لا تنسوا تناول قدر وفير من الماء يوميا💧💧💧💧💧
فهو يساعد فى زيادة معدلات الحرق وبالتالي نزول الوزن
ويحافظ على نضارة البشرة
ويساعد على عدم حدوث هبوط
ويساعد على عدم حدوث إمساك أعزكم الله

دمتم بخير 💦💦

جاءنا السؤال التالى من إحدى صديقات الصفحة
هل وجبة اللامحالة هى وجبة الغذاء ؟؟
وكانت الإجابة كالتالي
وممكن تكون الفطار لو هتفطرى مع صديقاتك
وممكن تكون العشا لو عندك فرح مثلا

الموضوع مرن جدا بدون جداول ولا ممنوعات ولا طعام مخصوص

#قاعدة_هامة.....
لو شعرتم أن حجم اللقيمة كبير صغروا الكمية فوراً ، لكن لو شعرتم أن حجم اللقيمة صغير...لا تزيدوا الكمية .....هذا ﻷن كلمة لقيمة هى تصغير لكلمة لقمة...أى هى فى اﻷصل كمية قليلة. دمتم بخير

أمثلة للقيمات
اللقيمة = نص الكف أو كبشة واحده أو نصف كوب طعام
•••••
• نصف الكف خبز بأى حشو خفيف كالاجبان والانشون او بيضة مسلوقة او ملعقتين فول او تونة وهكذا.
• 3 بسكوت أى نوع به دسم/بيتفور/سابليه..
• 5 بسكوتات خالى الدسم كبسكوت مارى أو دايجيستف .
• 2 اصبع كفتة صغيرة
• ربع فرخة صغير
• نصف كوب كشرى
• أى ثمرة فاكهه متوسطه (برتقال-موز-تفاح-يوسفى...)
• نصف كوب فراولة أو عنب أو أكثر قليلا
• كوب بطيخ أو شمام أو كنتالوب
• 3حبات من الفاكهه صغيرة الحجم كالمشمش أو البرقوق....إلخ
*•كوب فشار
• بولة أيس كريم
• نصف كوب مكرونة بالعصاج وحبة واحدة طماطم
• نصف كوب خضار مطبوخ على أرز
• واحد توست بشريحه جبن وشريحة تركى وبضع حبات من الزيتون وشرائح الفلفل الرومى
• زبادى كوب صغير
• نصف كوب رايب/أو كوب خالى الدسم
• نصف كوب سلطه فواكه
• كوب حمص الشام نصفه حمص ونصفه سائل
• كوب بليلة نصفه قمح ونصفه لبن خالى الدسم
•طبق صغير أرز بلبن أو مهلبية أو كاسترد
• فنجان قهوة مكسرات أو سودانى
• 3ملعقة فول مع نصف كوب سلطه
• كيس شيبسى صغير
• 20 جرام تشوكليت
• قطعه بسبوسة أو بقلاوة أو كنافة حجم علبة الكبريت
• الجاتوه والتورتة حجم نصف قطعه الجاتوه فقط
•نص كوب لب .

وممكن إضافة نصف كوب أى سائل مع اللقيمة نصف كوب أى مشروب (شاى بلبن أو قهوة أو أى مشروب عشبى أو بيبسى أو عصير وفى حالة البيبسى والعصير نخصم 2 ملعقة سكر من ال5 ملاعق سكر المسموح بها على مدار اليوم
هام جدا.... المقدار المسموح من حجم اللقيمة المقصود منه أن يكفى احتياجك من الطعام لا رغبتك فى الطعام .

دمتم بخير ☘️☘️

نقاط سريعة..

*اللقيمات مع الوجبة من خمسة لسبع لقيمات يومياً*
*ولو بدون وجبة من ثمانية لعشر لقيمات يومياً*

*اللقيمة كمية قليلة من الطعام ولا إلزام بأصناف بعينها ولا بالسعرات فقط كمية قليلة*

*الوزن كل شهر بأمر الله وتشعرين بفرق فى قياسات الملابس بعد عشر أيام من الالتزام وأكرر مع الالتزام*

*الخيار والجرجير والخس تعتبر من سوائل اللقيمات*

دمتم بخير ..☘️

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على نَبِيِّنَـــا مُحمَّد ﷺ

كوب صغير نصفه قمح مطهو (بليلة) ونصفه لبن وممكن اضافة العسل أو السكر أو المكسرات ويحسب لقيمة شتوية تبعث على الدفء

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚

يوم لصديقة الصفحة

سؤال من إحدى صديقاتها الصفحة

هل ممكن أكتفى بوجبة لامحالة وثلاث لقيمات ؟؟

وكان رد الصفحة كالتالى
⇩⇩⇩ ⇩⇩⇩

تناولى
أقل شى أربع لقيمات حتى نضمن استمرار الحرق
لا تحرمى نفسك
لا تجوعى نفسك
هذا لن يفيد

بالعكس المخ سيوقف الحرق
ويمنع نزول الوزن خوفا من المجاعة

النظام فى الأساس الطعام فيه قليل
فلا تقللى عنه

لك من خمس لست لقيمات يوميا خلاف الوجبة

دمتم بخير☘️☘️

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿*

أبرأ إلى الله من كل أخت ملتزمة بحجابها الشرعى.....
ثم بعد نزول الوزن تغير من سمت حجابها أو تضع صورها بحجاب غير شرعى

اللهم بلغت اللهم فاشهد

الفصل الرابع والأربعون ......
من كتابى "علم اللقيمات":

احياء سنة اللقيمات في شهر رمضان المعظم

سوف انقل لكم فصلا كاملا..ومطورا... من كتابى"علم اللقيمات" ...عن حمية اللقيمات في شهر رمضان لعله ينتفع به كل من لم يحصل منكم على الكتاب ...راجيا من الله تعالى الجزاء

1....النية والدعاء:
كما يبدأ الصيام بالنية والدعاء...فان حمية اللقيمات يجب ان تبدأ بالنية :
طاعة الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}

وطاعة رسوله صلى الله عليه وآله وسلم «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»

كذلك علينا ان ندعو الله تعالى ان يوفقنا الى طاعته
وبهذا يرسخ عدم السرف فى الطعام والشراب ....فى عقولنا دائما
.
. وهذا يساعد على..اكتساب عادة التحكم في النفس والاكتفاء بأقل كمية طعام ممكنة،
وهذا تحقق بالفعل مع مئات الآلاف ممن طبقوا هذا الأسلوب منذ سنوات عديدة.
ونتج عنه إنقاص الوزن للجميع بلا استثناء(من 3-5 كجم )، خلال الشهر الكريم

وإذا كان إحياء هذه السنة الشريفة(سنة اللقيمات) مطلوبًا في كل شهور السنة فهي أحق أن تتبع في شهر رمضان المعظم.

وهذه هي نصائحي للصائمين ساعة الافطار:
............................................................

فور أن نجلس لمائدة الإفطار علينا
.............................................

أن...نتذكر ..ونردد أمر الله تعالى : {وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ}

و أن...نتذكر ..ونردد نصيحة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. «بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»

عقب اذان المغرب :
...............................

نتناول 3 اكواب سوائل
كوب ماء ...
و كوب لبن مع 3تمرات.
وكوب شوربة (او عصير..او شاى بلبن)..
والهدف ان نهدئ مركز العطش بالمخ ...حتى لا يطلب مركز الجوع المجاور له طعاما كثيرا ..

. عقب صلاة المغرب
.......................................

..ننتظر 10دقائق..حتى نفصل بين تناول السوائل وبين وجبة اللامحالة من ناحية....وحتى تصل هذه السوائل عن طريق الدورة الدموية الى مركز العطش بالمخ فتهدئه تماما من ناحية اخرى :

سنأكل من الطعام حجم ثلثي المعدة..ولا نزيد عليها ابدا...كما أمرنا صلى الله عليه وآله وسلم....وهذا يعنى اننا سنقاوم إغراءات الطعام الذي أمامنا.
وهذا يجعل روحانيتنا عالية...وافطارنا خفيفا ...واداءنا للتراويح سهلا ...بالإضافة إلى أننا سوف نحصد في آخر شهر رمضان إنقاصًا في الوزن من 3 إلى 5 كجم

نتناول طعام الإفطار وهو يكون بحد أقصى حجم 3 أكواب متوسطة (أي700 سم3) وهذا هو حجم ثلثي المعدة عندما تشبع في الإنسان الطبيعي. تقسم بين الطعام والشراب (لقول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم فإن كان لا محالة: فثُلُثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنَفَسه»
. .

أ. الشراب فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يمكن أن يكون الشراب من أي من الأنواع التالية وبحد أقصى مقدار كوب ونصف من:
i. سلاطة خضراء مضافاً إليها 1-2 ملعقة زيت زيتون ، أو
ii. شوربة، أو
iii. شوربة عدس، أو
iv. خشاف، أو
i. شاي أو نسكافيه مع اللبن مع قطعة سكر
..........................................
ويمكن تقسيم الكوب ونصف الشراب الى عدة اصناف :
: 3/2 كوب عصير و3/2 كوب شوربة.
او: 2/1 كوب سلاطة و2/1 كوب شوربة و2/1 كوب شاي بلبن.

ب. الطعام فى وجبة اللامحالة:
..............................................
يوضع الطعام في طبق ولكن لا يزيد حجم الطعام كله على حجم كوب ونصف، والأفضل صحيًّا أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية ومنها:
i. النشويات (مكرونة، بطاطس، أرز، أو خبز)، و
ii. الخضار المطبوخ، و
iv. البروتينـات (قطعة صغيرة من لحم، دجاج، سمك، أو بيضتان، أو قطعة جبن،).

قطعة صغيرة من الحلوى مثل القطايف او الكنافة(حجم نصف الى ثلث الكف) أو كوب صغير من الآيس كريم.
................................................................
ملحوظة: الأطعمة التي تقدم على هيئة قطع (مثل الرقاق أوالمكرونة بالبشاميل) يعتبر حجم الكف منها مساويًا لحجم الكوب ونصف.

3. بعد صلاة التراويح:
....................................
يتم كل ساعتين تناول كوب أو أكثر من الماء، ثم ثمرة فاكهة من أي نوع...او قطعه حلوى صغيرة

4. وجبة السحور:
...............................
1. كوب ونصف من الماء او كوب ماء ونصف كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي.
2. ربع الى نصف رغيف خبز مع 3 ملعقة كبيرة فول أو 2 بيضه أو قطعة جبنة.

منقول