Так вод, как говорит любимый друг Луизочка (богиня, кстати, порядка и всяческой чистоты, если вдруг кто не знает, я когда-то давно показывала вам её фб, но с тех пор у неё давно уже есть и в телеге канал, а я все не показывала, но вот показываю, и про шкафы, шкафчики, поржать и другие способы привести в порядок дом и голову - это прям к ней!), так вод. А хотите, я немножко развею разные ваши родительские вины, стыды и страхи, отпущу немножко ваши родительские грехи? Хотите?

Отпускаю!
Аминь! 😇

А если серьёзно, вы, конечно, и сами знаете, что НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ самой лучшей, идеальной мамой, и достаточно быть "достаточно хорошей"? Но знаете ли вы, что вообще-то прямо ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно НЕ БЫТЬ самой лучшей, идеальной, прям даже и не стремиться и не выглядеть даже для ребенка? (всё выше- и нижесказанное относится и к папам, но мам, конечно, в этом больше жмут)

Потому что. Если мама никогда, например, не злится, не орёт, не психует, не ругает, не истерит, не срывается, не наказывает и не раздражается, то тут два варианта:

Либо мама в погоне за своей хорошестью и в страхе затравмировать во всем потакает ребёнку, и тогда привет, парентификация, хаос и всеобщая семейная тревожность (и все равно ещё и мамины срывы-взрывы с покаяниями где-то там иногда и внезапно), а как вы хотели, если руль отдан тому, у кого пока даже чисто физически нет ни сил, ни мозгов всем управлять?

Либо мама не потакает и сама управляет, но симпатичными, социально-одобряемыми всякими манипуляциями, вздохами, огорчениями, молчанием, весёлыми насмешками, сдержанным сарказмом, добрыми нотациями и тому подобным экологично-токсичным, а как вы снова хотели, если агрессия (штука совершенно необходимая для любого управления и выстраивания любых рамок) не выражается открыто, она становится пассивной, то есть, скрытой - закон физики🤷‍♀️

Не, ну можно же открыто, но грамотно? Ставить рамки крепко, но бережно? Договариваться, объяснять, настаивать, убеждать, искать компромиссы и вот это всё? Чего сразу крайности?!

Не, ну можно. В теории даже всегда. На практике же по ту сторону разговоров-договоров оч часто существо малоразумное, проживающее очередной (блять-опять) возрастной или не возрастной кризис, человеческих слов не понимающее (иногда буквально), гормонально-нестабильное, эмоционально-незрелое и к тому же какое-то непонятное, не как мы фунционирующее. А по эту - ну сами знаете, и покажите мне тех, кто без собственных травм или всегда "в ресурсе", я не видела 🤷‍♀️🤷‍♀️

Но главная моя мысль совсем не в том, что ну понятно, все мы живые и можем иногда ошибаться, срываться, например, на детей, главное, потом извиниться, бывает.

А в том, ещё раз, что периодически некрасиво и неграмотно психовать при детях и даже на детей, и даже не очень за это извиняться - прям вполне себе нужно!

А иначе, откуда они, наши дети, присвоят простое право быть неидеальными и с чем-то не справляться?!

Нет, не с правильных слов и позволений ошибаться от святой мамы, которая сама ничего такого всю дорогу не творила, была всегда прекрасна и добра (и кто тут урод, что даже такую умудрялся утомлять и огорчать?!)

И нет, не глядя на несвятую маму, у которой совсем не срываться не вышло, но которая потом доносила, что ей стыдно за такое свое поведение (но ты детка, по жизни не стыдись, как смог, так справился, ты очень старался, ты просто обычный живой человек, ага щас!)

Так что же, опять назад, к предкам, орать и не извиняться?! И вести себя всем как вздумается, без стыда-без совести, и детей и друг друга травмировать, и агрессировать, и пример такой детям подавать, вон и так войны не заканчиваются, давайте может уже учить детей людьми быть?!🤯

Давайте🤗 Только наука эта не про как быть хорошими и не быть плохими, не про чёрное и белое и даже не про Добро и Зло.

А про что? Как думаете?

Пс. А как ребенку компенсировать родительские срывы не извиняясь, расскажу, дальше, надо?

Как правильно (не) извиняться перед ребенком.

Пятый раз начинаю писать этот пост и каждый раз спотыкаюсь об то, как злюсь и грущу за мам, которым очередной психолог сейчас выдаст очередную красивую рекомендацию про то, как им, мамам, надо ещё как-то получше себя вести - уже и извинялась перед ребенком за свои, не от хорошей жизни, родительские факапы, оказывается, зря или неправильно, а ещё какое сальто вам сделать?!

В общем, в этом маленьком посте скажу только так: как получается, так и извиняемся. Или не извиняемся. Или иногда не извиняемся, а иногда извиняемся. Вот на что нас хватает - то и есть у ребёнка, се ля ви. (Клянусь вам, как человек, который за годы практики выслушал уже не одну тысячу травмо-историй от детей и взрослых: в терапии точно будет с чем поработать про маму и тем, перед кем никогда не извинялись, и тем, перед кем извинялись всегда, и тем, кто в это время мимо проходил - расслабимся такшто)

А в следующем посте просто накидаю свои какие-то заметки про извинения - наверняка кому-то и когда-то могут быть полезны🥰

А тем временем традиционный свой денрожденный пост 3-го сентября я в этом году скипнула, но костры рябин в моем сердце, психовыучка рефлексировать итоги, рекомендации маркетологов по продвижению личного бренда и нарциссическая часть моей личности (эта больше всех🥰) требуют это исправить, воообщем, пишу.

Календарь я уже назад не переверну, но на фото взглянуть - оч пожалуйста! Потому что оченно я себе нравлюсь, чем дальше в лес, хотя и неправильное это фотографие с точки зрения тех самых маркетологов - «на фото должен быть профессионал! В своем деловом обличии и настроении!» и без всяких этих вам шумов и неровностей, но я тут в наших черногорах совсем потеряла стыд представление об этичном деловом облике - и сессии провожу и в школе с детьми работаю чаще всего в шортах и мятой майке, с голыми, простигосподи, плечами, ну а чего - жара, такшто будем считать, что это фото ещё самое правильное - практичски с рабочего места, такой вот я дерзкий психолог, и ай ли не хороша?!

И про итоги. За 49й год своей жизни я сумела не сдохнуть провести почти полторы тысячи терапевтических сессий (и для года это оочень много) для детей и взрослых, вести группы (целых две, и это мало), участвовать в конференциях, выступать с лекциями, окончить курс по кризисной психологии,

организовать семейный быт так, что он не только не отнимал моих сил, но и чаще всего подпитывал, координировать школу в условиях бесконечной турбулентности, сохраняя искреннее сочувствие ко всем участникам всех непростых процессов во все моменты,

много обниматься с детьми и мужем, ни разу не отменить совместное засыпание с колыбельными для младших, развести себе кайфовый цветничок на балконе (сроду не умела!), ходить в спа и на массажи, часто плавать в море, полюбить дыхательные практики, быть в личной терапии, отказаться от сахара, есть мало углеводов и больше всякого здорового, улыбаться, наряжаться, заниматься сексом, творить красивое, плакать, кричать и бить посуду, когда этого требует организм, жить в моменте, наслаждаться моментами -

и понять, что всё это, конечно, мощные источники всяческих моих сил, но вконец задолбаться и выгореть вхлам можно и с ними, особенно, если слишком на них рассчитывать и юзать себя без меры🤷‍♀️

Чтош, в новый год с новыми планами и решениями, про одно из них, которое про личный бренд и создание каких-то своих платных цифровых продуктов, вы будете (надеюсь)) наблюдать прямо здесь, не смыслю пока в этом ровно ничего, дрейфю, сопротивляюсь, прокрастинирую, но тем больше и азарта - и фигле мне после цветничка-то чего-то не суметь?! 😁

Следующий год - юбилейный, следующий пост - про самую простую и самую терапевтичную информацию, которую дети к удивлению часто не знают, а знать надо обязательно (попробуете угадать, про что это?), и не переключайтесь, и спасибо, что вы тут, что читаете, лайкаете, шерите и комментируете - это бесценно!❤️

Вдохновение - от слова вдох

Заканчиваю сейчас обучение на курсе про использование дыхательных техник в психотерапии у прекрасного Андрю Флешеля, и хотя это не первое мое там обучение, а следующий левел, я в очередной раз просто пищу от восторга, когда понимаю на себе и коллегах возможности этой методики в работе с травмами, диссоциативными стратегиями (это когда голова живет отдельно от тела/чувств и способность чувствовать и распознавать эмоции частично или практически полностью отключена), тревожностью, паническими атаками и тдтп, насколько ускоряет и углубляет эту работу!

И понимаю, что, как любое сильное средство в работе с серьезными поломками оно, конечно, требует серьезной подготовки и мастерства, чтоб не навредить, поэтому огромного распространения как бы и не должно быть, но не понимаю, почему я все ещё не поделилась с вами простыми вариантами использования дыхательных техник в быту и на каждый день без специальной подготовки?! Я ж давно с ними живу и работаю!

Хотя понимаю. Все эти квадраты дыхания и всякие «дыши медленно» настолько уже из каждой кофеварки и для многих настолько общеизвестная фигня, что ничего интересного здесь уже, кажется быть не может. Но я попробую. Начну с заголовка. Знаете вы, что вдохновение, например, можно себе надышать? Не, это не эзотерическое. Ща научно расскажу, хотите?
(а я, в общем, не передумаю, если вдруг «огонечков» будет мало, и всё равно расскажу - очень уж любимая сейчас тема, но как хорошо было бы знать, что и вам интересно😁)

А ещё я ж хотела в тему дыхательных практик (всё, всё, это пока последнее на эту тему, дальше буду про другое, не отписывайтесь!😁) поделиться с вами одной любимой «дышалкой» (специально записанной дыхательной практикой - с музыкой, ритмом дыхания и нужными инструкциями), которая прям кайф как хорошо сделана и для многих, с кем я ею делилась - стала началом любви к дыхательным практикам и регулярной привычки "дышать". Автор «дышалки» Даша Чен, создатель пространства для дыхательных церемоний Badbuddhas (не реклама), где вы при желании найдёте самые разные варианты этих самых церемоний и практик.
Почти все они сделаны так, что там не просто энергия и расслабление, а ещё и прям НАСЛАЖДЕНИЕ - потому что с задержками дыхания, а значит с эндорфинчиками, но именно эта - такое промо, ну как-то прям особенно всем хорошо заходит, попробуйте и поделитесь, пожалуйста, впечатлениями - мне оч интересно 🙏

— Я инфантильный.
— Это зрелое признание.

— Я боюсь брать на себя ответственность.
— Не каждый осмелится сознаться в своём страхе.

— Я не довожу до конца ни одного дела.
— Вы умеете переключаться, потеряв интерес.

— Даже с вами мы вряд ли дойдём до результата.
— Вы хорошо прогнозируете.

— Таким уж меня сделали.
— Вы признаёте влияние других людей.

— А вы мне поможете?
— Вы умеете просить о помощи.

— Вы не ответили на вопрос!
— А ещё вы настойчивый.

— То есть нет?
— Вы готовы обострять конфликт.

— За что же я тогда плачу?
— Вложившись, вы требуете отдачу.

— И что со мной?
— Вы за несколько минут беседы показали зрелость, мужество, требовательность, честность и наблюдательность.

— Но где всё это в жизни?
— Вы замечаете противоречия.

— Если бы я проявлял все эти качества, моя жизнь стала бы другой!
— Вы поняли, что ваша жизнь зависит от проявления ваших качеств.

— Так это же очевидно!
— И вы подтвердили это.

— Но как мне проявлять нужные качества чаще?
— Вы согласились, что они уже есть и проявляются.

— Это вы сказали, что я их прямо здесь проявляю.
— И вы признали, что это так.

— Но вы так и не ответили, как проявлять качества чаще!
— Вы снова проявили настойчивость, не оставляя этот вопрос.

— И что из этого?
— Вы умеете настаивать на своём.

— Но я нередко и сдаюсь!
— Значит, вам доступны оба варианта.

— Я просто не люблю трудностей!
— Вы разумный человек.

— Но это приводит к тому, что я бросаю дела на полпути!
— Вы умеете видеть взаимосвязи.

— Но чтобы проявлять настойчивость, надо не бояться трудностей!
— Да, и вы это периодически делаете.

— Получается, я уже не боюсь трудностей?
— Вы начинаете признавать свою силу.

— Но я же слабый!
— И слабость.

— Но я не могу быть одновременно сильным и слабым!
— Вы близки к разгадке.

— Значит, я могу проявлять силу и слабость поочерёдно?
— Вы умеете не только спрашивать, но и находить ответы.

— У меня со всеми качествами так?
— Похоже, вы уловили закономерность.

— Я бываю всяким, и надо чаще проявлять желаемые качества…
— Важное открытие.

— Но я же так никогда не избавлюсь от своих недостатков?
— Свободу выбора отбросить не удастся.

— Получается, она всегда при мне?
— Вы хорошо соображаете.

— И я сам выбираю, проявлять инфантилизм или зрелость?
— Каждую секунду.

— Но ведь это ответственность!
— Да, вы всю жизнь её несли и несёте.

— А как же характер?
— Вы только что поставили его под сомнение.

— Это качества, которые я проявляю на автомате?
— Это то, что вы доверили автопилоту.

— Но выбор есть всегда?
— Вы уже сами всё поняли.

— Это надо переварить.
— Вы снова проявили самостоятельность мышления!

Анвар Бакиров

Как думаете, что не так с этим роликом?