بزرگترین خیانتی که انسان می تواند به خودش بکند. ترس از این است که حالا دیگران درباره من چه فکری می کنند.
ژان پل سارتر
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

طرز ﺧﻮﺩﮐﺸﯽ ﺩﺭ ﻫﺮ ﮐﺲ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﺧﻮﺩش است، ﯾﮑﯽ دیگر ﺷﯿﮏ ﻧﻤﯽ ﭘﻮشد، ﯾﮑﯽ ﺩیگر ﺁﺭﺯﻭﯾﯽ نمیکند، فرد دیگر ﺑﻪ ﺗﺤﺼﯿﻞ ﺍﺩﺍﻣﻪ نمی‌دهد، یکی دیگر به خودش نمیرسد، ﯾﮑﯽ مدام ﺗﺮﺍﻧﻪ ﻫﺎﯼ غمگین ﮔﻮﺵ ﻣﯿﺪهد، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺧﻮﺩﺵ عکس ﯾﺎﺩﮔﺎﺭﯼ ﻧﻤﯿﮕﯿﺮد، یکی محبت نمی‌کند، دیگری محبت نميپذيرد، اینگونه است که ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻣﻬﺎ در ٣٠ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﻣﯽ ﻣﯿﺮﻧﺪ و ﺩﺭ ٨٠ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺩﻓﻦ میشوند.
پائولو كوئيلو
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

صمیمیت یک اتفاق همیشگی و پایدار نیست. بلکه لحظاتی کوتاه و بسیار ناپایدار است که در طول زمان با یک فرد باید مدام ایجاد شود و برای تولیدش بهتر است، آگاهانه حضور داشتن را تمرین کنیم.
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

ما خواسته‌هایمان را از یارمان طلب می‌کنیم و کنارشان بسیار غیرمنطقی می‌شویم، چون باور داریم کسی که بخش‌های مبهم وجود ما را درک می‌کند و حضورش بسیاری از غصه‌هامان را از بین می‌برد، باید بتواند هرچیز دیگر زندگیمان را هم درست کند.
آلن دو باتن
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم. نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد.
درمان شوپنهاور، اروین یالوم
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

اگر حقیقتا عاشق کسی باشیم به هیچ وجه از او نمی‌خواهیم که تغییر کند.
سیر عشق، آلن دوباتن
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

انجام حتی کوچکترین بدی، برای دست یافتن به بزرگترین خوبی‌ها جایز نیست.
فرانسوا وُلتِر، رساله‌ در باب مدارا
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

یکی از جمع بندی های شوپنهاور که به من کمک کرد این بود که شادی های نسبی از سه منبع ریشه میگیرند: آنچه که فرد هست، آنچه که دارد و آنچه که در چشم دیگران جلوه میکند. او تأکید میکند که ما تنها بر اولی تمرکز میکنیم و دومی و سومی، یعنی داشته ها و شهرتمان را حساب نمی کنیم، زیرا هیچ اختیار و نظارتی بر آن دو نداریم و آن ها را میتوانند از ما بگیرند و از ما گرفته خواهد شد. درست همانطور که افزایش سن اجتناب‌ناپذیر زیبایی را از تو میگیرد. درواقع، داشتن عاملی معکوس در خود دارد. شوپنهاور میگوید: اغلب آنچه ما داریم شروع میکند به داشتن ما.
اروین یالوم
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

اضطراب مرگ: تظاهرات بالینی

این واقعیت که اضطراب در صدد بدل شدن به ترس است، تلاش درمانگر را برای شناسایی سرچشمه ی اصلی اضطراب نقش برآب می کند. اضطراب مرگ به ندرت خود را به شکل اصلی اش در کار بالینی می نمایاند. مانند اکسیژن تازه آزاد شده از یک ترکیب شیمیایی، به سرعت به وضعیتی دیگر بدل می شود. کودک برای خنثی سازی اضطراب مرگ، ساز و کار هایی حفاظتی پدید می آورد که مبتنی بر انکارند و پس از عبور از چندین مرحله، در نهایت مجموعه ای از عملکرد های پیچیدا ای از عملکر های روانی را می سازند که اضطراب برهنه ی مرگ را واپس می راند و آن را در زیر لایه‌ی عملکردهای دفاعی نظیر جابه‌جایی، والایش و تبدیل مدفون می سازد. گاهی برخی تجربیات تکان دهنده ی زندگی پرده ی دفاع ها را می درد و شکافی پدید می آورد که اجازه می دهد اضطراب خالص مرگ به درون خودآگاه فوران کند. با وجود این، من ناخودآگاه شکاف را به سرعت ترمیم می کند و ماهیت اضطراب، دوباره پنهان می شود.

روان درمانی اگزیستانسیال، اروین د یالوم، ترجمه سپیده حبیب
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

#ریلکسیشن یا «تن‌آرامی» تکنیکی است که از طریق پایین آوردن تنش عضلات ارادی و مدیریت ریتم و عمق تنفّس تون سمپاتیک بدن را کاهش می‌دهد و در درمان حالات اضطرابی و مشکلات روان‌تنی کمک‌کننده است. مدی‌تیشن یا «حضور» تکنیکی است که از طریق تمرکز بر محرّک‌های مشخّص، تمرکز ذهن را بر این‌جا و اکنون افزایش می‌دهد و مدیریت بخش‌های عالی مغز (کورتکس پره‌فرونتال) را بر بخش‌های هیجانی و ابتدایی مغز تقویت می‌کند.
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

#اضطراب_شادی
بعضی افراد هنگام شادی دچار اضطراب می‌شوند و به جای لذت‌بردن از لحظات شاد، نگران هستند. چگونه چنین واکنشی رخ می‌دهد؟ آیا این واکنش منطقی است یا نشانه افسردگی؟
پاول گیلبرت، روان‌شناس انگلیسی، هنگام کار با افراد مبتلا به افسردگی فهمید که آن‌ها برای شاد‌بودن یا لذت‌بردن از زندگی مشکل بزرگی دارند. او می‌گوید: وقتی می‌خواهید به آن‌ها کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشند، نگران می‌شوند. آن‌ها فکر می‌کنند اگر امروز احساس خوبی داشته باشند حتما فردا اتفاق بدی برای‌شان خواهد افتاد.
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

اگر هرگز خورشيد را نديده بودم سايه را تاب می‌آوردم، ولی نور رنجی بی‌بديل را به كوير درونم آورد.
اميلی ديكينسون
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

برای داشتن روابط خوب، نیازی نیست دائما عاقلانه رفتار کنیم. تمام مهارتی که نیاز داریم این است که چند وقت یک بار بتوانیم با روی گشوده اقرار کنیم که شاید در یکی دو موقعیت، احمقانه رفتار کرده‌ایم.
از کتاب سیر عشق، آلن دوباتن
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

نبخشیدن وغیرقابل بخشش بودن دومطلب متفاوت ست غیرقابل بخشش بودن مسئولیت راخارج ازاختیارشخص نگه میدارددرحالیکه درموردنبخشیدن خودفردمسئولیت خودداری ازگذشت رابه عهده دارد.
اروین د.یالوم
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

اگر در هر رابطه‌ای،
۱- همدلی (دیدن دنیا از چشم
طرف مقابل)
۲- محبت بی قید و شرط
و ۳- حضور یک انسان اصیل
موجود باشد، سلامت روانی، امری بدیهی خواهد بود.
اختلال روانی از آنجا آغاز میشود که رابطه های ما، فاقد ویژگیهای سه گانه بالاست.
کارل راجرز
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

بالاترین رهایی، آزاد شدن از نظرات دیگران است. روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران از خودت و فردیتت لذت ببری، آن روز، روز رهایی توست.
اوشو
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

چقدر آهنگهای قشنگ در اين دنيا وجود داشت كه من نشنيده بودم، چقدر چهره های زيبا از برابرم گذشتند كه من آنها را نديدم، چقدر روياهای عجيب ديدم كه وقتی از خواب بيدار شدم، هرگز ديگر به يادم نيامد و بوی عطری از دست رفته در دلم چنگ زد كه تا هميشه خودم را نبخشم.
زندگی يعنی چه؟
هميشه نصفه نيمه، هميشه ناتمام، هميشه ناگهان جايی قطع می شدم.
عباس معروفی
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

بهترین ازدواج ها ازدواجی است که در آن:

- نیاز به بقا در زن و مرد: متوسط
- نیاز به عشق و احساس تعلق: زیاد
- نیاز به قدرت و آزادی: کم
- نیاز به تفریح: زیاد باشد.

هرگونه انحراف از این الگوی کمیاب، به مذاکره نیاز دارد. هرچه اختلاف و تفاوت بیشتر باشد مذاکره بیشتری می طلبد. این اطلاعات، صرف نظر از اینکه قبلا ازدواج کرده باشید یا اکنون قصد ازدواج داشته باشید، می تواند تصویر روشنی از نقاطی در اختیار شما قرار دهد که می توانند مشکل بیافرینند. زوج های مجهز به این اطلاعات که به دنبال زندگی زناشویی بهتری هستند از دایره حل اختلاف به طور موثری استفاده می کنند.
ویلیام گلاسر
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

زندگی را تمام و کمال زندگی کن، و سپس و فقط پس از آن، چشم از دنیا بپوش. هیچ جایی از زندگی را بدون زیستن پشت سر نگذار.
اروین د یالوم
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy

‍ آنان که از اتفاقات ناگوار زندگی خود چیزی نمی‌آموزند، وجدان هستی را مجبور می‌کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا به فرد آن چیزی را که آن اتفاقات ناگوار می‌خواهند آموزش دهند، یاد بگیرد، آنچه که انکار می‌کنید، شما را شکست می‌دهد، آنچه که قبول می‌کنید، شما را تغییر می‌دهد.
كارل گوستاويونگ
#مشاوره

🆔 @moshaverpsy