أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا
وعدة لقيمات متنوعة صغيرة الحجم

-مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

لمن يشكون من التزامهم طول النهار ثم يلخبطون مساءً
ما تفسير ذلك؟؟

هذا يحدث نتيجة القسوة فى اتباع النظام وحرمان أنفسهم بشدة

رجاءً تناولوا
من خمس إلى سبع لقيمات متنوعة متنوعة متنوعة على مدار اليوم ، وتناولوا وجبة لامحالة كاملة وهى عبارة عن كوب ونصف طعام وكوب ونصف شراب/سلطة خضراء

المشروبات الساخنة بدون لبن أن لبن قليل جدا مسموحة ولا تحسب لقيمة كالشاى واليانسون والقهوة وغيرهم

لكم خمس ملاعق صغيرة سكر يومياً توزع على مشروبات طوال اليوم

لا تنسوا حلو الوجبة له مواصفات خاصة حجم قليل وسكر مركز وهذا يتوفر فى عسل النحل/العسل الأسود/الحلاوة الطحينية (ملعقة طعام) البسبوسة/البقلاوة..(حجم علبة الكبريت) النوتيلا (ملعقة صغيرة) التشوكليت (ثلاث مكعبات)

ضرورة تناول كمية وفيرة من الماء يوميا على الأقل اتنين ليتر

وقبل كل ذلك الاستعانة بالله واليقين

دمتم بخير☘️☘️

#ملحوظة
ما بالصورة لقيمة صباحية لذيذة ومشبعة😋😋

🍇🍇البنفسجيات🍇🍇 ( البنفسجيات) لزيادة الحرق وسرعة نزول الوزن
🍒🍒🍒
ـ تحتوي البنفسجيات على مواد مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين الموجود بتركيز عالى فى البنفسجيات مما يؤدي الى حماية الخلية من الشوارد الحرة التى تدمرها
🍒🍒🍒
ـ تنشط البنفسجيات الدهون البنية الخاملة لدى البدناء والموجودة خلف الرقبة والتي تقوم بدور الغدة الدرقية في حرق الدهون
🍒🍒🍒
البنفسجيات مثل :

الباذنجان الأسود🍆 سواء محشى او مشوى اومخلل
_ الفراولة🍓 _ العنب الأسود 🍇والأحمر _ البرقوق _ القراصيا
_ الرمان _ الخرشوف_الكرنب البنفسجى __ الزبيب الأحمر
_ الخوخ _النكتارين_الفجل الأحمر _ التوت الأحمر
_ العسل الأسود _ السكر البنى_مربى الفراولة والتوت والعنب
_ الفلفل الرومى الأخضر والزيتون الإسود

دمتم بخير 💜

توجد البنفسجيات في أنواع كثيرة من الاطعمه سواء الفاكهة أو الخضراوات او المشروبات

🌱🌱ومن خصائص اللقيمات_الحارقة أنها تؤدي إلي زيادة نسبة بكتريا الأمعاء النشطة والنافعة
وهي بكتريا غير ماصة للسعرات الحرارية ....
وبالتالي زيادة الحرق.. الميتابوليزم

🍡🍡 امثله للبنفسجيات.....

الخرشوف الطازج.. أو المطبوخ
السبانخ مع البيض او لوحدها
البصل الأحمر
الباذنجان المشوى أو المخلل.او الني
الفلفل الرومي الأخضر والألوان.
الكرنب البنفسجي.
الفجل الأحمر.
البروكلي.
🍇العنب الأسود
العنب الأحمر
🍓الفراولة.
🍑الخوخ .
🍒الكريز.
🍑البرقوق الأسود الطازج أو المجفف( القراصيا)
- التوت الأحمر أو الأسود.
- التين الطازج أو المجفف.
- المشمش الطازج أو المجفف.
- الرمان

🍞معلقتين.....
عسل أسود
مربي الفراولة
مربي العنب
مربي التوت...
مربي الكريز.
🌳 كوب من ...

☕️ النيسكافيه.....أو شاي
☕️ الكاكاو باللبن .
☕️ القهوة التركي.
20جم من الشوكولاتة الدارك

أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

#الصورة_لقيمة

أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

من يرغب فى اتباع نظام اللقيمات المنفردة بدون وجبة لامحالة

النظام كالتالي
يتناول يومياً عشر لقيمات
أو اثنتى عشر لقيمة...

يوزعهم على مدار اليوم


شرط هام
نصف عدد اللقيمات تقريباً يكون لقيمات فاكهة

مثال ليوم بدون وجبة

-اللقيمة الأولى ربع رغيف مع بيضة مسلوقة وكوب صغير كاكاو بلبن
-اللقيمة الثانية برتقالة
-اللقيمة الثالثة كوب حمص الشام
-اللقيمة الرابعة موزة
-اللقيمة الخامسة ربع دجاجة وبولة شوربة صغيرة خفيفة
-اللقيمة السادسة برتقالة
-اللقيمة السابعة معرفة ملوخية وربع رغيف
-اللقيمة الثامنة بضع حبات من الفراولة
-اللقيمة التاسعة كوب زبادى صغير وشريحة كيك
-اللقيمة العاشرة كوب بليلة

ملحوظة
هذا مثال فقط ولا إلزام بأى صنف
وجميع البدائل المتاحة مسموحة
مع تناول كمية وفيرة من الماء

دمتم بخير 🍀🍀

كل بطولة لقيمة أيا كانت المكونات

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚

نظام الصيام المتقطع

•┈••●◆✿◆●••┈•

ممكن تطبيق نظام الصيام المتقطع مع نظام اللقيمات بسلاسة شديدة

الصيام المتقطع أى نصوم يومياً من ١٤ إلى ١٦ ساعة متواصلة
فقط مسموح فى خلال هذه الفترة بتناول الماء والشاى والقهوة وأى مشروبات عشبية بدون أى إضافات مثل سكر/لبن/مبيض.....
وفترة الثمانى ساعات الباقية نتناول فيها كل ساعتين لقيمات فردية ووجبة لا محالة واحدة
(وجبة وأربع لقيمات)
أو أربع لقيمات مزدوجة

باتباع هذا النظام ينزل الوزن كيلو او اثنين كل عشرة أيام

دمتم بخير🍀🍀

من يرغب فى اتباع نظام اللقيمات المنفردة بدون وجبة لامحالة

النظام كالتالي
يتناول يومياً عشر لقيمات
أو اثنتى عشر لقيمة...

يوزعهم على مدار اليوم


شرط هام
نصف عدد اللقيمات يكون لقيمات فاكهة


دمتم بخير 🍀🍀

سؤال من صديقة للصفحة
أنا متلخبطة
هل الصبح ينفع آخذ لقيمة ولا ممكن آخذ وجبة؟؟

وكان رد الصفحة كالتالى

⇩⇩⇩


كما تحبين..
لو تحبى تاخدى وجبتك الصبح مع الصديقات مثلا لا بأس..وتاكلى بعد اربع ساعات أو خمسة

أو ممكن تاكلى لقيمة واحدة فقط وتاكلى بعد ساعتين لثلاث ساعات

أو ممكن تبقى لقيمتين مع بعض -لقيمة مزدوجة- وتاكلى بعد أربع ساعات

النظام مرن ويسمح بكل شى
فقط اعلمى
لك خمس أو ست لقيمات متنوعة + وجبة لامحالة واحدة
وتوزع الوجبة واللقيمات على مدار اليوم بما يناسب ظروف كل شخص المهم لا نتجاوز الكميات المسموحة

دمتم بخير🍀🍀

أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

اسمحوا لى

اتباع النظام
سواء
باللقيمات العادية الخمس والوجبة
أو اللقيمات المزدوجة
أو اللقيمات المنفردة فقط
أو تناول اللقيمة الحارقة يوميا

صدقا
الأفضل للوصول للنجاح
هو الالتزام بالكميات فى أى مما سبق

دمتم بخير☘️☘️

أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

الفصل الرابع والأربعون ......
من كتابى "علم اللقيمات":

احياء سنة اللقيمات في شهر رمضان المعظم

سوف انقل لكم فصلا كاملا..ومطورا... من كتابى"علم اللقيمات" ...عن حمية اللقيمات في شهر رمضان لعله ينتفع به كل من لم يحصل منكم على الكتاب ...راجيا من الله تعالى الجزاء

1....النية والدعاء:
كما يبدأ الصيام بالنية والدعاء...فان حمية اللقيمات يجب ان تبدأ بالنية :
طاعة الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}

وطاعة رسوله صلى الله عليه وآله وسلم «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»

كذلك علينا ان ندعو الله تعالى ان يوفقنا الى طاعته
وبهذا يرسخ عدم السرف فى الطعام والشراب ....فى عقولنا دائما
.
. وهذا يساعد على..اكتساب عادة التحكم في النفس والاكتفاء بأقل كمية طعام ممكنة،
وهذا تحقق بالفعل مع مئات الآلاف ممن طبقوا هذا الأسلوب منذ سنوات عديدة.
ونتج عنه إنقاص الوزن للجميع بلا استثناء(من 3-5 كجم )، خلال الشهر الكريم

وإذا كان إحياء هذه السنة الشريفة(سنة اللقيمات) مطلوبًا في كل شهور السنة فهي أحق أن تتبع في شهر رمضان المعظم.

وهذه هي نصائحي للصائمين ساعة الافطار:
............................................................

فور أن نجلس لمائدة الإفطار علينا
.............................................

أن...نتذكر ..ونردد أمر الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}

و أن...نتذكر ..ونردد نصيحة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»

عقب اذان المغرب :
...............................

نتناول 3 اكواب سوائل
كوب ماء ...
و كوب لبن مع 3تمرات.
وكوب شوربة (او عصير..او شاى بلبن)..
والهدف ان نهدئ مركز العطش بالمخ ...حتى لا يطلب مركز الجوع المجاور له طعاما كثيرا ..

. عقب صلاة المغرب
.......................................

..ننتظر 10دقائق..حتى نفصل بين تناول السوائل وبين وجبة اللامحالة من ناحية....وحتى تصل هذه السوائل عن طريق الدورة الدموية الى مركز العطش بالمخ فتهدئه تماما من ناحية اخرى :

سنأكل من الطعام حجم ثلثي المعدة..ولا نزيد عليها ابدا...كما أمرنا صلى الله عليه وآله وسلم....وهذا يعنى اننا سنقاوم إغراءات الطعام الذي أمامنا.
وهذا يجعل روحانيتنا عالية...وافطارنا خفيفا ...واداءنا للتراويح سهلا ...بالإضافة إلى أننا سوف نحصد في آخر شهر رمضان إنقاصًا في الوزن من 3 إلى 5 كجم

نتناول طعام الإفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكواب متوسطة (أي700 سم3) وهذا هو حجم ثلثي المعدة عندما تشبع في الإنسان الطبيعي. تقسم بين الطعام والشراب (لقول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
. .

أ. الشراب فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من:
i. سلاطة خضراء مضافاً إليها 1-2 ملعقة زيت زيتون ، أو
ii. شوربة، أو
iii. شوربة عدس، أو
iv. خشاف، أو
i. شاي أو نسكافيه مع اللبن مع قطعة سكر
..........................................
ويمكن تقسيم الكوب ونصف الشراب الى عدة اصناف :
: 3/2 كوب عصير و3/2 كوب شوربة.
او: 2/1 كوب سلاطة و2/1 كوب شوربة و2/1 كوب شاي بلبن.

ب. الطعام فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يوضع الطعام في طبق ولكن لا يزيد حجم الطعام كله على حجم كوب ونصف، والأفضل صحيًّا أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ومنها:
i. النشويات (مكرونة، بطاطس، أرز، أو خبز)، و
ii. الخضار المطبوخ، و
iv. البروتينـات (قطعة صغيرة من لحم، دجاج، سمك، أو بيضتان، أو قطعة جبن،).

قطعة صغيرة من الحلوى مثل القطايف او الكنافة(حجم نصف الى ثلث الكف) أو كوب صغير من الآيس كريم.
................................................................
ملحوظة: الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونة بالبشاميل) يعتبر حجم الكف منها مساويًا لحجم الكوب ونصف.

3. بعد صلاة التراويح:
....................................
يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء، ثم ثمرة فاكهة من أي نوع...او قطعه حلوى صغيرة

4. وجبة السحور:
...............................
1. كوب ونصف من الماء او كوب ماء ونصف كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
2. ربع الى نصف رغيف خبز مع 3 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.

منقول