🔸ایران زیبا ☀️


باران بهاری، زیبایی اصفهان را دوچندان کرده

عمارت عالی قاپو اصفهان


عکس: قاسم بانشی

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com

🔸برشی از کتاب 📝

انسان‌های خشمگین به آن‌هایی صدمه می‌زنند که بهترین آرزوها را برایشان دارند.


📕 اتللو
✍ ویلیام شکسپیر


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com

🔸برای بازگشت آرامش و کاهش استرس


رویا هاتون و بنویسید 💭

گوش جان بسپارید



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️


“Don’t let what you can’t do interfere with what you can do.”

اجازه نده چیزایی که نمیتونی انجامشون بدی جلوی کارهایی که میتونی انجام بدی رو بگیره.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 📌


فایده شگفت‌انگیز مخلوط آب و لیموترش:


1. کمک به عمل هضم
2. بالابردن سیستم ایمنی بدن
3. شفافیت پوست
4. بالابرنده انرژی در بدن
5. پاک‌سازی سموم بدن
6. تسریع در التیام زخم‌ها
7. تازه و خنک‌کردن نفس

❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸پنجره چهارم 📌


مهاجرت، گزینه همیشه جدی موفق ها


دکتر احمد حلت


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸صبح بخیر از :

ساحل درک در استان سیستان و بلوچستان،
جایی که کویر و دریا به هم می رسند!



عکس: مجتبی صابری


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت محور 🌿

۸ گروه از افراد بیشتر در معرض فقر #ویتامین #دی هستند:

✔️بزرگسالان بالای ۵۵ سال:

هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد. بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود.

✔️افراد با پوست تیره تر:

در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند

✔️بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده:

مبتلایان به بیماری کرون یا کولیت زخم سطوح ناکافی ویتامین دی را دارند.

✔️کارمندان اداره ها

✔️گیاه خواران

✔️افرادی که مقدار زیادی چربی در بدن خود دارند

✔️مصرف کنندگان این داروها در معرض ابتلا به فقر ویتامین دی هستند:

دارو های حاوی کورتیکو استروییدها
دارو های حاوی ارلیستات
داروهای حاوی کلسترامین
داروهایی که برای کنترل حملات صرع مصرف می شوند

✔️مبتلایان به افسردگی



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝

انسان برای خطا کردن و جبران خطا زاییده میشود
خطا، دلیل تازگی راه است، دلیل رشد، دلیل باز شدن، و دلیل اینکه انسان نمی‌خواهد و نمیتواند فقط به تجربه شده‌ها قناعت کند.


📕 آتش بدون دود
✍ نادر ابراهیمی


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته 📌


✔️دندان عقل باید در بیاید


دندان عقل در برخی افراد به‌خوبی در نمی‌آید و به صورت نهفته یا نیمه‌نهفته باقی می‌ماند که این وضعیت برای سلامت دهان و دندان بسیار مضر است چراکه موجب بروز مشکلاتی از‌جمله عفونت لثه، عفونت استخوان‌های فک و صدمه به دندان‌های مجاور و حتی ایجاد کیست‌های لثه می‌شود. بسیاری از دردهای مکرر سر و گردن نیز به دلیل مشکلات ایجاد شده توسط دندان عقل است. در افرادی‌که فک کوچکی دارند دندان عقل به‌خوبی رشد نمی‌کند و به‌صورت نهفته باقی می‌ماند که برای پیشگیری از بروز مشکلات ناشی از دندان عقل نهفته، والدین باید فرزندان خود را از دوران کودکی به دندان‌پزشک نشان دهند تا این اختلال در آنها به‌موقع تشخیص داده شود.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته📌

قد بلند‌ها بخوانند!

▪️افرادی که قد بلند‌تری دارند بیشتر در معرض ابتلا به ناهنجاری‌های آناتومیک ستون فقرات نظیر قوز پشت، انحراف جانبی، گودی کمر و در نتیجه دردهای مزمن پشت و کمر هستند. اگر قد شما بیش از 177 سانت است، باید روزانه تمرینات تقویتی و کششی عضلات پشت و کمر را انجام دهید.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸روز به خیر ☀️



“Your passion is waiting for your courage to catch up.”

علاقه‌ی تو انتظار میکشه تا جراتت بهش برسه...



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸10 دلیل شگفت‌انگیز برای مصرف انبه


تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن
کاهنده خطر ابتلا به سرطان
بهبوددهنده عملکرد مغز
حافظ سلامت کبد
کاهنده کلسترول خون
جلوگیری از اضافه‌وزن
کمک برای عمل هضم
مفید برای سلامت چشم‌ها
شاداب و شفاف‌کننده پوست
افزایش‌دهنده کلسیم و آهن بدن


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت روان 🧠

✔️رویاهای خود را کنترل کنید


تحقیقات جدید دانشگاه آدلاید نشان می‌دهد ترکیب خاصی از چند تکنیک می‌تواند شانس افراد در دیدن رویاهای صادقه (فرد از خوابی که می‌بیند آگاه است و می‌تواند آن را کنترل کند) را افزایش دهد. تکنیک‌های فراوانی برای دیدن رویاهای صادقه وجود دارند که سه مورد از آن‌ها عبارتند از:

تست واقعیت:
شامل چندین‌بار چک‌کردن محیط پیرامون خودتان در طول روز است تا بدانید خواب می‌بینید یا خیر.
بیدار‌شدن و دوباره خوابیدن: بعد از 5 ساعت خواب، بیدار شوید و مدت زمان کوتاهی بیدار بمانید؛ سپس به رختخواب برگردید تا وارد فاز REM خواب (مرحله‌ای که احتمال خواب‌دیدن در آن بیشتر است)، شوید.


خفیف:
شامل بیدار‌شدن پس از 5 ساعت خواب و سپس قصد‌کردن برای به‌خاطر‌آوردن خوابی است که دیده‌اید؛ بعد با تکرار این عبارت که «دفعه بعد که خواب می‌بینم، آن را به یاد خواهم آورد» و تصور اینکه در حال دیدن رویای صادقه هستید، دوباره به خواب می‌روید.

از تعداد 47 نفر شرکت‌کننده‌ای که این سه تکنیک را با هم ترکیب کرده بودند، ظرف یک هفته 17‌درصد آمار موفقیت در دیدن رویای صادقه افزایش یافت. این آمار در گروهی که با استفاده از تکنیک سوم تنها ظرف 5 دقیقه به خواب رفته بودند، بالاتر بود. تکنیک سوم روی چیزی کار می‌کند که ما به آن «حافظه آینده» می‌گوییم که توانایی ما در به‌یاد‌داشتن انجام کاری در آینده است. با تکرار عبارت «دفعه بعد که خواب می‌بینم، آن را به یاد خواهم آورد»، نیتی در ذهن شما شکل می‌گیرد که در‌واقع همین به‌خاطر‌آوردن خوابتان به دیدن رویای صادقه منجر خواهد شد. مهم‌تر از آن، کسانی که با استفاده از این تکنیک به موفقیت رسیدند، به‌طرز چشمگیری کمتر از دیگران در صبح روز بعد کمبود خواب داشتند که نشان می‌دهد دیدن رویای صادقه هیچ‌گونه تاثیر منفی بر کیفیت خواب آن‌ها نداشته است. این نتایج ما را یک قدم به توسعه تکنیک‌های دیدن رویای صادقه نزدیک‌تر می‌کند و به ما اجازه می‌دهد روی فواید احتمالی آن مانند درمان کابوس‌های شبانه و بهبود مهارت‌های جسمی از طریق تمرین در محیط خواب، مطالعه کنیم.


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸برشی از کتاب 📝

عشق به کسی که پاسخ احساست را نمی دهد، ممکن است در کتاب ها هیجان انگیز باشد، ولی در واقعیت به شکل غیر قابل تحملی خسته کننده است!


📕 جز از كل
✍ استیو تولتز


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸نکته📌

✔️عادت‌هایی که شما را چاق می‌کنند:


عادت شماره 1: اجتناب از مشاوره تغذیه‌
عادت شماره 2: کم یا زیاد خوابیدن
عادت شماره 3: غذا خوردن احساسی
عادت شماره 4: مصرف نوشابه، مخصوصا از نوع رژیمی!
عادت شماره 5: حذف وعده‌های غذایی
عادت شماره 6: تند غذاخوردن
عادت شماره 7: تماشای تلویزیون در وقت غذا خوردن
عادت شماره 8: سفارش چند نوع غذا
عادت شماره 9: چیدن غذا روی میز آشپزخانه
عادت شماره 10: مصرف نان سفید
عادت شماره 11: برداشتن لقمه‌های بزرگ
عادت شماره 12: آب نخوردن
عادت شماره 13: معاشرت با آدم‌های چاق
عادت شماره 14: شام دیروقت
عادت شماره 15: استفاده‌نکردن از ترازو



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔹روز به خیر ☀️


“No one has ever made a difference by being like everyone else.”

هیچ کس تا به حال نتونسته با شبیه دیگران بودن، تفاوتی ایجاد کنه.



❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/