أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

https://www.tg-me.com/loqaimate

*اللقيمات المزدوجة*

اللقيمات 2017
...............................
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب علم اللقيمات ليحقق لكم افضل النتائج
فقد وجدت ان افضل النتائج تحدث عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
من 12 الى 6 مرات .....
اى اننى افضل لكم ان تتناولوا كل لقيميتين معا ...وبذلك تصبح الوجبات تتكون من لقيمات مزدوجة ...
وبذلك لا تضيعون يومكم فى تناول الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيميتين ..والتاليتين لهما تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المنفردة التى يمكن ان تتناولوها كما هى
او مضافا اليها لقيمة اخرى ...فتصبح اللقيمات مزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
2 ... ربع بلدى به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
3... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
4 ربع بلدى مع ملعقة كبيرة عسل ابيض وطحينة
5... كرواسون مع شريحة جبن رومى
6... ثمرة موز
7..نصف مانجو
8... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
9... ثمرتين الى ثلاثة من التين ..او قراصيا...او خوخ

10....3ملاعق ارز بنى ...مع ورك دجاجة

11... 3ملاعق ارز بنى...مع 100 جم لحم

12...ثمرة بطاطا...مع 10جم شيكولاته دارك
13....مثلث بيتزا .... مع 10جم شيكولاته دارك

14...10 محشى ورق عنب... او 3 محشى باذنجان..او 2 فلفل
15...كوب فشار....او ايس كريم ..او زبادى....او سلاطة خضراء
............................................................
فاذا جمعنا اى رقمين معا تصبح اللقيمات مزدوجة
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
اونتناول 3 مزدوجة...و6 منفردة
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات اما مزدوجة
او بعضها منفردة والاخرى مزدوجة
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة بعد اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
اى اننا سنعرف نتيجة اسبوعين من دايت "اللقيمات2017 "
يوم 22 اغسطس ...والمتوقع نزول من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وسوف نحاول سماع المدائح النبوية يوميا
...حتى نتذكرمحبتنا وطاعتنا لرسول الله
...فهو الذى نصح بنى آدم جميعهم باللقيمات
..ومن اطاعه فقد فاز
.........................................
ملاحظة
من يتمسك بوجبة اللامحالة..يمكنه ان يتناولها وله يوميا فوقها 6 لقيمات منفردة
ومن يريد ان يعرفها بالتفصيل يدخل على اليوتيوب..فيديو "خسس..نفسك...بنفسك"
..........................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

القطعة الواحدة = لقيمة
أيا كانت مكوناتها....
ومعها فنجان من الشاى أو النيسكافيه

دمتم بخير🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

لقيمة الحلو
حجم ثلث الكف
أو زنة 20 جرام
أو حجم علبة الكبريت الصغيرة

ممكن تناول حلو الوجبة يوميا هذا المقدار المشار إليه أعلاه
وممكن لقيمة حلو أخرى على مدار اليوم ولكن يوماً بعد يوم

وممكن كل عشرة أيام
نتناول كل اليوم خمس لقيمات حلو
شرط الحجم المظبوط تماماً

دمتم بخير 🍭🍭

https://www.tg-me.com/loqaimate

يا جماعة الخير
النظام ببساطة

اقرأوا اول بوست عدة مرات
تابعوا القناة جيدا

النظام يمتاز بـ...
لا جداول
لا طعام مخصوص
لا أصناف محددة
لا حرمان ولا ممنوع

ببساطة تناولوا المتاح فى البيت ومما يأكل منه باقى الأسرة فقط نلتزم بالكميات المحددة

هل هناك ما هو أسهل وأيسر من ذلك ؟؟

ألا تصلون على خاتم المرسلين
اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ

دمتم بخير 🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

لكم خمس ملاعق صغيرة سكر يومياً

بحد أقصى ملعقة ونصف فى المرة الواحدة أو أقل فى المشروب

ومن يتناول أكثر من ذلك لابد أن يقلل هذه الكمية وبالتدريج ... بحيث ينقص كل أسبوع ربع ملعقة فقط

فى خلال شهر سيجد نفسه يتناول المشروب بملعقة واحدة فقط بل ومستمتع به تماما

ولو حدث وتذوق مشروب عالى السكر سيتعجب كيف كان يشربه هكذا

دمتم بخير🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

يحدث الفشل فى إتباع النظام نتيجة للحرمان

والنظام ليس به حرمان
لكن البعض يطبقه بقسوة
فيحرم نفسه بحجة أنه ريجيم إذن لابد أن يكون هناك حرمان
وهذا طبعا مفهوم خاطئ

تناولوا المتاح
لا تحرموا أنفسكم
لا تسرفوا فى أى طعام أيا كان

دمتم بخير🍀🍀

https://www.tg-me.com/loqaimate

التدريب عند الإبتداء فى اتباع نظام اللقيمات يقوم على أساس التقليل التدريجى

بمعنى ...
أولاً...تقسيم الطعام الذى كنا نتناوله قبل اتباع النظام
نوزعه على مدار اليوم بدلا من تناوله على مرتين ثلاثة فى اليوم نوزعه على خمس أو ست مرات
وهذا لمدة أسبوع
ثانيا بالتدريج نبدأ فى اختيار وقت لوجبة اللامحالة ونظبط الحجم
كوب ونصف طعام وكوب ونصف سوائل
ثالثا.. بعد ذلك نبدأ فى تقليل أحجام اللقيمات وهذا فى الاسبوع الثالث
رابعاً نبدأ بعد ذلك فى الاسبوع الرابع فى تحسين نوعيات اللقيمات بتكون أكثر صحية
بعد هذا الاسبوع مع الالتزام بما قلته ستجدون اتساعا فى الملابس ونزولا فى الوزن يدخل الفرح والسرور عليكم

دمتم بخير 🍀

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿*
لكم يومياً وجبة واحدة وخمس أو ست لقيمات
والنظام كالتالى :
عند الاستيقاظ من النوم نتبع الآتى الصبح كوب ونص ماء + مذاب فيه ملعقة عسل أبيض + ثلاث تمرات
و تحسب لقيمة
ونأكل بعدها بساعه
اختاروا خمس لقيمات من الأمثلة التالية :-

أمثله للقيمات التي ممكن نتناولها:

ملحوظه : اى نوع خبز يقاس بحجم الكف وبالوقت بالتعود على النظام وصغر المعده نبدأ فى التقليل
شريحة توست أو ربع رغيف بلدي او واحد بيتي بان
أمثلة للحشو ه : معلقة كبيرة مربى ويفضل ( مربى الفراوله أو التوت أو الكريز أوالبلوبيرى ) لآنهم بنفسجيات
أو بيضه
أو جبنة مع شريحة التوست
أو عسل بنوعيه ويفضل الآسمر
أو ٢ملعقة فول
أو قرصين طعميه صغير

لقيمة الكيك قد تلت الكف

كوب عصير بسكر او بدون ( لقيمه )
كوب بيبسى لقيمه ( ٢٢٠ ملل )
ملئ فنجان قهوه زبيب اسمر او مكسرات
نص كوب ارز باللبن
3 الي ٥ تمرات لقيمه
كوب كورن فليكس نصفه لبن ونصفه الاخر كورن فليكس
=لقيمه كوب بليله
=لقيمه نص كوب شوربه عدس
=لقيمه نص كوب لب

لقيمات فاكهه مثل :
مثل ( 2 الى 3 برقوق اسمر أو تفاحه أو 2 جوافه صغيره أو كمثرى أو برتقاله او موزه أو 2الى 3 خوخ حسب الحجم
هذه اللقيمات من كوب الا ربع

كوب الا ربع عنب
كوب الا ربع فراوله
كوب إلا ربع كريز
كوب بطيخ
كوب كنتالوب

لقيمات خضار : أمثله
( جزره أو خياره أو طمطمايه أو فلفله أو باذنجان نى... الخ

لقيمات سناكس :
لقيمه أصغر كيس شيبسى

مثلث بيتزا وسط

لقيمه نص كوب شوربه خضار
لقيمه نص كوب سلطه
لقيمه 3 إلى 4 قطع بسكويت
واحد لو كبير أو 2 لو صغير محشى باذنجان

قطعة بسبوسه معلقتين
او جلاش مثلث او 2 صوباع
او 3 لقمة القاضى أو نص قطعة جاتو

لقيمه قطعه حلوى اد حجم علبه الكبريت

لقيمه نص كوب ايس كريم

لقيمه نص كوب تونه
لقيمه سمكه مشويه صغيره
لقيمه نص كوب ترمس

لقيمه نص كوب لب

قطعة شكولاتة 20 جرام(الوزن على الغلاف )

علبة زبادى

بالنسبه للبن بالشاى والنسكافيه او الكاكاو باللبن او الموكا او الكابتشنو كل الآصناف دى كوب منها لقيمه
ولكن نص لبن ونص ماء بكاكاو او نسكافيه

وجبة "اللامحاله" تتكون من ثلاثة أطباق:

وهي الوجبة الرئيسية اليومية. وقد أطلقت عليها هذا الإسم لأن النبي الكريم صلى الله عليه وسلم قال في أحد روايات حديث اللقيمات: "فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسه". ذأى ان كان لابد سياأكل اكثر من حجم اللقيمة فلا يزيد عن الثلث للطعام والثلث للشراب والثلث متروك للنفس

وهذا الإسم يذكرنا دائماً بالإمتثال لما نهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن تجاوزه من حجم الطعام والشراب. ولهذا فلا يجوز أن نتجاوز هذه الأحجام في أي يوم من الأيام.

وهي المعيار الذهبي لنجاح حمية اللقيمات، فمن لا يتجاوزها سيحقق نجاحاً 100% في إنقاص وزنه.

ويفضل أن تكون وجبة اللامحالة فى المساء (بشرط أن تكون قبل النوم بساعة على الأقل) لأنني أعتبرها نوعاً من المكافاة في آخر النهار. إلا أنها يمكن تناولها ظهراً أو عند المغرب ويمكن تناول بعض اللقيمات بعدها.

وحجم هذه الوجبة هو:
الطبق الأول: طعام في حجم ثلث حجم المعدة ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من أي أطعمه نحبها نضعها في الطبق الأول.
الطبق الثاني: شراب في حجم ثلث حجم المعدة ، أي 350 ملليلتر = حجم كوب ونصف من الشراب.
الطبق الثالث: حجم 2 ملعقة كبيرة من الحلوى.

ويجب أن يوضع الطعام في ثلاثة أطباق أحدهم طبق صغير في حجم طبق فنجان الشاي ويخصص للحلوى:

أمثله لوجبه "اللامحاله":
• الطبق الأول يمكن أن يتكون من:

ما يكافئ كوب ونصف محاشي أو الثريد أو ما يكافئ حجم الكف من الرقاق أو المكرونة بالباشاميل أو ما يكافئ حجم الكف مرتين من البيتزا.

أو
نقوم بتجميع حجم الكوب ونصف للطعام من المكونات التالية:

3 ملاعق كبيرة من أي نوع من النشويات مثل:
الأرز أو المكرونة أو بطاطس أو نصف رغيف خبز بلدي
بالإضافة إلى
3 ملاعق كبيرة من أي نوع خضار مطبوخ
بالإضافة إلى
قطعة بروتين بحجم كف اليد مثل: سمك أو لحم أو دجاج أو 2 بيضة.

• الطبق الثاني به كوب ونصف من الحساء أو السلاطة لأن الماء هو المكون الغالب فيهما ويفضل السلاطة الخضراء لأنها تحدث شبعاً أكثر من الماء أو الحساء. ويضاف على السلاطة الخضراء 1-2 ملعقة زيت زيتون لمنع الإمساك والإستفادة من مادة الليوتين الموجودة في السلاطة.
كما يمكن لمن يريد أن يقسم حجم الكوب والنصف بين السلاطة والحساء والعصير.

• أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الشيكولاته أو الأيس كريم أو البسبوسة أو الجاتوه، ولكن في حجم علبة الكبريت (ويفضل الشيكولاته في حدود 20 جرام). وتناول الحلوى ضروري لمكافأة خلايا المخ التي تعتمد في تغذيتها على الجلوكوز حتى يصل إلى حالة من الرضا.

يتبع


https://www.tg-me.com/loqaimate

"هذا المقال منقول من كتابي "علم اللقيمات" الطبعة السادسة".
دكتور محمد عبد القادر الهاشمى رائد علم اللقيمات

#ملحوظة
الأمثلة كلها للإختيار منها
وليست إجبارية
مع مراعاة أهمية التنوع
والإلتزام بحجم الوجبة
وحجم اللقيمة

دمتم بخير ☘️☘️


https://www.tg-me.com/loqaimate

ممكن اللقيمة تكون ربع فرخة🍗
أو سندوتش صغيرة 🍔 مع اصبع كفته وملعقة طحينة🍛
أو سمكة حجم الكف بدون خبز🍤 🍞⬅🚫❌
أو خمس اصابع ورق عنب🍢5⃣
أو قطعه رقاق حجم نص الكف🍙
أو اثنين حبة كبيبة🍘🍘
أو اثنين سمبوسك🍴
أو قطعة لازانياًحجم وصف الكف🍝
أو ساندوتش شاورما صغير🍔
أو سيخ شيش طاووق حجم وسط
🍢🍡
كل ما فى مطبخكم يصلح لقيمة فقط كمية قليلة جدا لا تتجاوز نصف الكف

والسوائل معها اختيارى
أى سوائل مقدار نصف كوب

دمتم بخير🍀🍀


https://www.tg-me.com/loqaimate

هذا مثال ليوم مع نظام اللقيمات

••يومي س11نصف رغيف جبنةوشاي
س1قهوة و2كحك
س5مغرفة مكرونة وقطعة جلاش وقطعة فراخ وعصير
س12تفاحة••

وكان هذا تصحيح الأدمن له

((الكمية على مدار اليوم صحيحة
لكن...
تحتاج إعادة توزيع
إما تتركى بعد النص رغيف خمس ساعات
وبعد الـ2 كحكة خمس ساعات
ونحسبهم لقيمات مزدوجة
أو
ناخد ربع رغيف بالنهار
وربع رغيف بالليل
وكحكة الظهر وكحكة المسا
والباقى تمام))

دمتم بخير🍀🍀


https://www.tg-me.com/loqaimate