ㅤㅤ͠ғ͠ɪ͠ɴ͠ᴀ͠ʟ ͠ᴅ͠ᴇ ͠s͠ᴇ͠ᴍ͠ᴀ͠ɴ͠ᴀ
🇫 🇮 🇹 🇳 🇪 🇸 🇸

✎  ᬽ PANQUECA LIGHT DE FRUTAS ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

Massa:
➛ 2 claras de ovos
➛ 10 colheres (sopa) de farinha de quinoa (pode ser aveia)
➛ 200 gramas de creme de ricota
➛ Adoçante a gosto
➛ 3 colheres sopa de cacau em pó

Calda de frutas:
➛ 150 gramas de morango
➛ 100 gramas de framboesa
➛ 100 gramas de mirtilo/ blueberry

Chantilly light:
➛ 100 gramas de cream cheese light
➛ 2 colheres sopa de adoçante em pó
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ Panquecas Light de Chocolate com Frutas Vermelhas

✄- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⬆️ PROJETO VIDA TODA - VERSÃO FIT ⬅️

✎  ᬽ MILK SHAKE DE OVOMALTINE ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

➛ 100 ml de leite integral
➛ 4 colheres (sopa) de ovomaltine
➛ 3 bolas de sorvete de creme
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ Como Fazer Milk Shake de Ovomaltine do Bobs

✎  ᬽ MACARRONS ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

Massa:
➛ 150 gramas de açúcar de confeiteiro
➛ 95 gramas de farinha de amêndoas
➛ 15 gramas de cacau em pó
➛ 40 gramas de claras de ovos

Merengue:
➛ 120 gramas de açúcar refinado
➛ 40 gramas de água
➛ 40 gramas de claras de ovos

➛ Recheio de preferência
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ MACARRONS FEITOS DE UMA MANEIRA FÁCIL

✎  ᬽ PIZZA DE CALABRESA ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

Massa:
➛ 20 gramas de açúcar
➛ 15 gramas de sal
➛ 1 kg de farinha de trigo
➛ 10 gramas de fermento seco
➛ 50 ml de azeite
➛ Água até dar ponto (aproximadamente 560 ml)

Molho:
➛ 1 kg de tomate picado sem semente
➛ Azeite a gosto

Preparo Calabresa:
➛ Azeite a gosto
➛ 150 gramas de calabresa fatiada
➛ Orégano a gosto
➛ Cachaça para flambar (opcional)
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ MASSA DE PIZZA PROFISSIONAL - RECEITA DE PIZZA DE CALABRESA

✎  ᬽ STROGONOFF DE FRANGO ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

➛ 1. 1/2 kilo de frango cortado em cubos
➛ 2 dentes de alho amassados
➛ 1 colher (sopa) de sal
➛ 1 colher (sopa) de pimenta do reino
➛ 1 colher (sopa) de vinagre

Molho:
➛ 2 latas de molho de tomate
➛ 1 xícara (chá) de ketchup
➛ 4 colheres (sopa) de mostarda
➛ 2 latas de creme de leite sem soro
➛ 1 xícara (chá) de requeijão cremoso
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ ESTROGONOFE DE FRANGO FÁCIL DE FAZER PARA ALMOÇO E JANTAR

✎  ᬽ NHOQUE COM MASSA DE BATATA ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

Massa:
➛ 500 gramas de batata
➛ 100 gramas de farinha de trigo
➛ 1 gema de ovo
➛ 50 gramas de queijo parmesão ralado
➛ 50 gramas de amido de milho

Molho:
➛ 400 gramas de tomate pelado (macerado)
➛ 80 gramas de azeitonas pretas
➛ 5 gramas de aliche (em conserva)
➛ 10 gramas de alcaparras (dessalgadas)
➛ 2 dentes de alho
➛ Azeite extravirgem
➛ Manjericão
➛ Sal a gosto
➛ Pimenta do reino a gosto
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ NHOQUE COM MASSA DE BATATA FÁCIL E RÁPIDO

ㅤㅤ͠ғ͠ɪ͠ɴ͠ᴀ͠ʟ ͠ᴅ͠ᴇ ͠s͠ᴇ͠ᴍ͠ᴀ͠ɴ͠ᴀ
🇫 🇮 🇹 🇳 🇪 🇸 🇸

✎  ᬽ BOLO DE BANANA ✐ᝰ
╭────────────────────
╰─► ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs:

➛ 4 bananas bem maduras
➛ 3 ovos
➛ 1/3 xícara (chá) de óleo de coco
➛ 1 colher (chá) de canela em pó
➛ 2 xícaras (chá) de aveia
➛ 1 colher (sopa) cheia de fermento em pó
➛ 1 colher (sopa) de chia

Calda (opcional):
➛ 1 scoop de whey protein de chocolate
➛ Água até dar ponto
ㅤㅤㅤㅤou
➛ Cacau em pó/ Chocolate em pó/ Amargo/ Meio amargo/ Ao leite (a gosto)
╰───────────╮
ᴍᴏᴅᴏ ᴅᴇ ғᴀᴢᴇʀ

╰►Assista ao Vídeo 🎥


⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ
(.⃝⃕ @manualdacozinha 🥘 ⍨⃝
⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ⏜ ꦿ

┗► Vídeo Para Download
┏━━━━━━━━━━━━━┛
┃
┗► Link De Acesso Direto (sem download): ⫸ Como Fazer Bolo de Banana Funcional e Proteico

✄- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⬆️ PROJETO VIDA TODA - VERSÃO FIT ⬅️