🔸سلامت محور 🌿


🔸بعد از ورزش آب گوجه‌فرنگی بخورید


محققان یونانی به‌تازگی دریافته‌اند مصرف آب گوجه‌فرنگی بعد از تمرینات ورزشی بیش از نوشابه‌های انرژی‌زا خستگی را برطرف کرده و انرژی موردنیاز بدن را تامین می‌کند.
گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین‌های آ، سی، ویتامین‌های گروه بی، اسیدفولیک و موادمعدنی از جمله فسفر، کلسیم، سدیم، مس و روی است. همچنین گوجه‌فرنگی دارای موادشیمیایی خاصی است که موجب رفع خستگی عضلات شده و آنها را تقویت می‌کند. به‌علاوه با بازگرداندن میزان قند خون به شرایط عادی به بهبود عروق و ماهیچه‌ها کمک می‌کند.
محققان برای اثبات این ادعا آزمایشاتی بر روی چندین ورزشکار انجام دادند، از جمله این‌که تعدادی ورزشکار را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول بعد از انجام تمرینات آب گوجه‌فرنگی نوشیدند و گروه دوم از نوشابه‌های انرژی‌زا استفاده کردند. نتیجه آزمایشات این بود که گرفتگی و فشار عضلانی در گروه اول که آب گوجه‌فرنگی مصرف کرده بودند نسبت به گروه دوم سریع‌تر بهبود یافت و قندخون این گروه نیز سریع‌تر به وضعیت عادی درآمد.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 📌


سه اشتباه بزرگ در زندگی زناشویی:

▫️جبهه‌گیری در برابر انتقاد
▫️کناره‌گیری
▫️ریاست کردن

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝

باید از باور کردن دروغ هایی که درباره مان گفته میشود دست برداریم تا تبدیل به همان
کسی شویم که واقعاً هستیم...!


📕 #خودت_باش_دختر
✍ #ریچل_هالیس


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر از
لفور ، مازندران زیبا ☀️

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿

مزایای کاهش نمک از زنجیره غذایی


امروزه مصرف نمک به اشکال مختلف در میان افراد بسیار بالا رفته، غذاهای فست‌فود و بسیاری از تنقلات پر از نمک هستند در حالی که پزشکان توصیه می‌کنند میزان مصرف نمک در طول روز برای یک انسان بالغ نباید بیشتر از نصف قاشق چای‌خوری باشد.
پزشکان مرکز پزشکی آمریکا به‌تازگی دریافته‌اند که میان مصرف نمک و استرس ارتباط مستقیمی وجود دارد و با بالا بردن میزان نمک در رژیم غذایی افراد استرس آنها نیز افزایش می‌یابد که در نتیجه آن، خطر حملات قلبی و بیماری‌های عروقی نیز بسیار افزایش می‌یابد. محققان در تحقیقاتی که در سال 2012 انجام داده‌اند، دریافتند مصرف نمک در افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند حتی می‌تواند منجر به مرگ شود. به همین دلیل اکیدا توصیه می‌کنند تا حد ممکن مصرف نمک در رژیم غذایی روزمره کاهش یابد تا افراد از تاثیرات منفی این ماده در امان بمانند.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝

می‌توانیم تمام عمر آرزو کنیم که ای کاش شرایطمان جور دیگری می‌بود، اما اگر اجازه چنین کاری را به خودمان بدهیم، همه عمرمان به نارضایتی خواهد گذشت!


📕 فلسفه ای برای زندگی
✍ ویلیام‌‌‌ آروین


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸💫

“Be a first rate version of yourself, not a second rate version of someone else.”

نسخه درجه یک خودتون باشید، نه نسخه درجه دوم یکی دیگه.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸موفقيتي عزيز

بدينوسيله خواهشمند است براي تهيه ي 3 شماره اشتراك كتاب فصلنامه ي موفقيت از لينك زير

B2n.ir/b57271

و جهت خريد به صورت تك نسخه از لينك زير اقدام فرماييد.
B2n.ir/b88729



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


اونقدر خوب باشین، که نتونن شما رو نادیده بگیرن...


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠

برای بهتر آموختن بخوابید

هنگامی که مطلب جدیدی می‌آموزید بهترین کار برای خوب به‌‌خاطر سپردن آن مطلب این است که بخوابید. چون خوابیدن حافظه را تقویت کرده و مطالبی که در طول روز آموخته‌اید را بهتر در حافظه جای می‌دهد. همچنین ارتباط مستحکم‌تری بین مطالب جدید و مطالب قبلی برقرار می‌کند حتی هنگام خواب ایده‌های خلاقانه‌تری به ذهن شما خطور می‌کند. برعکس کم‌خوابی توانایی یاد گرفتن و به خاطر آوردن را کاهش می‌دهد.
بین خوابیدن و تحکیم حافظه ارتباط پیچیده‌ای وجود دارد به‌طوری‌که پزشکان تصمیم دارند با استفاده از این ارتباطات به افراد مسن کمک کنند تا مسایل مختلف را بهتر به خاطر بسپارند و مشکل فراموشی که با بالا رفتن سن رخ می‌دهد را کنترل کنند.
به گفته دکتر متیو واکر از دانشگاه کالیفرنیا خوابیدن قبل از آموختن، مغز را آماده می‌کند تا مطالب ورودی را به شکل بهتری سازمان‌دهی کند و خوابیدن بعد از آموختن موجب می‌شود ارتباطی صحیح و منطقی میان مطالب جدید با مطالب قدیمی‌تر برقرار شده و احتمال فراموشی به حداقل برسد.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸ایران زیبا ☀️


زیبایی ببینید

بهار کلیبر و قره داغ




📷 elyurdi
❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 📌


زمان صرف غذا در کاهش وزن موثر است


کاهش وزن نه تنها به مقدار غذایی که می‌خوریم بستگی دارد بلکه با زمان خوردن غذا نیز در ارتباط است. افرادی که در ساعات پایانی روز مقدار غذا می‌خورند کمتر از افرادی که در این ساعات غذا می‌خورند وزن کم می‌کنند.
موسسه تحقیقاتی بوستن 420 نفر را در بیست هفته به‌طور کامل تحت‌نظر قرار دادند و به آنها برنامه‌های رژیم غذایی یکسان دادند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند، گروه اول تا قبل از ساعت 3 بعدازظهر ناهار می‌خوردند و گروه دوم بعد از ساعت 3 نهار می‌خوردند. وعده غذایی ناهار در این بررسی‌ها انتخاب شد. چون معمولا در این وعده بیشترین و حجیم‌ترین غذاها مصرف می‌شود. بعد از بیست هفته که افراد دو گروه در شرایط یکسان قرار گرفته و به دقت کنترل شدند محققان دریافتند گروه اول بیست‌وپنج درصد بیشتر از گروه دوم کاهش وزن داشتند.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸فراخوان تجربه دوستی



نهایت مهلت شرکت در فراخوان کتاب فصلنامه موفقیت روز جمعه 25 خرداد ماه است.
در قالب وویس، ویدیو یا متن ( در قالب فایل word) و نهایتا در 700 کلمه
آدرس ایمیل: [email protected]
شماره واتس اپ/ تلگرام: 09123099490
شماره تماس: 02122183030


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روزتون به خیر باشه ☀️


وقتی مردم شما رو رد می کنن ناراحت نشو. چیزهای خوب همیشه توسط افرادی رد میشن که توانایی بدست آوردنشون را ندارن.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿


🔸 نور خورشید به پوست‌تان آسیب می‌زند!

بیش‌تر افراد، چین‌ و‌ چروک یا لک‌های پوستی را نتیجه‌ طبیعی افزایش سن و پیری پوست می‌دانند.
این درست است!
اما بهتر است بدانید مقصر اصلی این لک‌های آزاردهنده، نور خورشید و اشعه‌های مضر آن است.
پیری پوست ناشی از آفتاب (photoaging)، مسئول 90 درصد تغییرات پوستی شما است.
شما به طور دائم در معرض تابش آفتاب هستید و اثرات مخرب نور خورشید، سلامت پوست شما را تهدید می‌کند.

شاید نتوانید آثار افزایش سن بر پوست را کنترل کنید، اما به راحتی می‌توانید این روند را کند کنید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 📌


مسائلی که نباید به آن‌ها اهمیت دهید:


به این‌که نظر دیگران در مورد شما چیست اهمیت ندهید

این‌که آیا دیدگاه سیاسی شما درست است یا نه هیچ اهمیتی ندارد

به این‌که باید حتما در مسیری خاص حرکت کنید اهمیت ندهید

به دارایی‌های دیگران اهمیت ندهید

به کمالگرايي اهمیت ندهید

به این‌که همه چیز باید همواره صحیح باشد اهمیت ندهید

به اشتباه‌ها اهمیت ندهید

به آن‌چه که نمی‌توانید آن را کنترل کنید، اهمیت ندهید


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/