🔸روز به خیر ☀️
بهتر است در مسیر درست
به تنهایی حرکت کنیم،
تا اینکه همراه با اکثریت
در مسیری اشتباه باشیم ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
بهتر است در مسیر درست
به تنهایی حرکت کنیم،
تا اینکه همراه با اکثریت
در مسیری اشتباه باشیم ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان
◽️با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم.
◽️مصرف کافی کلسیم
◽️مصرف کافی ویتامین D
◽️انجام ورزش‌های با تحمل وزن
◽️کاهش مصرف کافئین
◽️عدم استعمال دخانیات
◽️پرهیز از مصرف الکل
◽️حفظ تناسب اندام
◽️مصرف پروتئین کافی
◽️پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری
◽️مصرف منیزیم و پتاسیم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان
◽️با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم.
◽️مصرف کافی کلسیم
◽️مصرف کافی ویتامین D
◽️انجام ورزش‌های با تحمل وزن
◽️کاهش مصرف کافئین
◽️عدم استعمال دخانیات
◽️پرهیز از مصرف الکل
◽️حفظ تناسب اندام
◽️مصرف پروتئین کافی
◽️پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری
◽️مصرف منیزیم و پتاسیم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸جملات بزرگان 🏅
تمام اصل‌های حقوق بشر را خواندم
و جای یک اصل را خالی یافتم
و اصل دیگری را به آن افزودم
عزیز من
اصل سی و یکم
هرانسانی حق دارد هر کسی را که میخواهد دوست داشته باشد.
✍ #پابلو_نرودا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
تمام اصل‌های حقوق بشر را خواندم
و جای یک اصل را خالی یافتم
و اصل دیگری را به آن افزودم
عزیز من
اصل سی و یکم
هرانسانی حق دارد هر کسی را که میخواهد دوست داشته باشد.
✍ #پابلو_نرودا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️عواملی که رابطه عاطفی شما را پایدار نگه میدارد:
❊بخشش:
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است.
ببخشیم تا بخشیده شویم
❊علایق خود را هم دنبال کنید:
خودتان را فراموش نکنید قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایق مان را نادیده بگیریم.
❊اوقات زیادی را باهم سپری کنید:
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد.
❊شانه به شانه هم تلاش کنيد:
رابطه عاطفی یک خیابان دوطرفه است عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.
❊مشوق همدیگر باشید:
مطمئنا شما نمیخواهید کسی دست و بالتان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منعتان کند. نه شما این را میخواهید و نه همسرتان.
پس حتما همدیگر را در رسیدن به
اهداف‌تان تشویق کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️عواملی که رابطه عاطفی شما را پایدار نگه میدارد:
❊بخشش:
شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است.
ببخشیم تا بخشیده شویم
❊علایق خود را هم دنبال کنید:
خودتان را فراموش نکنید قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایق مان را نادیده بگیریم.
❊اوقات زیادی را باهم سپری کنید:
اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد.
❊شانه به شانه هم تلاش کنيد:
رابطه عاطفی یک خیابان دوطرفه است عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید.
❊مشوق همدیگر باشید:
مطمئنا شما نمیخواهید کسی دست و بالتان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منعتان کند. نه شما این را میخواهید و نه همسرتان.
پس حتما همدیگر را در رسیدن به
اهداف‌تان تشویق کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تلنگر 💣
یک گروه از دوستان به ملاقات استاد دانشگاهی رفتند.
گفتگو خیلی زود به شکایت در مورد استرس و تنش در زندگی تبدیل شد.
استاد از آشپزخانه بازگشت و به آنان قهوه در چند فنجان مختلف تعارف کرد؛ فنجان شیشه‌ای، فنجان کریستال، فنجان چینی، بعضی درخشان، تعدادی با ظاهری ساده، تعدادی معمولی و تعدادی گرانقیمت.
وقتی همه آنان فنجانی در دست داشتند، استاد گفت: اگر توجه کرده باشید تمام فنجان‌های خوش‌قیافه و گران برداشته شدند در حالیکه فنجان‌های معمولی جا ماندند!
هر کدام یک از شما بهترین فنجان‌ها را خواستید و آن ریشه استرس و تنش شماست!
آنچه شما واقعاً می‌خواستید قهوه بود نه فنجان!
اما با این وجود شما باز هم فنجان را انتخاب کردید!
اگر زندگی قهوه باشد پس مشاغل، پول، موقعیت، عشق و غيره، فنجان‌ها هستند!
فنجان‌ها وسیله‌هایی هستند که زندگی را فقط در خود جای داده‌اند.
لطفاً نگذارید فنجان‌ها کنترل شما را در دست گیرند!
از قهوه لذت ببرید ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
یک گروه از دوستان به ملاقات استاد دانشگاهی رفتند.
گفتگو خیلی زود به شکایت در مورد استرس و تنش در زندگی تبدیل شد.
استاد از آشپزخانه بازگشت و به آنان قهوه در چند فنجان مختلف تعارف کرد؛ فنجان شیشه‌ای، فنجان کریستال، فنجان چینی، بعضی درخشان، تعدادی با ظاهری ساده، تعدادی معمولی و تعدادی گرانقیمت.
وقتی همه آنان فنجانی در دست داشتند، استاد گفت: اگر توجه کرده باشید تمام فنجان‌های خوش‌قیافه و گران برداشته شدند در حالیکه فنجان‌های معمولی جا ماندند!
هر کدام یک از شما بهترین فنجان‌ها را خواستید و آن ریشه استرس و تنش شماست!
آنچه شما واقعاً می‌خواستید قهوه بود نه فنجان!
اما با این وجود شما باز هم فنجان را انتخاب کردید!
اگر زندگی قهوه باشد پس مشاغل، پول، موقعیت، عشق و غيره، فنجان‌ها هستند!
فنجان‌ها وسیله‌هایی هستند که زندگی را فقط در خود جای داده‌اند.
لطفاً نگذارید فنجان‌ها کنترل شما را در دست گیرند!
از قهوه لذت ببرید ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
▫️سواحل زیبای منطقه مقام، هرمزگان
عکاس : احسان جنتی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️سواحل زیبای منطقه مقام، هرمزگان
عکاس : احسان جنتی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
کمک کردن به یک انسان ممکن است تمام دنیا را تغییر ندهد، اما میتواند دنیا را برای یک انسان تغییر بدهد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
کمک کردن به یک انسان ممکن است تمام دنیا را تغییر ندهد، اما میتواند دنیا را برای یک انسان تغییر بدهد...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
آخرين پرنده را هم رها كرده ام
اما هنوز غمگينم
چيزی
در اين قفس خالی هست
كه آزاد نمی شودَ
📕 #پذیرفتن
✍ #گروس_عبدالملكيان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آخرين پرنده را هم رها كرده ام
اما هنوز غمگينم
چيزی
در اين قفس خالی هست
كه آزاد نمی شودَ
📕 #پذیرفتن
✍ #گروس_عبدالملكيان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت محور 🌿🧠
▫️اخبار منفی چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
◽️با دیدن فیلم ها و خبرهای منفی، هورمون آدرنالین و کورتیزول ترشح می شود که باعث علائم فیزیکی اضطراب مانند ضربان قلب سریع، تنفس کم عمق و ناراحتی معده می شود.مطالعات نشان داده است که افراد تنها پس از شنیدن اخبار به مدت ۱۴ دقیقه، افزایش علائم اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. این علائم زمانی بدتر می شوند که افراد احساس کنند کنترلی بر موقعیت هایی که می شنوند ندارند.
◽️اتکا به رسانه‌های اجتماعی میتواند رفتار اعتیادآور ایجاد کند و رسانه‌های اجتماعی می‌توانند زمینه‌ای برای منفی‌گرایی باشند، شبکه های اجتماعی باالگوریتم‌هایی که طراحی شده‌اند تا شما را برای کسب اطلاعات بیشتر بازگردانند. این رگبار مداوم منفی‌گرایی میتواند اعتیادآور باشد و به اضطراب و افسردگی کمک کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️اخبار منفی چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
◽️با دیدن فیلم ها و خبرهای منفی، هورمون آدرنالین و کورتیزول ترشح می شود که باعث علائم فیزیکی اضطراب مانند ضربان قلب سریع، تنفس کم عمق و ناراحتی معده می شود.مطالعات نشان داده است که افراد تنها پس از شنیدن اخبار به مدت ۱۴ دقیقه، افزایش علائم اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. این علائم زمانی بدتر می شوند که افراد احساس کنند کنترلی بر موقعیت هایی که می شنوند ندارند.
◽️اتکا به رسانه‌های اجتماعی میتواند رفتار اعتیادآور ایجاد کند و رسانه‌های اجتماعی می‌توانند زمینه‌ای برای منفی‌گرایی باشند، شبکه های اجتماعی باالگوریتم‌هایی که طراحی شده‌اند تا شما را برای کسب اطلاعات بیشتر بازگردانند. این رگبار مداوم منفی‌گرایی میتواند اعتیادآور باشد و به اضطراب و افسردگی کمک کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تلنگر 💣
وقتی که راه نمی روی یا نمی دَوی،
زمین هم نمی خوری!
و این "زمین نخوردن"
محصول سُکون است نه مَهارت!
وقتی که تصمیمی نمی گیری و کاری نمی کنی، پس اشتباه هم نمی کنی!
و این "اشتباه نکردن"،
محصول اِنفعال است نه انتخاب!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی که راه نمی روی یا نمی دَوی،
زمین هم نمی خوری!
و این "زمین نخوردن"
محصول سُکون است نه مَهارت!
وقتی که تصمیمی نمی گیری و کاری نمی کنی، پس اشتباه هم نمی کنی!
و این "اشتباه نکردن"،
محصول اِنفعال است نه انتخاب!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اجازه نده باهات مثل یه گزینه‌ی دم دستی برخورد کنن
در حالی که لیاقتت اینه که تو اولویت باشی...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اجازه نده باهات مثل یه گزینه‌ی دم دستی برخورد کنن
در حالی که لیاقتت اینه که تو اولویت باشی...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
كسی چه می‌داند؟
شايد همه‌ی آرزوهای ما همين طورند!
شايدم تمام آرزوهايمان جايی منتظرند...
منتظرند كه ما آنها را
از تَهِ دل بخواهيم تا برآورده شوند!
📕 آرزوهای کوچک
✍🏻 کارن هس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
كسی چه می‌داند؟
شايد همه‌ی آرزوهای ما همين طورند!
شايدم تمام آرزوهايمان جايی منتظرند...
منتظرند كه ما آنها را
از تَهِ دل بخواهيم تا برآورده شوند!
📕 آرزوهای کوچک
✍🏻 کارن هس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
▫️گنبد سلطانیه زنجان، شگفتی معماری ایرانی
عکس: فرهاد خبازان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️گنبد سلطانیه زنجان، شگفتی معماری ایرانی
عکس: فرهاد خبازان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️صبحانه تان را قبل از ساعت ۹ بخورید
▫️خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است.
▫️دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️صبحانه تان را قبل از ساعت ۹ بخورید
▫️خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است.
▫️دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸تلنگر 💣
اگر کسی را دیدید که از کوچکترین چیزها لذت می‌برد ؛
محو طبیعت می‌شود ؛
کمتر سخت می‌گیرد ؛
می‌بخشد ؛
می‌خندد ؛
می‌خنداند ؛
و با خودش در یک صلح درونی است
او نه بی مشکل است نه شیرین مغز...!
او طوفان‌های هولناکی را در زندگی پشت سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را می‌داند
او یاد گرفته است که لحظه به لحظه ی زندگی را در آغوش بگیرد ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگر کسی را دیدید که از کوچکترین چیزها لذت می‌برد ؛
محو طبیعت می‌شود ؛
کمتر سخت می‌گیرد ؛
می‌بخشد ؛
می‌خندد ؛
می‌خنداند ؛
و با خودش در یک صلح درونی است
او نه بی مشکل است نه شیرین مغز...!
او طوفان‌های هولناکی را در زندگی پشت سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را می‌داند
او یاد گرفته است که لحظه به لحظه ی زندگی را در آغوش بگیرد ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️۶ نشانه فکر زیاد:
۱-مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید
۲-زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید
۳-گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید
۴-برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید
۵-گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد
۶-زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۶ نشانه فکر زیاد:
۱-مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید
۲-زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می کنید که کنترلی روی آنها ندارید
۳-گفت و گوهایی که با دیگران داشته اید را در ذهن خود مرور می کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید میگفتید یا نمیگفتید فکر می کنید
۴-برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می کنید
۵-گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می گذرد نمی شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد
۶-زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف هایی که دیگران زده اند باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
پرسید آدم چه زمانی پخته می‌شود؟
جواب دادم:
همان جایی که دیگر از کسی توقع ندارد ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
پرسید آدم چه زمانی پخته می‌شود؟
جواب دادم:
همان جایی که دیگر از کسی توقع ندارد ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
کیمیاگر گفت: «قلب من از رنج می‌ترسد.»
«به او بگو که ترس از رنج بدتر از خود رنج است.»
📕 کیمیاگر
✍️ پائولو کوئیلو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
کیمیاگر گفت: «قلب من از رنج می‌ترسد.»
«به او بگو که ترس از رنج بدتر از خود رنج است.»
📕 کیمیاگر
✍️ پائولو کوئیلو
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند:
👈🏻یادگیری یک ساز موسیقی
👈🏻مطالعه
👈🏻ورزش منظم
👈🏻یادگیری زبان جدید
👈🏻یادگیری اطلاعات عمومی
👈🏻حل جدول و پازل
👈🏻ورزش یوگا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکند:
👈🏻یادگیری یک ساز موسیقی
👈🏻مطالعه
👈🏻ورزش منظم
👈🏻یادگیری زبان جدید
👈🏻یادگیری اطلاعات عمومی
👈🏻حل جدول و پازل
👈🏻ورزش یوگا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/