🔸روز به خیر ☀️
انسان وقتی شکست میخوره، تموم نمیشه.
وقتی پاپس کشید، کارش تمومه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
انسان وقتی شکست میخوره، تموم نمیشه.
وقتی پاپس کشید، کارش تمومه.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️۴ عادت غذایی برای جوان ماندن
◽️پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد.
◽️ اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود.
◽️برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد.
◽️دریافت فیبر کافی
◽️دریافت چربی‌های سالم
◽️مصرف مقدار زیاد پروتئین
◽️مصرف بیشتر غذاهای گیاهی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۴ عادت غذایی برای جوان ماندن
◽️پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد.
◽️ اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود.
◽️برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد.
◽️دریافت فیبر کافی
◽️دریافت چربی‌های سالم
◽️مصرف مقدار زیاد پروتئین
◽️مصرف بیشتر غذاهای گیاهی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️۶استراحت مورد نیاز برای حفظ سلامتی:
•استراحت فیزیکی مثل خواب، ورزش
•استراحت ذهنی مثل مدیتیشن، نوشتن، ذهن‌آگاهی
•استراحت احساسی مثل کمک‌‌خواستن، تراپی، ابراز احساسات، تعیین حدومرز
• استراحت حواس پنج‌گانه مثل اجتناب از محرک‌ها، سم‌زدایی دیجیتال
•استراحت خلاق مثل ارتباط بیشتر با هنر، موسیقی و طبیعت
•استراحت اجتماعی مثل صرف زمان برای تنهایی و تجدید قوا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۶استراحت مورد نیاز برای حفظ سلامتی:
•استراحت فیزیکی مثل خواب، ورزش
•استراحت ذهنی مثل مدیتیشن، نوشتن، ذهن‌آگاهی
•استراحت احساسی مثل کمک‌‌خواستن، تراپی، ابراز احساسات، تعیین حدومرز
• استراحت حواس پنج‌گانه مثل اجتناب از محرک‌ها، سم‌زدایی دیجیتال
•استراحت خلاق مثل ارتباط بیشتر با هنر، موسیقی و طبیعت
•استراحت اجتماعی مثل صرف زمان برای تنهایی و تجدید قوا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
می‌گویند گاهی عشق دو انسان نسبت به‌هم میمیرد، این درست نیست. عشق نمی‌میرد، تنها اگر آنچنان که باید لایق و شایستهٔ آن نباشید، شما را ترک می‌گوید و میرود. عشق نمی‌میرد؛ خود آدم است که میمیرد.
عشق به مانند دریایی‌ست: اگر لایق آن نباشید، اگر باعث تعفن آن شوید، شما را به جایی پس خواهد زد تا بمیرید.
آدم که آخرش میمیرد
منتها من دلم میخواد
غرق در دریا بمیرم.
📕 #نخل‌های_وحشی
✍ #ویلیام_فاکنر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
می‌گویند گاهی عشق دو انسان نسبت به‌هم میمیرد، این درست نیست. عشق نمی‌میرد، تنها اگر آنچنان که باید لایق و شایستهٔ آن نباشید، شما را ترک می‌گوید و میرود. عشق نمی‌میرد؛ خود آدم است که میمیرد.
عشق به مانند دریایی‌ست: اگر لایق آن نباشید، اگر باعث تعفن آن شوید، شما را به جایی پس خواهد زد تا بمیرید.
آدم که آخرش میمیرد
منتها من دلم میخواد
غرق در دریا بمیرم.
📕 #نخل‌های_وحشی
✍ #ویلیام_فاکنر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️فضای اتاق خواب و بوی اتاق خواب خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید روی زندگی شما تاثیر داره.
کلا چیزی به نام رایحه درمانی داریم که میگن بو میتونه باعث بهبود سلامت شما بشه!
در یک مطالعه اومدن ۴۰ رایحه خوش رو در اتاق خواب سالمندان ۶۰ تا ۸۵ ساله امتحان کردن و نتیجه‌اش روی مغز اونا بررسی کردن.
شگفت انگیزه که در این مدت حدود ۲۳۰درصد بهبود در ویژگی‌های شناختی سالمندان دیده شده. بطور خاص این بهبود بیشتر در یادگیری کلامی و حافظه و بازشناسی این افراد گزارش شده.
برای بوی خوب اتاق خواب از همین الان یه کاری بکنید به احتمال زیاد برای شما هم تاثیرات خوب داره
رایحه‌های که در این پژوهش استفاده شده اکثرا رایحه‌های خوشبو معروف بوده مثل: پرتقال، استطوخدوس، گل رز، اکالیپتوس، لیمو نعناع فلفلی، رزماری و از این قبیل بوده است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️فضای اتاق خواب و بوی اتاق خواب خیلی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنید روی زندگی شما تاثیر داره.
کلا چیزی به نام رایحه درمانی داریم که میگن بو میتونه باعث بهبود سلامت شما بشه!
در یک مطالعه اومدن ۴۰ رایحه خوش رو در اتاق خواب سالمندان ۶۰ تا ۸۵ ساله امتحان کردن و نتیجه‌اش روی مغز اونا بررسی کردن.
شگفت انگیزه که در این مدت حدود ۲۳۰درصد بهبود در ویژگی‌های شناختی سالمندان دیده شده. بطور خاص این بهبود بیشتر در یادگیری کلامی و حافظه و بازشناسی این افراد گزارش شده.
برای بوی خوب اتاق خواب از همین الان یه کاری بکنید به احتمال زیاد برای شما هم تاثیرات خوب داره
رایحه‌های که در این پژوهش استفاده شده اکثرا رایحه‌های خوشبو معروف بوده مثل: پرتقال، استطوخدوس، گل رز، اکالیپتوس، لیمو نعناع فلفلی، رزماری و از این قبیل بوده است.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد؛
هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است
یا یک مجازات
یا یک هدیه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد؛
هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است
یا یک مجازات
یا یک هدیه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️اگر این دردها را دارید ویتامین D بدنتان کم است!
◽️استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است.
◽️کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️اگر این دردها را دارید ویتامین D بدنتان کم است!
◽️استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است.
◽️کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸چند راهکار 🔔
•این چند مورد رو باید برای خودت عادی سازی کنی :
▫️اشتباه کردن
▫️کمک خواستن
▫️پذیرفتن اشتباهاتمان
▫️داشتن حدومرز در روابط
▫️دفاع کردن از حق خودمان
▫️امتحان کردن یک کار جدید و موفق نبودن در آن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
•این چند مورد رو باید برای خودت عادی سازی کنی :
▫️اشتباه کردن
▫️کمک خواستن
▫️پذیرفتن اشتباهاتمان
▫️داشتن حدومرز در روابط
▫️دفاع کردن از حق خودمان
▫️امتحان کردن یک کار جدید و موفق نبودن در آن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
آدم برای شکست آفریده نشده؛
ادم ممکنه از بین بره اما
شکست نمی‌خوره…
📕 #پیرمرد_و_دریا
✍ #ارنست_همینگوی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
آدم برای شکست آفریده نشده؛
ادم ممکنه از بین بره اما
شکست نمی‌خوره…
📕 #پیرمرد_و_دریا
✍ #ارنست_همینگوی
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️چگونه عاشق خودم باشم؟
ببینید دوست دارید دیگران باشما چگونه فتار کنند، دوست دارید آنها در مورد شما چه بگویند و آنگاه با خودتان همان گونه تعامل کنید. اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند، با خودتان با نهایت احترام رفتار کنید. اگر مایلید اطرافیانتان از شما قدردانی کنند، پس به خاطر تمام کارهایی که هر روز انجام می دهید، از خودتان قدردانی کنید. اگر دوست دارید دیگران هوشمندی شما را ببینند و آن را تأیید کنند، پس هوشمندی خود را تأیید کنید.
اگر می خواهید دیگران نسبت به شما مهربان و با محبت باشند، پس با خودتان مهربان و با محبت باشید.
-قلبتان را به روی خودتان بگشایید: به چیزهایی فکر کنید که لبخند بر لبانتان بنشانند. به خودتان چیزهایی را بگوئید که قلبتان آرزوی شنیدن آنها را دارد. برای خودتان ژست مهربانی بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چگونه عاشق خودم باشم؟
ببینید دوست دارید دیگران باشما چگونه فتار کنند، دوست دارید آنها در مورد شما چه بگویند و آنگاه با خودتان همان گونه تعامل کنید. اگر می خواهید دیگران به شما احترام بگذارند، با خودتان با نهایت احترام رفتار کنید. اگر مایلید اطرافیانتان از شما قدردانی کنند، پس به خاطر تمام کارهایی که هر روز انجام می دهید، از خودتان قدردانی کنید. اگر دوست دارید دیگران هوشمندی شما را ببینند و آن را تأیید کنند، پس هوشمندی خود را تأیید کنید.
اگر می خواهید دیگران نسبت به شما مهربان و با محبت باشند، پس با خودتان مهربان و با محبت باشید.
-قلبتان را به روی خودتان بگشایید: به چیزهایی فکر کنید که لبخند بر لبانتان بنشانند. به خودتان چیزهایی را بگوئید که قلبتان آرزوی شنیدن آنها را دارد. برای خودتان ژست مهربانی بگیرید.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
هیچ وقت برای آن چیزی که ممکن بود باشی دیر نیست.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️۶ علامت چرب شدن کبد!
◽️کبد چرب محصول زندگی بی‌تحرک و تغذیه نامتوازن است که اگر به موقع به آن رسیدگی شود می‌تواند بهبود یابد.
◽️اگر شما هم این علائم را در بدن خود می‌بینید برای چک‌آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید.
◽️ خستگی
◽️ نفخ بیش از حد صبحگاهی
◽️مشکلات هورمونی
◽️ یبوست
◽️ کاهش عملکرد سیستم ایمنی
◽️بیمار شدن مکرر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️۶ علامت چرب شدن کبد!
◽️کبد چرب محصول زندگی بی‌تحرک و تغذیه نامتوازن است که اگر به موقع به آن رسیدگی شود می‌تواند بهبود یابد.
◽️اگر شما هم این علائم را در بدن خود می‌بینید برای چک‌آپ و تغییر سبک اقدام کنید تا به دردسرهای فیبروز و سیروز کبدی دچار نشوید.
◽️ خستگی
◽️ نفخ بیش از حد صبحگاهی
◽️مشکلات هورمونی
◽️ یبوست
◽️ کاهش عملکرد سیستم ایمنی
◽️بیمار شدن مکرر
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
ممکن است رفتارهایی فداکارانه داشته باشید، یعنی هر آنچه دیگران می‌خواهند را انجام دهید. به عبارت دیگر، شما می‌خواهید به هر قیمتی آنها را راضی کنید، فیلمی را می‌بینید که آنها دوست دارند، به رستورانی می‌روید که آنها دلشان می‌خواهد، به جایی سفر می‌کنید که آنها انتخاب کرده‌اند. اولویت شما این است که با کسی درگیر نشوید و از ترس اینکه مبادا طرد شوید، هیچ اعتراضی نمی‌کنید. در این صورت فکر می‌کنید: «اگر من با دیگران موافق باشم آنها مرا طرد نمی‌کنند و مرا می‌پذیرند.» این رفتار به شما اطمینان خاطر می‌دهد. اما متأسفانه این رفتارهای غیرفردی هرگز نمی‌توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند.
📕 #جرات_داشته_باش
✍ #فردریک_فانژه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ممکن است رفتارهایی فداکارانه داشته باشید، یعنی هر آنچه دیگران می‌خواهند را انجام دهید. به عبارت دیگر، شما می‌خواهید به هر قیمتی آنها را راضی کنید، فیلمی را می‌بینید که آنها دوست دارند، به رستورانی می‌روید که آنها دلشان می‌خواهد، به جایی سفر می‌کنید که آنها انتخاب کرده‌اند. اولویت شما این است که با کسی درگیر نشوید و از ترس اینکه مبادا طرد شوید، هیچ اعتراضی نمی‌کنید. در این صورت فکر می‌کنید: «اگر من با دیگران موافق باشم آنها مرا طرد نمی‌کنند و مرا می‌پذیرند.» این رفتار به شما اطمینان خاطر می‌دهد. اما متأسفانه این رفتارهای غیرفردی هرگز نمی‌توانند اعتماد به نفس شما را افزایش دهند.
📕 #جرات_داشته_باش
✍ #فردریک_فانژه
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.
کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!
کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:
_ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
_ تحمل انتقاد را ندارد
_ همیشه خود را محق می داند
_ توانایی همدلی با دیگران ندارد
_ حسود و متکبر است
_ نیازهای خودش برایش مهم است
_ دیگران را استثمار می کند
این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.
کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!
کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:
_ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
_ تحمل انتقاد را ندارد
_ همیشه خود را محق می داند
_ توانایی همدلی با دیگران ندارد
_ حسود و متکبر است
_ نیازهای خودش برایش مهم است
_ دیگران را استثمار می کند
این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :
۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
برای یک بار هم شده
دنبال چیزهایی که نداری نرو
از چیزهایی که داری لذت ببر!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
برای یک بار هم شده
دنبال چیزهایی که نداری نرو
از چیزهایی که داری لذت ببر!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
ما درباره دیگران می‌گوییم که فلانی شخصیت خوبی دارد در حالی‌که ما از بیرون اصلاً نمی‌دانیم که آیا آنها از درون با خودشان صادق هستند یا نه.
📕 یافتن معنا در نیمه دوم عمر
✍ جیمز هالیس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
ما درباره دیگران می‌گوییم که فلانی شخصیت خوبی دارد در حالی‌که ما از بیرون اصلاً نمی‌دانیم که آیا آنها از درون با خودشان صادق هستند یا نه.
📕 یافتن معنا در نیمه دوم عمر
✍ جیمز هالیس
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 🚨
▫️بهترین زمان صبحگاهی برای نوشیدن قهوه
◽️چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
◽️اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بهترین زمان صبحگاهی برای نوشیدن قهوه
◽️چند ساعت برای نوشیدن اولین فنجان قهوه‌تان در روز صبر کنید، تا زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدنتان کاهش یابد و احساس خستگی کنید.
◽️اگر ساعت ۷ صبح بیدار می‌شوید، بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در حدود ساعت ۱۰ صبح است تا بیشترین تأثیر را داشته باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/