اسمحوا لى

اتباع النظام
سواء
باللقيمات العادية الخمس والوجبة
أو اللقيمات المزدوجة
أو اللقيمات المنفردة فقط
أو تناول اللقيمة الحارقة يوميا

صدقا
الأفضل للوصول للنجاح
هو الالتزام بالكميات فى أى مما سبق

دمتم بخير☘️☘️

*اللقيمات المزدوجة*

اللقيمات 2017
...............................
أبنائى ..وبناتى:
........................
بعد مرور 12 عاما على احيائى لسنة اللقيمات المهجورة
وعلى تأسيسى لعلم اللقيمات ...فاننى
حاولت ان اركز لكم اسلوب علم اللقيمات ليحقق لكم افضل النتائج
فقد وجدت ان افضل النتائج تحدث عندما نركز عدد مرات تناول اللقيمات يوميا
من 12 الى 6 مرات .....
اى اننى افضل لكم ان تتناولوا كل لقيميتين معا ...وبذلك تصبح الوجبات تتكون من لقيمات مزدوجة ...
وبذلك لا تضيعون يومكم فى تناول الاطعمة
كما ان تناول اللقيمات المزدوجة يحقق لكم الشبع اكثر من تناولكم اللقيمات المنفردة
ويمكنكم تناول اى لقيميتين معا لتصبح لقيمات مزدوجة
(المدة الزمنية بين كل لقيميتين ..والتاليتين لهما تتراوح من 3-5 ساعات)
كما انكم يمكن ان تكونوا اى انواع من اللقيمات
...............................................
واليكم نماذج من اللقيمات المنفردة التى يمكن ان تتناولوها كما هى
او مضافا اليها لقيمة اخرى ...فتصبح اللقيمات مزدوجة
...........................................
1 ..ربع بلدى به 2ملعقة فول مع شريحة طماطم
2 ... ربع بلدى به قطعة طعمية مع ملعقة طحينة
3... ربع بلدى به بيضة مسلوقة او اومليت
4 ربع بلدى مع ملعقة كبيرة عسل ابيض وطحينة
5... كرواسون صغير مع شريحة جبن رومى
6... ثمرة موز
7..نصف مانجو
8... ... كوب بطيخ...او كانتلوب ...اوفراولة ...او عنب
9... ثمرتين الى ثلاثة من التين ..او قراصيا...او خوخ

10....٢ ملعقة ارز بنى ...مع ربع دجاجة صغير

11... ٢ ملعقة ارز بنى...مع ٥٠ جم لحم

12... نصف ثمرة بطاطا...مع 10جم شيكولاته دارك
13....مثلث بيتزا .... مع 10جم شيكولاته دارك

14...10 محشى ورق عنب... او ٢ محشى باذنجان..او ٢ فلفل
15...كوب فشار....او ايس كريم ..او زبادى....او سلاطة خضراء
............................................................
فاذا جمعنا اى رقمين معا تصبح اللقيمات مزدوجة
وبهذا جعلنا عدد الوجبات 6 بدلا من 12
اونتناول 3 مزدوجة...و6 منفردة
...........................................
و بهذا يمكن ان تتناولوا الستة وجبات اما مزدوجة
او بعضها منفردة والاخرى مزدوجة
وبهذا ارى اننى قد يسرت عليكم ...وذلك عملا بنصيحة رسول الله
"يسروا ولا تعسروا"
.................................................
وبالطبع لن ننسى ال 12 كوب ماء يوميا
ولن ننسى ان نتحرك ..ونصعد السلالم كلما استطعنا
ولن ننسى ان نغلق الموبيلات قبل النوم ب 3 ساعات
ولن ننام اقل من 7 ساعات
ولن نقف على الميزان الا مرة واحدة بعد اسبوعين
حتى لا نوتر اعصابنا
اى اننا سنعرف نتيجة اسبوعين من دايت "اللقيمات2017 "
يوم 22 اغسطس ...والمتوقع نزول من 2 - 6 ك على حسب الوزن المبداى
وسوف نحاول سماع المدائح النبوية يوميا
...حتى نتذكرمحبتنا وطاعتنا لرسول الله
...فهو الذى نصح بنى آدم جميعهم باللقيمات
..ومن اطاعه فقد فاز
.........................................
ملاحظة
من يتمسك بوجبة اللامحالة..يمكنه ان يتناولها وله يوميا فوقها 6 لقيمات منفردة
ومن يريد ان يعرفها بالتفصيل يدخل على اليوتيوب..فيديو "خسس..نفسك...بنفسك"
..........................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات

*✿ اَﻟﺳٌّـٓـّـلآمّّ ؏ٌــلٌـٌيـڴﻢ ﯙرζـّمَة آللـــّہ ۈبٌرگـّاتہ✿*

أبرأ إلى الله من كل أخت ملتزمة بحجابها الشرعى.....
ثم بعد نزول الوزن تغير من سمت حجابها أو تضع صورها بحجاب غير شرعى

اللهم بلغت اللهم فاشهد

كل الأطعمة مسموح تناول
فلن نحرم ما أحل الله لنا
ولا تحريم إلا بنص

ولكن شعارنا
الآية الكريمة
﴿..وَكُلوا وَاشرَبوا وَلا تُسرِفوا إِنَّهُ لا يُحِبُّ المُسرِفينَ﴾
[الأعراف: ٣١]
وقيل هذه الآية جمعت نصف الطب
فخير الأمور الوسط

والمعنى أن بالإمكان تناول خمس أو ست لقيمات يومياً
من كل المتاح عندكم
فلا ممنوع ولا حرمان
فلا نسرف فى تناول لقيمات كلها نشويات وسكريات
ولا نضيق على أنفسنا بتناول لقيمات كلها فاكهه وسلطة وجبن قريش

دمتم بخير 💚💚

الشوربات ونظام سنة اللقيمات
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
شوربة العدس وشوربة الكريمة بكل أنواعها
الأصل أنها تحسب من السوائل
لانها خفيفة
أما إن كان قوامها ثقيلا
فيحسب نصفها من الطعام ونصفها من السوائل
فلو أخذنا ثلاث مغارف
نحسب نصف المقدار تبع الطعام ونصف الآخر تبع الشراب
وهذا فى وجبة اللامحالة

أما إن كانت خفيفة القوام فهى من السوائل قولا واحدا

وشوربة الخضار يحسب الخضار المطهى بها من الطعام والشوربة نفسها تحسب من السوائل
وعليه فتناول لقيمة من أى من الأصناف السابقة الثقيلة او الخضار
فحجمها كوب كامل وممكن شريحة خبز محمص معها

وإن كان بها قطع من الدجاج أو المشروم فلا بأس ولا تحسب إن كانت كمية قليلة

دمتم بخير
🍬🍬🍬

اللقيمة الحارقة
كوب زبادى صغير
مع ملعقة صغيرة عسل نحل
مع برتقالة صغيرة
ومكعبين تشوكليت يفضل دارك إن أمكن

تؤخذ مرة أو مرتين يومياً

#هااااام

أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية

أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية


أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية


أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية

أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية

أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية

أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية


أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية


أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية

أى تغيير فى المكونات
ستصبح لقيمة عادية

فى بعض الأيام من الشهر نتيجة لتغيرات هرمونية معروفة الأسباب
قد تزداد الشهية بنسبة ما وتختلف من فتاة لأخرى
وتجد نفسها تقبل على الطعام بزيادة
وهذا طبيعى جدا..
ومع نظام اللقيمات قد تجدى أن عدد اللقيمات زادت والميل للحلويات زاد

لا بأس ولا تقلقى
تناولى لقيمات كما تحبى
مرتين وثلاثة فى اليوم
ولا بأس من زيادة لقيمة أو اثنين فى هذه الفترة
لكن الاجتهاد كل الاجتهاد فى المحافظة على حجم الوجبة
فهى خط أحمر⛔️

دمتم بخير

لمن يشكون من التزامهم طول النهار ثم يلخبطون مساءً
ما تفسير ذلك؟؟

هذا يحدث نتيجة القسوة فى اتباع النظام وحرمان أنفسهم بشدة

رجاءً تناولوا
من خمس إلى سبع لقيمات متنوعة متنوعة متنوعة على مدار اليوم ، وتناولوا وجبة لامحالة كاملة وهى عبارة عن كوب ونصف طعام وكوب ونصف شراب/سلطة خضراء

المشروبات الساخنة بدون لبن أن لبن قليل جدا مسموحة ولا تحسب لقيمة كالشاى واليانسون والقهوة وغيرهم

لكم خمس ملاعق صغيرة سكر يومياً توزع على مشروبات طوال اليوم

لا تنسوا حلو الوجبة له مواصفات خاصة حجم قليل وسكر مركز وهذا يتوفر فى عسل النحل/العسل الأسود/الحلاوة الطحينية (ملعقة طعام) البسبوسة/البقلاوة..(حجم علبة الكبريت) النوتيلا (ملعقة صغيرة) التشوكليت (ثلاث مكعبات)

ضرورة تناول كمية وفيرة من الماء يوميا على الأقل اتنين ليتر

وقبل كل ذلك الاستعانة بالله واليقين

دمتم بخير☘️☘️

#ملحوظة
ما بالصورة لقيمة صباحية لذيذة ومشبعة😋😋

أطفالنا مع سنة اللقيمات
قد يعانى.بعض أطفالنا من السمنة
فى هذه الحالة ماذا نفعل ..؟؟؟

أولاً.. لابد من اختيار النوعية المقدمة للطفل بعناية بحيث لا نشعرهم بالحرمان من أى شئ
أى نسمح لهم بتناول ما تشتهى أنفسهم لكن بالكميات المسموح بها

ثانياً .. لا ترفعوا أصواتكم عند الكلام معهم على كميات الطعام بل تحاوروا معهم بهدوء وابتسامة ولا تقارنوهم بأصدقائهم

ثالثاً .. لا تنطقوا كلمة ريجيم نهائى أمامهم
وحاولوا تدربيهم بالتدريج والصبر على تناول وجبة واحدة يوميا

مع ملاحظة أن من وزنه اقل من ٨٠ك وجبته كوب وربع فقط طعام وكوب وربع سوائل

رابعاً .. تحدثوا معهم بصوت منخفض وابتسامة ابلغوهم أننا سنتبع سنة الحبيب ﷺ

خامساً وهو الأهم ..دربوهم على أن يلجأوا إلى الله بالدعاء واﻹستعانة به
مع ملاحظة أن إتباع السنة الشريفة ليس لمن يعانون من السمنة فقط
إنما هى حياة على نهج المصطفى صلى الله عليه وسلم
والله المستعان

دمتم بخير 🎀🎀

الصيام فى سنة اللقيمات
🏡☘️🏡
الإفطار عقب الآذان 🕌🕌مباشرة أى ثلاث 3️⃣ اكواب مشروب مع 3 تمرات
مثال...(كوب لــ🥛ــبن مع 3 تمرات+كوب عصــ🍹ــير+كوب مـ💧ـاء)
أو (كوب شــ🍵ــوربة خفيفة+كوب ماء+كوب كركديه)
أو (3أكواب ماء)
وهكذا

🌟يفضل اتباع الوتر فى التمر ثلاث أو خمس حبات حسب الحجم
1️⃣*️⃣3️⃣*️⃣5️⃣
🌟تناول ثلاث اكواب من السوائل بعد الآذان مباشرة يروي العطش وتبقى الرغبة فى الطعام فقط
لأن الأمر يختلط على الصائم
فشعور العطش يجعله يتناول كميات أكبر من الطعام فى حين أنه فى حاجه لإرواء العطش فقط..

🌟بعد صلاة المغرب تؤخذ الوجبة العادية وهى كوب ونصف طعام +كوب ونصف شراب
وقطعة حلو عقب الوجبة مباشرة فى حجم علبة الكبريت

🌟بعد ساعتين أو ثلاث ساعات
تؤخذ لقيمة مع نصف كوب مشروب أى صنف
وبعد ساعتين تؤخذ لقيمة أخرى
والسحور بعد 3 ساعات يكون كالتالى
🏡☘️🏡
حجم الكف خــ🥖ــبز مع 2 ملعقة فول أو بيضــ🥚ــة مسلوقة وملعقة جبن أو أى حشو آخر حسب الرغبة + كوب زبادى مع ملعقة مربى+كوب شاى بلبن
*️⃣🌟*️⃣🌟*️⃣
يلاحظ أن حجم السحور = تقريبا لقيمتين نظرا لطول الوقت حتى موعد الإفطار
🌠🌠🌠🌠
ويلاحظ أن المثال فقط للتوضيح والشرح
وجميع البدائل متاحة فقط نجتهد فى تقليل الكميات
💧💧💧💧
هام جدا تناول 3لتر ماء موزعه على مدار الوقت بين الإفطار والسحور
🕌🕌🕌🕌🕌
تقبل الله صيامكم
ودمتم بخير 💚💚

أمثلة للقيمات
اللقيمة = نص الكف أو كبشة واحده أو نصف كوب طعام
• نصف الكف خبز بأى حشو خفيف كالاجبان والانشون او بيضة مسلوقة او ملعقتين فول او تونة وهكذا.
• 3 بسكوت أى نوع به دسم
• 5 بسكوتات خالى الدسم كبسكوت مارى او دايجيستف .
• 2 اصبع كفتة صغيرة
• ربع فرخة صغير
• نصف كوب كشرى
• أى ثمرة فاكهه متوسطه (برتقال-موز-تفاح-يوسفى...)
• نصف كوب فراولة أو عنب أو أكثر قليلا
• كوب بطيخ أو شمام أو كنتالوب
• 3حبات من الفاكهه صغيرة الحجم كالمشمش أو البرقوق....إلخ
* كوب فشار
• بولة أيس كريم
• نصف كوب مكرونة
• نصف كوب خضار على أرز
• واحد توست بشريحه جبن
• زبادى كوب صغير
• نصف كوب رايب
• نصف كوب سلطه فواكه
• كوب حمص الشام نصفه حمص ونصفه سائل
• كوب بليلة نصفح قمح ونصفه لبن خالى الدسم
• نصف كوب أرز بلبن أو مهلبية أو كاسترد
• فنجان قهوة مكسرا أو سودانى
• 3ملعقة فول مع نصف كوب سلطه
• كيس شيبسى صغير
• 20 جرام شيكولاتة
• قطعه بسبوسة أو بقلاوة أو كنافة حجم علبة الكبريت
• الجاتوه والتورتة حجم نصف قطعه الجاتوه فقط
* نص كوب لب .

وممكن إضافة نصف كوب أى سائل مع اللقيمة نصف كوب أى مشروب (شاى بلبن أو قهوة أو أى مشروب عشبى أو بيبسى أو عصير وفى حالة البيبسى والعصير نخصم 2 ملعقة سكر من ال5 ملاعق سكر المسموح بها على مدار اليوم
هام جدا.... المقدار المسموح من حجم اللقيمة المقصود منه أن يكفى احتياجك من الطعام لا رغبتك فى الطعام .