکان را می‌دهد که مقدار روغنی که معمولا در هنگام سرخ کردن استفاده میشود را کاهش دهید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/