🔸سلامت جسم 🌿
▫️اشتباهاتی که خانم‌ها در ارتباط با سلامتی‌شان مرتکب می‌شوند
تمام داروها را ابتدای روز مصرف می‌کنند.
گاهی پزشکان توصیه می‌کنند برخی داروها مانند داروهای پایین‌آورنده فشار خون در ابتدای روز مصرف شوند؛ چراکه فشار خون در ابتدای روز بالاتر از دیگر اوقات روز است، اما این داروها استثنا هستند و باقی داروها بایدر طول روز مصرف شوند. جدیدترین تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد میزان تاثیر داروها در ابتدای روز کمتر از دیگر ساعات روز است.
خستگی را نادیده می‌گیرند
هرگز خستگی را نادیده و بی‌اهمیت نپندارید. شما نیز مانند دیگر اعضای خانواده باید به میزان فعالیت‌های فیزیکی و ورزش، عدم استعمال دخانیات و برنامه غذایی مناسب خود توجه داشته باشید. برنامه غذایی نا‌مناسب و عدم توجه به شیوه درست زندگی کردن قدرت قلبی شما را پایین می‌آورد و در نتیجه زودتر از حد معمول خسته می‌شوید و با مشکلات متعدد دیگری مواجه خواهید شد.اگر بیشتر از گذشته به دستشویی می‌روید حتما به پزشک مراجعه کنید؛ شاید این امر نشانی از بیماری دیابت باشد. زمانی که قند خون بیش از حد بالا می‌رود، نیاز به ادرار کردن بیشتر می‌شود.
چاقی و اضافه وزن بی‌دلیل را بی‌اهمیت می‌دانند.
اگر بی‌دلیل و بدون آنکه تغییری در برنامه غذایی و فعالیت‌های بدنی‌تان ایجاد شده باشد چاق شده‌اید و یا وزنتان بیش از حد نرمال بالا رفته به پزشک مراجعه کنید. گاهی چاقی و اضافه وزن بی‌دلیل می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی در رحم و تخمدان‌ها باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️اشتباهاتی که خانم‌ها در ارتباط با سلامتی‌شان مرتکب می‌شوند
تمام داروها را ابتدای روز مصرف می‌کنند.
گاهی پزشکان توصیه می‌کنند برخی داروها مانند داروهای پایین‌آورنده فشار خون در ابتدای روز مصرف شوند؛ چراکه فشار خون در ابتدای روز بالاتر از دیگر اوقات روز است، اما این داروها استثنا هستند و باقی داروها بایدر طول روز مصرف شوند. جدیدترین تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد میزان تاثیر داروها در ابتدای روز کمتر از دیگر ساعات روز است.
خستگی را نادیده می‌گیرند
هرگز خستگی را نادیده و بی‌اهمیت نپندارید. شما نیز مانند دیگر اعضای خانواده باید به میزان فعالیت‌های فیزیکی و ورزش، عدم استعمال دخانیات و برنامه غذایی مناسب خود توجه داشته باشید. برنامه غذایی نا‌مناسب و عدم توجه به شیوه درست زندگی کردن قدرت قلبی شما را پایین می‌آورد و در نتیجه زودتر از حد معمول خسته می‌شوید و با مشکلات متعدد دیگری مواجه خواهید شد.اگر بیشتر از گذشته به دستشویی می‌روید حتما به پزشک مراجعه کنید؛ شاید این امر نشانی از بیماری دیابت باشد. زمانی که قند خون بیش از حد بالا می‌رود، نیاز به ادرار کردن بیشتر می‌شود.
چاقی و اضافه وزن بی‌دلیل را بی‌اهمیت می‌دانند.
اگر بی‌دلیل و بدون آنکه تغییری در برنامه غذایی و فعالیت‌های بدنی‌تان ایجاد شده باشد چاق شده‌اید و یا وزنتان بیش از حد نرمال بالا رفته به پزشک مراجعه کنید. گاهی چاقی و اضافه وزن بی‌دلیل می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی در رحم و تخمدان‌ها باشد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
حرف نزدن دلهره‌ای بود و حرف زدن و درست فهمیده نشدن دلهره‌ای دیگر...
📕 ژان کریستف
✍ رومن رولان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
حرف نزدن دلهره‌ای بود و حرف زدن و درست فهمیده نشدن دلهره‌ای دیگر...
📕 ژان کریستف
✍ رومن رولان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸ایران زیبا ☀️
عکس زیبا از یک پلنگ ایرانی که پس از سال‌ها در پارک ملی بمو شیراز دیده شد.
عکاس: فرشاد پروتا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
عکس زیبا از یک پلنگ ایرانی که پس از سال‌ها در پارک ملی بمو شیراز دیده شد.
عکاس: فرشاد پروتا
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️هوشمندانه تنفس کنید
جمله‌ی «نفس عمیق بکش» برایتان آشناست؟ ما در تلاش برای کاهش استرس، اضطراب، رفع تنش عضلات و افزایش تمرکز، اغلب به نفس‌کشیدن عمیق تشویق می‌شویم. درد جسمانی و استرس روانی اغلب با هم همراه هستند. وقتی استرس می‌گیریم عضلات ما منقبض شده و این انقباض احساس درد را تشدید می‌کند. درد نیز به‌نوبه‌ی خود منجر‌به بروز استرس می‌شود و انقباض عضلانی و در نتیجه احساس درد را بیشتر می‌کند. همچنین شایع است که در مواجهه با استرس یا درد، نفس خود را نگه داریم که این کار متاسفانه درد و استرس را افزایش می‌دهد.
یکی از روش‌های سودمند برای مدیریت استرس و دردهای مزمن این است که آرامش عضلات و سیستم عصبی با استفاده از تنفس عمیق را تمرین کنید. اگر عضلات شما مدام دچار انقباض می‌شوند ممکن است 15 تا 20 دقیقه طول بکشد تا به آرامش برسید.
۱_آرام و منظم نفس بکشید و دم و بازدم آرام داشته باشید. تصور کنید نفس شما موجی در اقیانوس است که به آرامی به سمت ساحل می‌آید و دوباره به اقیانوس بازمی‌گردد. این تمرین را 2 تا 5 دقیقه به صورت آهسته و پیوسته انجام دهید.
۲_از راه بینی نفس بکشید. تنفس از راه بینی سودمند است و به آرام‌تر‌شدن تنفس، تسکین استرس و آرامش عضلات ما کمک می‌کند. پس تمرین کنید دهان خود را بسته نگاه دارید و باز هم به همان آرامی از راه بینی نفس بکشید.
۳_سهم بازدم از تنفس خود را افزایش دهید. بازدم بسیار آرامش‌بخش است و مانند ترمزی برای سیستم عصبی عمل کرده و به کاهش سرعت آن کمک می‌کند. تمرین کنید مدت زمان بازدم از دم طولانی‌تر باشد. مثلا اگر با 3 شماره نفس عمیق می‌کشید، با 5 شماره نفس خود را بیرون بدهید.
۴_تنفس شکمی داشته باشید. تنفس شکمی یا دیافراگمی آرامش‌بخش‌ترین نوع تنفس است، چون از شکم خود استفاده کرده و سیستم عصبی واگ را برای فعالسازی واکنش آرامش تحریک می‌کنید. در نتیجه ضربان قلبتان کاهش یافته و فشارخون و استرستان نیز کمتر می‌شود. برای این تمرین بنشینید یا دراز بکشید و یک دست را روی قفسه سینه گذاشته و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. وقتی نفس می‌کشید شکم شما باید مانند بادکنکی در حال پر شدن با هوا بالا بیاید و هنگام بازدم درست مانند خالی‌شدن یک بادکنک شکم به آرامی جمع می‌گردد.
گاهی تمرین طولانی‌مدت بسیار سودمند است. اما چندین تنفس آگاهانه و تعمدی در طول روز و نشستن و دقایقی نفس‌کشیدن نیز مفید است. چندین بار در روز مکث کنید و 3 تا 5 تمرین تنفس داشته باشید.
مهم است که برای تمرین تنفس منتظر افزایش اضطراب و درد خود نمانید. این تمرین‌ها زمانی بیشترین اثر را دارند که درد نمی‌کشید. آن‌ها کمک می کنند یادتان باشد که در زمان درد به کارشان بگیرید تا بسیار موثرتر عمل کنند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️هوشمندانه تنفس کنید
جمله‌ی «نفس عمیق بکش» برایتان آشناست؟ ما در تلاش برای کاهش استرس، اضطراب، رفع تنش عضلات و افزایش تمرکز، اغلب به نفس‌کشیدن عمیق تشویق می‌شویم. درد جسمانی و استرس روانی اغلب با هم همراه هستند. وقتی استرس می‌گیریم عضلات ما منقبض شده و این انقباض احساس درد را تشدید می‌کند. درد نیز به‌نوبه‌ی خود منجر‌به بروز استرس می‌شود و انقباض عضلانی و در نتیجه احساس درد را بیشتر می‌کند. همچنین شایع است که در مواجهه با استرس یا درد، نفس خود را نگه داریم که این کار متاسفانه درد و استرس را افزایش می‌دهد.
یکی از روش‌های سودمند برای مدیریت استرس و دردهای مزمن این است که آرامش عضلات و سیستم عصبی با استفاده از تنفس عمیق را تمرین کنید. اگر عضلات شما مدام دچار انقباض می‌شوند ممکن است 15 تا 20 دقیقه طول بکشد تا به آرامش برسید.
۱_آرام و منظم نفس بکشید و دم و بازدم آرام داشته باشید. تصور کنید نفس شما موجی در اقیانوس است که به آرامی به سمت ساحل می‌آید و دوباره به اقیانوس بازمی‌گردد. این تمرین را 2 تا 5 دقیقه به صورت آهسته و پیوسته انجام دهید.
۲_از راه بینی نفس بکشید. تنفس از راه بینی سودمند است و به آرام‌تر‌شدن تنفس، تسکین استرس و آرامش عضلات ما کمک می‌کند. پس تمرین کنید دهان خود را بسته نگاه دارید و باز هم به همان آرامی از راه بینی نفس بکشید.
۳_سهم بازدم از تنفس خود را افزایش دهید. بازدم بسیار آرامش‌بخش است و مانند ترمزی برای سیستم عصبی عمل کرده و به کاهش سرعت آن کمک می‌کند. تمرین کنید مدت زمان بازدم از دم طولانی‌تر باشد. مثلا اگر با 3 شماره نفس عمیق می‌کشید، با 5 شماره نفس خود را بیرون بدهید.
۴_تنفس شکمی داشته باشید. تنفس شکمی یا دیافراگمی آرامش‌بخش‌ترین نوع تنفس است، چون از شکم خود استفاده کرده و سیستم عصبی واگ را برای فعالسازی واکنش آرامش تحریک می‌کنید. در نتیجه ضربان قلبتان کاهش یافته و فشارخون و استرستان نیز کمتر می‌شود. برای این تمرین بنشینید یا دراز بکشید و یک دست را روی قفسه سینه گذاشته و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. وقتی نفس می‌کشید شکم شما باید مانند بادکنکی در حال پر شدن با هوا بالا بیاید و هنگام بازدم درست مانند خالی‌شدن یک بادکنک شکم به آرامی جمع می‌گردد.
گاهی تمرین طولانی‌مدت بسیار سودمند است. اما چندین تنفس آگاهانه و تعمدی در طول روز و نشستن و دقایقی نفس‌کشیدن نیز مفید است. چندین بار در روز مکث کنید و 3 تا 5 تمرین تنفس داشته باشید.
مهم است که برای تمرین تنفس منتظر افزایش اضطراب و درد خود نمانید. این تمرین‌ها زمانی بیشترین اثر را دارند که درد نمی‌کشید. آن‌ها کمک می کنند یادتان باشد که در زمان درد به کارشان بگیرید تا بسیار موثرتر عمل کنند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸کتاب فصلنامه ها در حال آماده سازی و ارسال
➕❌تهیه اشتراک 👈
http://B2n.ir/g31182
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
➕❌تهیه اشتراک 👈
http://B2n.ir/g31182
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️بعد از شام دوش نگیرید!
متخصصان توصیه می کنند حداقل 30 تا 45 دقیقه پس از هر وعده غذایی حمام نکنید و بهتر است قبل از شام دوش بگیرید. زیرا دوش گرفتن یا حمام کردن بعد از صرف شام می تواند در روند هضم اختلال ایجاد کند. هضم به انرژی زیادی نیاز دارد و مقدار زیادی خون در معده جریان دارد. هنگامی که بلافاصله بعد از خوردن شام حمام می کنید یا دوش می گیرید، دمای بدن کمی کاهش می یابد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بعد از شام دوش نگیرید!
متخصصان توصیه می کنند حداقل 30 تا 45 دقیقه پس از هر وعده غذایی حمام نکنید و بهتر است قبل از شام دوش بگیرید. زیرا دوش گرفتن یا حمام کردن بعد از صرف شام می تواند در روند هضم اختلال ایجاد کند. هضم به انرژی زیادی نیاز دارد و مقدار زیادی خون در معده جریان دارد. هنگامی که بلافاصله بعد از خوردن شام حمام می کنید یا دوش می گیرید، دمای بدن کمی کاهش می یابد.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
حالت رو گرفتن؟!
اینا مثله آجر عمل میکنه.
به شخصه فکر میکنم هرچی بیشتر زخمی بشی
قوی تر میشی،
من میگم از تمام این دردها استفاده کن.
خودت رو بالا بکش،
برو اونجایی که هیچ بیشعوری نتونه اذیتت کنه..
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
حالت رو گرفتن؟!
اینا مثله آجر عمل میکنه.
به شخصه فکر میکنم هرچی بیشتر زخمی بشی
قوی تر میشی،
من میگم از تمام این دردها استفاده کن.
خودت رو بالا بکش،
برو اونجایی که هیچ بیشعوری نتونه اذیتت کنه..
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت جسم 🌿
▫️بهترین زمان برای خوردن ناهار معمولاً بین ساعت 12 تا 2 بعدازظهر است
این بازه زمانی به بدن اجازه می‌دهد تا صبحانه کاملاً هضم شود و همچنین زمان کافی قبل از شام فراهم می‌کند تا ناهار نیز به خوبی هضم شود. البته، این زمان ممکن است بسته به برنامه روزانه و نیازهای فردی هر شخص متفاوت باشد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️بهترین زمان برای خوردن ناهار معمولاً بین ساعت 12 تا 2 بعدازظهر است
این بازه زمانی به بدن اجازه می‌دهد تا صبحانه کاملاً هضم شود و همچنین زمان کافی قبل از شام فراهم می‌کند تا ناهار نیز به خوبی هضم شود. البته، این زمان ممکن است بسته به برنامه روزانه و نیازهای فردی هر شخص متفاوت باشد
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
من تمام زندگیمو صبر کردم تا یه اتفاقی بیفته حالا فهمیدم که هیچ اتفاقی نمی‌افته ؛ یا این که این اتفاق افتاده و درست تو اون لحظه من چشمهام رو بسته بودم.
نمی‌دونم کدوم بدتره. این که از دست داده باشمش یا این که بدونم چیزی برای از دست دادن وجود نداشته...
📕 تریسی شوالیه
✍ سقوط فرشتگان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
من تمام زندگیمو صبر کردم تا یه اتفاقی بیفته حالا فهمیدم که هیچ اتفاقی نمی‌افته ؛ یا این که این اتفاق افتاده و درست تو اون لحظه من چشمهام رو بسته بودم.
نمی‌دونم کدوم بدتره. این که از دست داده باشمش یا این که بدونم چیزی برای از دست دادن وجود نداشته...
📕 تریسی شوالیه
✍ سقوط فرشتگان
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان🧠
▫️هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :
یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️هفت تمرین عملی برای افزایش عزت نفس :
یه دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش
توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی
مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن
گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن
به خودت یادآوری کن که میتونی بخاطر خیلی از چیزا خودتو ببخشی
به خودت یاد آوری کن که برای هر چیز کوچیکی نیاز نیست معذرت بخوای
وقتی یه نفر تحسینت کرد حتی برای چیزای کوچیک نگو بابا این که چیزی نیست، ازش بپذیر چون لایقشی.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سخن بزرگان🏅
نمی‌توانید ارزشِ چیزی را بفهمید، مگر اینکه احتمالِ از دست‌دادنِ آن را تجربه کنید.
مارک منسن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
نمی‌توانید ارزشِ چیزی را بفهمید، مگر اینکه احتمالِ از دست‌دادنِ آن را تجربه کنید.
مارک منسن
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
Title Payani | Sound98.Com
Dar Entehaye Shab | ساند 98
🔸آرامبخش
موزیک متن سریال در انتهای شب
گوش جان بسپارید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
موزیک متن سریال در انتهای شب
گوش جان بسپارید
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸روز به خیر ☀️
وقتی دائم بگویی گرفتارم،
هیچ وقت آزاد نمی شوی
وقتی دائم بگویی وقت ندارم،
هیچوقت زمان پیدا نمی کنی
وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم،
آن فردا هیچوقت نمی آید!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
وقتی دائم بگویی گرفتارم،
هیچ وقت آزاد نمی شوی
وقتی دائم بگویی وقت ندارم،
هیچوقت زمان پیدا نمی کنی
وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم،
آن فردا هیچوقت نمی آید!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸نکته 📌
▫️لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:
۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸برشی از کتاب 📝
دیشب مطلب جالبی خوندم، عبارتی از خاطرات ناباکوف که زندگی رو جرقه‌ای میان دو گودال تاریک همسان توصیف کرده بود،تاریکی پیش از تولد و تاریکی پس از مرگ.
و چقدر عجیبه که ما برای دومی اینقدر نگرانیم و به اولی اینقدر بی توجه....
📕 #درمان_شوپنهاور
✍ #اروین_یالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
دیشب مطلب جالبی خوندم، عبارتی از خاطرات ناباکوف که زندگی رو جرقه‌ای میان دو گودال تاریک همسان توصیف کرده بود،تاریکی پیش از تولد و تاریکی پس از مرگ.
و چقدر عجیبه که ما برای دومی اینقدر نگرانیم و به اولی اینقدر بی توجه....
📕 #درمان_شوپنهاور
✍ #اروین_یالوم
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸سلامت روان 🧠
▫️ تکنیک "worry box" چیست ؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️ تکنیک "worry box" چیست ؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448 منتشر شد
▫️مجله‌ی موفقیت پس از ۲۷ سال انتشار مستمر و در راستای ارتقاء سطح مسئولیت اجتماعی خود در خصوص ارائه‌ی محتوای کارآمد و به‌روز در سال جاری تصمیم گرفته تا با اندیشه‌ای نو، تغییراتی را در شکل و محتوای خود به وجود آورد. در پس این تصمیم و در نخستین گام، ترتیب انتشار موفقیت از ماهنامه به فصلنامه تغییر کرد. پس از بررسی‌های فراوان و با توجه به نیازهای روز جامعه نیز مقرر شد محتوای نشریه‌ی موفقیت از حالت فعلی خارج شده و به صورت تخصصی‌تر و با نگاهی جزئی‌تر مطالبی را منتشر کرده و در قالب کتاب‌مجله تقدیم حضورتان کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️مجله‌ی موفقیت پس از ۲۷ سال انتشار مستمر و در راستای ارتقاء سطح مسئولیت اجتماعی خود در خصوص ارائه‌ی محتوای کارآمد و به‌روز در سال جاری تصمیم گرفته تا با اندیشه‌ای نو، تغییراتی را در شکل و محتوای خود به وجود آورد. در پس این تصمیم و در نخستین گام، ترتیب انتشار موفقیت از ماهنامه به فصلنامه تغییر کرد. پس از بررسی‌های فراوان و با توجه به نیازهای روز جامعه نیز مقرر شد محتوای نشریه‌ی موفقیت از حالت فعلی خارج شده و به صورت تخصصی‌تر و با نگاهی جزئی‌تر مطالبی را منتشر کرده و در قالب کتاب‌مجله تقدیم حضورتان کند.
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
🔸کتاب فصلنامه‌ی موفقیت به شماره‌ی 448 منتشر شد
▫️لینک تهیه کتاب فصلنامه
https://B2n.ir/b82006
▫️سفارش از طریق واتساپ
09900135708
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/
▫️لینک تهیه کتاب فصلنامه
https://B2n.ir/b82006
▫️سفارش از طریق واتساپ
09900135708
❌➕
@movafaghiat
Site link :
https://movafaghiat.com/