🔸روز به خیر ☀️



بهتر است در مسیر درست
به تنهایی حرکت کنیم،

تا اینکه همراه با اکثریت
در مسیری اشتباه باشیم ...





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸سلامت جسم 🌿




▫️۱۰ توصیه برای دور ماندن از پوکی استخوان

◽️با آن که عوامل ژنتیکی در بروز پوکی استخوان و بقیه بیماری‌ها نقش پررنگ و شناخته‌شده‌ای دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که اگر سبک زندگی سالمی داشته باشیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری در امان بمانیم یا حداقل بروز آن را به تاخیر بیندازیم.

◽️مصرف کافی کلسیم
◽️مصرف کافی ویتامین D
◽️انجام ورزش‌های با تحمل وزن
◽️کاهش مصرف کافئین
◽️عدم استعمال دخانیات
◽️پرهیز از مصرف الکل
◽️حفظ تناسب اندام
◽️مصرف پروتئین کافی
◽️پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری
◽️مصرف منیزیم و پتاسیم





❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/

🔸جملات بزرگان 🏅


تمام اصل‌های حقوق بشر را خواندم
و جای یک اصل را خالی یافتم
و اصل دیگری را به آن افزودم
عزیز من
اصل سی و یکم 
هرانسانی حق دارد هر کسی را که میخواهد دوست داشته باشد.


✍ #پابلو_نرودا


❌➕
@movafaghiat

Site link :
https://movafaghiat.com/