جابه‌جایی، سفر یا دور شدن؟!
این‌ها فقط مفاهیم جغرافیایی هستند؛ جابه‌جا شدن، آنچه که هستی را تغییر نمیدهد بلکه فقط منظره‌ی بیرون پنجره‌ات را تغییر میدهد!

تو باید انتخاب کنی که شاد، و راضی باشی. اگر هر روز همین انتخاب را بکنی دیگر مهم نیست که کجا هستی یا چه اتفاقاتی در حال رخ دادن است، در هر صورت تو شاد خواهی بود...!

#ریچل_هالیس
📒#خودت_باش_دختر

نان داغ رادرپلاستیک نگذارید.

لاستیک درتماس بامواد داغ ماده ی مونومر تولید میکند.


مونومر درتماس بانان باعث ایجادبیماری ریوی وگوارشی میشود وعملکرد بدن رامختل میکند!

‍کمک برای پیدا کردن حال خوب

ده راه برای مدیریت موثر استرس



🟢 دکتر علی متیو، روان‌شناس بالینی و استاد دانشگاه کلمبیا ده راهکار موثر برای مدیریت استرس معرفی کرده است:

1⃣ استرس تان (و علل آن) را به خوبی درک کنید.

2⃣ با استرس دوست باشید! استرس ابعاد مثبتی هم دارد: می‌تواند موتور محرکی برای مواجهه با چالش‌ها و تلاش بیشتر باشد.

3⃣ به جای ترس از استرس، تلاش کنید ابتدا مشکل و سپس، راه‌حل‌های موثر را بیابید.

4⃣ با یک دوست صحبت کنید.

5⃣ تمرین کنید.

6⃣ فعالیت داشته باشید: ورزش یا پیاده‌روی کنید، به موسیقی گوش دهید و ... .

7⃣ کاری انجام دهید که به شما احساس خوبی می‌دهد، مثل تماشای فیلم مورد علاقه‌.

8⃣ کاری انجام دهید که در آن عملکرد خوبی دارید.

9⃣ تغذیه‌ی مناسبی داشته باشید.

🔟 در طول شب، خواب خوب و کافی داشته باشید.

🔻برای ایجاد و نگهداری روابط انسانی مورد نیازمان باید از انتخاب رفتارهای تخریب گر مانند:

زور، اجبار،تحمیل،تنبیه ، پاداش ،کنترل، ریاست، تحریک احساسات، انتقاد، سرزنش، شکایت، غرغر، اذیت و آزار، مقایسه، قهر، و کناره گیری دست برداریم!


❇️ به جای استفاده از رفتارهای تخریبگر بالا، رفتارهای مهروزی که عبارتنداز:

گوش دادن، حمایت،مذاکره، تشویق و دلگرمي عشق، دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی، و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.


این دو گروه واژگان تفاوت بین کنترل بیرونی و تئوری انتخاب را نشان می دهند.


#مهارت_ارتباط_بین_فردی

تاثیر افکار و اعمال ما بر ژن ها!

🌸سلام صبحتون بخیر
🌱روزتون به زیبایی گـل
🌸بـه صافی هـوا
🌱بـه روشنی آب
🌸بـه زلالـی
🌱قلبهای مـهربونتون
🌸آخرهفته تون زیبا

🌹🌹🌹🌹🌹

تا زمانی که:

* جرات اظهار نظر به دیگران نمی دهیم،
* با شنیدن کمترین انتقادی عصبانی می‌شویم
* از شنیدن تعریف و تمجید لذت می‌بریم و با تعریف و تمجیدهای افراطی از دیگران، از آنها بت می‌سازیم،
* عقیده‌مان را به ضعیف‌تر از خود تحمیل می‌کنیم،
* اشتباهاتمان را به سختی قبول می‌کنیم و معذرت خواهی برایمان مشکل است،
* کارها را جدی نمی‌گیریم و جدی کار نمی‌کنیم،
* دیگران را به دلیل سن، جنس، قومیت، لهجه و در یک کلمه بخاطر شبیه نبودنشان به خودمان مورد تمسخر قرار می‌دهیم،
* از شنیدن جواب منفی به درخواستهایمان دلگیر می‌شویم،
* منافع خودمان را بر منافع جمع ترجیح می‌دهیم،
* در لفافه سخن گفته و یا به یکدیگر دروغ می‌گوییم،

اگر بقدرت برسیم بهتر از اینان که اکنون در قدرت‌اند عمل نخواهیم کرد حتی اگر از برجستگان فکری و فرهنگی جامعه باشیم

تا زمانی که:
* ضعف ها و شکست هایمان را از یکدیگر مخفی و موفقیت‌هایمان را بزرگ جلوه می‌دهیم،
* به جای تلاش در ارتقای خود، دستاوردهای دیگران را ناچیز می‌شمریم و یا در کارشان کارشکنی می‌کنیم،
* تمایل به قضاوت کردن در مورد دیگران و بر چسب زدن به آنان را داریم،
* با دیدن یک خصلت که در کسی نمی‌پسندیم بر ویژگی‌های خوب او  نیز خط بطلان می‌کشیم،
٭ میزان آبروی اشخاص را با مقدار ثروت و موقعیت اجتماعی و سیاسی شان می‌سنجیم،
٭ تمایل به دخالت در زندگی دیگران داریم،
٭ شایعاتی را که اطمینانی از آنها نداریم به دیگران منتقل می‌کنیم،
* از آداب و رسومی دنباله روی می‌کنیم که دیگر دلیلی برای انجامشان نداریم،
٭ زندگی مان را وقف خوشایند دیگران می‌کنیم،
* خانه ی خودمان را تمیز نگاه می‌داریم اما برای نظافت و بهداشت مکان‌های عمومی ارزشی قایل نمی‌شویم،

اگر بقدرت برسیم بهتر از اینان که اکنون در قدرت اند عمل نخواهیم کرد حتی اگر از برجستگان علمی، فکری و فرهنگی جامعه باشیم.

تا زمانی که:
* حرفهای دیگران را بدون تحقیق در مورد درستی آنها قبول کرده و به سایرین منتقل می‌کنیم،
٭ برای اثبات حقانیتِ خود، صدایمان را بلند کرده و دیگران را می‌ترسانیم،
٭ با ناله و شکوه و شکایت از روزگار سعی در جلب ترحم دیگران می‌کنیم،
٭ به یکدیگر فخر می‌فروشیم و از بر انگیختن حسرت در یکدیگر لذت می‌بریم،
٭ غیبت می‌کنیم، تهمت می‌زنیم و شایعه می‌سازیم،
* از موفقیت دیگران خوشحال نمی‌شویم،
* به خاطر دلخوری که از کسی داریم شعر، مقاله یا فیلمی را که تهیه کرده است مزخرف می‌خوانیم، و با دریافت یک هدیه آنها را شاهکار می‌نامیم، و ...

اگر بقدرت برسیم بهتر از اینان که اکنون در قدرت‌اند عمل نخواهیم کرد حتی اگر از برجستگان فکری و فرهنگی جامعه باشیم.

تمامی ویژگی‌های برشمرده در این نوشتار در راستای تنازع بقا، به دلیل وجود ترس سه گانه اقتصادی، اجتماعی و سیاسی، در ما بوجود آمده‌اند. این ویژگی ها همراه با آداب و رسومی که زاده‌ی همان شرایط بوده فرهنگ ما را ساخته‌اند و همین فرهنگ هم اکنون به یکی از بزرگترین موانع در راه رسیدن به جامعه‌ای عدالتمند و آزاد تبدیل گشته است.

طبیعتا اجرای قوانینی كه از حق انسان، صرف نظر از كيستى و چيستى او دفاع كند شرط لازم برای تغییر جامعه است اما کافی نیست. این تغییر بدون کمک فرد فرد ما در کنار گذاشتن و یا تعدیل این ویژگی ها در خود امکان پذیر نخواهد بود.

از خانه‌های خود شروع کنیم.

در اسارت فرهنگ

https://www.tg-me.com/bishuoori