🔸سلامت روان 🧠
▫️اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:
-عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.
-با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.
-تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.
-دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.
-سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️اگر احساس می‌کنید فکرتان شلوغ است و از زندگی‌تان لذت نمی‌برید، این ۵ مرحله را انجام دهید:
-عنوان همه دغدغه‌های فکری را که در سر دارید، روی یک برگه کاغذ بنویسید و لیست کنید. چند روز برای این مرحله وقت بگذارید.
-با تمرکز بیشتر، مواردی را که فکر می‌کنید الکی و غیرضروری است، از لیست حذف کنید.
-تصور کنید وقتی در خیابان راه می‌روید، چند موجود فضایی شما را می‌دزدند. آنها یک کپسول بسیار کوچک را زیر پوست سرتان تزریق می‌کنند و می‌گویند که قصد آزمایش روی شما را دارند و فقط تا یک ماه دیگر زنده هستید و هیچ پزشک و ارتشی در جهان نیست که بتواند نجات‌تان دهد. پس از حالا فقط یک ماه برای زندگی کردن وقت دارید.
-دوباره به لیست دغدغه‌هایتان نگاه کنید و آنهایی که بی‌خودی است را خط بزنید و دیگه بهش فکر نکنید.
-سعی کنید هر از گاهی لیست دغدغه‌هایتان را کوتاه کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
همه‌چیز نصیب کسی میشود که صبور و در عین حال پر جنب و جوش است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
همه‌چیز نصیب کسی میشود که صبور و در عین حال پر جنب و جوش است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
یک روز از سرِ بی کاری به بچه های کلاس گفتم انشایی بنویسند با این عنوان که "فقر بهتر است یا عطر؟"
قافیه ساختن از سرگرمی هایم بود.
چند نفری از بچه ها نوشتند "فقر".
از بین علم و ثروت همیشه علم را انتخاب می کردند.
نوشته بودند که "فقر" خوب است چون چشم و گوش آدم را باز می کند و او را بیدار نگه می دارد ولی عطر، آدم را بیهوش و مدهوش می کند.
عادت کرده بودند مزیت فقر را بگویند چون نصیبشان شده بود.
فقط یکی از بچه ها نوشته بود "عطر".
انشایش را هنوز هم دارم. جالب بود.
نوشته بود "عطر حس هایي را در آدم بیدار می کند که فقر آنها را خاموش کرده است".
📕 #رویای_تبت
✍ #فریبا_وفی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
یک روز از سرِ بی کاری به بچه های کلاس گفتم انشایی بنویسند با این عنوان که "فقر بهتر است یا عطر؟"
قافیه ساختن از سرگرمی هایم بود.
چند نفری از بچه ها نوشتند "فقر".
از بین علم و ثروت همیشه علم را انتخاب می کردند.
نوشته بودند که "فقر" خوب است چون چشم و گوش آدم را باز می کند و او را بیدار نگه می دارد ولی عطر، آدم را بیهوش و مدهوش می کند.
عادت کرده بودند مزیت فقر را بگویند چون نصیبشان شده بود.
فقط یکی از بچه ها نوشته بود "عطر".
انشایش را هنوز هم دارم. جالب بود.
نوشته بود "عطر حس هایي را در آدم بیدار می کند که فقر آنها را خاموش کرده است".
📕 #رویای_تبت
✍ #فریبا_وفی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️فواید مصرف گل کلم
◽️وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، گل کلم یک فوق ستاره است. سرشار از ویتامین های C و K است و همچنین منبع خوبی از فولات است که از رشد سلولی حمایت می کند و در دوران بارداری ضروری است. گل کلم بدون چربی و بدون کلسترول است. و سدیم کمی دارد. یک وعده یک فنجان تنها حاوی 25 کالری، 5 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر غذایی است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️فواید مصرف گل کلم
◽️وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، گل کلم یک فوق ستاره است. سرشار از ویتامین های C و K است و همچنین منبع خوبی از فولات است که از رشد سلولی حمایت می کند و در دوران بارداری ضروری است. گل کلم بدون چربی و بدون کلسترول است. و سدیم کمی دارد. یک وعده یک فنجان تنها حاوی 25 کالری، 5 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر غذایی است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چگونه استرس را از اضطراب تشخیص دهیم؟
◽️ وقتی احساس خطر می‌کنیم، بدن ما هورمون استرس ترشح می‌کند. هورمون‌های استرس باعث می‌شوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندام‌ها و اندام‌ها پمپاژ میشود. در مقابل، «اضطراب» واکنش بدن به استرس است. بسیاری از افراد، اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، می‌شناسند؛ که آنها را هوشیار و آگاه نگه می‌دارد.
◽️ برای تمایز این دو از هم، توجه داشته باشید که استرس معمولاً کوتاه‌مدت است و در پاسخ به یک خطر رخ می‌دهد. اضطراب ممکن است طولانی‌مدت باشد و باقی بماند، همچنین گاهی اوقات به نظر می‌رسد اضطراب دلیل بخصوصی ندارد و یک احساس مزمن در فرد است
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه استرس را از اضطراب تشخیص دهیم؟
◽️ وقتی احساس خطر می‌کنیم، بدن ما هورمون استرس ترشح می‌کند. هورمون‌های استرس باعث می‌شوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندام‌ها و اندام‌ها پمپاژ میشود. در مقابل، «اضطراب» واکنش بدن به استرس است. بسیاری از افراد، اضطراب را به عنوان احساس پریشانی، ناراحتی یا ترسی که فرد قبل از یک رویداد مهم دارد، می‌شناسند؛ که آنها را هوشیار و آگاه نگه می‌دارد.
◽️ برای تمایز این دو از هم، توجه داشته باشید که استرس معمولاً کوتاه‌مدت است و در پاسخ به یک خطر رخ می‌دهد. اضطراب ممکن است طولانی‌مدت باشد و باقی بماند، همچنین گاهی اوقات به نظر می‌رسد اضطراب دلیل بخصوصی ندارد و یک احساس مزمن در فرد است
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
اگه میخوای پرواز کنی، هر چیزی که تو رو به پایین میکشه رها کن..
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
اگه میخوای پرواز کنی، هر چیزی که تو رو به پایین میکشه رها کن..
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️اگر احساس تنهایی کنید، شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری مغزی دارید!
▫️توانایی شما برای حل مشکلات یا به خاطر سپردن چیزها با افزایش سن، در صورت احساس تنهایی، احتمالاً تحت تأثیر قرار خواهد گرفت و ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به یک بیماری مغزی مانند آلزایمر داشته باشید.
▫️به خاطر داشته باشید که بسیاری از چیزها بر این خطرات تأثیر می گذارد و تحقیقات ثابت نمی کند که تنهایی باعث ایجاد این شرایط می شود. اما در هر سنی، یافتن راه هایی برای ارتباط با دیگران عاقلانه است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️اگر احساس تنهایی کنید، شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری مغزی دارید!
▫️توانایی شما برای حل مشکلات یا به خاطر سپردن چیزها با افزایش سن، در صورت احساس تنهایی، احتمالاً تحت تأثیر قرار خواهد گرفت و ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به یک بیماری مغزی مانند آلزایمر داشته باشید.
▫️به خاطر داشته باشید که بسیاری از چیزها بر این خطرات تأثیر می گذارد و تحقیقات ثابت نمی کند که تنهایی باعث ایجاد این شرایط می شود. اما در هر سنی، یافتن راه هایی برای ارتباط با دیگران عاقلانه است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
میزان بهایی که به دیگران میدهی
در واقع از جایی نمی آید جز همان میزان ارزش و بهایی که از خودت می کاهی...
📕 قانون های نانوشته
✍🏻 #شهرام_شریف_پیران
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
میزان بهایی که به دیگران میدهی
در واقع از جایی نمی آید جز همان میزان ارزش و بهایی که از خودت می کاهی...
📕 قانون های نانوشته
✍🏻 #شهرام_شریف_پیران
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️نوروبیون در چه مواردی می‌تواند کمک کند؟
◽️محصولات نوروبیون ترکیبی از سه ویتامین B هستند. آنها می توانند به پیشگیری از کمبود ویتامین B-1، B-6 و B-12 در افرادی که در معرض خطر هستند کمک کنند و ممکن است بتوانند کمبودهای خفیف را درمان کنند.
کمبود ویتامین B می تواند علائم مختلفی ایجاد کند، مانند👇
◽️خستگی عمومی
◽️ضعف
◽️کم خونی
◽️کاهش وزن یا مشکل در افزایش وزن
◽️عملکرد ضعیف سیستم ایمنی
◽️افسردگی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️نوروبیون در چه مواردی می‌تواند کمک کند؟
◽️محصولات نوروبیون ترکیبی از سه ویتامین B هستند. آنها می توانند به پیشگیری از کمبود ویتامین B-1، B-6 و B-12 در افرادی که در معرض خطر هستند کمک کنند و ممکن است بتوانند کمبودهای خفیف را درمان کنند.
کمبود ویتامین B می تواند علائم مختلفی ایجاد کند، مانند👇
◽️خستگی عمومی
◽️ضعف
◽️کم خونی
◽️کاهش وزن یا مشکل در افزایش وزن
◽️عملکرد ضعیف سیستم ایمنی
◽️افسردگی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
▫️خلیج گواتر، سیستان و بلوچستان زیبا
عکاس : گلریز خانعلیزاده
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️خلیج گواتر، سیستان و بلوچستان زیبا
عکاس : گلریز خانعلیزاده
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
ما چیزی هستیم که مکررا انجامش داده‌ایم. بنابراین، عالی بودن یه عمل نیست بلکه یه عادته...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ما چیزی هستیم که مکررا انجامش داده‌ایم. بنابراین، عالی بودن یه عمل نیست بلکه یه عادته...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
گذشته ها قابل تکرار نیستند،
همان طوری که از اسمش پیداست،
آن زمان گذشته است.
دوران جدید ممکن نیست مثل قدیم ها باشد
و اگر اصرار بر این کار بورزید
مثل عده ای که با افسوس
به آن نگاه می کنند،
به نظر پیر و مستعمل می آیید.
آدم هیچ وقت نباید به خاطر قدیم ها غصه بخورد.
کسی که عزای گذشته را می گیرد،
پیر و عزادار است.
📕 مفید در برابر باد شمالی
✍ دانیل گلاتائور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
گذشته ها قابل تکرار نیستند،
همان طوری که از اسمش پیداست،
آن زمان گذشته است.
دوران جدید ممکن نیست مثل قدیم ها باشد
و اگر اصرار بر این کار بورزید
مثل عده ای که با افسوس
به آن نگاه می کنند،
به نظر پیر و مستعمل می آیید.
آدم هیچ وقت نباید به خاطر قدیم ها غصه بخورد.
کسی که عزای گذشته را می گیرد،
پیر و عزادار است.
📕 مفید در برابر باد شمالی
✍ دانیل گلاتائور
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️غذایی که باعث ریزش مو میشود!
◽️چرخه رشد مو اهمیت بسیار زیادی دارد و باید آن را سالم نگه داشت. در صورتی که مصرف غذای چرب باعث می شود که این چرخه در حالت رشد قرار نگیرد و بیشتر به حالت استراحت در بیاید و در نتیجه موها جایگزین نمی شوند و همین باعث تضعیف موهای قدیمی خواهد شد.
◽️محققان همچنین به این نتیجه رسیده اند که با بالا رفتن سن، غذاهای چرب بیشتر از همیشه تاثیر منفی خود را روی رشد موها خواهند گذاشت و مشکلات بدتر می شود. پس به دنبال رژیم غذایی با پروتئین کامل باشید و از حبوبات و گوشت سالم، میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا خطر ریزش مو در سنین بالا کمتر شود؛ بنابراین بسیار مهم است که از غذاهای حاوی ویتامین، مواد معدنی مخصوصا ویتامین c، ویتامین d و آهن استفاده کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️غذایی که باعث ریزش مو میشود!
◽️چرخه رشد مو اهمیت بسیار زیادی دارد و باید آن را سالم نگه داشت. در صورتی که مصرف غذای چرب باعث می شود که این چرخه در حالت رشد قرار نگیرد و بیشتر به حالت استراحت در بیاید و در نتیجه موها جایگزین نمی شوند و همین باعث تضعیف موهای قدیمی خواهد شد.
◽️محققان همچنین به این نتیجه رسیده اند که با بالا رفتن سن، غذاهای چرب بیشتر از همیشه تاثیر منفی خود را روی رشد موها خواهند گذاشت و مشکلات بدتر می شود. پس به دنبال رژیم غذایی با پروتئین کامل باشید و از حبوبات و گوشت سالم، میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا خطر ریزش مو در سنین بالا کمتر شود؛ بنابراین بسیار مهم است که از غذاهای حاوی ویتامین، مواد معدنی مخصوصا ویتامین c، ویتامین d و آهن استفاده کنید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت خانواده 👩❤️👨
▫️علائم خطر در رابطه عاطفی
اگر جذب افراد زیر می‌شوید؛ مراقب باشید:
١)طرف مقابل شما، به دلیل درگیری عاطفی با فردی دیگر، حاضر نیست زیر بار روابط متعهدانه‌ی دیرپا برود.
٢)طرف مقابل همیشه در دسترس نیست، که اوقاتی را با یکدیگر بگذرانید. مثلا زیاد به مسافرت کاری و اداری می‌رود، محل تحصیلش در شهری دیگر است، محل کارش خیلی دور است یا به کار، اعتیاد دارد.
٣)طرف مقابل شما از لحاظ عاطفی، فردی بی‌ثبات است. مثلا یک روز با شما خوب و یک روز بی‌تفاوت، معتاد است یا افسرده است، شغل ثابتی ندارد و نمی‌تواند بر اساس اصول منطقی با شما رابطه‌ای عاطفی و پایدار برقرار کند.
۴)طرف مقابل شما تنوع طلب است. دوست دارد در روابطش آزاد باشد، مایل است برای دیگران دلربایی کند.
۵)طرفتان نسبت به شما دودل است. از نظر منطقی میل دارد با شما باشد، اما از نظر عاطفی میل چندانی ندارد یا اینکه لحظه‌ای عاشق دیوانه‌وار شماست و لحظه‌ای بعد از چشم او می‌افتید. مثل اینکه تکلیفش با خودش روشن نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️علائم خطر در رابطه عاطفی
اگر جذب افراد زیر می‌شوید؛ مراقب باشید:
١)طرف مقابل شما، به دلیل درگیری عاطفی با فردی دیگر، حاضر نیست زیر بار روابط متعهدانه‌ی دیرپا برود.
٢)طرف مقابل همیشه در دسترس نیست، که اوقاتی را با یکدیگر بگذرانید. مثلا زیاد به مسافرت کاری و اداری می‌رود، محل تحصیلش در شهری دیگر است، محل کارش خیلی دور است یا به کار، اعتیاد دارد.
٣)طرف مقابل شما از لحاظ عاطفی، فردی بی‌ثبات است. مثلا یک روز با شما خوب و یک روز بی‌تفاوت، معتاد است یا افسرده است، شغل ثابتی ندارد و نمی‌تواند بر اساس اصول منطقی با شما رابطه‌ای عاطفی و پایدار برقرار کند.
۴)طرف مقابل شما تنوع طلب است. دوست دارد در روابطش آزاد باشد، مایل است برای دیگران دلربایی کند.
۵)طرفتان نسبت به شما دودل است. از نظر منطقی میل دارد با شما باشد، اما از نظر عاطفی میل چندانی ندارد یا اینکه لحظه‌ای عاشق دیوانه‌وار شماست و لحظه‌ای بعد از چشم او می‌افتید. مثل اینکه تکلیفش با خودش روشن نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ چیز قوی تر از این نیست که یک فرد شکسته خودش رو بازسازی کنه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ چیز قوی تر از این نیست که یک فرد شکسته خودش رو بازسازی کنه...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
مطالعه ، هر چیزی را عوض می‌کند!
هر چیزی را به سطح بالاتری از وجود و فراتر از روزمرگیِ ابلهانه می‌کشاند...
📕 #کنستانسیا
✍ #کارلوس_فوئنتس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
مطالعه ، هر چیزی را عوض می‌کند!
هر چیزی را به سطح بالاتری از وجود و فراتر از روزمرگیِ ابلهانه می‌کشاند...
📕 #کنستانسیا
✍ #کارلوس_فوئنتس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️چرا نخوردن صبحانه می تواند برای قلب شما مضر باشد؟
▫️از دست دادن اولین وعده غذایی در روز برای قلب شما خوب نیست. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که صبحانه نمی‌خورند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهند.
▫️شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد حملات قلبی بیشتر در صبح اتفاق می افتد. بخشی از آن حالت آدرنالین بالا است که در اوایل صبح اتفاق می‌افتد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چرا نخوردن صبحانه می تواند برای قلب شما مضر باشد؟
▫️از دست دادن اولین وعده غذایی در روز برای قلب شما خوب نیست. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد افرادی که صبحانه نمی‌خورند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهند.
▫️شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد حملات قلبی بیشتر در صبح اتفاق می افتد. بخشی از آن حالت آدرنالین بالا است که در اوایل صبح اتفاق می‌افتد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/